راستی یادم رفت بگم!

برنافیت از عید قربان تا عید غدیر یک ماه رژیم هدیه میده 🎁

یعنی رژیم سه ماهه رو 4 ماهه دریافت می کنی

فقط ظرفیت داره تکمیل میشه، جا نمونی...

https://drurl.ir/ff

🕔 فقط تا عید غدیر فرصت داری که رژیم 4 ماهه 990 تومانی رو 640 تومان دریافت کنی

از تخفیف جا نمونی: drurl.ir/ff

کسی که واقعاً می‌خواد وزن کم کنه:

1️⃣ ‌هر روز ۶۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنه 🏃‍♀️
2️⃣ هر سه ساعت یک بار غذا می‌خوره و ریزه‌خواری نمی‌کنه. 🥗
3️⃣ وقتی گرسنش می‌شه سراغ خوراکی‌های آزاد میره. 🍎
.
.
.
.
کسی که فقط دوست داره وزن کم کنه:

1️⃣ آشغالا را هم که می‌خواد دم در بزاره با اسنپ می‌ره 🚶‍♀️
2️⃣ کیف و کشوی میزش پر از خوراکیه و دائم در حال خوردنه 🤷‍♀️
3️⃣ وقتی گرسنش می‌شه هر خوراکی که دم دستش باشه می‌خوره 🍟

@bornafit

🧁 نون خامه ای خوشمزس ولی 300 کالری داره

🍕 هوس پیتزا کردی ولی 4 تا اسلایسش میشه 1000 کالری

🍔 بدون همبرگر نمی تونی زندگی کنی ولی 500 کالری

🍟 عاشق سیب زمینی سرخ کرده ای ولی: 312 کالری

🍦بستنی دوست داری اما 200 کالری‌ای که داره چی؟

نمی گم این خوراکیا رو نخور، ولی به اندازه نیاز بدنت مصرف کن.
اگه نمی دونی نیاز بدنت چقده از اپلیکیشن برنافیت کمک بگیر:
drurl.ir/ff
🔹🔸🔹🔸🔹
@bornafit

💡 هر دیابتی باید این‌ها رو بدونه:

1️⃣ مهمترین علائم دیابت:
تکرر ادرار و خشکی دهان 🥤

2️⃣ پرمصرف‌ترین قرص دیابت:
متفورمین 💊

3️⃣ بهترین ورزش برای دیابتی‌ها:
پیاده‌روی 🚶‍♀️

4️⃣ سریع‌ترین راه برای پایین آوردن قند خون:
دمنوش شنبلیله 🌿

5️⃣ بهترین صبحانه برای دیابتی‌ها:
نان سنگک و تخم مرغ آب پز 🥚

6️⃣ مناسب‌ترین راه برای برطرف کردن ولع شیرینی:
شکلات تلخ ۷۰ درصد 🍫

7️⃣ بهترین میوه:
انار، انگور قرمز، سیب زرد 🍎

@botnafit

می دونستی یکی از دلایلی که باعث اعتیاد به شیرینی جات میشه، استرس و کم خوابیه؟ 🍰🥱

دقت کردی وقتی حالت بده یا عصبی شدی چقد با ولع شیرینی می خوری که اعصابت آروم بشه؟

اول از همه خواب کافی داشته باش (8 ساعت عمیق و بی دغدغه بخواب)😴
اصلا هم عذاب وجدان نداشته باش که چقد زیاد خوابیدم! خیلی از مشکلات فکری بخاطر کم خوابیه

و اگر اضطراب و استرست هم شدیده حتما برو پیش روانشناس. کی گفته روانشناس برای آدماییه که اختلال دارن؟ همه مون نیاز به روانشناس داریم

@bornafit

رژیم و ورزش تفریح نیست

سرمایه گذاریه...

ده سال دیگه بنز داشته باشی اما ۴قدم نتونی راه بری چه فایده ای داره؟

سلامتی سرمایه همه عمرته..

@bornafit

drurl.ir/ff

همیشه برای خودت مثل یه مادر دلسوز باش!🙍🏻‍♀️

تو باید بیشتر از هر کسی خودتو دوست داشته باشی❤️

به خودت برس؛ لباس قشنگ بپوش، ورزش کن، به سلامتی و تغذیه‌ت اهمیت بده

drurl.ir/ff

لیمو امانی‌های داخل قورمه سبزی سلف
دانشگاه، که دارند وانمود میکنن گوشتن😅

@bornafit

📣 آخرین فرصت طلایی برای استفاده از تخفیف 3+1 رژیم برنافیت! 🎉

سریع ثبت نام کن و دوره سه ماهه رو بگیر، یک ماه اضافه هم هدیه می‌گیری!

💰 این پیشنهاد 250.000 تومان ارزش داره.

16 کیلو کاهش وزن در طی 4 ماه

بیشتر جزئیات رو اینجا ببین
👉 http://drurl.ir/ff

با یک قاشق، چند کیلو بادمجون رو سرخ کن
دیگه نگران روغنش نباش😊

این ویدیو رو حتما ببین و بفرست برای کسی که عاشق خوردن بادمجونه
ولی به خاطر روغنش نمیتونه بخوره

@bornafit

کریسدا رودریگز طراح و نویسنده مشهور جهان قبل از مرگ در سن 40 سالگی بر اثر سرطان معده نوشت:

1️⃣ من گران ترین ماشین دنیا را در گاراژم داشتم، اما حالا باید از ویلچر استفاده کنم.

2️⃣ در خانه من انواع لباس ها، کفش ها و وسایل قیمتی مارک دار وجود دارد، اما اکنون بدنم در پارچه کوچکی که بیمارستان تهیه کرده است پیچیده شده است.

3️⃣ پول زیادی در بانک گرفتم اما الان از این مبلغ سودی نمی برم.

4️⃣خانه من مثل یک قلعه بود، اما الان روی دو تخت در بیمارستان می خوابم.

5️⃣از هتل پنج ستاره تا اکنون گذراندن وقت در بیمارستان از یک کلینیک به کلینیک دیگر

6️⃣ من به صدها نفر امضا داده ام اما این بار مدارک پزشکی امضای من است.

7️⃣ من برای مرتب کردن موهایم به هفت آرایشگر رفته ام، اما اکنون - یک مو روی سرم نیست.

8️⃣با جت شخصی می توانم به هر جایی پرواز کنم، اما اکنون به دو دستیار برای پیاده روی تا دروازه بیمارستان نیاز دارم.

9️⃣با اینکه غذاها زیاده ولی الان رژیمم روزی دو قرص و شب چند قطره آب نمکه.

🔟 این خانه، این ماشین، این هواپیما، این مبلمان، این بانک، شهرت و شکوه بیش از حد، هیچ کدام از اینها به درد من نمی خورد.

@bornafit

تو اگه یک بار یه آرایشگاهی بری و موهات رو خراب کنه دیگه تا آخر عمر نمیری آرایشگاه؟ میگی چون اون سری موهام خراب شد دیگه هیچوقت آرایشگاه نمیرم؟ 💇‍♀️

حالا اگه در گذشته رژیم گرفتی و بهش پایبند نبودی معنیش اینه که دیگه تا آخر عمر آدم بی اراده‌ای هستی؟🙅🏻‍♀️

عزیزم به خودت فرصت دوباره بده، اما این بار با اراده بیشتر ❤️:
drurl.ir/fft

شما دوست خوب ما هستید🙂💜

@bornafit

غذاهاتون رو مثل داروتون بخورید، یعنی کم و به موقع بخورید.

وگرنه مجبور میشید داروهاتون رو مثل غذاتون بخورین. 😱

استیو جابز
@bornafit

#پادکست

📉 رژیم گرفتی، عرق میریزی، ورزش میکنی، ولی انگار نه انگار؟!

💨 وزنت یهو گیر کرده و یه ذره هم پایین نمیاد؟!!

🙅‍♀️ اصلاً نگران نباش! این اتفاق که بهش میگن "استپ وزن" خیلی ها تجربه اش میکنن.

🤔 برای خروج از استپ وزن این پادکست 3 دقیقه ای رو حتما گوش بده:👂


@bornafit

زندگی سالم این شکلیه:

🔹روزانه 8 ساعت خواب عمیق داشته باش، نه کمتر!
🔹یک ساعت تمرین و ورزش کافیه، 3 ساعت لازم نیست
🔹نیم ساعت مطالعه کن، نه 2 ساعت
🔹فقط 4 ساعت کار کن، اما با تمام وجودت کار کن، نه 12 ساعت کار بیهوده
🔹هر غذایی نخور! به سلامتت توجه کن
🔹هر روز یک ساعت برای تفریحت وقت بذار

🟢یادت باشه که تو ربات نیستی! تو آدمی و نیازهای خودت رو باید بشناسی🟢

شروع فرایند خوش اندام شدنت:👇
https://drurl.ir/fft

از این به بعد این مدلی غذا بخور:😋

اگر شیرینی یا بستنی و فست فود می‌بینی دست و پات شُل میشه و نمی تونی جلوی خودتو بگیری، قبل از خوردن اونا یه لیوان آب یا یه دونه خیار بخور که یه کم میلت رو کاهش بده
بعد، اون خوراکی‌ای که می خوای بخوری رو با گازهای کوچیک و آروم آروم بخور تا بتونی زیاده‌رویت رو کم کنی

👌لاغری به روش فمیلی فست برنافیت:
drurl.ir/fft

چند نکته برای اینکه با انگیزه تر باشیم:

🔹خیلیامون می‌دونیم چی درسته و چی غلط، اما فراموشکاریم! پس همیشه لازمه که یک نفر مدام راه درست رو بهمون یادآوری کنه.

🔸همه ما برای موفقیت انگیزه داریم، اما گاهی اوقات چون همراه نداریم بی انگیزه میشیم. پس لازمه یه همراه یا رقیب داشته باشیم.

🔹همه‌مون بزرگ شدیم، اما آدما تو هر سنی نیاز به تشویق دارن. پس یکی باید باشه که موفقیت‌هامونو باهامون جشن بگیره.

🔸همه‌مون یه جاهایی تو زندگی کم میاریم، اما باید ادامه بدیم. پس یکی باید باشه که تو سختی‌ها شونه به شونه ما بیاد.

❓همه ما به یه حامی نیاز داریم. حامی تو کیه؟

🟢اگر تو مسیر خوش اندام شدن حامی نداری، من تو هر شرایط مشاور و حامی تو هستم.
رژیم حامی رو اگه می‌خوای:👇👇
drurl.ir/fft