24 день
Прими свои разочарования
Задание: сегодня мы научимся принимать свои эмоции и ощущения. Научимся понимать лучше самих себя и говорить о том, что не нравится нам.
Составь список всего, что разочаровало тебя за последний месяц.
Что это может быть?
Например:
— книга, которую все советовали вокруг
— фильм, о котором ты слышала только восторженные отзывы
— поездки, которые не впечатлили тебя
— встречи, на которые не хотела идти, но заставила себя
Вспомни все, что разочаровало тебя.
Опираться можно на фразы:
— мне не понравилось то, что..
— я испытала разочарование, когда..
— я сильно злилась, когда..
— мне было неинтересно, потому что..
Прими внутри себя тот факт, что тебе необязательно испытывать радость от того, что заряжает других.
Тебе необязательно проявлять те эмоции, которых нет внутри тебя.
Прими это как факт.
И в следующий раз, когда тебе что-то не понравится, не пытайся подстроиться под ожидания других.
Проживай СВОИ эмоции,
СВОИ ощущения
Прими свои разочарования
Задание: сегодня мы научимся принимать свои эмоции и ощущения. Научимся понимать лучше самих себя и говорить о том, что не нравится нам.
Составь список всего, что разочаровало тебя за последний месяц.
Что это может быть?
Например:
— книга, которую все советовали вокруг
— фильм, о котором ты слышала только восторженные отзывы
— поездки, которые не впечатлили тебя
— встречи, на которые не хотела идти, но заставила себя
Вспомни все, что разочаровало тебя.
Опираться можно на фразы:
— мне не понравилось то, что..
— я испытала разочарование, когда..
— я сильно злилась, когда..
— мне было неинтересно, потому что..
Прими внутри себя тот факт, что тебе необязательно испытывать радость от того, что заряжает других.
Тебе необязательно проявлять те эмоции, которых нет внутри тебя.
Прими это как факт.
И в следующий раз, когда тебе что-то не понравится, не пытайся подстроиться под ожидания других.
Проживай СВОИ эмоции,
СВОИ ощущения
25 день
Мои желания — самое ценное
Задание: сегодня мы создадим твою личную медитацию, которая будет заряжать тебя и напоминать о главном — о том, что важно для тебя.
Перед этим предлагаю тебе немного расслабиться. Зажги свечи и включи медленную или сексуальную музыку.
Несколько треков для атмосферы:
🔹Медитативная Музыка для Медитации и Релаксации
🔹Музыка для сексуальности
А теперь начни представлять, какая ты, когда на все 100% уверена в себе и чувствуешь себя сексуальной.
Опираться можешь на фразы ниже:
— я чувствую себя сексуальной, когда…
— меня возбуждает, когда..
— для меня сексуальность — это..
— больше всего я получаю удовольствия от..
— когда я сексуальная, я..
А затем, открой диктофон и повтори все это голосом.
Теперь у тебя есть собственная медитация, которая будет работать только для тебя.
Слушай ее хотя бы один раз в день с закрытыми глазами и погружайся в атмосферу сексуальности, нежности и раскрепощенности, о которых ты мечтаешь.
Мои желания — самое ценное
Задание: сегодня мы создадим твою личную медитацию, которая будет заряжать тебя и напоминать о главном — о том, что важно для тебя.
Перед этим предлагаю тебе немного расслабиться. Зажги свечи и включи медленную или сексуальную музыку.
Несколько треков для атмосферы:
🔹Медитативная Музыка для Медитации и Релаксации
🔹Музыка для сексуальности
А теперь начни представлять, какая ты, когда на все 100% уверена в себе и чувствуешь себя сексуальной.
Опираться можешь на фразы ниже:
— я чувствую себя сексуальной, когда…
— меня возбуждает, когда..
— для меня сексуальность — это..
— больше всего я получаю удовольствия от..
— когда я сексуальная, я..
А затем, открой диктофон и повтори все это голосом.
Теперь у тебя есть собственная медитация, которая будет работать только для тебя.
Слушай ее хотя бы один раз в день с закрытыми глазами и погружайся в атмосферу сексуальности, нежности и раскрепощенности, о которых ты мечтаешь.
YouTube
Медитативная Музыка для Медитации и Релаксации, Релаксирующая Музыка для Быстрого Сна БЕЗ Рекламы
Медитативная Музыка для Медитации и Релаксации, Релаксирующая Музыка для Быстрого Сна БЕЗ Рекламы
Здравствуйте друзья! Мы приветствуем Вас на нашем канале. Здесь вы найдете тонны качественных музыкальных композиций, такие как расслабляющая музыка, музыка…
Здравствуйте друзья! Мы приветствуем Вас на нашем канале. Здесь вы найдете тонны качественных музыкальных композиций, такие как расслабляющая музыка, музыка…
26 день
Порадуй себя новым
Задание: сегодня мы раскроем твою сексуальность новым способом. Надеюсь, ты готова поработать бедрами.
Узнай, где в твоем городе проходят уроки по парным латинским танцам и отправляйся туда. Сейчас много студий, где есть первые бесплатные занятия — или первые занятия по символической стоимости.
Если пока тебе сложно танцевать в паре, то сходи только в женскую группу. Здесь хорошо подойдет бачата.
Латинские танцы — про любовь к себе и желание самой себя.
Включи этот трек и прочувствуй всю атмосферу этой сексуальности и раскрепощенности: Страстная Латинская Музыка
Представь, как ты будешь двигать бедрами, трогать и ласкать себя. Латина — именно об этом.
Порадуй себя новым
Задание: сегодня мы раскроем твою сексуальность новым способом. Надеюсь, ты готова поработать бедрами.
Узнай, где в твоем городе проходят уроки по парным латинским танцам и отправляйся туда. Сейчас много студий, где есть первые бесплатные занятия — или первые занятия по символической стоимости.
Если пока тебе сложно танцевать в паре, то сходи только в женскую группу. Здесь хорошо подойдет бачата.
Латинские танцы — про любовь к себе и желание самой себя.
Включи этот трек и прочувствуй всю атмосферу этой сексуальности и раскрепощенности: Страстная Латинская Музыка
Представь, как ты будешь двигать бедрами, трогать и ласкать себя. Латина — именно об этом.
27 день
Как я люблю себя?
Задание: сегодня я хочу, чтобы ты составила список ритуалов любви к себе. Часть из них могла появиться из прошлых практик. Часть — может появиться сейчас.
Что это могут быть за ритуалы любви к себе?
Например:
— душ только при свечах
— утро без телефона полчаса-час
— патчи по утрам
— вкусный крем на тело после душа
— маски для лица и волос
— благовония для дома
— ароматические свечи
Составь ритуалы заботы о себе и любви к себе.
Какие действия ты можешь делать ежедневно, чтобы напоминать самой себе о том, как ты прекрасна — и проявлять заботу к своему телу и состоянию?
Как я люблю себя?
Задание: сегодня я хочу, чтобы ты составила список ритуалов любви к себе. Часть из них могла появиться из прошлых практик. Часть — может появиться сейчас.
Что это могут быть за ритуалы любви к себе?
Например:
— душ только при свечах
— утро без телефона полчаса-час
— патчи по утрам
— вкусный крем на тело после душа
— маски для лица и волос
— благовония для дома
— ароматические свечи
Составь ритуалы заботы о себе и любви к себе.
Какие действия ты можешь делать ежедневно, чтобы напоминать самой себе о том, как ты прекрасна — и проявлять заботу к своему телу и состоянию?
28 день
Где я сейчас?
Задание: очень сложно жить в настоящем, когда ты где угодно, но в нем. Сегодня я предлагаю сделать тебе психологическую практику, которая подсветит — на что ты обращаешь внимание в течение всего своего дня.
Там, где наши мысли — там и жизнь
Поставь таймер на 10-15 минут. И в этот момент просто думай о том, о чем привыкла.
Как только таймер прозвенит, проанализируй, каких мыслей в твоей голове было больше: о прошлом, настоящем или будущем?
Распиши эти мысли.
Задай себе вопросы:
— каких мыслей больше: о прошлом, настоящем или будущем?
— почему я нахожусь именно в потоке этих мыслей?
— насколько мое внимание обращено в прошлое?
— что там цепляет меня?
— насколько я улетаю мыслями в будущее?
— что я представляю там?
Проанализируй свои ответы и посмотри, куда больше всего твоего внимания уходит в течение дня.
В идеале — твои мысли должны быть о том, что происходит в твоей жизни сейчас. Не о том, что было когда-то — и не о том, что, возможно, когда-то случится.
Теперь каждый день, как только ты начнешь проваливаться в прошлое или будущее, возвращай себя в сейчас. И повторяй «моя жизнь происходит сейчас».
Это поможет тебе держать фокус на моменте. И испытывать более яркие эмоции, видеть картину своей жизни сейчас.
Где я сейчас?
Задание: очень сложно жить в настоящем, когда ты где угодно, но в нем. Сегодня я предлагаю сделать тебе психологическую практику, которая подсветит — на что ты обращаешь внимание в течение всего своего дня.
Там, где наши мысли — там и жизнь
Поставь таймер на 10-15 минут. И в этот момент просто думай о том, о чем привыкла.
Как только таймер прозвенит, проанализируй, каких мыслей в твоей голове было больше: о прошлом, настоящем или будущем?
Распиши эти мысли.
Задай себе вопросы:
— каких мыслей больше: о прошлом, настоящем или будущем?
— почему я нахожусь именно в потоке этих мыслей?
— насколько мое внимание обращено в прошлое?
— что там цепляет меня?
— насколько я улетаю мыслями в будущее?
— что я представляю там?
Проанализируй свои ответы и посмотри, куда больше всего твоего внимания уходит в течение дня.
В идеале — твои мысли должны быть о том, что происходит в твоей жизни сейчас. Не о том, что было когда-то — и не о том, что, возможно, когда-то случится.
Теперь каждый день, как только ты начнешь проваливаться в прошлое или будущее, возвращай себя в сейчас. И повторяй «моя жизнь происходит сейчас».
Это поможет тебе держать фокус на моменте. И испытывать более яркие эмоции, видеть картину своей жизни сейчас.
🔥1
29 день
Я тебя вижу и слышу
Задание: сегодня мы введем важный ритуал. и я хочу, чтобы ты придерживалась его каждый день.
Это — практика с зеркалом. Она будет занимать у тебя утром пару минут, но даст огромный результат — чем дольше ты будешь ее делать.
Каждое утро подходи к нему и говори:
— «Я тебя люблю. Что я могу сделать сегодня, чтобы ты была счастлива?»
И прислушивайся к внутреннему голосу, который подскажет ответ тебе.
В начале ты можешь ничего не услышать, и это нормально. Особенно, если ты привыкла критиковать и осуждать себя.
С каждым разом тебе будет легче понимать, что ты действительно хочешь сделать сегодня, чтобы почувствовать себя счастливой.
Почувствуй внутри, что сегодня способно сделать себя счастливой и постарайся воплотить это в жизнь.
Что это может быть?
Например:
— принять ванну вечером
— встретиться с друзьями
— посвятить вечер себе
— провести день с друзьями
— встретиться с любимым
— сходить на массаж
Твое тело и подсознание уже знают, как тебе будет хорошо. Доверься им и научись слышать себя. Так, чтобы каждый день делать то, что поможет тебе быть счастливой сегодня.
Я тебя вижу и слышу
Задание: сегодня мы введем важный ритуал. и я хочу, чтобы ты придерживалась его каждый день.
Это — практика с зеркалом. Она будет занимать у тебя утром пару минут, но даст огромный результат — чем дольше ты будешь ее делать.
Каждое утро подходи к нему и говори:
— «Я тебя люблю. Что я могу сделать сегодня, чтобы ты была счастлива?»
И прислушивайся к внутреннему голосу, который подскажет ответ тебе.
В начале ты можешь ничего не услышать, и это нормально. Особенно, если ты привыкла критиковать и осуждать себя.
С каждым разом тебе будет легче понимать, что ты действительно хочешь сделать сегодня, чтобы почувствовать себя счастливой.
Почувствуй внутри, что сегодня способно сделать себя счастливой и постарайся воплотить это в жизнь.
Что это может быть?
Например:
— принять ванну вечером
— встретиться с друзьями
— посвятить вечер себе
— провести день с друзьями
— встретиться с любимым
— сходить на массаж
Твое тело и подсознание уже знают, как тебе будет хорошо. Доверься им и научись слышать себя. Так, чтобы каждый день делать то, что поможет тебе быть счастливой сегодня.
🔥3
30 день
Я благодарна себе за все
Задание: этот месяц подошел к концу. За эти 30 дней ты сделала столько важных шагов на встречу к истинной себе.
Я благодарю тебя за то, что ты прошла этот путь вместе со мной. Лучше узнала себя, посмотрела в прошлое и проделала работу над своей сексуальностью и раскрепощенностью.
Обязательно продолжай делать практики, потому что они имеют накопительный эффект и дают результат.
А сейчас — я хочу, чтобы ты поблагодарила саму себя за этот месяц.
Напиши себе письмо о том, как изменилась твоя жизнь за этот месяц. Какие трансформации ты заметила внутри себя.
Ты можешь опираться на фразы ниже:
— больше всего я благодарна себе за то, что..
— я поняла, что больше никогда не буду..
— для меня теперь неприемлемо..
— для меня очень важно..
— каждый день я буду..
И поблагодари за каждый день этого месяца, когда ты выбирала себя.
И за каждый последующий день, где ты будешь говорить «да» себе и своим желаниям.
Спасибо за этот месяц, который мы провели вместе.
Ты невероятная, малышка!
Я благодарна себе за все
Задание: этот месяц подошел к концу. За эти 30 дней ты сделала столько важных шагов на встречу к истинной себе.
Я благодарю тебя за то, что ты прошла этот путь вместе со мной. Лучше узнала себя, посмотрела в прошлое и проделала работу над своей сексуальностью и раскрепощенностью.
Обязательно продолжай делать практики, потому что они имеют накопительный эффект и дают результат.
А сейчас — я хочу, чтобы ты поблагодарила саму себя за этот месяц.
Напиши себе письмо о том, как изменилась твоя жизнь за этот месяц. Какие трансформации ты заметила внутри себя.
Ты можешь опираться на фразы ниже:
— больше всего я благодарна себе за то, что..
— я поняла, что больше никогда не буду..
— для меня теперь неприемлемо..
— для меня очень важно..
— каждый день я буду..
И поблагодари за каждый день этого месяца, когда ты выбирала себя.
И за каждый последующий день, где ты будешь говорить «да» себе и своим желаниям.
Спасибо за этот месяц, который мы провели вместе.
Ты невероятная, малышка!
🔥10