Скажите, ещё остались те, кто пользуется ВК вообще?

Мы вернулись, а значит, наступило время объявлять новое и возрождать старое :) Что конкретно вы можете получить от Станции этой осенью?

https://telegra.ph/CHego-by-podelat-na-Stancii-ehtoj-osenyu-09-14

​Ох, чё будет 🙈

🎙 1 октября — перезапуск Mental Talk Club, моего любимого детища. Это место, где говорят ментально другие ребята. Это место, где мы можем высказаться и быть собой. Это онлайн-спикин клаб для всех, кто хочет слушать и слышать 💜

В группе клаба можно:
— почитать о форматах выступлений,
— узнать, как стать спикером,
— пообщаться в болталке,
— задать любой вопрос команде и всё такое 🫂

Открытие будет в 17:00мск. Подробная программа будет в группе на днях, но вкратце — будет отвал всего!

Вход свободный, регистрация уже открыта по кнопке ниже 👇
Количество мест ограничено, шобы всё было красиво, качественно и безопасно (в первую очередь технически).

Клабик, кстати, есть и в Instagram. Подписывайтесь!

Вступить в группу клаба - https://t.me/mentalclu

эмоциональная спираль

осознанность - не просто тренд, это база для безопасной жизни с прл. медитировать или жечь шалфей необязательно (хотя я использую фулл-пак инструментов, еще и не хватает), главное - останавливаться в моменте и спрашивать себя "где я блять".

в этом смысле пограничный эпизод/приступ похожи на спираль: всегда есть "take a plan" и "spin it sideways", какая-то точка начала, где душевное равновесие еще присутствует, но обратный отсчет уже начался; и финальная точка, где снизу уже некому стучать и вообще все вышли вон, а ты навсегда останешься лежать один в луже своих слёз.

и вот когда практикуешь осознанную остановку, всегда полезно представить себе эту спираль, прямо визуализировать и задаться вопросом, где ты на ней (и на ней ли). вполне может оказаться, что ты уже катишься вниз, хотя внешне ничего еще не предвещает. или наоборот, краткий обзор спирали покажет, что ты вроде как стабилен и стоишь в сторонке.

для меня в свое время тема со спиралью стала открытием: я была уверена (и в учебниках писали), что ПРЛ-приступы это как бы результат колебаний с интервалом до 2-3 суток, а еще - что в самый ад может закинуть очень быстро, за считаные минуты.

так и есть, но выяснилось, что может быть и по-другому: за неделю, а то и за месяц можно узнать, что ты стоишь у края. или в процессе - что катишься вниз (когда катишься, может быть вообще неочевидно, и это тоже необычно для ПРЛ - normalerweise ухудшение при пограничке заметно всем, особенно самому бедолаге).

для этого нужно сделать остановку и чек-ап состояния рутиной. если ты в компенсации - хотя бы раз в неделю. если нет, может понадобиться сильно чаще (а может не понадобиться, потому что и так очевидно, что несешься вниз и фляга свистит).

итак, остановиться. можно вдох-выдох. закрыть глаза и представить себе спираль.
затем представить себя.
"я на спирали?"
"где конкретно я на ней?"

важно. есть ли вот это ощущение начатого движения, неостановимого разгона, даже, если скорость пока микроскопическая. я думаю, это многим знакомо. и это можно отловить и осознать.

чтобы что? как минимум, чтобы лучше понимать свой диагноз и свои мувы в нем. чтобы успеть подготовиться и достать свои emergency-протоколы (да, снова я о них).
и, конечно, это только первый шаг.

если тема интересная, ставьте чё-нибудь, напишу, что делать, если поймал себя у края воронки спирали.