🤔 چرا برای لاغری با فستینگ، باید از برنافیت رژیم بگیرم؟

🍽 رژیم فستینگ فقط نخوردن غذا در 16 ساعت نیست.

📚 از اون مهمترین اینه که،
1️⃣ چی بخوریم،
2️⃣ چند کالری بخوریم و
3️⃣ از چه گروه های غذایی استفاده کنیم. 🍎🥦🍴
4️⃣ بتونیم با پشتیبانی خوب، تا پایان ادامه بدیم

🧭 با فستینگ برنافیت، به جای آزمون و خطا، یه مسیر مطمئن و اصولی رو برای رسیدن به هدفتون طی می‌کنید. 🎯

@bornafit
drurl.ir/tg

توی این ویدیوی ۴ دقیقه‌ای کل امکانات رژیم برنافیت رو به صورت خلاصه توضیح دادم

خداییش اگر توی ایران نرم‌افزار یا رژیمی که این همه قابلیت داره رو به ما معرفی بکنید

ما سه ماه رژیم برنافیت رو به شما رایگان هدیه میدیم

و مطمئنم هیچ کدوم این جایزه رو برنده نخواهید شد😊


ثبت نام در برنافیت:
drurl.ir/tg

وقتی زنگ میزنید به تیم پشتیبانی و با ذوق از تغییر سایزتون میگید ما چشمامون 😍 میشه براتون
خوشگلای برنافیت🤌🥺

ولی اگه هنوز شروع نکردی👇
Drurl.ir/tlg

جواب سوال یکی از همراهای عزیزمون:

ببین شما چه بخوای رژیم بگیری چه تثبیت وزن داشته باشی، نباید وعده ای رو حذف کنی! اتفاقا باید چندتا میان وعده کوچیک اضافه کنی که جلوی اشتهات تو وعده های اصلی گرفته بشه

drurl.ir/tlg

چندتا میان وعده مفید و خوشمزززززه:

سالاد میوه
حمص با سبزیجات
تخم مرغ آب پز بدون نون
مغزیجات و انواع دانه
ماست یونانی
میوه و سبزیجات

drurl.ir/tlg

خیلیا این مشکلو با فستینگ دارن، چون کامل مسیرو اشتباه میرن🤦‍♀️

دلیل کاملش رو تو تصویر زیر میذارم👇👇

اگه دچار استپ وزن شدی یا میخواهی بدون استپ وزن، لاغر بشی، بزن رو لینک 👇👇

drurl.ir/ff

🥴 من تقریبا ۱۴ ساله که توی زمینه تغذیه و رژیم غذایی فعالیت می‌کنم.

🤔 اگه یک نفر از من بپرسه که کدوم یک از عادت‌های اشتباه و مرگبار رو باید ترک کرد.

💤 من فقط توی یه جمله می‌گم که:

🛌 بلافاصله بعد از غذاخوردن، نخواب، مخصوصاً بعد از ناهار.

@bornafit

🔴 اشتباه ترین روش کاهش وزن 🔴

اگه هر روز با کالری شمار داری خوراکی هاتو اندازه میگیری و برای خودت یه روز چیت مشخص کردی که هرچی خواستی بخوری، روشت کلا اشتباهه

تو باید هر روز هر چیزی که دلت خواست رو بخوری ولی به اندازه نیاز بدنت
مثلا چند قاشق از فلان غذا
چند تا لقمه
یا چندتا کف دست نون

این روش هم اصولیه هم می تونی توش تمام غذاهای دلخواه تو بخوری بدون نیاز به داشتن چیت

🟢 بهترین روش کاهش وزن سریع:
drurl.ir/ff
🔹🔹🔹🔹
@bornafit

مشکل تو اضافه وزن نیست! چون اضافه وزن راهکار داره

مشکل تو ضعف توی اراده‌س! اراده‌ت رو تقویت کن تا بتونی به تناسب اندام دلخواهت برسی

drurl.ir/ff

راستی یادم رفت بگم!

برنافیت از عید قربان تا عید غدیر یک ماه رژیم هدیه میده 🎁

یعنی رژیم سه ماهه رو 4 ماهه دریافت می کنی

فقط ظرفیت داره تکمیل میشه، جا نمونی...

https://drurl.ir/ff

🕔 فقط تا عید غدیر فرصت داری که رژیم 4 ماهه 990 تومانی رو 640 تومان دریافت کنی

از تخفیف جا نمونی: drurl.ir/ff

کسی که واقعاً می‌خواد وزن کم کنه:

1️⃣ ‌هر روز ۶۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنه 🏃‍♀️
2️⃣ هر سه ساعت یک بار غذا می‌خوره و ریزه‌خواری نمی‌کنه. 🥗
3️⃣ وقتی گرسنش می‌شه سراغ خوراکی‌های آزاد میره. 🍎
.
.
.
.
کسی که فقط دوست داره وزن کم کنه:

1️⃣ آشغالا را هم که می‌خواد دم در بزاره با اسنپ می‌ره 🚶‍♀️
2️⃣ کیف و کشوی میزش پر از خوراکیه و دائم در حال خوردنه 🤷‍♀️
3️⃣ وقتی گرسنش می‌شه هر خوراکی که دم دستش باشه می‌خوره 🍟

@bornafit

🧁 نون خامه ای خوشمزس ولی 300 کالری داره

🍕 هوس پیتزا کردی ولی 4 تا اسلایسش میشه 1000 کالری

🍔 بدون همبرگر نمی تونی زندگی کنی ولی 500 کالری

🍟 عاشق سیب زمینی سرخ کرده ای ولی: 312 کالری

🍦بستنی دوست داری اما 200 کالری‌ای که داره چی؟

نمی گم این خوراکیا رو نخور، ولی به اندازه نیاز بدنت مصرف کن.
اگه نمی دونی نیاز بدنت چقده از اپلیکیشن برنافیت کمک بگیر:
drurl.ir/ff
🔹🔸🔹🔸🔹
@bornafit

💡 هر دیابتی باید این‌ها رو بدونه:

1️⃣ مهمترین علائم دیابت:
تکرر ادرار و خشکی دهان 🥤

2️⃣ پرمصرف‌ترین قرص دیابت:
متفورمین 💊

3️⃣ بهترین ورزش برای دیابتی‌ها:
پیاده‌روی 🚶‍♀️

4️⃣ سریع‌ترین راه برای پایین آوردن قند خون:
دمنوش شنبلیله 🌿

5️⃣ بهترین صبحانه برای دیابتی‌ها:
نان سنگک و تخم مرغ آب پز 🥚

6️⃣ مناسب‌ترین راه برای برطرف کردن ولع شیرینی:
شکلات تلخ ۷۰ درصد 🍫

7️⃣ بهترین میوه:
انار، انگور قرمز، سیب زرد 🍎

@botnafit

می دونستی یکی از دلایلی که باعث اعتیاد به شیرینی جات میشه، استرس و کم خوابیه؟ 🍰🥱

دقت کردی وقتی حالت بده یا عصبی شدی چقد با ولع شیرینی می خوری که اعصابت آروم بشه؟

اول از همه خواب کافی داشته باش (8 ساعت عمیق و بی دغدغه بخواب)😴
اصلا هم عذاب وجدان نداشته باش که چقد زیاد خوابیدم! خیلی از مشکلات فکری بخاطر کم خوابیه

و اگر اضطراب و استرست هم شدیده حتما برو پیش روانشناس. کی گفته روانشناس برای آدماییه که اختلال دارن؟ همه مون نیاز به روانشناس داریم

@bornafit

رژیم و ورزش تفریح نیست

سرمایه گذاریه...

ده سال دیگه بنز داشته باشی اما ۴قدم نتونی راه بری چه فایده ای داره؟

سلامتی سرمایه همه عمرته..

@bornafit

drurl.ir/ff

همیشه برای خودت مثل یه مادر دلسوز باش!🙍🏻‍♀️

تو باید بیشتر از هر کسی خودتو دوست داشته باشی❤️

به خودت برس؛ لباس قشنگ بپوش، ورزش کن، به سلامتی و تغذیه‌ت اهمیت بده

drurl.ir/ff