در سال ۲۰۱۵ Olga Nazarova در Sony World Photography Awards با این عکس گیرا و زنده جایزه گرفت.
📣 @chetorestan
📣 @chetorestan
✨شاید باورش برایتان سخت باشد وقتی بدانید این عکس‌های فوق‌العاده که دیدید با گوشی موبایل گرفته شده‌اند.
💥اگر شما هم دلتان می‌خواهد با گوشی موبایلتان حرفهای عکس بگیرید و لحظه‌های ناب زندگی‌تان را به بهترین شکل ممکن ثبت کنید این مطلب را برای شما نوشته‌ایم؛ از دستش ندهید.
📌عکاسی با موبایل؛ ۱۲ ترفند کاربردی برای گرفتن عکس‌های فوق‌العاده
📣 @chetorestan
💥اگر شما هم دلتان می‌خواهد با گوشی موبایلتان حرفهای عکس بگیرید و لحظه‌های ناب زندگی‌تان را به بهترین شکل ممکن ثبت کنید این مطلب را برای شما نوشته‌ایم؛ از دستش ندهید.
📌عکاسی با موبایل؛ ۱۲ ترفند کاربردی برای گرفتن عکس‌های فوق‌العاده
📣 @chetorestan
💡زبان بدن افراد با اعتمادبهنفس چگونه است؟
💪اعضای بدنمان می‌توانند کمک‌مان کنند با اعتمادبهنفس و قوی یا ضعیف و شکننده به نظر برسیم. چند نکته که باید در این باره بدانید را برایتان اینجا نوشته‌ایم. بیشتر و دقیق‌تر را در لینک پایین می‌توانید بخوانید.
🔸سر و چانه خود را بالا نگه دارید.
🔸واقعا مهم است صاف بایستید و قوز نکنید.
🔸پاهای خود را به صورت نیمه‌باز نگه دارید اگر پاهایتان را جفت کنید، ممکن است بسیار کم‌رو و خجالتی به نظر بیایید.
🔸کف دست خود را به سمت بالا نگه دارید. اشاره کردن با کف دست به سمت بالا، صداقت شما را به مخاطب نشان می‌دهد و سبب می‌شود که بااعتماد به نفس به نظر بیایید.
🔸دستان خود را از جیب‌تان خارج کنید و در معرض دید دیگران قرار دهید.
🔸با اطرافیان ارتباط چشمی برقرار کنید.
📌زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است؟
📷عکس فوق‌العاده جذابی که تیم رسانه‌ای آنگلا مرکل، صدراعظم آلمان دیروز منتشر کرد. دومين روز نشست G7 در كانادا. بحث در حاشيه برنامه رسمى. به زبان بدن مرکل دقت کنید.
📣 @chetorestan
💪اعضای بدنمان می‌توانند کمک‌مان کنند با اعتمادبهنفس و قوی یا ضعیف و شکننده به نظر برسیم. چند نکته که باید در این باره بدانید را برایتان اینجا نوشته‌ایم. بیشتر و دقیق‌تر را در لینک پایین می‌توانید بخوانید.
🔸سر و چانه خود را بالا نگه دارید.
🔸واقعا مهم است صاف بایستید و قوز نکنید.
🔸پاهای خود را به صورت نیمه‌باز نگه دارید اگر پاهایتان را جفت کنید، ممکن است بسیار کم‌رو و خجالتی به نظر بیایید.
🔸کف دست خود را به سمت بالا نگه دارید. اشاره کردن با کف دست به سمت بالا، صداقت شما را به مخاطب نشان می‌دهد و سبب می‌شود که بااعتماد به نفس به نظر بیایید.
🔸دستان خود را از جیب‌تان خارج کنید و در معرض دید دیگران قرار دهید.
🔸با اطرافیان ارتباط چشمی برقرار کنید.
📌زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است؟
📷عکس فوق‌العاده جذابی که تیم رسانه‌ای آنگلا مرکل، صدراعظم آلمان دیروز منتشر کرد. دومين روز نشست G7 در كانادا. بحث در حاشيه برنامه رسمى. به زبان بدن مرکل دقت کنید.
📣 @chetorestan
✨گل‌های ریز قالی کرمان و نقش‌های خشتی خوش‌آب و رنگ فرش قشقایی، آنقدر دلبرند که نمی‌شود چشم از تماشایشان برداشت.
💫تا به حال به خطوط چشم‌نواز قلمزنی بر دل فلز سرد نگاه کرده‌اید؟ در زیبایی خیره‌کننده‌ای که دستان هنرمندان قلمزن خلق کرده غرق می‌شوید.
✨حصیرهای زیبا و دیدنی دزفول، ترمه‌های فاخر یزد با آن نقوش اصیلشان واقعا تماشایی‌اند.
در ایران بیشتر از یک میلیون نفر در صنایع‌دستی مشغول به کارند. بیش از۱۳هزار کارگاه صنایع‌دستی در کشورمان شناسایی شده که طی دوره تحریم و رکود حاکم بر اقتصاد ایران بیش از ۴۰درصد از این کارگاه‌ها تعطیل شده‌اند.
🌷امروز ۲۰ خرداد، روز جهانی صنایع‌دستی است. یادمان باشد هنرهای ارزشمند سرزمینمان به حمایت و دلگرمی ما نیاز دارند. تا جایی که در توان داریم، صنایع‌دستی کشورمان را به خانه‌هایمان بیاوریم تا هنر و هنرمند باقی، برقرار و سبز بمانند.
📣 @chetorestan
💫تا به حال به خطوط چشم‌نواز قلمزنی بر دل فلز سرد نگاه کرده‌اید؟ در زیبایی خیره‌کننده‌ای که دستان هنرمندان قلمزن خلق کرده غرق می‌شوید.
✨حصیرهای زیبا و دیدنی دزفول، ترمه‌های فاخر یزد با آن نقوش اصیلشان واقعا تماشایی‌اند.
در ایران بیشتر از یک میلیون نفر در صنایع‌دستی مشغول به کارند. بیش از۱۳هزار کارگاه صنایع‌دستی در کشورمان شناسایی شده که طی دوره تحریم و رکود حاکم بر اقتصاد ایران بیش از ۴۰درصد از این کارگاه‌ها تعطیل شده‌اند.
🌷امروز ۲۰ خرداد، روز جهانی صنایع‌دستی است. یادمان باشد هنرهای ارزشمند سرزمینمان به حمایت و دلگرمی ما نیاز دارند. تا جایی که در توان داریم، صنایع‌دستی کشورمان را به خانه‌هایمان بیاوریم تا هنر و هنرمند باقی، برقرار و سبز بمانند.
📣 @chetorestan
⚡به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر سفر نکنی
اگر کتاب نخوانی
اگر به اصوات زندگی گوش نکنی
اگر از خودت قدردانی نکنی
به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
زمانی که خودباوری را در خودت بکشی
وقتی نگذاری دیگران به تو کمک کنند
به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر برده عادت‌های خود شوی
اگر همیشه از یک راه تکراری بروی
اگر روزمرگی را تغییر ندهی
اگر رنگ‌های متفاوت به تن نکنی
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نکنی
تو به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر از شور و حرارت
از احساسات سرکش
و از چیزهایی که چشمانت را به درخشش وامی‌دارند
و ضربان قلبت را تندتر می‌کنند
دوری کنی
تو به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر هنگامی که با شغلت، یا عشقت شاد نیستی، آن را عوض نکنی
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نکنی
اگر ورای رؤیاهایت نروی
اگر به خودت اجازه ندهی
که حداقل یک‌بار در تمام زندگیت
ورای مصلحت‌اندیشی بروی
امروز زندگی را آغاز کن
امروز مخاطره کن
امروز کاری بکن
نگذار که به آرامی بمیری
شادی را فراموش نکن
👤پابلو نرودا
📚با ترجمه احمد شاملو
📷Christian Spencer, National Geographic
📣 @chetorestan
اگر سفر نکنی
اگر کتاب نخوانی
اگر به اصوات زندگی گوش نکنی
اگر از خودت قدردانی نکنی
به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
زمانی که خودباوری را در خودت بکشی
وقتی نگذاری دیگران به تو کمک کنند
به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر برده عادت‌های خود شوی
اگر همیشه از یک راه تکراری بروی
اگر روزمرگی را تغییر ندهی
اگر رنگ‌های متفاوت به تن نکنی
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نکنی
تو به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر از شور و حرارت
از احساسات سرکش
و از چیزهایی که چشمانت را به درخشش وامی‌دارند
و ضربان قلبت را تندتر می‌کنند
دوری کنی
تو به آرامی آغاز به مردن می‌کنی
اگر هنگامی که با شغلت، یا عشقت شاد نیستی، آن را عوض نکنی
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نکنی
اگر ورای رؤیاهایت نروی
اگر به خودت اجازه ندهی
که حداقل یک‌بار در تمام زندگیت
ورای مصلحت‌اندیشی بروی
امروز زندگی را آغاز کن
امروز مخاطره کن
امروز کاری بکن
نگذار که به آرامی بمیری
شادی را فراموش نکن
👤پابلو نرودا
📚با ترجمه احمد شاملو
📷Christian Spencer, National Geographic
📣 @chetorestan
💫شمس تبریزی جمله بی‌نظیری دارد. می‌گوید: «گفتن جان کندن است و شنیدن جان پروردن»
🔹اغلب ما دلمان می‌خواهد بیشتر بگوییم و شنونده‌های خوبی هم نیستیم.
🔹مهم است که خوب گوش کنیم. خوب بشنویم و از شنیدن‌های خوب بیاموزیم.
💡خوب است برای گوش دادن این مهارت‌ها را در خودمان تقویت کنیم:
🔹صبور باشید.
🔹تعصبات شخصی را کنار بگذارید؛ بی‌طرف باشید. زود نرنجید و اجازه ندهید که عادات و رفتار گوینده حواس‌تان را از اصل مطلب دور کند.
🔹گوینده را راحت بگذارید؛ طوری رفتار کنید که گوینده برای صحبت کردن احساس راحتی کند.
🔹منتظر نشانه‌های ارتباط غیرکلامی بمانید؛ به اشارات و حرکات بدن، حالات چهره و حرکات چشم‌ها دقت کنید.
📌اینجا برایتان در این باره بیشتر گفته‌ایم:
https://www.chetor.com/?p=8582
📷عکس: نمایی از فیلم «شب‌های روشن»، ساخته تحسین شده فرزاد مؤتمن. اگر این فیلم را ندیده‌اید، تماشایش را از دست ندهید.
📣 @chetorestan
🔹اغلب ما دلمان می‌خواهد بیشتر بگوییم و شنونده‌های خوبی هم نیستیم.
🔹مهم است که خوب گوش کنیم. خوب بشنویم و از شنیدن‌های خوب بیاموزیم.
💡خوب است برای گوش دادن این مهارت‌ها را در خودمان تقویت کنیم:
🔹صبور باشید.
🔹تعصبات شخصی را کنار بگذارید؛ بی‌طرف باشید. زود نرنجید و اجازه ندهید که عادات و رفتار گوینده حواس‌تان را از اصل مطلب دور کند.
🔹گوینده را راحت بگذارید؛ طوری رفتار کنید که گوینده برای صحبت کردن احساس راحتی کند.
🔹منتظر نشانه‌های ارتباط غیرکلامی بمانید؛ به اشارات و حرکات بدن، حالات چهره و حرکات چشم‌ها دقت کنید.
📌اینجا برایتان در این باره بیشتر گفته‌ایم:
https://www.chetor.com/?p=8582
📷عکس: نمایی از فیلم «شب‌های روشن»، ساخته تحسین شده فرزاد مؤتمن. اگر این فیلم را ندیده‌اید، تماشایش را از دست ندهید.
📣 @chetorestan
🔔به‌نظرتان اهالی شهری از ایران خسیس‌اند؟ آدم‌های شهری دیگر رند و بدجنس‌اند؟ قوم خاصی از ایران احمق یا کم‌هوشند و یا مردم شهری دیگر لاف‌زن هستند؟ فکر می‌کنید نژاد آریایی برتر از دیگر نژادهای جهان بوده و هست؟ واقعیت این است که شما علاوه بر اینکه به یک خطای شناختی به نام «تعمیم‌شتابزده یا تعمیم ناروا» دچار شده‌اید، وقتش رسیده کمی هم بیشتر درباره نژادپرستی یا راسیسم بخوانید و بدانید.
نژادپرستی به زبان ساده یعنی هر پیش‌داوری و تبعیضی که متمرکز بر تفاوت‌های فیزیکی و ظاهری و نیز تفاوت‌های فرهنگی حاصل از زبان، آداب و رسوم، دین، تاریخ و امثال آن است.
و باز هم به زبان ساده‌تر نژادپرست یعنی ما، وقتی نسبت‌به مردم کشور همسایه‌مان که از قضا مشترکات فراوان تاریخی فرهنگی هم با ما دارند، انواع رفتارهای توأم با تحقیر و توهین را از خودمان بروز دادیم. وقتی در حرفهای روزمره‌مان و در جمع‌های بعضا تحصیل‌کرده‌مان از کلمه افغانی برای تحقیر یک انسان یا شغل استفاده کردیم.
وقتی در ادبیات کوچه و بازاری‌مان حتی در محیط‌های آکادمیک، آشکارا عرب‌ستیز بودیم و با ناآگاهی و کم‌سوادی خودمان اعراب را وحشی نامیدیم به خیال اینکه تمدن ما از آنها برتر و پیشروتر است.
بیایید این بار فقط کمی بیشتر بیاندیشیم. تنها یک بار زندگی می‌کنیم پس آگاهی وظیفه‌ای است که تا آخرین لحظات زندگی بر دوشمان است.
#آگاه_باشیم
#از_خودت_بهتر_شو
📣 @chetorestan
نژادپرستی به زبان ساده یعنی هر پیش‌داوری و تبعیضی که متمرکز بر تفاوت‌های فیزیکی و ظاهری و نیز تفاوت‌های فرهنگی حاصل از زبان، آداب و رسوم، دین، تاریخ و امثال آن است.
و باز هم به زبان ساده‌تر نژادپرست یعنی ما، وقتی نسبت‌به مردم کشور همسایه‌مان که از قضا مشترکات فراوان تاریخی فرهنگی هم با ما دارند، انواع رفتارهای توأم با تحقیر و توهین را از خودمان بروز دادیم. وقتی در حرفهای روزمره‌مان و در جمع‌های بعضا تحصیل‌کرده‌مان از کلمه افغانی برای تحقیر یک انسان یا شغل استفاده کردیم.
وقتی در ادبیات کوچه و بازاری‌مان حتی در محیط‌های آکادمیک، آشکارا عرب‌ستیز بودیم و با ناآگاهی و کم‌سوادی خودمان اعراب را وحشی نامیدیم به خیال اینکه تمدن ما از آنها برتر و پیشروتر است.
بیایید این بار فقط کمی بیشتر بیاندیشیم. تنها یک بار زندگی می‌کنیم پس آگاهی وظیفه‌ای است که تا آخرین لحظات زندگی بر دوشمان است.
#آگاه_باشیم
#از_خودت_بهتر_شو
📣 @chetorestan
❤1
🔔سالاد سزار از محبوب‌ترین وعده‌های غذایی است که خوب است یک بار امتحانش کنیم. دستور تهیه سالاد لذیذ و هیجان‌انگیز سزار در این لینک منتظر شماست؛ با حوصله و علاقه که درستش کنید حتما طعم فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.
📌طرز تهیه سالاد سزار با مرغ؛ سالادی خوشمزه و مجلسی
📣 @chetorestan
📌طرز تهیه سالاد سزار با مرغ؛ سالادی خوشمزه و مجلسی
📣 @chetorestan
✨من با بسیاری‌ها صحبت کرده‌ام و بسیاری از عقاید از همه نوع را شنیده‌ام.
بسیاری از مردم درباره بسیاری چیزها می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»اما به‌مرور عقیده خود را عوض می‌کردند و در مورد عقیده نو باز می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»، آنوقت بود که به خود گفتم: میان همه چیزهای قطعی جهان، تنها چیزی که قطعی است «تردید»است.
👤برتولت برشت
📣 @chetorestan
بسیاری از مردم درباره بسیاری چیزها می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»اما به‌مرور عقیده خود را عوض می‌کردند و در مورد عقیده نو باز می‌گفتند: «این قطعی و حتمی است»، آنوقت بود که به خود گفتم: میان همه چیزهای قطعی جهان، تنها چیزی که قطعی است «تردید»است.
👤برتولت برشت
📣 @chetorestan
⚡باورمان بشود یا نه، تقریبا هیچ رابطه عاطفی‌ای وجود ندارد که تا ابد مانند نقطه آغازش پرشور و حرارت باقی بماند. این همان چیزی است که «آلن دوباتن» در کتاب سیر عشق (که قبلا به شما معرفی کردیم) هم از آن به ظرافت هرچه تمام‌تر می‌گوید.
💥اما مهم است که برای زنده ماندن عشق و گم نشدنش زیر غبار روزمرگی تلاش کرد. اگر فکر می‌کنید رابطه عاطفی‌تان نیاز به تازگی دارد و دلتان می‌خواهد دوباره شور و هیجان را تجربه کنید؛ حقیقت این است که نیاز به یک تلاش دوطرفه دارید.
📌در این مقاله برایتان از راهکارهایی نوشته‌ایم که عشق و صمیمیت را به رابطه عاطفی برمی‌گرداند.
https://www.chetor.com/?p=122134
تعداد واژه‌های مطلب: ۱۶۵۱ کلمه
🕰تخمین زمان مطالعه: ۵ دقیقه
عکس از: Dave Kang📷
📣 @chetorestan
💥اما مهم است که برای زنده ماندن عشق و گم نشدنش زیر غبار روزمرگی تلاش کرد. اگر فکر می‌کنید رابطه عاطفی‌تان نیاز به تازگی دارد و دلتان می‌خواهد دوباره شور و هیجان را تجربه کنید؛ حقیقت این است که نیاز به یک تلاش دوطرفه دارید.
📌در این مقاله برایتان از راهکارهایی نوشته‌ایم که عشق و صمیمیت را به رابطه عاطفی برمی‌گرداند.
https://www.chetor.com/?p=122134
تعداد واژه‌های مطلب: ۱۶۵۱ کلمه
🕰تخمین زمان مطالعه: ۵ دقیقه
عکس از: Dave Kang📷
📣 @chetorestan
📚آدمی که نمی‌خواند، یا کم می‌خواند، یا فقط پرت و پلا می‌خواند، بی‌گمان اختلالی در بیان خواهد داشت.
این آدم بسیار حرف می‌زند؛ اما اندک می‌گوید؛ زیرا واژگانش برای بیان آنچه در دل دارد بسنده نیست. اما مساله تنها محدودیت کلامی نیست، محدودیت فکر و تخیل نیز در میان است. مساله، مساله فقر تفکر نیز هست، چرا که افکار و مفاهیم که ما به واسطه آنها به رمز و راز وضعیت خود پی می‌بریم جدا از کلمات وجود ندارند.
ما سخن گفتن درست، پرمغز، سنجیده و زیرکانه را از ادبیات و تنها از ادبیات خوب می‌آموزیم.
👤ماریوس بارگاس یوسا
📷عکس از: flickr، پریناز صفوی
🌏کتابخانه ملی ایران
این آدم بسیار حرف می‌زند؛ اما اندک می‌گوید؛ زیرا واژگانش برای بیان آنچه در دل دارد بسنده نیست. اما مساله تنها محدودیت کلامی نیست، محدودیت فکر و تخیل نیز در میان است. مساله، مساله فقر تفکر نیز هست، چرا که افکار و مفاهیم که ما به واسطه آنها به رمز و راز وضعیت خود پی می‌بریم جدا از کلمات وجود ندارند.
ما سخن گفتن درست، پرمغز، سنجیده و زیرکانه را از ادبیات و تنها از ادبیات خوب می‌آموزیم.
👤ماریوس بارگاس یوسا
📷عکس از: flickr، پریناز صفوی
🌏کتابخانه ملی ایران
💥دوپامین هورمونی است که به ما انگیزه، انرژی و شادابی می‌دهد همچنین کاهش سطح آن باعث می‌شود همیشه خسته و بی‌انرژی باشیم.
⚡دوپامین در مغز به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی عمل می‌کند و کاهش سطح آن به مشکلات جدی سلامتی منجر می‌شود.
🌱خوشبختانه روش‌هایی طبیعی و آسان وجود دارد که می‌توانند به افزایش دوپامین در مغز کمک کنند:
🔹مصرف بیشتر پروتئین؛ موادغذایی غنی از پروتئینی مثل گوشت بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، مواد لبنی، سویا و حبوبات
🔹ورزش کردن
🔹خواب کافی
🔹گوش دادن به موسیقی
🔹قرار گرفتن در معرض نور خورشید
بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
📌افزایش سطح دوپامین در مغز با ۱۰ راهکار طبیعی
Bonnie Stewart/National Geographic📷
📣 @chetorestan
⚡دوپامین در مغز به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی عمل می‌کند و کاهش سطح آن به مشکلات جدی سلامتی منجر می‌شود.
🌱خوشبختانه روش‌هایی طبیعی و آسان وجود دارد که می‌توانند به افزایش دوپامین در مغز کمک کنند:
🔹مصرف بیشتر پروتئین؛ موادغذایی غنی از پروتئینی مثل گوشت بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، مواد لبنی، سویا و حبوبات
🔹ورزش کردن
🔹خواب کافی
🔹گوش دادن به موسیقی
🔹قرار گرفتن در معرض نور خورشید
بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
📌افزایش سطح دوپامین در مغز با ۱۰ راهکار طبیعی
Bonnie Stewart/National Geographic📷
📣 @chetorestan
✨ایران به خاک خسته تو سوگند به بغض خفته دماوند
که شوق زنده ماندن من به شادی تو خورده پیوند
#ایرانم
📣 @chetorestan
که شوق زنده ماندن من به شادی تو خورده پیوند
#ایرانم
📣 @chetorestan
🎯۷ راه ساده برای نجات چشمان شما از دست گوشی‌های هوشمند:
🔹پلک بزنید؛ پلک زدن دائمی به افزایش رطوبت و کاهش خشکی و التهاب چشم کمک می‌کند.
🔹به چشمتان استراحت بدهید، هر ۲۰ دقیقه که به یک صفحه‌نمایش نگاه می‌کنید، به مدت ۲۰ ثانیه، به جایی در فاصله ۶ متری نگاه کنید. این کار به ماهیچه‌های خسته چشم شما استراحتی کوتاه می‌دهد و آنها را آرام می‌کند.
🔹نور را به اندازه نور محیط دور و برتان تنظیم کنید؛ در حالتی که نور گوشی شما از محیط خیلی بیشتر است، علاوه بر فشار به چشمتان، دچار بی‌خوابی خواهید شد.
🔹گوشی خود را دورتر نگه دارید؛ سعی کنید گوشی را در فاصله ۴۰ تا ۴۵ سانتی‌متری از چشمانتان قرار دهید تا کمی به چشمانتان استراحت دهید. این کار اولش ممکن است خنده‌دار به نظر برسد اما به مرور به آن عادت خواهید کرد.
📌از چشمان خود مراقبت کنید و بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
https://www.chetor.com/?p=6783
📣 @chetorestan
🔹پلک بزنید؛ پلک زدن دائمی به افزایش رطوبت و کاهش خشکی و التهاب چشم کمک می‌کند.
🔹به چشمتان استراحت بدهید، هر ۲۰ دقیقه که به یک صفحه‌نمایش نگاه می‌کنید، به مدت ۲۰ ثانیه، به جایی در فاصله ۶ متری نگاه کنید. این کار به ماهیچه‌های خسته چشم شما استراحتی کوتاه می‌دهد و آنها را آرام می‌کند.
🔹نور را به اندازه نور محیط دور و برتان تنظیم کنید؛ در حالتی که نور گوشی شما از محیط خیلی بیشتر است، علاوه بر فشار به چشمتان، دچار بی‌خوابی خواهید شد.
🔹گوشی خود را دورتر نگه دارید؛ سعی کنید گوشی را در فاصله ۴۰ تا ۴۵ سانتی‌متری از چشمانتان قرار دهید تا کمی به چشمانتان استراحت دهید. این کار اولش ممکن است خنده‌دار به نظر برسد اما به مرور به آن عادت خواهید کرد.
📌از چشمان خود مراقبت کنید و بیشتر و دقیق‌تر را اینجا بخوانید:
https://www.chetor.com/?p=6783
📣 @chetorestan
🔔توت‌فرنگی در پیشگیری از سرطان، بهبود التهاب مفصل، نقرس و بیماری‌های قلبی-عروقی مفید است. همچنین حاوی پل‌فنول و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
@chetorestan
@chetorestan
💥پژوهشگران اثبات کرده‌اند که خواص آنتی‌اکسیدانی دارچین می‌تواند از مغز در برابر بیماری‌های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند.
📣 @chetorestan
📣 @chetorestan
🔔تمرکز برای درس خواندن در روزهای سخت امتحانات آسان نیست. اینکه اراده کنیم و ساعت‌ها تمام تمرکزمان را برای خواندن درس‌هایمان بگذاریم جدا تمرین می‌خواهد.
مثلا برای شروع:
🔹بر موانع غلبه کنید. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید. باور کنید هر لحظه معطل کردن خودتان، کارتان را سخت‌تر خواهد کرد.
🔹حتما از مطالبی که می‌خوانید یادداشت بردارید تا هم به‌یاد آوردن مطالب برایتان آسان‌تر شود و هم خلاصه‌نویسی کرده باشید.
🔹دیگران را در جریان برنامه درس خواندن خود قرار دهید؛ گاهی بد نیست، اجازه دهید شرم و خجالت، به شما انگیزه دهند.
🔹مکانی برای درس خواندن پیدا کنید که در آنجا حواس‌تان پرت نشود و ابزارهای حواس‌پرتی را از خودتان دور نگه دارید.
📌این مقاله را بخوانید؛ به شما قول می‌‌دهیم کمکتان کند بهتر و راحت‌تر درس بخوانید.
https://www.chetor.com/?p=38254
📣 @chetorestan
مثلا برای شروع:
🔹بر موانع غلبه کنید. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید. باور کنید هر لحظه معطل کردن خودتان، کارتان را سخت‌تر خواهد کرد.
🔹حتما از مطالبی که می‌خوانید یادداشت بردارید تا هم به‌یاد آوردن مطالب برایتان آسان‌تر شود و هم خلاصه‌نویسی کرده باشید.
🔹دیگران را در جریان برنامه درس خواندن خود قرار دهید؛ گاهی بد نیست، اجازه دهید شرم و خجالت، به شما انگیزه دهند.
🔹مکانی برای درس خواندن پیدا کنید که در آنجا حواس‌تان پرت نشود و ابزارهای حواس‌پرتی را از خودتان دور نگه دارید.
📌این مقاله را بخوانید؛ به شما قول می‌‌دهیم کمکتان کند بهتر و راحت‌تر درس بخوانید.
https://www.chetor.com/?p=38254
📣 @chetorestan
