🔔 «قورباغه‌ات را قورت بده»، شاید شما هم مثل من بارها این جمله را شنیده‌اید، بدون اینکه بدانید معنی آن چیست.
💬 این عبارت از یکی از داستان‌های مارک تواین آمده است: «اول صبح یک قورباغه زنده را قورت بده؛ تا شب هیچ اتفاقی بدتری برایت نخواهد افتاد».
👥 برخی محققان معتقدند اراده برای انجام کارهای روزانه به مرور کاهش پیدا می‌کند. البته محققان دیگری هم این گزاره را کاملا رد می‌کنند.
🌞 اما به نظر این ایده خوبی است که اگر صبح‌ها انرژی بیشتری داریم، کارهای سخت‌ترمان را صبح انجام دهیم تا خیالمان برای ادامه روز راحت‌تر شود.
📌 در این مقاله برایتان از ۱۲ کار اشتباهی که ممکن است هر روز ناخواسته انجام دهیم، نوشته‌ایم.
۱۲ کار اشتباهی که ممکن است هر روز ناخواسته انجام دهیم
📷will sutton
📣 @chetorestan
💬 این عبارت از یکی از داستان‌های مارک تواین آمده است: «اول صبح یک قورباغه زنده را قورت بده؛ تا شب هیچ اتفاقی بدتری برایت نخواهد افتاد».
👥 برخی محققان معتقدند اراده برای انجام کارهای روزانه به مرور کاهش پیدا می‌کند. البته محققان دیگری هم این گزاره را کاملا رد می‌کنند.
🌞 اما به نظر این ایده خوبی است که اگر صبح‌ها انرژی بیشتری داریم، کارهای سخت‌ترمان را صبح انجام دهیم تا خیالمان برای ادامه روز راحت‌تر شود.
📌 در این مقاله برایتان از ۱۲ کار اشتباهی که ممکن است هر روز ناخواسته انجام دهیم، نوشته‌ایم.
۱۲ کار اشتباهی که ممکن است هر روز ناخواسته انجام دهیم
📷will sutton
📣 @chetorestan
✅ سبزیجاتی که بهتر است به شکل پخته مصرف شوند
👈 همیشه شنیده‌ایم که پختن موادغذایی از ارزش آنها کم خواهند کرد، اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی سبزیجات مثل:
🔸 گوجه فرنگی
🔸 کلم بروکلی
🔸 هویج
🔸 کدو تنبل (و انواع کدوهای زمستانی)
🔸 مارچوبه
🔸 قارچ
بعد از پخته شدن ارزش‌غذایی بیشتری پیدا می‌کنند.
📌 در این مقاله اطلاعات دقیق‌تر و بیشتری برایتان نوشته‌ایم.
سبزیجاتی که بهتر است به شکل پخته مصرف شوند
📣 @chetorestan
👈 همیشه شنیده‌ایم که پختن موادغذایی از ارزش آنها کم خواهند کرد، اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی سبزیجات مثل:
🔸 گوجه فرنگی
🔸 کلم بروکلی
🔸 هویج
🔸 کدو تنبل (و انواع کدوهای زمستانی)
🔸 مارچوبه
🔸 قارچ
بعد از پخته شدن ارزش‌غذایی بیشتری پیدا می‌کنند.
📌 در این مقاله اطلاعات دقیق‌تر و بیشتری برایتان نوشته‌ایم.
سبزیجاتی که بهتر است به شکل پخته مصرف شوند
📣 @chetorestan
🔔 در صورت فیلتر تلگرام؛ آدرس کانال جدیدمان را از این دو راه به اطلاعتان خواهیم رساند، بنابراین لطفا؛
🌐 ایمیل خود را در انتهای سایت وارد کرده و در خبرنامه عضو شوید:
🔗 https://www.chetor.com
📱 در اینستاگرام وبسایت «چطور» عضو شوید:
🔗 http://instagram.com/chetorestan
✨ از همراهی‌تان سپاس‌گزاریم.
📣 @chetorestan
🌐 ایمیل خود را در انتهای سایت وارد کرده و در خبرنامه عضو شوید:
🔗 https://www.chetor.com
📱 در اینستاگرام وبسایت «چطور» عضو شوید:
🔗 http://instagram.com/chetorestan
✨ از همراهی‌تان سپاس‌گزاریم.
📣 @chetorestan
🎊 امروز دوساله می‌شویم.
🌱 با شما و کنارتان هر روز از روز قبل بیشتر قد کشیدیم.
🙏 اعتمادتان برایمان بزرگترین دستاورد این دوسال سخت و پرکار است.
✍ تولید و نشر محتوای دست اول از منابع دقیق و علمی، با هدف آموزش، کاری نو و در عین حال سخت در فضای وب بود که با توجه و حضور همیشگی‌تان کنار تیم «چطور» ممکن شد.
✨ از اینکه ما را می‌بینید و نظرات موثرتان را همیشه با «چطور» در میان می‌گذارید، باانگیزه و دلگرم هستیم.
⚡ امسال هم با تمام توان، با علاقه هرچه تمام‌تر برای اعتلای محتوای فارسی تلاش می‌کنیم.
💫 به امید اینکه سالگرد دوسالگی «چطور» آغازی برای روزهای خوبی شود که باز هم در کنارمان هستید.
🌸 همیشه سبز و سرشار از امید باشید؛ تیم وبسایت «چطور».
📣 @chetorestan
🌱 با شما و کنارتان هر روز از روز قبل بیشتر قد کشیدیم.
🙏 اعتمادتان برایمان بزرگترین دستاورد این دوسال سخت و پرکار است.
✍ تولید و نشر محتوای دست اول از منابع دقیق و علمی، با هدف آموزش، کاری نو و در عین حال سخت در فضای وب بود که با توجه و حضور همیشگی‌تان کنار تیم «چطور» ممکن شد.
✨ از اینکه ما را می‌بینید و نظرات موثرتان را همیشه با «چطور» در میان می‌گذارید، باانگیزه و دلگرم هستیم.
⚡ امسال هم با تمام توان، با علاقه هرچه تمام‌تر برای اعتلای محتوای فارسی تلاش می‌کنیم.
💫 به امید اینکه سالگرد دوسالگی «چطور» آغازی برای روزهای خوبی شود که باز هم در کنارمان هستید.
🌸 همیشه سبز و سرشار از امید باشید؛ تیم وبسایت «چطور».
📣 @chetorestan
📷 صاحب این عکس را می‌شناسید؟
🏊 مایکل فلپس (Michael Phelps) شناگر آمریکایی، دارندهٔ ۲۸ مدال المپیک و پرافتخارترین قهرمان تاریخ بازی‌های المپیک است.
👈 تا به‌حال از خودتان سوال کرده‌اید؛ چطور است که موفقیت و انگیزه همراه همیشگی بعضی از آدم‌هاست؟
📌 ما در «چطور»، سعی کردیم درباره انگیزه و باانگیزه ماندن برایتان مقالات خوبی ترجمه کنیم. این مقالات برای شماست اگر همیشه دلتان می‌خواسته بهتر از دیروزتان باشید.
🔸 چطور با انگیزه بمانیم؟
🔸 چگونه با انگیزه زندگی کنیم؟
🔸 افراد با انگیزه و ۸ ویژگی رفتاری منحصربفرد آنها
🔸 چگونه انگیزه پیدا کنیم؛ ۵۰ نکته‌ای که اراده شما را تقویت می‌کند
🔸 ۳ دلیل از دست دادن انگیزه و راهکارهایی برای بازگرداندن آن
📣 @chetorestan
🏊 مایکل فلپس (Michael Phelps) شناگر آمریکایی، دارندهٔ ۲۸ مدال المپیک و پرافتخارترین قهرمان تاریخ بازی‌های المپیک است.
👈 تا به‌حال از خودتان سوال کرده‌اید؛ چطور است که موفقیت و انگیزه همراه همیشگی بعضی از آدم‌هاست؟
📌 ما در «چطور»، سعی کردیم درباره انگیزه و باانگیزه ماندن برایتان مقالات خوبی ترجمه کنیم. این مقالات برای شماست اگر همیشه دلتان می‌خواسته بهتر از دیروزتان باشید.
🔸 چطور با انگیزه بمانیم؟
🔸 چگونه با انگیزه زندگی کنیم؟
🔸 افراد با انگیزه و ۸ ویژگی رفتاری منحصربفرد آنها
🔸 چگونه انگیزه پیدا کنیم؛ ۵۰ نکته‌ای که اراده شما را تقویت می‌کند
🔸 ۳ دلیل از دست دادن انگیزه و راهکارهایی برای بازگرداندن آن
📣 @chetorestan
☕ تابه‌حال اسم چای ماسالا به گوشتان خورده است؟
🔸 چای ماسالا نوعی نوشیدنی شیرین و تند با عطر خاص است. مهم نیست اهل کجا یا چه کشوری هستید، شما می‌توانید این نوشیدنی خوش‌عطر را در هر جای دنیا پیدا کنید و بنوشید.
🔸 چای ماسالا از ترکیب چای سیاه، زنجبیل و برخی ادویه‌های دیگر درست می‌شود. معروف‌ترین ادویه‌هایی که در این چای استفاده می‌شود، شامل هل، دارچین، رازیانه و فلفل سیاه است.
📌 محبوبه ایران‌پاک در این مقاله برایتان از خواص فراوان چای ماسالا و طرز تهیه این چای به روش خانگی نوشته است.
چای ماسالا، طرز تهیه و خواص آن
📣 @chetorestan
🔸 چای ماسالا نوعی نوشیدنی شیرین و تند با عطر خاص است. مهم نیست اهل کجا یا چه کشوری هستید، شما می‌توانید این نوشیدنی خوش‌عطر را در هر جای دنیا پیدا کنید و بنوشید.
🔸 چای ماسالا از ترکیب چای سیاه، زنجبیل و برخی ادویه‌های دیگر درست می‌شود. معروف‌ترین ادویه‌هایی که در این چای استفاده می‌شود، شامل هل، دارچین، رازیانه و فلفل سیاه است.
📌 محبوبه ایران‌پاک در این مقاله برایتان از خواص فراوان چای ماسالا و طرز تهیه این چای به روش خانگی نوشته است.
چای ماسالا، طرز تهیه و خواص آن
📣 @chetorestan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨متقاعد کردن آدمهای اطرافمان گاهی تبدیل به سخت‌ترین کار دنیا می‌شود.
🎯«رازهای افرادی که به‌راحتی مخاطبشان را متقاعد می‌کنند» را در این ویدیوی کوتاه ببینید.
📣 @chetorestan
🎯«رازهای افرادی که به‌راحتی مخاطبشان را متقاعد می‌کنند» را در این ویدیوی کوتاه ببینید.
📣 @chetorestan
💫 کاریزما؛ کلمه‌ای که اغلبمان دستکم یک‌بار شنیده‌ایم به چه معناست؟
⚡ جذابیت غیرعادی و ویژگی‌های شخصیتی منحصربه‌فردی که آدمهای زیادی را مجذوب می‌کند. همچنین کاریزما به‌معنی توانایی انتقال پیامی روشن، الهام‌بخش و رؤیاگونه است که مخاطب را مسحور می‌کند و به او انگیزه می‌دهد. اما چطور کاریزماتیک باشیم؟
✍️ چند مقاله درباره کاریزما اینجا منتظرتان هستند:
🔹 چگونه شخصیت کاریزماتیک داشته باشیم؟
🔹 شخصیت های کاریزماتیک تاریخ چه کسانی بودند؟
🔹 چطور کاریزماتیک ترین شخص در هر جمعی باشیم؟
🔹 افزایش کاریزما با ۱۰ نکته‌ای که جذابیت شما را چند برابر می‌کند
🔹 اصول کاریزماتیک بودن؛ ۲۹ اصلی که کمک می‌کند مهره مار پیدا کنید
📷 عکس: دکتر محمد مصدق
📣 @chetorestan
⚡ جذابیت غیرعادی و ویژگی‌های شخصیتی منحصربه‌فردی که آدمهای زیادی را مجذوب می‌کند. همچنین کاریزما به‌معنی توانایی انتقال پیامی روشن، الهام‌بخش و رؤیاگونه است که مخاطب را مسحور می‌کند و به او انگیزه می‌دهد. اما چطور کاریزماتیک باشیم؟
✍️ چند مقاله درباره کاریزما اینجا منتظرتان هستند:
🔹 چگونه شخصیت کاریزماتیک داشته باشیم؟
🔹 شخصیت های کاریزماتیک تاریخ چه کسانی بودند؟
🔹 چطور کاریزماتیک ترین شخص در هر جمعی باشیم؟
🔹 افزایش کاریزما با ۱۰ نکته‌ای که جذابیت شما را چند برابر می‌کند
🔹 اصول کاریزماتیک بودن؛ ۲۹ اصلی که کمک می‌کند مهره مار پیدا کنید
📷 عکس: دکتر محمد مصدق
📣 @chetorestan
✨✨اما اگر هیچ چیز
نتواند ما را از مرگ برهاند،
لااقل عشق
از زندگی نجاتمان خواهد داد . . .
👤پابلو نرودا
📷Banksy
📣 @chetorestan
نتواند ما را از مرگ برهاند،
لااقل عشق
از زندگی نجاتمان خواهد داد . . .
👤پابلو نرودا
📷Banksy
📣 @chetorestan
📖 رمان کوتاه و جذابی که برای اولین بار در مجله لایف در سال ۱۹۵۳ منتشر شد.
📝 چاپ این داستان ماندگار «ارنست همینگوی» در مجله لایف سبب شد ظرف دو روز بیش از ۵ میلیون نسخه از این مجله به فروش برسد.
✍️ در آن سال‌ها درباره «پیرمرد و دریا» منتقدان زیادی نوشتند اما به طرز شگفت‌انگیزی همگی این نوشته‌ها بدون استثناء و به‌طور اغراق‌آمیزی مثبت بودند.
🖊نوشتن این کتاب یکی از دلایل عمده اهدای جایزه ادبی نوبل سال ۱۹۵۴ به ارنست همینگوی بوده است.
📌 این رمان کوتاه که از بهترین آثار داستانی جهان بوده و هست پیشنهاد این شنبه وبسایت «چطور» به شماست.
✨ انگیزه، امید و آگاهی آرزوی همیشگی‌مان برای شماست.
#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم
📣 @chetorestan
📝 چاپ این داستان ماندگار «ارنست همینگوی» در مجله لایف سبب شد ظرف دو روز بیش از ۵ میلیون نسخه از این مجله به فروش برسد.
✍️ در آن سال‌ها درباره «پیرمرد و دریا» منتقدان زیادی نوشتند اما به طرز شگفت‌انگیزی همگی این نوشته‌ها بدون استثناء و به‌طور اغراق‌آمیزی مثبت بودند.
🖊نوشتن این کتاب یکی از دلایل عمده اهدای جایزه ادبی نوبل سال ۱۹۵۴ به ارنست همینگوی بوده است.
📌 این رمان کوتاه که از بهترین آثار داستانی جهان بوده و هست پیشنهاد این شنبه وبسایت «چطور» به شماست.
✨ انگیزه، امید و آگاهی آرزوی همیشگی‌مان برای شماست.
#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم
📣 @chetorestan
🔔 پیشگیری از آزار جنسی کودکان در محیط مدرسه:
🔸 به کودکان خود احترام و گوش کردن به حرف‌های اولیای مدرسه و معلمان را بیاموزیم اما در عین حال از خطراتی که ممکن است در این محیط بچه‌ها را تهدید کند، غافل نشویم.
🔸 به کودک خود بیاموزیم معلم این اجازه را ندارد از او بخواهد زودتر به مدرسه بیاید یا مدرسه را دیرتر ترک کند.
🔸 برای بچه‌ها «نه گفتن» به معلم کاری سخت و گاهی غیرممکن است. به آنها یاد بدهیم معلم هم می‌تواند اشتباه کند و درخواست غیرمعقولی از آنها داشته باشد. باید بتواند نه بگوید و فورا هم به ما اطلاع دهد.
🔸 قوانین مربوط به اندام خصوصی را فراموش نکنید. آن را قبل از اینکه کودکمان به مدرسه برود به او یاد دهیم و مطمئن شویم کاملا به این موضوع آگاه است.
👈 آموزش به کودکان برای پیشگیری از آزار جنسی، وظیفه هر پدر و مادری است.
#نه_به_آزار_جنسی_کودکان
📷 طرح از زهرا صباح
📣 @chetorestan
🔸 به کودکان خود احترام و گوش کردن به حرف‌های اولیای مدرسه و معلمان را بیاموزیم اما در عین حال از خطراتی که ممکن است در این محیط بچه‌ها را تهدید کند، غافل نشویم.
🔸 به کودک خود بیاموزیم معلم این اجازه را ندارد از او بخواهد زودتر به مدرسه بیاید یا مدرسه را دیرتر ترک کند.
🔸 برای بچه‌ها «نه گفتن» به معلم کاری سخت و گاهی غیرممکن است. به آنها یاد بدهیم معلم هم می‌تواند اشتباه کند و درخواست غیرمعقولی از آنها داشته باشد. باید بتواند نه بگوید و فورا هم به ما اطلاع دهد.
🔸 قوانین مربوط به اندام خصوصی را فراموش نکنید. آن را قبل از اینکه کودکمان به مدرسه برود به او یاد دهیم و مطمئن شویم کاملا به این موضوع آگاه است.
👈 آموزش به کودکان برای پیشگیری از آزار جنسی، وظیفه هر پدر و مادری است.
#نه_به_آزار_جنسی_کودکان
📷 طرح از زهرا صباح
📣 @chetorestan
🔟 ۱۰ نشانه که می‌گوید دچار اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی هستید:
📱 اغلبمان بیش از آنچه فکرش را می‌کنیم به شبکه‌های اجتماعی وابسته شده‌ایم حتی اگر همیشه در حال انکار این حقیقت باشیم. اگر این نشانه‌ها را در خود می‌بینید وقتش رسیده فکری جدی برای تغییر اوضاع بکنید:
🔹 صبح‌ها پیش از هر کاری به سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روید.
🔹 ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت‌تان را صرف دنبال‌کردن هیچ‌وپوچ می‌کنید.
🔹 اگر در تاکسی و اتوبوس، هنگام غذاخوردن، حتی در جلسات کاری حواس‌تان پیوسته به گوشی‌تان است، یک جای کار می‌لنگد.
🔹 از هر چیزی و هر کاری عکس می‌گیرید.
📌 درباره ۶ نشانه دیگر برایتان در این مقاله خواندنی، بیشتر نوشته‌ایم.
۱۰ نشانه که می‌گوید دچار اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی هستید
📷 تصویر: طرحی از Francesco Ciccolella
📣 @chetorestan
📱 اغلبمان بیش از آنچه فکرش را می‌کنیم به شبکه‌های اجتماعی وابسته شده‌ایم حتی اگر همیشه در حال انکار این حقیقت باشیم. اگر این نشانه‌ها را در خود می‌بینید وقتش رسیده فکری جدی برای تغییر اوضاع بکنید:
🔹 صبح‌ها پیش از هر کاری به سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روید.
🔹 ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت‌تان را صرف دنبال‌کردن هیچ‌وپوچ می‌کنید.
🔹 اگر در تاکسی و اتوبوس، هنگام غذاخوردن، حتی در جلسات کاری حواس‌تان پیوسته به گوشی‌تان است، یک جای کار می‌لنگد.
🔹 از هر چیزی و هر کاری عکس می‌گیرید.
📌 درباره ۶ نشانه دیگر برایتان در این مقاله خواندنی، بیشتر نوشته‌ایم.
۱۰ نشانه که می‌گوید دچار اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی هستید
📷 تصویر: طرحی از Francesco Ciccolella
📣 @chetorestan
🍩 تصویر دل‌انگیز کیک و شیرینی‌های هوس‌انگیزی که واقعا با روح و روانمان بازی می‌کنند! چطور می‌شود از خوردن شکر و خوراکی‌های شیرین گذشت؟ بعد از خواندن این مقالات بعید است دیگر دلتان بخواهد بی‌حساب شیرینی‌جات مصرف کنید!
مضرات شکر؛ ۱۰ دلیلی که می‌گوید چرا شکر خطرناک است
🔹 شکر می‌تواند سرطان‌زا باشد.
🔹 باتوجه به تأثیر قند روی هورمون‌ها و مغز، شکر می‌تواند باعث چاقی شود.
🔹 شکر دوپامین زیادی در مغز آزاد می‌کند، بنابراین اعتیادآور است.
🔹 این چربی نیست که کلسترول را بالا می‌برد و باعث افزایش بیماری‌های قلبی می‌شود، همه‌چیز تقصیر شکر است.
👈 فراموش نکنید نکات سلامتی و مقالات علمی درباره خوراکی‌ها را بهتر است کامل مطالعه کنید.
📌 درباره شکر برایتان مقاله‌های خوب از منابع معتبری جمع‌آوری کرده‌ایم که می‌توانید در این لینک‌ها مطالعه کنید.
🔸 ۲۱ دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
🔸 مصرف شکر چه تاثیری بر عملکرد روانی شما دارد؟
🔸 حذف شکر چه تاثیری بر سلامت فرزندان دارد؟
📣 @chetorestan
مضرات شکر؛ ۱۰ دلیلی که می‌گوید چرا شکر خطرناک است
🔹 شکر می‌تواند سرطان‌زا باشد.
🔹 باتوجه به تأثیر قند روی هورمون‌ها و مغز، شکر می‌تواند باعث چاقی شود.
🔹 شکر دوپامین زیادی در مغز آزاد می‌کند، بنابراین اعتیادآور است.
🔹 این چربی نیست که کلسترول را بالا می‌برد و باعث افزایش بیماری‌های قلبی می‌شود، همه‌چیز تقصیر شکر است.
👈 فراموش نکنید نکات سلامتی و مقالات علمی درباره خوراکی‌ها را بهتر است کامل مطالعه کنید.
📌 درباره شکر برایتان مقاله‌های خوب از منابع معتبری جمع‌آوری کرده‌ایم که می‌توانید در این لینک‌ها مطالعه کنید.
🔸 ۲۱ دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
🔸 مصرف شکر چه تاثیری بر عملکرد روانی شما دارد؟
🔸 حذف شکر چه تاثیری بر سلامت فرزندان دارد؟
📣 @chetorestan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨این ویدیوی کوتاه، تصاویر دلنشین و خاطره‌انگیزی است که به‌مناسبت روز جهانی خنده برای شما ساخته‌ایم.
📌اگر از دیدنش لذت بردید، برای دوستانتان هم بفرستید.
📣 @chetorestan
📌اگر از دیدنش لذت بردید، برای دوستانتان هم بفرستید.
📣 @chetorestan
👥 والدین تا چه حد مجاز به جروبحث در مقابل کودکان هستند؟
👼 بحث در زندگی زناشویی اتفاق معمولی است. اما وقتی پای کودکان و امنیت روانی آنها در میان است قضیه متفاوت است.
🗣 اینکه تا چه حد مجازیم جلوی کودکانمان بحث کنیم موضوعی است که حتما باید درباره‌اش بخوانیم و بدانیم.
💬 دعوای منصفانه به این معناست که از گفتن کلمات زشت، فریادزدن و تهدیدکردن خودداری کنید. دکتر تینا بی تسینا، روان‌درمانگر، توصیه می‌کند که هنگام دعوا، روی موضوع اصلی بحث تمرکز کنید . . .
📌 ادامه این مقاله را در لینک پایین بخوانید:
والدین تا چه حد مجاز به جروبحث در مقابل کودکان هستند؟
📷 تصویر: طرحی از Angel Boligan
📣 @chetorestan
👼 بحث در زندگی زناشویی اتفاق معمولی است. اما وقتی پای کودکان و امنیت روانی آنها در میان است قضیه متفاوت است.
🗣 اینکه تا چه حد مجازیم جلوی کودکانمان بحث کنیم موضوعی است که حتما باید درباره‌اش بخوانیم و بدانیم.
💬 دعوای منصفانه به این معناست که از گفتن کلمات زشت، فریادزدن و تهدیدکردن خودداری کنید. دکتر تینا بی تسینا، روان‌درمانگر، توصیه می‌کند که هنگام دعوا، روی موضوع اصلی بحث تمرکز کنید . . .
📌 ادامه این مقاله را در لینک پایین بخوانید:
والدین تا چه حد مجاز به جروبحث در مقابل کودکان هستند؟
📷 تصویر: طرحی از Angel Boligan
📣 @chetorestan
🏞ییلاق سوباتان در ۳۶ کیلومتری شمال‌غرب تالش در استان گیلان واقع شده است.
چشمه‌ها، آبشارها و گورستان‌های تاریخی این ییلاق را به مقصد جذاب گردشگری در بهار و تابستان تبدیل کرده است.
@chetorestan
چشمه‌ها، آبشارها و گورستان‌های تاریخی این ییلاق را به مقصد جذاب گردشگری در بهار و تابستان تبدیل کرده است.
@chetorestan
🔔 جلوگیری از پرخوری با ۶ راهی که شما را به وزن ایده‌آل می‌رساند
🔸 هر ۴ ساعت یک‌بار غذا بخورید؛ فاصله بین گرسنگی معمولی تا گرسنگی کامل چیزی بین ۴-۵ ساعت است. اگر بیشتر از این صبر کنید، شرایط می‌تواند بحرانی شود. در اینجا، قدرت اراده دیگر نمی‌تواند شما را نجات دهد. مصرف منظم غذا سبب تنظیم قند خون و سطح انرژی می‌شود که برای جلوگیری از پرخوری بسیار ضروری است.
🔸 وعده‌های غذایی بزرگ‌تری تهیه کنید؛ مواد غذایی جامد با مقادیر زیاد مایعات می‌توانند به کنترل گرسنگی خیلی کمک کنند.
🔸 در طول روز حتما فیبر مصرف کنید. فیبر کمک می‌کند تا سریع‌تر سیر شوید و برای مدت طولانی سیر بمانید.
👈 کدام خوراکی‌ها فیبر بالایی دارند؟
🔸 همیشه پروتئین مصرف کنید: تحقیقات می‌گویند؛ افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر دچار حس گرسنگی و پرخوری شدند.
📌 برای داشتن اطلاعات دقیق‌تر، این مقاله را از دست ندهید:
جلوگیری از پرخوری با ۶ راهی که شما را به وزن ایده‌آل می‌رساند
📷 تصویر: طرحی از Iker Ayestaran
📣 @chetorestan
🔸 هر ۴ ساعت یک‌بار غذا بخورید؛ فاصله بین گرسنگی معمولی تا گرسنگی کامل چیزی بین ۴-۵ ساعت است. اگر بیشتر از این صبر کنید، شرایط می‌تواند بحرانی شود. در اینجا، قدرت اراده دیگر نمی‌تواند شما را نجات دهد. مصرف منظم غذا سبب تنظیم قند خون و سطح انرژی می‌شود که برای جلوگیری از پرخوری بسیار ضروری است.
🔸 وعده‌های غذایی بزرگ‌تری تهیه کنید؛ مواد غذایی جامد با مقادیر زیاد مایعات می‌توانند به کنترل گرسنگی خیلی کمک کنند.
🔸 در طول روز حتما فیبر مصرف کنید. فیبر کمک می‌کند تا سریع‌تر سیر شوید و برای مدت طولانی سیر بمانید.
👈 کدام خوراکی‌ها فیبر بالایی دارند؟
🔸 همیشه پروتئین مصرف کنید: تحقیقات می‌گویند؛ افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر دچار حس گرسنگی و پرخوری شدند.
📌 برای داشتن اطلاعات دقیق‌تر، این مقاله را از دست ندهید:
جلوگیری از پرخوری با ۶ راهی که شما را به وزن ایده‌آل می‌رساند
📷 تصویر: طرحی از Iker Ayestaran
📣 @chetorestan
💬 موسسه ملی سرطان (NCI) می‌گوید: «نتایج تحقیقات به‌طورکلی از ارتباط بین مصرف بیشتر کلسیم و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ حمایت می‌کنند». با این حال آنها خاطرنشان می‌کنند که نتایج مطالعات همیشه ثابت نبوده‌اند.
📝 همچنین NCI به مطالعاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهند افزایش مصرف کلسیم و لاکتوز از محصولات لبنی ممکن است به پیشگیری از سرطان تخمدان کمک کند ...
🔍 درباره خواص شیر و ارزش تغذیه‌ای آن اینجا بیشتر بخوانید.
خواص شیر برای سلامت بدن و ارزش تغذیه‌ای آن
📣 @chetorestan
📝 همچنین NCI به مطالعاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهند افزایش مصرف کلسیم و لاکتوز از محصولات لبنی ممکن است به پیشگیری از سرطان تخمدان کمک کند ...
🔍 درباره خواص شیر و ارزش تغذیه‌ای آن اینجا بیشتر بخوانید.
خواص شیر برای سلامت بدن و ارزش تغذیه‌ای آن
📣 @chetorestan
🎨 پیکاسو نقاش نابغه و هنرمند تمام‌نشدنی را اغلبمان می‌شناسیم.
🔸 جالب است که بدانیم پابلو پیکاسو در عمر ۹۱ ساله خود ( ۱۸۸۱-۱۹۷۳)، سه دوره هنری را پشت سر گذاشته است؛ دوره آبی، دوره رز و دوره مدرن.
🔸 دوره آبی از مهم‌ترین دوره‌های کاری پیکاسو بود. این دوره که از ۱۹۰۱ تا ۱۹۰۴ را شامل می‌شود، مجموعه‌ای از رنگ‌های مالیخولیایی با سایه روشن آبی و حاشیه تاریک است.
🔸 بدون‌شک زندگی در فقر خانوادگی در زمان جوانی در سال‌های اولیه زندگی پیکاسو در پاریس و برخورد با کارگران و گدایان اطرافش نقش مهمی در فضاسازی‌های فوق‌العاده این مجموعه کم‌نظیر دارند.
🔸 این تابلوها با فضایی غم‌آلود مردم فقیر، مست و گدایان را نشان می‌دهند. پیکاسو در طول دوره آبی چندین بار به پاریس سفر و تابلوهایش را در این شهر و بارسلون خلق کرد. خودکشی کارلوس کاساگماس، دوست پیکاسو از جمله رویدادهای بود که بر این دوره تاثیر گذارد.
🔸 جستجوگری، نوآوری، پرکاری و اثرگذاری بر هنرمندان معاصر، پیکاسو را به نقاشی مانا تبدیل کرده است.
شما را به دیدن این سه اثر تاثیرگذار دوره آبی دعوت می‌کنیم. 👇
📣 @chetorestan
🔸 جالب است که بدانیم پابلو پیکاسو در عمر ۹۱ ساله خود ( ۱۸۸۱-۱۹۷۳)، سه دوره هنری را پشت سر گذاشته است؛ دوره آبی، دوره رز و دوره مدرن.
🔸 دوره آبی از مهم‌ترین دوره‌های کاری پیکاسو بود. این دوره که از ۱۹۰۱ تا ۱۹۰۴ را شامل می‌شود، مجموعه‌ای از رنگ‌های مالیخولیایی با سایه روشن آبی و حاشیه تاریک است.
🔸 بدون‌شک زندگی در فقر خانوادگی در زمان جوانی در سال‌های اولیه زندگی پیکاسو در پاریس و برخورد با کارگران و گدایان اطرافش نقش مهمی در فضاسازی‌های فوق‌العاده این مجموعه کم‌نظیر دارند.
🔸 این تابلوها با فضایی غم‌آلود مردم فقیر، مست و گدایان را نشان می‌دهند. پیکاسو در طول دوره آبی چندین بار به پاریس سفر و تابلوهایش را در این شهر و بارسلون خلق کرد. خودکشی کارلوس کاساگماس، دوست پیکاسو از جمله رویدادهای بود که بر این دوره تاثیر گذارد.
🔸 جستجوگری، نوآوری، پرکاری و اثرگذاری بر هنرمندان معاصر، پیکاسو را به نقاشی مانا تبدیل کرده است.
شما را به دیدن این سه اثر تاثیرگذار دوره آبی دعوت می‌کنیم. 👇
📣 @chetorestan