Я редко когда даю свои рекомендации, но сегодня тот случай, когда я хочу познакомить вас с Ириной, ведическим астрологом.

После ее консультации для меня стало открытием, что оказывается западная и восточная астрология отличаются!

Если бы не она, я бы никогда не узнала, что оказывается я восходящие ВЕСЫ по восточной астрологии, когда всю жизнь олицетворяла себя ВОДОЛЕЕМ))). И это не изменило, конечно, мою жизнь))), но существенно расширило во многих вопросах понимание себя и своих стратегий.

Все, что я узнала о себе после консультации у Иры, в самое «яблочко»!

Если вам интересна астрология, то подписывайтесь на канал Ирины https://t.me/ecoastro

Пишите свои данные рождения: @irinakotovaastro
Ира вам сделает астро - диагностику. И подарит видео - урок «Кармические задачи».

Как вы после встречи Нового года?? Запасы еды подходят к концу??)

Если вдруг вы ощущаете тяжесть и дискомфорт от количества съеденного, то у меня для вас в запасе техника, которая поможет желудочно-кишечному тракту справиться с непривычно большим объемом пищи..

🔹Делаем полный вдох носом на 4 счета
🔹Выдох через рот на 8 счетов
🔹Задержка дыхания на 16 счетов

Дышим по этому алгоритму 2-3 минуты без остановки.

Пользуйтесь!!!

Когда на улице - 25 особенно актуально иметь фитнес клуб прямо в доме)

Пока все боятся мороза весь бассейн в нашем распоряжении)

Кайфуем…

Люблю когда красиво и атмосферно✨

Посмотрела по сторонам и ощутила, что катаемся буквально в точке соединения эпох - величественный Новодевичий монастырь и современный хайтек Москва-Сити…

Каждый в своем темпе уже возвращается в рабочий процесс, затяжные выходные остались позади.

Мне очень приятно, что в праздничные дни многие не только отдыхали на всю катушку), но и задумывались о своем здоровье и состоянии. Проявляли интерес к теме осознанного дыхания, подписывались на мой канал, записывались на консультации.

Для тех, кто тихо интересуется и не активничает), хочу ниже продублировать один из моих эфиров.

Уверена вы сможете найти ответы на какие-то свои вопросы относительно дыхания, узнать что-то новое для себя о самом процессе и его взаимосвязи с другими органами и системами организма⬇️

Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!!

40 минут полезной и важной информации🌟

✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни

✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме

✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания

✨ тренировали физиологически правильное дыхание

✨разобрали биомеханику дыхания

В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?

Радуюсь, когда получаю такие сообщения❤️

Начать самому заботиться и поддерживать себя в наше время это уже не вопрос того, что когда есть время делаю, сейчас это уже необходимость.

Этому способствует и бешеный ритм жизни, желание много и даже больше успеть, огромный поток информации, которую мы обрабатываем, да и просто желание чувствовать себя ресурсно и кайфово прежде всего для самой себя!

Ведь когда ты сама обесточена, ты и других ничем наполнить не можешь. Поэтому ресурс важен и для любого рода отношений, будь то с мужем, детьми, близкими, клиентами и тд❤️

Управляя своим дыханием - управляем своей жизнью!!!

И это не пафосные слова, а реальность! Дыхательная система единственная в нашем организме, которая работает как в автоматическом режиме, так и в волевом - когда мы сами своим усилиям его видоизменяем, тем самым воздействуя на разные системы нашего организма.

Эта неделя была для меня очень сложной эмоционально и физически. У меня достаточно сильно болела дочка. Не буду вдаваться в подробности заболевания, но я находилась в постоянном стрессе, плюс еще бессонные ночи очень сказываются на физике тела.

Согласитесь, что многие из нас очень часто бывают в такого рода ситуациях, когда наваливается все сразу и мы вынуждены находиться на пределе своих эмоциональных и физических возможностей.

В такие моменты есть разные варианты наших ответных реакций и действий:
✔️ничего с этим не делать. Вот сейчас все закончится, тогда себя «подлатаю», не до этого сейчас
✔️заедать, запивать или другие виды компульсий, чтобы выдерживать стресс
✔️поддерживать себя именно в моменте максимального напряжения, когда тяжело, чтобы не довести себя до крайние точки.

И здесь дыхание для нас большой помощник и спасательный круг, если хотите. За счёт видоизменения дыхания мы можем в прямом смысле перезагружать процессы, происходящие в нашем теле. Из стресса и напряжения мы можем привести себя в расслабление и спокойствие. И даже если то, что происходит вовне предусматривает стрессовую нагрузку и напряжение, за счёт дыхания мы можем приводить свое внутреннее состояние к балансу, который нам необходим, чтобы чувствовать внутреннюю опору.

С помощью дыхания мы можем вернуть себе ясность мышления даже в сложных ситуациях, когда мы теряем контроль над происходящим. Эта ясность позволит нам принять верное и адекватной ситуации решение, а не потеряться «в тумане», в ощущении «я ничего не понимаю».

Пишу все это по горячим следам. Именно управление в моменте своим дыханием - осознанное дыхание, поддерживало меня все эти дни. Позволило ощущать свои внутренние опоры и быть опорой для дочки в момент заболевания. Помогало мне с утра быть бодрой, активной, включённой, с ясной и свежей головой, несмотря на бессонные ночи.

Если бы не мои знания относительно осознанного дыхания, учитывая, что я достаточно тревожная и мнительный мама в своей конструкции), я бы параллельно или следом слегла с нервным срывом или просто была бы ходячей молью в ближайшее время)))

Делитесь, какой стратегии поведения и поддержки себя во время стресса придерживаетесь вы?