Дорогие,

Рождество это время, когда жизнь словно сама предлагает чуть замедлиться и почувствовать что с нами происходит на самом деле.

оно приглашает к присутствию.

Быть рядом с собой, быть честными в чувствах, не убегать от того, что внутри.

Я желаю вам в эти дни: немного тишины в голове, больше мягкости к себе и ощущения опоры внутри, даже если снаружи многое неясно.

Пусть все что было прожито в этом году, ляжет на свои места, без спешки.

С Рождеством и наступающим Новым Годом🎄

С теплом и уважением к вашему пути, Марина, ментор счастливых перемен 🤍🦋

ДАЙДЖЕСТ «ПОЧЕМУ МЕНЯ СНОСИТ (ЭМОЦИОНАЛЬНО) , ХОТЯ Я УЖЕ ВЗРОСЛАЯ/ЫЙ»

Про то место, где понимания уже много, а реакции все равно включаются быстрее. Про срывы, обиды, выбор «не тех» людей и ощущение: «я же все понимаю - почему снова так?»

📌 КАК ДЕТСКАЯ ЧАСТЬ ВНУТРИ НАС УПРАВЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯМИ, ВЫБОРОМ И ССОРАМИ

📝 КТО СЕЙЧАС ЗА РУЛЕМ ТВОИХ ОТНОШЕНИЙ - ТЫ ИЛИ МАЛЕНЬКАЯ ЧАСТЬ ВНУТРИ?
Тест

📌 ОТНОШЕНИЯ КАК СЦЕНА:
почему мы снова и снова играем знакомые роли

📌 ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ К ОДНИМ И ТЕМ ЖЕ ЛЮДЯМ
даже если уже было больно

📌 ПОЧЕМУ ВО ВЗРОСЛОМ ТЕЛЕ МЫ ИНОГДА ССОРИМСЯ ТАК, БУДТО НАМ СНОВА СЕМЬ

🎥 ЕСЛИ ТОГО, ЧЕГО НЕ ХВАТИЛО ТОГДА, ВСЕ ЕЩЕ БОЛИТ - ЭТО НЕ СЛУЧАЙНО
Видео о том, как начать давать себе это сейчас

🎥 КАК ДЕТСКАЯ БОЛЬ ПРОДОЛЖАЕТ ЖИТЬ ВО ВЗРОСЛЫХ РЕАКЦИЯХ

📌 ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЗНАЧИТ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ
и почему она меняет всё

📌 КАК ВЫДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВЫЛИВАЯ ВСЕ НА ДРУГОГО

📌 МОМЕНТ, С КОТОРОГО НАЧИНАЕТСЯ ВЗРОСЛАЯ ПОЗИЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ

📌 КАК ВЫГЛЯДИТ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕЗРЕЛОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ
без ярлыков и обвинений

📌 КАК МЫ НЕОСОЗНАННО ПЕРЕДАЕМ ДАЛЬШЕ ТО, ЧТО КОГДА-ТО НЕ СМОГЛИ ПРОЖИТЬ

🎥 ЧЕЙ ГОЛОС ВНУТРИ ТЫ НАЗЫВАЕШЬ СВОИМ
как это влияет на выборы в отношениях

📌 ЗАЧЕМ ЗНАТЬ СВОИ ВНУТРЕННИЕ ПРОГРАММЫ
если хочется жить по-другому

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🦋 ПРАКТИКУМ «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ»
Если хочется не только понимать, но и по-настоящему менять реакции
✔️ Пост с правилами
✔️ Практика 1
✔️ Практика 2
✔️ Практика 3
✔️ Практика 4
✔️ Практика 5
✔️ Практика 6

🤖 Al-КОУЧ «Мышление и
ЭМОЦИИ»
Бот который помогает тренировать эмоциональную зрелость 24/7 бесплатно

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

Готовы к новому уровню ясности, энергии и близости?

Здесь та самая дверь👇
👉 https://t.me/buchrabatt/1813
👉 https://taplink.cc/wagner.mariina

СТАРАЮСЬ, А БЛИЗОСТИ ВСЕ МЕНЬШЕ

Этот дайджест про то, как в паре постепенно теряется «мы». Про моменты, когда один начинает тянуть все на себе, брать ответственность за двоих, стараться, объяснять, терпеть,
а близости становится все меньше.

Про то, что на самом деле происходит, когда партнеры отдаляются друг от друга, даже продолжая жить вместе.

📌 ЗАМУЖЕМ, НО КАК МАМА

📌 КАК ЖЕНЩИНА УХОДИТ С МЕСТА ЖЕНЫ И СТАНОВИТСЯ МАМОЙ, ДОЧКОЙ ИЛИ СПАСАТЕЛЬНИЦЕЙ

🎥 КАК ВЫГЛЯДИТ ОЖИДАНИЕ, ЧТО ДРУГОЙ ЗАКРОЕТ ВСЕ ТВОИ ДЫРЫ

🎥 КАК ВЫГЛЯДИТ ПРОЕКЦИЯ РОДИТЕЛЯ НА ПАРТНЕРА

📌 ПОЧЕМУ БЫТЬ УДОБНОЙ РАЗРУШАЕТ БЛИЗОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

📌 Я И ТАК ВСЕ ПРО СЕБЯ ПОНИМАЮ - НО СНОВА ПРОВАЛИВАЮСЬ

📌 САМОЕ СЛОЖНОЕ В ОТНОШЕНИЯХ - УВИДЕТЬ ОЧЕВИДНОЕ

📌 КРАТКАЯ ИСТОРИЯ ПАРНОЙ ТЕРАПИИ

📌 ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПАР

📌 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАРТНЕР НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТ
честный ответ

🎥 КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ВЫГЛЯДИТ ПАРНАЯ РАБОТА
(3 живых сессии)

📌 ПОЧЕМУ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ БЫВАЕТ НЕДОСТАТОЧНО - через метафору про бассейн и море

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Готовы к новому уровню ясности, энергии и близости?

Здесь та самая дверь👇
👉 https://t.me/buchrabatt/1813
👉 https://taplink.cc/wagner.mariina

ДАЙДЖЕСТ «КОГДА ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ»

Этот дайджест - про тот уровень работы, где разговоров, осознаний и инсайтов уже недостаточно. Про ситуации, когда тело продолжает реагировать,даже если ты все понял(а) головой.
Про восстановление регуляции, эмпатии и живого контакта - с собой, с другими и в отношениях.

📌 НЕЙРОДИНАМИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ - МЕТОД, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ С ПСИХИКОЙ И ТЕЛОМ ОДНОВРЕМЕННО

🎥 ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ УВИДЕТЬ: МОЙ КЛИЕНТСКИЙ ОПЫТ И РАБОТА С РЕБЕНКОМ

📌 ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ КАК НЕДОСТАЮЩИЙ ПАЗЛ К ЗРЕЛОСТИ

📌 ИНСАЙТЫ О РАБОТЕ С ТЕЛОМ И РЕАКЦИЯМИ

📌 КАК МИМИЧЕСКИЕ МАСКИ РАЗРУШАЮТ БЛИЗОСТЬ

📌 С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ ПРИХОДЯТ В НЕЙРООБАЯНИЕ

📌 С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ ПРИХОДЯТ В НДВ

📌 ЧТО СТАНОВИТСЯ ВОЗМОЖНЫМ ПОСЛЕ СЕССИЙ НДВ

📌 КАК РАБОТАЕТ СОВРЕМЕННАЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ

📌 КАК НАРУШЕННЫЕ МЕХАНИЗМЫ ЭМПАТИИ ЛОМАЮТ РАЗВИТИЕ ПАРЫ

📌 МИФЫ ОБ ЭМПАТИИ, В КОТОРЫЕ ВЕРЯТ ПОЧТИ ВСЕ

🎥 КАК ВЫГЛЯДИТ НАСТОЯЩАЯ ЭМПАТИЯ

📌 ПОЧЕМУ Я ТАК МНОГО ГОВОРЮ ПРО ЭМПАТИЮ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

📌 ПОЧЕМУ НДВ СЕССИИ - ЛУЧШИЙ ВЫБОР В НАЧАЛЕ НОВОГО ГОДА

📌 ИССЛЕДОВАНИЯ: РАБОТАЛИ С РОДИТЕЛЯМИ, А ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИЗОШЛИ У ДЕТЕЙ

📌 СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ НДВ: РАБОТА С МАМОЙ РЕБЕНКА

🎥 КАК ПРОХОДИТ СЕССИЯ ОФ-ЛАЙН


ДЛЯ КОЛЛЕГ
Если вы коуч, психолог, терапевт, педагог, врач
или специалист помогающей профессии - обратите внимание на этот материал👇

📌 КАК НДВ ПОВЫШАЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ И ЧИСТОТУ РАБОТЫ СПЕЦИАЛИСТА


Готовы к новому уровню ясности, энергии и близости?

Здесь та самая дверь👇
👉 https://t.me/buchrabatt/1813
👉 https://taplink.cc/wagner.mariina

🧭 НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ

Привет, я Марина Вагнер, семейный психолог, коуч пар М+Ж, телесный терапевт, помогаю индивидуально, в парах и группах превращать кризисы в точки роста через работу с мышлением, эмоциями и телом 🦋

Этот канал не про «чинить себя», а про то, как начать жить по-своему, а не по правильному, особенно если ты умная/ый, чувствительная/ый и давно держишься.
Ниже удобная карта.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔴 ЕСЛИ ТЫ ВПЕРВЫЕ ЗДЕСЬ
Не нужно читать всё подряд. Начни с того, что больше всего откликается прямо сейчас.

🔵 ЕСЛИ СЕЙЧАС ВНУТРИ ХАОС И ХОЧЕТСЯ ПОНЯТЬ, ЧТО С ТОБОЙ
Начни здесь, если хочется ясности без самообвинения.

📌 ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКИ
Короткие тесты и проверки, которые помогают увидеть правду и перестать гадать «со мной все нормально или нет».

📌 ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ
Как перестать чинить себя и начать жить, потому что «работа над собой» это не марафон по исправлению, а возвращение к той, кем ты являешься на самом деле.

🔵 ЕСЛИ ТРЕВОЖНО, ПУСТО ИЛИ НЕТ СИЛ
Когда вы «держитесь», но давно устали.

📌 ТРЕВОГА, УСТАЛОСТЬ, ВЫГОРАНИЕ
Про тревогу и депрессию не как диагноз, а как сигнал, что жизнь построена не под вас.

📌 ПОЧЕМУ МЕНЯ СНОСИТ (ЭМОЦИОНАЛЬНО), ХОТЯ Я УЖЕ ВЗРОСЛАЯ/ЫЙ
Про детские части, автоматические реакции, срывы, обиды и путь к эмоциональной устойчивости.
(спойлер: с вами не «что-то не так», вы просто идете не туда)

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔵 ЕСЛИ В ОТНОШЕНИЯХ С ПАРТНЕРОМ ЧТО-ТО СЛОМАЛОСЬ
Вы рядом, но не вместе.
Говорите - и не слышите. Старайтесь - и все равно отдаляетесь.

📌 СТАРАЮСЬ, А БЛИЗОСТИ ВСЕ МЕНЬШЕ
Когда один в паре становится «взрослым за двоих».

📌 ДАЙДЖЕСТ ПО М+Ж ОТНОШЕНИЯМ
27 постов о боли, любви и взрослении вдвоём.
От иллюзий - к живой близости.

📌 РАСПУТЫВАЕМ: ГДЕ ЛЮБОВЬ, А ГДЕ НАСИЛИЕ
Про абьюз, вину, сценарии и выход из разрушительных кругов.

📌 ПРИВЯЗАННОСТЬ И ОТНОШЕНИЯ
Как привязанность из прошлого влияет твои сегодняшние отношения.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔵 ЕСЛИ «Я ВСЕ ПОНЯЛ(А), МНОГО, ЧТО СДЕЛАНО, НО НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ»
Когда разговоров и осознаний уже недостаточно.

📌 КОГДА ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ
Про нейродинамическое восстановление, регуляцию, эмпатию и телесный слой зрелости.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔵 ЕСЛИ ВАЖНЫ ОТНОШЕНИЯ С ДЕТЬМИ
Не про «исправить ребенка», а про живую связь.

📌 ДЕТИ - БЛОК ДЛЯ ЗАБОТЛИВЫХ МАМ
Если ребёнок: в тревоге, замкнут, плохо учится, раздражает и вам за это стыдно и больно. Здесь - про причины, а не про вину.

📌 Как навык управления мышлением и эмоциями меняет жизнь

📌 РАЗГОВОРЫ С ДЕТЬМИ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ
Как наши разговоры формируют будущее детей👇 #Разговорыкоторыеменяютжизнь

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

📌 ОТНОШЕНИЯ С РОДОМ И РОДОВЫЕ СЦЕНАРИИ
Чужие сценарии: как выйти из замкнутого круга. «Ты живешь по своим правилам или по тем, что были прописаны задолго до твоего рождения. Разбираемся…»

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔵 ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО ЧИТАТЬ, НО И ДЕЛАТЬ
Бесплатные материалы для самостоятельной работы.

📌 ПРАКТИКИ

📌 АУДИОПОДКАСТЫ

📌 МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ

📌 AI -ПСИХОЛОГ-КОУЧ 24/7 «МЫШЛЕНИЕ И ЭМОЦИИ»

📌 ПОДБОРКИ КНИГ И ФИЛЬМОВ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ
по хештегам
👉 #Рекомендуюкнигу
👉 #Рекомендуюфильм

И обязательно загляни 👇
#терапиямемами
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔵 ДЛЯ КОЛЛЕГ
Если вы коуч, психолог, терапевт, педагог или врач.

📌 СУПЕРВИЗИЯ • МАСТЕРСТВО
Про профессиональную устойчивость, глубину и чистоту работы.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔑 ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ, А НЕ ТОЛЬКО К ЧТЕНИЮ

Если вы чувствуете, что:
• больше не хотите «терпеть»
• устали разбираться в одиночку
• хотите живых изменений

Вот ваши следующие шаги:

👉 https://t.me/buchrabatt/1813
👉 https://taplink.cc/wagner.mariina

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
📌 В чем особенность моего подхода?
📌 Дипломы и подтверждение квалификации
📌 Форматы работы

Продолжение ..
НАЧАЛО ЗДЕСЬ

Я не загадываю желания в новогоднюю ночь.

Потому что с точки зрения нейрофизиологии
желания сами по себе не запускают изменения.

Мозг не реагирует на «хочу». Он реагирует на состояние нервной системы.

Если внутри напряжение, тревога или усталость,
мозг работает в режиме выживания
и автоматически возвращается к старым реакциям, даже если желания очень «правильные».

Поэтому списки желаний часто не работают.

Работает другое:
сначала вернуть телу и нервной системе состояние безопасности,
и только из него формулировать намерения.

Когда состояние стабилизируется,
активируются зоны мозга, отвечающие за выбор, планирование и изменения,
и новые действия начинают складываться естественно,
без насилия над собой.

Именно поэтому я:
❌ не загадываю желания,
❌ не переписываю цели,
✅ а выбираю состояние,
из которого перемены становятся возможными.

И сейчас 👉 обещанный подарок.

Гипнопрактика, которая помогает мягко восстановить состояние,
снять внутреннее напряжение
и почувствовать опору перед новым циклом.

Сначала - состояние.
Потом - все остальное.

1 января - самый честный день в году

Если сегодня:
✔️ нет сил
✔️ нет мотивации
✔️ не хочется «начинать новую жизнь»

это не лень и не слабость.

С точки зрения нейрофизиологии - это перегруженная нервная система.

Что происходит на самом деле:

В период праздников нервная система получает избыточную стимуляцию: еда, алкоголь, общение, шум, эмоции, ожидания, нарушение сна.

В ответ активируется симпатическая нервная система (режим «напряжение /выживание»).

А префронтальная кора (зона планирования, мотивации и силы воли)

временно снижает активность.

Поэтому:
— сложно думать
— не хочется ставить цели
— тело «выключает» энергию

Это защитный механизм, а не поломка.

Почему сейчас не нужно «начинать»

Мотивация и ясность появляются только после восстановления регуляции.

Нервная система не восстанавливается через усилие, давление и «надо».

Она восстанавливается через сигналы безопасности.

Что реально помогает (и почему):

✔️ Сон - снижает уровень кортизола
✔️ Теплый душ- активирует парасимпатическую систему
✔️ Медленное дыхание - стабилизирует сердечный ритм
✔️ Прогулка - снижает сенсорную перегрузку
✔️ Контакт с телом - возвращает чувство опоры

Это базовая нейрорегуляция.

Главное
• Сегодня не нужно начинать новую жизнь.
• Сегодня важно вернуть нервную систему в баланс.

Когда тело чувствует безопасность - мозг снова умеет хотеть, выбирать и двигаться вперёд.

Мой личный выбор сегодня - сауна 👌🏻

А что сегодня выбирает ваше тело: отдых, тепло, тишину или движение?

Здесь - подарок: гипнопрактика.
Начинать с нее честнее,
чем начинать «новую жизнь».

👉 ссылка на гипнопрактику