Во всех аккаунтах уже предупредили, что лето начало заканчивать?

Сложно посчитать сколько лет последняя неделя лета была для меня особенной.

В школе, в университете, а потом в университете, как преподаватель (аж 22 года), невозможно было избежать первого сентября.
И вот у меня уже 3й год странного проживания (я уволилась из ДГТУ). С одной стороны, я остро чувствую последние мгновенья лета, что нужно все бросать и ничего не делать, наслаждаться последними днями свободы. А с другой стороны – как будто, все тонкие струны внутри меня начинают ликовать – я свободна! Это просто великолепно!

Я очень любила преподавать) И люблю)

Это было интересное и увлекательное время. Но вот этот момент ясного ощущения несвободы в самом конце августа – это как .. последний день путешествия – когда осознаешь, что все, завтра в путь.
Или мгновение, когда ты расстаешься с чем-то навсегда – понимаешь, что все заканчивается. И от этого – мгновение становится самым ценным в жизни!

Друзья, до начала нового года – неделя!
Можно выбрать чем летним насладиться на этой неделе. И помечтать о будущем)

🔥И что особенно важно для планирования желаний это то, что 1 сентября выпадает на понедельник!
Ну никак нельзя пропустить такое совпадение!
Для нас, для всех откладывателей – это знак!


Друзья, а как вы ощущаете последнюю неделю лета? #Заметки, #Психофизиология, #Мозг, #сознательное, #мысли

Есть ли Эго у животных и почему справедливость – это примитивная программа

Друзья, мы все сталкиваемся с несправедливостью.
Представьте, если какой-нибудь мил человек постарается пройти вне очереди под видом «мне просто спросить», в то время как остальные уже ждут целый час.
Вы ощущаете, да, что внутри поднимается? Несправедливость поднимается огнем.

Чтобы различать справедливое и несправедливое, нужно уметь осознавать себя как самостоятельное существо — то есть нужно сформированное Эго (осознание себя, своих интересов и прав).

Многие привыкли думать, что способность отличать справедливое от несправедливого — это наше высшее морально-этическое качество.
Но на самом деле - нет…
Это программа)
Сейчас покажу

Посмотрим на капуцинов. Это не самые умные приматы.
В эксперименте капуцины берут у экспериментатора камушек в одном отверстии и отдают в другом. За правильно выполненное задание оба получают лакомство. Если обоим капуцинам достаётся по огурцу — они счастливы, им нравится огурец.

Но стоит одному из них дать огурец, а другому виноград — тут всё меняется!
Тут вспыхивает чувство несправедливости!
Тот, кто получил огурец, начинает явно протестовать - прямо как мы с вами)
Посмотрите в видео)

Какие выводы можно сделать?
• У животных есть Эго: они способны осознавать себя и сравнивать своё положение с другими.
• Справедливость (по крайней мере первого порядка) — это врождённая программа, запускающаяся даже у низших обезьян без специального обучения, как инстинктивная реакция. #Заметки, #Психофизиология, #Мозг, #сознательное, #мысли

Ни лодки, ни совести
Жизнь большинства людей на лодочной стоянке, вращается вокруг лодок и рыбалок. Но есть и те, кто не имеет ни лодок, ни удочек...

Когда сезон, лодки стоят на воде у причала. А на зиму их вытаскивают на берег, где у каждой лодки есть место. Дорогие яхты ставятся в эллинги, но чаще катера просто стоят на открытом пространстве. Но у каждой лодки – свое место.

И вот у нас поменялись соседи.

Было очень грустно, потому что прежний сосед был крутой яхтсмен, несколько раз брал нас в свою команду и многому нас научил. Но дело это требует серьезных усилий, он устал и все продал – отдельно яхту и отдельно небольшой вагончик.

Лодки у новых соседей нет, поэтому они направили свои усилия на природу и стали бурно убирать все вокруг своего участка: сгребать листья, ветки и сухую кору в кучки.

Мы листья не убираем, так как знаем как делается почва и что листья очень важны (если честно, там вообще никто листья не убирает, там почти лес).

Но мы обрадовались, что соседи такие аккуратные и активные, хотя лично их не видели.
И вот кучки листвы исчезли - их заботливо запаковали в огромный мешок (тяжелый).
И вынесли его…
К нам…
на то место, где зимой стоит наша лодка! (оно обозначено большими столбами)

Когда я увидела этот мешок, я, мягко сказать, уронила дар речи, а чувство возмущения мгновенно воспламенилось – кровь все же южная и дает о себе знать.

Поэтому я из всех программ Эго написала сначала про справедливость. Не знаю, как у вас, но у меня это чувство настолько сильно развито, что мне приходиться прилагать большие усилия, чтобы им управлять.

Хорошо, что соседей в этот момент не было, потому что дар речи вернулся ко мне крайне быстро, а управление перехватить сразу не удалось.
И что-то внутри похожее по размерам и по характеру на Халка хотело (описывать не буду, чего оно хотело, но вы можете представить какую-нибудь сцену из фильмов Тарантино).😂

Минут 10 у меня ушло, чтобы отпустить эмоции. Включить думающую часть и допустить, что может люди просто не успели этот мешок унести на мусорку (спойлер – нет, он тяжелый).
И даже если не успели, то точно ли я хочу потратить время своей жизни на переживания о том, что другие люди вот так поступают (ну тоже нет).

Мешок стоит уже месяц (ну вдруг они все же вынесут).
Мне спокойно.
Конечно, просто так я это не оставляю – сделаю компост😂!
Ну и если соседей увижу, проведу психологическую интервенцию)

Самое сложное для меня – это первое столкновение с ситуацией. Поймать свою реакцию сразу.
И еще нужно научиться не погружать себя в ситуацию снова, а удерживать тот настрой, который был выбран.


Так что друзья, научиться управлять даже сильными эмоциями можно!
Прям с очень сильными, конечно, сложнее, но тоже можно.
Главное в этом деле – научиться делать паузы (и не вспоминать фильмы Тарантино)😂 .


Друзья, а что вы ощущаете, когда другие люди поступают похожим образом? #Заметки, #Психофизиология, #Мозг, #сознательное, #мысли

Меня видео этого мастера всегда трогают.
В них тот исцеляющий взгляд на человека, который все меняет. На все недостатки, на все несовершенства и даже откровенные уродства он смотрит по-другому. Он смотрит с любовью и видит...

Друзья, особенно психологи, терапевты, очень советую видео.
Вот этот взгляд на клиента мне кажется самым правильным, самым человечным.
Когда мы сквозь все несовершенство человека видим его силу и красоту. И можем проявить это ему и миру.

И даже если вы не психолог, то вы тоже можете посмотреть такими глазами…
на себя…

Обнимаю вас крепко)

P.S. смотрите обязательно со ЗВУКОМ! ⬇️

Видео в инсте здесь

Но если смотрите здесь - включите звук)
И описание к видео - выше⬆️

Как перестать "быть Тарантино"

Друзья, в чате канала очень важный вопрос. Почитать можно здесь


Да, отстаивание справедливости – это очень мощная программа.

Работать с ней нужно как с программой (с цепочкой условных рефлексов).
Вернее, с программами, потому что их, скорее всего, несколько (и все они связаны между собой). Плюс нарабатывать навыки, которые напрямую к этим ситуациям не относятся, но важны.

Просто договориться с собой и все себе объяснить работает на уровне префронтальной коры.

А программа запускается на уровне лимбической системы (та которая управляет эмоциями). Она сильнее, она про выживание.
Физиологическая основа изменения программы – это условное торможение. Вот его и нужно сформировать на разные этапы нашей программы. Притормозить лимбическую систему и те реакции, которые она запускает, причем сделать это экологично, не подавляя.

Какие еще программы обычно запускаются и усиливают нашу программу отстаивания справедливости:

- программа слияния. Мы испытываем дискомфорт, когда другие люди поступают не так, как нужно. Мозг путает «берега» и другого человека считает продолжением себя и, как только, это продолжение ведет себя плохо, бьет тревогу. Представьте, если бы наша рука перестала бы нам подчиняться и делала бы свои собственные движения – снимала бы с нас одежду в публичных местах, хватала бы людей. Мы бы испугались и что-то с этим сделали. Вот так и мозг пытается сделать), для него другой, как его собственная еще одна рука.

- программа контроля ситуации. Т.е. мы знаем как все «должно идти» и как только реальность отличается от нашего представления, мозг начинает бить набат и мы можем вспомнить про Тарантино.

- мы путаем границы (это следствие слияния). То что мы считаем относится к нам, к нам часто не относится. Обычно девушки чаще этим страдают и достают парней (ребята, держитесь).

Плюс к этому нам необходимо пересмотреть свои ценности...

Т.е. сначала мы должны встроить в свою внутреннюю философию ответ на вопрос : почему мы так переделываем свою реакцию. Зачем нам это, что нам это дает. Сделать свою устойчивость важнее, чем справедливость! Сделать спокойствие важнее отстаивания правоты!

Например, я точно знаю, что главный приоритет для меня – это мое состояние. Никого учить или перевоспитывать, я не собираюсь. Если человек так поступил, значит для него это правильно или он не знал или не мог по-другому. Объяснять ему сейчас бесполезно – он не поймет, он уже сделал (но можно поговорить потом про будущие ситуации). И если меня это как-то коснулось, то я фокусируюсь на решении задачи.

Обычно на этом месте нас начинает триггерить – а как же выстраивать отношения? Просто соглашаться со всем? Быть тряпкой, которая все стерпит).
И пока мы с этим не разберемся, никакого прогресса не будет, так как главная для нас ценность – другая.

Какие навыки нам нужны (навскидку):

- навык делать паузы
Самый первый шаг – это научиться делать паузы. Пусть это выглядит, как будто мы полный тормоз, неважно (хотя так оно и есть: это именно торможение первичной автоматической реакции).
- навык диссоциации со своими эмоциями и мыслями.
- навык отпускать эмоций.
- навык отбора мыслей.
- навык НЕ следовать за своими эмоциями, а действовать согласно своим ценностям и решениям.
- навык легко проживать неопределенность.


И сам процесс изменения программы - это как изменения условного рефлекса.
Чтобы перейти от знаний к действиям - присоединяйтесь к нам в Клуб

#Заметки #Я_концепция #состояния #конфликты #эмоции

Я уже обрадовалась, что похолодало, можно поработать. Но нет... потеплело 😂, завтра обещают +22..

Друзья, как у вас? Уже осень?

Все говорят про нейроны. Но есть клетки, без которых наша нервная система не смогла бы работать и минуту. Это - глиальные клетки, клетки помощники.

Без них нейрон не может жить.
Среди глиальных клеток большая специализация.
Есть клетки (микроглия), которые– защищают нейроны Эти клетки могут передвигаться и, если что-то случается, они сразу идут на подмогу.

Астроциты – занимаются кормлением нейронов, убирают за ними, защищают их и создают каркас.

Олигодендроциты – занимаются изоляцией нейрона, чтобы он быстро проводил нервный импульс.

Эпендимоциты – обеспечивают движение спинномозговой жидкости, помогая удалять отходы (нейроны не только много едят, они и много выделяют). И «уборка» очень сложная и важная часть работы разных глиальных клеток. #Мозг, #Психофизиология

Мне кажется фразу «Если надо объяснять, то объяснять уже поздно» я услышала на одной из лекций по философии, но не смогла найти кто автор.

Интернет и ИИ говорят, что чаще всего фразу приписывают — Зинаиде Гиппиус, поэтессе Серебряного века. Ее вариант звучит как «Если нужно объяснять, то не нужно объяснять».

И еще один вариант - Не пускайтесь в объяснения, если хотите быть понятыми, принадлежит французскому философу Дени Дидро.

Мне кажется, что это важные фразы, которые позволяют понять сущность того, что происходит в конфликте и понять как делать так, чтобы нас услышали.

Давайте поразмышляем
Вы согласны или не согласны с этими фразами? #Отношения #эмоции #конфликты

Продолжение здесь - https://t.me/brain_with_Klimova/1319

Нам доступны любые наши состояния.
Просто мы привыкли, что мы не можем ими управлять.

Но это не так. Можем.
Самый простой доступ к состоянию – это воспоминание.

Если закрыть глаза и вспомнить событие, когда вам было хорошо и приятно, погрузиться вниманием в детали, заметить какие там были звуки, запахи, какие были ощущения в теле, то состояние начнет к нам возвращаться.

Главная ошибка в конфликте – объяснять.
Продолжение, начало здесь


Эмоции важны и нужны. Но они были настроены много тысяч лет назад для выживания в совершенно других условиях. Сейчас важно уметь распознавать, каким эмоциям следовать, а каким – нет.

Многие считают, что если не следовать своим эмоциям – это предательство себя. Но если, следуя эмоциям, мы получаем результат не тот, который мы хотим, не является ли это предательством себя?

Если нам хочется расчесать рану, следуя своему позыву, приблизимся ли мы к исцелению?
В коммуникации это происходит часто. Следуя за своими эмоциями в общении, мы часто себя предаем и углубляем рану отношений.

В ситуации, когда нужно объяснять, мы попадаем в момент, когда мы свой цели объяснением не достигнем.

Если наступил момент, когда нужно что-то объяснять, то значит ситуация отличается от обычной: что-то произошло и, скорее всего, назревает конфликт.

Нам очень хочется донести свою претензию человеку. И вот в момент, когда нам очень хочется, – мы обслуживаем другу цель – цель нашей эмоции. Мы выплескиваем свое раздражение и другие эмоции, чтобы сбросить свое напряжение и подавить оппонента, а самому - доминировать.

Если у нас возникает желание объяснять, то момент критический – нас уже не поняли (спойлер: и не поймут в этот момент). И если мы начинаем вестись на свои эмоции, то человек сразу перейдет в режим «убей врага», даже если он неправ, его мышление будет заторможено, эмпатия и доброта – отключатся. Вся система будет защищать хозяина и нет ни малейшего шанса нашим объяснениям быть принятыми. Наоборот, эмоции оппонента будут влиять на ход мышления и переворачивать все факты в пользу хозяина. И конфликт от объяснений будет разгораться.

Замечали же, что в конфликте, все выворачивается на изнанку? Все факты интерпретируются с точностью до наоборот. Было такое?

Так что, если мы в конфликте захотели что-то объяснять – это, скорее всего, будет иметь прямо противоположный эффект.

Понимание — это процесс, требующий эмоциональной готовности и доверия. Когда человек находится в защите или напряжении, его когнитивные фильтры блокируют восприятие новой информации.

Как думаете, когда стоит объяснять? #Отношения #эмоции #конфликты

Продолжение здесь

Когда же стоит объяснять (это продолжение, начало здесь, потом читаем здесь)?

- ребенку стоит объяснять сразу. Но не так как мы обычно привыкли делать.
Друзья, знаю, что здесь есть детские психологи, поделитесь, пожалуйста, как правильно это делать.
- есть смысл объяснять по запросу. Если вторая сторона (и вы тоже) умеете справляться с эмоциями и можете действовать конструктивно в конфликтном моменте.
- когда человек спокоен, расслаблен и настроен нас услышать.

Во всех остальных случаях, объяснением мы достигнем еще большего непонимания (мы говорим про те случаи, когда что-то произошло, у нас возникли эмоции и мы хотим все популярно всем объяснить).
Нам кажется, что действуя по велению эмоций и высказывая все что нам хочется высказать, мы достигнем результата. Но это иллюзия.

Почему возникает такая иллюзия, расскажу в следующем посте

#Отношения #эмоции #конфликты

Иллюзия результата

Нам кажется, что если мы сделаем так, как нам хочется, в коммуникации, мы достигнем результата.
Но это иллюзия (не всегда, конечно, но часто)

Почему это иллюзия
Мы привыкли, что есть прочная связь: появляется неприятное ощущение, оно вызывает желание что-то сделать, мы делаем, получаем результат - испытываем приятные эмоции.

В этом цикле принимают участие центры гипоталамуса, отвечающие за наши потребности.

Например, центр голода гипоталамуса определил, что в крови мало «нужных» веществ и стал сигнализировать. Мы ощутили голод и, следуя этому чувству, мы организовали свое поведение так, чтобы поесть и испытали удовлетворение.

Мозг сначала нас заставил что-то сделать через дискомфорт, потом похвалил через удовольствие.
Эмоции и потребности и нужны нам для того, чтобы заставить нас что-то делать или не делать.
И мы с детства привыкли этому верить.

Но в коммуникации – это часто не работает.
Механизмы наших реакций здесь настроены на другое. На «убей врага» они настроены. Или «затаись, притворись мёртвым, не шевелись».

Это было хорошо для других времен. Сейчас нам нужно не убивать друг друга, а договариваться. А значит, уметь идти за своей целью (что я хочу получить в результате диалога), понимая свои эмоции, но не следуя за ними.

Это сложно. В гипоталамусе, чтобы управлять нами наверняка, есть не только центры, которые отвечают за конкретные потребности (например, центр голода или жажды), но и центры, которые вызывают дискомфорт, если мы не выполнили команду.

#Психофизиология #Отношения #конфликты

Друзья, наверное, каждый хоть раз думал о том, что мы в матрице или в симуляции. Да? 😁

И вот вопрос: если бы это было так, если вы бы на 100% знали, что это так, то что вы бы делали по-другому? 😎

Или что бы начали делать? Или что бы перестали делать?
Как изменилась бы ваша стратегия жизни?

Друзья, не могу не поделиться!
Это сегодняшняя находка!
Гуляла по своим любимым местам, гостила у платанов, свернула на заброшенную тропку и вдруг... все стало ясно!

Ну ведь правда!

Мысли нужны нам для решения задач. Но часто мозг начинает развлекаться и придумывает задачи сам.
Представляет нам в разнообразии мысли о нашем прошлом, о нас. Или показывает на широкоформатном внутреннем экране картины о том, что нас ждет. И в основном это не очень радостные мысли.
Так что не мы используем мысли, а они нас.
Но выход есть 😂

В комментариях в ВК Анастасия задала интересный вопрос:
"Можно ли перепрошить подсознание и нейронные связи? Ну то есть новые связи можно создать, а перепрошить старые?"

Вот что я думаю:
Технически – нет. Ну, по крайней мере, мне так кажется, и у меня есть аргументы.

Когда у нас появился какой-то навык (например, мы привыкли нажимать на выключатель света, который находится внизу), нейроны образуют стабильные связи (нейронные цепочки, нейронные ансамбли). Как только нам нужно включить свет, эта цепочка активируется и мы опускаем руку вниз и нажимаем на выключатель.

Что будет, если мы перенесем выключатель и расположим его высоко?
Первое время, будет автоматически включаться старая цепочка и рука будет искать выключатель внизу. И мы вынуждены будем вспоминать, себя поправлять - поднимать руку вверх, чтобы включить свет. Через некоторое время, мозг переучится и мы на автопилоте будем поднимать руку.

Вот вроде перепрошились нейронные связи, да? Поведение ведь другое.
Но нет, не перепрошились...

Что произошло: Образовалась новая цепочка. Затормозилась старая цепочка. Новая стала доминирующей.

Но старая никуда не делась!

Стоит нам перенести выключатель на старое место, мозг буквально через несколько раз запустит старую программу и мы с легкостью будем использовать старый выключатель. Вот этот факт как раз и говорит о том, что старая цепочка сохранилась.

Если мы хорошо водили машину с механической коробкой, потом пересели на автомат, привыкли, а потом возвращаемся на механику - наш рефлекс вождения быстро восстанавливается. Нам не нужно заново учиться. Да будет дискомфортно но навык не исчезнет.

И у животных точно также происходит с разными условными рефлексами: старые рефлексы восстанавливаются гораздо быстрее, чем вырабатываются новые.

Поэтому «перепрошить, перепрограммировать» можно, только если мы говорим о поведении в целом. Мы его может менять, да.


И вот тут начинаются интересные следствия этого явления. Которые часто игнорируются. Так что может быть будет продолжение, не переключайтесь) #Психофизиология #нейроны

Встретила на днях прекрасную иллюстрацию того, как мозг достраивает информацию.
Какого цвета банка?
Красного, правда?

Но банка не красная)

#иллюзии

Друзья, в комментариях важный вопрос:
"Мозг старается помочь в чем? Реальный цвет предмета на данной картинке заменить на условно привычный, который запомнился ранее? А для чего этот трюк? В чем от этой обманки польза для нас?глубинный смысл такой помощи в чем?"

Вот что могу ответить:
Мозг все время нас "обманывает".
У него нет задачи показывать нам объективную картинку (он сам ее не видит)!
И вот если мы сможем это понять, то у нас будет шанс выйти из «рабства» постоянных автоматизмов.

Мы всегда воспринимаем только модель, не саму реальность.
Зачем? Тут много резонов.
1. Не нужно тратить энергию на то, чтобы распознавать детали. Общие признаки сходятся, все – это она (банка). Энергия – это главная валюта тела. Ее нужно беречь всеми способами.

2. Доставание из шаблона – всегда быстрее. Скорость – это про выживание. Если долго думать – а вот эти полосы в кустах тигр, а может не тигр – то нас съедят. Проще как можно быстрее выдать шаблон, что это тигр.

3. Интерпретация сразу нас готовит к тому, что будет происходить. Про тигра пример сюда же – понятно же, что будет происходить?
Давайте другой пример - у нас есть шаблон для мужчин, например, все мужики козлы (ребята, простите), - все! мы сразу готовы к развитию событий. А готовность – это выживание!

4. Шаблоны не только экономят энергию и время, но ещё и снижают тревожность. Когда мозг использует уже знакомую модель мира, ему проще спрогнозировать последствия. Даже если это плохие последствия, они лучше, чем неизвестность. Неизвестность пугает и требует затрат на анализ.

5. Шаблоны мозгу нужны ещё и для эффективности коммуникации и социального взаимодействия. Мы хоть как-то можем договориться.

По сути, мозг — не отражает реальность. Он - инструмент для выживания и навигации в мире. Наша задача — научиться видеть это.

С банкой понятно и забавно. И мы можем увидеть этот обман, когда увеличиваем изображение.

Но! Во многих ситуациях (на самом деле – во всех) все точно также, как с банкой, а мы не можем это увидеть, потому что нет механизма обнаружения, не можем мы увеличить и сказать – а… это обман, все не так…
Нет, мы не видим и не верим, даже если нам другие люди говорят, что это не так.

Мы верим в обман, потому что чувствуем его, видим его, воспринимаем его, как правду.

И изменить это мы не можем, такова природа мозга и нашей психики.
Но можем сделать нужные настройки и сформировать нужные шаблоны, чтобы расширить свои возможности.

Мы здесь и разбираем то, как это можно сделать

#мозг #иллюзии #восприятие