Про реальные изменения.

Однажды мы долго обсуждали с клиентами, как научить команду мыслить и действовать по новому. В итоге получилась классная программа. Глубокая, интересная, с рефреймингом и нейрогимнастикой.

И в конце обсуждения я говорю:
«есть небольшой момент, надо будет сдвинуть обед на 14.00»

После небольшой пазы возвращаются:
«Сергей, нереально! У нас все привыкли обедать не позже 13.00!»

Ну ведь кайф! Мы хотим научиться мыслить по новому, менять устоявшиеся убеждения, что ой как не просто, но сдвинуть обед - ни за что )

Это так не работает. Чтобы иметь энергию на большие перемены, нужно начинать с изменения небольших привычек.

-Привыкли вечером перед сном сериал? Замените на книгу.
-Привыкли ложиться в 00.00? А теперь на полчаса раньше.
-Привыкли мгновенно давать на все свое экспертную оценку? А теперь учитесь придерживать свое мнение, даже если знаете «лучше всех».

Выработка новых привычек = создание новых нейронных связей. Это требует усилий и последовательности. Чем больше в нас или в команде развит навык менять свои небольшие привычки, тем легче нам будет замахиваться на большие перемены в мышлении и поведении.

Попробуйте прямо сейчас. Займите новую максимально непривычную позу и удерживайте ее хотя бы 7 - 10 минут во время работы или разговора.

Должно быть не слишком просто, именно так мы влияем на нейронку. Если просто, усложняйте позу, увеличивайте время. Чувствуете сопротивление? Усилия? Вот. То, что надо 👌


P.S.
Кстати обед мы тогда все таки сдвинули). Классный получился проект.

Пару лет назад мне попался ролик, где молодой парень делает на скейте в парке небольшой эффектный трюк. Я бы промотал и даже не вспомнил, но сразу за трюком была склейка в режиме реального времени, как он этот трюк тренировал.

37 раз. Именно столько попыток ему потребовалось, чтобы наконец получилось. И половину из этих подходов он очень больно грохался об землю.

Каждый раз, когда я слышу, что «если что-то сразу не летит, это не ваше», мне становится сильно завидно. Оказывается где то рядом есть дивная страна. Там все легко. Один сплошной поток. И желания материализуется мгновенно.

Я не знаю, что я сделал не так и почему меня на входе распределили не в ту группу. Я очень хочу туда, а не пробовать снова и снова. По 37, 50 и 100 раз.

Я теоретически знаю, где эта страна находится. И впн у меня есть. Но кто то не внес меня в списки и чувак на фейс контроле просто неумолим. И все, что мне остается, это смотреть красивые рилсы из этой страны. Обидно.

О том, что у меня получается не получается, несмотря на то, какой я классный эксперт.

У меня не получается оставаться безмятежным, когда люди, которых я уважаю, снова и снова не отвечают мне на сообщения. Нет, нет, да промелькнет внутри досада.

У меня не получается не наступать на грабли в отношениях. Святые люди, кто понимает с первого раза. Мне требуется много повторов.

У меня не получается мгновенно не обесценивать человека, когда я сталкиваюсь с хамской бесцеремонностью. Я становлюсь в этот момент очень неприятным.

У меня не получается сохранять полное спокойствие в общении с родителями. Их школа кунг фу круче. Все работает пока я полном внимании, но стоит мне на секунду отвлечься, как мгновенно прилетит смертоносный удар. В сердце самой больнючей мозоли. С сопроводительным текстом: «а чего ты так реагируешь?»

У меня не получается мгновенно не закрываться, когда меня без запроса диагностируют, находят причины моего поведения и выписывают рецепт, как мне нужно теперь с этим справляться.

У меня не получается не расстраиваться, когда обещание от близких тебе людей вдруг оказывается не обещанием, а так. И можно просто все объяснить спокойным «так вышло».

У меня не получается совсем себя ни с кем не сравнивать. Какую бы работу я здесь не проделал, все равно обязательно кто-то найдется.

У меня не получается не переживать, читая новости. И не читать их, «занимаясь своими делами», у меня тоже не получается.

У меня не получается быть изи, когда лидеры транслируют на словах одно, прикрываясь стратегией, ценностями да чем угодно, а потом ведут себя прямо противоположно.

У меня не получается долго выдерживать откровенную токсичность. В этот момент я как правило обнаруживаю свою. И чего уж там, могу ей легко поделиться.

У меня не получается чрезмерно не рефлексировать. Ну да, стало получше. Впрочем я мог бы насчет этого «получше» устроить нормальную рефлексию.

У меня не получается разлюбить смотреть сериалы. Вот сейчас у меня очередной обет до выходных. Поскорее бы воскресенье.

У меня не получается прекратить есть сгущенку. Впрочем, я и не пытаюсь )

А чего не получается у вас? Поделитесь в комментах.

Друзья, пара слов обо мне для новых читателей, которые добавились к нам в последнее время👋

Меня зовут Сергей Горбачев.
Я — бизнес-тренер, коуч и преподаватель mindfulness (современная практика осознанности).

Здесь я пишу об осознанности, воле, эмоциональном интеллекте и других метанавыках. Об энергии и ресурсном состоянии. О драйве и больших целях. О том, как жить за пределами автопилота и привычных шаблонов. О том, как быть человеком, а не роботом.

Здесь вы можете почитать обо мне и канале немного подробнее.

Еще я собрал для вас список моих публикаций, которые получили наибольший отклик за последнее время.
Получилось 5 полезных текстов. Возможно, какие-то из них вы могли пропустить.

Масштабное мышление 10X

Работать на любимой работе - не роскошь

Сильный лидер нанимает людей сильнее себя

Культура делает из нас людей роботов

О том, что у меня не получается, несмотря на то, какой я классный эксперт

P. S. Если понравился список, поделитесь с теми, кому он может быть нужен. Людям польза, а мне приятно 😉

5 железобетонных способов получить результат.

1.Снизить планочку. Надо быть реалистичнее.

Не сработает, еще снизить 😀

2.Если не хотите терять время на всю эту возню в первом пункте, можно сразу подвинуть «мишень» на место попадания «стрелы».

Вселенная лучше знает, чего я на самом деле хотел✨

3.Вместо точных сроков цели использовать формулировку «в ближайшем будущем». Беспроигрышный вариант👌🏻

4.Обсудить фактический результат с мамой. Ей потребуется пара минут, чтобы устранить любые противоречия с заявленной целью ❤️

5. Фотка в инсте с выражением лица Гагарина: глаза уставшие и мужественные, общий вайб - несгибаемый. Под фоткой подпись «Ребят, я сделал это» 💪🏻

Что именно «сделал» , уточнять не стоит, и так ясно, что речь идет о чем - то великом.

Все остальные способы достижения результата, которые знаю лично я, гарантий не дают, всегда остается риск. Даже при наличии миллиона подписчиков.

Один из моих инструкторов (кореец, живущий в России) предложил мне приехать на первую тренировку в Сокольники в 19.00. На следующий день я явился весь из себя открытый новому, но на полянке никого не было. Только томная девушка с собачкой, никак не похожая на мастера Тай Чи.

На мой звонок с просьбой уточнить местоположение группы, мой предполагаемый шифу спокойно ответил: «аа, так мы же утром позанимались!».

Мне удалось отпустить первую волну «бей-беги» и противненько так спросить: «а как же собственно так получилось?»

Но в ответ прилетело, что «настоящая практика - 6 утра, остальное коммерция».

Стало вдруг понятно, что никакой тренировки в 19.00 просто не было. И стало совсем не понятно, зачем это было нужно?!

Вторая реакция была «а пошел бы ты» с гордым покиданием парка в поисках более продвинутых мастеров. Но чуть позже я почувствовал подвох… и понял, что все не так, как кажется.

Это не ошибка, не неуважение ко мне, это просто проверка. Моего реального намерения заниматься. И моей способности управлять негативными реакциями.

Это восточный подход, он сложен для европейского мышления. Нам нужно расписание, договорённости, ясность. Восток парадоксален.

На следующее утро в 06.00 у меня состоялась первая тренировка и это было удивительное путешествие в течение 2 лет внутрь своего тела, внимания и очень тонких вещей, которые сложно описать.

Моя любимая демонстрация в корпоративном обучении:

-«Так, кто хочет развиваться?»
-Лес рук.

-«Здорово! Через 2 дня у нас уникальный семинар от одного из лучших креативных директоров страны. Кто будет?»
-Лес рук исчезает..

Одна из самых главных проблем развития в том, что большинство людей декларирует желание учиться, но на самом деле не готовы для этого ничего реально делать.

«Нет времени» и «много работы» чаще всего просто ширма, за которой скрывается простая позиция: «я ничего не хочу в себе менять». Не хочу совершать усилий. Не хочу выходить за пределы известного, комфортного.

И конечно, именно в этой точке сопротивления как раз и находится громадная возможность для нашего роста.

Однажды, лет 20 назад, я вдруг уселся на полу в комнате, прикрыл глаза и просто просидел минут 10 ничего не делая. Ни о какой технике медитации я понятия тогда не имел.

Что-то меня тогда зацепило. Мне было сложно облечь это в слова, но оттуда веяло спокойствием, тишиной и силой.

Прошло много лет. Ментальная (медитативная) практика стала ежедневной частью моей жизни, без которой я себя уже не представляю. В ЭТОМ посте я подробнее описываю свой опыт и результаты, которые это дает.

А сегодня я хочу предложить вам одну простую вещь, даже если вы далеки от этого, как когда то был я.

Забудьте о словах «медитация», «дыхание» и «осознанность». Выбросьте из головы все, что вы слышали об этом и просто найдите в субботу 5-10 минут остаться в одиночестве, закрыть глаза и посидеть в тишине, без каких-либо ожиданий.

Не думайте, правильно вы делаете ли нет. Вам не нужны никакие инструкции, чтобы на несколько минут остаться наедине с самим собой.

А в воскресенье повторите.

Может быть вы что-то почувствуете. А может и нет, никаких гарантий. Но если да, возможно вам захочется сделать один небольшой шаг в этом направлении. Шаг, который со временем может сильно изменить вашу жизнь к лучшему.

Правда в том, что как бы мы это ни называли, но это очень естественно - иногда оставаться с самим собой наедине. Без дел, телефонов, планов.

И без мыслей. Но это уже продвинутый уровень )

Мне нравится выражение
«попасть в нерв».

Когда твоя идея ювелирно заходит в аудиторию и находит громадный отклик, хотя может выглядеть как полный бред.

Один из моих любимых примеров - стартап по продаже обычных булыжников. Но в коробке и в качестве домашних питомцев. За первые полгода было продано 1,5 млн. коробок.

Сегодня «мыслить нестандартно за пределами привычных шаблонов» больше не роскошь, а обязательное требование. Слишком много вокруг всего. Слов. Смыслов. Предложений.

И часто то, что кажется для нас логичным и разумным для аудитории скучно и обычно. И это касается чего угодно, от продаж до личных отношений.

Чтобы в нерв попасть, его сначала надо нащупать. И это ещё та морока, но есть хороший прием. Боль. Там обычно болит.

Открываться навстречу неприятному и чувствовать боль вместо того, чтобы избегать ее. Это может помочь найти действительно глубокую потребность.

Тебе надо отдохнуть, расслабиться.

Я заметил, что как только начинаю слышать подобное со всех сторон, это означает, что я делаю что-то очень правильное и останавливаться сейчас как раз не надо. Как бы странно это ни звучало.

Как будто за этой заботой часто скрывается совсем другое. Дискомфорт, который я вызываю своей активностью. На фоне этого собственные усилия кому-то могут показаться недостаточными. И тогда надо либо прибавлять самому, либо пробовать облагоразумить меня. Очевидно, что проще.

Зачем рано вставать, когда работаешь на себя,
Зачем снова и снова улучшать тренинговый контент,
Зачем постоянно придумывать новые движухи для рынка, ведь это не влияет на деньги напрямую,
Зачем тратить так много времени на все эти медитации,
Зачем столько тренировок по танго, это же просто хобби,
Зачем все эти постоянные упражнения на внимание, на тело, это уже перебор!

Как будто со стороны виднее, что перебор. Как будто мы не в состоянии сами определить, когда нам действительно нужен отдых.

При этом если я вдруг закрываю ноут в 15.00, вставляю наушники и иду гулять, это тоже ведь странновато? В разгар то рабочего дня )

Я так это все хорошо понимаю, ведь сам был таким же. Меня раздражало, что люди могут работать по ночам, ведь по ночам «надо спать». У меня не укладывалось в голове, что можно делать рабочие встречи по воскресеньям. Да и по правде, до сих пор не укладывается. И я совершенно не понимал, как можно взять вдруг и устроить себе 2 дня «выкл.» посередине рабочей недели, только потому что «надо подзарядиться».

Все эти собственные категоричные представления о правильном и неправильном.. Просто иметь их конечно недостаточно, надо ведь обязательно доказать другим, что ты прав! А они нет.

По-моему, главное, что мы можем сделать для взрослых людей, которые нам действительно важны, это просто оставить их в покое. Не нужна им наша назидательность. Им скорее нужны наше понимание и поддержка.

«Слушай, я понятия не имею, зачем тебе нужно тратить вечер пятницы перед компом, но я вижу насколько для тебя это важно. И этого более чем достаточно, чтобы я относился к этому с полным уважением. Ты - молодец. Немногие так преданы своим целям»

«И я не знаю почему, но если ты вдруг решил, отменить все эти важные дела и выключить на пару дней телефон, то тебе видней. Я твой друг. Или партнер. А может муж. Или жена. Я с тобой»

Сегодня мне можно.

Закончить пораньше или наоборот попозже.

Не отвечать на сообщения. Потом.

Не выбирать выражений и не сглаживать углы.

Можно сделать откровенную глупость. С удовольствием.

Перетереть все косточки знакомым, незнакомым и конечно друзьям.

Поныть. Как следует.

Думать хорошо о «плохих» людях. И плохо о «хороших».

Сказать «нет», а потом снова «нет». Просто потому что мне так удобно.

Поесть в маке. Не так. Обожраться в маке)

Разозлиться. Сильно, до искр в глазах.

Проораться. А может и ещё похуже. Да, мужики тоже плачут.

Послушать дебильную попсу, а потом сверху джаз и электроника. Мне норм.

Сегодня мне можно приврать и выставить себя в лучшем свете, чем я есть.

Смотреть тупые сериалы. Ну максимально тупые )

Можно поехать на рейв. Или в бар. Наплевать, что не пью.

А можно полежать посмотреть в потолок. Долго и пристально.

Сегодня мне можно оставить себя наконец в покое. На какое-то время..)

А чего сегодня можно вам, друзья? В эту пятницу, 1 августа

Трудоголизм: зависимость, которую принято хвалить

1. Это диагноз?

Официально нет. Но в некоторых классификациях упоминается как «расстройство, связанное с чрезмерной работой».

2.Компульсия, а не мотивация.

Трудоголик работает не потому что может и хочет. А потому что не может не быть занятым. Ведь когда останавливаешься, накатывает тревога, стыд и чувство, будто зря тратишь воздух.

3. Социальный парадокс.

В отличие от других зависимостей, трудоголизм часто поощряется обществом и работодателями. Это затрудняет его диагностику и маскирует проблему.

4.Инструмент манипуляции.

Трудоголизм часто является разменной монетой в отношениях с близкими. Схема простая: через чувство вины вернуть человека к «нормальному» графику. В котором «нам удобно и тебе тоже должно быть».

5. Путаница с высокими достижениями.

Если человек пашет, потому что горит делом, — это не трудоголизм. Настоящий трудоголик пашет, потому что не может не пахать. Разница — в мотиве, а не в количестве часов.

6. Физиология.

У трудоголиков, как у игроманов, дофамин чрезмерно скачет от рабочих процессов. Поэтому суббота без рабочих чатиков вызывает ломку.

7. Культурный код.

Среда влияет очень сильно. Например, в Японии есть термин «кароси» — смерть от переработки. И это официальная статистика, а не страшилка.

8.Как проверить себя?

Если выходные без работы регулярно вызывают чувство, будто ты «чего-то не доделал» — это тревожный звоночек.

Есть много тестов. Скину парочку в первом комменте, разной степени популярности и валидности.

9.Что делать, если припекло?

Жесткие границы.
Например: «После 19:00 ноутбук физически закрывается на ключ». Да, сначала будет невыносимо.

Найти замену.
Работа — часто единственный способ не чувствовать пустоту. Нужно искать другие источники смысла: спорт, творчество, даже тупой трешовый сериал — лишь бы мозг отвлекался. Это работает, но надо помнить, что замена это всегда отвлечение от проблемы, не искоренение.

Терапия.
Рекомендации из серии «нужно меньше работать» — это как советовать алкоголику «взять себя в руки». Не работает.

Нужно искать не просто терапевта, а специалиста по зависимостям. Того, кто очень хорошо понимает разницу между трудоголизмом и усердием.

Про детей, ум новичка и крутые бизнес идеи.

«Мама, ты выйдешь замуж за очень грустного парня» - сказал на днях пятилетний сын моей знакомой.

«Боже, почему ??» - возопила мама

«Прямо сейчас он ходит где-то очень грустный. Ведь он до сих пор не встретил тебя..»

Как дети это делают?) Помимо того, что это очень мило, это ведь невероятно свежо и разумно.

Во многих современных компаниях с прогрессивной корпоративной культурой очень ценится «ум новичка». Когда человек смотрит на задачу из «состояния незнания», необусловленный прошлым опытом. В определенной степени это похоже на восприятие ребенка.

Ты ничего не знаешь про «креатив для аудитории 65+», «продакшен звуконепроницаемых рабочих мест дома» или «открытие офисов в азиатских регионах» и поэтому легко предлагаешь идеи, которые профессионалу в этой области никогда в голову не придут. Ведь это «невозможно!».

Но ты не знаешь, как правильно, поэтому тебе можно ) И конечно 90% этих идей будет в корзину, но при этом есть шанс наткнуться на что-то по настоящему ценное.

Рабочий завода, не имеющий никакого отношения к маркетингу, предложил создать маленькие фигурки человечков, чтобы привлечь внимание детей к игровым наборам. Теперь все в мире знают, как выглядит LEGO.

В 2007 трое друзей дизайнеров, понятия не имеющих о том, как принято в гостиничном бизнесе, сдали воздушные матрасы на полу своей квартиры. Так на свет появился Airbnb .

Пара новичков в социальных сетях придумали гипер упрощенное мобильное приложение для обмена квадратными фото и фильтрами. Разве они могли предвидеть, к чему это приведет? В итоге рилсы из этой запрещенной в России соц.сети каждый день в телефоне миллионов по всему миру. Просто они не знали, что так нельзя.

Пришло время переосмыслить на глобальном уровне роль «я не знаю». Это намного больше, чем сигналом о некомпететности. В этом незнании зачастую скрывается источник крутого креатива и больших идей.

Всю жизнь я пытаюсь создать что-то основательное, на что смогу опереться и наконец почувствовать себя в безопасности. Я возлагал надежды на топ позиции в найме, потом на свой бизнес, на стабильный финансовый капитал, на создание семьи и духовную практику. Но каждый раз рано или поздно что-то шло не так, как я планировал.

Топ в найме становился тесным, рынок менялся, кризисы роняли инвестиции, хитросплетение обстоятельств уничтожало мой капитал, отношения заканчивались. И я начинал снова. Снова и снова. С железным намерением учесть весь опыт предыдущих ошибок. Какое то время все шло супер, но в итоге снова все неизбежно менялось. Разрушалось. Исчезало. И я начинал снова.

Однажды в очередной раз расфигачившись «об асфальт» я вдруг пронзительно понял: дело не во мне. Я всегда думал, что это со мной что-то не так и мне надо просто лучше стараться!

Нет. Просто эта игра так устроена: казино всегда выигрывает.

Все что создано, будет разрушено. Все что начато, закончено. Каждая встреча неминуемо заканчивается расставанием. Сейчас или через 50 лет, но заканчивается.
Просто я надеялся , что у меня обязательно будут эти 50, 80, 100 лет!

С чего вдруг?

Правда в том, что все может закончиться в любой момент. Прямо сейчас нет никаких гарантий, что я смогу сделать следующий вздох. И я совсем не преувеличиваю. На моих глазах ой какие здоровые и спортивные 40 летние мужики просто не просыпались на следующий день.

Как бы я ни старался , вся эта основательность, которую я пытаюсь всю жизнь создать, просто мыльный пузырь. Надежда подростка, страстно вцепившегося в сказочные слова «всегда» и «никогда».

И что же тогда? Что взамен этого привычного сценария накопления и попыток создать что то нерушимое?

Мне очень помогла эта метафора. Представьте, что вы зажали монетку в кулаке ладонью вниз. Вы боитесь разжать кулак, ведь тогда монетка выпадет. Вы наивно полагаете, что если держать ее крепко крепко , она всегда будет с вами. И вот это цепляние за монетку и создает страх, из которого мы так часто живем свою жизнь. Из которого я прожил столько лет. Страх потерять.

Теперь переверните руку ладонью вверх и разожмите кулак. Видите? Монетка по прежнему с вами, вы поддерживаете ее. Но возникла ситуация открытости, незащищенности, свежести.

Да, ее могут у вас забрать , вы можете ее уронить. Да. Но не потому что с вами, что то не так. А потому что так устроена эта игра. Рано или поздно мы с этой «монеткой» расстанемся. Но попытка удержать ее, спрятать, создает жизнь полную страха и тревоги.

Так что дальше? Да все то же самое. Работать, создавать, любить , начинать, строить. Только четко отдавая себе отчет: вся эта стройка - просто игра, которая однажды закончится. И это «однажды» может быть прямо сейчас. Нет в этом никакой фундаментальной основательности, только видимость.

Прекратить цепляться. Разжать кулак и просто быть вместе с этой «монеткой» столько, сколько получится. Это удивительное чувство - тотальная готовность все потерять.

Друзья, почему вы читаете этот канал? Что вам это дает?

А чего вам наоборот не хватает? Что добавить?

Мне вот часто не хватает ваших комментариев. Порой я себя чувствую как на встрече в зуме, где я один с включенной камерой)

Я знаю, знаю, как это бывает сложноватенько «включить камеру» или написать коммент, но просто хочу вам сказать, чтобы вы знали, если вдруг вы не знаете), что для меня это очень важно.

Так что буду очень рад вашим комментам о том, что для вас этот канал. Мне очень нужно опереться на вашу обратную связь, чтобы писать дальше.

Про мое выгорание.

Однажды в понедельник утром я проснулся, взял в руки телефон и отменил все встречи, даже не посмотрев с кем они. В тот период я возглавлял агентство операционно как CEO , встреч у меня было много разного уровня и это было, мягко говоря, стремное решение.

В этот день я почти не вставал с кровати. Как впрочем и последующие пару дней. У меня не было ни температуры, ни воспаления, просто у меня не было никакого желания жить. Внутри было абсолютно пусто.

Так началось мое профессиональное выгорание, которое по факту длилось около 6 месяцев. Это не значит, что я все это время не вставал с кровати), нет, я работал, но это было ужасно. Слово «выгоревший» в буквальном смысле отражало картину моей психической жизни. Энергия на нуле, безразличие, апатия, все через «не могу».

Сейчас мы так часто жонглируем этим словом «я подвыгорел». На мой взгляд, важно понимать разницу. Выгореть это не про устать или даже дико устать. Это когда ты по настоящему заболел. И лучше до этого не доводить, потому что вылезать из этого долго, сложно и без гарантий.

Часто сильные, уверенные в себе, люди думают, что им это не грозит, ведь они сильные) Ирония в том, что они как раз в первой группе риска. Ведь они полагают, что могут вынести слишком многое, в чем регулярно себя и тестируют. Но никто не застрахован.

Мы можем бесконечно обесценивать эту тему, рассказывая себя и другим, что все это выгорание - булшит и надо фигачить, а не ныть, но это ничего не поменяет, только ухудшит. Выгорание это болезнь.

Синдром эмоционального (профессионального) выгорания официально признан заболеванием и включён в 11-й пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-11) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 2022 года.

С другой стороны, эта тема является одной из главных спекуляций в рабочем контексте, когда люди с помощью выгорания маскируют отсутствие результатов либо свое нежелание прикладывать усилия. Это вопрос тонкий и здесь главное значение имеет во-первых тотальная искренность с самим собой, а во-вторых элементарная грамотность в этом вопросе.

Я честно офигел вылезать из этой жопы. Это было не просто. Если тема откликается, дайте знать в комментах и в следующем посте я расскажу подробнее, как именно мне это удалось и дам прикладных рекомендаций по теме.

Ну а пока в первом комменте вас ждет хороший популярный тест на профессиональное выгорание.

Хорошей пятницы и выходных, друзья. Берегите себя.

Друзья, хочу анонсировать два события, которые скоро пройдут на канале. Очень хочу видеть всех вас, поэтому пишу заранее.

1. Открытая медитативная практика (суббота 23 августа в 10.00 по Москве)

Учимся находить опору в теле и дыхании для устойчивости и спокойствия.

Место проведения Zoom. Общее время, включая подготовку, инструкции и обратную связь - ориентировочно 50-60 минут. Обязательно включенная камера, без этого никак. Ближе к делу пришлю детали и ссылку на зум.

2.А вот о втором событии напишу пожалуй немного позже, чтобы не замыслилось в одном сообщении.

Но немного интриги все же не помешает)

Это будет эфир на супер актуальную тему с очень интересным гостем 🔥

Друзья, в прошлом посте произошла ошибка с датой 🙏 в посте исправили

Эфир будет проходить 28 августа в 19.00 по Москве ❗️❗️