Доброе утро! Блокнот уже доступен для покупки на WB: https://www.wildberries.ru/catalog/1005983206/detail.aspx?size=1502875846

Уверенность в себе - всего лишь навык, который можно (и нужно) тренировать. #самооценка #психология

Скандал вокруг «Гамлета» во МХАТе, для меня, - очевидное столкновение нарциссических частей отдельных личностей, упивающихся собственным превосходством, похоже, не осознающих истинную подоплеку собственных теневых сторон личности.

Одна позиция: «это чудовищно, нельзя показывать».

Другая: «я художник, я так вижу».
И обе стороны говорят не о спектакле, а о себе.

Нарциссизм - это не только самолюбование. Это неспособность выдержать, что другой видит мир иначе. Несогласие переживается не как разница вкусов, а как угроза собственной ценности.

И начинается:
• кто настоящий мастер
• кто имеет право определять искусство
• чьё видение важнее
• кто глубже, талантливее, выше

Агрессия упаковывается в «экспертность», «высокий вкус», «смелое искусство», «защиту культуры», «мастерство».

Но если смотреть без прикрас, под слоями праведного гнева - ярость и отторжение. Желание доминировать. Победить. Унизить. Самоутвердиться.

Зритель в таких историях перестаёт быть человеком, ради которого существует искусство. Он становится массовкой или инструментом в битве эго.

Тёмная сторона нарциссизма редко выглядит как прямое зло. Чаще - как человек, который «лучше знает». Художник. Критик. Спаситель культуры. Мастер 🤌

Мы наблюдаем не спор о спектакле. Мы наблюдаем дуэль идентичностей. Уверен, что продажи билетов из-за этого «состязания» вырастут. Возможно завидую? Если бы я критиковал книгу Лабковского, например, то продажи моих книг тоже бы, наверно, выросли? Но это не точно. Все тлен. Через 2 дня - 48, уже не хочется размениваться на такой хайп ….
На спектакль не пойду, не люблю шум.

#психология #нарциссизм #тень #самооценка #театр

Спасибо! Очень рад, что книгу оценили по достоинству 🙏 wb: 214918307 #психология #нарциссизм

48 🤌 с днем рождения, Владик 🤗🥳❤️

«Я никогда никого не любил» - и человеку 50, и он давно в браке.
Первый вопрос: а жену, что ли, тоже?

Здесь важно остановиться. Потому что это может быть правдой. А может быть - одним из самых характерных нарциссических паттернов: обесценивание собственного прошлого опыта.

Нарциссическая часть психики плохо удерживает амбивалентность. «Либо идеально, либо - никак🤌». И когда человек в кризисе, психика начинает переписывать прошлое под текущее состояние. «Я никогда не любил» часто означает: «сейчас мне очень плохо, и я не понимаю, зачем всё это было».

Но есть и другой вопрос.

Как много людей вообще выбирают отношения осознанно? Не из влечения, тревоги, страха одиночества, не потому что «пора» - а потому что действительно выбрали этого человека?

Большинство просто не останавливались достаточно долго, чтобы спросить себя об этом.

И вот в 50 лет кризис «Люблю ли я ее?»

Психика сигнализирует годами - через раздражение, через скуку, через ощущение что живёшь чужую жизнь. Просто человек бывает слишком занят, чтобы слышать.

#психология #нарциссизм #отношения #самооценка #осознанность

Саморазвитие стало очень странной ловушкой современности. С одной стороны, нас убеждают быть уверенными в себе, потому что люди доверяют тем, кто знает себе цену. С другой - общество постоянно требует улучшать себя: больше зарабатывать, лучше выглядеть, быть осознаннее, продуктивнее и успешнее. В итоге человек живёт с ощущением, что текущей версии себя недостаточно.

И возникает важный вопрос: если я действительно уверен в себе, зачем мне вообще меняться? А если я постоянно хочу себя улучшать, не означает ли это, что глубоко внутри я собой недоволен?

С точки зрения психологии разница не в самом желании развиваться, а в мотивации. Нарциссическая мотивация строится на внутреннем дефиците: «я стану ценным, только когда исправлю себя». Поэтому саморазвитие превращается в бесконечную гонку, где невозможно почувствовать удовлетворение собой.

Но исследования self-compassion Кристин Нефф показывают интересную вещь: люди, которые относятся к себе с уважением и внутренней поддержкой, не деградируют и не становятся ленивыми. Наоборот, они устойчивее, легче признают ошибки и чаще действительно растут, потому что им не нужно защищать образ идеальности любой ценой.

Получается парадокс: по-настоящему уверенные люди как раз способны меняться. Им не нужно доказывать свою ценность через бесконечное улучшение себя. Они могут признать слабость, чему-то учиться и быть новичками без ощущения собственной никчёмности.

Зрелое развитие рождается не из ненависти к себе, а из интереса к жизни и собственному потенциалу.

#психология #нарциссизм #самооценка #саморазвитие #тень

Современная культура делает людей пустыми не потому что все стали плохими. А потому что человека постепенно приучают смотреть на себя со стороны вместо того, чтобы проживать жизнь изнутри.

Фото из отпуска. Вроде отдыхаешь - но часть психики уже не про море и запах воздуха, а про реакции, сторис и то, насколько “красиво” выглядит жизнь.

Спортзал. Не потому что чувствуешь тело - а потому что боишься оказаться непривлекательным, старым, проигравшим.

Даже психология превращается в невроз. Человек не живёт - он бесконечно “работает над собой”: прорабатывает, осознаёт, слушает подкасты. Не ради жизни - ради ощущения, что наконец стал достаточным.

Отсюда парадокс: секс, путешествия, деньги, подписчики, терапия - и при этом тревога и пустота. Потому что ценность всё время зависит от внешнего отражения.

Неспособность остаться наедине с собой без телефона и чужого подтверждения - это уже не свобода. Это зависимость.

#психология #нарциссизм #самооценка #отношения #саморазвитие

Отношения без доверия не имеют смысла. Но как же сложно доверять, если раньше предавали...

Очередная памятка для нарциссов и их «жертв»

Если вам больно или хотя бы неприятно, когда вам не отвечают на сообщения, запомните одну вещь: поведение другого человека говорит о нём, не о вас.
Его молчание - не оценка вашей значимости. Может, он просто занят 🤷‍♂️

Теперь, совет тем, кто не отвечает.

Три секунды буквально у Вас займет написать:
«Занят, вернусь завтра» - и человек на другом конце выдыхает или «Нужно подумать, напишу позже» - и тревога не накручивается у собеседника часами.

Вы не обязаны отвечать сразу.
Но короткий сигнал «я тебя вижу» - это не просто вежливость, а - «инвестиция в отношения». (Такая формулировка подходит, дорогие нарциссы? 🤌😁).

Игнорирование редко бывает злым умыслом.
Чаще - это занятость, забывчивость, собственная тревога.
Но для того, кто ждёт - разница между «забыл» и «не нужен» стирается иногда очень быстро.

#психология #отношения #тревожность #коммуникация #психотерапия

После просмотра интервью Ксении Собчак и Игоря Синяка поймал себя на мысли, как по-разному может выглядеть нарциссизм.

Часто принято представлять нарцисса как человека, который говорит: «Я лучший». Но это только один вариант.

Есть нарциссизм грандиозности. Его логика проста: «Я особенный, и мир должен это признать». Такому человеку важно восхищение, внимание, статус, ощущение превосходства. Можно, действительно, спутать с «принятием себя».

А есть нарциссизм перфекциониста. Его логика совсем другая: «Я должен быть идеальным, иначе со мной что-то не так». Здесь уже не столько жажда восхищения, сколько страх ошибки, провала, несовершенства.

Со стороны один человек может выглядеть самоуверенным и даже высокомерным, а другой -
тревожным, требовательным к себе и постоянно недовольным результатом. Но источник часто один и тот же.

Самооценка зависит не от того, кто ты есть, а от того, насколько хорошо получается поддерживать нужный образ себя.

Поэтому, вопрос не в том, есть ли у человека нарциссизм, а в том,
что именно он пытается защитить: чувство собственного превосходства или страх оказаться недостаточно хорошим.

Есть тест на проверку собственного «градуса» и типа нарциссизма - ответить на вопрос - кому вы больше завидуете - Ксении или Игорю? Только честно 😉

#нарциссизм #психология #самооценка #перфекционизм

Мальчики и девочки, ну что вы ссоритесь ? Кому-то - психолог, кому-то - коуч, кому-то - таролог или энергопрактик, а кому-то и психиатр нужен или ИИ прекрасно справляется ; каждому - свое. Есть те, кто поможет и кто может навредить - в любой сфере. Наличие дипломов или опыт личной терапии от этого не защитит, к сожалению. Поверьте, я знаю, о чем говорю. Единственное, что можно и нужно осуждать, - это агрессию. Давайте учиться быть добрее? У меня иногда получается…

Человек - не одна личность, а целая тусовка субличностей.

И с определённого уровня осознанности это стоит принимать во внимание и учиться договариваться с каждой из этих частей, дабы избежать… ну, вы понимаете.

И я понимаю. И они понимают…

Так выпьем же… Так себе шутка.

Да не, норм.

Хотел написать про фильм «Обсессия», - как я чуть не упал с тренажера в зале от неожиданности (фильм смотрел на айпаде во время тренировки), но потек потолок в ванной и сказали, что нужно снимать теперь весь натяжной потолок, чтоб разобраться, ибо у соседей сверху сухо, и мои собственные «обсессии»перекрыли впечатления от фильма. Делайте, что хотите с этой информацией 🤷‍♂️ но актриса в фильме отыграла потрясающе, конечно 🤌 ах да, ещё, у собаки течка, еле убежали от двух кобелей сегодня. 🤌