Начнем утро с теплых слов❤️
Искренне радуюсь результатам, которые получают мои клиенты и все те, кто когда-то соприкасался со мной, и после ввел в свою жизнь дыхательные практики на регулярной основе.
Результаты не приходится долго ждать✨
…контролировать свои эмоции…
… справляться со стрессом…
…увеличение энергии…
…качественный сон…
…исправление осанки….
Здорово быть причастной к улучшению качества вашей жизни в разных сферах!!!
Благодарю каждого из вас за доверие ❤️
Искренне радуюсь результатам, которые получают мои клиенты и все те, кто когда-то соприкасался со мной, и после ввел в свою жизнь дыхательные практики на регулярной основе.
Результаты не приходится долго ждать✨
…контролировать свои эмоции…
… справляться со стрессом…
…увеличение энергии…
…качественный сон…
…исправление осанки….
Здорово быть причастной к улучшению качества вашей жизни в разных сферах!!!
Благодарю каждого из вас за доверие ❤️
❤9👍7🔥6
Приглашаю всех завтра присоединиться в 16.00 к эфиру про наше дыхание и возможности, которые перед нами открываются, если мы будем относится к этому процессу осознанно✨
В комментариях к этому посту можете задавать вопросы❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍6❤5
Напоминаю, что сегодня в 16.00 жду всех на эфире про возможности нашего дыхания.
На эфире будем разбирать:
🌟каким типом дыхания вы дышите
🌟как надышать себе энергии
🌟поговорим о биомеханике дыхания
🌟 разберем признаки и причины неправильного дыхания
🌟будем учиться физиологически правильному дыханию
Ставьте себе напоминание и пишите в комментариях свои вопросы❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥5❤4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!!
40 минут полезной и важной информации🌟
✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни
✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме
✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания
✨ тренировали физиологически правильное дыхание
✨разобрали биомеханику дыхания
В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?
40 минут полезной и важной информации🌟
✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни
✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме
✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания
✨ тренировали физиологически правильное дыхание
✨разобрали биомеханику дыхания
В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?
❤7🔥7👍5
Нас уже 100🌟
Рада, что все большее количество людей осознанно подходят к своему здоровью, состоянию!!!
Интересуются дыханием, как инструментом в достижении необходимых состояний и результатов в своей жизни.
Чувствуете, что настало время для перемен?
Рада, что все большее количество людей осознанно подходят к своему здоровью, состоянию!!!
Интересуются дыханием, как инструментом в достижении необходимых состояний и результатов в своей жизни.
Чувствуете, что настало время для перемен?
❤10👍8
Мечешься как белка в колесе или затаил дыхание в ожидании??
Вот такие противоположные стратегии нашего реагирования на стрессовые ситуации. Узнали себя?
Моя обычная и первичная реакция на стресс - суета, разфокус, беспокойство.
Откуда ноги растут???)
🔺Чрезмерное время в гаджетах
🔺информационная перезагрузка 🔺многозадачность
🔺некачественный сон
🔺конфликты
🔺проблемы со здоровьем
Наступает перенапряжение нервной системы, которое приводит к хроническому стрессу! В таком состоянии:
🔺снижается память, внимание, работоспособность
🔺хватаемся за всё и не можем довести до результата даже что-то одно
🔺увеличивается количество ошибочных действий и решений
🔺провоцируются конфликты
🔺зашкаливает тревожность и беспокойство
🔺беспричинные страхи
🔺обостряются хронические заболевания
все это отражается на наших результатах, уровне дохода, отношениях с близкими.
При хроническом стрессе страдает здоровье: боли в груди, спине, шее, животе, головные боли, проявляется аритмия, гипертония и тд
Было бы здорово, если при таких состояниях вы вспоминали об антистрессовом дыхании.
Дыхательные практики - мощный и эффективный инструмент, который поможет рассеять «туман» в голове, развить чёткое мышление и улучшить память.
Это позволит вам стать результативнее, повысить ваш рейтинг в компании, увеличить доход.
Освоив правильное дыхание, этот навык останется с вами навсегда. И вы сможете поддерживать свое внутреннее равновесие также легко, как вы держите баланс тела в пространстве.
Вдох-Выыыыдох…меняется ваше внутреннее состояние, а за ним и внешний мир!!!
Делитесь, какими способами справляетесь со стрессом?
Вот такие противоположные стратегии нашего реагирования на стрессовые ситуации. Узнали себя?
Моя обычная и первичная реакция на стресс - суета, разфокус, беспокойство.
Откуда ноги растут???)
🔺Чрезмерное время в гаджетах
🔺информационная перезагрузка 🔺многозадачность
🔺некачественный сон
🔺конфликты
🔺проблемы со здоровьем
Наступает перенапряжение нервной системы, которое приводит к хроническому стрессу! В таком состоянии:
🔺снижается память, внимание, работоспособность
🔺хватаемся за всё и не можем довести до результата даже что-то одно
🔺увеличивается количество ошибочных действий и решений
🔺провоцируются конфликты
🔺зашкаливает тревожность и беспокойство
🔺беспричинные страхи
🔺обостряются хронические заболевания
все это отражается на наших результатах, уровне дохода, отношениях с близкими.
При хроническом стрессе страдает здоровье: боли в груди, спине, шее, животе, головные боли, проявляется аритмия, гипертония и тд
Было бы здорово, если при таких состояниях вы вспоминали об антистрессовом дыхании.
Дыхательные практики - мощный и эффективный инструмент, который поможет рассеять «туман» в голове, развить чёткое мышление и улучшить память.
Это позволит вам стать результативнее, повысить ваш рейтинг в компании, увеличить доход.
Освоив правильное дыхание, этот навык останется с вами навсегда. И вы сможете поддерживать свое внутреннее равновесие также легко, как вы держите баланс тела в пространстве.
Вдох-Выыыыдох…меняется ваше внутреннее состояние, а за ним и внешний мир!!!
Делитесь, какими способами справляетесь со стрессом?
👍7❤5🔥5
Как вы меня бесите!!!…
в чём причина и как с этим бороться?
Такая фраза может быть адресована начальнику, сотрудникам, соседям, детям, родителям… подставьте своё.
Произнеся ее в охваченных чувствах, наверняка, потом жалели, погружались в стыд и вину…
Раздражительность, злость, мстительность, злорадство — производные агрессии.
Не проявляя эти эмоции во вне, они застревают в шее, образуют «ком в горле» и возникает преграда между душой и внешним миром.
У раскрученных до пика
эмоций, есть три выхода:
Выход 1️⃣
Гневно обрушиться на близких и тогда привет, конфликты, испорченные отношения.
Выход 2️⃣
Невыраженная агрессия может создать в теле условия для развития серьёзных психосоматических заболеваний.
Если говорить про тело в физическом плане, раздражение может быть симптомом болезни. И тесно связано с гормональным фоном.
Чаще всего взрывные эмоции — признак повышенной функции щитовидной железы.
А показатели тестостерона выше нормы, могут разгневать даже кроткую девушку.
При хроническом стрессе растёт уровень гормона кортизола, что в дальнейшем приводит к таким последствиям как: гипертония, аритмия, ухудшение метаболизма, высокий сахар крови, апатия, набор веса…
Все это снова раздражает и бесит!
Похоже на замкнутый круг…. Чтобы выбраться, сначала необходимо снять напряжение на физическом уровне - расслабить тело.
В результате вы сможете установить баланс между телом, мыслями и эмоциями.
Для этого есть выход 3️⃣
Управлять эмоциями.
Не запрещаем себе проявлять негативные эмоции. Замалчивая, вы лишь усиливаете стресс внутри себя. Сначала его нужно осознать и признать.
👉 И здесь дыхательные практики — самый быстрый и безпроигрышный инструмент, который работает мгновенно на уровне биохимии нашего организма!!!
Работа с телом через
осознанное дыхание меняет наше состояние от агрессии до умиротворения.
◽️ сердцебиение и давление приходят в норму;
◽️ мышцы расслабляются;
◽️ стимулируется движение лимфы;
◽️ лёгкие насыщаются кислородом;
◽️ в этот момент происходит выработка гормонов счастья - эндорфинов.
Тут главное начать. Как?
Я помогу. Пиши «хочу дышать»
@NikolaevaMV
в чём причина и как с этим бороться?
Такая фраза может быть адресована начальнику, сотрудникам, соседям, детям, родителям… подставьте своё.
Произнеся ее в охваченных чувствах, наверняка, потом жалели, погружались в стыд и вину…
Раздражительность, злость, мстительность, злорадство — производные агрессии.
Не проявляя эти эмоции во вне, они застревают в шее, образуют «ком в горле» и возникает преграда между душой и внешним миром.
У раскрученных до пика
эмоций, есть три выхода:
Выход 1️⃣
Гневно обрушиться на близких и тогда привет, конфликты, испорченные отношения.
Выход 2️⃣
Невыраженная агрессия может создать в теле условия для развития серьёзных психосоматических заболеваний.
Если говорить про тело в физическом плане, раздражение может быть симптомом болезни. И тесно связано с гормональным фоном.
Чаще всего взрывные эмоции — признак повышенной функции щитовидной железы.
А показатели тестостерона выше нормы, могут разгневать даже кроткую девушку.
При хроническом стрессе растёт уровень гормона кортизола, что в дальнейшем приводит к таким последствиям как: гипертония, аритмия, ухудшение метаболизма, высокий сахар крови, апатия, набор веса…
Все это снова раздражает и бесит!
Похоже на замкнутый круг…. Чтобы выбраться, сначала необходимо снять напряжение на физическом уровне - расслабить тело.
В результате вы сможете установить баланс между телом, мыслями и эмоциями.
Для этого есть выход 3️⃣
Управлять эмоциями.
Не запрещаем себе проявлять негативные эмоции. Замалчивая, вы лишь усиливаете стресс внутри себя. Сначала его нужно осознать и признать.
👉 И здесь дыхательные практики — самый быстрый и безпроигрышный инструмент, который работает мгновенно на уровне биохимии нашего организма!!!
Работа с телом через
осознанное дыхание меняет наше состояние от агрессии до умиротворения.
◽️ сердцебиение и давление приходят в норму;
◽️ мышцы расслабляются;
◽️ стимулируется движение лимфы;
◽️ лёгкие насыщаются кислородом;
◽️ в этот момент происходит выработка гормонов счастья - эндорфинов.
Тут главное начать. Как?
Я помогу. Пиши «хочу дышать»
@NikolaevaMV
❤12👍6🔥6
Закройте рот…!!!!
и дышите через нос)
Когда мы преимущественно дышим через рот снижается насыщение тканей кислородом, повышается частота сердечных сокращений и кровяное давление, сбивается сон, появляются ортодонтические проблемы. Если это входит в привычку, то сужаются дыхательные пути, развиваются многие другие заболевания и в целом ухудшается качество жизни.
Кроме того, дыхание ртом оказывает существенное влияние на нашу красоту, привлекательность, проявленность и уверенность в себе.
✔️бледность кожи и тёмные круги под глазами
✔️второй подбородок
✔️вытянутое лицо
✔️опущенные уголки глаз и слабые мышцы век
✔️сухие губы и вялость круговой мышцы рта
✔️челюстно-лицевая мышечная дистония
✔️ изменение положения черепа относительно позвоночника
✔️наклоны положения головы ✔️изменение направления взора
✔️западание грудной клетки ✔️выпячивание живота
✔️нарушение осанки
Да!!!! всё это последствия дыхания через рот!!
Как часто вы посещаете косметологов, массажистов, остеопатов и тратите деньги на гаджеты, косметические средства для решения указанных проблем? К сожалению, все это не поможет на 100%, если не убрать одну из причин их образования и продолжать дышать через рот.
Когда вы дышите ртом, язык теряет тонус. Подязычная кость меняет положение и входит в глубинную линию тела. Все это меняет структуру лица и всю осанку!!
Научиться дышать носом у многих вызывает проблемы. Регулярные дыхательные практики способствуют тому, что вы сможете снова начать свободно дышать носом!!
Значительно эффективнее научиться правильно дышать, чем пытаться решить все эти проблемы у разных специалистов.
Замаскировать последствия не одно и тоже, что убрать причину и за счет этого избежать последствий!!!
Как вам? Неожиданно?)
и дышите через нос)
Когда мы преимущественно дышим через рот снижается насыщение тканей кислородом, повышается частота сердечных сокращений и кровяное давление, сбивается сон, появляются ортодонтические проблемы. Если это входит в привычку, то сужаются дыхательные пути, развиваются многие другие заболевания и в целом ухудшается качество жизни.
Кроме того, дыхание ртом оказывает существенное влияние на нашу красоту, привлекательность, проявленность и уверенность в себе.
✔️бледность кожи и тёмные круги под глазами
✔️второй подбородок
✔️вытянутое лицо
✔️опущенные уголки глаз и слабые мышцы век
✔️сухие губы и вялость круговой мышцы рта
✔️челюстно-лицевая мышечная дистония
✔️ изменение положения черепа относительно позвоночника
✔️наклоны положения головы ✔️изменение направления взора
✔️западание грудной клетки ✔️выпячивание живота
✔️нарушение осанки
Да!!!! всё это последствия дыхания через рот!!
Как часто вы посещаете косметологов, массажистов, остеопатов и тратите деньги на гаджеты, косметические средства для решения указанных проблем? К сожалению, все это не поможет на 100%, если не убрать одну из причин их образования и продолжать дышать через рот.
Когда вы дышите ртом, язык теряет тонус. Подязычная кость меняет положение и входит в глубинную линию тела. Все это меняет структуру лица и всю осанку!!
Научиться дышать носом у многих вызывает проблемы. Регулярные дыхательные практики способствуют тому, что вы сможете снова начать свободно дышать носом!!
Значительно эффективнее научиться правильно дышать, чем пытаться решить все эти проблемы у разных специалистов.
Замаскировать последствия не одно и тоже, что убрать причину и за счет этого избежать последствий!!!
Как вам? Неожиданно?)
🔥17❤12👍10
На что способны дыхательные практики: как они помогают в достижении целей?
То, что правильное дыхание улучшает здоровье - это факт доказательной медицины!
Но как можно надышать самореализацию, гармоничные отношения, деньги?
Если у вас есть цель, желание, мечта, значит её можно воплотить. Просто для её осуществления нужна энергия.
— Мистика? Магия? Эзотерика?
— НЕТ! Сейчас объясню.
Давайте возьмем за аксиому - всё есть энергия.
То, что мы имеем снаружи (в каких отношениях находимся, на каком финансовом уровне, чего достигли и тд) — это отражение нашего внутреннего мира.
Замечали, есть люди, которые планируют сделать 10 дел за день - успевают все 10. А есть те, у кого хватило духа запланировать всего 3 и те не выполнить…нет сил - энергии ноль.
Поднять энергию тела МОЖНО. Самый быстрый естественный способ зарядиться — дыхательные практики.
Они напрямую влияют на биохимию нашего тела. Тут есть три главных составляющих.
Первым на видоизменение дыхания реагирует мозг — он начинает получать иные от привычных сигналы и направлять их в тело и сознание.
~ мы испытываем новое состояние
~ избавляемся от тяжёлых мыслей
~ научаемся саморегуляции
~ становимся ресурснее
~ усиливается концентрация внимания и работоспособность
Всё это неизбежно влияет на наши действия. Мы начинаем по-другому проявляться. Как следствие:
~наладились отношения
~повысился уровень стрессоустойчивости.
~появились силы, энергия, вдохновение, мотивация для самореализации. И не важно, вы в найме или у вас частная практика — ваша позиция улучшается.
Значительно изменить качество жизни можно, уделяя всего несколько минут в день занятиям с дыханием.
У вас есть выбор: можно начать делать их в период, когда уже упадок сил. А можно регулярно, тогда до такого состояние вы себя никогда не доведёте.
Натура человека такова, что мы начинаем меняться после того, как случился кризис, травма, болезнь, потеря… Не нужно ждать!!!
Управляя дыханием - мы управляем жизнью!!!
Пиши «хочу дышать» @NikolaevaMV и воспользуйся возможностью составить персональный план дыхательных практик.
То, что правильное дыхание улучшает здоровье - это факт доказательной медицины!
Но как можно надышать самореализацию, гармоничные отношения, деньги?
Если у вас есть цель, желание, мечта, значит её можно воплотить. Просто для её осуществления нужна энергия.
— Мистика? Магия? Эзотерика?
— НЕТ! Сейчас объясню.
Давайте возьмем за аксиому - всё есть энергия.
То, что мы имеем снаружи (в каких отношениях находимся, на каком финансовом уровне, чего достигли и тд) — это отражение нашего внутреннего мира.
Замечали, есть люди, которые планируют сделать 10 дел за день - успевают все 10. А есть те, у кого хватило духа запланировать всего 3 и те не выполнить…нет сил - энергии ноль.
Поднять энергию тела МОЖНО. Самый быстрый естественный способ зарядиться — дыхательные практики.
Они напрямую влияют на биохимию нашего тела. Тут есть три главных составляющих.
Первым на видоизменение дыхания реагирует мозг — он начинает получать иные от привычных сигналы и направлять их в тело и сознание.
~ мы испытываем новое состояние
~ избавляемся от тяжёлых мыслей
~ научаемся саморегуляции
~ становимся ресурснее
~ усиливается концентрация внимания и работоспособность
Всё это неизбежно влияет на наши действия. Мы начинаем по-другому проявляться. Как следствие:
~наладились отношения
~повысился уровень стрессоустойчивости.
~появились силы, энергия, вдохновение, мотивация для самореализации. И не важно, вы в найме или у вас частная практика — ваша позиция улучшается.
Значительно изменить качество жизни можно, уделяя всего несколько минут в день занятиям с дыханием.
У вас есть выбор: можно начать делать их в период, когда уже упадок сил. А можно регулярно, тогда до такого состояние вы себя никогда не доведёте.
Натура человека такова, что мы начинаем меняться после того, как случился кризис, травма, болезнь, потеря… Не нужно ждать!!!
Управляя дыханием - мы управляем жизнью!!!
Пиши «хочу дышать» @NikolaevaMV и воспользуйся возможностью составить персональный план дыхательных практик.
👍17❤13🔥12
А вы уверены, что идете к СВОЕЙ цели?
Закройте глаза. Сделайте вдох и медленный выдох. Погрузитесь в свою внутреннюю тишину. Прислушайтесь, что происходит внутри вас.
Просканируйте свои ощущения в теле….Быть может вы обнаружите, что тянет в шее или затекла нога. Может туго застегнуты джинсы.
Тело передает нам сигналы, что что-то не так или надо что-то менять. Поэтому так важно чувствовать свое тело и быть с ним в контакте.
Что бы вы выбрали: обнаружить себя уже на дне в полном выгорании, не контактируя с телом? Или на первых звоночках в виде небольших сложностей с засыпанием, снижением уровня концентрации внимания, энергии, которые можно отследить у себя, если мы в контакте со своим телом?
Наше тело – это стоп-таблетка от неверного шага. Стоит к нему прислушиваться.
А можно пойти еще глубже в контакт с собой и увидеть свои ИСТИННЫЕ мысли и желания.
Как часто внешнее окружение навязывает вам свои ценности? Все гонятся за миллионами и мы бежим вслед за всеми: «А что, я хуже что ли? Вон, Светка смогла, и я смогу!»
И гонимся! И достигаем!
Но достигнув желаемое, может случится так, что удовлетворения не получаем. И даже наоборот – грызет чувство вины, что не уделяем достаточно времени семье и своим увлечениям. А все потому, что не сверились в начале пути со СВОИМ внутренним компасом, со СВОИМИ ценностями. И не реализация и миллионы оказываются были нужны и важны, а возможность проводить выходные и вечера с близкими, уют и погода в доме.
Прислушайтесь, что прямо сейчас хотите? Это ваше?
Или даже съедая кусок десерта вы это делаете, потому что все за столом его едят, а не потому, что вы действительно его сейчас хотите съесть?
За что я люблю и ценю дыхательные практики, так это за возможность выполняя их находиться в тотальном контакте собой и своим телом. Они помогают почувствовать и услышать внутренний голос и даже узнать себя!
Станет намного проще отследить своё состояние и понять, когда:
✔️пора остановиться
✔️сделать паузу
✔️уйти с плохой работы
✔️выйти из тяжёлых отношений,
✔️сменить деятельность для улучшения финансового состояния
✔️пересмотреть свое мировоззрение.
Овладев искусством эффективного дыхания единожды - этот инструмент будет служить верой и правдой всю оставшуюся жизнь.
Как вы контактируете с собой? Как понимаете, что надо сделать паузу или что идёте не своим путем?
Закройте глаза. Сделайте вдох и медленный выдох. Погрузитесь в свою внутреннюю тишину. Прислушайтесь, что происходит внутри вас.
Просканируйте свои ощущения в теле….Быть может вы обнаружите, что тянет в шее или затекла нога. Может туго застегнуты джинсы.
Тело передает нам сигналы, что что-то не так или надо что-то менять. Поэтому так важно чувствовать свое тело и быть с ним в контакте.
Что бы вы выбрали: обнаружить себя уже на дне в полном выгорании, не контактируя с телом? Или на первых звоночках в виде небольших сложностей с засыпанием, снижением уровня концентрации внимания, энергии, которые можно отследить у себя, если мы в контакте со своим телом?
Наше тело – это стоп-таблетка от неверного шага. Стоит к нему прислушиваться.
А можно пойти еще глубже в контакт с собой и увидеть свои ИСТИННЫЕ мысли и желания.
Как часто внешнее окружение навязывает вам свои ценности? Все гонятся за миллионами и мы бежим вслед за всеми: «А что, я хуже что ли? Вон, Светка смогла, и я смогу!»
И гонимся! И достигаем!
Но достигнув желаемое, может случится так, что удовлетворения не получаем. И даже наоборот – грызет чувство вины, что не уделяем достаточно времени семье и своим увлечениям. А все потому, что не сверились в начале пути со СВОИМ внутренним компасом, со СВОИМИ ценностями. И не реализация и миллионы оказываются были нужны и важны, а возможность проводить выходные и вечера с близкими, уют и погода в доме.
Прислушайтесь, что прямо сейчас хотите? Это ваше?
Или даже съедая кусок десерта вы это делаете, потому что все за столом его едят, а не потому, что вы действительно его сейчас хотите съесть?
За что я люблю и ценю дыхательные практики, так это за возможность выполняя их находиться в тотальном контакте собой и своим телом. Они помогают почувствовать и услышать внутренний голос и даже узнать себя!
Станет намного проще отследить своё состояние и понять, когда:
✔️пора остановиться
✔️сделать паузу
✔️уйти с плохой работы
✔️выйти из тяжёлых отношений,
✔️сменить деятельность для улучшения финансового состояния
✔️пересмотреть свое мировоззрение.
Овладев искусством эффективного дыхания единожды - этот инструмент будет служить верой и правдой всю оставшуюся жизнь.
Как вы контактируете с собой? Как понимаете, что надо сделать паузу или что идёте не своим путем?
👍21🔥18❤17
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вам потребуется всего 1 минута!!!
На дыхательную практику +100500% к вашей эффективности и работоспособности🔥🔥🔥
Кроме того, за это время:
✔️перезагрузим мозг
✔️улучшим память
✔️увеличим концентрацию внимания
Наверняка к середине дня ощущали недостаток энергии, усталость. При этом ситуация требует оставаться на пике активности.
Если в вашем арсенале есть эта дыхательная практика, то с её помощью можно быстро получить заряд бодрости и оставаться эффективным до конца дня.
Применяйте в любом месте в любое время. Сидите и делаете, не отрываясь от того, чем вы заняты.
Окружающие не видят сам процесс, зато замечают преображение: у вас прилив сил и свежая голова.
За счет чего работает? Проведенными исследованиями научно доказано, что такой ритм дыхания ускоряет передачу нейронных сигналов в мозг.
Осознанное дыхание меняет качество вашей жизни!!!
Вы можете выбирать продолжать дышать неосознанно и способствовать снижению уровня энергии, пробуксовке в реализации целей.
А можете овладеть искусством осознанного дыхания, чтобы использовать его себе во благо всю оставшуюся жизнь!!!
На дыхательную практику +100500% к вашей эффективности и работоспособности🔥🔥🔥
Кроме того, за это время:
✔️перезагрузим мозг
✔️улучшим память
✔️увеличим концентрацию внимания
Наверняка к середине дня ощущали недостаток энергии, усталость. При этом ситуация требует оставаться на пике активности.
Если в вашем арсенале есть эта дыхательная практика, то с её помощью можно быстро получить заряд бодрости и оставаться эффективным до конца дня.
Применяйте в любом месте в любое время. Сидите и делаете, не отрываясь от того, чем вы заняты.
Окружающие не видят сам процесс, зато замечают преображение: у вас прилив сил и свежая голова.
За счет чего работает? Проведенными исследованиями научно доказано, что такой ритм дыхания ускоряет передачу нейронных сигналов в мозг.
Осознанное дыхание меняет качество вашей жизни!!!
Вы можете выбирать продолжать дышать неосознанно и способствовать снижению уровня энергии, пробуксовке в реализации целей.
А можете овладеть искусством осознанного дыхания, чтобы использовать его себе во благо всю оставшуюся жизнь!!!
❤22🔥17👍16
Как молодой маме избежать выгорания и оставаться в ресурсе?
Где взять силы, если имеющиеся уже на исходе?
Когда у меня появился второй ребенок, то долгое время я старалась всё успевать: готовить блинчики, борщи, поддерживать идеальный порядок и про мужа со старшим сыном не забывать. Прямо таки идеальная женщина!) Я очень удивлялась, когда слышала советы отдыхать в то время, когда ребенок спит или гуляет с кем-то, кроме меня. А что так можно??)
У меня не укладывалось в голове: как отдыхать???? А кто же погладит бельё и приготовит обед? Да и никто не сделает этого лучше меня! Это нормально — думала я — такой сложный период и его надо просто пережить.
В итоге все вылилось в усталость, недосып, недовольство, раздражение и срывы на ребенка и близких. Жутчайшее чувство вины после конфликтных ситуаций.
Выгорание и послеродовая депрессия часто поджидают молодых мам!!!
В какой-то момент ко мне пришло понимание, что нас обманывали, когда говорили, что думать и заботиться о себе — это эгоизм!
На самом деле всё ровно наоборот!!!
Когда ты здорова, энергична, в хорошем настроении, то можешь поделиться этим с окружающими. А если внутри выгоревшая пустыня, то что ты сможешь дать близким, кроме злости и раздражения?
И тут есть такие варианты развития событий:
1️⃣Ты становишься в позицию жертвы и ждешь когда окружающие тебя пожалеют. Сами всё поймут и начнут помогать без твоих просьб)
2️⃣Ты берешь на себя ответственность и начинаешь сама регулировать своё состояние
Помочь себе вернуться в ресурсное состояние можно и нужно!!! Для начала закрываем свои базовые потребности. Помните? сначала маску на себя, потом на ребенка!!!
✔️полноценный сон
✔️сбалансированное питание
✔️время лично на себя
✔️ежедневно что-то приятное для себя
✔️подходящая вам практика, позволяющая возвращать ресурс и энергию. Например, можно за пару минут сделать практику антистрессового дыхания!!! Прямо пока ваш ребенок размазывает кашу по себе и столу)
И вот ты уже не фурия, готовая рвать и метать! Ведь только 10 минут назад навела на кухне идеальный порядок. Пару минут антистрессового дыхания и ты спокойная, уравновешенная мама, которая позволяет своему ребенку проявлять интерес и продолжать исследование окружающего мира. При этом, сохранив ему и себе психику.
Поэтому, чтобы помочь другим и дарить им любовь и заботу — сначала позаботьтесь о себе!!!
Это правило работает в любой ситуации!!! Также как и дыхательные практики, которые можно сделать в любое время и в любом месте🤍
А что вам помогает оставаться в хорошем расположении духа?
Где взять силы, если имеющиеся уже на исходе?
Когда у меня появился второй ребенок, то долгое время я старалась всё успевать: готовить блинчики, борщи, поддерживать идеальный порядок и про мужа со старшим сыном не забывать. Прямо таки идеальная женщина!) Я очень удивлялась, когда слышала советы отдыхать в то время, когда ребенок спит или гуляет с кем-то, кроме меня. А что так можно??)
У меня не укладывалось в голове: как отдыхать???? А кто же погладит бельё и приготовит обед? Да и никто не сделает этого лучше меня! Это нормально — думала я — такой сложный период и его надо просто пережить.
В итоге все вылилось в усталость, недосып, недовольство, раздражение и срывы на ребенка и близких. Жутчайшее чувство вины после конфликтных ситуаций.
Выгорание и послеродовая депрессия часто поджидают молодых мам!!!
В какой-то момент ко мне пришло понимание, что нас обманывали, когда говорили, что думать и заботиться о себе — это эгоизм!
На самом деле всё ровно наоборот!!!
Когда ты здорова, энергична, в хорошем настроении, то можешь поделиться этим с окружающими. А если внутри выгоревшая пустыня, то что ты сможешь дать близким, кроме злости и раздражения?
И тут есть такие варианты развития событий:
1️⃣Ты становишься в позицию жертвы и ждешь когда окружающие тебя пожалеют. Сами всё поймут и начнут помогать без твоих просьб)
2️⃣Ты берешь на себя ответственность и начинаешь сама регулировать своё состояние
Помочь себе вернуться в ресурсное состояние можно и нужно!!! Для начала закрываем свои базовые потребности. Помните? сначала маску на себя, потом на ребенка!!!
✔️полноценный сон
✔️сбалансированное питание
✔️время лично на себя
✔️ежедневно что-то приятное для себя
✔️подходящая вам практика, позволяющая возвращать ресурс и энергию. Например, можно за пару минут сделать практику антистрессового дыхания!!! Прямо пока ваш ребенок размазывает кашу по себе и столу)
И вот ты уже не фурия, готовая рвать и метать! Ведь только 10 минут назад навела на кухне идеальный порядок. Пару минут антистрессового дыхания и ты спокойная, уравновешенная мама, которая позволяет своему ребенку проявлять интерес и продолжать исследование окружающего мира. При этом, сохранив ему и себе психику.
Поэтому, чтобы помочь другим и дарить им любовь и заботу — сначала позаботьтесь о себе!!!
Это правило работает в любой ситуации!!! Также как и дыхательные практики, которые можно сделать в любое время и в любом месте🤍
А что вам помогает оставаться в хорошем расположении духа?
❤24🔥20👍19
Давно вы были на свидании?
Сейчас буду разбивать шаблоны) Я не про свидание влюблённых. Нет!
Как-то повелительница теней Анастасия Петунова открыла мне новый взгляд на свидания. Она поделилась опытом как пригласила на свидание СЕБЯ.
Мы строим отношения с другими и забываем, что надо начинать с себя! Ведь мы с собой тоже состоим в отношениях: кто-то в близких, кто-то себя вовсе не знает, кто-то избегает и убегает от себя - у всех по-разному.
Как наладить отношения с главным человеком в своей жизни? Научиться слышать и слушать себя, свое тело.
Свидание с собой - лучший вариант!!!
Можно выбрать прогулку в парке или побыть наедине с собой в любимом кафе. Отключиться от бесконечных мыслей прислушаться к себе, своим ощущениям. Без контакта с собой сложно услышать как голос своей души, так и сигналы тела.
К сожалению нет волшебной таблетки для поддержания нашей красоты молодости здоровья. Только внимание и забота о своём теле, регулярная работа над собой дадут изменения и желаемый результат.
Я достаточно часто выгуливаю) себя. Вот и вчера я была на свидание с собой в любимом СПА превентивной медицины. У меня был массаж лица. Я абсолютно убеждена, что ВСЕ влияет на ВСЕ. В связи с этим даже массаж лица не делаю локально. Это не достаточно эффективно. Мой мастер прежде чем приступить к лицу - прорабатывать все тело.
Наше тело - это целостная система!!!
Оно очень умно и мудро устроено. Если хотите углубиться, то «Теория анатомических поездов» Томаса Майерса вам в помощь. Согласно его учению, наше тело состоит из миофасциальных комплексов. Сбой в одной из частей комплекса приводит к дисфункции всей цепочки.
Например, недостаточная активность стопы приводит в конечном итоге к провисанию подчелюстной диафрагмы и…появлению второго подбородка!!!
Удивлены?? Стопа и лицо, казалось бы, вообще не взаимосвязаны. Ан нет!! Никто бы и не подумал, а связь, как говорится, на лицо)
Как вы уже поняли даже массаж лица для меня это больше чем процедура. Это возможность позаботиться о своем теле. Быть в контакте с собой и своими мыслями. Погрузиться в свой внутренний мир. Тотально присутствовать и ощущать, как каждое движение мастера отзывается в моем теле. Осознанное и прицельное внимание к процессу позволяет выйти из замкнутого круга бесконечных мыслей. А концентрация на дыхании, помогла обрести полноценный контакт с собой.
Конечно забота о теле должна быть тоже комплексной.
У меня это:
✔️ регулярные дыхательные практики
✔️ йога
✔️ физическая активность, ✔️ прогулки
✔️ растительное питание, которое наполняет меня живой энергией!
Все это позволяет мне лучше слышать себя и сигналы своего тела.
Долой все шаблоны и предвзятости!!!
Позвольте себе новый опыт!!!
Приглашайте себя на свидание-знакомство с собой!!! Это полезно вам и вашему телу.
Как вам такой формат свидания?
Сейчас буду разбивать шаблоны) Я не про свидание влюблённых. Нет!
Как-то повелительница теней Анастасия Петунова открыла мне новый взгляд на свидания. Она поделилась опытом как пригласила на свидание СЕБЯ.
Мы строим отношения с другими и забываем, что надо начинать с себя! Ведь мы с собой тоже состоим в отношениях: кто-то в близких, кто-то себя вовсе не знает, кто-то избегает и убегает от себя - у всех по-разному.
Как наладить отношения с главным человеком в своей жизни? Научиться слышать и слушать себя, свое тело.
Свидание с собой - лучший вариант!!!
Можно выбрать прогулку в парке или побыть наедине с собой в любимом кафе. Отключиться от бесконечных мыслей прислушаться к себе, своим ощущениям. Без контакта с собой сложно услышать как голос своей души, так и сигналы тела.
К сожалению нет волшебной таблетки для поддержания нашей красоты молодости здоровья. Только внимание и забота о своём теле, регулярная работа над собой дадут изменения и желаемый результат.
Я достаточно часто выгуливаю) себя. Вот и вчера я была на свидание с собой в любимом СПА превентивной медицины. У меня был массаж лица. Я абсолютно убеждена, что ВСЕ влияет на ВСЕ. В связи с этим даже массаж лица не делаю локально. Это не достаточно эффективно. Мой мастер прежде чем приступить к лицу - прорабатывать все тело.
Наше тело - это целостная система!!!
Оно очень умно и мудро устроено. Если хотите углубиться, то «Теория анатомических поездов» Томаса Майерса вам в помощь. Согласно его учению, наше тело состоит из миофасциальных комплексов. Сбой в одной из частей комплекса приводит к дисфункции всей цепочки.
Например, недостаточная активность стопы приводит в конечном итоге к провисанию подчелюстной диафрагмы и…появлению второго подбородка!!!
Удивлены?? Стопа и лицо, казалось бы, вообще не взаимосвязаны. Ан нет!! Никто бы и не подумал, а связь, как говорится, на лицо)
Как вы уже поняли даже массаж лица для меня это больше чем процедура. Это возможность позаботиться о своем теле. Быть в контакте с собой и своими мыслями. Погрузиться в свой внутренний мир. Тотально присутствовать и ощущать, как каждое движение мастера отзывается в моем теле. Осознанное и прицельное внимание к процессу позволяет выйти из замкнутого круга бесконечных мыслей. А концентрация на дыхании, помогла обрести полноценный контакт с собой.
Конечно забота о теле должна быть тоже комплексной.
У меня это:
Все это позволяет мне лучше слышать себя и сигналы своего тела.
Долой все шаблоны и предвзятости!!!
Позвольте себе новый опыт!!!
Приглашайте себя на свидание-знакомство с собой!!! Это полезно вам и вашему телу.
Как вам такой формат свидания?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤11💯10🔥9
Дорогие мои, ищу тех, кто готов принять участие в интервью🎙️
Для меня постоянное развитие одна из важнейших ценностей!
Поэтому я хочу провести небольшое интервью со своими подписчиками в рамках 30-ти минутного звонка, на котором я задам вам несколько вопросов
Кого именно я ищу?
1️⃣ Тех, кто подписан на меня и читает с момента образования канала
2️⃣ Тех, кто подписан на меня и читает примерно три-четыре месяца
3️⃣ Тех, кто подписан на меня совсем недавно
В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ МЕНЯ?
✔️ Я задам вопросы про себя и про свой канал, тем самым у меня будет более четкое представление о моей аудитории и о том, как она воспринимает мой контент.
В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ ВАС?
✔️ Вы сможете задать мне любой интересующий вас вопрос, касательно осознанного дыхания и дыхательных практик. Я поделюсь своими знаниями и опытом в ответ.
В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ НАС?
✔️ Мы с вами познакомимся лично, обсудим интересующие нас вопросы, каждый получит для себя классный и положительный опыт)
Если вам откликается и вы хотели бы принять участие в интервью, пишите мне @NikolaevaMV и обязательно укажите, как долго вы читаете мой канал)
Заранее благодарю всех, кто откликнется🤍
Для меня постоянное развитие одна из важнейших ценностей!
Поэтому я хочу провести небольшое интервью со своими подписчиками в рамках 30-ти минутного звонка, на котором я задам вам несколько вопросов
Кого именно я ищу?
В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ МЕНЯ?
В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ ВАС?
В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ НАС?
Если вам откликается и вы хотели бы принять участие в интервью, пишите мне @NikolaevaMV и обязательно укажите, как долго вы читаете мой канал)
Заранее благодарю всех, кто откликнется🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍7🔥6😍5