🎬 Тема: Зависть. Как не попасть в ее лапы?

🔸 В этом видео поговорим
– о том, как отследить и остановить зависть
– о зависти как об отказе от своих целей и согласии на утечку личной энергии
– о зависти в контексте внутренней агрессии
– об опасности и последствиях хвастовства

🙋 Видео записано по запросу подписчиков в рамках рубрики «Чего изволите».

🤩 Напоминаем, что 2️⃣4️⃣ апреля стартует неделя управления личной энергией.

#Целедостигатель_чегоизволите

Вызов недели объявляется открытым! С сегодняшнего дня начинаем неделю управления личной энергией 😉

1️⃣ ДЕНЬ | Удержание фокуса на цели

🔶 Задание
Запишите одну из своих приоритетных целей. Ваша задача удерживать концентрацию внимания на этой цели в течение всей недели, пропуская все свои текущие дела через нее, как через фильтр.

* Необходимо получить какой-либо конкретный результат к концу этой недели.

🔷 Примечание
Фокус внимания на цели и постоянное удержание ее образа помогает отсеивать ненужные действия.

🖋 В конце дня пишите в комментариях насколько вам удалось удерживать концентрацию на своей цели в течении всего сегодняшнего дня.

🎁 Самые активные участники станут обладателями подарков.

Неделя управление личной энергией

2️⃣ ДЕНЬ | Фокус на позитиве

🔶 Задание
В течение сегодняшнего дня осознанно отыскивайте позитивную составляющую в любых событиях. События могут быть как весомыми и значимыми, так и не очень. Главное, чтобы вы смогли в них найти что-то хорошее для себя.

🖋 Для того, чтобы помочь друг другу настроиться на волну позитива, перечислите в комментариях 3 замеченных вами позитивных события. Это усилит коллективную энергетику позитива и поможет каждому.


🎁 Напоминаем, что самым активным участникам предусмотрены подарки.

Неделя управление личной энергией

Почему улыбка заражает?
Вы замечали, что если незнакомый человек вам улыбнулся, вы как бы рефлексивно
улыбаетесь ему в ответ?

На сегодняшний день эффект «заразности улыбкой» – это не просто слова, а научно обоснованный факт, который ученые объясняют следствием возбуждения зеркальных нейронов.

🔶 Главная их особенность заключается в том, что они активируются не только в момент, когда действие выполняется вами (например, когда вы улыбаетесь), но и когда вы просто наблюдает за тем, как кто-то другой выполняет то же самое действие или, даже если вы просто читаете фразу «улыбнитесь».

🔥 Проще говоря, зеркальные нейроны как бы стирают различие между видением и действием. Нагляднее всего этот эффект наблюдается у младенцев, которые улыбаются в ответ на улыбку матери.

Это объясняет силу улыбки и подтверждает эффект ее «заразности» даже от самих себя. Если вы попробуете чаще улыбаться собственному отражению в зеркале, то заметите, как улучшится ваше настроение. Это самое простое действие, которое позволяет формировать навык управления вашими эмоциями.

#Целедостигатель_пронауку

3️⃣ День | Сегодня учимся находится в том самом моменте «здесь и сейчас»

🔶 Задание
Установите будильник на каждые 4 часа. Как только будильник прозвенит, переключите внимание с дел, которыми сейчас заняты на короткую дыхательную практику 👇

1️⃣ Поставьте таймер на 3 минуты. Примите удобную позу сидя. Ноги должны касаться пола.

2️⃣ Ваша задача расслабиться. Закройте глаза. Сконцентрируйте свое внимание на расслаблении ступней, коленей, таза, спины, плечей, шеи, головы.

3️⃣ Когда почувствуете, что тело расслабилось и стало более тяжелым, переключите свое внимание на дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха полностью сконцентрируйтесь на прохладе входящего через ноздри и наполняющего ваши легкие воздухе. Потом сделайте медленный выход, также носом, и сконцентрируйтесь на более теплом, выходящим из легких воздухе.

Продолжайте дышать, удерживая максимальную концентрацию на разной температуре воздуха – прохладной на вдохе и более теплой на выдохе.

❗️Каждый раз, когда ваше внимание переключается на посторонние мысли, осознанно и аккуратно возвращайте его к дыханию и к воздуху, меняющему температуру при вдохе и выдохе.

⌛ По завершении вернитесь к свободному дыханию, медленно откройте глаза и возвращайтесь к своим текущим делам.

Делайте это упражнение ежедневно, на протяжении всего нашего недельного вызова. Особенно тогда, когда вам необходимо сосредоточится перед какими-то важными делами.

🖋 Следите за тем, что происходит в ваших ощущениях и с вашим вниманием. Куда оно стремиться постоянно уйти? Сложно ли его удерживать на дыхании? Обязательно пишите о своих наблюдениях в комментариях.

Неделя управление личной энергией

4️⃣ ДЕНЬ | «Нет» тому, что перехватывает управление личной энергией

Умение удерживать внимание на цели, игнорируя отвлекающие факторы – верный признак успешных людей с навыком управления личной энергией.

🔶 Задание
Сегодня, осознанно удерживая внимание на конкретных делах, говорите нет тому, что может отвлечь ваше внимание.

Вспомните, какие цели вы ставили на сегодняшний день. Особенно важно, если они связаны с вашими главными целями или главной целью, которую вы поставили на старте вызова. Отслеживайте ситуации, события, людей, которые уводят вас в сторону, отдаляя от цели.

Например, у вас был выстроен план конкретных задач на сегодня, но вы не успели их выполнить, потому что ваше внимание отвлекла подруга с рассказами о том, что случилось в ее в жизни, или вы решили прикупить что-то в интернет-магазине, потратив больше времени, чем планировали или ваше внимание уводит весные уведомления из соц сетей, которые вполне себе могут подождать.

‼️ Закон подлости
Как правило, когда мы принимаем решение сосредоточиться на своих делах, тут же начинает разрываться телефон от звонков, уведомлений и смс, возникают внеплановые дела, вроде бы срочные, но в то же время не очень и т.д. Однако сегодняшний день мы с вами посвящаем осознанному отказу от того, что отвекает!

🖋 Пишите в комментариях, разрывался ли ваш телефон сегодня, что именно больше всего отвлекало сегодня. Смогли ли вы отследить этот момент, а также чему/кому вы не смогли сказать нет?

🎁Напоминаем, что самые активные участники получат подарки!

Неделя управление личной энергией

5️⃣ День | Избавление от речевого мусора и негативного самопрограммирования

🔶 Задание
Отметьте в своей речи одно или несколько слов паразитов. В течение дня постарайтесь отследить их употребление и заменить на более нейтральные.

Пример
Выражения «ничего себе» или «я в шоке!» на выражение удивления «как здорово!», «и так бывает!», «вот это да!», «я удивлена, чувствую отвращение, потрясена» и т.д.
Об этом мы уже неоднократно говорили. Все посты на эту тему можно посмотреть тут 👇🏼 #Целедостигатель_энергияречи

🖋 Пишите в комментариях сколько раз сегодня вы отследили употребление слов паразитов и чем их заменили.

🎁Напоминаем, что самые активные участники станут обладателями подарков.

Неделя управление личной энергией

6️⃣ День | Легкий информационный детокс
Сегодня будет задание для самых продвинутых и осознающих свою «наркотическую» зависимость от информации.

🔶 Задание
Прежде чем зайти в социальные сети или новостные паблики, установите таймер на 30 минут (можно меньше, главное не больше).

🔷 Примечание
Даже, если в информационное пространство вы погружаетесь по дороге до работы и обратно и длительность этой дороги составляет более 30 минут, ваша задача провести не более 30 минут в любых информационных лентах (суммарно за весь день).

🖋 Делитесь в комментариях своими ощущениями от такого ограничения. Забывались ли в течении дня, заглядывая на автопилоте в ленты социальные сети? Чувствуете ли вы информационный голод или напротив прилив сил после сегодняшнего ограничения?

Что в вас требует информации и заставляет испытывать голод, если на сегодня ставили совершенно другую цель? – Это сильный вопрос.

🎁 Напоминаем, что самые активные участники станут обладателями подарков.

Вызов недели | Управление личной энергией

7️⃣ ДЕНЬ
Сегодня последний 7 день нашего недельного вызова.

🔶 Задание
Найдите и запишите три позитивных качества в людях, которые вызвали у вас сегодня любую негативную эмоцию (таких людей должно быть не менее 2-х).

🖋 Пишите в комментариях какая эмоция была вызвана и какие вы обнаружили позитивные качества у человека. Насколько это оказалось сложно или легко?

🎁 Самым активным участникам будем дарить подарки.

Вызов недели | Управление личной энергией

На дворе 1 мая и мы с участниками недельного вызова потрудились на славу!

🤩 Настало время подвести итоги.

Итак, удалось ли вам удерживать концентрацию внимания на своей цели, обозначенной в первый день на протяжении всех этих 7 дней? Приблизились ли вы к ней хотя бы на шаг?

Что вы чувствуете сейчас, когда увидели свой результат управления личной энергией? Пишите в комментариях.

🎁 Сегодня разыграем обещанные подарки и объявим победителей!

Розыгрыш подарков за участие в вызове недели по управлению личной энергией!

🎁 Второе место (6 дней активности) разыгрывалось среди трех участников, проявивших активность в комментариях (Александра, Алена Кузичкина и Мизаушева Маррета). Победителем объявляется Алена Кузичкина! Вы получаете в подарок бесплатное участие в ближайшем спринт-тренинге Целедостигатель!

🎁Лидером активности стала Ирина (7 дней активности). В подарок Вы получаете полноценную психологическую консультацию у Виктора Ермолаева.

С победителями свяжемся сегодня!

Наша команда выражает вам свою искреннюю благодарность за участие и обратную связь! Рубрике быть!

🎬 Тема: Энергия речи. Слова темницы

🔸 В этом видео поговорим о:
– словосочетаниях, запускающих сложности и препятствия при достижении целей
– гарантированном способе не получить желаемого
– избавлении от слов запретов (техника черной метки)

👇🏼 Пишите в комментариях какие из озвученных словосочетаний нет-нет, да проскальзывают в речи?

#Целедостигатель_энергияречи

Чего изволите?
Напоминаем, что в рамках данной рубрики вы можете оставлять заявки на волнующие вас темы. В свою очередь, мы с командой будем готовить для вас разборы.

#Целедостигатель_чегоизволите

Ждем вопросов в комментариях 👇

Чаша терпения переполнена! Всем знакомо?
Часто мы взрываемся от переполняющих нас эмоций по отношению к своим близким. Например, мы помыли пол, а дети или муж тут же прошли по коридору в грязной обуви. На первый раз мы промолчали – подавили в себе негативную эмоцию. На второй раз, подобный поступок цепляет нас уже сильнее. Что в итоге? В какой-то момент чаша терпения переполняется и наши эмоции и чувства штормом, без предупреждения сносят все на своем пути.

Почему так происходит?
Невыраженные в моменте эмоции и чувства имеют свойство накапливаться и ждать своего выхода наружу, иногда по пустячковому поводу.

Как быть? Ждать пока выйдут сами и будет скандал?
Говорить о своих эмоциях и чувствах в тот момент, когда они возникают, а вы можете сказать о них более или менее спокойно.

Однако!
Зачастую люди говорят «ты меня бесишь», при чем бесит их не человек, а его поступок. Представьте, если кто-то из близких скажет вам, что вы его бесите! Какие эмоции эта новость у вас вызовет? Целый спектр негатива, т.к. эта фраза прямиком относится к вашей личности.

А если вам скажут: «меня раздражает, что ты ходишь обутым после того, как я помыла пол»? Согласитесь такая постановка уже не вызывает особенного негатива, более того, дает вам возможность задуматься о том, что, возможно, вы действительно совершили какой-то поступок, не подумав о последствиях. И большинство об этом знает, но все равно молчит, пытаясь не раздувать конфликт «на ровном месте» или надеясь, что все как-то рассосется, но нет, не рассосется!

Попробуйте на протяжении недели быть искренним – проявлять и говорить о своих чувствах в тот момент, когда вы их переживаете.

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

🎬 Тема: Подстраиваться под других
🔸 В этом видео поговорим о:
– страхах, которые кроятся за подстраиванием
– рисках потери себя

Делитесь видео с друзьями и пишите в комментариях, откликается ли тема, подстраиваетесь ли и комфортно ли вам в этом?

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ

Техника на достижение баланса эмоционального состояния

Суть. В течении дня делать заметки-оценки о произошедших фактах. Все произошедшее, оценивается вами как ➕ или ➖ в зависимости от того, удача это или неудача.

Например
🔸 Утром проснулись, а ведь могли и не проснуться ➕
🔸 Качество сна удовлетворительное ➕
🔸 Что-то болит или беспокоит? – нет
🔸 Доехали на работу, а ведь могли и не доехать ➕
🔸 Дозвонились до нужного человека. Переговорили. А ведь могли и не один день дозваниваться ➕
🔸 В течение дня не случилось ничего неприятного ➕
. . .
 
Интегрировав ее в жизнь, результат не заставит себя ждать. Ведь энергетику удачи, можно создавать буквально из собственно управляемых эмоций.

#целедостигатель_техники

ЦЕЛЕДОСТИГАТЕЛЬ ✨Девиз дня ✨

Эффект Зейгарник или почему мы застреваем в незавершенных событиях прошлого?

Насколько часто вы слышите от окружающих или замечаете за собой стремление закрыть гештальт? Помните мы говорили о негативном эффекте незавершенных дел? Сегодня дополним эту тему с точки зрения его истоков.

🔸 в 1930-х годах основательница советской патопсихологии. Б. Зейгарник заинтересовалась особенностью нашего мозга фокусироваться на незавершенных делах больше, чем на завершенных.

Еще будучи студенткой, она обратила внимание на то, что официант из студенческого кафе, не записывая заказы гостей, прекрасно их запоминал. Она попросила повторить список блюд. Когда он с лёгкостью это сделал, удивленная девушка попросила его повторить заказ гостей, только что покинувших кафе, но официант не смог ничего вспомнить.

🔸 Это вдохновило ее на проведение экспериментального исследования, в результате которого она обнаружила наличие определенного психического напряжения, которое остается в случае незавершенности действия. Это открытие было названно в ее честь, как «эффект Зейгарник».

Проще говоря, лучше всего человеку запоминается именно то, что он не доделал: недосмотренный фильм, несостоявшиеся отношения, незавершенные дела, недостигнутые цели, неудовлетворенные потребности и т.д.

Официант, поведением которого заинтересовалась Б. Зейгарник, прекрасно помнил заказы тех, кто ещё не расплатился, но моментально забывал тех, кто оплатил счёт.

🔸 Это объясняет «застревание» людей в незавершенных событиях прошлого, заставляя вновь и вновь прокручивать неприятные воспоминания. В случае завершения событий не так, как нам бы хотелось, возникает ощущение незавершенности этих событий, вызывая потребность, так сказать, «закрыть гештальт».

#Целедостигатель_пронауку