⭐5 СОВЕТОВ, КАК БЫСТРЕЕ ВЫЛЕЧИТЬ ПРОСТУДУ ИЛИ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО НАЧИНАЕШЬ ЗАБОЛЕВАТЬ
📌1. Больше пейте
Вода, клюквенный морс, прозрачный куриный бульон или теплая лимонная вода с медом (при отсутствии аллергии) помогают ослабить заложенность носа, облегчают дыхание, а также предотвращают обезвоживание. Откажитесь во время простуды от алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином – они усугубят ситуацию, ослабляя иммунитет.
📌2. Больше спите
Чтобы скорее выздороветь, нужно больше спать. Отсутствие сна или сон менее семи часов – это стресс для организма, а стресс запускает воспалительную реакцию в организме, тем самым отвлекая иммунные клетки от вирусов простуды.
📌3. Добавьте в рацион мед и лимон (при отсутствии аллергии на него)
Мед помогает при кашле взрослым и детям старше одного года. Если на него нет аллергии, ешьте его с лимонным горячим чаем или просто размешайте в теплой воде. Ложка меда, съеденная перед сном, улучшает сон, уменьшает ночной кашель и боль в горле.
📌4. Увлажняйте воздух
Используйте увлажнитель воздуха. Ежедневно меняйте в нем воду и чистите устройство в соответствии с инструкциями производителя.
📌5. Заваривайте лечебные травы и плоды
Внимание. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо растения, или прием отваров и настоев вызывает аллергические реакции, экспериментировать не стоит.
♻ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
✋Мойте руки. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если нет возможности нормально вымыть руки, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту немытыми руками.
💦Дезинфицируйте поверхности. Очистите и продезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. К ним относятся дверные ручки, выключатели света, электроника, столешницы для кухни и ванной комнаты. Это особенно важно, если кто-то из членов вашей семьи простужен. Почаще мойте детские игрушки. Дезинфицируйте свой мобильный телефон, так как прислоняете его к лицу.
🗣Прикрывайте рот во время кашля. Используйте салфетки при чихании и кашле. После применения сразу их выбрасывайте и мойте руки. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляйте в сгиб локтя.
🍽Не пользуйтесь общей посудой. Не ешьте и не пейте из одной посуды с заболевшими членами семьи.
📌Соблюдайте дистанцию. Избегайте тесного контакта с простуженными. По возможности держитесь подальше от мест скопления людей.
🌱Позаботьтесь о себе. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь, чтобы помочь своему иммунитету.
📌1. Больше пейте
Вода, клюквенный морс, прозрачный куриный бульон или теплая лимонная вода с медом (при отсутствии аллергии) помогают ослабить заложенность носа, облегчают дыхание, а также предотвращают обезвоживание. Откажитесь во время простуды от алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином – они усугубят ситуацию, ослабляя иммунитет.
📌2. Больше спите
Чтобы скорее выздороветь, нужно больше спать. Отсутствие сна или сон менее семи часов – это стресс для организма, а стресс запускает воспалительную реакцию в организме, тем самым отвлекая иммунные клетки от вирусов простуды.
📌3. Добавьте в рацион мед и лимон (при отсутствии аллергии на него)
Мед помогает при кашле взрослым и детям старше одного года. Если на него нет аллергии, ешьте его с лимонным горячим чаем или просто размешайте в теплой воде. Ложка меда, съеденная перед сном, улучшает сон, уменьшает ночной кашель и боль в горле.
📌4. Увлажняйте воздух
Используйте увлажнитель воздуха. Ежедневно меняйте в нем воду и чистите устройство в соответствии с инструкциями производителя.
📌5. Заваривайте лечебные травы и плоды
Внимание. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо растения, или прием отваров и настоев вызывает аллергические реакции, экспериментировать не стоит.
♻ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
✋Мойте руки. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если нет возможности нормально вымыть руки, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту немытыми руками.
💦Дезинфицируйте поверхности. Очистите и продезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. К ним относятся дверные ручки, выключатели света, электроника, столешницы для кухни и ванной комнаты. Это особенно важно, если кто-то из членов вашей семьи простужен. Почаще мойте детские игрушки. Дезинфицируйте свой мобильный телефон, так как прислоняете его к лицу.
🗣Прикрывайте рот во время кашля. Используйте салфетки при чихании и кашле. После применения сразу их выбрасывайте и мойте руки. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляйте в сгиб локтя.
🍽Не пользуйтесь общей посудой. Не ешьте и не пейте из одной посуды с заболевшими членами семьи.
📌Соблюдайте дистанцию. Избегайте тесного контакта с простуженными. По возможности держитесь подальше от мест скопления людей.
🌱Позаботьтесь о себе. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь, чтобы помочь своему иммунитету.
🦠С 26 января по 1 февраля 2026 года в России проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Неинфекционные заболевания, которые также называют хроническими заболеваниями, являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от неинфекционных заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
💊Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, хронические неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
👉Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
✅Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
📌Об основных рекомендациях по профилактике заболеваний мы расскажем в карточках.
Неинфекционные заболевания, которые также называют хроническими заболеваниями, являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от неинфекционных заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
💊Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, хронические неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
👉Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
✅Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
📌Об основных рекомендациях по профилактике заболеваний мы расскажем в карточках.
🏥Карановский ФАП посетили более 3000 раз
За прошедший год ФАП в Буздякском районе Республики Башкортостан посетили более 3000 раз, что стало возможным благодаря реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
✅Данный ФАП был установлен в соответствии с современными требованиями и стандартами. Он оснащен всем необходимым для оказания населению качественной медицинской помощи и комфортной работы персонала. Здесь обслуживаются жители села Каран и деревни Ураново, где проживают около 480 человек, в том числе 99 детей.
🖇Благодаря новому оборудованию и организации работы, жители получили возможность проходить диспансеризацию, вакцинироваться и получать первичную медико-санитарную помощь в шаговой доступности, что значительно повышает уровень их здоровья и качества жизни, — сказала фельдшер Ирина Загидуллина, посвятившая медицине 20 лет.
За прошедший год ФАП в Буздякском районе Республики Башкортостан посетили более 3000 раз, что стало возможным благодаря реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
✅Данный ФАП был установлен в соответствии с современными требованиями и стандартами. Он оснащен всем необходимым для оказания населению качественной медицинской помощи и комфортной работы персонала. Здесь обслуживаются жители села Каран и деревни Ураново, где проживают около 480 человек, в том числе 99 детей.
🖇Благодаря новому оборудованию и организации работы, жители получили возможность проходить диспансеризацию, вакцинироваться и получать первичную медико-санитарную помощь в шаговой доступности, что значительно повышает уровень их здоровья и качества жизни, — сказала фельдшер Ирина Загидуллина, посвятившая медицине 20 лет.
⚡Начинаем новую неделю с проекта «Зарядись!»
🕺Мини-тренировки прямо на рабочих местах — это не просто о физической активности. Это о здоровом образе жизни, взаимной поддержке и той самой радости сплоченного коллектива!
💪Мы стремимся быть примером активного и здорового образа жизни. Даже небольшая, но регулярная физическая активность — это важный шаг.
Когда мы заботимся о себе вместе, работа становится энергичнее, а атмосфера — светлее.
💫Присоединяйтесь к движению: vk.ru/zaryadisrb
#ЗдоровыйСотрудник02
#КомандаБуздякскаяЦРБ
#Здоровьенарабочемместе
🕺Мини-тренировки прямо на рабочих местах — это не просто о физической активности. Это о здоровом образе жизни, взаимной поддержке и той самой радости сплоченного коллектива!
💪Мы стремимся быть примером активного и здорового образа жизни. Даже небольшая, но регулярная физическая активность — это важный шаг.
Когда мы заботимся о себе вместе, работа становится энергичнее, а атмосфера — светлее.
💫Присоединяйтесь к движению: vk.ru/zaryadisrb
#ЗдоровыйСотрудник02
#КомандаБуздякскаяЦРБ
#Здоровьенарабочемместе
✋Мытье рук – важная мера профилактики ОРВИ и гриппа.
Отличным способом защиты от простуды и гриппа является правильное мытье рук. Доказано, если правильно вымыть руки, то вероятность заразиться кишечной инфекцией, респираторной инфекцией (ОРВИ, грипп, пневмония) снижается.
Как часто необходимо мыть руки?
На руках среднестатистического человека имеется примерно 840 тысяч разнообразных видов микроорганизмов. Вместе с этими бактериями очень просто подцепить какую-нибудь заразу, которая может нанести серьезный ущерб здоровью: конъюнктивит, холеру, кишечные заболевания, грипп, гепатит, простуду. Наша задача - снизить вероятность попадания микробов в рот, а также на слизистые глаз и носа.
📌Для этого необходимо мыть руки, каждый раз:
✅• Непосредственно перед едой, приготовлением пищи или перед тем, как накрыть на стол. После работы с сырым мясом также нужно помыть руки.
✅• Когда выносили мусор или просто пришли с улицы (так как все равно прикасались к кнопке лифта, дверной ручке, перилам в подъезде).
✅• После посещения магазинов, автобусов, детской площадки и других общественных мест.
✅• После туалета, так как это одно из самых опасных мест в плане количества бактерий и вредоносных микроорганизмов.
✅• После прикосновения к деньгам, так как именно на них скапливаются бактерии.
✅• После контакта с людьми, в особенности болеющими инфекциями.
✅• После взаимодействия с домашними питомцами или их отходами.
✅• Перед тем, как ставить линзы или зубные протезы.
✅Также необходимо часто споласкивать руки, если вы болеете. Это поможет не разнести инфекцию еще больше и не заразить близких. Возьмите себе за правило кашлять или чихать не в ладонь, а в сгиб локтя.
👆Поддерживать гигиену рук нужно тогда, когда считаете нужным. Главное не перестараться! Ведь если вы будете устраивать «купание» своим ладоням чаще, чем раз в 2-3 часа, есть вероятность повреждения защитного слоя кожи. А в результате частого взаимодействия с агрессивными моющими средствами кожа истончится, и могут появиться трещинки, через которые инфекции смогут проникнуть в организм.
📌Как мыть руки?
Большинство людей не задумываются над тем, как правильно мыть руки. Вам кажется, что здесь нет ничего сложного? Но как показывает практика, далеко не все знают как выполнить это нехитрое дело. Имеются некоторые нюансы, которые просто необходимо взять во внимание.
✅Используйте теплую проточную воду.
✅Используйте достаточное количество жидкого или твердого мыла.
✅Трите ладони друг о друга, обязательно обрабатывая:
Тыльные стороны кистей.
Межпальцевые промежутки.
Большие пальцы (круговыми движениями).
Зоны под ногтями.
✅Процесс должен занимать от 20 до 60 секунд.
✅Тщательно смойте мыло теплой проточной водой.
✅Полностью высушите руки, используя бумажные или чистые тканевые полотенца.
✅В общественных местах используйте полотенце, чтобы закрыть кран, не касаясь его грязными руками.
❗Если нет мыла, используйте спиртовой антисептик (не менее 60% спирта).
Мытье рук - это очень важный аспект гигиены. Ежедневно наши руки постоянно взаимодействуют с окружающей средой. Именно поэтому правильное и регулярное соблюдение гигиены играет огромную роль в профилактике инфекционных заболеваний.
Отличным способом защиты от простуды и гриппа является правильное мытье рук. Доказано, если правильно вымыть руки, то вероятность заразиться кишечной инфекцией, респираторной инфекцией (ОРВИ, грипп, пневмония) снижается.
Как часто необходимо мыть руки?
На руках среднестатистического человека имеется примерно 840 тысяч разнообразных видов микроорганизмов. Вместе с этими бактериями очень просто подцепить какую-нибудь заразу, которая может нанести серьезный ущерб здоровью: конъюнктивит, холеру, кишечные заболевания, грипп, гепатит, простуду. Наша задача - снизить вероятность попадания микробов в рот, а также на слизистые глаз и носа.
📌Для этого необходимо мыть руки, каждый раз:
✅• Непосредственно перед едой, приготовлением пищи или перед тем, как накрыть на стол. После работы с сырым мясом также нужно помыть руки.
✅• Когда выносили мусор или просто пришли с улицы (так как все равно прикасались к кнопке лифта, дверной ручке, перилам в подъезде).
✅• После посещения магазинов, автобусов, детской площадки и других общественных мест.
✅• После туалета, так как это одно из самых опасных мест в плане количества бактерий и вредоносных микроорганизмов.
✅• После прикосновения к деньгам, так как именно на них скапливаются бактерии.
✅• После контакта с людьми, в особенности болеющими инфекциями.
✅• После взаимодействия с домашними питомцами или их отходами.
✅• Перед тем, как ставить линзы или зубные протезы.
✅Также необходимо часто споласкивать руки, если вы болеете. Это поможет не разнести инфекцию еще больше и не заразить близких. Возьмите себе за правило кашлять или чихать не в ладонь, а в сгиб локтя.
👆Поддерживать гигиену рук нужно тогда, когда считаете нужным. Главное не перестараться! Ведь если вы будете устраивать «купание» своим ладоням чаще, чем раз в 2-3 часа, есть вероятность повреждения защитного слоя кожи. А в результате частого взаимодействия с агрессивными моющими средствами кожа истончится, и могут появиться трещинки, через которые инфекции смогут проникнуть в организм.
📌Как мыть руки?
Большинство людей не задумываются над тем, как правильно мыть руки. Вам кажется, что здесь нет ничего сложного? Но как показывает практика, далеко не все знают как выполнить это нехитрое дело. Имеются некоторые нюансы, которые просто необходимо взять во внимание.
✅Используйте теплую проточную воду.
✅Используйте достаточное количество жидкого или твердого мыла.
✅Трите ладони друг о друга, обязательно обрабатывая:
Тыльные стороны кистей.
Межпальцевые промежутки.
Большие пальцы (круговыми движениями).
Зоны под ногтями.
✅Процесс должен занимать от 20 до 60 секунд.
✅Тщательно смойте мыло теплой проточной водой.
✅Полностью высушите руки, используя бумажные или чистые тканевые полотенца.
✅В общественных местах используйте полотенце, чтобы закрыть кран, не касаясь его грязными руками.
❗Если нет мыла, используйте спиртовой антисептик (не менее 60% спирта).
Мытье рук - это очень важный аспект гигиены. Ежедневно наши руки постоянно взаимодействуют с окружающей средой. Именно поэтому правильное и регулярное соблюдение гигиены играет огромную роль в профилактике инфекционных заболеваний.