После поста о капельнице меня не покидает мысль о «волшебной таблетке».

Зачем регулярно дышать, медитировать, работать с телом, эмоциями…если можно жить «на разрыв», а потом прокапаться разок и надеяться, что все пройдет?!

Есть тут у меня те, у кого сработало, не прилагая никаких усилий, получить желаемое или изменить ситуацию, которая не устраивает?

Я уже давно поняла, что как-бы не хотелось, НО волшебной таблетки нет!!!

Есть мое осознанное решение изменить что-то, ответственность, регулярность действий, дисциплина!!! И только после всего этого - желаемый и долгожданный результат!!!

К сожалению, недостаточно в голове принять решение ходить в фитнес клуб и купить карту, для того, чтобы иметь рельефное тело.

Важно взять ответственность на себя за свое решение иметь красивое тело, ходить заниматься несколько раз в неделю, регулярно!!

Я вот купила себе индивидуальное занятие по фотопозированию. Давно уже интерес к этому процессу)

Думаю, сейчас там меня поставят как надо, зафиксируют и скажут - «вот так!!! Запоминай и всегда так делай)

Ан нет…) мне рассказали алгоритм, структуру, дали пояснения по работе рук, лица, корпуса, ног. Обозначили опорные точки и траектории движения.

А дальше??? Дальше - самостоятельная тренировка, подбор выигрышных для меня позиций, отработка положений в пространстве. И только после всего этого внедрение нового навыка, отработка и..вуаля…фото, где я всегда красотка😉

Вообщем, в очередной раз убедилась, что волшебной таблетки не существует..

Согласны? Или у вас работает иначе?

Здорово, что у большинства проголосовавших есть свои рутинные привычки, которые наверняка улучшают ваше качество жизни.

После опроса мне хотелось углубиться в тему привычек, рассказать о своем опыте, но жизнь внесла коррективы.

За последние несколько дней заболела дочка с высокой температурой, у сына сотрясение мозга🤦‍♀️

Многим мамам мое состояние думаю близко и понятно. Я ничем не отличаюсь от других поэтому сейчас много тревоги, бессонница, повышенная стрессовая нагрузка.

И я каждый день благодарю себя и безумно рада, что в мою жизнь несколько лет назад на регулярную основу вошло осознанное дыхание. Так что все таки об одной моей привычке поговорим)

Поддержите меня реакциями и будем продолжать❤️

Наверняка вам знакомо состояние, когда под воздействием какой-то стрессовой ситуации складывается ощущение, что «меня сейчас разорвет».

Под воздействием стресса человек ощущает избыток внутреннего напряжения. В определенный момент его уже становиться невозможно выдерживать. Именно это и приводит к указанным выше ощущениям.

Для облегчения своего состояния необходимо снять имеющееся напряжение. Поскольку оно находится внутри - его важно и нужно вывести изнутри наружу.

Интуитивно мы это делаем следующим образом:
❌хочется крикнуть - выход напряжения наружу через голос
❌стукнуть, что-то бросить, хлопнуть дверью, топнуть ногой - выход напряжения через работу мышц.

Но все эти варианты - это не самый социально-приемлемый и экологичный выбор.  

Вот почему так ценно дыхание: в дыхании самой природой заложена фаза движения наружу - это фаза выдоха.  

А вот как раз таки подышать (повыдыхать) - это вполне приемлемо. Вы не разрушите этим свою репутацию, отношения с другими людьми, не повредите здоровье и имущество.

Ниже делюсь с вами практикой, которая прекрасно высвобождает накопленное напряжение🔥

«ХА дыхание» - высвобождающая антистресс практика!!!

Если у вас нет особых состояний здоровья, то выполняете 20 дыхательных циклов.

После можно прикрыть глаза и пройтись по своим ощущениям на уровне тела, эмоций, мыслей.

При необходимости можно повторить до ощущения высвобождения, расширения, жара по телу или иных эффектов, которые для вас будут наиболее подходящими в качестве снятия внутреннего напряжения.

Сейчас очень много открытой информации относительно дыхания. В разных источниках можно встретить советы, где для снятия стресса рекомендуют делать различные успокоительные практики.  

Хочу обратить ваше внимание, что антистресс и успокоительные практики дыхания это не одно и то же!!!

Это грубая ошибка, которая в долгосрочной перспективе может лишь усугубить состояние человека.  

В антистресс практиках - акцент на высвобождение и выведение напряжения наружу.

А в случае успокоительных - мы «заглаживаем» то, что есть. Внутреннее избыточное напряжение никуда не выходит. Фактически оно подавляется.  

За несколько минут успокоительного дыхания вы действительно придете в состояние спокойствия, однако какой ценой это будет сделано?

Внутреннее напряжение от стрессового состояния так и останется у вас внутри. Вы можете лишь подавить его, «загладить» и оставить внутри себя.  

К тому же, чтобы попасть в такое состояние в случае стресса, успокоительное дыхание требуется применять довольно долго - 3-5 минут. Именно поэтому, многие очень скептически относятся, например, к практике «квадрат дыхания». Просто ее не правильно подают)

Вместо этого следует выполнить хотя бы одну антистресс практику дыхания - а затем сколь угодно долго выравнивать и стабилизировать свое состояние успокоительным дыханием.  

Знали о разнице антистресс и успокоительных практик?

Раз уж зашла речь о технике «квадрат дыхания», то видео формату быть!!!

Как и в любых техниках дыхания, все адаптируем под себя. Если для вас начать с шага в 4 счета это много - начните с 3.

Вдох - задержка дыхания - выдох - задержка дыхания.

Даже если у вас все гармонично и спокойно, подышите этой техникой сегодня перед сном - помогите себе расслабиться и быстрее уснуть✨