Ваша Чалова Даша
16.3K subscribers
3.83K photos
525 videos
1.15K links
Привет! Я Чалова Даша, со мной узнаете как:
• вернуть энергию
• похудеть и избавиться от отеков
• забыть про запоры, вздутие, пердутие

Канал в мах https://max.ru/chalovachannel
Купить зож-рецепты @ChalovaDasha_bot
По рекламе @ChalovaSupport
Download Telegram
Любимки, смотрите что мне для вас компания MyGenetics подогнала – аж три генетических теста! Я сама такой тест сдавала, с вами ранее уже делилась результатами. У вас тоже такая возможность будет теперь👇️️️️️️

В воскресенье опубликую на канале конкурс с розыгрышем трех генетических тестов от MyGenetics. Смотрите в оба, чтобы не пропустить❤️
❤33👍7🔥4👀2❤‍🔥1👏1🙏1
Подборка зож-рецептов для выходных:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Пикантные крекеры из киноа
• Конфеты из семян тыквы и подсолнечника
• Льняные булочки
• Кекс с голубикой
• Оладьи из киноа
• Бутербродные булочки из тыквы и овсянки

Сохраняем и самое главное – пробуем🩷️️️️️️
❤44🔥14👏4🥰2😍2🤩1🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя попакачалка Дубай–Карелия😎

Несколько раз в неделю встречаюсь онлайн со своим тренером по пилатесу Олей Вайсберг – многие из вас Олю уже знают по тренировкам, которые мы для вас публикуем в рамках моих платных программ с сопровождением.

Но и они не единственный шанс организовать себе легкую, но эффективную физ.активность под руководством тренера международного уровня: любимки, кто хочет со мной попу качать, руки укреплять, поясницу в порядок приводить, шею расслаблять, скоро будет такая возможность: у Оли есть онлайн-клуб, где она три раза в неделю выкладывает очень легкие, при этом эффективные комплексы для поддержки и развития тела и самое главное – хорошо и доступно объясняет технику.

Пароли-явки на Олин онлайн-клуб тренировок скоро вам принесу, промокод от меня для вас со скидкой на вступление тоже будет.

Я буду на канал выкладывать время от времени свои занятия, а вы в комментариях сможете делиться своими фото-видео для дисциплины и регулярности, так победим плоские попы и торчащие животы и осеннюю хандру и зимнюю тоже❤️
❤52🔥10👏3🤩2👌2😍1🍓1💋1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В этом году провожу в Москве от силы 2-3 недели, все остальное время на природе от земель Патагонии до Алтая и любимой Карелии. Что точно поняла: чтобы в Москве высыпаться, вставать без отеков, хорошо себя чувствовать, мне нужно очень много усилий прилагать: это и про режим питания, и физ.активности, и про дисциплину бытовых привычек, и про БАД, и время от времени про какие-нибудь курсы капельниц для поддержки или восстановления здоровья, и теперь уже про косметолога – в этом году начала делать плазмалифтинг (ботокс и все такое прочее пока все еще отрицаю для себя)

Здесь же в Карелии мне достаточно просто встать с утра и все. Да, питание и физ активность были и остаются со мной в любой точке мира, но все же усилий для хорошего самочувствия и ниче такой внешности на природе приходится прилагать в разы меньше, потому что:

• в десятки раз меньше стресса: у меня и в Москве уже довольно комфортный, размеренный режим выстроился за последний год, но она все равно своей энергетикой и скоростями поджирает каждую минуту
• другое качество воды: здесь вода из источника в безлимитном доступе прям сладкая на вкус, а в Москве я плачу 3500 за доставку воды из артазианской скважены в стальных бутылях, но и она по вкусу проигрывает здешней
• воздух: никаких выхлопных газов, блятских электронок, с которыми ходит каждый второй, пыли от стройки и прочего

Понимаю, что далеко не у всех есть возможность себе так условия для жизни поменять, да и не всем по настроению загородная жизнь подходит. Поэтому, если выбираем город, то не вздыхаем-не ахаем-не охаем, а пашем во благо своего здоровья и внешности, как он того от нас и требует.

Сделала для вас подборку полезных привычек, которые можно-нужно внедрить в свою жизнь для хорошего самочувствия:

Здоровое пищеварение и жизнь без запоров:
• жевать каждый кусочек пищи минимум 20 раз
• пить теплую воду с утра и в течение дня
• пить баночную клетчатку натощак
• добавлять в пищу специи для пищеварения
• начинать каждый прием пищи с овощей и зелени
• есть из красивой посуды, а не как попало

Бьюти рутина и забота о теле
• принимать магниевые ванны
• делать массаж колючим валиком
• или массаж сухой щеткой для лимфы
• полоскать полость рта кокосовым маслом
• сделать маску из куркумы для питания кожи
• ходить в баню минимум 1 раз в неделю
• делать промасливание для сияния и гладкости кожи


Еда и питание:
• съедать свою норму белка в день
• белок есть только в тандеме с зеленью
• делать раз в неделю разгрузочный день
• пить минералку с яблочным уксусом перед едой
• следить, чтобы в рационе ощелачивающих продуктов было больше, чем закислябщих
• каждый день есть кустовые ягоды свежие или замороженные

Как все это организовать и начать внедрять в жизнь:
• лайфхаки для легкого внедрения привычек
• планируем неделю по воскресеньям
• обеспечиваем водопой с утра на весь день

Сохраняем и потихонечку внедряем то, что больше всего нравится-откликается. И самое главное помним: любая привычка и действие должны быть в удовольствие, а не потому что надо, иначе это обман себя и вечная ломка с последующими срывами и откатами. К себе с любовью, к действию – с игрой и любопытством.

Жмак❤️за пользу
Ваша Чалова Даша
❤69🔥8👍7💯3😍2⚡1🥰1🤝1🦄1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥1🥰1👏1😍1
НАЧНИ ОТСЮДА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Любимки, у нас на канале пополнение: пришли новые, красивые, добрые подписчики! Новенькие, смотрите сколько всего вкусно-полезного я для тебя собрала:

Подборка зож рецептов:
• запеченная тыква с грецким орехом
• несладкие высокобелковые вафли
• кето шоколадная колбаса за 5 мин
• брауни из кабачка
• овсянка с паприкой и томатами
• десерт из вареных яиц, от которого тащатся и дети и взрослые
• топ моих рецептов по мнению подписчиков

Эффективные схемы и лайфхаки:
• пошаговый гайд от отеков
• плоский живот: едим без газов и тяжести
• как улучшить сон
• как в 2 раза меньше платить за анализы
• как защитить себя от ОРВИ и простуд
• как быстрее накачаться, отрастить волосы и крепкие ноготочки
• схема от выпадения волос
• схема для авиаперелетов без отеков и усталости
• схема восстановления после анестезиии и наркоза

Вздутие живота, газы, запоры
• причины вздутия и запоров
• почему многим алкоголь помогает от вздутия и газов
• связь изжоги и вздутия с физической активностью
• топ продуктов от запоров
• пошаговая схема от запоров
• главная группа продуктов от вздутия и запоров
• без эзотерики: как негативные мысли и плохое настроение влияют на пищеварение

Снижение веса и здоровье жкт:
• самая частая ошибка всех худеющих
• почему я против подсчета КБЖУ
• как стакан кефира/ряженки вечером блокирует снижение веса
• что добавить в тарелку для разгона метаболизма и снижения веса
• как перекусы блокируют снижение веса
• почему нельзя есть одно и то же

•
как перестать постоянно переедать
•
как избавиться от тяги к сладкому
• как избавиться от вечерних зажоров

• что обязательно есть на завтрак и обед
• что есть на ужин, чтобы худеть
• что есть, чтобы хрюкать от удовольствия и худеть

Обо мне:
Даша Чалова – в прошлом босс по маркетингу в Яндексе, в настоящем дипломированный специалист по немедикаментозному оздоровлению:

Больше 10 лет страдала от вздутия, пердутия, высыпаний, сухой кожи и отеков: все решила с помощью вкусного, качественного питания и грамотных сочетаний продуктов (смотри фото до/после). И теперь:

➡️вместе с врачами создала образовательный курс для сотрудников Яндекса про влияние питания на эффективную работу и продуктивность
➡️стала лучшим wellness блогером 2025 по версии УОМ
➡️веду зож-эфиры на радио Говорит Москва
➡️вхожу в состав членов жюри самой масштабной wellness-премии в России RE AWARDS
➡️в партнерстве с ученым-микробиологом выпустила собственный функциональный продукт для поддержки пищеварения и здоровья жкт

Индивидуальных консультаций нет, но мои подписчики все равно:
• избавляются от болей в жкт за 1 день
• худеют на 18 кг и отказываются от лекарств
• и на 20 тоже худеют без диет и подсчета кбжу
• восстанавливают гормоны
• дети перестают пукать
• и вместе со взрослыми начинают трескать овощи и зелень за обе щеки
• а мужья теперь требуют добавки

Вот это золотце тебе попалось! Подписывайся скорее, располагайся, читай-делай, у нас тут по-доброму❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43👍10🔥7💔2⚡1🥰1🤩1🙏1🏆1💋1
Забираю свои слова обратно про
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
сауну. Я до этого с пеной у рта доказывала вам, что сауна – это плохо, потому что там сухой, горячий воздух, который разрушает коллаген и что единственное хорошо – это мягкая баня, где температура 70 и влажность 60.

Про баню я своего мнения не изменила и даже его укрепила, тк недавно ездила на обучение по самопарению и очень много для себя моментов зафиксировала по банным нюансам. И вдруг к сауне неожиданно для самой себя я тоже стала очень даже хорошо относиться. А все потому что в Карелии в доме, где я сейчас живу, есть сауна и я уже неделю каждый день в нее хожу после онлайн-тренировки или лесной пробежки, потому что оказывается в сауне можно сделать ту самую температуру 70 и влажность 60. Настоящую баньку она, конечно, не заменяет вообще, но для качественного прогрева вполне себе штука рабочая!

Какое же это удовольствие каждый день скидывать с себя после тренировки или пробежки еще поллитра пота с токсинами, напитывать кожу влагой, а после закутаться в плед, хлопнуть горсть горькой клюквы и запить ее травяным, горячим чаем или есентуками мммм. А потооом еще сделать массаж микротоковым массажером для лица, нанести масочку и удалиться спать пораньше – вот такое у меня сегодня карельское бьюти-спа на дому.

Про микротоки помню – я вам обещала рассказать как именно и зачем их использую. Завтра будет пост.

Сейчас ловите подборку материалов про баню👇
• принципы бани для молодости и здоровья
• когда баня будет разрушать коллаген
• подготовка к бане: что учесть для детокса
• почему баня и аромамасла не совместимы
• моя любимая процедура в бане для кожи
• подборка с обзором банных комплексов
• обзор мягкой бани в пещере

Жмак❤️за пользу
Ваша Чалова Даша
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49👍11🔥5🥰3👏1🤩1🆒1
Любимки, важная просьба есть к вам всем:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Спину выпрямите, пожалуйста. Заранее спасибо вам огромное от всего сердца позвоночника❤️
❤57🔥17🥰4👍3🙏2😍1🍓1
Массажеры с микротоками для лица. Как это работеат. Разбираемся
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Микротоковые массажеры проводят сверхслабый электрический импульс (в домашних приборах обычно до 700–1000 микроампер), который имитирует естественные биоэлектрические процессы в тканях. Вот основные функции микротоков:

➡️Стимуляция мышц и лимфодренаж: микротоки стимулируют мышцы лица к микросокращению, что может чуток подтянуть овал лица. Еще микротоки ускоряют отток лимфы, отсюда сход отёков и более чёткий овал лица. Но девочки, давайте, пожалуйста себя не обманывать: овалу лица и отсутствию отеков помогают три всадника бьюти-апокалипсиса, а именно не жрать что попало, качественно спать и регулярно заниматься физической активностью, а микротоки это так – вишенка на торте, потому что они могут только слегка следствие вашего образа жизни скорректировать, а не убрать причину

➡️Стимуляция клеточного метаболизма: микротоки могут ускорять выработку энергии в клетках и стимулировать фибробласты, что в долгосроке улучшает качество кожи – эта опция все же больше доступна в професиональных аппаратах с большой мощностью. В таком случае девайсы для домашнего ухода резонно использовать уже после курса микротоков в косметологической клинике чисто для поддержки результата

➡️Улучшение микроциркуляции: микротоки расширяют капилляры, улучшая кровоснабжение и питание клеток кислородом – это придает лицу более свежий, отдохнувший вид. Я использую микротоки именно из-за этого пункта, тк на себе сразу вижу результат. И еще для того, чтобы усилить эффект от сывороток и кремов, потому что чем лучше микроциркуляция, тем эффективнее будут работаь все уходовые средства, которые наносим после использования микротокового массажера. Еще наша кожа имеет естественный электрический барьер, а микротоковый импульс временно снижает электрическое сопротивление рогового слоя, открывая пути для проникновения водорастворимых веществ, те опять и снова для наших с вами сывороток и кремушков.

Как использовать микротоки: регулярно 4-5 раз в неделю по 10-15 минут. Я могу и все 20 вечером с массажером просидеть, тк процедура приятная, она меня расслабляет, использую уже прям перед сном, потом умываюсь, наношу сыворотку и иду спать

Толку от использования одного-двух раз в неделю особого не будет, так что если решите потратиться на гаджет, то заранее спланируйте время утром или вечером, чтобы точно его регулярно использовать, а то валяются потом такие массажеры по углам, вместе с домашними гантелями и ковриками для занятий – такое нам не нравится, такое мы не одобряем

Очень важно: использовать массажер только вместе со специальным гелем, который пропускает микротоки через кожу! Обычно они в комплекте продаются сразу с микротоками. Я крайний раз взяла себе не просто гель для сцепки, а прям полноценную уходовую гель-сыворотку, которая в момент массаже уже начинает кожу напитывать

Что касается световой терапии в микротоковых массажерах: она очень слабая по мощности. На нее особо надеяться не стоит, как на отдельный инструмент, но и вреда не будет. Раз уж ее все производилели в свои гаджеты напихали, то будем использовать. Световую терапию разбирала для вас ранее на примере LED-масок

Предвижу вопрос про какой именно микротоковый массажер брать и что за гель-сыворотка такая. Завтра будет обзор моего девайса. И поскольку все микротоки не три рубля стоят, скидку для вас я тоже организовала. Так что ждите

И жмак❤️за пользу
Ваша Чалова Даша
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤58👍7❤‍🔥4🔥1🥰1👏1👌1😍1