«Соблюдать меру в еде и питье, сохранять постоянство в распорядке и не изнурять себя чрезмерным трудом».
Эти слова из древнекитайского 📖трактата «Хуанди нэйцзин» — практически девиз моей жизни.
Хотя с последним пунктом у меня, конечно, непростые отношения: увлекаюсь, придумываю новое — и снова работаю, работаю и работаю👩🏻💻
Но к этому я обязательно добавляю ещё один пункт: находить время для радости.
Радость я умею добывать каждый день почти из всего.
Без радости нельзя. В моей жизни именно она помогает мне восстанавливаться после напряжённой работы, возвращает силы и желание делать то, что люблю.
Больше всего я люблю помогать людям быть здоровыми.
На этом же принципе я строю и свои программы: разумные усилия, постоянство, посильные занятия и чередование нагрузки и восстановления.
И обязательно — радость от движения, маленьких успехов и постепенных перемен к лучшему
☝️Радость обязана быть в распорядке.
А что вам приносит радость?
Эти слова из древнекитайского 📖трактата «Хуанди нэйцзин» — практически девиз моей жизни.
Хотя с последним пунктом у меня, конечно, непростые отношения: увлекаюсь, придумываю новое — и снова работаю, работаю и работаю👩🏻💻
Но к этому я обязательно добавляю ещё один пункт: находить время для радости.
Радость я умею добывать каждый день почти из всего.
Без радости нельзя. В моей жизни именно она помогает мне восстанавливаться после напряжённой работы, возвращает силы и желание делать то, что люблю.
Больше всего я люблю помогать людям быть здоровыми.
На этом же принципе я строю и свои программы: разумные усилия, постоянство, посильные занятия и чередование нагрузки и восстановления.
И обязательно — радость от движения, маленьких успехов и постепенных перемен к лучшему
☝️Радость обязана быть в распорядке.
А что вам приносит радость?
❤198👍50❤🔥17🔥7🙏5
Эта картинка из курса
"Холестерин: управление сосудистыми рисками"
прекрасно иллюстрирует пост https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/2545
"Холестерин: управление сосудистыми рисками"
прекрасно иллюстрирует пост https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/2545
👍54👏17❤11🤔8🙏3😱2
💌Письмо кардиолога №21 — о том, как не стать овощем🚫🫛, об управляемых рисках и нереалистичном оптимизме — уже отправлено всем подписчикам сайта cardiomaria.com.
Ловите в своей почте 📬
МЧ
Ловите в своей почте 📬
МЧ
❤51🔥20👍13🙏3
МЕДИЦИНСКАЯ ПРАВДА😷
О серьёзных диагнозах и неблагоприятных прогнозах непросто говорить и трудно слушать. Но от того, как построен этот разговор, зависит, с чем человек уйдёт от врача: что он поймёт о своём здоровье и дальнейших действиях.
Условно можно выделить четыре подхода и сценария.
📍«Поберечь пациента — не рассказывать неприятное».
Это патерналистский подход: врач сам решает, сколько именно правды человеку полезно знать.
Современные профессиональные рекомендации существенно ограничивают такую практику. Например, британский медицинский регулятор GMC прямо указывает: вероятность того, что пациент расстроится, не оправдывает сокрытие информации, необходимой для принятия решения о лечении.
📍«Предупредить об опасности, чтобы человек действовал».
У такого подхода есть научные основания. Метаанализ 2015 года объединил 248 независимых выборок — более 27 тысяч участников. Сообщения, подчёркивающие угрозу, в среднем давали небольшой положительный эффект на установки, намерения и поведение. На мой взгляд эффект был сравним с родительским посылом «не суй пальцы в рот, там бактерии».
Одного предупреждения «это может закончиться инфарктом/инсультом» часто недостаточно для изменения жизни. Человеку ещё нужно понять, насколько риск касается именно его, что можно предпринять и с чего начать.
📍«Сказать правду и отправить к другим специалистам».
Направление к другому врачу часто необходимо: оно позволяет уточнить диагноз и получить нужное лечение.
Но представьте, что человек услышал тревожную новость и получил только короткое: «У вас плохой анализ, вижу пятно на легких и т.д». Насколько всё серьёзно? Можно ли ждать месяц? Что делать до консультации? Какие симптомы требуют срочной помощи?
Я считаю, что направление должно сопровождаться объяснением: к кому мы обращаемся, зачем, насколько срочно и что делать до встречи. Тогда у пациента будет больше спокойствия, сил и ресурса для правильных действий.
📍«Обсудить правду с поддержкой и понятным планом».
Назвать проблему. Объяснить риск и существующую неопределённость. Выслушать вопросы и опасения. Вместе определить следующие шаги.
Есть исследования, в которых структурированные беседы о тяжёлой болезни сопровождались уменьшением тревоги. Это не означает, что любой откровенный разговор успокаивает каждого. Но показывает: трудную правду можно обсуждать так, чтобы человек получал поддержку.
В кардиологии есть тяжёлые и неизлечимые заболевания. Однако даже тогда можно обсуждать возможности лечения, облегчения симптомов и сохранения качества жизни. Честность врача включает и признание границ наших возможностей.
👩🏻⚕️Именно такой подход я выбираю в общении с пациентами. В трудных разговорах слова приходится подбирать особенно тщательно: тревога может мешать услышать объяснение целиком. Человек может запомнить самое страшное и упустить всё, что касается возможностей лечения. Поэтому важно сделать паузу, объяснить ещё раз и убедиться, что мы поняли друг друга.
Пациент всегда должен выходить от врача с понятной картиной.
А с каким подходом сталкивались вы? Что помогло вам после трудного разговора с врачом?
Расскажите.
О серьёзных диагнозах и неблагоприятных прогнозах непросто говорить и трудно слушать. Но от того, как построен этот разговор, зависит, с чем человек уйдёт от врача: что он поймёт о своём здоровье и дальнейших действиях.
Условно можно выделить четыре подхода и сценария.
📍«Поберечь пациента — не рассказывать неприятное».
Это патерналистский подход: врач сам решает, сколько именно правды человеку полезно знать.
Современные профессиональные рекомендации существенно ограничивают такую практику. Например, британский медицинский регулятор GMC прямо указывает: вероятность того, что пациент расстроится, не оправдывает сокрытие информации, необходимой для принятия решения о лечении.
📍«Предупредить об опасности, чтобы человек действовал».
У такого подхода есть научные основания. Метаанализ 2015 года объединил 248 независимых выборок — более 27 тысяч участников. Сообщения, подчёркивающие угрозу, в среднем давали небольшой положительный эффект на установки, намерения и поведение. На мой взгляд эффект был сравним с родительским посылом «не суй пальцы в рот, там бактерии».
Одного предупреждения «это может закончиться инфарктом/инсультом» часто недостаточно для изменения жизни. Человеку ещё нужно понять, насколько риск касается именно его, что можно предпринять и с чего начать.
📍«Сказать правду и отправить к другим специалистам».
Направление к другому врачу часто необходимо: оно позволяет уточнить диагноз и получить нужное лечение.
Но представьте, что человек услышал тревожную новость и получил только короткое: «У вас плохой анализ, вижу пятно на легких и т.д». Насколько всё серьёзно? Можно ли ждать месяц? Что делать до консультации? Какие симптомы требуют срочной помощи?
Я считаю, что направление должно сопровождаться объяснением: к кому мы обращаемся, зачем, насколько срочно и что делать до встречи. Тогда у пациента будет больше спокойствия, сил и ресурса для правильных действий.
📍«Обсудить правду с поддержкой и понятным планом».
Назвать проблему. Объяснить риск и существующую неопределённость. Выслушать вопросы и опасения. Вместе определить следующие шаги.
Есть исследования, в которых структурированные беседы о тяжёлой болезни сопровождались уменьшением тревоги. Это не означает, что любой откровенный разговор успокаивает каждого. Но показывает: трудную правду можно обсуждать так, чтобы человек получал поддержку.
В кардиологии есть тяжёлые и неизлечимые заболевания. Однако даже тогда можно обсуждать возможности лечения, облегчения симптомов и сохранения качества жизни. Честность врача включает и признание границ наших возможностей.
👩🏻⚕️Именно такой подход я выбираю в общении с пациентами. В трудных разговорах слова приходится подбирать особенно тщательно: тревога может мешать услышать объяснение целиком. Человек может запомнить самое страшное и упустить всё, что касается возможностей лечения. Поэтому важно сделать паузу, объяснить ещё раз и убедиться, что мы поняли друг друга.
Пациент всегда должен выходить от врача с понятной картиной.
А с каким подходом сталкивались вы? Что помогло вам после трудного разговора с врачом?
Расскажите.
❤142👍36🙏13❤🔥3
ГДЕ ИСКАТЬ МЕЧ?
Курс «Холестерин и здоровье сосудов», который стартовал меньше двух недель назад, построен вокруг четырёх добродетелей: благоразумия, деятельности, бережности и постоянства. Каждой посвящена отдельная неделя.
Сейчас идет неделя добродетели деятельности. Помимо составления личного сосудистого паспорта, участники получают материалы о том, как применять рекомендации в повседневной жизни и учиться формировать полезные привычки.
В одном из материалов этой недели мы обратились к китайскому трактату «Люйши чуньцю». В нём есть такая поучительная история.
Человек сохранил отметку и упустил изменение обстоятельств.
Эта притча о том, что пока мы ориентируемся на прежнее состояние здоровья, обстоятельства меняются. Откладывая необходимые действия, мы можем упустить время, когда решить проблему было проще.
Полезно время от времени пересматривать, как мы двигаемся, питаемся и восстанавливаемся, а при необходимости — обсуждать с врачом изменение терапии.
Если вы уже прошли мои программы «Управление стрессом», «Управление экстрасистолией», «Управление гипертонией» и другие, то возвращайтесь к знакомым материалам. С новым опытом вы можете заметить важные подробности, уточнить выполнение практик или адаптировать их под нынешние задачи.
Доступ к ним не ограничен по времени.
Если вы здесь недавно, познакомьтесь с программами на сайте 👉 cardiomaria.com и выберите подходящую под свой запрос. Если возникнут вопросы, задавайте их здесь или пишите @doctorhorhe.
Будьте здоровы!
👩🏻⚕️Мария Чайковская
Курс «Холестерин и здоровье сосудов», который стартовал меньше двух недель назад, построен вокруг четырёх добродетелей: благоразумия, деятельности, бережности и постоянства. Каждой посвящена отдельная неделя.
Сейчас идет неделя добродетели деятельности. Помимо составления личного сосудистого паспорта, участники получают материалы о том, как применять рекомендации в повседневной жизни и учиться формировать полезные привычки.
В одном из материалов этой недели мы обратились к китайскому трактату «Люйши чуньцю». В нём есть такая поучительная история.
Человек уронил меч в реку и сделал зарубку на борту лодки, чтобы отметить место падения. Когда лодка остановилась, он стал искать меч под зарубкой. Но лодка за это время уплыла, а меч остался на прежнем месте.
Человек сохранил отметку и упустил изменение обстоятельств.
Эта притча о том, что пока мы ориентируемся на прежнее состояние здоровья, обстоятельства меняются. Откладывая необходимые действия, мы можем упустить время, когда решить проблему было проще.
Полезно время от времени пересматривать, как мы двигаемся, питаемся и восстанавливаемся, а при необходимости — обсуждать с врачом изменение терапии.
Если вы уже прошли мои программы «Управление стрессом», «Управление экстрасистолией», «Управление гипертонией» и другие, то возвращайтесь к знакомым материалам. С новым опытом вы можете заметить важные подробности, уточнить выполнение практик или адаптировать их под нынешние задачи.
Доступ к ним не ограничен по времени.
Если вы здесь недавно, познакомьтесь с программами на сайте 👉 cardiomaria.com и выберите подходящую под свой запрос. Если возникнут вопросы, задавайте их здесь или пишите @doctorhorhe.
Будьте здоровы!
👩🏻⚕️Мария Чайковская
❤92👍20
🚜Исследования подъехали
Скорость ходьбы может многое рассказать о здоровье. В японском исследовании, опубликованном в Scientific Reports, участникам задавали простой вопрос:
- «Вы ходите быстрее, чем люди вашего возраста и пола?»
Учёные сопоставили ответы с данными обследований людей с повышенным индексом массы тела и большой окружностью талии.
Представьте себе, у участников с повышенным ИМТ, считавших свою ходьбу достаточно быстрой, распространённость диабета после учёта возраста и пола оказалась примерно на 30% ниже.
Даже среди людей с большой окружностью талии субъективно быстрый темп также был связан с меньшей распространённостью гипертонии и нарушений липидного обмена.
Привычный темп ходьбы может служить полезной подсказкой о физической подготовленности и состоянии организма — поводом внимательнее присмотреться к тому, как мы ходим.
✅ Именно для работы с ходьбой мы и разработали курс «Легкая походка»
Подготовить себя к тому, чтобы двигаться свободнее и увереннее, постепенно расширять свои возможности и получать больше удовольствия от прогулок.
Мы фокусировались на улучшении подвижности, сохранении самостоятельности и когнитивных функций.
Наша тестовая группа показала очень хорошие результаты по Монреальской шкале оценки когнитивных функций: запоминание, скорость, внимание.
Так что ходите быстро, легко и красиво.
Если хотите подготовить себя к легкой красивой ходьбе, подробности программы «Управление биологическим временем» — здесь: https://cardiomaria.com/upravleniye_vremenem
Там же вы найдете курсы по коррекции и укреплению спины и шеи.
А вы ходите быстрее, чем ваши сверстники?
Скорость ходьбы может многое рассказать о здоровье. В японском исследовании, опубликованном в Scientific Reports, участникам задавали простой вопрос:
- «Вы ходите быстрее, чем люди вашего возраста и пола?»
Учёные сопоставили ответы с данными обследований людей с повышенным индексом массы тела и большой окружностью талии.
Представьте себе, у участников с повышенным ИМТ, считавших свою ходьбу достаточно быстрой, распространённость диабета после учёта возраста и пола оказалась примерно на 30% ниже.
Даже среди людей с большой окружностью талии субъективно быстрый темп также был связан с меньшей распространённостью гипертонии и нарушений липидного обмена.
Привычный темп ходьбы может служить полезной подсказкой о физической подготовленности и состоянии организма — поводом внимательнее присмотреться к тому, как мы ходим.
Подготовить себя к тому, чтобы двигаться свободнее и увереннее, постепенно расширять свои возможности и получать больше удовольствия от прогулок.
Мы фокусировались на улучшении подвижности, сохранении самостоятельности и когнитивных функций.
Наша тестовая группа показала очень хорошие результаты по Монреальской шкале оценки когнитивных функций: запоминание, скорость, внимание.
Так что ходите быстро, легко и красиво.
Если хотите подготовить себя к легкой красивой ходьбе, подробности программы «Управление биологическим временем» — здесь: https://cardiomaria.com/upravleniye_vremenem
Там же вы найдете курсы по коррекции и укреплению спины и шеи.
А вы ходите быстрее, чем ваши сверстники?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤80👍16
🐈⬛КОШЕЧКИ СПАСУТ МИР
Я собачница, но кошек очень люблю. Несколько лет назад ко мне прибилась глухая белая кошка, которую выбросили на мороз. Своим невозмутимым спокойствием она незаметно преобразила жизнь нашего дома. Мы даже чаще всей семьей стали собираться на ужин.
Не буду долго рассказывать, сколько приятных эмоций могут подарить кошки. На эту тему есть десятки, если не сотни научных работ.
Даже просмотр фотографий кошек может снижать уровень кортизола.
Думаю, что многие проверили эти факты на собственном опыте и знают это не хуже исследователей )))
Мне хочется, чтобы у вас было больше поводов улыбаться и меньше поводов для стресса. Поэтому мы с моей подругой и пациентом , международным экспертом по всем породам кошек и просто красавицей Анной Рудаковой https://t.me/+Vc3389Zya_83NzRi решили устроить конкурс.
«Кошечки спасут мир!» — говорит Анна.
С удовольствием поддерживаю!
Правила конкурса опубликую завтра.
МЧ
Я собачница, но кошек очень люблю. Несколько лет назад ко мне прибилась глухая белая кошка, которую выбросили на мороз. Своим невозмутимым спокойствием она незаметно преобразила жизнь нашего дома. Мы даже чаще всей семьей стали собираться на ужин.
Не буду долго рассказывать, сколько приятных эмоций могут подарить кошки. На эту тему есть десятки, если не сотни научных работ.
Даже просмотр фотографий кошек может снижать уровень кортизола.
Думаю, что многие проверили эти факты на собственном опыте и знают это не хуже исследователей )))
Мне хочется, чтобы у вас было больше поводов улыбаться и меньше поводов для стресса. Поэтому мы с моей подругой и пациентом , международным экспертом по всем породам кошек и просто красавицей Анной Рудаковой https://t.me/+Vc3389Zya_83NzRi решили устроить конкурс.
«Кошечки спасут мир!» — говорит Анна.
С удовольствием поддерживаю!
Правила конкурса опубликую завтра.
МЧ
❤160👍54
Дорогие друзья, прошу вас: принимая важные решения о здоровье, пожалуйста, используйте критическое мышление.
Постоянно сталкиваюсь с ситуацией когда пациент пренебрегает рекомендациями своего кардиолога, корректирует лечение по советам ИИ или самостоятельно собирает «коктейль» лекарств из назначений разных специалистов.
Повторю ещё раз: самостоятельно добавлять второй антиаритмик* опасно.
*например для купирования приступов фибрилляции предсердий
Какие препараты можно сочетать, в каких условиях и под каким контролем ЭКГ, строго должен определять лечащий врач.
О безопасности антиаритмического лечения писала здесь
📍https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/663
📍https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/668
📍https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/958
Постоянно сталкиваюсь с ситуацией когда пациент пренебрегает рекомендациями своего кардиолога, корректирует лечение по советам ИИ или самостоятельно собирает «коктейль» лекарств из назначений разных специалистов.
Повторю ещё раз: самостоятельно добавлять второй антиаритмик* опасно.
*например для купирования приступов фибрилляции предсердий
Какие препараты можно сочетать, в каких условиях и под каким контролем ЭКГ, строго должен определять лечащий врач.
О безопасности антиаритмического лечения писала здесь
📍https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/663
📍https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/668
📍https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/958
❤41👍23
🐈 Конкурс «Кошечки спасут мир!»
Как вы хорошо знаете, длительный стресс способствует развитию многих заболеваний. Справляться с ним помогают не только дыхательные упражнения, физкультура и медитации, но и кошки. Они успокаивают, смешат и делают нашу жизнь теплее.
Вчера я рассказала, как белая глухая кошка изменила жизнь нашего дома. Теперь хочу познакомиться с вашими любимцами!
Как участвовать
До 8 ноября включительно оставьте в комментариях к этому закреплённому посту:
✍️ Короткий рассказ о том, как кошка помогает вам жить: поддерживает, успокаивает, смешит. До 800 знаков с пробелами. Достаточно одного запомнившегося случая — литературное мастерство необязательно!
📸 Одну фотографию своего кота или кошки, сделанную вами . Напишите имя питомца и породу, если она есть. Профессиональная съёмка необязательна — главное, чтобы был виден характер! Без сгенерированных изображений и обработки, меняющей внешность животного.
Можно прислать рассказ, фотографию или и то и другое. От каждого участника — не больше одного рассказа и одного снимка.
🏆 ПРИЗЫ И НОМИНАЦИИ
👑 «Истинный Дворянин» — за лучшую фотографию беспородной кошки. Приз: набор премиальной косметики TopCat для кошек и диффузор с феромонами Pawith.
🎩 «Породистый Аристократ» — за лучшую фотографию породистой кошки. Приз: набор премиальной косметики TopCat для кошек и диффузор с феромонами Pawith.
✍️ «Лучший рассказ» — за самую искреннюю историю С ФОТОГРАФИЕЙ о том, как кошка помогла вам в жизни. Приз: онлайн-санаторий «КАРДИОЗИМА».
💫 Абсолютный чемпион ваших симпатий — по итогам зрительского голосования среди финалистов. Приз: специальный приз-сюрприз.
📦 наборы призов мы можем отправить в любую точку России, а принять участие в Кардиозиме можно будет из любой точки мира.
Трёх победителей выберем мы с Анной: в рассказах ценим искренность, в фотографиях — выразительность и характер.
9 ноября опубликуем финалистов для зрительского голосования.
Ваши реакции до 23:59 по московскому времени определят абсолютного чемпиона.
10 ноября объявим все итоги.
Присылая работу, вы разрешаете нам показать её в публикациях о конкурсе с указанием авторства.
Знакомьте нас со своими кошками. Возможно, именно ваша красавица или красавец сегодня подарит кому-то улыбку ❤️
Как вы хорошо знаете, длительный стресс способствует развитию многих заболеваний. Справляться с ним помогают не только дыхательные упражнения, физкультура и медитации, но и кошки. Они успокаивают, смешат и делают нашу жизнь теплее.
Вчера я рассказала, как белая глухая кошка изменила жизнь нашего дома. Теперь хочу познакомиться с вашими любимцами!
Как участвовать
До 8 ноября включительно оставьте в комментариях к этому закреплённому посту:
✍️ Короткий рассказ о том, как кошка помогает вам жить: поддерживает, успокаивает, смешит. До 800 знаков с пробелами. Достаточно одного запомнившегося случая — литературное мастерство необязательно!
📸 Одну фотографию своего кота или кошки, сделанную вами . Напишите имя питомца и породу, если она есть. Профессиональная съёмка необязательна — главное, чтобы был виден характер! Без сгенерированных изображений и обработки, меняющей внешность животного.
Можно прислать рассказ, фотографию или и то и другое. От каждого участника — не больше одного рассказа и одного снимка.
🏆 ПРИЗЫ И НОМИНАЦИИ
👑 «Истинный Дворянин» — за лучшую фотографию беспородной кошки. Приз: набор премиальной косметики TopCat для кошек и диффузор с феромонами Pawith.
🎩 «Породистый Аристократ» — за лучшую фотографию породистой кошки. Приз: набор премиальной косметики TopCat для кошек и диффузор с феромонами Pawith.
✍️ «Лучший рассказ» — за самую искреннюю историю С ФОТОГРАФИЕЙ о том, как кошка помогла вам в жизни. Приз: онлайн-санаторий «КАРДИОЗИМА».
💫 Абсолютный чемпион ваших симпатий — по итогам зрительского голосования среди финалистов. Приз: специальный приз-сюрприз.
📦 наборы призов мы можем отправить в любую точку России, а принять участие в Кардиозиме можно будет из любой точки мира.
Трёх победителей выберем мы с Анной: в рассказах ценим искренность, в фотографиях — выразительность и характер.
9 ноября опубликуем финалистов для зрительского голосования.
Ваши реакции до 23:59 по московскому времени определят абсолютного чемпиона.
10 ноября объявим все итоги.
Присылая работу, вы разрешаете нам показать её в публикациях о конкурсе с указанием авторства.
Знакомьте нас со своими кошками. Возможно, именно ваша красавица или красавец сегодня подарит кому-то улыбку ❤️
❤64👍45🙏6🦄2🔥1😨1
Кто уже догадался, что в банке?
Это обложка к видео, которое выйдет завтра.
Первому, кто правильно назовёт его в комментариях, подарю скидку 70% на участие в онлайн-санатории «КАРДИОЗИМА».
О санатории и программе: https://cardiomaria.com/cardiozima
Жду ваши версии!
👩🏻⚕️
Это обложка к видео, которое выйдет завтра.
Первому, кто правильно назовёт его в комментариях, подарю скидку 70% на участие в онлайн-санатории «КАРДИОЗИМА».
О санатории и программе: https://cardiomaria.com/cardiozima
Жду ваши версии!
👩🏻⚕️
❤51🔥7😴2💊2
🌱Красный дрожжевой рис:
почему я изменила своё мнение
Зачем врачи назначают статины, многие из вас хорошо знают. Об этом много материалов на канале.
Однако некоторые люди, по разным причинам не желая принимать статины, ищут им «натуральную» замену: рыбий жир, чесночные капсулы, растительные стеролы, берберин. И, конечно, красный дрожжевой рис!
Основания для интереса к нему есть. БАДы с красным дрожжевым рисом должны содержать монаколин К — вещество, химически идентичное ловастатину, одному из статинов. Поэтому некоторые препараты на его основе действительно снижают холестерин. Я и сама раньше не была против его приёма моими пациентами.
Однако, погрузившись в эту тему глубже, я кардинально изменила своё мнение. Теперь я больше не рекомендую принимать красный дрожжевой рис. В том числе, для снижения холестерина.
🧐Что заставило меня пересмотреть свою позицию? И какие неприятные сюрпризы могут скрываться в банке с «натуральной» добавкой? Рассказываю в новом видео.
Смотрите на привычных платформах:
📱 YouTube - https://youtu.be/-Czx5wlvEhI
📱 Дзен - видео загружается, cсылка скоро появится
🎁А @pogodinaLuba_foto поздравляю: сегодня вы наш победитель
Напишите, пожалуйста, админу, чтобы получить специальную ссылку на оплату участия в онлайн-санатории „КАРДИОЗИМА“ со скидкой 70%».
почему я изменила своё мнение
Зачем врачи назначают статины, многие из вас хорошо знают. Об этом много материалов на канале.
Однако некоторые люди, по разным причинам не желая принимать статины, ищут им «натуральную» замену: рыбий жир, чесночные капсулы, растительные стеролы, берберин. И, конечно, красный дрожжевой рис!
Основания для интереса к нему есть. БАДы с красным дрожжевым рисом должны содержать монаколин К — вещество, химически идентичное ловастатину, одному из статинов. Поэтому некоторые препараты на его основе действительно снижают холестерин. Я и сама раньше не была против его приёма моими пациентами.
Однако, погрузившись в эту тему глубже, я кардинально изменила своё мнение. Теперь я больше не рекомендую принимать красный дрожжевой рис. В том числе, для снижения холестерина.
🧐Что заставило меня пересмотреть свою позицию? И какие неприятные сюрпризы могут скрываться в банке с «натуральной» добавкой? Рассказываю в новом видео.
Смотрите на привычных платформах:
🎁А @pogodinaLuba_foto поздравляю: сегодня вы наш победитель
Напишите, пожалуйста, админу, чтобы получить специальную ссылку на оплату участия в онлайн-санатории „КАРДИОЗИМА“ со скидкой 70%».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍53❤31😨3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«В аэрохоккей играют настоящие мужчины,
Трус неиграет в аэрохоккей))»
Все уже рассказали про своих кошачьих?
https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/2559
Трус неиграет в аэрохоккей))»
Все уже рассказали про своих кошачьих?
https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/2559
👍59❤29😁13🥰7
ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
🤓👩🏻🏫👩💻Наука ни дня не стоит на месте. Каждый день ученые открывают новые страницы знаний о нашем организме!
Это интересная находка, хотя она ещё не доказывает, что именно приём витамина С помогает предотвратить старение мозга. Учёным предстоит разобраться, какую роль здесь играет сам витамин, а какую — питание и образ жизни в целом.
А пока наука уточняет детали, помните о ценности того, что вы уже делаете для себя сами.
☝️Польза регулярной физической активности, в том числе для сохранения когнитивных функций, хорошо изучена. Каждая прогулка, каждое занятие, время, которое вы уделили своей походке, спине и сохранению подвижности, — ваш собственный вклад в здоровье.
В этом смысл курса «Управление биологическим временем»: помочь вам превратить знания в ежедневные действия, поддерживать возможности своего тела, заботиться о здоровье мозга и дольше сохранять самостоятельность.
Уверенно ходить, удерживать равновесие, свободнее двигаться.
Именно эти возможности так важно беречь и улучшать с годами.
За этими словами убедительно стоит доказательная медицина.
Не обесценивайте свои ежедневные усилия, ожидая следующего большого открытия.
Забота о себе должна стать такой же привычной частью жизни, как еда, сон и чистка зубов.
Для неё нужно находить время уже сегодня.
Будущее обязательно станет настоящим.
К этому стоит подготовиться.
👩🏻⚕️МЧ
🤓👩🏻🏫👩💻Наука ни дня не стоит на месте. Каждый день ученые открывают новые страницы знаний о нашем организме!
🇯🇵В Японии изучили анализы крови и МРТ головного мозга 2044 человек в возрасте 65 лет и старше. Оказалось, что у участников с более низким уровнем витамина С в крови в среднем был меньше объём серого вещества — ткани мозга, в которой расположены тела нервных клеток. Эти клетки участвуют в обработке информации, запоминании, мышлении и управлении движениями.
Различия обнаружили и в строении нескольких областей мозга, которые работают сообща: помогают вспоминать события своей жизни, размышлять о себе и представлять будущее. Такую группу совместно работающих областей называют мозговой сетью. Именно об особенностях её строения идёт речь в исследовании.
Это интересная находка, хотя она ещё не доказывает, что именно приём витамина С помогает предотвратить старение мозга. Учёным предстоит разобраться, какую роль здесь играет сам витамин, а какую — питание и образ жизни в целом.
А пока наука уточняет детали, помните о ценности того, что вы уже делаете для себя сами.
☝️Польза регулярной физической активности, в том числе для сохранения когнитивных функций, хорошо изучена. Каждая прогулка, каждое занятие, время, которое вы уделили своей походке, спине и сохранению подвижности, — ваш собственный вклад в здоровье.
В этом смысл курса «Управление биологическим временем»: помочь вам превратить знания в ежедневные действия, поддерживать возможности своего тела, заботиться о здоровье мозга и дольше сохранять самостоятельность.
Уверенно ходить, удерживать равновесие, свободнее двигаться.
Именно эти возможности так важно беречь и улучшать с годами.
За этими словами убедительно стоит доказательная медицина.
Не обесценивайте свои ежедневные усилия, ожидая следующего большого открытия.
Забота о себе должна стать такой же привычной частью жизни, как еда, сон и чистка зубов.
Для неё нужно находить время уже сегодня.
Будущее обязательно станет настоящим.
К этому стоит подготовиться.
👩🏻⚕️МЧ
👍57❤14❤🔥8