This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Особый вид удовольствия и расслабления для меня сейчас - как в детстве лечь и смотреть на небо…
🔥5❤4😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В продолжение темы о медленных практиках, которые раньше меня дико раздражали, а сейчас невероятно расслабляют. При этом еще и дают возможность быть достаточно долго в «здесь и сейчас», а значит иметь возможность услышать себя, свое тело и регулировать свое состояние.
Хочу поделиться с вами отрывком записи, где я знакомлю участниц одного из бизнес сообществ с техникой когерентного дыхания.
Очень терапевтичная техника, которая благотворно воздействует сразу на несколько наших систем: сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную.
Ставьте таймер и вдоооох….выыыыдох…
Кто попробовал жмите❤️ и делитесь ощущениями
Хочу поделиться с вами отрывком записи, где я знакомлю участниц одного из бизнес сообществ с техникой когерентного дыхания.
Очень терапевтичная техника, которая благотворно воздействует сразу на несколько наших систем: сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную.
Ставьте таймер и вдоооох….выыыыдох…
Кто попробовал жмите❤️ и делитесь ощущениями
❤4👍2🙏2
Продолжаем шагать по пути к себе) шаг 1 и шаг 2 ⬆️
Шаг 3: Замедление и знакомство с собой
В какой-то момент я почувствовала, что медленные практики дыхания дают какое-то не понятное мне тогда ощущение…
Это тоже было открытие, ведь раньше я вообще не «оцифровывала» ощущения. Когда меня спрашивали как я ощущаю расслабление, единственное, что я могла ответить - «это когда у тебя что-то сильно болит, в потом «отпускает» - это и было для меня «понятие» расслабления) я же все через «понималку») пропускала.
А тут я стала «чувствовать» как меняются ощущения в теле во время практик и после!!! Заметить ощущения, а еще и смену ощущений - это был новый уровень для меня!
Вообщем я полюбила медленные практики. Для меня стали очевидны преимущества замедления в отличие от гонки и суеты, которая в наших иллюзиях якобы дает количественно больший результат, но гораздо менее качественный!!!
Я ощутила как становишься стабильнее и эффективнее, если замедлишься.
А еще в мою жизнь вошло новое ощущение расслабления!!!
За счет практик дыхания у меня появился «образец» состояния расслабленности и я стала уже улавливать его и в жизни!
Сначала я улавливала его на мгновение! Но даже то, что я его замечаю уже и ощущаю хоть одно мгновение - меня бесконечно радовало и вдохновляло!
Потом я стала сопоставлять в какие моменты в жизни это состояние появляется, после каких действий, событий, обстоятельств.
Так стала появляться цепочка действий, которые дают это состояние и какие его блокируют.
И это уже новый этап, более глубокого знакомства с собой. Понимания как я могу регулировать и воздействовать на свое состояние САМА!!!!
Узнали себя на каком-то из уже описанных шагов?
Шаг 3: Замедление и знакомство с собой
В какой-то момент я почувствовала, что медленные практики дыхания дают какое-то не понятное мне тогда ощущение…
Это тоже было открытие, ведь раньше я вообще не «оцифровывала» ощущения. Когда меня спрашивали как я ощущаю расслабление, единственное, что я могла ответить - «это когда у тебя что-то сильно болит, в потом «отпускает» - это и было для меня «понятие» расслабления) я же все через «понималку») пропускала.
А тут я стала «чувствовать» как меняются ощущения в теле во время практик и после!!! Заметить ощущения, а еще и смену ощущений - это был новый уровень для меня!
Вообщем я полюбила медленные практики. Для меня стали очевидны преимущества замедления в отличие от гонки и суеты, которая в наших иллюзиях якобы дает количественно больший результат, но гораздо менее качественный!!!
Я ощутила как становишься стабильнее и эффективнее, если замедлишься.
А еще в мою жизнь вошло новое ощущение расслабления!!!
За счет практик дыхания у меня появился «образец» состояния расслабленности и я стала уже улавливать его и в жизни!
Сначала я улавливала его на мгновение! Но даже то, что я его замечаю уже и ощущаю хоть одно мгновение - меня бесконечно радовало и вдохновляло!
Потом я стала сопоставлять в какие моменты в жизни это состояние появляется, после каких действий, событий, обстоятельств.
Так стала появляться цепочка действий, которые дают это состояние и какие его блокируют.
И это уже новый этап, более глубокого знакомства с собой. Понимания как я могу регулировать и воздействовать на свое состояние САМА!!!!
Узнали себя на каком-то из уже описанных шагов?
🔥5❤4👍3
Наверняка вы сотни раз слышали мотивационные призывы - Стань автором своей жизни!!!
Вот не люблю я это выражение))) раньше я ему сопротивлялась, так как не верила, что так можно…
А сейчас - так как оно звучит уже из каждого утюга и порой его употребляют в очень плоском и поверхностном контексте…
А вот … «управлять своей жизнью через возможность управлять своим состоянием!!!» - это другое дело)
..Без привязки к месту…без привязки к внешним обстоятельствам…
…в любой момент времени повлиять на свое состояние…на свою эффективность, продуктивность, настроение…и тем самым еще и на отношения с близкими…
И все это возможности, которые открывает перед нами осознанное дыхание!
Вот лучше и не скажешь!!! Обожаю своих клиентов❤️
Вот не люблю я это выражение))) раньше я ему сопротивлялась, так как не верила, что так можно…
А сейчас - так как оно звучит уже из каждого утюга и порой его употребляют в очень плоском и поверхностном контексте…
А вот … «управлять своей жизнью через возможность управлять своим состоянием!!!» - это другое дело)
..Без привязки к месту…без привязки к внешним обстоятельствам…
…в любой момент времени повлиять на свое состояние…на свою эффективность, продуктивность, настроение…и тем самым еще и на отношения с близкими…
И все это возможности, которые открывает перед нами осознанное дыхание!
Вот лучше и не скажешь!!! Обожаю своих клиентов❤️
❤🔥7🔥5
Ловлю продолжающееся лето и не упускаю возможность подышать на природе утренним теплым воздухом в своем городском парке. Есть у меня в нем любимые укромные уголки🍀
❤🔥5👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 сентября..+25 утром…дети в школе и минимум людей вокруг - мне определенно нравится💛
❤🔥8👍3
Навеяно запросом о работе с кочуем…готовы потратить НА СЕБЯ, на изменение качества своей жизни 400-700 руб/час!!!
Многие из нас не экономят на том, чтобы вкусно поесть, красиво одеться, купить дорогую машину…
При этом не хотят вкладываются духовно и материально в заботу о себе, своем теле, эмоциях и мышлении…
Что думаете по этому поводу?
Многие из нас не экономят на том, чтобы вкусно поесть, красиво одеться, купить дорогую машину…
При этом не хотят вкладываются духовно и материально в заботу о себе, своем теле, эмоциях и мышлении…
Что думаете по этому поводу?
🔥4💯4🤣4
Наверняка замечали, что часто бывает так - «плохо себя чувствую, но почему не знаю? Все вроде НОРМАЛЬНО…»
А если вот прям сейчас окинуть внутренним взором:
Знаете ли вы, что именно чувствуете в данный момент? Почему именно это чувствуете?
Чувствуете ли вы свое тело и его реакции? Например, как физические ощущения могут отражать эмоциональное состояние (напряжение, расслабление и т.д.)?
Знаете ли вы свои потребности? Как вы их выражаете и удовлетворяете?
Ощущаете ли вы момент «здесь и сейчас»? Или все время пребываете в прошлом, сетуя, что сделали что-то не так или будущем, чтобы все это исправить?)
Если большинство ответов «нет», то это повод вернуть себе способность чувствовать себя, чтобы лучше себя чувствовать…
Завтра поделюсь практикой для начала знакомства с собой и своим внутренним миром, нада?)
А если вот прям сейчас окинуть внутренним взором:
Знаете ли вы, что именно чувствуете в данный момент? Почему именно это чувствуете?
Чувствуете ли вы свое тело и его реакции? Например, как физические ощущения могут отражать эмоциональное состояние (напряжение, расслабление и т.д.)?
Знаете ли вы свои потребности? Как вы их выражаете и удовлетворяете?
Ощущаете ли вы момент «здесь и сейчас»? Или все время пребываете в прошлом, сетуя, что сделали что-то не так или будущем, чтобы все это исправить?)
Если большинство ответов «нет», то это повод вернуть себе способность чувствовать себя, чтобы лучше себя чувствовать…
Завтра поделюсь практикой для начала знакомства с собой и своим внутренним миром, нада?)
👍5❤3💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥3😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, обещанная практика знакомства со своим внутренним миром 4D
Регулярно выполняя данную практику, а лучше — несколько раз в день, вы сможете оценивать состояние ваших личных ресурсов и внутреннего мира на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.
Делайте ее утром и перед сном. Кроме того, вы можете буквально на пару минут остановиться тогда, когда готовите еду, моете посуду, гуляете, занимаетесь с детьми, пишите отчет…
Вы сможете выявлять, есть ли у вас «накопленные завалы». Если да, то где именно они сосредоточены, а также отследить нарушения баланса и в чем они проявляются.
Не нужно ничего представлять, визуализировать и выдумывать. Только наблюдаем и регистрируем факты.
Вам нужно будет направлять свое внимание на разные проявления себя и получать собственные честные и искренние ответы: что есть — то есть, как есть — так есть.
Для кого-то это может быть непривычным, поскольку такая деятельность не является логическим размышлением, происходит не через интеллектуальную деятельность ума. Он лишь помогает управлять вашим вниманием, помогает перемещать сфокусированный луч осознанности(внимания).
Делать ее лучше с закрытыми глазами. Для исследования собственного внутреннего мира важно все внимание (всю осознанность) направить внутрь себя. А когда глаза открыты, часть внимания неизбежно уходит во внешний мир.
Первое время выполнение практики займет чуть больше времени, так как необходимо более детально и внимательно прислушиваться к себе.
Когда вы освоите эту практику, на ее выполнение будет уходить меньше минуты.
Надо будет лишь задать себе 4 вопроса:
Что сейчас в теле?
Что в эмоциях?
Что в мыслях?
Что на душе?
Ниже будет несколько подробных постов на каждый уровень⬇️
Регулярно выполняя данную практику, а лучше — несколько раз в день, вы сможете оценивать состояние ваших личных ресурсов и внутреннего мира на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.
Делайте ее утром и перед сном. Кроме того, вы можете буквально на пару минут остановиться тогда, когда готовите еду, моете посуду, гуляете, занимаетесь с детьми, пишите отчет…
Вы сможете выявлять, есть ли у вас «накопленные завалы». Если да, то где именно они сосредоточены, а также отследить нарушения баланса и в чем они проявляются.
Не нужно ничего представлять, визуализировать и выдумывать. Только наблюдаем и регистрируем факты.
Вам нужно будет направлять свое внимание на разные проявления себя и получать собственные честные и искренние ответы: что есть — то есть, как есть — так есть.
Для кого-то это может быть непривычным, поскольку такая деятельность не является логическим размышлением, происходит не через интеллектуальную деятельность ума. Он лишь помогает управлять вашим вниманием, помогает перемещать сфокусированный луч осознанности(внимания).
Делать ее лучше с закрытыми глазами. Для исследования собственного внутреннего мира важно все внимание (всю осознанность) направить внутрь себя. А когда глаза открыты, часть внимания неизбежно уходит во внешний мир.
Первое время выполнение практики займет чуть больше времени, так как необходимо более детально и внимательно прислушиваться к себе.
Когда вы освоите эту практику, на ее выполнение будет уходить меньше минуты.
Надо будет лишь задать себе 4 вопроса:
Что сейчас в теле?
Что в эмоциях?
Что в мыслях?
Что на душе?
Ниже будет несколько подробных постов на каждый уровень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏6❤🔥3👍2
Сделайте естественный мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…прикройте глаза…
Направьте внимание к ощущениям в своем теле.
Осознайте самое яркое, самое заметное ощущение, которое вы испытываете в данный момент в теле…
Просканируйте, есть ли в каких-то частях тела боль, напряжение, дискомфорт? И для баланса обратите внимание на приятные ощущения в теле.
Что еще вы можете почувствовать на уровне тела? Осознайте свое дыхание, пульсацию…
Если бы ваше тело могло говорить, о чем-то просить — что бы оно вам сказало?
Обратите внимание какие ваши действия ведут у улучшению состояния вашего тела, а какие наоборот ухудшают?
Все, что вы заметите важно просто отследить, не пытайтесь сразу что-то исправить. На первых парах достаточно просто зарегистрировать то, что вы ощущаете в теле. Это уже большой шаг на пути к себе…
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
Направьте внимание к ощущениям в своем теле.
Осознайте самое яркое, самое заметное ощущение, которое вы испытываете в данный момент в теле…
Просканируйте, есть ли в каких-то частях тела боль, напряжение, дискомфорт? И для баланса обратите внимание на приятные ощущения в теле.
Что еще вы можете почувствовать на уровне тела? Осознайте свое дыхание, пульсацию…
Если бы ваше тело могло говорить, о чем-то просить — что бы оно вам сказало?
Обратите внимание какие ваши действия ведут у улучшению состояния вашего тела, а какие наоборот ухудшают?
Все, что вы заметите важно просто отследить, не пытайтесь сразу что-то исправить. На первых парах достаточно просто зарегистрировать то, что вы ощущаете в теле. Это уже большой шаг на пути к себе…
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
❤🔥6🔥2🙏2❤1
Теперь направьте внимание в пространство своих эмоций, чувств, переживаний.
Можете ли вы назвать конкретным словом, какую именно эмоцию вы ощущаете прямо сейчас?
Комфортно ли для вас это состояние? Вы готовы в таком состоянии жить дальше или вы хотели бы, чтобы оно изменилось?
А в каком эмоциональном состоянии проходит основная часть вашей жизни, допустим, последние недели или последние месяцы? Оно вам нравится?
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
Можете ли вы назвать конкретным словом, какую именно эмоцию вы ощущаете прямо сейчас?
Комфортно ли для вас это состояние? Вы готовы в таком состоянии жить дальше или вы хотели бы, чтобы оно изменилось?
А в каком эмоциональном состоянии проходит основная часть вашей жизни, допустим, последние недели или последние месяцы? Оно вам нравится?
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох, теперь свободно отпустите выдох…
❤🔥3❤1🔥1🙏1
Теперь направьте внимание в пространство своих мыслей.
Для многих поначалу это самое непонятное задание. Обычно мы находимся «внутри мыслей» — мы их думаем, выстраиваем из них логические цепочки. А сейчас задача — находиться снаружи, наблюдать, осознавать.
Задайте себе вопрос: «Какие сейчас у меня мысли, о чем я думаю, как именно я об этом думаю?»
Это может выглядеть так: «Какие у меня мысли? Нет никаких мыслей. Ой, это же и есть мысль — о том, что нет никаких мыслей». «Какая-то все это ерунда. Ой, это же и есть мысль о том, что все это ерунда».
Если что-то подобное получается — вы на верном пути. Вы начинаете осознавать свои мысли. Вслед за этим вскоре появится навык выбирать свои мысли.
Обратите внимание на то, как много мыслей в вашей голове. Наверняка вы сможете заменить, что среди них могут быть прямо противоположные, исключающие друг друга…
Но вам очень важно научиться из всего этого многообразия выбирать именно те мысли, которые ведут вас в нужную вам сторону. Именно их «думать»….
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…
Для многих поначалу это самое непонятное задание. Обычно мы находимся «внутри мыслей» — мы их думаем, выстраиваем из них логические цепочки. А сейчас задача — находиться снаружи, наблюдать, осознавать.
Задайте себе вопрос: «Какие сейчас у меня мысли, о чем я думаю, как именно я об этом думаю?»
Это может выглядеть так: «Какие у меня мысли? Нет никаких мыслей. Ой, это же и есть мысль — о том, что нет никаких мыслей». «Какая-то все это ерунда. Ой, это же и есть мысль о том, что все это ерунда».
Если что-то подобное получается — вы на верном пути. Вы начинаете осознавать свои мысли. Вслед за этим вскоре появится навык выбирать свои мысли.
Обратите внимание на то, как много мыслей в вашей голове. Наверняка вы сможете заменить, что среди них могут быть прямо противоположные, исключающие друг друга…
Но вам очень важно научиться из всего этого многообразия выбирать именно те мысли, которые ведут вас в нужную вам сторону. Именно их «думать»….
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…
❤🔥7🙏3❤2👍2
Теперь направьте внимание в самую глубину самого себя…
Для кого-то это может быть душа, для кого-то — внутренний голос или интуиция.
Если отбросить все внешнее давление, все обязательства, все мысли — то в самой-самой глубине самого себя что я чувствую? Чего я хочу?
Я чувствую какой-то импульс, какой-то интерес?
Может быть, что-то нелогичное (потому что не из ума), но притягательное, живое и настоящее?..»
Почувствуйте, что в жизни есть что-то большее, чем ваш личный сознательный уровень.
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…и можно открывать глаза..
Для кого-то это может быть душа, для кого-то — внутренний голос или интуиция.
Если отбросить все внешнее давление, все обязательства, все мысли — то в самой-самой глубине самого себя что я чувствую? Чего я хочу?
Я чувствую какой-то импульс, какой-то интерес?
Может быть, что-то нелогичное (потому что не из ума), но притягательное, живое и настоящее?..»
Почувствуйте, что в жизни есть что-то большее, чем ваш личный сознательный уровень.
Сделайте мягкий глубокий неспешный вдох и свободно отпустите выдох…и можно открывать глаза..
❤🔥5❤3👍2🙏2
Нужна аудиоверсия практики?
Anonymous Poll
85%
Да, я только на слух воспринимаю
15%
Нет, удобнее прочитать
❤5🙏3👍2
Аудио формат практики 4D
Детально о практике выше⬆️
Многие мои клиенты отмечают, что на этапе знакомства с практикой и ее внедрением именно аудио сопровождение позволяет им глубже прочувствовать себя на всех уровнях.
Бонусом получают расслабляющий эффект, легко и быстро засыпают, когда делают ее перед сном✨
Детально о практике выше
Многие мои клиенты отмечают, что на этапе знакомства с практикой и ее внедрением именно аудио сопровождение позволяет им глубже прочувствовать себя на всех уровнях.
Бонусом получают расслабляющий эффект, легко и быстро засыпают, когда делают ее перед сном✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🙏4👍2
Вот говорю же практика 4D, кроме осознания своего внутреннего мира и возможности восстановления тонкого и глубокого контакта с собой еще и расслабляет, помогает уснуть)
Клиенты ее обожают за результаты, которые они получают внедряя ее❤️
Кто уже попробовал? Получилось со всеми уровнями соединиться, осознать?
Клиенты ее обожают за результаты, которые они получают внедряя ее❤️
Кто уже попробовал? Получилось со всеми уровнями соединиться, осознать?
🔥6👍4❤🔥3