У каждой пары, с которой я работаю, есть отдельный чат.
Туда я отправляю письма-рефлексии, мини-конспекты теории, к которой мы прикасаемся на сессиях, фрагменты разговоров, юмор и материалы, которые очень точно попадают в процесс и дают ясность.

Вчера, например, я отправила всем парам одно видео. Смотрела сама и ловила мурашки.

Подумала: почему этим наслаждением должны ограничиваться только мои клиенты?

Поэтому делюсь и с вами 🙌🏻

Если тронет перешлите тем, кто вам дорог🦋

Иногда одного точного разговора достаточно,
чтобы внутри что-то встало на место.

Мурашки почти гарантированы ✨

https://youtu.be/Fqe4CwK-SZ4?si=vv0bLV8XE-U753X7
Это видео с моими гениальными учителями

Потому что мозг и тело живут не желаниями, а фокусом внимания.

Сегодня 21 декабря - день зимнего солнцестояния.

И в сети сейчас много ритуалов: загадать желания, сжечь листочек.

Я не про магию и не про волшебное мышление.

А про то, что действительно может сработать, и почему.

Если убрать мистику, этот день важен по одной простой причине:
он - естественная точка перехода.

Самая длинная ночь в году и дальше свет начинает прибавляться.
И это очень хорошо совпадает с тем, как работает наш мозг и нервная система.

Такие моменты называют переходными временными точками, в которых нервной системе проще закрывать старые циклы и формировать новые способы реагирования.

Что действительно имеет смысл сделать сегодня

Не загадывать желания, а закрыть цикл и зафиксировать внимание.

Мозг меняет поведение не от «хочу», а от того, на чем удерживается внимание.

Поэтому вместо мечтаний 👇🏻
15- 20 минут честной письменной рефлексии.

Ответьте себе на три вопроса 👇🏻

1️⃣ Какие реакции в моей жизни больше не работают?
Не цели, а именно реакции:
терплю, избегаю, злюсь, замораживаюсь, доказываю, тащу.

2️⃣ Где в этом году я жила из автоматизмов, а не из выбора?
В отношениях, теле, деньгах, работе.

3️⃣ Какое состояние я хочу сделать базовым в следующем цикле?
Не «хочу любви / денег / успеха», а, например:
устойчивость
способность выдерживать разговор
контакт с телом
ясность
спокойную силу

💯 Мозг и тело плохо понимают абстрактные цели, но очень хорошо понимают СОСТОЯНИЯ.

Почему это работает 👇🏻

• Письменная рефлексия снижает эмоциональную нагрузку.
• Называние состояний активирует префронтальную кору - центр выбора.
• Фокус на навыке состояния, а не на желании - это то, что реально меняет поведение.

Вы не просите реальность измениться.
Вы перенастраиваете себя и реальность начинает отвечать иначе.

И еще один важный акцент:

Если тело в хроническом напряжении, если нервная система перегружена, никакие намерения не удерживаются.

Поэтому лучший «ритуал» в этом случае - не магия, а возвращение чувствительности, опоры и контакта с собой.

Теплый душ.
Медленное дыхание.
Прогулка.
Контакт с телом без анализа.

Это не ритуал, а сигнал нервной системе: цикл завершен и можно идти дальше.

Сегодня не обязательно «что-то делать правильно». Достаточно быть честной с собой.

И если внутри есть ощущение: «Я ГОТОВА жить иначе» этого более чем достаточно для старта.