اگر شب‌ها سخت خوابتان می‌برد، این تکنیک ساده را امتحان کنید.

وقتی چشمانتان بسته است، چشم‌هایتان را آرام به چپ و راست حرکت بدهید:
چپ، راست، راست، چپ…
و این حرکت را چند بار تکرار کنید تا عضلات چشم کمی خسته شوند.

این کار می‌تواند به فعال شدن عصب واگ و‌ آزاد شدن کمک کند و به مغز سیگنال بدهد که زمان استراحت و خواب است، بنابراین خوابیدن راحت‌تر و سریع‌تر می‌شود.

و اگر صبح‌ها برای بیدار شدن انرژی ندارید، یک ترفند ساده:
چشم‌هایتان را باز کنید و حدود ۱۰ ثانیه بدون پلک زدن نگه دارید.

این کار به مغز سیگنال می‌دهد که شما بیدار هستید و کمک می‌کند سریع‌تر احساس هوشیاری و انرژی کنید.

گاهی تغییرهای کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی روی کیفیت خواب و انرژی روزانه ما داشته باشند.


#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

⁨
.
همه چی که تو ویدیو واضحه فقط میمونه سس سالاد
که ورژن رژیمیش میشه 👈🏻 ماست یونانی ، ۱ ق روغن زیتون ، نمک فلفل سیاه و پوره ی سیر
ورژن معمولیش هم میشه 👈🏻 مایونز ، ۱ ق غ خ روغن زیتون ، نمک ، فلفل سیاه ، پوره ی سیر.
.
.⁩
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

‏اونقدر هزینه های پوشک و شیر خشک و غیره بالا رفته که وقتی مادرا زایمان میکنن


پدرا افسردگی بعد از زایمان میگیرن😂😂



#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

ناخن از بدنت خبر میده برای دوستات بفرست تا اطلاع رسانی کنید🌹

#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

دسر طالبی🍈 دسریخچالی راحت و فوری واسه مهمونیاتون😍

چی لازم داریم؟
نصف یه طالبی متوسط (۶۰۰ گرم)🍈
۳/۴ لیوان شیر🍼
۲تا بستنی لیوانی🍦
۱/۳ لیوان خامه صبحانه🍨
دو قاشق پر ژلاتین(با نصف لیوان اب داغ بنماری کنید)
(شکر واسه شیرین شدنش به دلخواه)

طبق ویدیو پیش برو
اگه دسرای راحت دوست داری گمم نکنی🥰




#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

واقعا چطوری میگید ریاضی شیرینه ؟
‏من یه بار اومدم واسه دختر خالم که ۸ سالشه مسئله حل کنم


سن احمد رو درآوردم ۵۴۳ 😅😂😂



#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

۵ کیلو وزن کم کن 😍


#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

⁨ 🎯 دیگه برای مهمونات ساندویچ الویه تکراری درست نکن 😋



بجاش بیا این ساندویچ مخصوص رو درست کن😋

بهت قول میدم همه عاشق طعمش میشن! 😋😌

پیشنهاد میکنم حتما درستش کنی 😋😍


➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﻣﯿﺨﻮﻧﺪﻡ ﮐﻠﯽ ﺍﺯ ﺿﺮﺭﻫﺎﯼ ﻗﻠﯿﻮﻥ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ
ﺧﯿﻠﯽ ﺗﺮﺳﯿﺪم🤕


ﺑﭽﻪ ﻫﺎ ﺑﯿﺎﯾﻦ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻗﻮﻝ ﺑﺪﯾﻢ


ﺩﯾﮕﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﻧﺨﻮﻧﯿﻢ😑😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

دیشب باشوهرم بحثم شد😔
میگفت دیگه حق نداری از خونه بری بیرون 😳
خسته شدم هرجارفتیم توروازم خاستگاری کردن🤭فکر میکنن من باباتم👨‍🦰
اینقدر خوشکل ودلبرشدی انگار خدانقاشیت کرده😍
اقا حسابی حسادتش گل کرده😁
اگه توهم میخوای یک پوست خوشکل ودلبر واسه خودت بسازی که همه تو کفت بمونن این پایین بهت گفتم چیکارکنی😉👇
https://t.me/vitaproduct
https://t.me/vitaproduct
بمب سفید و شیشه ای شدن پوست رو اینجا برات گذاشتم 👆

⁨ مطمئنم عاشق این پاستا میشی 🍝😋

📌 مواد لازم:
•فیله مرغ 🍗
•پياز يك عدد متوسط🧅
•سیر دو عدد کوچک🧄
•قارچ به مقدار دلخواه
•خامه سه قاشق غذاخوری🧃
•پاستا فتوچینی ۵ عدد🍝
•ادویه‌ها: نمك، فلفل سياه، اورگانو یا آویشن
•پنير پيتزا نصف ليوان🧀
•پنیر پارمسان ۳ قاشق غذاخوری🧀
•يك ليوان آب 🚰
•يك ليوان شیر🥛

👩🏻‍🍳طرز تهیه:
فیله‌های مرغو با نمك، فلفل، اویشن، پودر سیر و پاپريكا مزه‌دار کنید.
تو همون تابه یه پياز نگینی رو سبک سرخ کنید، بعد قارچ اضافه کنید و تفت بدین.
حالا خامه + يك ليوان آب + ادويه‌ها رو بریزید. وقتی یه قل زد، پاستاها رو بندازید توش و یه ليوان آب جوش اضافه کنید. در تابه رو بذارید تا پاستا نرم بشه.
بعد از یه ربع در تابه رو باز کنید، مرغ تیکه شده و پنير پيتزا رو اضافه کنید. وقتی پنیر آب شد، جعفری خرد شده بریزید و همه موادو مخلوط کنید.
تمومه!
یه غذای کشدار و کرمی فوق‌العاده خوشمزه دارین 🤤

👉 حتما امتحانش کن و بعدش برام بنویس که طعمش چطور بود!
📲 یادت نره این دستور رو سیو کنی و با دوستات به اشتراک بذاری 🌸

#➖➖➖➖➖➖

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

🤯 چه عواملی باعث ضعیف شدن چشم میشه؟؟⁉️
.راه درمانش چیه؟؟
.



➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

با مامانم رفتم شهر بازی شروع کردم به جیغ زدن😫😵



مامانم گفت داری چیکار میکنی ما هنوز تو پارکینگیم،



گفتم آره حالا ‌درو وا کن

دستم لای در گیر کرده 😱😃😃🤣

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

• الان فصلشه

هرکجا رو نگاه کنین گزنه رو پیدا میکنین ، امسالم که بارش خیلی زیاد بود خیلی بیشتر از هر سال همه جا هست

✨ مشکل هممون اینه تا وقتی برای چیزی پولی پرداخت نکنیم ارزشش رو نمیدونیم ولی این گیاه شاید فوایدش از خیلی از گیاهان دیگه قیمت بالایی هم دارن بیشتر باشه

• گزنه برای ریزش مو هم بسیار مفیده اگر موافقین بهمون بگین یه ترکیب بسیار موثر برای جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو به کمک گزنه براتون معرفی کنیم


➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

🔥 فروش ویژه افق کوروش: 14 تا 27 خرداد 🔥

خرید عالی با تخفیف‌های ویژه + کالابرگ 🤩🛍️

بهترین فرصت برای خرید اقتصادی با محصولات استثنایی:
برنج، تخم مرغ، گوشت، مرغ، روغن، حبوبات، نوشابه و کلی محصول دیگه با تخفیف‌های ویژه💯
فرصت رو از دست نده و به نزدیک‌ترین شعبه سر بزن 👇

@okclub
@okclub
@okclub

#افق_کوروش #فروش_ویژه #تخفیف_ویژه #کالابرگ #خرید_اقتصادی #عیدانه

ولی بچه داشتنم خيلی ترسناكه ها فكر كن هر

روز به يكي پول ميدی بهت پس كه نميده هيچ

زر زرم میکنه😕😃😃


#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+nHheDFFw_A4wYjQ0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

این دسر ها واقعا خوش طعم و جذابن ، پیشنهادشون میکنممم🫰
برای دورهمی و تولد و … گذینه ی دوست داشتنی و خوبی اند
.
این ویدیو ری پسـ.ـت شده ( قبلا گذاشته بودمش) ، مجدد گذاشتم چون مناسب این فصل بود و گفتم ممکنه خیلی هاتون ندیده باشین ، بتونید استفاده کنید ازش🥰
.

مواد لازم برای دسر توت فرنگی🍓
۲۰۰ گرم خامه ( یک پاکت)
۱۵۰ گرم پنیر خامه ای
پودر ژله توت فرنگی یک بسته
پوره ی توت فرنگی به مقدار لازم
.
برای دسر شکلاتی موزی🍌🍫
۳ لیوان شیر
۵ قاشق غذاخوری شکر
۵ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
یک و نیم قاشق غذاخوری پودر کاکائو
۲ عدد موز
.
.
برای درست کردن پوره ی توت فرنگی ، کافیه در حد یکی دو قاشق به توت فرنگی ها پودر قند یا شکر اضافه کنید بعدم میکس کنید
.
وقتی دسر خودش رو گرفت چند قاشق روش پوره ی توت فرنگی بریزید ، واقعااا جذاب تر میشه🤤
.
این دسر ها چون ژلاتین ندارن حتما باید تک نفره درست بشن ، نمیشه قالبی درستشون کرد
.
موقع سرو دسر شکلاتی روش پودر کاکائو الک کنید🫰
.
همین دیگههههه😍
امیدوارم درست کنید و کلیییی لذت ببرید


#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+IRWKKddkSsQ5OTk0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

اگر سردرد ومیگرن داری این دوای درده👌👌


چیالازم داریم:
ریحون نیم کیلو پاک شده شسته شده
میخک و هل
ابجوش ۲لیوان
شکر۱/۵لیوان
گلاب
ابلیمو
طرزتهیه:
همه مواد روباهم مخلوط کن بذار تا۴۵دقیقع تا دم بکشه
ریحان بنفش بخاطر طبع گرمی که داره بسیار پرخاصیت و وبرای تنگی نفس و گرفتگی عروق




#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+IRWKKddkSsQ5OTk0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید

معلم : 10 تاسيب داريم من 9 تاشو

ميخورم ، چند تا سيب ميمونه؟

بچه: همون

يكي روهم بردار بخور بدبخت سيب نخورده !😕😃😃🤣


#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی

👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20

https://t.me/+IRWKKddkSsQ5OTk0

‏👆👆‎ ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید