Как же умиротворяет катание 🚴по рисовым полям и окрестностям около дома

От сложного к простому.

13 лет иду по пути саморазвития. Вот что я понял.
Начал с практик Кундалини йоги, затем буддийские практики, различные обучения, дыхательные техники и пранаямы, Крийя йога.
Было прослушано много аудиокниг, сложены пазлы, сделаны осознания

И вот к чему меня привел путь на данный момент:

1. Осознанное спокойствие - вот то, состояние, к которому я иду. В этом состоянии появляется пространство между умом, реакциями и Душой. В этом состоянии можно быть наблюдателем происходящего в уме. В этом состоянии можно слышать свой внутренний голос.

2. Осознанное спокойствие само возникает и поддерживается, когда пребываешь в настоящем моменте.

3. Для вхождения в настоящий момент не нужны сложные практики, достаточно просто направить свое внимание в происходящее сейчас, например:
- на созерцание природы, отдельных элементов
- на свое дыхание (вдох и выдох)
- на ощущение частей тела

4. Не нужны сложные техники медитации. Чем проще, тем меньше прокрастинации и сопротивлений к ежедневной практике. Для меня достаточно начать практику с наблюдения за дыханием и постепенно, когда поток мыслей успокаивается, просто раствориться в деконцентрации

5. Медитация - это инструмент, позволяющий успокоить ум. Важнее научиться сохранять состояние спокойного ума в течение дня вне практики.

6. В состоянии осознанного спокойствия в настоящем моменте ум может выполнять свою самую важную функцию - передавать информацию о получаемом опыте.
Именно в Настоящем моменте ум может получать настоящую информацию, а не переживания за прошлое и будущее.

Пожалуй закончу пост)
Есть ещё осознания, но о них расскажу позже 🙏

Продолжу делиться осознаниями, пока есть к этому порыв 😀
Не хочется делать контент из ощущения "надо", хочется делать тогда, когда есть внутренний порыв поделиться

Хотя внутренний порыв делиться бывает часто, но вот не всегда он доходит до того, чтоб сесть и написать пост или записать видео

Итак следующий пост будет про время👇

Время и медитация

Вот что я понял. Не имеет вообще никакого значения сколько медитировать. Имеет значение в каком состоянии я пребываю в течение всего дня.

Да, во время медитации погружаешься в тишину и спокойствие.. но это не должно стать моментом наслаждения, не должно вызывать желание.

Для меня медитация - это инструмент переключения ума в настоящее и осознанное спокойствие. Если получается это сделать за 5 минут, то я могу помедитировать 5 минут.

Если в течение дня чувствую дисбаланс, то могу сделать быструю медитацию и вернуться в состояние осознанного присутствия.

Получается, что больше эффекта дают частые короткие медитации в течение дня, чем одна долгая утром/вечером. Это не означает, что не нужно делать длительные медитации. Можно, если есть внутренний позыв. Но не нужно привязываться к длительности. Время вообще не имеет значения для настоящего момента.
Время имеет значение только для нашего Ума, который испытывает какие-то чувства удовлетворения от осознания, что я медитирую, например, 1 час каждый день.

Можно вообще не медитировать, если получается без этого быть в настоящем моменте 😉

И еще. Время создает ожидания. Раньше я делал длительно различные практики из разных направлений. У меня были ожидания, что я могу достичь каких-то состояний, умений. Когда? В будущем.

Потом я всё упростил и убрал из этого время. Нет будущего, нет ожидания. Есть только то, что я чувствую от практики сейчас. И это ощущение переживаемого опыта сейчас намного важнее, чем какие-то ожидания в будущем

Повторюсь, что я делюсь осознаниями применимыми ко мне. У каждого свой путь, и чей-то путь - это длительные практики и достижения каких-то целей.

На данный момент у меня осознания, что единственная цель - это сам путь и получаемый опыт в моменте сейчас. Тем самым я помогаю Высшему осознать себя в многообразии воплощенных форм.

Для Высшего (Бога, Вселенной, назовите как вам больше нравится), нет понимания хорошо и плохо, правильно и неправильно. Всё есть опыт познавания.

И именно пребывая в настоящем моменте, через осознанный спокойный ум можно осознавать и передавать опыт. А не проживая минуты в автоматических реакциях.
Поэтому, повторюсь, медитация для меня инструмент, помогающий сонастраивать ум с настоящим моментом. И если для этого мне достаточно осознать два вдоха и выдоха, то для меня это достаточно по времени 🙂

3 упражнения для спокойного ума
Можно использовать в повседневной жизни, чтобы
- снизить волнение
- притормозить свою нервную систему

Или перед медитацией, чтобы сконцентрировать ум

✍️Напишите, кто попробует, какое упражнение вам более приглянулось и изменило состояние?

Это выражение моей веры, сложенной от осознаний изученных книг. У меня нет опыта осознанного переживания, но есть вера, что всё именно так. Исходя из этого выстроились убеждения и мировоззрения. Исходя из этого я пишу пост. Никого не убеждаю, просто рассмотрите как одну из возможных точек зрения

Буду краток, а подробнее расскажу в последовательности аудиоразмышлений

Есть Высшее проявление всего сущего - Бог, Вселенная, Абсолют, Брахман, Аллах - называйте как ближе откликается

Высшее познает себя через множество проявлений, через свои частички - Души

Каждая Душа проходит путь эволюции к пробуждению, такова её Природа. В процессе пути Душа получает опыт, через который Бог познает себя

У каждой Души есть предпочтительный путь. Для Высшего нет плохого или хорошего пути, для него всё есть получаемый опыт

Ум - является инструментом Души, помогающий воспринимать, осознавать происходящее в проявленном мире

Загрязненный Ум сбивает с истинного пути. Чистый ум помогает придерживаться выбранного пути.

Медитация помогает настраивать Ум, слышать Душу и идти предпочтительным путем.

Цель, итог не так важны, как сам процесс пути и получаемый опыт.
И именно в осознанном настоящем Ум может передавать опыт
Живя в автоматических реакция, в переживании прошлого и волнении за будущего, Ум не можем осознавать и передавать опыт

И у каждого человека - как физического воплощения Души, свой предпочтительный путь. Когда в медитации затихает Ум, то можно услышать Голос Души и понять куда идти.

Мой путь в этом воплощении - семья, практики спокойствия и быть проводником Света для людей.

Я стараюсь не ставить целей, а слышать внутренний голос, который указывает верные направления. Когда я следую этим направлениям, вся Вселенная разворачивается наилучшим образом для прохождения пути.

Быть в осознанности, слышать Голос Души, идти по истинному пути, во всех ситуация взращивать благие чувства спокойствия, доброты и любви. Верить - и всё будет складываться наилучшим образом. Проверьте сами ❤️

И да)) Так как я просто путник, который идёт по пути, то я делаю ошибки. И, наверное, 70% в течение дня я не пребываю в настоящем моменте и тем более в балансе спокойствия. Есть различные ситуации, уроки, которые мне помогают взращивать благие чувства спокойствия, принятия, любви.
Не всегда получается, часто повторяются уроки, пока я их не пройду. И я рад этому, рад что есть путь, по которому можно идти и учиться. На то природа Души - пробуждаться🙂

Вообщем че-то нарисовал 😄
На следующем уроке буду учиться рисовать листву (крону)

На первом этапе согласовывается с преподавателем эскиз, а потом уже обрезка дерева (весной)

Задача:
- уменьшить алычу по высоте
- разредить крону, чтобы больше света проникало внутрь - от этого плоды будут лучше созревать и ветви будут более здоровые

Хотя погода позволяет и сейчас обрезать, до зимы еще далеко)) но не буду торопиться

Попробуйте простую практику в течение дня:

Закройте глаза
На вдохе - вдыхайте любовь
На выдохе - заполняйте тело радостью и спокойствием
В паузах - растворяйтесь в этих ощущениях

Когда в жизни происходит то, чего вы не хотите, спросите себя: «Зачем мне дан этот опыт?»

Ищите ответ не в Уме.
Ответ и понимание придут изнутри

Когда не знаете как поступить, спросите себя: «А как бы поступила любовь в этой ситуации?»

Страх и Любовь - два крайних состояния дуальности, позволяющие одно познавать через другое

Истинный путь Души там, где любовь.
Производные: спокойствие, умиротворение, радость, благодарность, доброта

Страх - это состояния Ума.
Производные: беспокойство, тревога, гнев, злость, раздражение, недовольство

Когда у вас появляется намерение сделать действие (мысль о действии), спросите себя: "Я буду действовать из состояния страха или любви?"

Если действие из состояния страха, подумайте, а нужно ли это делать? Возможно ли сделать иначе?

Действия из состояния любви ведут по истинной дороге

Мой способ совмещать настоящий момент и цели

Очень рекомендую к просмотру.
Фильм "Пробуждение разума"

Этот фильм приглашает вас за порог, за первый взгляд, в тишину, которая всегда здесь. Это не конец и не начало, а указание на то, что никогда не начиналось и никогда не закончится, на то, что никогда не рождалось и никогда не умрёт.

Смотрите на RuTube

Часть 1 "Познай самого себя"
Часть 2 "Раскрытый Разум"
Часть 3 "Освобождение"

— Скажи, ты доверяешь Богу?

— Да.

— Тогда зачем ты злишься?

— В смысле?

— Обычно негативная эмоция возникает, когда что-то идёт не так, как хочет ум:
- когда люди ведут себя не так, как «должны»,
- когда события разворачиваются не по его сценарию,
- когда что-то кажется неправильным.

— И при чём здесь доверие?

— Всё, что происходит, уже происходит по воле Бога, Вселенной, Бытия, как ни назови.
Ум может соглашаться или сопротивляться,
но это ничего не меняет.

То, чему не суждено случиться - не случится, - как бы ты ни старался.
А то, чему суждено - случится, - что бы ты ни делал, чтобы этому помешать

Позволить происходящему быть таким, какое оно есть, пребывать в покое - это и есть доверие Высшему

— А что делать с волнением и переживанием?

— Пойми, волнение - это попытка ума «прожить» будущее, которого еще нет. Ум боится неопределенности, поэтому он суетится. Не пытайся подавить это чувство, просто дай своему уму занятие, чтобы он не мешал тебе быть в покое.

— Какое занятие?

— Составь план. Уму нужны границы и порядок, так он чувствует себя в безопасности. Запиши, что тебе нужно сделать, и начни действовать — спокойно, шаг за шагом, не отвлекаясь. Но здесь кроется главный секрет духовного пути.

— В чем он?

— В разделении ответственности. Твоя ответственность — это безупречное действие в настоящем моменте. Делай своё дело, вкладывая в него всё своё мастерство и весь свой сердечный отклик. Просто будь полностью в самом процессе, здесь и сейчас. Это единственное, на что ты действительно можешь влиять, и этого более чем достаточно.

— А результат?

— А результат - это уже не твоя забота. Отдай его на волю Бога. Ты сделал всё от тебя зависящее, вложил в действие всю свою искренность и силы, а как именно это проявится в мире и какой эффект произведёт - решать уже не тебе. Это сфера Его воли, и она за пределами твоего контроля.

— Получается, я просто делаю своё дело и отпускаю ожидания?

— Именно так. Когда ты перестаешь «тащить» на себе результат, волнение исчезает. Тебе больше не нужно нести тяжелый чемодан на голове, пока ты едешь в поезде Божественной воли. Опусти чемодан на пол - поезд всё равно довезет тебя и твой груз.

Со временем в медитации не будет (растворится) объекта наблюдения и наблюдателя, а останется просто ощущения деконцентрации и пребывания в Бытие (пустоте). Возможно на миг, на пару минут, но эти ощущения будут появляться.

В книге Шри Раманы Махарши описан прямой путь как этого достичь через медитацию-самоисследования "Кто Я".

С помощью ИИ я сделал памятку по методу. А саму книгу "Будь тем, кто ты есть!" можете послушать в исполнении Nikosho