🎬 Тема: Цели, приносящие радость.
🔸 В этом о видео поговорим об эффекте амбициозных и вдохновляющих целей.

Делитесь видео с друзьями!

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Ограничить себя в движении либо в развитии означает самостоятельно и добровольно приблизиться к смерти.

В этом плане человек очень схож с акулами, которые, остановив свое движение, камнем идут на дно. У акул эта необходимость обусловлена анатомическим отсутствием воздушного пузыря, поэтому остановка их движения приводит к моментальному погружению. У людей отсутствие движения – процесс не столь скоропостижный, но неминуемый.

Если поддерживать оптимальный уровень движения и развития, то есть все шансы стать личностно эффективным человеком, обладающим и энергией, и инерцией хода для достижения самых больших целей.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

5 барьеров на пути к достижению цели

1️⃣ Сомнения. СО (совместные) МНЕНИЯ. Мозг, анализируя информацию не гарантирует успеха предстоящего действия. Вы попадаете в замкнутый круг выбора лучшего варианта из худших, забывая, что все всегда к лучшему. Сороконожка никогда бы не пошла, если бы думала о том с какой именно ноги ей сделать шаг.

Что делать? Прекратите слушать свой мозг. Прислушайтесь к своему чувству и доверьтесь ему. Тогда ваш шаг будет наилучшим.

2️⃣ Страхи. Кроме защитной функции, страх выступает блокатором осознанности и воли. Мысли об опасности снижают веру в свои силы и возможности. Из управляющего своей жизнью вы переходите в роль подчиненного, безвольно плывущего по течению, скованного и лишенного возможности брать ответственность и двигаться к цели.

Что делать? Для начала назовите свой страх. Признайте, что он есть. «Я сейчас боюсь, но хочу (озвучить цель)». С этого момент не он управляет вами, а вы им, т.к. фиксируете внимание на цели, а не на страхе. Что питаете, то и растет.

3️⃣ Режим отложенного действия. Внедрение спорта в свою жизнь с понедельника не ограничивается конкретным сроком. Нет сроков – нет последствий их срыва. Нет необходимости совершать действия. Нет действия – нет результата.

Что делать? Для начала просто начните. Помните чего хотите и делайте сразу конкретные действия к достижению цели (хотя бы 10-20 мин). Каждый день!

4️⃣ Пресловутая многозадачность. Неспособность сосредоточиться на чём-то одном приводит к разбросанности и невозможности довести дело до конца, из-за бесконечного начала новых дел.

Что делать? Удерживайте фокус внимания на одной конкретной деятельности, игнорируя любые отвлекающие факторы. Начните переворачивать телефон в беззвучном режиме хотя бы на 30 мин.

5️⃣ Перфекционизм. Цель перфекциониста – достижение идеального результата и получение похвалы. Если что-то не соответствует критериям идеального, то он это отвергает или переделывает. Проблема в том, что он боится быть не идеальным, у него нет права на ошибку.

Что делать? Разрешите себе ошибиться и примите тот факт, что даже при совершении ошибки вы также привлекательны, умны, успешны и любимы.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня✨

Знакома ситуация?
Накануне строишь наполеоновские планы, чувствуешь нерушимую уверенность в том, что готовность достигать ничто не способно пошатнуть, а следующим утром на порог жизни заваливается...

Ее величество лень
С биологической точки зрения лень выступает включателем режима энергосбережения, при котором удовлетворение потребностей происходит с минимальными затратами. Сразу вспоминается крылатое определение лени как двигателя прогресса. Только прогрессу способствует не лень, а рациональное распределение энергозатрат, во избежание ненужных действий.

Вражеская лень, ограничивающая удовлетворение потребностей более амбициозных, чем поесть, попить, поспать – далеко не про энергосбережение. В обыденности она про стремление избегать усилий при парадоксальном желании чего-то достичь. Это признак нежелания действовать вообще, а значит – остановка в развитии и перспектива гарантированного провала.

🎬 Тема: Состояние ресурса: откуда черпать и как поддерживать

🔸 В этом видео поговорим о:
– аудите потери и наработки ресурсного состояния
– том, что происходит с человеком и его целями, когда не хватает ресурса

Ставьте и делитесь видео с друзьями!

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Ее величество лень и ощущение отсутствия сил

🔸 Что было раньше – курица или яйцо?
Помните, мы говорили, что энергия дается на дело? Так вот, когда мною овладевает лень, которая несет за собой тотальное нежелание действовать, я заметила, что мои силы утекают не восполняясь.

Поясню. К примеру, в один из дней я понимаю, что совершенно ничего не хочу и решаю провести выходные за просмотром сериалов в надежде, что после такого «горизонтального» отдыха энергия восполнится и приумножится. Но из раза в раз происходит парадоксальная вещь – результатом такого отдыха энергетические резервуары становятся будто еще более опустошенными. Казалось бы, я отдохнула, а сил не прибавилось.

На самом деле ничего удивительного! Энергии было предоставлено ровно столько, сколько необходимо для «горизонтального» режима жизни. Энергии предоставлено было столько, чтобы не умереть.

🔹 Секрет №1
Организм за два дня вполне себе привыкает к такой нагрузке и такому энергетическому остатку на балансе. Что происходит на следующий день? Я просыпаюсь уже с малым запасом энергии, ведь в предшествующие дни сил для того, чтобы не умереть, было более чем достаточно. Но, будничный день с дополнительными делами за переделами «горизонтального» режима требует больше сил, а взять их неоткуда. Потому что, повторюсь, энергия дается исключительно на дело! Вот тут и происходит основная сложность – борьба со стражем лености.

🔸 Страж лености
После «горизонтального» режима, кое-как я нахожу в себе силы для выполнения обязательных задач – выйти на работу, забрать ребенка из детсада, накормить мужа и т.д. В этих случаях, с небольшими усилиями, пусть даже иногда под бесконечный бубнеж себе под нос «надо», я достойно одерживаю победу над стражем лени.

А вот при желании начать или дисциплинировано продолжить занятия фитнесом, изучение английского и других необязательных, но приносящих удовольствие дел, чаще всего я глупо терплю поражение стражу лени. Лень перебивает дело. А тут бухгалтерия простая. Нет дела – нет энергии! И даже понимание того, что один маленький шаг поможет мне одолеть лень не всегда мотивирует, ввиду банального отсутствия сил. И вот это обманка.

🔸Как одержать сладостную победу над стражем лени? Перестать думать о том, как много сил, энергии или времени вам предстоит потратить. Вы спросите, как же это поможет?

🔹 Секрет №2
Согласно науке, первый сделанный шаг запускает химические процессы, сопровождаемые выбросом гормона дофамин, повышающего мотивацию, стремления и, соответственно, резервуар энергетических запасов. Не зря ведь говорят: «Лиха беда начать, а там все как по маслу пойдет». 

Разберем на конкретном примере тренировки
Если мною овладела лень и я, ощущая себя обессиленной и нежелающей ничего делать, начинаю думать о том, что именно мне предстоит совершить сегодня и сколько энергии нужно потратить на тренировку, то ничего кроме нежелания и внутреннего сопротивления я не испытаю. Почему? Потому что фокус внимания находится не на цели, к которой я хочу прийти, а на тех сложностях, которые мне предстоит преодолеть. А сил на это, кажется, совершенно нет.

🔸 Спешу вас обрадовать! Ощущение отсутствия сил – это хитрый трюк стража лености, кидающий нам пыль в глаза. Это, как говорят коучи – гремлин, дракон, удерживающий нас в темнице нелюбви к себе. Силы есть, просто их скрыли, потому что пока конкретные действия не совершаются, силы не нужны. В состоянии иллюзорного отсутствия сил куда более привлекательной кажется перспектива пропустить тренировку и пойти на нее завтра.

Но при таком подходе завтра видится банально предсказуемым, т.к. все повторится: нет действия – нет сил и энергии. Вот такой замкнутый круг прогулок в темнице.

Следующий пост будет посвящен простой и работающей технике по преодолению лени! Вам точно понравится! Не пропустите 🔔

5 секунд, один шаг и победа над ленью одержана.
Каждый раз, когда меня сопровождает ощущение обессиленности, но я хочу одержать победу над стражем лени, я начинаю считать от 5 до 1. Дойдя до единицы, я просто начинаю делать.

Об этом удивительном методе я узнала совершенно случайно, наткнувшись на интервью Мэлл Роббинз, которая рассказала о придуманном ею методе пяти секунд. Мне показалось это какой-то несусветной глупостью, до тех пор, пока я не попробовала.

🔸 Механизм чудесного результата довольно прост
Происходит перехват внимания с предстоящих трудностей, на необходимость совершить первый шаг. Энергия течет туда куда направлено внимание. А дальше уже как в поговорке «глаза боятся, а руки делают».

Если вам покажется это ерундой, просто попробуйте. Вы очень удивитесь тому, что на этот первый шаг у вас появится энергии более чем достаточно.

💡А у кого есть энергия, тот не только может все, но и нужен всем!

#Целедостигатель_техники

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня✨

Отсутствие ясного и детального понимания цели усложняет, а порой, определяет невозможность выбора вектора жизненного пути. Это все равно что идти по незнакомому лесу без компаса.

📹Помните диалог Алисы и Чеширского кота из мультфильма «Алиса в стране чудес»? 👆

Жизнь без цели не прекратиться, но направление в ней будет задано не самим человеком, а кем-то другим и, соответственно, результат будет таким, каким хотя те другие, задающие цели.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Одним из основных условий целедостижения является готовность брать на себя ответственность.

В психологии это называется внутренним локусом контроля. Это значит при любых обстоятельствах брать на себя ответственность за события, происходящие на любом из этапов жизни. Это значит, что все ваши достижения, также как и неудачи, зависят только от вас. Важно осознавать, что все достижения и неудачи, касаются ли они здоровья, семьи, карьеры, финансового благополучия, покорения горных вершин или личностного роста, все зависит прежде всего от вас самих. Не от внешних обстоятельств, а только от вас! Если вы управляете своей жизнью, то это зависит от вас, если нет – тогда это зависит от самых разных внешних обстоятельств, а вы, в данном случае – неизменная их жертва.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня✨

🎬 Тема: Мой ли это человек?

🔸 Раскрываются два ключевых момента в выборе спутника жизни.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

3 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

🔸 НАМЕРЕНИЕ
Это видение и понимание того, что ты хочешь. Это самое важное – понять, что ты хочешь, увидеть и почувствовать это нечто, еще не произошедшее с вами. Только постарайтесь не смешивать свои намерения со стремлением максимально контролировать свою жизнь. В этом случае вы начинаете пытаться связать свое намерение с другими людьми, условиями и обстоятельствами – связать всё со всем.
Ваше намерение должно иметь чёткое содержание. Просто сфокусируйтесь на картине своего намерения, сделайте её чёткой и яркой – она и станет целью – конкретной, измеримой, вдохновляющей и определенной во времени. Пусть она станет живой картиной вашего настоящего и будущего.

🔸 ЦЕЛЬ
Это некая реальность в вашей жизни, которую вы хотите воплотить. Однако эта воображаемая реальность должна регулярно подпитываться позитивными эмоциями. Для этого вы должны изменить свои привычки и всё время держать вашу цель в фокусе своего внимания, осознанно наполняя позитивными эмоциями новую модель поведения. Отказаться от эмоций (как правило негативных), возвращающих его к прошлой модели поведения, несоответствующей его цели. Вы осознанно должны вести себя как человек, достигший этого будущего и отказавшийся от прошлых привычек и состояний, не соответствующих вашему намерению. Для этого необходимо время, сила воли, чтобы перевести эту осознанность в автоматический режим управления своим намерением. Для этого необходим фокус внимания на вашей цели, так как внимание – это приверженность намерению и навык. Чем больше вы практикуете навык фокуса на цели, тем всё более вы эффективны в её достижении.
При этом, есть условие – сначала мы осознанно удерживаем на цели позитивное эмоциональное состояние.

Пример. Если вы хотите заключить брачный союз, то вам надо представить и почувствовать себя любимой, чтобы такие отношения нашли вас. Если вы хотите такой союз, то для его создания, прежде всего, принесите свою любовь в эти отношения. Чтобы создать желаемое мы должны внести туда то, что у нас есть. Для начала – любовь к себе. Хотите любви в отношениях – значит принесите сначала в них свою любовь. Мы можем дать только то, что у нас есть. Именно тогда ваше намерение в мыслях становится опытом, как будто это событие уже произошло и наполняет вас позитивными эмоциями, а именно, той самой энергией, необходимой для достижения цели.

🔸 ЭНЕРГИЯ
Это когда мы начинаем обращаться к своей цели и тогда она превращается в живую эмоциональную картину. Тогда намерение приобретает форму цели, наполняется временем и мотивирует нас на действия к её достижению. Когда вы начинаете жить этой целью, ваша энергия направляется, в том числе, и на неё.
Помните – всё, на чем вы фокусируете своё внимание наполняется вашей энергией и начинает расти.
Всё, что вы лишаете своего внимания, лишается вашей энергии и начинает умирать – ваши цели, проекты, отношения с другими людьми, здоровье и т.д.

🔹 И один маленький и важный секрет. Чтобы быть успешным и повысить свою личную эффективность – найдите время для этого. Без энергии времени, конкретных усилий и вашей концентрации на намерении – цель недостижима.

Например, как с намерением поддержания своего здоровья и создания своего красивого, гармонично развитого тела, а именно, когда для реализации этой цели, иногда просто ежедневной физической ЗАРЯДКИ (энергией), не ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ для неё! Тогда проведите аудит личного времени и вам будет интересно узнать, что является вашими (а скорее чужими целями), которым вы приоритетно направляете свои время и энергию жизни.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Знакомое состояние, когда время на отдых словно песок сквозь пальцы ускользает?

Уделять время и внимание своему отдыху является очень важной составляющей успешного целедостижения. Отдых очень важен для восполнения ресурса, необходимого не только для физического, но и для умственного и психологического состояния.

При достижении цели, хроническая усталость повышает риск выгорания. В результате вы можете бросить цель даже не на полпути, а за один шаг до финиша, потому что ресурс энергии и сил на протяжении долгого времени не восполнялся до необходимого уровня. Энергия закончилась и сделать последний шаг не представляется возможным.

Каждый раз, когда организм требует отдыха, хорошенько подумайте, действительно ли хотите хотите допускать риски недостижения!

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

🔥ВЫЗОВ НЕДЕЛИ
24 апреля мы запускаем новую рубрику «вызов недели». Это своего рода соревнования себя с собой для того, чтобы становиться лучшей версией себя.

🔸Первый вызов начнется с недели управления личной энергией.

⏳ Ежедневно, на протяжении 7 дней будут даваться различные трансформационные задания, нацеленные на осознанную работу с фокусом своего внимания.

🔹 участие бесплатное!

🎁 Подарки за комментарии-ответы к заданиям
Самые активные участники получат в подарок полноценную психологическую консультацию или месячный доступ на ближайший спринт-тренинг «Целедостигатель».

Делитесь информацией с друзьями, которым было бы интересно принять вызов!

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

🎬 Тема: Как притянуть позитив в свою жизнь?

🔶 В этом о видео поговорим о:
– принципах работы закона притяжения
– обязательном компоненте притяжения позитива

Получается ли у вас осознанно притягивать позитив в свою жизнь?

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Здравая оценка любой ситуации становится возможной только тогда, когда человек берет контроль над собственными эмоциями. Тогда открывается не только ясное видение позитива, но и перспективы развития в любых обстоятельствах.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня✨

Расставляйте приоритеты в выборах между малыми и большими целями.

Осознанность – это всегда фокусирование на главной цели, которая должна подчинять себе получение сиюминутного удовольствия от достижения какой-то более мелкой цели. Допустим, вы задались целью обрести к лету тело своей мечты, путем кардинального пересмотра рациона, исключения вредных пищевых привычек и внедрения регулярной физической активности. На первых порах вас повсюду будут сопровождать искушения, которым ранее вы, не задумываясь поддавались. Они приносили сиюминутное удовольствие от съеденного пирожного или от выпитого бокала вина.

Однако, когда есть цель, этим удовольствием вполне можно пожертвовать ради того состояния, к которому вы придете, улучшив свое здоровье. Не отказавшись от искушения, вы не сможете достигнуть поставленной цели.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ