Утренняя попакачалка Дубай–Карелия😎

Несколько раз в неделю встречаюсь онлайн со своим тренером по пилатесу Олей Вайсберг – многие из вас Олю уже знают по тренировкам, которые мы для вас публикуем в рамках моих платных программ с сопровождением.

Но и они не единственный шанс организовать себе легкую, но эффективную физ.активность под руководством тренера международного уровня: любимки, кто хочет со мной попу качать, руки укреплять, поясницу в порядок приводить, шею расслаблять, скоро будет такая возможность: у Оли есть онлайн-клуб, где она три раза в неделю выкладывает очень легкие, при этом эффективные комплексы для поддержки и развития тела и самое главное – хорошо и доступно объясняет технику.

Пароли-явки на Олин онлайн-клуб тренировок скоро вам принесу, промокод от меня для вас со скидкой на вступление тоже будет.

Я буду на канал выкладывать время от времени свои занятия, а вы в комментариях сможете делиться своими фото-видео для дисциплины и регулярности, так победим плоские попы и торчащие животы и осеннюю хандру и зимнюю тоже❤️

В этом году провожу в Москве от силы 2-3 недели, все остальное время на природе от земель Патагонии до Алтая и любимой Карелии. Что точно поняла: чтобы в Москве высыпаться, вставать без отеков, хорошо себя чувствовать, мне нужно очень много усилий прилагать: это и про режим питания, и физ.активности, и про дисциплину бытовых привычек, и про БАД, и время от времени про какие-нибудь курсы капельниц для поддержки или восстановления здоровья, и теперь уже про косметолога – в этом году начала делать плазмалифтинг (ботокс и все такое прочее пока все еще отрицаю для себя)

Здесь же в Карелии мне достаточно просто встать с утра и все. Да, питание и физ активность были и остаются со мной в любой точке мира, но все же усилий для хорошего самочувствия и ниче такой внешности на природе приходится прилагать в разы меньше, потому что:

• в десятки раз меньше стресса: у меня и в Москве уже довольно комфортный, размеренный режим выстроился за последний год, но она все равно своей энергетикой и скоростями поджирает каждую минуту
• другое качество воды: здесь вода из источника в безлимитном доступе прям сладкая на вкус, а в Москве я плачу 3500 за доставку воды из артазианской скважены в стальных бутылях, но и она по вкусу проигрывает здешней
• воздух: никаких выхлопных газов, блятских электронок, с которыми ходит каждый второй, пыли от стройки и прочего

Понимаю, что далеко не у всех есть возможность себе так условия для жизни поменять, да и не всем по настроению загородная жизнь подходит. Поэтому, если выбираем город, то не вздыхаем-не ахаем-не охаем, а пашем во благо своего здоровья и внешности, как он того от нас и требует.

Сделала для вас подборку полезных привычек, которые можно-нужно внедрить в свою жизнь для хорошего самочувствия:

Здоровое пищеварение и жизнь без запоров:
• жевать каждый кусочек пищи минимум 20 раз
• пить теплую воду с утра и в течение дня
• пить баночную клетчатку натощак
• добавлять в пищу специи для пищеварения
• начинать каждый прием пищи с овощей и зелени
• есть из красивой посуды, а не как попало

Бьюти рутина и забота о теле
• принимать магниевые ванны
• делать массаж колючим валиком
• или массаж сухой щеткой для лимфы
• полоскать полость рта кокосовым маслом
• сделать маску из куркумы для питания кожи
• ходить в баню минимум 1 раз в неделю
• делать промасливание для сияния и гладкости кожи


Еда и питание:
• съедать свою норму белка в день
• белок есть только в тандеме с зеленью
• делать раз в неделю разгрузочный день
• пить минералку с яблочным уксусом перед едой
• следить, чтобы в рационе ощелачивающих продуктов было больше, чем закислябщих
• каждый день есть кустовые ягоды свежие или замороженные

Как все это организовать и начать внедрять в жизнь:
• лайфхаки для легкого внедрения привычек
• планируем неделю по воскресеньям
• обеспечиваем водопой с утра на весь день

Сохраняем и потихонечку внедряем то, что больше всего нравится-откликается. И самое главное помним: любая привычка и действие должны быть в удовольствие, а не потому что надо, иначе это обман себя и вечная ломка с последующими срывами и откатами. К себе с любовью, к действию – с игрой и любопытством.

Жмак❤️за пользу
Ваша Чалова Даша

Любимки, важная просьба есть к вам всем:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Спину выпрямите, пожалуйста. Заранее спасибо вам огромное от всего сердца позвоночника❤️