Я сегодня впервые проспала на сессию, представляете?! Будильник не прозвенел и все))

На другой сессии услышала, что когда-то пол года назад клиент видел меня недовольной и я спокойно об этом говорила ему. Я этого не помню, но клиент тогда подумал, что вот так тоже можно - честно, не скрывать и не подстраиваться.

Раньше я бы долго себя за это винила, потому что хороший специалист не должен просыпать на сессии, как минимум.

Но со временем я поняла всю красоту неидеальности и вернула себе право быть ЖИВОЙ и это оказалось очень терапевтично для многих, ведь если я не идеальна, то и человеку напротив ТОЖЕ МОЖНО)

Можно не знать, можно ошибаться, можно быть уставшим и при этом оставаться хорошим специалистом.

Умещается у вас и то и то?
Я и сама продолжаю этому учиться)

Есть у меня одна идея - рассказать вам о мифах про антидепрессанты и в целом про поход к психиатру. Для многих это даже звучит пугающе и я вас понимаю)

Но я, как специалист, пугаюсь больше того, когда человек месяцами/годами живет с тревожностью или депрессией, ведь такое состояние является рассадником для других расстройств (например, зависимости, ОКР, РПП, соматические заболевания)

Сейчас осень и состояние у многих меняется. А с депрессией или депрессивным эпизодом за жизнь встречается ≈ каждый 3-й человек.

Что думаете? Интересно вам такое?)

Сегодня встречались с нашим книжным гештальт-клубом и обсуждали сон и сны.

Сон - наш природный психотерапевт, но если вы попали в психологическую травму, то желательно обратиться к психологу в тот же день (если это возможно ДО СНА), чтобы снизить риск развития долгосрочных последствий травмы.

Мысль дня:

«Не научишься ничего делать хорошо до тех пор, пока не научишься хорошо ничего не делать»
(Джон Энрайт)

Мне прям понравилась эта мысль)
а вам?

Про неопределенность

Я не знаю замечаете вы или нет, но в последние годы у многих один кризис накладывается на другой и складывается ощущение, что живешь в бесконечном кризисе. Есть у вас такое ощущение?

Я вот у себя замечаю. И возникает вопрос, если как раньше я не могу, а как по-новому пока не знаю, то на что опираться? Сейчас расскажу что думаю об этом.

Если мое состояние зависит только от внешних факторов, таких как: доход и работа, соц.положение, отношения, то я буду на постоянных «качелях». Ведь внешний мир точно будет неопределенным и проконтролировать я его не смогу, как бы не пыталась.

Тогда важно формировать те самые внутренние опоры:

1. Оставаться на своей стороне. Не получилось с бизнесом или отношениями? Моя ценность тут не исчезает. Когда я не знаю что делать - это не означает, что я в целом не справляюсь с жизнью.

2. Понимать свои ценности и потребности. Здесь писала про скрытые потребности.

Когда я знаю, что для меня действительно важно, мне проще принимать решения, даже если я не могу предсказать их последствия. Здесь находятся внутренние конфликты, когда потребности противоречат друг другу и человек не понимает какая из них важнее. Работа с психологом в помощь.

3. Научиться выдерживать неопределенность и не пытаться от нее немедленно избавиться. Это трудно, но возможно)

Вот такие мои мысли сегодня. С соц.сетями у меня тоже кризис уже около года! 🙈 Но замечаю, что хочется чаще вам писать)

Девочка в пятницу вечером: свидания, встречи с друзьями

Женщина: изучает в магистратуре как писать научную статью в ВАК

Психолог на всю голову 😆