Не знаю почему я не делюсь этим 🌚🔥 словно все итак знают как круто в моим проектах, просто стесняются прийти.
6 лет подряд я запускала марафон каждый месяц, потом силы покинули. Сейчас это редкая ситуативная история - когда очень хочу и могу по времени.
Участницы не дадут врать - это огромной объем качественной информации: видео тренировки + питание + чат и мое постоянное вовлечение за 1990₽
Халява, короче🔥
Надо брать.
Ближайший запуск в феврале, пока что сбор заявок - заполняй форму ЗДЕСЬ
Регистрация длится около 2х дней, я быстро набираю 400-500 человек и все. Лавочка закрыта.
Больше о проекте тут @fithiit
Не пропусти😍
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
6 лет подряд я запускала марафон каждый месяц, потом силы покинули. Сейчас это редкая ситуативная история - когда очень хочу и могу по времени.
Участницы не дадут врать - это огромной объем качественной информации: видео тренировки + питание + чат и мое постоянное вовлечение за 1990₽
Халява, короче🔥
Надо брать.
Ближайший запуск в феврале, пока что сбор заявок - заполняй форму ЗДЕСЬ
Регистрация длится около 2х дней, я быстро набираю 400-500 человек и все. Лавочка закрыта.
Больше о проекте тут @fithiit
Не пропусти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79❤🔥24🔥19🙏11🥰1🤬1
Трекеры и их влияние на психику 😍
#подкастssfit
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
#подкастssfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤78🔥27❤🔥14🤬1
Почему нас не понимают? Что с нами не так?
За последние 10 лет я пообщалась с тысячами людей 😃
Реально! Обывателю это тяжело представить, но каждый день у меня есть поверхностный диалог примерно
- с 40-100 новыми людьми в соц сетях, директе, чатах
- еще 40 тех, кто пишет регулярно/комментирует
- клиенты, кто покупает online курсы, я по всем чатам не посчитаю.
Из них с 15 у меня достаточно глубокий диалог на тему их проблем, всякое бывает. Не просто они лайкнули и я лайкнула в ответ.
И это помимо моей другой работы, бизнеса, коллег.
Каждый что-то рассказывает и это дает примерное понимание как работает этот мир 🌍
#подкастssfit
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
За последние 10 лет я пообщалась с тысячами людей 😃
Реально! Обывателю это тяжело представить, но каждый день у меня есть поверхностный диалог примерно
- с 40-100 новыми людьми в соц сетях, директе, чатах
- еще 40 тех, кто пишет регулярно/комментирует
- клиенты, кто покупает online курсы, я по всем чатам не посчитаю.
Из них с 15 у меня достаточно глубокий диалог на тему их проблем, всякое бывает. Не просто они лайкнули и я лайкнула в ответ.
И это помимо моей другой работы, бизнеса, коллег.
Каждый что-то рассказывает и это дает примерное понимание как работает этот мир 🌍
#подкастssfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤178🔥33🥰18🙏6❤🔥4🤬1
🥗 Простые правила еды, без подсчетов, которые дают результат уже через 7 дней.
1️⃣ В каждом приёме пищи должен быть белок размером с ладонь
Не граммы, не подсчёты.
Ладонь = минимум белка.
мясо / рыба, яйца (я ем просто белки, не люблю желток), творог, морепродукты
👉 если белка нет — это перекус, а не приём пищи.
2️⃣ Каша без белка - не еда, если цель качество тела
Любая крупа: киноа, рис, гречка, паста из твердых сортов
👉 всегда + яйца / мясо / творог
Иначе: быстрый голод, тяга к сладкому, переедание позже
3️⃣ Не бойся жиров.
(я не про круассаны)
Жиры: масло, яйца (желток), мясо с кожей, орехи, жирная рыба
✔ дают сытость
✔ стабилизируют аппетит
✔ помогают гормонам
Без жиров человек постоянно хочет есть.
4️⃣ Если после еды ты хочешь сладкого - в ней не хватало белка или жира.
Это очень точный маркер.
👉 Не «слабая сила воли», а неправильное БЖУ.
5️⃣ Завтрак должен давать сытость минимум на 3–4 часа.
Если через 1,5–2 часа ты снова голодна:
слишком много углеводов
слишком мало белка
👉 Хороший завтрак = спокойный день.
6️⃣ Овощи для сочности и контроля аппетита.
Дают объём, замедляют переваривание, улучшают всасывание микроэлементов, снижают переедание и др бонусы
👉 не обязательно много, но регулярно.
7️⃣ Переедание чаще из-за недоедания.
Ты не обязана есть три зернышка, начинай ЕСТЬ нормально и чисто.
тяга, «зажор», холодильник манит
👉 Дело не «силе воли».
8️⃣ Не нужно есть «идеально», нужно есть достаточно и в меру чисто.
Недоедание: ломает гормоны, усиливает тревогу, провоцирует срывы и чувствов вины.
9️⃣ Чем проще еда, тем проще держать форму.
Мясо + гарнир + овощи
Яйца + тост
Рыба + рис/картофель
Работает лучше, чем сложные боулы, соусы и мудреные «ПП-рецепты».
🔟 Если хочешь крутое тело - корми тело, а не диету.
Диеты любят правила.
Тело любит: стабильность, сытость, предсказуемость и хороший БЖУ.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
1️⃣ В каждом приёме пищи должен быть белок размером с ладонь
Не граммы, не подсчёты.
Ладонь = минимум белка.
мясо / рыба, яйца (я ем просто белки, не люблю желток), творог, морепродукты
2️⃣ Каша без белка - не еда, если цель качество тела
Любая крупа: киноа, рис, гречка, паста из твердых сортов
Иначе: быстрый голод, тяга к сладкому, переедание позже
3️⃣ Не бойся жиров.
(я не про круассаны)
Жиры: масло, яйца (желток), мясо с кожей, орехи, жирная рыба
✔ дают сытость
✔ стабилизируют аппетит
✔ помогают гормонам
Без жиров человек постоянно хочет есть.
4️⃣ Если после еды ты хочешь сладкого - в ней не хватало белка или жира.
Это очень точный маркер.
5️⃣ Завтрак должен давать сытость минимум на 3–4 часа.
Если через 1,5–2 часа ты снова голодна:
слишком много углеводов
слишком мало белка
6️⃣ Овощи для сочности и контроля аппетита.
Дают объём, замедляют переваривание, улучшают всасывание микроэлементов, снижают переедание и др бонусы
7️⃣ Переедание чаще из-за недоедания.
Ты не обязана есть три зернышка, начинай ЕСТЬ нормально и чисто.
тяга, «зажор», холодильник манит
8️⃣ Не нужно есть «идеально», нужно есть достаточно и в меру чисто.
Недоедание: ломает гормоны, усиливает тревогу, провоцирует срывы и чувствов вины.
9️⃣ Чем проще еда, тем проще держать форму.
Мясо + гарнир + овощи
Яйца + тост
Рыба + рис/картофель
Работает лучше, чем сложные боулы, соусы и мудреные «ПП-рецепты».
🔟 Если хочешь крутое тело - корми тело, а не диету.
Диеты любят правила.
Тело любит: стабильность, сытость, предсказуемость и хороший БЖУ.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Соня Солдатова
Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании.
🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru
👙 Магазин www.byssfit.shop
💲 Реклама sales@insightpeople.ru
Тех поддержка курсов @byssfit_pay
🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru
👙 Магазин www.byssfit.shop
💲 Реклама sales@insightpeople.ru
Тех поддержка курсов @byssfit_pay
🔥335❤218👍90❤🔥34🥰4🤬1🙏1
Про марафон со мной ❤️🔥 уникальный опыт за 1990 руб и твой результат!
💫 Оставить заявку
Больше инфо, отзывов о проекте тут @fithiit
Больше инфо, отзывов о проекте тут @fithiit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🤬1
В феврале набираю новичков. Не пропусти😍 Отзывы марафон @fithiit
❤43🔥19🤬1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что тебе непонятно? 😅
Какие сейчас у тебя спортивные цели? Не обязательно глобальные! Главное- твои 👇🏼
P.s. этот парень с видео Серж - мой подписчик и лайкнул это видео, я так угарала😅
Какие сейчас у тебя спортивные цели? Не обязательно глобальные! Главное- твои 👇🏼
P.s. этот парень с видео Серж - мой подписчик и лайкнул это видео, я так угарала😅
😁145❤104🔥26🤬1
Как новичку выбрать тренера? 💙 Основные шаги, чтобы тренировки были эффективны и приносили удовольствие 😎
- Почему тренер может отказаться от клиента?
- Как вы можете от незнания подумать, что тренер не очень, а он хотел как лучше.
Ваши истории пишите в комменты.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
- Почему тренер может отказаться от клиента?
- Как вы можете от незнания подумать, что тренер не очень, а он хотел как лучше.
Ваши истории пишите в комменты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38❤36❤🔥13🔥2👏1🤬1
Ааааа не могу поверить! Это же я! Опыт, который я думала никогда не решусь себе разрешить 🥹👍🏼
Запись в студии. Моя педагог настояла, что уже можно и не нужно уметь идеально, чтобы пробовать. И ничего не нужно ждать. Я с этим согласна, но не когда касается темы, где я в себе не уверена.
Мы занимаемся в сухом остатке 8 месяцев и она все это время накачивает меня верой в себя, как никто и никогда. Теперь у меня есть запись хе хе.
Не обязательно быть лучшей, чтобы разрешать себе что-то.
Не обязательно петь идеально, чтобы петь.
Сначала шло тяжеловато, как раз на первом слайде первый дублик 😅 там еще в наушниках твой голос звучит супер необычно. Но благо на распеться было 1,5 часа и в студии все пишут кусочками, а потом склеивают лучшее.
Почему я выбрала Жанну Агузарову (песня Верю я), к слову, ее творчество меня никогда не интересовало? Нина Алексеевна каким-то образом вдруг нащупала во мне это. В инста написали, что это слишком сложная композиция и нужно на других учиться, но как буд-то самое то. Прямолинейный, звонкий, открытый звук.
У Жанны все как манифест свободы, которой так нехватало лично мне. И этот открытый, высокий звук о как он не просто дается. Не физически, а эмоционально. Кто ж так орет? Надо потише🤫 . А еще прикол, именно в этой студии, на этом месте Агузарова неоднократно писалась с нашим звукорежиссером и я подумала «о, Жанна дай мне сил!».
Я безумно рада и безумно собой горжусь, несмотря на то, что конечно результат не предел моей мечты, но я уважаю факт, что для крутого результата нужны годы и вжиться в процесс, поэтому вдохновляюсь лучших и уважаю тот уровень, куда пришла я здесь и сейчас.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
Запись в студии. Моя педагог настояла, что уже можно и не нужно уметь идеально, чтобы пробовать. И ничего не нужно ждать. Я с этим согласна, но не когда касается темы, где я в себе не уверена.
Мы занимаемся в сухом остатке 8 месяцев и она все это время накачивает меня верой в себя, как никто и никогда. Теперь у меня есть запись хе хе.
Не обязательно быть лучшей, чтобы разрешать себе что-то.
Не обязательно петь идеально, чтобы петь.
Сначала шло тяжеловато, как раз на первом слайде первый дублик 😅 там еще в наушниках твой голос звучит супер необычно. Но благо на распеться было 1,5 часа и в студии все пишут кусочками, а потом склеивают лучшее.
Почему я выбрала Жанну Агузарову (песня Верю я), к слову, ее творчество меня никогда не интересовало? Нина Алексеевна каким-то образом вдруг нащупала во мне это. В инста написали, что это слишком сложная композиция и нужно на других учиться, но как буд-то самое то. Прямолинейный, звонкий, открытый звук.
У Жанны все как манифест свободы, которой так нехватало лично мне. И этот открытый, высокий звук о как он не просто дается. Не физически, а эмоционально. Кто ж так орет? Надо потише
Я безумно рада и безумно собой горжусь, несмотря на то, что конечно результат не предел моей мечты, но я уважаю факт, что для крутого результата нужны годы и вжиться в процесс, поэтому вдохновляюсь лучших и уважаю тот уровень, куда пришла я здесь и сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤251🔥231🤩35👍26❤🔥15👏14😁4🥰2🤬1
Синдром самозванца. Личная история 💙
Как я пошла учиться на психолога, чтобы начать записывать вам такие аудио и в итоге забросила.
#подкастssfit
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
Как я пошла учиться на психолога, чтобы начать записывать вам такие аудио и в итоге забросила.
#подкастssfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤109🔥60👍7🥰3🤬1