Сентопластика в БСМП №1
Стойкое затруднение носового дыхания, рецидивирующие синуситы, риниты, синдром обструктивного апноэ сна, головные боли, связанные с деформацией перегородки – решить все эти проблемы можно с помощью сентопластики.
Эту хирургическую операцию по коррекции искривлённой носовой перегородки успешно проводят врачи-оториноларингологи БСМП №1.
Главная задача такой операции - восстановить нормальное носовое дыхание и устранить последствия деформации.
Септопластика выполняется под общим наркозом или местной анестезией — выбор делает врач с учётом сложности случая и состояния здоровья пациента.
Доступ осуществляется эндоназально (через полость носа), поэтому видимых рубцов на лице не остаётся. Хирург отслаивает слизистую, удаляет или моделирует искривлённые участки хряща и кости, возвращая перегородке правильное положение. Сама операция обычно занимает 40–60 минут, но при сложных случаях время может увеличиться.
Септопластика не меняет наружную форму носа — операция проводится исключительно для восстановления функции дыхания.
Часто септопластику сочетают с другими вмешательствами: удалением полипов или санацией пазух.
На фото: Багословская Наталья Юрьевна - заведующая ЛОР отделением БСМП №1
Стойкое затруднение носового дыхания, рецидивирующие синуситы, риниты, синдром обструктивного апноэ сна, головные боли, связанные с деформацией перегородки – решить все эти проблемы можно с помощью сентопластики.
Эту хирургическую операцию по коррекции искривлённой носовой перегородки успешно проводят врачи-оториноларингологи БСМП №1.
Главная задача такой операции - восстановить нормальное носовое дыхание и устранить последствия деформации.
Септопластика выполняется под общим наркозом или местной анестезией — выбор делает врач с учётом сложности случая и состояния здоровья пациента.
Доступ осуществляется эндоназально (через полость носа), поэтому видимых рубцов на лице не остаётся. Хирург отслаивает слизистую, удаляет или моделирует искривлённые участки хряща и кости, возвращая перегородке правильное положение. Сама операция обычно занимает 40–60 минут, но при сложных случаях время может увеличиться.
Септопластика не меняет наружную форму носа — операция проводится исключительно для восстановления функции дыхания.
Часто септопластику сочетают с другими вмешательствами: удалением полипов или санацией пазух.
На фото: Багословская Наталья Юрьевна - заведующая ЛОР отделением БСМП №1
👍2
🩸 Факты о донорстве костного мозга, которые вас удивят
🧬 Факт №1. Это не операция на спине
💬 В большинстве случаев стволовые клетки забирают из вены на руке — как при стандартной сдаче крови.
⏳ Факт №2. Это не навредит вашему здоровью
💬 Клетки обновляются за 7–30 дней. А у донора извлекают всего до 5% костного мозга.
🔄 Факт №3. Донором можно стать не один раз
💬 Врачи обычно советуют делать паузу около трёх месяцев между процедурами. Главное — ваше желание и хорошее самочувствие.
🌍 Факт №4. Генетическое лото
💬 Шанс найти идеального донора для жителя России выше именно среди соотечественников. Чтобы каждый пациент получил своего «генетического близнеца», в Федеральном регистре необходимо не менее 500 тысяч потенциальных участников.
В Липецкой области вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга можно на базе Областной станции переливания крови. Кандидатом вправе стать любой здоровый человек от 18 до 45 лет.
🙏🏻 Возможно, именно вы однажды спасёте чью-то жизнь.
🧬 Факт №1. Это не операция на спине
💬 В большинстве случаев стволовые клетки забирают из вены на руке — как при стандартной сдаче крови.
⏳ Факт №2. Это не навредит вашему здоровью
💬 Клетки обновляются за 7–30 дней. А у донора извлекают всего до 5% костного мозга.
🔄 Факт №3. Донором можно стать не один раз
💬 Врачи обычно советуют делать паузу около трёх месяцев между процедурами. Главное — ваше желание и хорошее самочувствие.
🌍 Факт №4. Генетическое лото
💬 Шанс найти идеального донора для жителя России выше именно среди соотечественников. Чтобы каждый пациент получил своего «генетического близнеца», в Федеральном регистре необходимо не менее 500 тысяч потенциальных участников.
В Липецкой области вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга можно на базе Областной станции переливания крови. Кандидатом вправе стать любой здоровый человек от 18 до 45 лет.
🙏🏻 Возможно, именно вы однажды спасёте чью-то жизнь.
👍1
В ОТДЕЛЕНИИ РЕАБИЛИТАЦИИ БСМП №1 ЗАНОВО НАУЧИЛИ ХОДИТЬ ПАЦИЕНТА ПОСЛЕ ПОВТОРНОГО ИНСУЛЬТА
Друзья, сегодня хотим рассказать вам об очередной победе наших врачей в борьбе за человеческую жизнь и ее качество:
77-летний Липчанин Владимир Михайлович поступил в Липецкую городскую больницу СМП №1 в первый день лета в тяжелом состоянии с диагнозом инсульт. Это был уже второй инсульт в его жизни.
Сначала лечением пациента в течении двух недель занимались неврологи РСЦ №2. Затем врачами было принято решение об индивидуальной программе реабилитации и начался активный реабилитационный процесс.
Как рассказал заведующий отделением реабилитации РСЦ №2 врач-невролог Юрин Максим Сергеевич, при поступлении у пациента был глубокий неврологический дефицит - левая нога была полностью парализована. Ходить пациент самостоятельно не мог.
Две недели интенсивной реабилитации с применением роботизированной механотерапии с биологической обратной связью в трех модальностях: зрительной, сенсорной и слуховой дали в итоге отличный результат! Также индивидуальная программа реабилитации включала в себя кинезиотерапию, занятия с логопедом и психологом, физиотерапию.
В результате Владимир Михайлович сначала вновь научился самостоятельно сидеть, затем вставать и теперь начал сам передвигаться. Очень важная победа - пациент при выписке сможет сам себя обслуживать, восстановит необходимые социальные и бытовые навыки.
Такой результат - заслуга всей команды врачей, инструкторов-методистов ЛФК, медицинских сестер мультидисциплинарной команды неврологов и реабилитологов БСМП №1, которые делают все возможное, чтобы как можно больше пациентов возвращались к полноценной жизни!
На фото (слева направо): Мартынова Е.Ю. - инструктор-методист ЛФК.
Поваляева Л.Н. - инструктор-методист ЛФК,
Юрин М.С. - заведующий отделением реабилитации, Конради К.Н. - медицинский психолог, Гузенко И.И. - инструктор-методист по лечебной физкультуре.
Друзья, сегодня хотим рассказать вам об очередной победе наших врачей в борьбе за человеческую жизнь и ее качество:
77-летний Липчанин Владимир Михайлович поступил в Липецкую городскую больницу СМП №1 в первый день лета в тяжелом состоянии с диагнозом инсульт. Это был уже второй инсульт в его жизни.
Сначала лечением пациента в течении двух недель занимались неврологи РСЦ №2. Затем врачами было принято решение об индивидуальной программе реабилитации и начался активный реабилитационный процесс.
Как рассказал заведующий отделением реабилитации РСЦ №2 врач-невролог Юрин Максим Сергеевич, при поступлении у пациента был глубокий неврологический дефицит - левая нога была полностью парализована. Ходить пациент самостоятельно не мог.
Две недели интенсивной реабилитации с применением роботизированной механотерапии с биологической обратной связью в трех модальностях: зрительной, сенсорной и слуховой дали в итоге отличный результат! Также индивидуальная программа реабилитации включала в себя кинезиотерапию, занятия с логопедом и психологом, физиотерапию.
В результате Владимир Михайлович сначала вновь научился самостоятельно сидеть, затем вставать и теперь начал сам передвигаться. Очень важная победа - пациент при выписке сможет сам себя обслуживать, восстановит необходимые социальные и бытовые навыки.
Такой результат - заслуга всей команды врачей, инструкторов-методистов ЛФК, медицинских сестер мультидисциплинарной команды неврологов и реабилитологов БСМП №1, которые делают все возможное, чтобы как можно больше пациентов возвращались к полноценной жизни!
На фото (слева направо): Мартынова Е.Ю. - инструктор-методист ЛФК.
Поваляева Л.Н. - инструктор-методист ЛФК,
Юрин М.С. - заведующий отделением реабилитации, Конради К.Н. - медицинский психолог, Гузенко И.И. - инструктор-методист по лечебной физкультуре.
❤2👍2
А сегодня отличного субботнего дня и прекрасного настроения всем сотрудникам и пациентам нашей больницы желает медицинская сестра неврологического отделения Екатерина Селезнева.
Екатерина работает в больнице не так давно - в мае перешла из частного медицинского центра. И очень довольна условиями труда и обстановкой в коллективе. Пациенты Катю любят - говорят, что у нее золотые руки - уколы и капельницы ставит совершенно не больно и для всех найдет доброе слово и лучезарную улыбку!
Всем здоровья и добра!
Екатерина работает в больнице не так давно - в мае перешла из частного медицинского центра. И очень довольна условиями труда и обстановкой в коллективе. Пациенты Катю любят - говорят, что у нее золотые руки - уколы и капельницы ставит совершенно не больно и для всех найдет доброе слово и лучезарную улыбку!
Всем здоровья и добра!
👍2
20-26 июля 2026г. Неделя сохранения здоровья мозга: советы невролога.
Сегодня хотим поговорить о том, что мы часто недооцениваем, — о здоровье нашего мозга. Он управляет всем организмом, а мы нередко «заставляем» его работать в стрессовых условиях и почти не даём восстанавливаться.
В честь Недели сохранения здоровья мозга делимся простыми, но действительно важными рекомендациями:
✅ Спите 7–9 часов в сутки. Во сне мозг «очищается»: выводятся продукты обмена, закрепляются воспоминания, восстанавливаются нейронные связи. Хронический недосып — прямой путь к снижению концентрации и памяти.
✅ Двигайтесь каждый день. Даже 30 минут быстрой ходьбы улучшают кровоснабжение мозга. Аэробные нагрузки стимулируют выработку нейротрофических факторов — веществ, которые помогают нейронам расти и выживать.
✅ Тренируйте мозг. Читайте, учите языки, решайте головоломки, осваивайте новые навыки. Мозг любит новизну: чем разнообразнее задачи, тем лучше сохраняются когнитивные функции.
✅ Следите за давлением, сахаром и холестерином. Сосуды мозга очень чувствительны к изменениям. Стабильные показатели — залог того, что мозг будет получать достаточно кислорода и питательных веществ.
✅ Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который может повреждать гиппокамп — зону мозга, отвечающую за память. Помогут дыхательные практики, прогулки на природе, медитация или просто время без гаджетов.
✅ Питайтесь сбалансированно. В рационе должны быть омега‑3 (рыба, льняное масло), антиоксиданты (ягоды, зелень), сложные углеводы и достаточное количество белка. Кстати, умеренное потребление сезонных ягод, например черешни, тоже может быть частью здорового рациона — они богаты антиоксидантами. Но помните: всё хорошо в меру!
✅ Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение ухудшают мозговое кровообращение и ускоряют возрастные изменения.
✅ Общайтесь и будьте социально активны. Живое общение стимулирует работу разных отделов мозга и снижает риск когнитивных нарушений в будущем.
💡 И самое главное: при любых тревожных симптомах (частые головные боли, головокружения, нарушения памяти и речи, онемение конечностей) обязательно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением — своевременная диагностика спасает здоровье и качество жизни.
На фото: Струкова Ирина Юрьевна - врач-невролог отделения для больных с ОНМК БСМП №1
Сегодня хотим поговорить о том, что мы часто недооцениваем, — о здоровье нашего мозга. Он управляет всем организмом, а мы нередко «заставляем» его работать в стрессовых условиях и почти не даём восстанавливаться.
В честь Недели сохранения здоровья мозга делимся простыми, но действительно важными рекомендациями:
✅ Спите 7–9 часов в сутки. Во сне мозг «очищается»: выводятся продукты обмена, закрепляются воспоминания, восстанавливаются нейронные связи. Хронический недосып — прямой путь к снижению концентрации и памяти.
✅ Двигайтесь каждый день. Даже 30 минут быстрой ходьбы улучшают кровоснабжение мозга. Аэробные нагрузки стимулируют выработку нейротрофических факторов — веществ, которые помогают нейронам расти и выживать.
✅ Тренируйте мозг. Читайте, учите языки, решайте головоломки, осваивайте новые навыки. Мозг любит новизну: чем разнообразнее задачи, тем лучше сохраняются когнитивные функции.
✅ Следите за давлением, сахаром и холестерином. Сосуды мозга очень чувствительны к изменениям. Стабильные показатели — залог того, что мозг будет получать достаточно кислорода и питательных веществ.
✅ Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который может повреждать гиппокамп — зону мозга, отвечающую за память. Помогут дыхательные практики, прогулки на природе, медитация или просто время без гаджетов.
✅ Питайтесь сбалансированно. В рационе должны быть омега‑3 (рыба, льняное масло), антиоксиданты (ягоды, зелень), сложные углеводы и достаточное количество белка. Кстати, умеренное потребление сезонных ягод, например черешни, тоже может быть частью здорового рациона — они богаты антиоксидантами. Но помните: всё хорошо в меру!
✅ Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение ухудшают мозговое кровообращение и ускоряют возрастные изменения.
✅ Общайтесь и будьте социально активны. Живое общение стимулирует работу разных отделов мозга и снижает риск когнитивных нарушений в будущем.
💡 И самое главное: при любых тревожных симптомах (частые головные боли, головокружения, нарушения памяти и речи, онемение конечностей) обязательно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением — своевременная диагностика спасает здоровье и качество жизни.
На фото: Струкова Ирина Юрьевна - врач-невролог отделения для больных с ОНМК БСМП №1
👍2
БЛАГОДАРНОСТЬ ПАЦИЕНТА
👍Васильчиков Евгений Иванович благодарит заведующего отделением гнойно-септической хирургии БСМП №1 Мощина Сергея Александровича и весь коллектив за работу. Свою благодарность он передал по телефону горячей линии Министерства здравоохранения региона.
🙏"Спасибо всему медицинскому персоналу за качественную организацию процессов оказания медицинской помощи,
Отдельная благодарность медицинским сестрам за внимательный уход, готовность помочь, чуткость. Также благодарю младший медперсонал за идеальную чистоту и порядок.
От всей души желаю вам здоровья и успехов в нелегком благородном труде!"
🤝Спасибо за отзыв и добрые пожелания, будьте здоровы!
👍Васильчиков Евгений Иванович благодарит заведующего отделением гнойно-септической хирургии БСМП №1 Мощина Сергея Александровича и весь коллектив за работу. Свою благодарность он передал по телефону горячей линии Министерства здравоохранения региона.
🙏"Спасибо всему медицинскому персоналу за качественную организацию процессов оказания медицинской помощи,
Отдельная благодарность медицинским сестрам за внимательный уход, готовность помочь, чуткость. Также благодарю младший медперсонал за идеальную чистоту и порядок.
От всей души желаю вам здоровья и успехов в нелегком благородном труде!"
🤝Спасибо за отзыв и добрые пожелания, будьте здоровы!
👍2
В неврологическом отделении для больных с ОНМК полностью восстановили речь 93-летней пенсионерке после тотальной афазии.
Тотальная афазия - самая тяжелая форма речевого расстройства после инсульта. Именно это произошло с 93-летней Липчанкой, поступившей в начале июля в РСЦ №2. Подобное состояние наступает при обширных инсультах при одновременном поражении сенсорного и моторного центров речи. Пациент не понимает обращенной к нему речи и сам не может говорить.
По статистике, только треть пациентов восстанавливаются и начинают понимать обращенную к ним речь, однако тяжелые формы афазии часто не удается вылечить полностью. Период реабилитации длительный и тяжелый, требует регулярных занятий с больным. Нередко некоторые виды афазии остаются на всю жизнь.
В нашем случае бабушке повезло – она вовремя попала в руки опытных высококвалифицированных врачей-неврологов БСМП №1. Ей была проведена тромболитическая терапия и буквально в течении получаса речь восстановилась. Еще 10 дней понадобилось на восстановление после инсульта. И, спустя короткое время, полностью восстановившаяся пациентка была выписана домой в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
Тотальная афазия - самая тяжелая форма речевого расстройства после инсульта. Именно это произошло с 93-летней Липчанкой, поступившей в начале июля в РСЦ №2. Подобное состояние наступает при обширных инсультах при одновременном поражении сенсорного и моторного центров речи. Пациент не понимает обращенной к нему речи и сам не может говорить.
По статистике, только треть пациентов восстанавливаются и начинают понимать обращенную к ним речь, однако тяжелые формы афазии часто не удается вылечить полностью. Период реабилитации длительный и тяжелый, требует регулярных занятий с больным. Нередко некоторые виды афазии остаются на всю жизнь.
В нашем случае бабушке повезло – она вовремя попала в руки опытных высококвалифицированных врачей-неврологов БСМП №1. Ей была проведена тромболитическая терапия и буквально в течении получаса речь восстановилась. Еще 10 дней понадобилось на восстановление после инсульта. И, спустя короткое время, полностью восстановившаяся пациентка была выписана домой в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
❤3
🩺 Уважаемые медицинские работники! Вы специалисты, от которых зависит жизнь и здоровье пациентов, поэтому особенно важно, чтобы у вас были достойные условия труда, комфорт на рабочем месте, доступ ко всем необходимым медицинским технологиям. Помогите нам понять реальную ситуацию: что устраивает, а что мешает.
🖇️ Расскажите в новом опросе Народного фронта – это займёт несколько минут: https://2nf.ru/dTPZz
Ваши ответы помогут улучшить условия труда и качество медицинской помощи.
🖇️ Расскажите в новом опросе Народного фронта – это займёт несколько минут: https://2nf.ru/dTPZz
Ваши ответы помогут улучшить условия труда и качество медицинской помощи.
22 июля - Всемирный день мозга
На сегодняшний день помимо основных заболеваний мозга, таких как деменция, рассеянный склероз, эпилепсия, болезнь Паркинсона, хроническая ишемия головного мозга и инсульт, существует проблема увеличения когнитивных расстройств и нарушений у населения — это снижение внимания, памяти, умственной работоспособности, дезориентация во времени и пространстве.
Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за своим уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов.
Для поддержания здоровья мозга необходимо:
сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.
больше общаться, особенно с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений
регулярно заниматься физической культурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости
употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память
отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу
Подробнее можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово»clck.ru/3C3u2u
Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию.
На сегодняшний день помимо основных заболеваний мозга, таких как деменция, рассеянный склероз, эпилепсия, болезнь Паркинсона, хроническая ишемия головного мозга и инсульт, существует проблема увеличения когнитивных расстройств и нарушений у населения — это снижение внимания, памяти, умственной работоспособности, дезориентация во времени и пространстве.
Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за своим уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов.
Для поддержания здоровья мозга необходимо:
сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.
больше общаться, особенно с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений
регулярно заниматься физической культурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости
употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память
отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу
Подробнее можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово»clck.ru/3C3u2u
Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию.
www.takzdorovo.ru
Неделя сохранения здоровья головного мозга — Так здорово
Неделя здоровья головного мозга (1–7 октября) — советы по активности, питанию и тренировке когнитивных функций.
👍2
БЛАГОДАРНОСТЬ ПАЦИЕНТА
✍Воронкова Зинаида Васильевна из Усмани благодарит заведующую отделением пульмонологии БСМП №1 Красникову Анну Анатольевну и весь коллектив отделения - медицинских сестер, младший медперсонал за терпение, чуткость, заботу и добросовестный труд:
🏥"Находилась на лечении в июле. Анна Анатольевна - профессионал своего дела, грамотный врач и мудрый руководитель,а также очень отзывчивый человек. Хочу отметить очень заботливое отношение всех сотрудников отделения пульмонологии к пожилым пациентам. Всегда предлагают свою помощь, следят за приемом лекарств и процедур, сопровождают на обследования и для каждого находят слова поддержки.
❤Большое спасибо за правильно подобранное лечение, внимание и золотые руки! Низкий вам поклон!"
🙏Спасибо за добрые слова, берегите себя и будьте здоровы!
✍Воронкова Зинаида Васильевна из Усмани благодарит заведующую отделением пульмонологии БСМП №1 Красникову Анну Анатольевну и весь коллектив отделения - медицинских сестер, младший медперсонал за терпение, чуткость, заботу и добросовестный труд:
🏥"Находилась на лечении в июле. Анна Анатольевна - профессионал своего дела, грамотный врач и мудрый руководитель,а также очень отзывчивый человек. Хочу отметить очень заботливое отношение всех сотрудников отделения пульмонологии к пожилым пациентам. Всегда предлагают свою помощь, следят за приемом лекарств и процедур, сопровождают на обследования и для каждого находят слова поддержки.
❤Большое спасибо за правильно подобранное лечение, внимание и золотые руки! Низкий вам поклон!"
🙏Спасибо за добрые слова, берегите себя и будьте здоровы!
👍3
«Преддиабет — это не приговор. Это звоночек.
Как его услышать и остановить?» Рассказывает наш врач-эндокринолог Федорова Ирина Михайловна:
Многие думают, что диабет 2 типа приходит внезапно. На самом деле, природа дает нам фору. Это окно возможностей называется ПРЕДДИАБЕТ.
🤔 Что это вообще такое?
Простыми словами: сахар в крови уже выше нормы (но не критично), а инсулин (ключик, который открывает клетки для сахара) работает уже плохо. Клетки «ломаются» и не пускают внутрь глюкозу. Она плавает в крови.
Главная новость: этот процесс ОБРАТИМ. Пока не начались разрушения сосудов и нервов, всё можно вернуть в норму за 3–6 месяцев.
Кто в зоне риска?
🔴 Вам за 45 лет.
🔴 У кого-то из родителей или братьев/сестер диабет.
🔴 У вас лишний вес (особенно если растет живот, а не бедра).
🔴 Вы мало двигаетесь (сидячая работа + машина/диван).
🔴 У вас бывает высокое давление или диагностировано ожирение печени
🔴 Во время беременности был гестационный диабет.
🔴 Едите сладкое и мучное каждый день и чувствуете после этого «туман» и усталость.
❗ Какой первый звоночек? Хроническая усталость после еды, постоянная жажда, тяга к сладкому (вы буквально не можете пройти мимо витрины).
5 простых шагов, чтобы предотвратить беду
Шаг 1. Сдайте 1 анализ крови. Сдайте венозную кровь на ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН (HbA1c). Показатель 5.7–6.4% — это преддиабет. Нормализовать его до 5.6% — ваша цель.
Шаг 2. Уберите «белый лист». Не надо убирать все углеводы. Уберите только жидкие и пустые: сладкую газировку, соки из пакетов, сахар в чае. И перестаньте есть «быстрые завтраки» (каши-минутки, белый батон с вареньем). Это мгновенно сажает поджелудочную.
Шаг 3. Правило «Тарелка». Забудьте про диеты. Просто наполняйте тарелку так:
· ½ — овощи (кроме картошки).
· ¼ — белок (яйца, рыба, курица, тофу, бобовые).
· ¼ — сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа, макароны из твердых сортов).
Ешьте в таком порядке: сначала овощи/белок, потом кашу. Сахар не будет прыгать.
Шаг 4. Двигайтесь 15 минут ПОСЛЕ еды. Это работает лучше, чем утренняя тренировка. Сразу после завтрака, обеда или ужина — просто выйдите на улицу или пройдитесь по квартире. Мышцы сжирают лишний сахар из крови без инсулина.
Шаг 5. Сон — лекарство. Если вы спите по 5 часов в сутки — ваш организм живет в стрессе. Гормон стресса (кортизол) напрямую повышает сахар. Лягте в 23:00, уберите телефон. Качественный сон восстанавливает чувствительность к инсулину.
Запомните: Преддиабет — это не болезнь, а ошибка образа жизни. У вас есть ровно 1 год (чаще 6 месяцев), чтобы исправить всё делом, а не таблетками. Дальше будет поздно.
Как его услышать и остановить?» Рассказывает наш врач-эндокринолог Федорова Ирина Михайловна:
Многие думают, что диабет 2 типа приходит внезапно. На самом деле, природа дает нам фору. Это окно возможностей называется ПРЕДДИАБЕТ.
🤔 Что это вообще такое?
Простыми словами: сахар в крови уже выше нормы (но не критично), а инсулин (ключик, который открывает клетки для сахара) работает уже плохо. Клетки «ломаются» и не пускают внутрь глюкозу. Она плавает в крови.
Главная новость: этот процесс ОБРАТИМ. Пока не начались разрушения сосудов и нервов, всё можно вернуть в норму за 3–6 месяцев.
Кто в зоне риска?
🔴 Вам за 45 лет.
🔴 У кого-то из родителей или братьев/сестер диабет.
🔴 У вас лишний вес (особенно если растет живот, а не бедра).
🔴 Вы мало двигаетесь (сидячая работа + машина/диван).
🔴 У вас бывает высокое давление или диагностировано ожирение печени
🔴 Во время беременности был гестационный диабет.
🔴 Едите сладкое и мучное каждый день и чувствуете после этого «туман» и усталость.
❗ Какой первый звоночек? Хроническая усталость после еды, постоянная жажда, тяга к сладкому (вы буквально не можете пройти мимо витрины).
5 простых шагов, чтобы предотвратить беду
Шаг 1. Сдайте 1 анализ крови. Сдайте венозную кровь на ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН (HbA1c). Показатель 5.7–6.4% — это преддиабет. Нормализовать его до 5.6% — ваша цель.
Шаг 2. Уберите «белый лист». Не надо убирать все углеводы. Уберите только жидкие и пустые: сладкую газировку, соки из пакетов, сахар в чае. И перестаньте есть «быстрые завтраки» (каши-минутки, белый батон с вареньем). Это мгновенно сажает поджелудочную.
Шаг 3. Правило «Тарелка». Забудьте про диеты. Просто наполняйте тарелку так:
· ½ — овощи (кроме картошки).
· ¼ — белок (яйца, рыба, курица, тофу, бобовые).
· ¼ — сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа, макароны из твердых сортов).
Ешьте в таком порядке: сначала овощи/белок, потом кашу. Сахар не будет прыгать.
Шаг 4. Двигайтесь 15 минут ПОСЛЕ еды. Это работает лучше, чем утренняя тренировка. Сразу после завтрака, обеда или ужина — просто выйдите на улицу или пройдитесь по квартире. Мышцы сжирают лишний сахар из крови без инсулина.
Шаг 5. Сон — лекарство. Если вы спите по 5 часов в сутки — ваш организм живет в стрессе. Гормон стресса (кортизол) напрямую повышает сахар. Лягте в 23:00, уберите телефон. Качественный сон восстанавливает чувствительность к инсулину.
Запомните: Преддиабет — это не болезнь, а ошибка образа жизни. У вас есть ровно 1 год (чаще 6 месяцев), чтобы исправить всё делом, а не таблетками. Дальше будет поздно.
👍4