کینوا پخته+بلغور پخته+ تخم‌مرغ آبپز+ اسفناج و لبو= یک وعده‌غذایی سرشار از مواد مغذی
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
❓ با پوست یا بدون پوست خوردن میوه‌ها و صیفی‌جات سوالی است که اغلب ما با آن مواجه شده‌ایم.
♦ اینکه از خیر ویتامین‌ها و مواد معدنی روی پوست میوه‌ها و صیفی‌جات بگذریم و پوستشان را بگیریم یا با خیال راحت یک سیب سرخ را با پوست گاز بزنیم و فارغ از فکر سموم آفت‌کش روی آن با لذت قورتش دهیم.
💪 وقت آن رسیده یک‌بار برای همیشه به این سوال همیشگی‌تان جواب دهید. این مطلب وبسایت «چطور» ترجمه مقاله معتبری در این مورد است که پاسخ این سوالتان را دقیق و با جزییات خواهد داد.
◀ آیا بهتر است میوه‌ها و صیفی‌جات را با پوست مصرف کنیم؟ ▶
✨ این مقاله را برای دوستانتان بفرستید اگر نظرتان را جلب کرد و خواندش برایتان مفید و موثر بود.
📣 @chetorestan
♦ اینکه از خیر ویتامین‌ها و مواد معدنی روی پوست میوه‌ها و صیفی‌جات بگذریم و پوستشان را بگیریم یا با خیال راحت یک سیب سرخ را با پوست گاز بزنیم و فارغ از فکر سموم آفت‌کش روی آن با لذت قورتش دهیم.
💪 وقت آن رسیده یک‌بار برای همیشه به این سوال همیشگی‌تان جواب دهید. این مطلب وبسایت «چطور» ترجمه مقاله معتبری در این مورد است که پاسخ این سوالتان را دقیق و با جزییات خواهد داد.
◀ آیا بهتر است میوه‌ها و صیفی‌جات را با پوست مصرف کنیم؟ ▶
✨ این مقاله را برای دوستانتان بفرستید اگر نظرتان را جلب کرد و خواندش برایتان مفید و موثر بود.
📣 @chetorestan
- جز رویاهایمان، چیزی در این جهان نیست که به کوشش بیارزد!...
🎭 نمایشنامه «پرده نئی» - بهرام بیضایی
📣 @chetorestan
🎭 نمایشنامه «پرده نئی» - بهرام بیضایی
📣 @chetorestan
🔔ذهن ما به‌طور ناخودآگاه اشتباهاتی هنگام محاسبه و تصمیم‌گیری انجام می‌دهد که می‌تواند منجر به اتفاقات جبران‌ناپذیری شود. «رولف دوبلی» در کتاب «هنر شفاف اندیشیدن» ما را از این اشتباهات با قلمی شیرین و مثال‌های ملموس آگاه می‌کند.
👈کتاب رولف دوبلی اثری ماندگار است که به زبان‌های مختلفی ترجمه شده و صدر عناوین کتاب‌های پرفروش قرار گرفته است.
✨این کتاب با ترجمه خوب عادل فردوسی‌پور پیشنهاد این شنبه وبسایت «چطور» به شما و دوستانتان است. به امید اینکه این هفته از خواندنش لذت ببرید.
#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم
📣 @chetorestan
👈کتاب رولف دوبلی اثری ماندگار است که به زبان‌های مختلفی ترجمه شده و صدر عناوین کتاب‌های پرفروش قرار گرفته است.
✨این کتاب با ترجمه خوب عادل فردوسی‌پور پیشنهاد این شنبه وبسایت «چطور» به شما و دوستانتان است. به امید اینکه این هفته از خواندنش لذت ببرید.
#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم
📣 @chetorestan
🍆بادمجان کالری کمی دارد و درعین‌حال سرشار از فیبر، پتاسیم و کلسیم است.
👈برای پختن سالم بادمجان می‌توانید آن را کبابی کرده و در کنار سبزیجات تازه میل کنید.
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
👈برای پختن سالم بادمجان می‌توانید آن را کبابی کرده و در کنار سبزیجات تازه میل کنید.
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
⚠ قاعدگی نامنظم که اغلب با پریشانی و اضطراب همراه است ممکن است به دلایل زیر بروز کند:
🔹ورزش خیلی زیاد یا رژیم غذایی سخت
🔹استرس زیاد یا حتی اضطراب کوتاه‌مدت درباره یک موضوع خاص
🔹استفاده از قرص‌های کنترل باروری
🔹سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
🔹اختلالات غده تیروئید
🔹بیماری‌های مقاربتی، دیابت، فیبروئید (رشد غیرطبیعی بافت عضلانی رحم)، اختلالات تغذیه‌ای و اندومتریوز
🔹سن؛ اولین سال شروع قاعدگی و دیگری نزدیک شدن به سن یائسگی اغلب سبب چرخه نامنظم قاعدگی می‌شود.
📌اینجا برایتان درباره دلایل و راه‌های پیشگیری و درمان قاعدگی نامنظم بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=90677
📣 @chetorestan
🔹ورزش خیلی زیاد یا رژیم غذایی سخت
🔹استرس زیاد یا حتی اضطراب کوتاه‌مدت درباره یک موضوع خاص
🔹استفاده از قرص‌های کنترل باروری
🔹سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
🔹اختلالات غده تیروئید
🔹بیماری‌های مقاربتی، دیابت، فیبروئید (رشد غیرطبیعی بافت عضلانی رحم)، اختلالات تغذیه‌ای و اندومتریوز
🔹سن؛ اولین سال شروع قاعدگی و دیگری نزدیک شدن به سن یائسگی اغلب سبب چرخه نامنظم قاعدگی می‌شود.
📌اینجا برایتان درباره دلایل و راه‌های پیشگیری و درمان قاعدگی نامنظم بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=90677
📣 @chetorestan
💭 لحظه‌ای تصور کنید قرار است مسیری که امروز برای رسیدن به مقصدتان طی می‌کنید را با ویلچر بروید.
⁉ در طراحی فضاهای شهری عمومی چقدر به معلولان فکر کرده‌ایم؟
📣 @chetorestan
⁉ در طراحی فضاهای شهری عمومی چقدر به معلولان فکر کرده‌ایم؟
📣 @chetorestan
🍊نارنگی این میوه خوش‌طعم و عطر سرشار از ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان است.
✨این میوه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌اش به سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارشتان کمک می‌کند.
📣 @chetorestan
✨این میوه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌اش به سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارشتان کمک می‌کند.
📣 @chetorestan
🏯 فصل شکوفه‌های گیلاس و دیدن مناظر بی‌نظیر دامنه کوه فوجی که قطعا تکه‌ای از بهشت این دنیاست؛ آرزوی هر گردشگری است. سفر به ژاپن همه آن چیزی است که از یک مسافرت لذت‌بخش و ماندنی در ذهنتان دارید.
✈ اگر قصد رفتن به ژاپن را دارید یا حتی گاهی این رویای قشنگ را در ذهنتان مرور می‌کنید و یا اینکه به فرهنگ ژاپنی‌ها علاقه مندید؛ این مطلب را از دست ندهید.
📌 در این مطلب برایتان از فرهنگ ژاپن گفته‌ایم. نکاتی جالب که احتمالا درباره فرهنگ ژاپنی ها نمی‌دانید:
◀ آشنایی با فرهنگ ژاپن؛ ۱۲ کاری که هرگز نباید در کشور ژاپن انجام بدهید ▶
🔤 تعداد واژه‌های این مطلب: ۱۱۷۷ کلمه
⏰ تخمین زمان مطالعه: ۵ دقیقه
📣 @chetorestan
✈ اگر قصد رفتن به ژاپن را دارید یا حتی گاهی این رویای قشنگ را در ذهنتان مرور می‌کنید و یا اینکه به فرهنگ ژاپنی‌ها علاقه مندید؛ این مطلب را از دست ندهید.
📌 در این مطلب برایتان از فرهنگ ژاپن گفته‌ایم. نکاتی جالب که احتمالا درباره فرهنگ ژاپنی ها نمی‌دانید:
◀ آشنایی با فرهنگ ژاپن؛ ۱۲ کاری که هرگز نباید در کشور ژاپن انجام بدهید ▶
🔤 تعداد واژه‌های این مطلب: ۱۱۷۷ کلمه
⏰ تخمین زمان مطالعه: ۵ دقیقه
📣 @chetorestan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔باورتان می‌شود امسال بتوانید آثار موزه لوور را در تهران ببینید؟ خبرهای فوق‌العاده‌ای برایتان داریم.
✨این ویدیوی جذاب را حتما ببینید و برای دوستانتان بفرستید.
📣 @chetorestan
✨این ویدیوی جذاب را حتما ببینید و برای دوستانتان بفرستید.
📣 @chetorestan
آهای فلک که گردنت از همه‌مون بلن‌تره
به ما که خسته‌ایم بگو خونه باهار کدوم وره؟
👤 عمران صلاحی
📷 عکس از Andrea Zampatti
📣 @chetorestan
به ما که خسته‌ایم بگو خونه باهار کدوم وره؟
👤 عمران صلاحی
📷 عکس از Andrea Zampatti
📣 @chetorestan
🏢 آپارتمان‌نشینی هم مثل بسیاری مسئولیت‌های دیگری که در زندگی شهری می‌پذیریم؛ میزانی از بلوغ و پختگی را می‌طلبد.
👈 اینکه چطور فرهنگ آپارتمان‌نشینی را در قبال دیگر همسایگان خود رعایت کنیم با توجه به نکاتی کوچک اما مهم ممکن می‌شود:
🔹 یک سلام و احوال‌پرسی ساده یخ بسیاری از روابط را آب می‌کند؛ خیلی مهم نیست همسایه مؤدبی دارید یا نه خودتان آغازگر ارتباط باشید.
🔹 در جلسات ساختمان شرکت کنید و تابلوِ اعلانات و ورودی خانه را چک کنید.
🔹 هنگام ورود و خروج، سروصدا ایجاد نکنید؛ آرام صحبت کنید، آرام راه بروید.
🔹 با کفش پاشنه‌دار و دمپایی‌ای که سروصدای زیادی برای همسایه پایینی‌تان ایجاد می‌کند در خانه راه نروید.
🔹 به همسایگان مسن‌ترتان کمک کنید و خودتان را از حس خوب مفید بودن لبریز کنید.
🔹 با قوانین پارک خودرو آشنا شوید و حتما آن را رعایت کنید.
📌 اینجا برایتان درباره اصول فرهنگ آپارتمان‌نشینی بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=71992
📣 @chetorestan
👈 اینکه چطور فرهنگ آپارتمان‌نشینی را در قبال دیگر همسایگان خود رعایت کنیم با توجه به نکاتی کوچک اما مهم ممکن می‌شود:
🔹 یک سلام و احوال‌پرسی ساده یخ بسیاری از روابط را آب می‌کند؛ خیلی مهم نیست همسایه مؤدبی دارید یا نه خودتان آغازگر ارتباط باشید.
🔹 در جلسات ساختمان شرکت کنید و تابلوِ اعلانات و ورودی خانه را چک کنید.
🔹 هنگام ورود و خروج، سروصدا ایجاد نکنید؛ آرام صحبت کنید، آرام راه بروید.
🔹 با کفش پاشنه‌دار و دمپایی‌ای که سروصدای زیادی برای همسایه پایینی‌تان ایجاد می‌کند در خانه راه نروید.
🔹 به همسایگان مسن‌ترتان کمک کنید و خودتان را از حس خوب مفید بودن لبریز کنید.
🔹 با قوانین پارک خودرو آشنا شوید و حتما آن را رعایت کنید.
📌 اینجا برایتان درباره اصول فرهنگ آپارتمان‌نشینی بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=71992
📣 @chetorestan
این کتاب پرفروش، باورهای سمی که مانع ثروتمندی می‌شود را از ذهن شما پاک کرده و باورهای افراد موفق و ثروتمند را جایگزینش می‌سازد
⭐ امتیاز آمازون: ۴.۸ از ۵
https://goo.gl/PAgLud
📣 @chetorestan
⭐ امتیاز آمازون: ۴.۸ از ۵
https://goo.gl/PAgLud
📣 @chetorestan
نفس‌های ما به نفس‌های زمین بند است؛
مواظب ریه‌های زمین باشیم...
🌲روز درختکاری، بهانه‌ای برای مهربانی با محیط‌زیست
📣 @chetorestan
مواظب ریه‌های زمین باشیم...
🌲روز درختکاری، بهانه‌ای برای مهربانی با محیط‌زیست
📣 @chetorestan
ریحان تازه+گردوی آسیاب شده+ سیر و پنیر پارمسان ترکیب دل‌انگیز و خوش‌طعمی به نام سس پِستو می‌سازد.
این سس در انواع غذاها بخصوص غذاهای ایتالیایی مانند پاستا و پیتزا کاربرد دارد.
📣 @chetorestan
این سس در انواع غذاها بخصوص غذاهای ایتالیایی مانند پاستا و پیتزا کاربرد دارد.
📣 @chetorestan
🔔رفتارهایی که هر زنی برای محبوب شدن، محبوب ماندن و موفقیت در زندگی باید بداند:
🔸عاشق خودتان باشید؛ این حس خوب دوست داشتن و محترم دانستن خودتان در زندگی، کلید موفقیت در هر رابطه‌ای است.
🔸 همیشه در رقابت باشید اما فقط با خودتان. چشم‌اندازی برای رسیدن به هدف‌هایتان تعیین کنید و بخواهید که امروزتان از دیروزتان بهتر باشد.
🔸 حال خوب روحی برایتان از اولویت‌های مهمی باشد که همیشه برایش تلاش می‌کنید؛ از تفریحات خوبی مثل سفر و کسب تجربه‌های نو تا پرداختن به هر چیز کوچکی که روزتان را بهتر می‌کند.
🔸 در برابر تعریف‌های دیگر واکنش خوب و شایسته‌ای نشان دهید؛ شکسته نفسی‌های بیهوده را کنار بگذارید شما حتما شایسته بهترین تعاریف هستید.
🔸بیهوده است که مدام در حال مقایسه خودتان با مدل‌ها و بازیگران باشید بدنتان را دوست بدارید و همیشه حس خوبی به اندام خودتان داشته باشید.
👈 هر روز با این شعار از رختخواب بیرون بیایید که تنها اتکا و قدرتی که مسیر زندگی‌تان را روشن می‌کند نیروی درونی خود شماست و دیگر هیچ . . .
📣 @chetorestan
🔸عاشق خودتان باشید؛ این حس خوب دوست داشتن و محترم دانستن خودتان در زندگی، کلید موفقیت در هر رابطه‌ای است.
🔸 همیشه در رقابت باشید اما فقط با خودتان. چشم‌اندازی برای رسیدن به هدف‌هایتان تعیین کنید و بخواهید که امروزتان از دیروزتان بهتر باشد.
🔸 حال خوب روحی برایتان از اولویت‌های مهمی باشد که همیشه برایش تلاش می‌کنید؛ از تفریحات خوبی مثل سفر و کسب تجربه‌های نو تا پرداختن به هر چیز کوچکی که روزتان را بهتر می‌کند.
🔸 در برابر تعریف‌های دیگر واکنش خوب و شایسته‌ای نشان دهید؛ شکسته نفسی‌های بیهوده را کنار بگذارید شما حتما شایسته بهترین تعاریف هستید.
🔸بیهوده است که مدام در حال مقایسه خودتان با مدل‌ها و بازیگران باشید بدنتان را دوست بدارید و همیشه حس خوبی به اندام خودتان داشته باشید.
👈 هر روز با این شعار از رختخواب بیرون بیایید که تنها اتکا و قدرتی که مسیر زندگی‌تان را روشن می‌کند نیروی درونی خود شماست و دیگر هیچ . . .
📣 @chetorestan