إغلق النافذة الذي تؤذيك مهما كان المنظر جميلاً 😌

يتغير أقرب شخص إليك فجأه لسببين : إما وجود شخص بديل أو أنك تماديت في أهتمامك لهذا الشخص الى الحد الذي جعله أن يضمن وجودك
في حياته دائماً ..!

عامل الناس وكأنك تتصفح كتاباً ، تخط السيء ، وتجاهل السخيف ، وتوقف عند الأجمل 💙

التجاهل هي أفضل وسيلة لتعامل مع الشخصيات التي ترفض الإقتناع بكلامك حتى أن علمو انك على حق 👌

أجعل علاقاتك مع الناس كأوراق الشجر . من يبقى يثمر ومن يسقط لن يعود 😴

إن كان لديك عائلة تحبك وبعض الأصدقاء الطيبين . وطعام على المائدة . وسقف فوق رأسك . فأنت أغنى مما تتصور 😇

يقاس العقل بالنقاش ، وتقاس المحبه بالمواقف ❤

🎈 كل عام وأنتم بخير 🎉

‏من مراتب الغباء إطالة الندم على شيء إنتهى 🤦‍♂️

نصائح مهمة لكي لا تزور طبيباً نفسياً :

1 - لاتركز على القيل والقال ، فلان قال عليك فلان اتهمك بشيء ليس فيك ، فلان تجاهل رسالتي ، صديقي لم يعد يحبني .
" تجاهل تلك ولا تركز عليها " ✅

2 - تجاهل تلك الاسئلة والهواجس التي قد تأتيك ، وطبعا الافكار السلبية لاتجلب لك سوى المشاكل والأمراض النفسية ، ارتقي فالحياة اكبر بكثير من التساؤلات التي لا معنى لها بداخلك . ✅

3 - لاتفكر في الماضي ، كيف ظلموك ، وكيف اساءوا اليك ، وكيف أنك لم تأخذ حقك كاملاً ؟
توقف ، فالماضي يثير بداخلك الغضب والاحساس بالعجز . ✅

4 - لاتركز على ماينقصك فقط ، احتاج مبلغاً ضخماً من المال ولا املكه ، احتاج سياره ، ليتني لم أصِب بهذا المرض ، تأكد انك مهما تحصل على ماتريد سيضل ينقصك شيء لان قناعتك ستضل ينقصها شيء مهما اكتفيت . ✅

إن لم تتقن فن التجاهل ستخسر الكثير وأولهم عافيتك 👍

#صباح_الخيـر.. 🌼

‏إن ما يؤثر على مزاجك حقاً ويقلقه، ليس مستقبلك السيء، بل المستقبل الذي تفترض أنه سيء، في الحقيقة لم يحدث شيء، فما يرعبك ليس ما حدث على أرض الواقع، بل ما تظن أنه سوف يحدث!، ولو فكرت قليلا لوجدت أن خوفك مبني على مجرد افتراضات لا حقائق، لذلك لا تصدق أفكارك إلا بدليل. ❤

كيف تعرف انك مصاب بالقلق ؟. 👌

‏من معاناة المصاب بالقلق عند الذهاب لجمع من الناس أنه يفكر بنفسه أكثر مما يفكر بالحدث الذي هو فيه، مثل:

- دقات قلبي تزداد.
- عرقي يتصبب.
- شكلي مرتبك.
من وسائل العلاج أن تأخذ هاتفك وتكتب ما تلاحظه في الناس مثل:
- كم عددهم.
- كم شخص يلبس نظارة.
- صف شكل الديكور.

‏الفكرة أنك إذا قمت بالتركيز على جسدك فإنك ستزداد سوءاً، بينما إذا قمت بالتركيز على الأحداث حولك فإن قلقك يقلّ، لا تنظر أن تتحسن وقتها لتنفذ ما أقوله لك بل نفّذ ذلك وأنت قلق، حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية.

‏بمجرد أنك تجد نفسك لا تستطيع النوم، لا تنتظره، بل قُم من فراشك وانخرط في عمل يأخذ كل عقلك وجهدك "اصلاح جهاز، نقل أثاث، كتابة، قراءة، البحث عن أوراق، تنظيف أسطح وصحون، سقي زرع" وبلا توقف، سيطرق بابك النوم إذا نسيته وتجاهلت إلحاحه، ستنعس ثم عُد للفراش مرة وستجد الفرق. 👌

‏كل مشكلة تحدث لك هي مؤلمة بالفعل، لكن لها وجه آخر من الفائدة، وسواء أدركتها الآن أو أدركتها لاحقاً، فحتماً هناك مكاسب لا تراها، وتذكر...لا تنظر لكامل حياتك من خلال مشكلة حدثت في وقت محدد، مثلاً اسأل نفسك عن مشكلات مضت، كيف تراها الآن، هل ترى حياتك انتهت أم مستمرة.

‌‎المشاكل هي من تصنع شخصيه الانسان سواء للافضل او للاسوء ، وانت يا إنسان بيدك تطلع نفسك بالخروج من جو المشكله
( ممارسه اي شي لم تكن تعرفه من قبل مثل دوره تطوير او دوره مهاره ) حتى تعرف تحلها او عالاقل تنضج شخصيتك منها. 🧠

لاترد أبداً عندما تكون غاضباً 😡
لاتقدم وعداً عندما تكون سعيداً 😁
لاتاخذ قراراً عندما تكون حزيناً 😔