Тыква запеченная с овощами и рисом басмати. Будет завтра рецепт. Пока напомню про ведущих этого канала: я и Зевс. Он сам не ведет: скажем так выступает в роли моей музы.
В комментариях делитесь своими музами – давно не было фоток котов и собак, ящериц, змей и прочих домашних. Погнале!
В комментариях делитесь своими музами – давно не было фоток котов и собак, ящериц, змей и прочих домашних. Погнале!
❤🔥60❤35🤩11😍2🙏1🏆1💔1🍾1👀1
В общем, я сделала! Вкусно получилось. Постараюсь успеть сегодня поздно вечером закинуть на канал рецепт, который спасет все ваши тыквы этой осенью❤️
🔥58😍11❤8🙏4🤩2🤗2💘1
Рецепт запеченной тыквы с рисом и овощами
Рецепт на 3-4 порции в зависимости от ваших аппетитов
Из чего:
• тыква сорта баттернат (подойдут и другие сорта, но этот мой любиый)
• рис басмати: 8 ст.л
• картофель: 2 шт
• морковь 1 шт среднего размера
• чеснок 2 зубчика (опционально)
• масло гхи 2 ст.л
• сладкая паприка 2 ч.л
• соль 1/3 ч.л
• куркума 1/4 ч.л
• грецкий орех 10 шт
Как готовить:
• рис замочить на ночь в воде – так он потом быстро пропечется в тыкве без дополнительной варки
• тыкву разрезать вдоль (у меня на фото поперек, но проще будет фаршировать продольную). Далее семена удаляем, мякоть лишнюю тоже вырезаем, чтобы образовалась емкость для начинки. Не переживайте за остатки мякоти – ее можно добавить в кашу или просто запечь с оливковым маслом, что всегда всегда вкусно!
• далее картофель нарезать кубиками 1-1,5 см
• морковь нарезать мелкими кубиками примерно 2-3 мм, иначе она не пропечется и будет хрустеть
• чеснок натереть на мелкой терке
• масло гхи растопить на сковороде
• сначала в разделанную тыкву выкладываем рис, чтобы он был в самом низу
• затем поверх него овощи, заранее смешанные с маслом гхи, чесночком и специями
• когда все зафаршировали, можно добавить 2-3 ст.л воды
• тыкву отправляем в духовку на 40-50 минут на 180 градусов
• по готовности посыпаем блюдо измельченным грецким орехом – будет еще вкуснее, если его предварительно подрумянить в духовке буквально 2-4 минуты на 140 градусах
Получается сытный, разнообразный гарнир с хорошей порцией клетчатки: подойдет и для завтрака, и для обеда, и для раннего ужина, только не забудьте, пожалуйста добавить в эти приемы пищи хорошую порцию белка – варианты белковызх продуктов вот тут смотрите. Например, будет вкусно отварить яйца и замешать их в рубленном формате в уже приготовленную тыкву.
Вместо риса можно использовать нут или фасоль: только их нужно будет заранее отварить, тк эти бобовые в духовке не приготовятся. В таком случае белок дополнительно уже не нужно добавлять к этому приему пищи
Рецепт сохраняйте и самое главное пробуйте!
И жмак❤️за пользу
Канал Ваша Чалова Даша
Рецепт на 3-4 порции в зависимости от ваших аппетитов
Из чего:
• тыква сорта баттернат (подойдут и другие сорта, но этот мой любиый)
• рис басмати: 8 ст.л
• картофель: 2 шт
• морковь 1 шт среднего размера
• чеснок 2 зубчика (опционально)
• масло гхи 2 ст.л
• сладкая паприка 2 ч.л
• соль 1/3 ч.л
• куркума 1/4 ч.л
• грецкий орех 10 шт
Как готовить:
• рис замочить на ночь в воде – так он потом быстро пропечется в тыкве без дополнительной варки
• тыкву разрезать вдоль (у меня на фото поперек, но проще будет фаршировать продольную). Далее семена удаляем, мякоть лишнюю тоже вырезаем, чтобы образовалась емкость для начинки. Не переживайте за остатки мякоти – ее можно добавить в кашу или просто запечь с оливковым маслом, что всегда всегда вкусно!
• далее картофель нарезать кубиками 1-1,5 см
• морковь нарезать мелкими кубиками примерно 2-3 мм, иначе она не пропечется и будет хрустеть
• чеснок натереть на мелкой терке
• масло гхи растопить на сковороде
• сначала в разделанную тыкву выкладываем рис, чтобы он был в самом низу
• затем поверх него овощи, заранее смешанные с маслом гхи, чесночком и специями
• когда все зафаршировали, можно добавить 2-3 ст.л воды
• тыкву отправляем в духовку на 40-50 минут на 180 градусов
• по готовности посыпаем блюдо измельченным грецким орехом – будет еще вкуснее, если его предварительно подрумянить в духовке буквально 2-4 минуты на 140 градусах
Получается сытный, разнообразный гарнир с хорошей порцией клетчатки: подойдет и для завтрака, и для обеда, и для раннего ужина, только не забудьте, пожалуйста добавить в эти приемы пищи хорошую порцию белка – варианты белковызх продуктов вот тут смотрите. Например, будет вкусно отварить яйца и замешать их в рубленном формате в уже приготовленную тыкву.
Вместо риса можно использовать нут или фасоль: только их нужно будет заранее отварить, тк эти бобовые в духовке не приготовятся. В таком случае белок дополнительно уже не нужно добавлять к этому приему пищи
Рецепт сохраняйте и самое главное пробуйте!
И жмак❤️за пользу
Канал Ваша Чалова Даша
❤98👍16🔥14😍3🥰2👌2🙏1🍓1🦄1
Так, дорогие, спустя годы я распробовала микротоки уже не как очередной бьюти-тренд, а как реально классную штуку для домашнего ухода за кожей лица. Я даже не буду писать про то, что после них уходит отечность: извольте, я против временного устранения следствий и всегда учу вас работать с причиной застоя жидкости в организме. Вот тут подробный пост-разбор на примере лимфомассажа.
В общем, для себя я иначе пользу микротоковых девайсов ощущаю. В тему бьюти: на октябрь уже припасла для вас вагон и тележку скидок на наши с вами любимые бренды уходовой косметики – готовьтесь.
А пока давайте в суть да дело разберемся с микротоками, если оно вам надо-интересно.
С вас🔥с меня пост-разбор как все эти микротоковые шайтан машины работают и зачем использовать
В общем, для себя я иначе пользу микротоковых девайсов ощущаю. В тему бьюти: на октябрь уже припасла для вас вагон и тележку скидок на наши с вами любимые бренды уходовой косметики – готовьтесь.
А пока давайте в суть да дело разберемся с микротоками, если оно вам надо-интересно.
С вас🔥с меня пост-разбор как все эти микротоковые шайтан машины работают и зачем использовать
🔥159❤🔥10👍6❤1👏1🤩1👀1
Желаю вам найти деньги в осенних куртках. И любовь.
С октябрем нас всех, любимки❤️
С октябрем нас всех, любимки❤️
❤🔥79❤47🙏11🤣10🤩3💔3💘2✍1
ПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМ: полезно или бесполезно?
Есть утверждение, что вода с лимоном помогает похудеть. Давайте разбираться:
Достаточное количество воды в день 30 мл на 1 кг тела – это база для нормальной работы всего желудочно-кишечного тракта. У нас желчь состоит на 80% из воды – без желчи можно забыть про хорошее пищеварение и вспомнить про вздутие, тяжесть и запоры.
Когда пьем мало воды, желчь становится вязкой, могут образоваться застои и тогда👇
• Не будет нормального переваривания пищи и усвоения питательных веществ из нее: жиры, белки, углеводы, а вместе с ними витамины и минералы будут просто проходить транзитом. А когда организм в дефицитах, он ясен красен будет требовать от вас быстрых источников энергии в виде сладкого и углеводов, чтобы не подохнуть здесь и сейчас и хоть как-то вывезти этот день. Еще разок: частая причина тяги к сладкому и перекусам, которая влечет набор веса и блокирует жиросжигание – это дефициты, сформированные слабой работой органов пищеварения. И вода для жкт – это базовая вещь, фундамент, несущая конструкция, поэтому ее важно пить.
• Без воды не будет регулярной эвакуации токсинов из организма, другими словами того самого регулярного стула: за эту задачу отвечает и желчь и кишечник – оба при дефиците воды не умеют работать должным образом. Застой токсинов внутри организма еще никого красивее и счастливее не сделал – вот тут подробный пост разбор про связь отеков и лишнего веса с запорами. Так что пьем воду, чтобы какать.
С водой разобрались, теперь разбираемся с лимоном. Кислый вкус может стимулировать выработку желудочного сока👇
• желудочный сок обеспечивает расщепление пищевого комка (всего нами съеденного) на мелкие кусочки, которые потом отправляются в кишечник и там перевариваются благодаря выделенной желчи и ферментам
• если желудочного сока мало, то пищевой комок плохо обработан, и в кишечник полетят крупные куски, которые могут стать причиной брожения, вздутия, газообразования. А это все опять про неусвоение питательных веществ и задержку токсинов в организме.
Давайте еще разок о главном:
• вода не сжигает жир: она создает условия для должного функционирования органов и тканей – помогает печени и почкам выводить продукты распада, поддерживает работу лимфы, нормализует стул
• лимон не сжигает жир: он может стимулировать выработку желудочного сока и тем самым поддерживать пищеварение
В целом, призываю перестать думать такими узкими категориями аля "сжечь жир" – любимки, занимайтесь здоровьем комплексно! Внутренний статус органов и тканей – это зеркало вашей внешности. И нет толку ходить на массажи антицеллюлитные и фигачить лицо аппаратными массажерами для схода отеков, если органы жкт и детокс-системы еле как работают. Куда важнее лимфу раскачать и какать каждый день, а вот для этого та же сама вода с лимоном будет выступать одним из инструментов в комплексе, наряду с качественным сном, сбалансированным питанием и физической активностью.
Когда пить воду с лимоном: можно в промежутках между приемами пищи или за 10-15 мину до еды. Хорошая привычка в общепите просить принести горячую воду с лимоном пока вам готовят ваш основной заказ
Важно:
• вода и особенно теплая – это однозначно хорошая рекомендация для всех
• лимон НЕ ВСЕМ ПОДХОДИТ: при гастрите, язве, воспалении слизистой кишечника кислоты лимона только усугубят ситуацию, поэтому его лучше не использовать
Материалы по теме для тех, кто хочет похудеть, сохранив здоровье, а не просто сжечь жир:
• что есть на завтрак и обед
• что есть на ужин
• почему нет с утра аппетита
• почему после еды хочется спать и что с этим делать
• частые ошибки с жирами в рационе
• как сон влияет на отеки и вес
• как улучшить сон
Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша
Есть утверждение, что вода с лимоном помогает похудеть. Давайте разбираться:
Достаточное количество воды в день 30 мл на 1 кг тела – это база для нормальной работы всего желудочно-кишечного тракта. У нас желчь состоит на 80% из воды – без желчи можно забыть про хорошее пищеварение и вспомнить про вздутие, тяжесть и запоры.
Когда пьем мало воды, желчь становится вязкой, могут образоваться застои и тогда👇
• Не будет нормального переваривания пищи и усвоения питательных веществ из нее: жиры, белки, углеводы, а вместе с ними витамины и минералы будут просто проходить транзитом. А когда организм в дефицитах, он ясен красен будет требовать от вас быстрых источников энергии в виде сладкого и углеводов, чтобы не подохнуть здесь и сейчас и хоть как-то вывезти этот день. Еще разок: частая причина тяги к сладкому и перекусам, которая влечет набор веса и блокирует жиросжигание – это дефициты, сформированные слабой работой органов пищеварения. И вода для жкт – это базовая вещь, фундамент, несущая конструкция, поэтому ее важно пить.
• Без воды не будет регулярной эвакуации токсинов из организма, другими словами того самого регулярного стула: за эту задачу отвечает и желчь и кишечник – оба при дефиците воды не умеют работать должным образом. Застой токсинов внутри организма еще никого красивее и счастливее не сделал – вот тут подробный пост разбор про связь отеков и лишнего веса с запорами. Так что пьем воду, чтобы какать.
С водой разобрались, теперь разбираемся с лимоном. Кислый вкус может стимулировать выработку желудочного сока👇
• желудочный сок обеспечивает расщепление пищевого комка (всего нами съеденного) на мелкие кусочки, которые потом отправляются в кишечник и там перевариваются благодаря выделенной желчи и ферментам
• если желудочного сока мало, то пищевой комок плохо обработан, и в кишечник полетят крупные куски, которые могут стать причиной брожения, вздутия, газообразования. А это все опять про неусвоение питательных веществ и задержку токсинов в организме.
Давайте еще разок о главном:
• вода не сжигает жир: она создает условия для должного функционирования органов и тканей – помогает печени и почкам выводить продукты распада, поддерживает работу лимфы, нормализует стул
• лимон не сжигает жир: он может стимулировать выработку желудочного сока и тем самым поддерживать пищеварение
В целом, призываю перестать думать такими узкими категориями аля "сжечь жир" – любимки, занимайтесь здоровьем комплексно! Внутренний статус органов и тканей – это зеркало вашей внешности. И нет толку ходить на массажи антицеллюлитные и фигачить лицо аппаратными массажерами для схода отеков, если органы жкт и детокс-системы еле как работают. Куда важнее лимфу раскачать и какать каждый день, а вот для этого та же сама вода с лимоном будет выступать одним из инструментов в комплексе, наряду с качественным сном, сбалансированным питанием и физической активностью.
Когда пить воду с лимоном: можно в промежутках между приемами пищи или за 10-15 мину до еды. Хорошая привычка в общепите просить принести горячую воду с лимоном пока вам готовят ваш основной заказ
Важно:
• вода и особенно теплая – это однозначно хорошая рекомендация для всех
• лимон НЕ ВСЕМ ПОДХОДИТ: при гастрите, язве, воспалении слизистой кишечника кислоты лимона только усугубят ситуацию, поэтому его лучше не использовать
Материалы по теме для тех, кто хочет похудеть, сохранив здоровье, а не просто сжечь жир:
• что есть на завтрак и обед
• что есть на ужин
• почему нет с утра аппетита
• почему после еды хочется спать и что с этим делать
• частые ошибки с жирами в рационе
• как сон влияет на отеки и вес
• как улучшить сон
Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша
❤75🔥11👍10✍2🥰1👏1🫡1
Гаджет для снижения аппетита, стресса и улучшения сна
Знакомьтесь, это Neem – первое в России устройство для безопасной, немедицинской стимуляции блуждающего нерва. Про блуждающий нерв очень рекомендую одноименную книгу почитать – станет больше понятно, про то, как кишечник влияет на мозг и наоборот. Особенно рекомендую эту книгу тем, у кого есть синдром раздраженного кишечника. И особенно тем, что принял на себя ответственность пить антидепрессанты – любимки, блять, подумайте сто раз: их сейчас назначают при любом удобном случае, потому что это самый простой и быстрый способ получить хоть какой-то результат по улучшению самочувствия. Но мало кто говорит о побочках и о том, как антидепрессанты к херам собачим сносят жкт, от которого те самые нейромедиаторы и зависят. Ой все! Мое дело обратить ваше внимание на факт, ваше – сделать выборы. Вернемся к Neem:
Эту шайтан машину мне подарили полгода назад, мол Даша на держи-пользуйся, потом своей аудитории расскажешь как оно. Я все откладывала не то, что пользование, а даже распаковку, потому что нет у меня проблем с пищевым поведением, настроением и сном тьфу-тьфу. Да и не люблю я обвешиваться зож-гаджетами и измеряться параметрами, у меня даже весов дома нет. Потому что мой самый главный параметр – это самочувствие, настроение и отражение в зеркале, а не циферки из анализов и приложений для здоровья.
Но спасла этот девайс моя нелюбовь к хламу: каждые месяца два-три дома провожу ревизию и выкидываю-раздаю-пристраиваю все, чем сама не пользуюсь. И вот в очередной раз коробка попалась на глаза. Думаю, ладно почитаю хотя бы про принцип действия очередной волшебной таблетки, которая обещает беззаботную жизнь без лишних усилий.
Если коротко: девайс работает на основе неинвазивной стимуляции блуждающего нерва – до этого нерва даже остеопатическими техниками добраться порой сложно – уж очень глубоко он сидит, при этом наибольшее кол-во его окончаний спрятано как раз в кишечнике. Смекаете, да? Так вот эта штука активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает отдых, пищеварение и восстановление организма, другими словами снижает стресс.
Внушает доверие, что этот гаджет создан при участии Минздрава. Еще больше внушает доверие кол-во восторженных отзывов на маркетплейсах: простите, оценка 4,8 это прям почти, как у нашей с вами клетчатки!
В общем так, я попробую эту штуку поиспользовать по 20 мин в течение двух недель перед сном, как того требует инструкция. Дальше сделаю более подробный обзор на девайс со своим честным отзывом по одной из заявленных в нем функций, а именно улучшение сна.
Подавление аппетита никак не смогу протестировать, потому что с ним я давно уже наладила дела благодаря принципу сочетания продуктов, которому и вас учу регулярно и довольно успешно:
• вот кейс минус 10 кг
• вот тут история про минус 18 кг
• в вот тут про минус 20 кг!! И все это без диет, силы воли, гаджетов и прочего, просто за счет перестройки питания.
Но работу с нервишками никто не отменял: менять те же пищевые привычки в стрессе – это дополнительный стресс, поэтому различные дыхательные практики, медитации, зарядки и гаджеты для переключения организма из симпатики в парасимпатику имеют место быть. Короче, беру на тест, вернусь с обзором. Ждите❤️
Знакомьтесь, это Neem – первое в России устройство для безопасной, немедицинской стимуляции блуждающего нерва. Про блуждающий нерв очень рекомендую одноименную книгу почитать – станет больше понятно, про то, как кишечник влияет на мозг и наоборот. Особенно рекомендую эту книгу тем, у кого есть синдром раздраженного кишечника. И особенно тем, что принял на себя ответственность пить антидепрессанты – любимки, блять, подумайте сто раз: их сейчас назначают при любом удобном случае, потому что это самый простой и быстрый способ получить хоть какой-то результат по улучшению самочувствия. Но мало кто говорит о побочках и о том, как антидепрессанты к херам собачим сносят жкт, от которого те самые нейромедиаторы и зависят. Ой все! Мое дело обратить ваше внимание на факт, ваше – сделать выборы. Вернемся к Neem:
Эту шайтан машину мне подарили полгода назад, мол Даша на держи-пользуйся, потом своей аудитории расскажешь как оно. Я все откладывала не то, что пользование, а даже распаковку, потому что нет у меня проблем с пищевым поведением, настроением и сном тьфу-тьфу. Да и не люблю я обвешиваться зож-гаджетами и измеряться параметрами, у меня даже весов дома нет. Потому что мой самый главный параметр – это самочувствие, настроение и отражение в зеркале, а не циферки из анализов и приложений для здоровья.
Но спасла этот девайс моя нелюбовь к хламу: каждые месяца два-три дома провожу ревизию и выкидываю-раздаю-пристраиваю все, чем сама не пользуюсь. И вот в очередной раз коробка попалась на глаза. Думаю, ладно почитаю хотя бы про принцип действия очередной волшебной таблетки, которая обещает беззаботную жизнь без лишних усилий.
Если коротко: девайс работает на основе неинвазивной стимуляции блуждающего нерва – до этого нерва даже остеопатическими техниками добраться порой сложно – уж очень глубоко он сидит, при этом наибольшее кол-во его окончаний спрятано как раз в кишечнике. Смекаете, да? Так вот эта штука активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает отдых, пищеварение и восстановление организма, другими словами снижает стресс.
Внушает доверие, что этот гаджет создан при участии Минздрава. Еще больше внушает доверие кол-во восторженных отзывов на маркетплейсах: простите, оценка 4,8 это прям почти, как у нашей с вами клетчатки!
В общем так, я попробую эту штуку поиспользовать по 20 мин в течение двух недель перед сном, как того требует инструкция. Дальше сделаю более подробный обзор на девайс со своим честным отзывом по одной из заявленных в нем функций, а именно улучшение сна.
Подавление аппетита никак не смогу протестировать, потому что с ним я давно уже наладила дела благодаря принципу сочетания продуктов, которому и вас учу регулярно и довольно успешно:
• вот кейс минус 10 кг
• вот тут история про минус 18 кг
• в вот тут про минус 20 кг!! И все это без диет, силы воли, гаджетов и прочего, просто за счет перестройки питания.
Но работу с нервишками никто не отменял: менять те же пищевые привычки в стрессе – это дополнительный стресс, поэтому различные дыхательные практики, медитации, зарядки и гаджеты для переключения организма из симпатики в парасимпатику имеют место быть. Короче, беру на тест, вернусь с обзором. Ждите❤️
❤54👍7🔥6👀3👏1🫡1🗿1💊1
Ваша Чалова Даша
ответственность пить антидепрессанты
Помню как в 2020 году после выгорания на работе пошла по ДМС проходить врачей в очередной попытке избавиться от вздутого живота и экземы, которые тогда меня изрядно мучали: кто-то из них направил меня к неврологу и психиатру. Мол у тебя же страховка, загляни и к ним тогда раз все включено: там на тридцатиминутном приеме, который по итогу продлился двадцать, дядя доктор формально выслушал мои жалобы про низкую энергию, желание ничего не делать и так себе настроение. Как сейчас помню была в черных ботинках, легинсах и лонгсливе и единственный вопрос, который он мне задал «давно ли вы носите все черное?». После чего выдал рецепт на антидепрессанты. Те похер вообще как я там сплю, что у меня с режимом и качеством питания, есть ли регулярная физическая активность, что с моим жкт и детокс-системой. На тебе, девочка в черном, таблетку – ее сейчас все пьют, времена такие непростые.
Я тогда рецепт выбросила и вместо этого уехала из Москвы в небольшой региональный город, начала сама по крупицам собирать инфо по питанию, выстраивать режим, ходить в спортзал, принимать ванны с магниевой солью, читать классическую литуратуру и нахаживать по разбитым дворам по 10-15 тыс шагов в день. Оклемалась от своих плохих настроений и низких энергий примерно через полгода и то могла бы быстрее, имея те знания и систему по восстановлению жкт, которые есть сейчас. Но все приходит с опытом.
Это я все к чему: мне искренне жаль людей, которые выбирают короткий путь таблеток, а потом сетуют на судьбу сложную-невозможную, когда усы-лапы-хвост еще больше начинают отваливаться. Любимки, это не случайность и не ваша такая тяжелая доля, а когда-то принятое решение переложить ответственность за свою жизнь на таблетку, назначенную кем-то на тридцатиминутном приеме.
У меня все. Думайте сами, решайте сами.
Я тогда рецепт выбросила и вместо этого уехала из Москвы в небольшой региональный город, начала сама по крупицам собирать инфо по питанию, выстраивать режим, ходить в спортзал, принимать ванны с магниевой солью, читать классическую литуратуру и нахаживать по разбитым дворам по 10-15 тыс шагов в день. Оклемалась от своих плохих настроений и низких энергий примерно через полгода и то могла бы быстрее, имея те знания и систему по восстановлению жкт, которые есть сейчас. Но все приходит с опытом.
Это я все к чему: мне искренне жаль людей, которые выбирают короткий путь таблеток, а потом сетуют на судьбу сложную-невозможную, когда усы-лапы-хвост еще больше начинают отваливаться. Любимки, это не случайность и не ваша такая тяжелая доля, а когда-то принятое решение переложить ответственность за свою жизнь на таблетку, назначенную кем-то на тридцатиминутном приеме.
У меня все. Думайте сами, решайте сами.
🔥63❤37💯19👍8👏2💊2🥰1🙏1💔1🤝1