Вчера встречалась с подругой и она практически всю встречу удивлялась как я координально изменилась за последние несколько лет.

Мы дружим очень давно и всегда были с ней «головами на ножках») всегда поглощены своими мыслями, мыслительным процессами, планы, сложные схемы в голове, все просчитать на несколько шагов вперед, ДУМАТЬ НАДО)

А вот на вопрос: что ЧУВСТВУЕШЬ сейчас? Обычно ответ такой - я ДУМАЮ, что…..

И речь не о том, что думать плохо, а о том, что внутри кроме мыслей как будто ничего нет, нарушен контакт с другими внутренними откликами – чувствами, ощущениями, сигналами тела.

Если спросить, что в теле сейчас ощущаешь? - НОРМАЛЬНО ВСЕ…, а потом раз и «неожиданно» в самый важный и ответственный момент свалилась на несколько дней, так, что уже не до мыслей и планов…

Тело всегда посылает нам сигналы, причем со 💯 точностью в цель, но вот вопрос слышим ли мы их, ощущаем??? Я, конечно, долгое время ничего не слышала…

Так вот в один прекрасный день, когда я еще практиковала коучинг я осознала, что выдерживать свои мыслительные процессы, да еще и мышление моих клиентов too much для меня…

ПОНЯЛА, как обычно) осознала, но как из этого выйти и зачем вообще это надо тогда еще было НЕ ПОНЯТНО)

Знакомо? Есть тут у нас еще «головы на ножках»?)

Сейчас я уже достаточно быстро распознаю сигналы тела и мне доступен больший спектр эмоций.

В то время как раньше я убегала от чувств, заменяя проживание пониманием. Все это приводит к внутренним блокам, которые не позволяют нам чувствовать и ощущать жизнь, получать удовольствия, проживать сложные этапы на своем пути.

Что касается тела, то я как и многие периодически испытывала определенные физические ощущения, которые игнорировала и надеялась, что они исчезнут. Не видела взаимосвязи тела и психики, тела и того, как я к нему отношусь, чем кормлю, как нагружаю.

Сейчас четко отслеживаю и осознаю как влияют на мое тело определенные состояния, продукты питания, физические упражнения, те или иные события в жизни, стрессы, непроявленные эмоции. Это позволяет всегда знать, что может способствовать улучшению моего здоровья, росту энергии. А что наоборот - снижает уровень здоровья, энергии и внутреннего ресурса. Все это в итоге влияет на качество жизни в разных сферах.

Можно настроить свое взаимодействие с телом так, чтобы оно поддерживало вас и было вашей опорой, одним из надежных источников получения удовольствия от жизни и проживания ее, а не понимания…

Интересно посмотреть на путь от «головы на ножках» до контакта с собой и своим телом??

Задолжала я вам шаги на моем пути к себе и контакту с собой и своим телом…исправляюсь)

Шаг 1: Осознание

В какой-то момент я поняла, что слишком сместила фокус на работу с мышлением - коучинг, личная терапия, огромное количество курсов и литературы в этом направлении.

У меня были на тот момент определенные цели в своем развитии в коучинге. Важна была наработка большого количества часов с клиентами. Постоянные супервизии. Было много работы. При этом стала отмечать, что тело стало чаще «подводить меня». Заболевала в самый ответственный и неподходящий момент. Я как опытный аналитик, провела анализ, сопоставила ситуации и это было первая вспышка осознания, что тело тоже как-то влияет на меня и мои процессы)

Сейчас я прекрасно понимаю, что для достижения любой нашей цели нам нужен ресурс и физическая энергия. Не только наш разум и мышление должно быть готово к трансформации, но и наше тело. Иначе оно нам скажет: «куда ты меня тащишь? Я не готово к таким изменениям, у меня нет сил».

Именно так, естественно, произошло и со мной, но тогда это было в зачаточной форме понимания этих процессов. Но здорово, что я хотя бы решила в это слепое пятно заглянуть…

Я задумалась о том, что для достижения своих целей важно уделять внимание не только своему мышлению, его трансформации, работе с установками, паттернами поведения. Ведь чтобы выйти на новый уровень (так как задачи не решаются на том уровне, на котором образовались), важно работать и с телом, чтобы оно тоже было готово к квантовому скачку, а не затормозило его какой-то болезнью.

И когда ты что-то осознаешь, Вселенная, конечно же, дает информацию или проводника. И, если ты способен ее заметить и воспринять, то это еще один шаг на пути к изменениям…

Именно в этот момент ко мне пришла информация о возможностях нашего дыхания….

To be continued…

Пятничный вечер отлично подойдет для продолжения, ведь здесь будет про важность замедляться…✨

Итак..

Шаг 2: переход от автоматического естественного дыхания к осознанному..

Познакомившись с методикой осознанного дыхания я начала пробывать выполнять дыхательные практики от раза к разу, безсистемно, когда вспоминала. Иногда я переходила из режима естественного и автоматического дыхания в волевой и осознанный.
Это стало отправной точкой.

Первое, что я заметила, это улучшение настроения и состояния непосредственно сразу после практики. Но я же ждала глобальных изменений, желательно за пару раз), но их не происходило, как мне казалось. Я особо никаких изменений не замечала.

Первый инсайт произошел когда я прочувствовала и осознала, что меня раздражают медленные практики дыхания. Я, как человек активный, быстрый, суетной) не могла в то время выдерживать практики по 3-5 минут. Я думала, ну как можно одну практику делать 5 минут, за это время можно несколько других сделать или вообще что-то другое, «полезное» сделать)))

И тут щелкнуло, так вот как у меня все устроено!!! - Я не могу замедлится…я вся в вечной суете…все бегу-бегу…куда бегу не понятно…??? При этом я была в полной уверенности, что так «правильно», «так полезно», чем больше успеваешь тем лучше!!!

Только лучше для кого??? И тут поняла - для всех, кроме меня!!!

И это был первый контакт с собой!! Со своими стратегиями!!! И стало это очевидно именно через контакт с телом и его отклик об дыхание….

Я ощутила каждой клеточкой, что мне важно научится замедляться…наполняться, после того как я на бегу весь ресурс расплескиваю…

Именно в замедленных практиках в последствии я стала узнавать себя, знакомится со своим телом, его ощущениями, эмоциями и мыслями в моменте…

Особый вид удовольствия и расслабления для меня сейчас - как в детстве лечь и смотреть на небо…

Люблю ставить запись к специалистам, которые помогают мне заботится о себе, своем состоянии, здоровье - на понедельник!!!

Польза + удовольствие = успешный успех и результат)))

Лучшее, что можно сделать для себя в начале недели❤️

В продолжение темы о медленных практиках, которые раньше меня дико раздражали, а сейчас невероятно расслабляют. При этом еще и дают возможность быть достаточно долго в «здесь и сейчас», а значит иметь возможность услышать себя, свое тело и регулировать свое состояние.

Хочу поделиться с вами отрывком записи, где я знакомлю участниц одного из бизнес сообществ с техникой когерентного дыхания.

Очень терапевтичная техника, которая благотворно воздействует сразу на несколько наших систем: сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную.

Ставьте таймер и вдоооох….выыыыдох…

Кто попробовал жмите❤️ и делитесь ощущениями

Продолжаем шагать по пути к себе) шаг 1 и шаг 2 ⬆️

Шаг 3: Замедление и знакомство с собой

В какой-то момент я почувствовала, что медленные практики дыхания дают какое-то не понятное мне тогда ощущение…

Это тоже было открытие, ведь раньше я вообще не «оцифровывала» ощущения. Когда меня спрашивали как я ощущаю расслабление, единственное, что я могла ответить - «это когда у тебя что-то сильно болит, в потом «отпускает» - это и было для меня «понятие» расслабления) я же все через «понималку») пропускала.

А тут я стала «чувствовать» как меняются ощущения в теле во время практик и после!!! Заметить ощущения, а еще и смену ощущений - это был новый уровень для меня!

Вообщем я полюбила медленные практики. Для меня стали очевидны преимущества замедления в отличие от гонки и суеты, которая в наших иллюзиях якобы дает количественно больший результат, но гораздо менее качественный!!!

Я ощутила как становишься стабильнее и эффективнее, если замедлишься.

А еще в мою жизнь вошло новое ощущение расслабления!!!

За счет практик дыхания у меня появился «образец» состояния расслабленности и я стала уже улавливать его и в жизни!

Сначала я улавливала его на мгновение! Но даже то, что я его замечаю уже и ощущаю хоть одно мгновение - меня бесконечно радовало и вдохновляло!

Потом я стала сопоставлять в какие моменты в жизни это состояние появляется, после каких действий, событий, обстоятельств.

Так стала появляться цепочка действий, которые дают это состояние и какие его блокируют.

И это уже новый этап, более глубокого знакомства с собой. Понимания как я могу регулировать и воздействовать на свое состояние САМА!!!!

Узнали себя на каком-то из уже описанных шагов?