Соня Солдатова
💙 Что может быть круче весеннего конкурса к 8 марта? 😍 Лишний повод признаться вам в любви, мои дорогие женщины 🤍 🎁 Призы: 1️⃣ Сертификат на 10 000₽ в BYSSFIT 2️⃣ Набор косметики BYSSFIT 3️⃣ Годовой доступ к любому online-курсу Сони Солдатовой на выбор…
1. Victoria🦇 (@Vincentochka)
2. Елена (@llenafed)
3. Ю
✔️Проверить результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉45❤29👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Много сидишь в течение дня? Да/нет? 👇🏼 Это упражнение для тебя важней, чем работа с поясницей.
❗️ Отправляй пост близким, кто жалуется на тонус поясницы м много сидит.
Если видео не грузится - я дублирую все в МАХ, подписывайся.
Статичная растяжка квадрицепса и подвздошно-поясничной мышцы. Это магия!
Первые разы тебе не понравится😃 но это с непривычки.
Важно! Следи за тазом, держи его в нейтрали, не выгибай поясницу и только с этим условием пытайся подавать таз вперед.
Под колено, если нужно клади мягкое, а еще можно купить волейбольные наколенники и не знать бед во всех упражнения с опорой на колени💪🏼
+ перед этим можно сделать мфр передней поверхности бедра. #тренировка
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться на MAX
Если видео не грузится - я дублирую все в МАХ, подписывайся.
Статичная растяжка квадрицепса и подвздошно-поясничной мышцы. Это магия!
Первые разы тебе не понравится
Важно! Следи за тазом, держи его в нейтрали, не выгибай поясницу и только с этим условием пытайся подавать таз вперед.
Под колено, если нужно клади мягкое, а еще можно купить волейбольные наколенники и не знать бед во всех упражнения с опорой на колени💪🏼
+ перед этим можно сделать мфр передней поверхности бедра. #тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤109🔥62👍17👌5
Бьюти минутка! 🙋🏼♀️ как менялось лицо за 10 лет из-за брекетов, виниров, гимнастики для спины.
Второе фото это бюджетная косметика, которая мне очень нравится, хотя я редко пользуюсь. Вчера на 1000₽ накупила всего 😅
Оказалось производство Беларусь 🇧🇾 у меня вся корпусная мебель дома Белорусская и я супер довольна 💫
У вас какие мастхевы?
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться на MAX
Второе фото это бюджетная косметика, которая мне очень нравится, хотя я редко пользуюсь. Вчера на 1000₽ накупила всего 😅
Оказалось производство Беларусь 🇧🇾 у меня вся корпусная мебель дома Белорусская и я супер довольна 💫
У вас какие мастхевы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤115🔥51👍14🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовлюсь ли я к конкурсу фитнес бикини? 👙 много вопросов. Отвечу:
Никуда не готовлюсь, просто смотрю, на что способно мое тело малой кровь: 3 силовых в неделю и чистое питание и делаю себе к 35 годам лучшую форму 💃🏼
🔗 Если видео не грузит! Канал в MAX
Я человек со сниженным соревновательным либидо, я не люблю «критерии», я не люблю сухость, особенно соревновательную.
Я не стандарт - талии нет, груди нет, узкие бедра, маленький рост и я для лучшая просто потому что это и есть я ❤️💫
Чтобы быть топовой малышкой - не нужно подходить под стандарт.
Такие дела
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться на MAX
Никуда не готовлюсь, просто смотрю, на что способно мое тело малой кровь: 3 силовых в неделю и чистое питание и делаю себе к 35 годам лучшую форму 💃🏼
🔗 Если видео не грузит! Канал в MAX
Я человек со сниженным соревновательным либидо, я не люблю «критерии», я не люблю сухость, особенно соревновательную.
Я не стандарт - талии нет, груди нет, узкие бедра, маленький рост и я для лучшая просто потому что это и есть я ❤️💫
Чтобы быть топовой малышкой - не нужно подходить под стандарт.
Такие дела
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤222🔥148🤩22🥰17❤🔥6👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Расслабь поясницу перед сном или утром, если после сна она каменная 😴 🛌
С пылу с жару для вас микро практика, которую можно выполнить уже сегодня лежа в кровати.
1. Скручивание. Лопатки прижаты, ногу уводим в сторону до легкого натяжения, дышим 10 медленных циклов вдох/выдох. Затем смена ноги.
2. Тянем ягодицы. У кого совсем слабая растяжка на первом положении можно остановиться: закинули ногу на ногу и отводим колено от себя до натяжения в ягодицах и/или пояснице и дыыыышим 🧘🏼♀️ кто идет дальше делает захват и дышит 10 медленных циклов вдох/выдох. Затем смена ноги.
3. Не обязательно, но тоже можно. Это со звездочкой для тех, у кого грудной уже гибкий. Работа только в грудном отделе, осторожно именно на вдохе уводим локоть вверх. 10 раз каждая сторона.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться на MAX
#тренировка
С пылу с жару для вас микро практика, которую можно выполнить уже сегодня лежа в кровати.
1. Скручивание. Лопатки прижаты, ногу уводим в сторону до легкого натяжения, дышим 10 медленных циклов вдох/выдох. Затем смена ноги.
2. Тянем ягодицы. У кого совсем слабая растяжка на первом положении можно остановиться: закинули ногу на ногу и отводим колено от себя до натяжения в ягодицах и/или пояснице и дыыыышим 🧘🏼♀️ кто идет дальше делает захват и дышит 10 медленных циклов вдох/выдох. Затем смена ноги.
3. Не обязательно, но тоже можно. Это со звездочкой для тех, у кого грудной уже гибкий. Работа только в грудном отделе, осторожно именно на вдохе уводим локоть вверх. 10 раз каждая сторона.
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤170🔥78👍23🙏6
Я сегодня сделала полную хрень 😅💫 с тех пор, как во мне открылась кулинарная железа 🧑🍳
Знакомьтесь: Рисовая каша ПП без молока, сахара и с протеиновым клубничным кремом на кокосовом молоке.
В целом, это было вкусно, муж был очень доволен. Просто я абсолютно не поняла «что я поела и поела ли я?» так как я обычно завтракаю как обедаю
- рисовая каша (первая в моей жизни, потому и суховата) на кокосовом молоке AROY (можно разбавить водой его), варите рис 1:2 с водой и потом добавляете молоко
- крем: замороженная клубника + скуп ванильного казеина + немного кокосового молока и взбить, потом на 5 минут в холодильник - станет гуще. Это интересный десерт для тех, кто не ест сахар.
- банан - с ним все ясно
💡 Пока я молола замороженную клубнику она стала 1в1 как сорбет, вкусно и не приторно. Хочу попробовать провернуть это с ягодной смесью.
Это было здорово, если любить сладкий завтрак, но мне оказалось слишком сладко и десертно, я не могла избавиться от этого, пока через 1,5 часа не поела гречку с куриными ножками.
Опыт интересный, но не мое.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться на MAX
Знакомьтесь: Рисовая каша ПП без молока, сахара и с протеиновым клубничным кремом на кокосовом молоке.
В целом, это было вкусно, муж был очень доволен. Просто я абсолютно не поняла «что я поела и поела ли я?» так как я обычно завтракаю как обедаю
- рисовая каша (первая в моей жизни, потому и суховата) на кокосовом молоке AROY (можно разбавить водой его), варите рис 1:2 с водой и потом добавляете молоко
- крем: замороженная клубника + скуп ванильного казеина + немного кокосового молока и взбить, потом на 5 минут в холодильник - станет гуще. Это интересный десерт для тех, кто не ест сахар.
- банан - с ним все ясно
💡 Пока я молола замороженную клубнику она стала 1в1 как сорбет, вкусно и не приторно. Хочу попробовать провернуть это с ягодной смесью.
Это было здорово, если любить сладкий завтрак, но мне оказалось слишком сладко и десертно, я не могла избавиться от этого, пока через 1,5 часа не поела гречку с куриными ножками.
Опыт интересный, но не мое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤127🔥55😁33👍10🥰2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥60❤🔥38❤12🙏8
Я тут жаловалась на отсутствие вдохновения, упадок сил и нежелание работать 💅
Возможно, вы тоже связали это как-то с диетой, где были жесткие ограничения по качеству пищи, исключен сахар, скрытый сахар, все молочное/кисло-молочное и еще масса всего, но нет.
Собрала январские посты:
📌 Что за диета? Подготовка
📌 Почему это не та «диета», где нужно голодать.
📌 Советы тем, кто планирует быть на подобной диете
📌 Идеи сытных и вкусных приемов пищи на диете
Диета была медицинская с достаточно жесткими (для кого-то) ограничениями в продуктах. Поэтому никаких четких руководств к действию на данном этапе я не дам. В первом посте есть скрин с продуктами, которые точно убрать и что лучше оставить. Напоминает food map диету, она хорошо описана это можно загуглить.
В этой диете есть главное: никаких ограничений по количеству еды: сколько хочешь рыбы, мяса, гарниров, овощей, но именно допустимых и без соусов, сливочного масличка и прочее.
Нам обоим удалось очень крутую форму сделать. Особенно Саша в короткий срок просушился как никогда.
Соответственно, дело просто в том, что меня задолбало работать😅👌🏼
А вот качаться и заниматься собой совсем не задолбало🌚
❗️ Если не грузит видео - дублирую в мах подписаться.
Возможно, вы тоже связали это как-то с диетой, где были жесткие ограничения по качеству пищи, исключен сахар, скрытый сахар, все молочное/кисло-молочное и еще масса всего, но нет.
Собрала январские посты:
Диета была медицинская с достаточно жесткими (для кого-то) ограничениями в продуктах. Поэтому никаких четких руководств к действию на данном этапе я не дам. В первом посте есть скрин с продуктами, которые точно убрать и что лучше оставить. Напоминает food map диету, она хорошо описана это можно загуглить.
В этой диете есть главное: никаких ограничений по количеству еды: сколько хочешь рыбы, мяса, гарниров, овощей, но именно допустимых и без соусов, сливочного масличка и прочее.
Нам обоим удалось очень крутую форму сделать. Особенно Саша в короткий срок просушился как никогда.
Соответственно, дело просто в том, что меня задолбало работать😅👌🏼
А вот качаться и заниматься собой совсем не задолбало🌚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤112🔥70
Волшебный пендаль #подкаст почему постоянно не получается изменить тело и привычки? Что я делаю не так?
Основная ошибка всех новичков в аудио. Попробуйте перенастроить свою волну.
Те, у кого все-таки получилось изменить свое питание, встроить тренировочный режим, какой советы дадите новичкам?
📱 VK
💬 MAX
📱 Дзен
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
Основная ошибка всех новичков в аудио. Попробуйте перенастроить свою волну.
Те, у кого все-таки получилось изменить свое питание, встроить тренировочный режим, какой советы дадите новичкам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥95❤59🙏6👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 часов я скакала🔥 сняла для вас новинку! Курс ТАБАТА для тех, кто хочет дать огня.
51 упражнение на все тело
Несколько уровней тренировок
И другие классные штучки
Курс пока в работе ❤️
🚨 Пройди мой опрос и прими участие в создании курса ❤️ всем участникам накануне старта продаж я пришлю промокод на дополнительную скидку
📱 VK
💬 MAX
📱 Дзен
51 упражнение на все тело
Несколько уровней тренировок
И другие классные штучки
Курс пока в работе ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥193❤53👏18❤🔥8