Сексуальная проблема иногда начинается задолго до первого секса

Ребёнок может столкнуться с собственными телесными ощущениями и испугаться или услышать разговор взрослых, которого не должен был слышать, проявить интерес к своему телу и получить в ответ стыд или запрет

И психика может запомнить не само событие, а ощущение:

С моим телом что-то не так

А спустя годы это может проявляться совсем в другом месте:

➡️сложно расслабиться рядом с партнёром
➡️стыдно говорить о желаниях
➡️страшно проявлять инициативу
➡️постоянно хочется контролировать себя

Хотя иногда проблема начинается гораздо раньше

Сексуальность - то, насколько вам безопасно быть собой в собственном теле

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания?

Предлагаю вашему вниманию

ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ

☕️Канал о психологии людей, которые привыкли многого от себя хотеть. Работа, деньги, отношения, выбор, амбиции — и внутренние сценарии, которые стоят за нашими решениями и результатами.

☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится

☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты

☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте

Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ

А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты.

Жми на ссылку и присоединяйся: 👇

https://t.me/addlist/oxAho8yqKxc3ZGNk

Не верьте картинкам в интернете!

Я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда мои клиенты говорят на сессиях: «Ой, я тут смотрю в соцсетях, у всех всё так классно, не то что у меня…»

Вот, например, смотрите на эти кадры кажется, что всё просто обалденно прошло. Эстетично, красиво, атмосферно, трогательно. Но за камерой осталось очень много того, чего вы не видите

🔴Мы с апреля (!) хотели выбраться и снять домик, но никак не могли собраться
🔴Именно вчера было очень холодно, и я вообще не могла подобрать себе одежду, это бесило
🔴Я перед выходом умудрилась испачкать единственно подходящую белую кофту именно на животе и пошла в сырой
🔴Добирались мы по плохой дороге, и я просто держала живот в руках, чтобы он не так сильно трясся
🔴Сервис был очень плохой
🔴Собака постоянно поднывала и крала еду, тк был низкий стол
🔴Было жарко и неудобно в доме, мы почти не спали
🔴А ещё был бардак, которого вы не видите
🔴Та самая курица, которую мы приготовили, почти вся упала на пол, и на решетке осталось три куска, а рыба вся пригорела к решетке вообще
🔴Чан был холодный, и мы блин в нем замерзли
🔴А ещё с нас содрали много лишних денег и миллион других микро нюансов

Но при этом было много классного

#️⃣У меня вообще-то отпуск (завтра работаю уже)
#️⃣Мы выбрались куда-то вместе
#️⃣Были без связи и просто были друг с другом
#️⃣Гуляли и были на свежем воздухе
#️⃣Сделали эстетичные кадры
#️⃣После того как замёрзли в купели, все залезли в ванну и сидели там смеялись, а потом смотрели фильм с чипсиками
#️⃣Сделала на память живые кадры с животиком
#️⃣Утром я ещё успела посидеть в ванне, ради которой я выбрала этот домик

И, конечно, хочется запоминать хорошее. Именно его и хочется оставить 🫶 именно на нем сделать акцент, а не страдать, как все плохо и не так

Так что то, что вы видите здесь, это 1/10 моего дня рождения, и это не такая вот реальность, а лишь ее часть

Комплекс Золушки: можно делать всё правильно и всё равно быть несчастной

Продолжаю тему комплексов, с которыми встречаюсь в практике

Есть женщины, которые правда очень стараются жить «правильно». Они заботятся о других, помогают, подстраиваются, терпят, стараются никого не расстроить, быть хорошими. Работают, решают чужие проблемы, держат на себе кучу всего

И вроде бы, ну а что ещё надо?

Ты же всё делаешь правильно. Только почему-то внутри всё чаще появляется мысль:

«А почему мне тогда так хреново?»

Я столько всего делаю для других. Почему меня не ценят? Почему я всё время кому-то что-то должна? Почему мне сложно сказать «нет»? Почему я чувствую себя виноватой, даже когда объективно ничего плохого не сделала?

И вот тут мы подходим к комплексу Золушки. И да, она как будто откладывает собственную жизнь

🔴Вот сейчас я потерплю
🔴Вот сейчас ещё немного постараюсь
🔴Вот когда встречу человека, который меня действительно полюбит, тогда всё изменится
🔴Он будет заботиться обо мне, поддерживать, решать проблемы, и я наконец начну жить так, как хочу

Спойлер: такие женщины НЕ встречают достойного мужчину, так как тупо не дают даже себе возможность получать подарки и хорошее отношение к себе (потому что с собой сами же поступают плохо)

Получается довольно странная конструкция: «Я пока поживу как-нибудь, а потом кто-то придёт и начнётся настоящая жизнь»

И приходит обычный живой человек. Со своими проблемами, характером, желаниями, ограничениями и, самое главное, без способности магическим образом сделать другого человека счастливым

В КПТ мы не будем менять это на противоположную идею: «Мне никто не нужен, я всё сама», потому что это такая же крайность

Мне нужны другие люди. Мне могут быть нужны любовь, поддержка, близость, забота. И отношения действительно могут очень сильно менять качество жизни

Но они не должны быть единственным условием, при котором моя жизнь наконец начнётся

Когда вы приходите ко мне в терапию, я не становлюсь тем самым «принцем», который наконец придёт и всё за вас исправит. Я вообще вас не спасаю

Наоборот, постепенно возвращаю вам ответственность за собственную жизнь. И мы вместе создаём тот самый новый опыт, которого часто так не хватает

Не просто поговорили на сессии, всё поняли и разошлись. У вас появляется регулярность, домашние задания, конкретные действия между встречами. Вам приходится пробовать по-другому, замечать свои привычные реакции, говорить «нет», просить о помощи, выбирать себя, принимать решения, которые вы годами откладывали

Терапия - это не место, где психолог проживёт вашу жизнь за вас. Но именно здесь вы постепенно учитесь проживать её уже иначе, чем раньше, в этом и суть

На октябрь у меня осталось не так немного мест, чтобы узнать актуальные окошки, напишите «Золушка» @lyubovvaravina_support

Если вы давно понимаете, что хотите что-то изменить, но продолжаете ждать подходящего момента, возможно, этот момент как раз можно перестать ждать

Меган Фокс была секс-символом для миллионов. А теперь ей 40, и ее хейтят

Сейчас вирусится видео Letterboxd с Меган, и вместо её любимых фильмов люди обсуждают её внешность

И я смотрю на это и думаю, вот она, одна из самых наглядных иллюстраций того, как работает комплекс неполноценности собственного тела

Потому что Меган сама много лет рассказывала о проблемах с восприятием своей внешности. Она говорила, что дисморфия тела появилась у неё ещё в детстве. В пять лет она уже смотрела на свои ноги и думала, что у неё слишком толстые бёдра

В ПЯТЬ ЛЕТ!!!

А потом эта девочка выросла, стала одной из главных икон Голливуда, миллионы людей считали её эталоном сексуальности, а внутри всё равно оставалась та же проблема

И это вообще не уникальная история. У многих женщин, которых общество годами называет секс-символами и эталонами красоты, были проблемы с собственной внешностью и самооценкой, та же Мерилин Монро

Пока женщина молодая, стройная, сексуальная и соответствует актуальному стандарту, люди говорят: «Боже, какая она идеальная»

Как только тело меняется после беременности, с возрастом, из-за веса, гормонов, стресса, болезни, просто потому что человек стареет, начинается общественный консилиум

➖Что с ней произошло?
➖Почему она так выглядит?
➖Почему не следит за собой?
➖Почему поправилась?
➖Почему похудела?
➖Почему сделала пластику?
➖Почему не сделала?

И женщина всё это время должна каким-то образом умудряться жить внутри собственного тела, пока миллионы людей оценивают его снаружи

Проблема в том, что стандарт всё время меняется. Сегодня нужно быть худой, завтра фитоняшкой, потом «естественность», определённые губы, грудь, ягодицы, лицо. Только ещё есть индивидуальность и то, что подходит одним и другим и вообще насколько это физиологично

Вот как женщина теряет связь со своим телом

Она не чувствует, удобно мне или неудобно, хочу я этого или нет, мне приятно или неприятно. Получается, смотрит она на себя глазами людей

А если меня увидят вот с этой стороны? А если мужчина увидит мой живот?

И вот это уже очень сильно влияет на сексуальность. Потому что невозможно одновременно заниматься сексом и стоять рядом с собой в качестве критика по собственной внешности

Иногда женщина сегодня смотрит на себя и думает: «Боже, какая я красивая», а завтра смотрит и думает: «Что это вообще за живот?»

И это нормально

И постепенно в терапии мы перестраиваем саму связку:

«мое тело красивое → поэтому я ценная»

Потому что ваша ценность вообще не должна зависеть от того, насколько удачно вы сегодня попали в стандарт красоты. Можно быть сексуальной с животом после беременности и с лишним весом. Можно быть сексуальной в 40, 50 и 60

Можно вообще не считать себя сегодня красивой и всё равно иметь право на секс, близость, удовольствие, одежду, фотографии в соц сетях и нормальную жизнь

Да вообще, тело не обязано быть идеальным, чтобы любили. И более того, не нужен мужчина, который сначала оценивает тело, а потом решает, норм или не норм вы

Потому что если рядом человек, который смотрит на вас как на набор параметров и в любой момент может сказать: «Фу, у тебя целлюлит», проблема в том, что вы находитесь рядом с человеком, для которого ваша ценность вообще зависит от того, насколько хорошо вы выглядите

А когда рядом человек, которому важны вы целиком, тело, характер, сексуальность, особенности, изменения, жизнь, тогда тело постепенно перестаёт быть экзаменом, который нужно постоянно сдавать

И вот с этим мы работаем на сессиях: не учимся убеждать вас, что каждое утро вы прекрасны. Учимся переставать жить так, будто собственное тело - это проблема, которую нужно вечно исправлять, чтобы получить право на любовь

Если вы узнали себя в этом, напишите «тело» в лс @lyubovvaravina_support расскажу подробнее о сессиях и как прийти к стабильной самооценке и выйти из комплекса неполноценности именно вам

ОН ЛЮБИТ ЖЕНУ, НО ХОЧЕТ ДРУГИХ. И ДЕЛО НЕ ВСЕГДА В ИЗМЕНАХ

Я как психолог нередко сталкиваюсь с ситуациями, когда в отношениях вроде бы всё хорошо, люди любят друг друга, заботятся, строят планы на будущее. Но с сексуальной жизнью что-то не складывается

Например, влечение к партнёру постепенно угасает, зато интерес к другим никуда не исчезает. Или человек замечает, что ему гораздо проще испытывать страсть к тому, с кем нет эмоциональной близости, чем к тому, кого он по-настоящему любит

Это называется комплекс Мадонны и блудницы

1️⃣В голове будто существуют две категории женщин. Одних можно любить, уважать, на них жениться, с ними растить детей. Они ассоциируются с нежностью, заботой и безопасностью

2️⃣Других можно страстно желать, фантазировать о них, реализовывать с ними сексуальные желания. Но представить такую женщину в роли любимой партнёрши бывает гораздо сложнее

Проблема в том, что эти образы могут существовать только отдельно друг от друга. Как будто женщина не может одновременно быть любящей, надёжной, сексуальной и раскрепощённой

Откуда это берётся?

Например, человек мог с детства усвоить, что приличные девушки не говорят о сексе, не проявляют инициативу и не демонстрируют открыто свои желания. А сексуально раскрепощённая женщина - это уже кто-то, кого сложно воспринимать всерьёз

Во взрослом возрасте эти убеждения могут давать о себе знать, даже если человек сознательно с ними не согласен

Получается, близость есть, любовь есть, а желание будто приходится искать где-то ещё

Если в отношениях пропала страсть, это ещё не значит, что у кого-то комплекс Мадонны и блудницы. На сексуальное желание влияет много факторов

Но если ситуация повторяется снова и снова, если влечение регулярно угасает именно тогда, когда отношения становятся близкими, стоит присмотреться к этому внимательнее

С этим можно работать в КПТ. Мы, например, исследуем убеждения о любви, сексе и отношениях, замечаем автоматические мысли и разбираемся, почему определённые ситуации вызывают стыд, отторжение или потерю интереса, чтобы понять, что именно мешает близости и можно ли изменить привычный сценарий

Запись на октябрь по слову «сессии» @lyubovvaravina_support

Как понять, что психолог использует вас в своих интересах? Сохраняйте, чтобы не попасть в эту ловушку 👇

(Последний пункт самый распространённый и опасный) ⛔

1️⃣Терапевт-нарцисс

Ему необходимо восхищение. Он постепенно делает так, чтобы вы считали его исключительным человеком, а ваши успехи воспринимали как доказательство собственной гениальности

2️⃣Манипулятор

Поддерживает вашу зависимость, размывает границы и может внушать, что никто другой не поймёт вас так, как он

3️⃣Терапевт, который ищет в клиенте спасение от собственной жизни

У него проблемы в браке, одиночество или неудовлетворённость, и постепенно терапия превращается в пространство для удовлетворения его потребностей

4️⃣Соблазняющий специалист

Выдаёт сексуальное напряжение за особую близость, а нарушение границ за уникальную связь, которую невозможно объяснить окружающим

5️⃣Терапевт, который не может отпустить клиента (самое частое)

Бесконечно продлевает работу, внушает, что вы ещё не готовы к самостоятельности, и болезненно реагирует на разговоры о завершении терапии

Как понять, что пора насторожиться?

Если специалист требует особого отношения, вызывает чувство вины за желание уйти, провоцирует ревность, предлагает скрывать ваши отношения от других или переводит терапию в романтическую плоскость, это серьёзный повод задуматься о своей безопасности!

При этом сильная привязанность к психологу сама по себе не означает, что он манипулирует вами. Важно смотреть на его действия и на то, как он соблюдает профессиональные границы

В профессиональной литературе психотерапевт Готтлиб предлагает оценивать риск терапевтических отношений по трём параметрам:

➡️сила влияния специалиста
➡️продолжительность отношений
➡️и ясность их завершения

Чем сильнее влияние терапевта на жизнь клиента, чем дольше продолжаются отношения и чем менее понятно, когда они закончатся, тем выше риск нарушения границ. Если эти факторы сочетаются, стоит обсудить ситуацию с независимым специалистом

Я практикую уже 7 лет и действительно видела у коллег разные истории, в том числе соблазнение клиентов и отношения с ними!

Я не боюсь терять клиентов, потому что каждый месяц ко мне приходят новые люди, а запись часто заполнена на 80–90%, иногда и на 100%

Я считаю, что одна из причин, почему психологи удерживают клиентов, это финансовая. Я же хочу, чтобы человек как можно быстрее получил результат и мог справляться самостоятельно. Да, есть клиенты, с которыми мы работаем год и более, это скорее редкие случаи и объективные причины, например, сложные случаи (расстройства личности, кптср и тд), комплексные объемные запросы, желание клиента регулярно иметь возможность выделить час на обсуждение своей жизни и рефлексию

Я очень люблю своих клиентов и рада, когда они возвращаются с новыми запросами через время. Но ещё больше радуюсь, когда они больше не приходят, хотя всегда грустно прощаться, но это значит, что у них всё хорошо и то, с чем мы работали, действительно работает 👩‍💻 и таких ~90%! Бывает, мне даже пишут потом и делятся, как ярче расцвела их жизнь после терапии, и как она работает даже спустя месяцы и годы!

Моя задача - помочь вам получить результат, а не сделать так, чтобы вы нуждались во мне всю жизнь!

Запись на сессии @lyubovvaravina_support
Опишите свой запрос, и я понятно расскажу, как системно и результативно можно его решить с акцентом на минимизацию откатов

Самая бесячая ситуация, когда ты прекрасно понимаешь, что делаешь себе хуже, но продолжаешь

➖Знаешь, что пора уходить из отношений, но остаёшься

➖Понимаешь, что нужно перестать всем угождать, но опять соглашаешься

➖Осознаёшь, что постоянно себя обесцениваешь, но продолжаешь сравнивать с другими

И самое интересное, что ещё больше думать об этом обычно не помогает, а только ведет к вечному самокопанию

Потому что понимать свою проблему и уметь с ней справляться - две разные вещи!

Я предлагаю сегодня попробовать кое-что интересное. У меня есть колода метафорических карт, которую можно использовать для исследования сложных переживаний и внутренних конфликтов

Давайте попробуем разобраться, что именно удерживает вас в ситуации, из которой вы никак не можете выбраться

Перед вами 5 закрытых карт

Выберите номер от 1 до 5 и напишите мне в личные сообщения слово «ЛОВУШКА», номер карты и буквально пару слов о ситуации, которую хотите исследовать

Я открою вашу карту и задам несколько вопросов, которые помогут посмотреть на ситуацию под другим углом

Мы будем разбирать ваши собственные ассоциации и то, что за ними стоит!

Писать сюда @lyubovvaravina_support

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания?

Предлагаю вашему вниманию

ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ

☕️Все вокруг будто живут для себя, а вы задолбались всё тащить — психолог Ольга Батуева о деньгах, отношениях и жизни без износа

☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится

☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты

☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте

Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ

А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты.

Жми на ссылку и присоединяйся: 👇

https://t.me/addlist/gjpTvrsJgwZiODdk

Осенние беременные прогулки с собакой выглядят так 🤣🥓

Только когда забеременела, я поняла, почему беременным уступают место в транспорте

Самое ужасное - это стоять! Сразу отваливается поясница и тянет живот так, как-будто я съела слона

Уже 6 мес между прочим! Мало делюсь темой беременности, тк на самом деле все пока хорошо проходит, и особо нечего рассказывать. К беременности уже привыкла, и просто наслаждаюсь этим временем)