Итоги 2025 года: что-то сделала, что-то не сделала. Кому-то нравлюсь, кому-то нет.

Я превзошла свои ожидания от самой себя, как и прошлый год. Хвалиться - не в тренде. Но я не хвалюсь, я хвалю себя - это нельзя запрещать. Иногда хвалить себя нужно не за социально значимые победы, а за то, как ты умело справлялся с трудностями и оставался честен с собой ❤️

В тренде «разрешать себе быть никем» и в таком духе.

При чем, это снимают люди на фоне не самого дешевого ремонта, в хорошей одежде, на айфон за 100к. Короче, очередная фальш, просто противоположная успешному успеху, которая дает временное утешение.

Я никогда не стеснялась своих поражений и неудач, кто давно следит знают о самых ярких - потопах, пожарах, партиях брака в моем бренде одежды @byssfit _shop и это всегда было лишь 20% от общего треша, который не вариант рассказывать весь иначе блог превратится в вечный плач Ярославны, ведь они происходят каждый месяц, но вот тренд на «поддержку безделия и прокрастинации» я не поддерживаю. Зачем я этим занимаюсь, раз все так трудно? Да зарабатывать надо как-то. А никакой легкости в оффлайн бизнесе нет.

Я скажу свое непопулярное мнение и оно не всем понравится.

Отдых важен и нужен, но буду честной, многие устали не от реальной деятельности, а от мытарств и попыток создать жизнь как у кого-то, купить вещь как у кого-то или скопировать чужой сценарий, и это грустно.

Пожалуй, лекарство одно - поменьше сидеть в интернете, скролить ленту, раз инет так ранит, побольше трудовой практики в разных сферах и будет рост, спокойствие и искреннее довольство собой, не важно сколько вы сделали НА ФОНЕ ДРУГИХ. Не важно сколько денег, не все в них измеряется. Все «как бы хотят денег», но по факту одни хотят признания, другие творчества, третьи людям помогать.

Выжигает не сам труд, а постоянное сравнение себя с другими, чужие ориентиры, предавать самого себя и жить фальшиво, отсутствие аутотренинга и критического мышления, обесценивание своего пути. Возможно, у вас своя версия.

Я не могу сказать, что на меня не давит чужой успех в спорте, в бизнесе, медийности и тд, но при чем тут вообще я?

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Утро каждого человека после застолья 😅🎄🪄

Меня вчера очень разнообразно кормили!

Я впервые попробовала селедку под шубой- это вкусно.

Мои основные правила новогоднего застолья:

- я ем дома перед походом куда-то то, что мне нужно поесть с достаточным количеством белка и сложных углей.

- через часа 1,5-2 я на застолье 😅🪄 стараюсь не набирать слишком разнообразные блюда, не миксовать рыбу, мясо, птицу.

- если там все-таки разнообразие и хочется много пробовать - я не ограничиваю себя беру все, что нравится, не беру доп соусы, кладу в тарелку понемногу разного и стараюсь уместить это все на небольшой тарелочке и не подкладывать, пока ем. Как тарелка пуста - я торможу.

- не закидывать к еде сразу сладкое и десерты, газировкм, соки.

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Лови горячий пирожок! 💙 Новый подкаст с тренером, у которого есть медицинское образование и просто харизматичным мужчиной с шикарным тембром голоса Евгением Паншиным.

Основная цель: весело и интересно передать вам знания.

Разобрали большой пул вопросов о похудении как новичков, так и опытных людей, о наборе массы. Эффективно и без вреда для здоровья.

Этот выпуск будет полезен и тем, кто только начинает тренироваться, и тем, кто давно в фитнесе, но не понимает, почему результат встал намертво.

🔗 Смотреть на YouTube

🔗 Cмотреть в VK

🔗 Cмотреть в RuTube

🔗 Cмотреть на Дзен

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

По моему это фигня какая-то? 🤔 Как на ваш взгляд? Соответствует ли такой диапазон комфортному визуалу?

Вот я 154см сейчас 45кг, ну можно добавить 2-3 кг, но край до 48кг, это с учетом, что очень много мышечной массы, которая менее объемная и тяжелая. Но у меня антропометрия с узким тазом, груди нет.

Вообще, вес это очень субъективная вещь, которая скорее как травма. Я иногда клиентам запрещаю взвешиваться 🌚

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Вот здесь отлично видно почему твой вес - не ориентир 💙👍🏼

«Смотрю в зеркало - огонь, результат супер, одежда сидит лучше, пояс не перетягивает живот, а стоит взвеситься…🫠 и я грущу!»

Узнала себя?

Перестань над собой издеваться и взвешиваться. Ориентируйся на свои ощущения, визуал, как ты ощущаешь себя в одежде.

Твой вес может не меняться, но при этом растет мышечная масса, уходят объемы и складки.

Если ты знаешь, что на тебя весы и цифры кг влияют пагубно - не триггери. Когда-то в детстве навязали эту историю с весами.

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Ахахах таблица оценки мужей! Девочки 🌚😅

Интернет теперь мне нон стоп подкидывает возможности оцифровки.

«Знание Ласк Жофрея» открываю поисковик.

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Почему не нужно сейчас в праздники строить грандиозные фитнес-планы? Как не повторять ошибок и не ломать себя.

После новогодних салатов, поздних завтраков и «ладно, с понедельника» мысль о тренировках вообще не радует. Вернее, ты засыпаешь с мыслью начать, а утром начинается новый день у прежней личности, которая хочет потусить.

❌ Нет сил
❌ Нет желания
❌ Нет времени
❌ И самое главное — нет привычки

И знаешь, в этом нет ни лени, ни слабости.
Просто мозг не хочет сложного и с тобой все ок. Даже опытным спортсменам после перерывов бывает тяжело.

Поэтому большие планы вроде
«буду заниматься по часу 3-4 раза в неделю»
ломаются очень быстро и оставляют после себя шлейф из чувства вины и обиды - нам это не подойдет.

👉 А вот что работает почти у всех зарядка 5 минут.
Не 40, не «соберись тряпка», а просто встала → включила видео → сделала легкие упражнения и довольна собой.

Недавно у нас был марафон зарядок по 5 минут в нём было всего 7 видео, и даже с ними многие впервые:
• начали двигаться регулярно
• почувствовали спину
• перестали откладывать «на потом»

И тогда стало ярко видно, короткий формат - это не компромисс, а мощное решение для большинства.

Я придумала кое-что новенькое для вас! Ставьте огоньки, кто готов но новую 5 минутную авантюру со мной 🔥🔥🔥

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!