✨روز بزرگداشت خداوندگار عاشقانه‌ترین غزل‌های فارسی مبارک
مرا به هیچ بدادی و من هنوز بر آنم
که از وجود تو مویی به عالمی نفروشم
#سعدی
📷سعید آقایی
📣@chetorestan
مرا به هیچ بدادی و من هنوز بر آنم
که از وجود تو مویی به عالمی نفروشم
#سعدی
📷سعید آقایی
📣@chetorestan
💥دتاکس واتر؛ آبی است که میوه‌های تازه و سبزیجات به آن اضافه کرده‌اند. گاهی‌اوقات به آن آب طعم‌دار هم می‌گویند.
✨می‌خواستم برایتان فهرستی از فواید نوشیدن دتاکس بنویسم اما مقاله‌ای که علیرضا ناصری در وبسایت «چطور» برایتان نوشته آنقدر کامل، دقیق و علمی است که حتما اطلاعات بهتری درباره دتاکس به شما خواهد داد.
💡پرسش این است آیا نوشیدن دتاکس آنقدرها که تعریفش را می‌کنند، برای بدنمان مفید است؟
💫خوشحالیم از اینکه اطلاعات مقالات علمی‌مان را از منابع دقیق و معتبر برایتان جمع‌آوری می‌کنیم.
دتاکس واتر، طرز تهیه و فواید آن برای سلامت بدن
📣 @chetorestan
✨می‌خواستم برایتان فهرستی از فواید نوشیدن دتاکس بنویسم اما مقاله‌ای که علیرضا ناصری در وبسایت «چطور» برایتان نوشته آنقدر کامل، دقیق و علمی است که حتما اطلاعات بهتری درباره دتاکس به شما خواهد داد.
💡پرسش این است آیا نوشیدن دتاکس آنقدرها که تعریفش را می‌کنند، برای بدنمان مفید است؟
💫خوشحالیم از اینکه اطلاعات مقالات علمی‌مان را از منابع دقیق و معتبر برایتان جمع‌آوری می‌کنیم.
دتاکس واتر، طرز تهیه و فواید آن برای سلامت بدن
📣 @chetorestan
👧🏻 ۱۵ نکته‌ای که پدران برای رفتار با دختران‌شان باید بدانند:
🔸 یادتان باشد، دخترتان بیش از هر چیزی، نیاز به محبت پدرانه دارد.
🔸 شما روی انتخاب شریک زندگی آینده او تأثیر می‌گذارید.
🔸 مهم‌ترین نکته‌ای که همیشه باید مدنظر داشته باشید این است: دختر شما نظاره‌گر رفتارتان با مادرش است.
🔸 اجازه ندهید بزرگ‌شدن دخترتان از صمیمیت میان شما بکاهد؛ پدرهای ایرانی معمولا وقتی دخترشان به سن بلوغ رسید از او فاصله می‌گیرند؛ چیزی که بیش از آنچه تصور کنید به شرایط حساس دوره بلوغ دخترتان دامن می‌زند.
🔸 حضور فیزیکی کافی نیست، باید به او محبت و توجه کنید. با او وقت بگذرانید به حرف‌هایش گوش کنید و به او بگویید چقدر دوستش دارید.
🔸 به دخترتان بگویید که زیبایی باطنی مهم‌تر از زیبایی ظاهری است تا اعتمادبه‌نفس یک حضور موثر در اجتماع را به دست بیاورد.
📌 موارد دیگر در این مقاله منتظر شما هستند، کافی است این لینک را لمس کنید.
رفتار پدر با دختر باید چگونه باشد؟
🎨 نقاشی‌های لطیف نقاش اوکراینی Snezhana Soosh که عشق میان پدر و دختر را به زیباترین حالت ممکن به تصویر می‌کشد.
📣@chetorestan
🔸 یادتان باشد، دخترتان بیش از هر چیزی، نیاز به محبت پدرانه دارد.
🔸 شما روی انتخاب شریک زندگی آینده او تأثیر می‌گذارید.
🔸 مهم‌ترین نکته‌ای که همیشه باید مدنظر داشته باشید این است: دختر شما نظاره‌گر رفتارتان با مادرش است.
🔸 اجازه ندهید بزرگ‌شدن دخترتان از صمیمیت میان شما بکاهد؛ پدرهای ایرانی معمولا وقتی دخترشان به سن بلوغ رسید از او فاصله می‌گیرند؛ چیزی که بیش از آنچه تصور کنید به شرایط حساس دوره بلوغ دخترتان دامن می‌زند.
🔸 حضور فیزیکی کافی نیست، باید به او محبت و توجه کنید. با او وقت بگذرانید به حرف‌هایش گوش کنید و به او بگویید چقدر دوستش دارید.
🔸 به دخترتان بگویید که زیبایی باطنی مهم‌تر از زیبایی ظاهری است تا اعتمادبه‌نفس یک حضور موثر در اجتماع را به دست بیاورد.
📌 موارد دیگر در این مقاله منتظر شما هستند، کافی است این لینک را لمس کنید.
رفتار پدر با دختر باید چگونه باشد؟
🎨 نقاشی‌های لطیف نقاش اوکراینی Snezhana Soosh که عشق میان پدر و دختر را به زیباترین حالت ممکن به تصویر می‌کشد.
📣@chetorestan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎯در روز جهانی خلاقیت، این ویدیوی کوتاه و جذاب به شما می‌گوید؛
چطور همیشه خلاق و پیشرو باشید.
✨اگر این ویدیو را دوست داشتید؛ برای دوستانتان هم بفرستید.
📣 @chetorestan
چطور همیشه خلاق و پیشرو باشید.
✨اگر این ویدیو را دوست داشتید؛ برای دوستانتان هم بفرستید.
📣 @chetorestan
✨گرنیکا نام اثر ارزشمند پابلو پیکاسو، نقاش معروف اسپانیایی است.
🔹این نقاشی حیرت‌انگیز، بمباران دهکده گِرنیکا در شمال اسپانیا، توسط بمب‌افکن‌های آلمان نازی در آوریل ۱۹۳۷ و در خلال جنگ داخلی اسپانیا را به تصویر کشیده است.
🔔 طبق حکایتی معروف در دوره جنگ جهانی دوم یک افسر نازی آلمانی به پاریس آمد و از نقاشی‌های پیکاسو بازدید کرد.
🎨وقتی چشمش به تابلوی «گرنیکا» پیکاسو افتاد با آن ترکیب عجیب رنگ‌ها، آشوب و بی‌نظمی‌ای که در آن تابلو هست، از پیکاسو پرسید: این کار شماست؟
پیکاسو در پاسخ به او گفت: نه، این کار شماست!
📣 @chetorestan
🔹این نقاشی حیرت‌انگیز، بمباران دهکده گِرنیکا در شمال اسپانیا، توسط بمب‌افکن‌های آلمان نازی در آوریل ۱۹۳۷ و در خلال جنگ داخلی اسپانیا را به تصویر کشیده است.
🔔 طبق حکایتی معروف در دوره جنگ جهانی دوم یک افسر نازی آلمانی به پاریس آمد و از نقاشی‌های پیکاسو بازدید کرد.
🎨وقتی چشمش به تابلوی «گرنیکا» پیکاسو افتاد با آن ترکیب عجیب رنگ‌ها، آشوب و بی‌نظمی‌ای که در آن تابلو هست، از پیکاسو پرسید: این کار شماست؟
پیکاسو در پاسخ به او گفت: نه، این کار شماست!
📣 @chetorestan
💔 چطور بعد از پایان یک رابطه عاطفی به زندگی عادی برگردیم؟
📱 از مواجهه با او در شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید. دسترسی مجازی دائمی به کسی که با او تجربه شکست عشقی داشته‌اید، باعث ایجاد شرایطی احساسی خواهد شد که پذیرش این جدایی را سخت‌تر می‌کند.
📞 شماره تماسش را از فهرست مخاطبان‌تان حذف کنید. اگر بتوانید هر چیزی را که پس از جدایی به یکدیگر وصل‌تان می‌کند، کنار بگذارید، قطعا راحت‌تر می‌توانید به زندگی عادی برگردید.
👈 بپذیرید که دیگر گزینه مناسبی برای یکدیگر نیستید. بسیاری از رابطه‌ها در جهان به بن‌بست کامل می‌رسند و هیچ تلاشی برای درست شدنشان به ثمر نمی‌نشیند؛ این را بپذیرید.
🗣 حرف‌هایتان را در دلتان نگه ندارید. حرف زدن با یک مشاور خوب و کاردان بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید دردتان را چاره می‌کند.
📝 خواندن دقیق و کامل متن این مقاله به شما بیشتر کمک خواهد کرد، این بار هم از پسش بربیایید.
چطور بعد از پایان یک رابطه عاطفی به زندگی عادی برگردیم؟
📷 طرح از: Angel Boligan
📣@chetorestan
📱 از مواجهه با او در شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید. دسترسی مجازی دائمی به کسی که با او تجربه شکست عشقی داشته‌اید، باعث ایجاد شرایطی احساسی خواهد شد که پذیرش این جدایی را سخت‌تر می‌کند.
📞 شماره تماسش را از فهرست مخاطبان‌تان حذف کنید. اگر بتوانید هر چیزی را که پس از جدایی به یکدیگر وصل‌تان می‌کند، کنار بگذارید، قطعا راحت‌تر می‌توانید به زندگی عادی برگردید.
👈 بپذیرید که دیگر گزینه مناسبی برای یکدیگر نیستید. بسیاری از رابطه‌ها در جهان به بن‌بست کامل می‌رسند و هیچ تلاشی برای درست شدنشان به ثمر نمی‌نشیند؛ این را بپذیرید.
🗣 حرف‌هایتان را در دلتان نگه ندارید. حرف زدن با یک مشاور خوب و کاردان بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید دردتان را چاره می‌کند.
📝 خواندن دقیق و کامل متن این مقاله به شما بیشتر کمک خواهد کرد، این بار هم از پسش بربیایید.
چطور بعد از پایان یک رابطه عاطفی به زندگی عادی برگردیم؟
📷 طرح از: Angel Boligan
📣@chetorestan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔«پایان آلودگی پلاستیک»؛ شعار جهانی روز زمین پاک (۲۰۱۸) است که از سوی سازمان ملل اعلام شد.
@chetorestan
@chetorestan
🌱نه به کیسه پلاستیکی
🌿نخریدن ظروف یک‌بار مصرف پلاستیکی
🍃استفاده نکردن از نی پلاستیکی برای نوشیدن
🎯۳ کار ساده‌ای است که امسال باید بیشتر تمرینش کنیم.
@chetorestan
🌿نخریدن ظروف یک‌بار مصرف پلاستیکی
🍃استفاده نکردن از نی پلاستیکی برای نوشیدن
🎯۳ کار ساده‌ای است که امسال باید بیشتر تمرینش کنیم.
@chetorestan
✨✨چه اسفندها، آه!
چه اسفندها دود کردیم
برای تو ای روز اردیبهشتی
که گفتند این روزها می‌رسی، از همین راه. . .
👤قیصر امین پور
📷افشین نظری
🌎گیلان
#ایرانم
📣 @chetorestan
چه اسفندها دود کردیم
برای تو ای روز اردیبهشتی
که گفتند این روزها می‌رسی، از همین راه. . .
👤قیصر امین پور
📷افشین نظری
🌎گیلان
#ایرانم
📣 @chetorestan
🗓 سوم اردیبهشت روز ملی کارآفرینی است. اگر دانستن درباره کارآفرینی و داستان زندگی کارآفرینان موفق برایتان جذاب است؛ این مقالات برای شما نوشته شده‌اند.
🔸 ۴۹ نشانه برای اینکه شما هم می‌توانید کارآفرین باشید
🔸 ۱۱ عادت کارآفرین‌های میلیاردر
🔸 ۲۵ ویژگی کارآفرینان موفق
🔸 دیویس راکفلر؛ ۷ درس موفقیت از زندگی یک کارآفرین موفق
🔸 راز موفقیت پاول دورف موسس تلگرام و دلایل محبوبیت این اپلیکیشن
🔸 توصیه‌های مارک زاکربرگ برای کارآفرینی
🔸 داستان زندگی کارلوس اسلیم؛ کارآفرینی که ۲۰۰ شرکت دارد
🔸ریچارد برانسون و درس‌هایی از زندگی او که هر کارآفرینی باید بداند
📷 عکس: ریچارد برانسون از موفق‌ترین کارآفرینان جهان و صاحب کمپانی ویرجین که بیش از ۴۰۰ شعبه شرکت در جهان راه‌اندازی کرده است. قصه زندگی و موفقیت‌هایش را در لینک بالا ببینید.
📣 @chetorestan
🔸 ۴۹ نشانه برای اینکه شما هم می‌توانید کارآفرین باشید
🔸 ۱۱ عادت کارآفرین‌های میلیاردر
🔸 ۲۵ ویژگی کارآفرینان موفق
🔸 دیویس راکفلر؛ ۷ درس موفقیت از زندگی یک کارآفرین موفق
🔸 راز موفقیت پاول دورف موسس تلگرام و دلایل محبوبیت این اپلیکیشن
🔸 توصیه‌های مارک زاکربرگ برای کارآفرینی
🔸 داستان زندگی کارلوس اسلیم؛ کارآفرینی که ۲۰۰ شرکت دارد
🔸ریچارد برانسون و درس‌هایی از زندگی او که هر کارآفرینی باید بداند
📷 عکس: ریچارد برانسون از موفق‌ترین کارآفرینان جهان و صاحب کمپانی ویرجین که بیش از ۴۰۰ شعبه شرکت در جهان راه‌اندازی کرده است. قصه زندگی و موفقیت‌هایش را در لینک بالا ببینید.
📣 @chetorestan
🍽 تابه‌حال اسم رژیم اتکینز به گوشتان خورده است؟ درباره این رژیم غذایی پرطرفدار چه می‌دانید؟
👈 رژیم اتکینز را پزشکی به‌نام دکتر رابرت اتکینز ابداع کرد. کتاب دکتر اتکینز در سال ۱۹۷۲ پرفروش‌ترین کتاب در زمینه رژیم غذایی شد.
✅ طرفداران این رژیم مدعی‌اند شما با خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، می‌توانید وزن کم کنید. در ۱۲ سال گذشته بیش از ۲۰ مطالعه نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات در کاهش وزن مؤثرند و برای سلامتی فواید بسیاری دارند.
🔹 این رژیم مفید است یا مضر؟
🔹 ۴ مرحله رژیم اتکینز
🔹 غذاهایی که باید از خوردن‌شان اجتناب کنید
🔹 غذاهایی که باید بیشتر بخورید
🔹 گیاه‌خواران برای داشتن رژیم اتکینز باید چه کار کنند؟
🔹 نمونه‌ای از یک برنامه یک هفته‌ای رژیم اتکینز
👈 همه اینها در این مقاله برایتان ترجمه و جمع‌آوری شده تا درباره رژیم اتکینز بیشتر و دقیق‌تر بدانید.
مراحل رژیم اتکینز، باید و نبایدهای آن و نمونه‌ای از یک برنامه غذایی هفتگی
📣 @chetorestan
👈 رژیم اتکینز را پزشکی به‌نام دکتر رابرت اتکینز ابداع کرد. کتاب دکتر اتکینز در سال ۱۹۷۲ پرفروش‌ترین کتاب در زمینه رژیم غذایی شد.
✅ طرفداران این رژیم مدعی‌اند شما با خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، می‌توانید وزن کم کنید. در ۱۲ سال گذشته بیش از ۲۰ مطالعه نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات در کاهش وزن مؤثرند و برای سلامتی فواید بسیاری دارند.
🔹 این رژیم مفید است یا مضر؟
🔹 ۴ مرحله رژیم اتکینز
🔹 غذاهایی که باید از خوردن‌شان اجتناب کنید
🔹 غذاهایی که باید بیشتر بخورید
🔹 گیاه‌خواران برای داشتن رژیم اتکینز باید چه کار کنند؟
🔹 نمونه‌ای از یک برنامه یک هفته‌ای رژیم اتکینز
👈 همه اینها در این مقاله برایتان ترجمه و جمع‌آوری شده تا درباره رژیم اتکینز بیشتر و دقیق‌تر بدانید.
مراحل رژیم اتکینز، باید و نبایدهای آن و نمونه‌ای از یک برنامه غذایی هفتگی
📣 @chetorestan
✨ تغییرات کوچکی که زندگی شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند:
🔸 خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: رقابت کنید اما با خودتان. با برنامه‌ریزی و تلاش می‌شود که هر سال زندگی‌مان بهتر از سال قبل باشد.
🔸 یکی از کارهای عقب‌افتاده را انجام دهید: باورتان نمی‌شود که چه‌قدر سبک‌تر کردن کارهای عقب‌افتاده می‌تواند حال روحی‌مان را بهتر کند.
🔸 بیش از توان‌تان متعهد نشوید: نه به خودتان و نه به دیگران قولی ندهید که از پسش برنیایید. بیراه نگفته‌اند که سنگ بزرگ نشانه نزدن است.
۸ تغییر کوچکی که زندگی شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند
🌱در این روزهای زیبای بهار، برایتان طراوت و امید آرزو می‌کنیم.
📣 @chetorestan
🔸 خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: رقابت کنید اما با خودتان. با برنامه‌ریزی و تلاش می‌شود که هر سال زندگی‌مان بهتر از سال قبل باشد.
🔸 یکی از کارهای عقب‌افتاده را انجام دهید: باورتان نمی‌شود که چه‌قدر سبک‌تر کردن کارهای عقب‌افتاده می‌تواند حال روحی‌مان را بهتر کند.
🔸 بیش از توان‌تان متعهد نشوید: نه به خودتان و نه به دیگران قولی ندهید که از پسش برنیایید. بیراه نگفته‌اند که سنگ بزرگ نشانه نزدن است.
۸ تغییر کوچکی که زندگی شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند
🌱در این روزهای زیبای بهار، برایتان طراوت و امید آرزو می‌کنیم.
📣 @chetorestan
🗣 ۷ عبارتی که هرگز نباید در دعواها به کار ببرید:
🔹 تو هرگز… یا تو همیشه… : کلی‌گویی نکنید. به‌جای این کار به‌طور دقیق و مشخص بگویید چه چیزی شما را آزار می‌دهد. از عبارتی که با «من» شروع می‌شود استفاده کنید و شواهد کافی برای حرف‌هایتان فراهم کنید.
🔹 تو دقیقا مثل مادرت رفتار می‌کنی: این جمله باعث می‌شود موضوع موردبحث به‌کلی فراموش شود و همچون تیری، شخصیت فرد را نشانه بگیرد.
🔹 دیگه تموم شد! من می‌خوام برم!: کلماتی که به‌کار می‌برید مهم هستند. از گفتن حرف‌هایی که بعدا باعث پشیمانی‌تان شود، پرهیز کنید. تهدید به رفتن احتمالا بدترین چیزی است که می‌توانید به شریک‌تان بگویید یا انجام دهید؛ به‌ویژه زمانی که واقعا قصد چنین کاری را ندارید.
🔹 چرا بی‌دلیل خودت رو عصبانی می‌کنی؟: این جمله بنزینی بر آتش خشم طرف مقابلتان خواهد شد.
📌 دلتان می‌خواهد درباره ۳ عبارت دیگری که در دعوا گفتنشان ممنوع است بدانید؟ این مقاله خواندنی و کاربردی را بخوانیم تا هنر دعوا کردن مثبت و موثر را یاد بگیریم. یکدیگر را تخریب نکنیم و هدفمان از دعوا، ساختن رابطه باشد نه خراب کردن آن.
۷ عبارتی که هرگز نباید در دعواها به کار ببرید
📷 تصویر: اثری از Alexander Milov
📣 @chetorestan
🔹 تو هرگز… یا تو همیشه… : کلی‌گویی نکنید. به‌جای این کار به‌طور دقیق و مشخص بگویید چه چیزی شما را آزار می‌دهد. از عبارتی که با «من» شروع می‌شود استفاده کنید و شواهد کافی برای حرف‌هایتان فراهم کنید.
🔹 تو دقیقا مثل مادرت رفتار می‌کنی: این جمله باعث می‌شود موضوع موردبحث به‌کلی فراموش شود و همچون تیری، شخصیت فرد را نشانه بگیرد.
🔹 دیگه تموم شد! من می‌خوام برم!: کلماتی که به‌کار می‌برید مهم هستند. از گفتن حرف‌هایی که بعدا باعث پشیمانی‌تان شود، پرهیز کنید. تهدید به رفتن احتمالا بدترین چیزی است که می‌توانید به شریک‌تان بگویید یا انجام دهید؛ به‌ویژه زمانی که واقعا قصد چنین کاری را ندارید.
🔹 چرا بی‌دلیل خودت رو عصبانی می‌کنی؟: این جمله بنزینی بر آتش خشم طرف مقابلتان خواهد شد.
📌 دلتان می‌خواهد درباره ۳ عبارت دیگری که در دعوا گفتنشان ممنوع است بدانید؟ این مقاله خواندنی و کاربردی را بخوانیم تا هنر دعوا کردن مثبت و موثر را یاد بگیریم. یکدیگر را تخریب نکنیم و هدفمان از دعوا، ساختن رابطه باشد نه خراب کردن آن.
۷ عبارتی که هرگز نباید در دعواها به کار ببرید
📷 تصویر: اثری از Alexander Milov
📣 @chetorestan
✅لوبیا سبز منبع خوبی برای تأمین فیبر، پروتئین، ویتامین‌های B6، A و K، کلسیم و آهن است و برای سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌بزرگ، کنترل دیابت و سلامت استخوان‌ها مفید است.
📣 @chetorestan
📣 @chetorestan
🎯نشانه‌های عجیبی که به شما می‌گویند، عزت‌نفستان پایین است:
🔹مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.
🔹از نظر شما همه‌چیز به شانس بستگی دارد و همه موفقیت‌ها و اتقافات خوب زندگی‌تان را، فقط شانس یا لطف الهی می‌دانید.
🔹چیزهایی می‌خرید که واقعا به آنها نیازی ندارید.
🔹از کسی متنفرید اما او را به تمام مهمانی‌هایتان دعوت می‌کنید.
🔹نمی‌توانید غذا انتخاب کنید. «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!»، سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی است که به‌دلیل عزت نفس پایین از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و ابا دارد.
📌در این مقاله برایتان از ۱۱ نشانه عجیب نداشتن عزت‌نفس و از راه‌هایی برای تقویت عزت‌نفس گفته‌ایم.
👤طرح از: Riki Blanco
۱۱ نشانه عجیب عزت نفس پایین و چاره‌اندیشی برای آنها
📣 @chetorestan
🔹مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.
🔹از نظر شما همه‌چیز به شانس بستگی دارد و همه موفقیت‌ها و اتقافات خوب زندگی‌تان را، فقط شانس یا لطف الهی می‌دانید.
🔹چیزهایی می‌خرید که واقعا به آنها نیازی ندارید.
🔹از کسی متنفرید اما او را به تمام مهمانی‌هایتان دعوت می‌کنید.
🔹نمی‌توانید غذا انتخاب کنید. «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!»، سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی است که به‌دلیل عزت نفس پایین از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و ابا دارد.
📌در این مقاله برایتان از ۱۱ نشانه عجیب نداشتن عزت‌نفس و از راه‌هایی برای تقویت عزت‌نفس گفته‌ایم.
👤طرح از: Riki Blanco
۱۱ نشانه عجیب عزت نفس پایین و چاره‌اندیشی برای آنها
📣 @chetorestan
🐟 بنابر مطالعات، روغن ماهی‌هایی نظیر ماهی تن، سالمون، قزل‌آلا و ساردین که دارای امگا۳ هستند، می‌تواند خشکی چشم، ازجمله خشکی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه را از بین ببرد.
📣 @chetorestan
📣 @chetorestan
✅ این یک حقیقت است. ۶ ساعت و نیم خواب همراه با آرامش (کیفیت بالا) از ۸ ساعت خوابِ با کیفیت متوسط، بهتر است.
💤 همین امر نشان می‌دهد که چرا برخی افراد با وجود ساعت خواب کم، احساس آرامش بیشتری دارند. افرادی که اغلب می‌توانند به مرحله خواب ترمیمی (مرحله‌ای از خواب که دما، ضربان قلب و اکسیژن‌رسانی به مغز کاهش پیدا می‌کند و بدن بازسازی می‌شود) برسند یا افرادی که به‌سرعت وارد مرحله REM می‌شوند آرامش بیشتری را احساس می‌کنند. به‌هرحال هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام بدهد. اکثر ما به ۷ تا ۹ ساعت خوابِ بدون وقفه نیاز داریم تا بتوانیم انرژی‌مان را بازسازی کنیم.
📌 متنی که خواندید بخشی از مقاله خوبی است که فرناز تاج‌بخش، نویسنده وبسایت «چطور» برایتان ترجمه کرده است. کافی است لینک پایین را لمس کنید.
کیفیت خواب مهم‌تر است یا کمیت آن؟
📣 @chetorestan
💤 همین امر نشان می‌دهد که چرا برخی افراد با وجود ساعت خواب کم، احساس آرامش بیشتری دارند. افرادی که اغلب می‌توانند به مرحله خواب ترمیمی (مرحله‌ای از خواب که دما، ضربان قلب و اکسیژن‌رسانی به مغز کاهش پیدا می‌کند و بدن بازسازی می‌شود) برسند یا افرادی که به‌سرعت وارد مرحله REM می‌شوند آرامش بیشتری را احساس می‌کنند. به‌هرحال هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام بدهد. اکثر ما به ۷ تا ۹ ساعت خوابِ بدون وقفه نیاز داریم تا بتوانیم انرژی‌مان را بازسازی کنیم.
📌 متنی که خواندید بخشی از مقاله خوبی است که فرناز تاج‌بخش، نویسنده وبسایت «چطور» برایتان ترجمه کرده است. کافی است لینک پایین را لمس کنید.
کیفیت خواب مهم‌تر است یا کمیت آن؟
📣 @chetorestan
👤 الکسی کانداکوف (Alexey Kondakov‘s ) هنرمند اوکراینی، در مجموعه‌ای جالب و دیدنی تعدادی از شخصیت‌ها و صحنه‌هایی از معروف‌ترین نقاشی‌های جهان را به کیف پایتخت اوکراین آورده است.
🎨 دیدن این شخصیت‌های کلاسیک که متعلق به قرن‌ها پیش هستند در فضای مدرن زندگی شهری امروز، تضادی جالب‌توجه آفریده است.
👈 اینکه این شخصیت‌های معروف اگر در زندگی امروز ما می‌زیستند چه زندگی‌ای داشتند، نکته‌ای است که با دیدن این مجموعه، قابل تامل است.
«چطور» شما را به دیدن سه اثر از این هنرمند دعوت می‌کند. 👇
📣 @chetorestan
🎨 دیدن این شخصیت‌های کلاسیک که متعلق به قرن‌ها پیش هستند در فضای مدرن زندگی شهری امروز، تضادی جالب‌توجه آفریده است.
👈 اینکه این شخصیت‌های معروف اگر در زندگی امروز ما می‌زیستند چه زندگی‌ای داشتند، نکته‌ای است که با دیدن این مجموعه، قابل تامل است.
«چطور» شما را به دیدن سه اثر از این هنرمند دعوت می‌کند. 👇
📣 @chetorestan