По асфальту то я не бегал, может и проще, чем по грязи между коз и коров 😄

Время больше планового (2 ч), но чувствую в себе радость победы, ощущение праздника🎉

Я бежал в среднем на пульсе 172-174 уд.мин, мне было комфортно, дыхание было ровное. Думаю мой максимальный ЧСС стал выше 180.

Ставлю ✅ своей цели)

Последний раз я занимался спортом 20 лет назад.
Год назад я начал бегать и мог пробежать максимум 5 км.

Сегодня сделал личный рекорд, доволен, идём дальше)

Все это было подготовкой к следующей цели, которая находится на высоте 5642 м 🙂

Цели на ближайшие полгода
✔️дальше 21 км
▶️выше (5642 м)
▶️быстрее (5 км за 25 мин)
▶️сильнее (30 подтягиваний)

К этому пункту целей добавлю ещё одну
▶️глубже

Но речь идет не про подводное погружение))
Речь идет про погружение в глубину ежедневной практики

21 мая я начал аскезу ежедневной медитации в течение 1 года (естественно с последующим продлением)

Но на протяжении этих дней не всегда получалось нормально помедитировать.

Меня зацепила (в хорошем смысле) фраза сокурсницы, где она говорит, что мы берем аскезу на год, прежде всего, чтобы углубиться в практике.

Теперь у меня утром освободились 1-2 часа времени, так как не нужно готовится к полумарафону. Направляю это время на углубление практики🙏

Обнуляю свой треккер и начинаю заново годовой отсчет🤗