«Дыхание змеи»

✔️Антистресс дыхание
✔️успокоительный эффект
✔️высвобождение внутреннего напряжения

Кто попробовал? Как ощущения?

Диафрагма - основная дыхательная мышца!!!

✔️запускаем лимфоток
✔️улучшаем кровообращение
✔️стимулируем работу органов брюшной полости
✔️профилактика застойных явлений
✔️улучшаем пищеварение и метаболизм
✔️снимаем спазм диафрагмы
✔️работаем с осанкой

Чувствуете снижение концентрации внимания в течении дня? Сложно сосредоточиться?

Тогда это упражнение для вас!!!

Кто попробовал ставим🔥и делитесь обратной связью!

С праздником, дорогие!!!

Любите и балуйте себя!!! Женщины - это состояние…мы можем все получить, когда состояние соответствует цели❤️

В последний день марафона «Вдох-Выдох» делюсь с вами практикой осознанности, которая поможет вам быть в контакте с собой и создавать вам свое уникальное СОСТОЯНИЕ✨

Жду комментариев и с благодарностью приму от вас в подарок обратную связь по марафону и ваши ощущения от практик❤️

Морозное доброе утро☀️

У кого уже весна-весна - согрейте комментарии своими фото😉

Привееет!!!

Давненько не виделись😉

Сегодня я услышала очень классную фразу: чтобы хорошо себя чувствовать, надо себя ЧУВСТВОВАТЬ!!! Поняла, что последнее время у меня это стало неплохо получаться))
раньше, чтобы не случилось, я сравнивала свою ситуацию с более сложной у кого-то другого и убеждала себя, что у меня вообще-то ВСЕ ХОРОШО!) несмотря на то, что сил ни моральных, ни физических уже может и не было давно.

Так вот в какой-то момент я почувствовала, что мне нужно отдохнуть от ведения канала. Слишком много энергии отнимал этот процесс в тот момент.

И вот как раз таки, если себя не чувствовать, то можно «на жилах» и потому, что так НАДО продолжать выполнять свою работу. А потом обнаружить себя в том, что уже и любимое дело не в радость - опостылело. Пустота и выгорание!!!

Резюмирую: очень важно отдыхать и восполнять свой ресурс❤️ собственно хорошо бы и свои планы строить так, чтобы в них всегда был запланирован отдых, который и напитает вас силами для дальнейшего движения к целям!

Надеюсь, что и вам удалось на длинных выходных отдохнуть!!! А не выполнять все то, что откладывали на выходные и теперь нужен еще полноценный отдых)

Очень интересно, у кого какие отношения с отдыхом?

Судя по комментариям, тема ресурса, контакта с собой, чувствования себя и своих внутренних процессов вызвала интерес.

Очень этому рада, так как это важная тема, которой многие не придают значения. Чаще всего мы ставим себе цель и двигаемся к ней, порой вопреки своим внутренним процессам. Тело нам такой подход не прощает)

В своей работе с клиентами я постоянно сталкиваюсь с высоким уровнем внутреннего напряжения. Многие из них находятся на пределе своих возможностей физических, эмоциональных. При этом им сложно себе в этом признаться и уж тем более другим. Проще и выгоднее играть во всемогущество: я сам, лучше меня никто не сделает, кто, если не я. К сожалению, такая стратегия ведет к снижению эффективности. Что в свою очередь удлиняет процесс достижения цели, ради которой мы «впахиваем» и хотим как можно быстрее достричь.

Вот такой замкнутый круг. Не буду останавливаться на пару минут в течении дня, уделять себе внимание, чтобы восполнить ресурс и энергию, я же так хочу быстрее достричь цель. Но зато доведу себя до истощения ресурса и тело все равно «уложит» отдыхать и восполнять уровень энергии через заболевание, на восстановление от которого уйдет гораздо больше времени.

Для того чтобы ощущать себя бодрым, энергичным иметь силы и желание двигаться к цели, реализовывать ее важно не воспринимать себя как функционал для достижения целей. Вы ведь машину заправляете своевременно, ТО проходите исправно и во время, так почему же к себе мы порой относимся без должного внимания и заботы?

Вы к себе через функционал или через чувствование? У кого как лучше получается, делитесь