Чем Лёва занимается весь день? 22 часа спит, остальное время ходит в поисках места где бы поспать))
Говорят, котов не нужно будить, когда они спят! Но очень хочется погладить этого мягкого котика))
А чем занимаются ваши питомцы весь день?
Говорят, котов не нужно будить, когда они спят! Но очень хочется погладить этого мягкого котика))
А чем занимаются ваши питомцы весь день?
❤11
Audio
Мантра, формирующее намерение к созданию счастливого, гармоничного мира на благо всех живых существ.
Санскритская мантра, одна из мантр мира (шантипат, "шанти" - мир.)
Лока Самаста Сукхино Бхаванту
lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
санскрит: लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु
Перевод:
Пусть все живые существа повсюду будут счастливыми и свободными
Другой распространенный перевод, звучит так: "Пусть вся вселенная когда-либо будет наполнена миром, радостью, любовью и светом".
Дословный перевод каждого слова с санскрита выглядит следующим образом:
◉ Лока – означает мир, но может относиться к любому миру, царству или вселенной. Его значение не ограничивается только нашей планетой Земля. Лока - это происхождение слова "местонахождение".
◉ Самаста – означает всё или все. В этом предложении это дескриптор слова loka или мир.
◉ Сукхино – происходит от слова "сукха" или "сухин", что означает счастье или радость
◉ Бхаванту – означает "пусть каждый". Это глагол в предложении, и он находится в повелительной форме, что означает, что его указание является убедительным и интенсивным, и его нельзя воспринимать легкомысленно. Он действует больше как команда, чем как запрос.
🎧 Deva Premal & Miten - Lokah Samasta
Санскритская мантра, одна из мантр мира (шантипат, "шанти" - мир.)
Лока Самаста Сукхино Бхаванту
lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
санскрит: लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु
Перевод:
Пусть все живые существа повсюду будут счастливыми и свободными
Другой распространенный перевод, звучит так: "Пусть вся вселенная когда-либо будет наполнена миром, радостью, любовью и светом".
Дословный перевод каждого слова с санскрита выглядит следующим образом:
◉ Лока – означает мир, но может относиться к любому миру, царству или вселенной. Его значение не ограничивается только нашей планетой Земля. Лока - это происхождение слова "местонахождение".
◉ Самаста – означает всё или все. В этом предложении это дескриптор слова loka или мир.
◉ Сукхино – происходит от слова "сукха" или "сухин", что означает счастье или радость
◉ Бхаванту – означает "пусть каждый". Это глагол в предложении, и он находится в повелительной форме, что означает, что его указание является убедительным и интенсивным, и его нельзя воспринимать легкомысленно. Он действует больше как команда, чем как запрос.
🎧 Deva Premal & Miten - Lokah Samasta
❤14🔥7🙏4
Если вы интересуетесь духовностью, мудростью Востока и путём самосовершенствования, “Автобиография йога” – обязательное чтение.
Я прослушал аудиокнигу в прекрасном исполнении
https://music.yandex.ru/album/28164481
Чтец: Станислав Иванов
Продолжительность: 20 часов 43 минуты
Уникальное детальное описание духовного и жизненного пути одного из крупнейших Учителей йоги. Книга рассказывает о жизни Парамахансы Йогананды, его мыслях о йоге и встречах со святыми и просветленными мастерами Индии.
Несмотря на то, что уже прошло много лет с даты публикации книги в 1946 году, идеи актуальны в любое время:
🟠 Жизнь — это бесконечное приключение души
🟠 Счастье не зависит от внешних обстоятельств; оно рождается внутри нас
🟠 Медитация, йога и дыхательные упражнения помогают углубить понимание себя и достичь внутреннего покоя.
🟠 Самореализация достигается через духовные практики, медитацию и глубокое понимание себя
Я прослушал аудиокнигу в прекрасном исполнении
https://music.yandex.ru/album/28164481
Чтец: Станислав Иванов
Продолжительность: 20 часов 43 минуты
Уникальное детальное описание духовного и жизненного пути одного из крупнейших Учителей йоги. Книга рассказывает о жизни Парамахансы Йогананды, его мыслях о йоге и встречах со святыми и просветленными мастерами Индии.
Несмотря на то, что уже прошло много лет с даты публикации книги в 1946 году, идеи актуальны в любое время:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16✍3🙏2
14.04 Звезды Кубани, Краснодар⭐️
Дебют в Спорте Высших Достижений ✨
Дебют в Спорте Высших Достижений ✨
👏11🔥9🏆4🆒1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Непросто сюда попасть)) но давно хотели посетить это прекрасное место 🫶
📍Японский сад, Краснодар
📍Японский сад, Краснодар
❤19👍6🥰5
Всем привет, давно тут не писал :)
Из интересного: начал увлеченно изучать и практиковать пранаямы и различные дыхательные техники.
Как-то после медитации задал себе вопрос: "Чем бы еще заняться?". Ответ пришел мгновенно: "Дыханием".
И действительно, с тех пор, как 11 лет назад начал заниматься кундалини йогой и медитацией, мне всегда нравились практики, связанные с дыханием. Но почему-то я никогда раньше не углублялся в тему пранаямы отдельно.
К сожалению, не удалось попасть на курс преподавателей пранаямы у Андрея Ткаченко. Узнал о нем, когда уже прошла половина курса. Ну, всему свое время. Андрей сказал, что, возможно, повторит курс в марте. До этого времени буду углубляться в практике самостоятельно. Собираю себе в избранное различные заметки и уроки.
Из ощущений:
- с удовольствием просыпаюсь рано утром;
- выполняю дыхательные упражнения;
- затем медитирую;
- заканчиваю йогой.
Понимаю, что "дышать" – это настоящее наслаждение :) А умение управлять своим дыханием, знание, какие упражнения подходят для разных ситуаций, – это вообще сказка.
Если интересно, поставьте 🔥, буду периодически делиться своим новым опытом здесь.
Для начала могу порекомендовать курс Андрея Ткаченко "Пранаяма | Блиц-практика": https://tkachenkoyoga.com/prana30
Из интересного: начал увлеченно изучать и практиковать пранаямы и различные дыхательные техники.
Как-то после медитации задал себе вопрос: "Чем бы еще заняться?". Ответ пришел мгновенно: "Дыханием".
И действительно, с тех пор, как 11 лет назад начал заниматься кундалини йогой и медитацией, мне всегда нравились практики, связанные с дыханием. Но почему-то я никогда раньше не углублялся в тему пранаямы отдельно.
К сожалению, не удалось попасть на курс преподавателей пранаямы у Андрея Ткаченко. Узнал о нем, когда уже прошла половина курса. Ну, всему свое время. Андрей сказал, что, возможно, повторит курс в марте. До этого времени буду углубляться в практике самостоятельно. Собираю себе в избранное различные заметки и уроки.
Из ощущений:
- с удовольствием просыпаюсь рано утром;
- выполняю дыхательные упражнения;
- затем медитирую;
- заканчиваю йогой.
Понимаю, что "дышать" – это настоящее наслаждение :) А умение управлять своим дыханием, знание, какие упражнения подходят для разных ситуаций, – это вообще сказка.
Если интересно, поставьте 🔥, буду периодически делиться своим новым опытом здесь.
Для начала могу порекомендовать курс Андрея Ткаченко "Пранаяма | Блиц-практика": https://tkachenkoyoga.com/prana30
🔥27👍7❤3
🌟 Привет, друзья! 🌟
Хочу поделиться с вами новостями о моем увлечении пранаямой, которое началось летом этого года.
Сначала я прошел обучение по блиц-пранаямам у Андрея Ткаченко. Это было очень полезно, и сейчас я использую эти техники утром для разминки перед основными комплексами пранаям.
После этого я углубился в классические пранаямы и обучился у Сергея Павлюченко, где попробовал 8 основных техник. На данный момент я практикую нади шодхану пранаяму и замечаю, как активно развиваюсь с её помощью.
В сентябре посетил 2-х дневный очный мастер-класс «Дыхание жизни» в Ростове у Михаила Павлова
Я решил углубиться в современные дыхательные техники. С 9 ноября начинаю курс по обучению преподавателей дыхательных техник у Михаила Павлова.
И в марте я пойду на обучение к Андрею Ткаченко на преподавательский курс по пранаямам и дыхательным техникам. Не успел на него летом. Поэтому пойду уже с багажом опыта и знаний в марте.
Верю, что интеграция архаичных и классических подходов в единую практику поможет мне глубже понять дыхательные техники и научиться передавать их другим.
Всем доброго дня ☀️
Хочу поделиться с вами новостями о моем увлечении пранаямой, которое началось летом этого года.
Сначала я прошел обучение по блиц-пранаямам у Андрея Ткаченко. Это было очень полезно, и сейчас я использую эти техники утром для разминки перед основными комплексами пранаям.
После этого я углубился в классические пранаямы и обучился у Сергея Павлюченко, где попробовал 8 основных техник. На данный момент я практикую нади шодхану пранаяму и замечаю, как активно развиваюсь с её помощью.
В сентябре посетил 2-х дневный очный мастер-класс «Дыхание жизни» в Ростове у Михаила Павлова
Я решил углубиться в современные дыхательные техники. С 9 ноября начинаю курс по обучению преподавателей дыхательных техник у Михаила Павлова.
И в марте я пойду на обучение к Андрею Ткаченко на преподавательский курс по пранаямам и дыхательным техникам. Не успел на него летом. Поэтому пойду уже с багажом опыта и знаний в марте.
Верю, что интеграция архаичных и классических подходов в единую практику поможет мне глубже понять дыхательные техники и научиться передавать их другим.
Всем доброго дня ☀️
👍12❤8🙏3
✨ Сегодня мне исполнилось 38 лет! Сижу на берегу моря, слушаю шум волн и размышляю о своих целях на новый год. Решил сосредоточиться на двух задачах, обе из которых связаны с ощущением внутреннего спокойствия 🙏
🎉24❤7
✨ Первая задача — продолжать развивать своё внутреннее спокойствие. Это не просто цель на год, а уже многолетняя траектория с волнами успехов и неудач. 😄
Учусь сохранять самообладание и умиротворение в любых ситуациях. Один из способов это работа с дыханием — будь то наблюдение за ощущениями при дыхании во время медитации или гиповентиляционные техники, стимулирующие парасимпатику.
Вторая задача — делиться своим опытом о внутреннем спокойствии через дыхательные практики и медитацию.
Все просто: идешь по выбранному пути, накапливаешь опыт и делишься им с другими. Каждое событие рассматриваешь в контексте — способствует ли оно твоему движению вперед или нет🙂
Учусь сохранять самообладание и умиротворение в любых ситуациях. Один из способов это работа с дыханием — будь то наблюдение за ощущениями при дыхании во время медитации или гиповентиляционные техники, стимулирующие парасимпатику.
Вторая задача — делиться своим опытом о внутреннем спокойствии через дыхательные практики и медитацию.
Все просто: идешь по выбранному пути, накапливаешь опыт и делишься им с другими. Каждое событие рассматриваешь в контексте — способствует ли оно твоему движению вперед или нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🔥6❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простое дыхательное упражнение, которое поможет снять раздражение и тревожность всего за 2 минуты
Попробуйте, напишите о ваших ощущениях после выполнения👇
Попробуйте, напишите о ваших ощущениях после выполнения👇
👍10🙏5🆒3❤1
Задержка дыхания: зачем её нужно тренировать?
Задержка дыхания полезна не только для любителей плавания, но и для людей, желающих выработать стрессоустойчивость, стать более выносливым и укрепить свое здоровье.
Секрет в перераспределении газов в организме, при котором снижается уровень кислорода в организме (что называется гипоксической тренировкой) и повышается содержание углекислого газа (гиперкапническая тренировка). Изменения мотивируют организм адаптироваться к правильному потреблению кислорода, что эффективно сказывается на состоянии здоровья человека:
1. Укрепление здоровья: Эта практика помогает увеличить объём лёгких и развивает способность контролировать своё тело в стрессе.
2. Адаптация организма: При задержке дыхания снижается уровень кислорода, а содержание углекислого газа возрастает. Это заставляет наш организм адаптироваться и учится эффективно использовать кислород.
3. Энергия на клеточном уровне: Регулярные тренировки задержки дыхания способствуют увеличению количества митохондрий — клеточных "генераторов" энергии, что делает вас более энергичным и продуктивным.
4. Мозговое кровообращение: Практика улучшает кровообращение, что положительно сказывается на работоспособности мозга.
5. Капилляры и эластичность: Задержка дыхания способствует ускорению образования новых капилляров и повышению эластичности кровеносных сосудов, что важно для сердечно-сосудистой системы.
6. Кислородная функция: Нормализация кислородно-транспортной функции крови помогает органам получать необходимое количество кислорода.
7. Работа ЦНС и эндокринной системы: Это укрепляет работу центральной нервной системы и эндокринной системы, что в свою очередь способствует улучшению обмена веществ.
8. Стресс и эмоции: Задержка дыхания помогает избавиться от стресса и негативных эмоций, а также может быть полезной в борьбе с бессонницей.
⚠️Однако, есть и противопоказания:
Упражнения на задержку дыхания навредят только в случае неправильной техники выполнения и при наличии противопоказаний:
1. Острые воспалительные заболевания дыхательных путей.
2. Заболевания пищеварительной системы и ЖКТ.
3. Сердечно-сосудистые заболевания и функциональные нарушения.
4. Злокачественные опухоли.
5. Плохая свертываемость крови.
6. Психические заболевания.
7. Беременность.
8. Послеоперационный период.
9. Период обострения хронической болезни.
10. ОРЗ, грипп, ОРВИ.
Следует с осторожностью выполнять упражнения пожилым людям. В любом случае перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
❔ Поставьте 🔥 под постом, запишу для вас простое упражнение для тренировки задержки дыхания
Задержка дыхания полезна не только для любителей плавания, но и для людей, желающих выработать стрессоустойчивость, стать более выносливым и укрепить свое здоровье.
Секрет в перераспределении газов в организме, при котором снижается уровень кислорода в организме (что называется гипоксической тренировкой) и повышается содержание углекислого газа (гиперкапническая тренировка). Изменения мотивируют организм адаптироваться к правильному потреблению кислорода, что эффективно сказывается на состоянии здоровья человека:
1. Укрепление здоровья: Эта практика помогает увеличить объём лёгких и развивает способность контролировать своё тело в стрессе.
2. Адаптация организма: При задержке дыхания снижается уровень кислорода, а содержание углекислого газа возрастает. Это заставляет наш организм адаптироваться и учится эффективно использовать кислород.
3. Энергия на клеточном уровне: Регулярные тренировки задержки дыхания способствуют увеличению количества митохондрий — клеточных "генераторов" энергии, что делает вас более энергичным и продуктивным.
4. Мозговое кровообращение: Практика улучшает кровообращение, что положительно сказывается на работоспособности мозга.
5. Капилляры и эластичность: Задержка дыхания способствует ускорению образования новых капилляров и повышению эластичности кровеносных сосудов, что важно для сердечно-сосудистой системы.
6. Кислородная функция: Нормализация кислородно-транспортной функции крови помогает органам получать необходимое количество кислорода.
7. Работа ЦНС и эндокринной системы: Это укрепляет работу центральной нервной системы и эндокринной системы, что в свою очередь способствует улучшению обмена веществ.
8. Стресс и эмоции: Задержка дыхания помогает избавиться от стресса и негативных эмоций, а также может быть полезной в борьбе с бессонницей.
⚠️Однако, есть и противопоказания:
Упражнения на задержку дыхания навредят только в случае неправильной техники выполнения и при наличии противопоказаний:
1. Острые воспалительные заболевания дыхательных путей.
2. Заболевания пищеварительной системы и ЖКТ.
3. Сердечно-сосудистые заболевания и функциональные нарушения.
4. Злокачественные опухоли.
5. Плохая свертываемость крови.
6. Психические заболевания.
7. Беременность.
8. Послеоперационный период.
9. Период обострения хронической болезни.
10. ОРЗ, грипп, ОРВИ.
Следует с осторожностью выполнять упражнения пожилым людям. В любом случае перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16
Почему задержка дыхания способствует нормализации кислородно-транспортной функции крови:
1. Гипоксическая адаптация: При задержке дыхания происходит снижение уровня кислорода (гипоксия) и повышение уровня углекислого газа (гиперкапния). В ответ на это организм пытается адаптироваться к уменьшенному содержанию кислорода, улучшая эффективность его использования..
2. Увеличение количества эритроцитов: В ответ на снижение уровня кислорода организм начинает увеличивать количество эритроцитов (красных кровяных клеток), которые отвечают за транспортировку кислорода. Это улучшает способность крови доставлять кислород к тканям.
3. Стимуляция гемоглобина: При повышении уровня углекислого газа в крови происходит улучшение связывания кислорода с гемоглобином (эффект Бора), что позволяет эффективно доставлять кислород к органам и тканям.
4. Улучшение микроциркуляции: Задержка дыхания может вызывать временное расширение кровеносных сосудов из-за повышения углекислого газа, что улучшает кровообращение и способствует лучшему доставке кислорода к клеткам.
5. Повышение митохондриальной активности: Частые тренировки по задержке дыхания могут увеличивать количество митохондрий в клетках, что улучшает их способность производить энергию и эффективно использовать кислород.
Таким образом, регулярные тренировки задержки дыхания помогают организму лучше адаптироваться к условиям кислородного голодания, улучшая его способность доставлять и использовать кислород более эффективно.
1. Гипоксическая адаптация: При задержке дыхания происходит снижение уровня кислорода (гипоксия) и повышение уровня углекислого газа (гиперкапния). В ответ на это организм пытается адаптироваться к уменьшенному содержанию кислорода, улучшая эффективность его использования..
2. Увеличение количества эритроцитов: В ответ на снижение уровня кислорода организм начинает увеличивать количество эритроцитов (красных кровяных клеток), которые отвечают за транспортировку кислорода. Это улучшает способность крови доставлять кислород к тканям.
3. Стимуляция гемоглобина: При повышении уровня углекислого газа в крови происходит улучшение связывания кислорода с гемоглобином (эффект Бора), что позволяет эффективно доставлять кислород к органам и тканям.
4. Улучшение микроциркуляции: Задержка дыхания может вызывать временное расширение кровеносных сосудов из-за повышения углекислого газа, что улучшает кровообращение и способствует лучшему доставке кислорода к клеткам.
5. Повышение митохондриальной активности: Частые тренировки по задержке дыхания могут увеличивать количество митохондрий в клетках, что улучшает их способность производить энергию и эффективно использовать кислород.
Таким образом, регулярные тренировки задержки дыхания помогают организму лучше адаптироваться к условиям кислородного голодания, улучшая его способность доставлять и использовать кислород более эффективно.
👍9🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для тренировки задержки дыхания
Начинаем тренировку с 25 секунд. Выполняем вдох без напряжения, затем задерживаем дыхание на 25 секунд и делаем выдох. Повторяем этот цикл 5 раз подряд.
Когда вы почувствуете уверенность и легкость в выполнении, на следующий день увеличьте количество повторений до 6.
В конечном итоге доведите количество циклов до 10. Затем начинайте увеличивать время задержки до 30 секунд, выполняя также 5 циклов. Постепенно доводите до 10 раз.
После этого переходите к задержке дыхания на 35 секунд, 40 секунд, и доведите её до 45 секунд.
Когда достигнете этих временных значений, переходите к задержкам на выдохе, начиная с 25 секунд и 5 повторений. Постепенно увеличивайте до 45 секунд и 10 раз.
Попробуйте данную технику и поделитесь своими ощущениями.
⚠️ Не забывайте, что существуют противопоказания (подробности смотрите в конце этого поста).
Начинаем тренировку с 25 секунд. Выполняем вдох без напряжения, затем задерживаем дыхание на 25 секунд и делаем выдох. Повторяем этот цикл 5 раз подряд.
Когда вы почувствуете уверенность и легкость в выполнении, на следующий день увеличьте количество повторений до 6.
В конечном итоге доведите количество циклов до 10. Затем начинайте увеличивать время задержки до 30 секунд, выполняя также 5 циклов. Постепенно доводите до 10 раз.
После этого переходите к задержке дыхания на 35 секунд, 40 секунд, и доведите её до 45 секунд.
Когда достигнете этих временных значений, переходите к задержкам на выдохе, начиная с 25 секунд и 5 повторений. Постепенно увеличивайте до 45 секунд и 10 раз.
Попробуйте данную технику и поделитесь своими ощущениями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10