Сегодня после ночной смены и вокала немного прогулялась по центру.
Кофе, что-то вкусное — и дальше пешком смотреть, как Петербург провожает золотую осень. А провожают её, оказывается, все по-разному.
Кто-то плывёт по Фонтанке, кто-то деловито копается в листьях, кто-то громко комментирует происходящее. 😄
Розы вообще делают вид, что никакой осени ещё нет. 🌹 А я просто гуляю и фотографирую всё, за что цепляется взгляд. Каждый по-своему провожает золотую осень. 🍂
Кофе, что-то вкусное — и дальше пешком смотреть, как Петербург провожает золотую осень. А провожают её, оказывается, все по-разному.
Кто-то плывёт по Фонтанке, кто-то деловито копается в листьях, кто-то громко комментирует происходящее. 😄
Розы вообще делают вид, что никакой осени ещё нет. 🌹 А я просто гуляю и фотографирую всё, за что цепляется взгляд. Каждый по-своему провожает золотую осень. 🍂
❤1
Два дерева
Сегодня во время прогулки я увидела эти два дерева и остановилась.
Они стояли, чуть склонившись друг к другу, и мне вдруг показалось, что они разговаривают.
Не знаю, о чём. Может быть, обсуждают эту осень. Может, вспоминают предыдущие. А может, говорят о нас — тех, кто всё время куда-то спешит мимо. 🙂
И тут мне вспомнились строки:
«В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь,
Весну и небо голубое…»
Удивительно, как точно они совпали с тем, что произошло со мной в этот момент.
Мне захотелось попробовать показать не только то, что было перед глазами, но и то, что я в них увидела.
Первая фотография — то, что увидела камера.
Вторая — то, что дорисовало моё воображение.
Иногда сказка начинается не там, где меняется мир.
А там, где немного меняется взгляд.
Сегодня во время прогулки я увидела эти два дерева и остановилась.
Они стояли, чуть склонившись друг к другу, и мне вдруг показалось, что они разговаривают.
Не знаю, о чём. Может быть, обсуждают эту осень. Может, вспоминают предыдущие. А может, говорят о нас — тех, кто всё время куда-то спешит мимо. 🙂
И тут мне вспомнились строки:
«В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь,
Весну и небо голубое…»
Удивительно, как точно они совпали с тем, что произошло со мной в этот момент.
Мне захотелось попробовать показать не только то, что было перед глазами, но и то, что я в них увидела.
Первая фотография — то, что увидела камера.
Вторая — то, что дорисовало моё воображение.
Иногда сказка начинается не там, где меняется мир.
А там, где немного меняется взгляд.
❤3
Техника саморегуляции: дыхание с удлинённым выдохом
Когда тревога нарастает, дыхание часто становится более поверхностным и частым, а тело остаётся в состоянии напряжения. Один из простых способов немного снизить физиологическое возбуждение — сделать выдох чуть длиннее вдоха.
Попробуйте так:
вдох — на 4 счёта,
выдох — на 6–8 счётов
Повторите 5–7 циклов в спокойном, удобном для себя ритме.
Важно не стараться вдохнуть как можно глубже и не форсировать дыхание. Оно должно оставаться мягким и естественным. Если 6–8 счётов на выдохе много, выберите более комфортное соотношение — главное, чтобы выдох был немного длиннее вдоха.
Эту технику можно использовать, когда тревога начинает усиливаться, перед сложным разговором, после напряжённого дня или в момент, когда трудно замедлиться и переключиться.
Иногда нам не нужно немедленно «взять себя в руки». Сначала можно помочь телу немного выйти из режима напряжения — и уже потом решать, что делать дальше.
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог, EMDR-терапевт
#ПсихологРядом #Саморегуляция #Тревога #Дыхание@calmspace_ok
Когда тревога нарастает, дыхание часто становится более поверхностным и частым, а тело остаётся в состоянии напряжения. Один из простых способов немного снизить физиологическое возбуждение — сделать выдох чуть длиннее вдоха.
Попробуйте так:
вдох — на 4 счёта,
выдох — на 6–8 счётов
Повторите 5–7 циклов в спокойном, удобном для себя ритме.
Важно не стараться вдохнуть как можно глубже и не форсировать дыхание. Оно должно оставаться мягким и естественным. Если 6–8 счётов на выдохе много, выберите более комфортное соотношение — главное, чтобы выдох был немного длиннее вдоха.
Эту технику можно использовать, когда тревога начинает усиливаться, перед сложным разговором, после напряжённого дня или в момент, когда трудно замедлиться и переключиться.
Иногда нам не нужно немедленно «взять себя в руки». Сначала можно помочь телу немного выйти из режима напряжения — и уже потом решать, что делать дальше.
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог, EMDR-терапевт
#ПсихологРядом #Саморегуляция #Тревога #Дыхание@calmspace_ok
Звонок на горячую линию
— Что мне сделать, чтобы испытывать меньше боли и принять расставание?
Спрашиваю, сколько времени прошло.
Двенадцать дней.
И почему-то именно эта цифра осталась со мной после разговора. Двенадцать дней — а человек уже ждёт от себя, что должен справиться. Принять. Перестать так сильно чувствовать. Наверное, начать жить дальше.
Как будто боль после расставания — это ошибка, которую нужно поскорее исправить.
Но, может быть, в первые недели задача совсем не в том, чтобы сделать так, чтобы не болело?
Расставание — это утрата. Иногда мы теряем не только человека. Мы теряем привычный ритм жизни, сообщения, звонки, прикосновения, свои маленькие ритуалы. Теряем роль «мы». И ещё — то будущее, которое уже успели представить, хотя оно так и не произошло.
Психике приходится одновременно иметь дело со всем этим. И двенадцать дней для неё — совсем небольшой срок.
Мне кажется важным различать две вещи: принять, что отношения закончились, и перестать испытывать боль из-за того, что они закончились. Это не одно и то же.
Можно понимать: человек не вернётся — и всё равно ждать сообщения. Можно знать, что решение принято — и просыпаться утром с ощущением потери. Можно не хотеть возвращать отношения — и всё равно скучать.
В этом нет противоречия.
Иногда принятие начинается не с фразы: «Мне больше не должно быть больно», а с другой: «Да. Мне сейчас больно. Потому что для меня это было важно».
И тогда появляется ещё один вопрос. Не только: «Как сделать, чтобы я меньше чувствовал?» А: «Как мне прожить это время и при этом не разрушать себя?»
Есть, спать, выходить из дома. Не оставаться круглосуточно внутри одних и тех же мыслей. Искать людей, рядом с которыми можно быть не только «собранным». Постепенно возвращать себе свою жизнь — не требуя от себя немедленно стать прежним.
И замечать динамику не по принципу: «Сегодня мне уже не больно?», а чуть иначе: «Появляются ли в моём дне минуты, когда я думаю о чём-то ещё?»
Потом таких минут становится больше. Потом появляется час. Потом вдруг целый вечер.
Не потому, что то, что было, перестало иметь значение. А потому, что жизнь постепенно снова становится больше этой потери.
Иногда двенадцать дней — это не тот срок, после которого уже должно отпустить.
Иногда двенадцать дней — это просто очень мало, если внутри что-то действительно закончилось.
#звонокнагорячуюлинию #психологрядом #расставание #переживаниеутраты #отношения #эмоции #принятие #психологическаяподдержка
— Что мне сделать, чтобы испытывать меньше боли и принять расставание?
Спрашиваю, сколько времени прошло.
Двенадцать дней.
И почему-то именно эта цифра осталась со мной после разговора. Двенадцать дней — а человек уже ждёт от себя, что должен справиться. Принять. Перестать так сильно чувствовать. Наверное, начать жить дальше.
Как будто боль после расставания — это ошибка, которую нужно поскорее исправить.
Но, может быть, в первые недели задача совсем не в том, чтобы сделать так, чтобы не болело?
Расставание — это утрата. Иногда мы теряем не только человека. Мы теряем привычный ритм жизни, сообщения, звонки, прикосновения, свои маленькие ритуалы. Теряем роль «мы». И ещё — то будущее, которое уже успели представить, хотя оно так и не произошло.
Психике приходится одновременно иметь дело со всем этим. И двенадцать дней для неё — совсем небольшой срок.
Мне кажется важным различать две вещи: принять, что отношения закончились, и перестать испытывать боль из-за того, что они закончились. Это не одно и то же.
Можно понимать: человек не вернётся — и всё равно ждать сообщения. Можно знать, что решение принято — и просыпаться утром с ощущением потери. Можно не хотеть возвращать отношения — и всё равно скучать.
В этом нет противоречия.
Иногда принятие начинается не с фразы: «Мне больше не должно быть больно», а с другой: «Да. Мне сейчас больно. Потому что для меня это было важно».
И тогда появляется ещё один вопрос. Не только: «Как сделать, чтобы я меньше чувствовал?» А: «Как мне прожить это время и при этом не разрушать себя?»
Есть, спать, выходить из дома. Не оставаться круглосуточно внутри одних и тех же мыслей. Искать людей, рядом с которыми можно быть не только «собранным». Постепенно возвращать себе свою жизнь — не требуя от себя немедленно стать прежним.
И замечать динамику не по принципу: «Сегодня мне уже не больно?», а чуть иначе: «Появляются ли в моём дне минуты, когда я думаю о чём-то ещё?»
Потом таких минут становится больше. Потом появляется час. Потом вдруг целый вечер.
Не потому, что то, что было, перестало иметь значение. А потому, что жизнь постепенно снова становится больше этой потери.
Иногда двенадцать дней — это не тот срок, после которого уже должно отпустить.
Иногда двенадцать дней — это просто очень мало, если внутри что-то действительно закончилось.
#звонокнагорячуюлинию #психологрядом #расставание #переживаниеутраты #отношения #эмоции #принятие #психологическаяподдержка
👌1
Психическое здоровье — не роскошь и не привилегия
Сегодня, 10 октября, Всемирный день психического здоровья.
Мы привыкли заботиться о теле: измерять давление, сдавать анализы, обращаться к врачу, когда что-то болит. А вот с душевной болью нередко поступаем иначе: терпим, скрываем, убеждаем себя, что должны справиться сами.
Между тем психиатрия и психотерапия меняются. Появляются новые технологии, методы диагностики и лечения, расширяются возможности получения помощи.
Но мне кажется, что самое важное изменение должно произойти в нашем отношении к психическому здоровью.
Обращение к психологу или психиатру — не признание собственной несостоятельности. Это возможность позаботиться о себе, когда собственных ресурсов уже недостаточно.
И хочется, чтобы однажды фраза «Я обратился за помощью» звучала так же естественно, как «Я записался к врачу».
Психическое здоровье — это тоже здоровье. И оно заслуживает внимания, заботы и уважения. 🌿
#ПсихологРядом #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебе
https://vk.ru/wall-30838559_2679
Сегодня, 10 октября, Всемирный день психического здоровья.
Мы привыкли заботиться о теле: измерять давление, сдавать анализы, обращаться к врачу, когда что-то болит. А вот с душевной болью нередко поступаем иначе: терпим, скрываем, убеждаем себя, что должны справиться сами.
Между тем психиатрия и психотерапия меняются. Появляются новые технологии, методы диагностики и лечения, расширяются возможности получения помощи.
Но мне кажется, что самое важное изменение должно произойти в нашем отношении к психическому здоровью.
Обращение к психологу или психиатру — не признание собственной несостоятельности. Это возможность позаботиться о себе, когда собственных ресурсов уже недостаточно.
И хочется, чтобы однажды фраза «Я обратился за помощью» звучала так же естественно, как «Я записался к врачу».
Психическое здоровье — это тоже здоровье. И оно заслуживает внимания, заботы и уважения. 🌿
#ПсихологРядом #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебе
https://vk.ru/wall-30838559_2679
🙏1
Интересная метафора: то, что мы воспринимаем критически, сначала проходит проверку. А внушение действует иначе — может проникать через эмоцию, авторитет, повторение, атмосферу, не вызывая привычного внутреннего вопроса: «А действительно ли это так?»
Наверное, поэтому полезно иногда замечать не только что мы думаем, но и откуда эта мысль у нас появилась.
#ПсихологРядом #ПойманнаяМысль #Внушение #КритическоеМышление@calmspace_ok
Наверное, поэтому полезно иногда замечать не только что мы думаем, но и откуда эта мысль у нас появилась.
#ПсихологРядом #ПойманнаяМысль #Внушение #КритическоеМышление@calmspace_ok
👍1
Будуар, который мы потеряли
Когда-то у состоятельных женщин была особая комната — будуар.
Сегодня мы назвали бы её чем-то средним между гардеробной, спальней и личным кабинетом. Там переодевались, приводили себя в порядок, читали, отдыхали, принимали близких гостей.
Но была у будуара ещё одна функция, о которой мы почти забыли.
Это было пространство, где женщина могла побыть сама с собой.
Само слово boudoir связано с французским bouder — «дуться», «сердиться», «быть не в духе».
Представляете? Целая комната, куда можно было уйти, если не хочется никого видеть! 😄
Не объяснять, почему ты молчишь. Не поддерживать разговор. Не быть приветливой, заботливой, удобной.
Просто закрыть дверь.
Конечно, будуар был привилегией обеспеченных женщин, а вовсе не общедоступным способом заботы о себе. И идеализировать прошлое не стоит.
Но сама идея удивительно современная.
Сегодня у нас есть гардеробные, системы хранения, зеркала с подсветкой, косметические столики. Мы научились прекрасно организовывать пространство для вещей.
А вот пространство для собственного внутреннего состояния предусмотрено далеко не в каждом доме.
Между тем возможность иногда уединиться, побыть в тишине, перестать реагировать на чужие просьбы и просто восстановить силы — важная часть психологического благополучия.
И для этого не обязательно иметь отдельную комнату. Иногда достаточно своего кресла, уголка у окна или договорённости с близкими, что некоторое время тебя не беспокоят.
Главное, чтобы это было место, где можно не выполнять никаких ролей.
Интересно, что мы сохранили от будуара шкафы и зеркала, но почти потеряли его замечательное право — уйти к себе и немного побыть не в духе 😊
А у вас дома есть свой маленький будуар? Не обязательно с туалетным столиком и бархатными шторами. Просто место, где можно закрыть дверь от всего мира.
#ЛичноеПространство
Когда-то у состоятельных женщин была особая комната — будуар.
Сегодня мы назвали бы её чем-то средним между гардеробной, спальней и личным кабинетом. Там переодевались, приводили себя в порядок, читали, отдыхали, принимали близких гостей.
Но была у будуара ещё одна функция, о которой мы почти забыли.
Это было пространство, где женщина могла побыть сама с собой.
Само слово boudoir связано с французским bouder — «дуться», «сердиться», «быть не в духе».
Представляете? Целая комната, куда можно было уйти, если не хочется никого видеть! 😄
Не объяснять, почему ты молчишь. Не поддерживать разговор. Не быть приветливой, заботливой, удобной.
Просто закрыть дверь.
Конечно, будуар был привилегией обеспеченных женщин, а вовсе не общедоступным способом заботы о себе. И идеализировать прошлое не стоит.
Но сама идея удивительно современная.
Сегодня у нас есть гардеробные, системы хранения, зеркала с подсветкой, косметические столики. Мы научились прекрасно организовывать пространство для вещей.
А вот пространство для собственного внутреннего состояния предусмотрено далеко не в каждом доме.
Между тем возможность иногда уединиться, побыть в тишине, перестать реагировать на чужие просьбы и просто восстановить силы — важная часть психологического благополучия.
И для этого не обязательно иметь отдельную комнату. Иногда достаточно своего кресла, уголка у окна или договорённости с близкими, что некоторое время тебя не беспокоят.
Главное, чтобы это было место, где можно не выполнять никаких ролей.
Интересно, что мы сохранили от будуара шкафы и зеркала, но почти потеряли его замечательное право — уйти к себе и немного побыть не в духе 😊
А у вас дома есть свой маленький будуар? Не обязательно с туалетным столиком и бархатными шторами. Просто место, где можно закрыть дверь от всего мира.
#ЛичноеПространство
👍1
Горький, которого я услышала вчера
Вчера была в Филармонии. Евгений Миронов читал Горького в сопровождении великолепного хора.
Это было потрясающе! Голос, музыка, хоровое звучание, свет… Иногда казалось, что не слушаешь рассказ, а находишься внутри него.
Удивительно, насколько современно прозвучал Горький.
Сначала «Макар Чудра» — история любви красавицы Радды и Лойко Зобара. Двух гордых, свободолюбивых людей, которые не смогли уступить друг другу.
Я слушала и думала: где проходит граница между любовью и желанием подчинить себе другого? Можно ли требовать от человека отказаться от того, чем он живёт, в обмен на чувства?
Мне кажется, любовь не должна становиться условием отказа от себя.
Потом была «Старуха Изергиль».
Вот уж героиня! Сама прожила такую бурную жизнь, что хватило бы на несколько романов, а теперь рассуждает о том, какие нынче люди пошли 😄
Но одна её мысль меня особенно задела.
Она говорит о людях, которые всё примеряются к жизни, словно собираются начать жить когда-нибудь потом. Ждут подходящего времени, благоприятных обстоятельств, а после жалуются на судьбу.
И вдруг звучит: «Каждый сам себе судьба!»
Как же это современно!
Мы ведь действительно умеем откладывать жизнь. До отпуска, до лучших времён, до решения всех проблем. Будто настоящая жизнь начнётся, когда наконец исчезнут все препятствия.
И всё-таки я бы поспорила с Изергиль. Не всё в жизни зависит от нашего выбора. Не каждое несчастье — следствие наших решений или ошибок. Бывают обстоятельства, перед которыми человек действительно бессилен, но между признанием этих обстоятельств и отказом от собственной возможности что-то менять — большая разница.
Наверное, именно поэтому её слова так зацепили меня. Не как обвинение человека в его неудачах, а как напоминание: даже когда мы не выбираем обстоятельства, у нас иногда остаётся возможность выбирать, что делать дальше.
А ещё Изергиль вспоминает людей, которые пели даже после тяжёлой работы. Не потому, что не уставали, а потому, что любили жизнь.
И вот эти две мысли неожиданно соединились для меня.
Может быть, любить жизнь — это не только радоваться тому, что она даёт, но и не откладывать её на потом?
Мне эта мысль особенно близка. Ведь я теперь тоже пою. 😊
Во время выступления снимать было нельзя, поэтому делюсь только фотографиями зала и финальными аплодисментами.
А самое интересное осталось не в телефоне.
Оно до сих пор звучит внутри. ❤️
#ВоздухИКрылья #ВечерВФилармонии #Горький
Вчера была в Филармонии. Евгений Миронов читал Горького в сопровождении великолепного хора.
Это было потрясающе! Голос, музыка, хоровое звучание, свет… Иногда казалось, что не слушаешь рассказ, а находишься внутри него.
Удивительно, насколько современно прозвучал Горький.
Сначала «Макар Чудра» — история любви красавицы Радды и Лойко Зобара. Двух гордых, свободолюбивых людей, которые не смогли уступить друг другу.
Я слушала и думала: где проходит граница между любовью и желанием подчинить себе другого? Можно ли требовать от человека отказаться от того, чем он живёт, в обмен на чувства?
Мне кажется, любовь не должна становиться условием отказа от себя.
Потом была «Старуха Изергиль».
Вот уж героиня! Сама прожила такую бурную жизнь, что хватило бы на несколько романов, а теперь рассуждает о том, какие нынче люди пошли 😄
Но одна её мысль меня особенно задела.
Она говорит о людях, которые всё примеряются к жизни, словно собираются начать жить когда-нибудь потом. Ждут подходящего времени, благоприятных обстоятельств, а после жалуются на судьбу.
И вдруг звучит: «Каждый сам себе судьба!»
Как же это современно!
Мы ведь действительно умеем откладывать жизнь. До отпуска, до лучших времён, до решения всех проблем. Будто настоящая жизнь начнётся, когда наконец исчезнут все препятствия.
И всё-таки я бы поспорила с Изергиль. Не всё в жизни зависит от нашего выбора. Не каждое несчастье — следствие наших решений или ошибок. Бывают обстоятельства, перед которыми человек действительно бессилен, но между признанием этих обстоятельств и отказом от собственной возможности что-то менять — большая разница.
Наверное, именно поэтому её слова так зацепили меня. Не как обвинение человека в его неудачах, а как напоминание: даже когда мы не выбираем обстоятельства, у нас иногда остаётся возможность выбирать, что делать дальше.
А ещё Изергиль вспоминает людей, которые пели даже после тяжёлой работы. Не потому, что не уставали, а потому, что любили жизнь.
И вот эти две мысли неожиданно соединились для меня.
Может быть, любить жизнь — это не только радоваться тому, что она даёт, но и не откладывать её на потом?
Мне эта мысль особенно близка. Ведь я теперь тоже пою. 😊
Во время выступления снимать было нельзя, поэтому делюсь только фотографиями зала и финальными аплодисментами.
А самое интересное осталось не в телефоне.
Оно до сих пор звучит внутри. ❤️
#ВоздухИКрылья #ВечерВФилармонии #Горький
❤4
У каждого свой Горький 😄
На концерте в Филармонии рядом со мной сидела пожилая женщина. Сначала она с таким восторгом искала своё место, что я невольно обратила на неё внимание.
Начало..Евгений Миронов читал Горького, звучал хор, зал замер… А моя соседка уснула.
В какой-то момент Миронов громко произнёс короткую реплику. Женщина подпрыгнула от неожиданности, огляделась… и снова уснула. 😄
К финалу проснулась, сфотографировала Миронова и, кажется, отправилась домой вполне довольная.
А я вот думаю: может, ей и правда было хорошо? Красивый зал, музыка, приятная атмосфера, немного сна…
Каждый получил от встречи с искусством что-то своё.
И кто сказал, что отдых в Филармонии обязательно должен быть духовным? Иногда он бывает вполне буквальным. 😄
#ВоздухИКрылья #Филармония #ЗаметкиИзЖизни@calmspace_ok
На концерте в Филармонии рядом со мной сидела пожилая женщина. Сначала она с таким восторгом искала своё место, что я невольно обратила на неё внимание.
Начало..Евгений Миронов читал Горького, звучал хор, зал замер… А моя соседка уснула.
В какой-то момент Миронов громко произнёс короткую реплику. Женщина подпрыгнула от неожиданности, огляделась… и снова уснула. 😄
К финалу проснулась, сфотографировала Миронова и, кажется, отправилась домой вполне довольная.
А я вот думаю: может, ей и правда было хорошо? Красивый зал, музыка, приятная атмосфера, немного сна…
Каждый получил от встречи с искусством что-то своё.
И кто сказал, что отдых в Филармонии обязательно должен быть духовным? Иногда он бывает вполне буквальным. 😄
#ВоздухИКрылья #Филармония #ЗаметкиИзЖизни@calmspace_ok
🎶 Культурный повод | Два музыкальных маршрута на выходные
Ещё не решили, как провести выходные? Поделюсь двумя интересными музыкальными событиями. Обе рекомендации пришли от нашего преподавателя по хору.
🎼 Джазовая месса и мюзикл в Яани Кирик
Необычная встреча хоровой музыки с другими жанрами, да ещё и в атмосфере одного из красивейших концертных пространств Петербурга. Среди участников — хор СПбГУ.
🎟 По промокоду ДУМА скидка 200 рублей.
Подробности: https://vk.ru/wall-235129917_475
☀️ Воскресенье, 18 октября. Пушкин и клавесин
А вот ещё одна идея для музыкально-просветительского выходного.
Прогуляться по осеннему Пушкину, полюбоваться парками, а затем отправиться на концерт старинной музыки. За клавесином — преподаватель нашей музыкальной школы.
Кстати, клавесин — тот самый инструмент, который переносит нас в музыкальную атмосферу эпохи барокко. И услышать его вживую — совсем не то же самое, что в записи!
Подробности: https://vk.ru/wall-51401904_20390
Я, к сожалению, оба события пропущу. Но если ваши выходные ещё не распланированы, возможно, один из этих музыкальных маршрутов окажется именно тем, что нужно.
А если пойдёте — поделитесь впечатлениями. Мне будет интересно узнать, что я пропустила! 😊
#КультурныйПовод #МузыкаПетербурга #ВоздухИКрылья
Ещё не решили, как провести выходные? Поделюсь двумя интересными музыкальными событиями. Обе рекомендации пришли от нашего преподавателя по хору.
🎼 Джазовая месса и мюзикл в Яани Кирик
Необычная встреча хоровой музыки с другими жанрами, да ещё и в атмосфере одного из красивейших концертных пространств Петербурга. Среди участников — хор СПбГУ.
🎟 По промокоду ДУМА скидка 200 рублей.
Подробности: https://vk.ru/wall-235129917_475
☀️ Воскресенье, 18 октября. Пушкин и клавесин
А вот ещё одна идея для музыкально-просветительского выходного.
Прогуляться по осеннему Пушкину, полюбоваться парками, а затем отправиться на концерт старинной музыки. За клавесином — преподаватель нашей музыкальной школы.
Кстати, клавесин — тот самый инструмент, который переносит нас в музыкальную атмосферу эпохи барокко. И услышать его вживую — совсем не то же самое, что в записи!
Подробности: https://vk.ru/wall-51401904_20390
Я, к сожалению, оба события пропущу. Но если ваши выходные ещё не распланированы, возможно, один из этих музыкальных маршрутов окажется именно тем, что нужно.
А если пойдёте — поделитесь впечатлениями. Мне будет интересно узнать, что я пропустила! 😊
#КультурныйПовод #МузыкаПетербурга #ВоздухИКрылья
Техника саморегуляции: «Контейнер»
Иногда переживаний становится слишком много, а разбираться с ними прямо сейчас нет ни времени, ни сил. Мысли продолжают возвращаться, напряжение растёт, и трудно переключиться на то, что нужно делать в данный момент.
Техника «Контейнер» помогает временно отложить тяжёлые мысли, образы или чувства, не отрицая их и не пытаясь от них избавиться. Это способ сказать себе: «Я вижу, что это важно. Но мне не обязательно заниматься этим прямо сейчас».
Она может быть полезна после эмоционально сложного разговора, перед сном, во время перегрузки или тогда, когда хочется немного восстановить внутреннюю устойчивость.
Важно: «Контейнер» — не способ навсегда спрятать переживания. К тому, что действительно требует внимания, мы возвращаемся позже — когда для этого появляется больше ресурса.
📎 Подробная инструкция — по ссылке.
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог, EMDR-терапевт
#ПсихологРядом #Саморегуляция #Тревога #EMDR@calmspace_ok
Иногда переживаний становится слишком много, а разбираться с ними прямо сейчас нет ни времени, ни сил. Мысли продолжают возвращаться, напряжение растёт, и трудно переключиться на то, что нужно делать в данный момент.
Техника «Контейнер» помогает временно отложить тяжёлые мысли, образы или чувства, не отрицая их и не пытаясь от них избавиться. Это способ сказать себе: «Я вижу, что это важно. Но мне не обязательно заниматься этим прямо сейчас».
Она может быть полезна после эмоционально сложного разговора, перед сном, во время перегрузки или тогда, когда хочется немного восстановить внутреннюю устойчивость.
Важно: «Контейнер» — не способ навсегда спрятать переживания. К тому, что действительно требует внимания, мы возвращаемся позже — когда для этого появляется больше ресурса.
📎 Подробная инструкция — по ссылке.
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог, EMDR-терапевт
#ПсихологРядом #Саморегуляция #Тревога #EMDR@calmspace_ok