Есэнокъуэ зэшищыр.
Есэнокъуэхэ зэшищ хъурт: Уэзырмэс, Темыркъан, Уэзырмэдж. Хъыжьэхэт, lэщакlуэхэт, леймыгъэгъут. "Есэнокъуэхэ леймыгъэгъущ" зыхужаlэр а зэшищыращ. Чэфыщ зэшитlыр бий къахуэхъуащ Есэнокъуэхэ.
Бий зэхуэхъуауэ, Чэфыщхэ къатехьэри хэкур ябгынэн хуейуэ хасэм унафэ ящlащ. Хэкур щlабгынэн хуей лажьэ яlэщlэщlатэкъы Чэфыщ зэшитlым, пцlы къатехьауэ арт, пцlы къазэрытехьар Есэнокъуэхэ ящlэрт, Есэнокъуэхэ щыхьэт хъумэ, Чэфыщхэ хейуэ хэкlынут.
Чэфыщ зэшитlыр Есэнокъуэхэ кlуащ:
- Пцlы къызэрыттралъхьэр фощlэ щыхьэт фыкъытхуэхъу- дывихьэщlэщ,- жари.
Хьэщlэ яукl хабзэтэкъыми, Есэнокъуэхэ жаlащ:
- Тщlэр дыбзыщlынкъым, хасэр къыдэупщlмэ. Ди унэ фикlыжмэ, фы ди бийщи, фхуэдгъэгъунукъым фыкъытщымыгугъ.
Есэнокъуэхэ зэшищыр щыхьэт хъури, Чэфыщхэ хейуэ хэкlащ. Хейуэ хагъэкlами, ялъ ящlэжыху, Есэнокъуэ зэшищыр Чэфыщхэ я ужь къикlакъым.
Есэнокъуэ зэшищым я лlыгъэм и хъыбар кlахэпщ гуэрым деж нэlусащ. Кlахэпщыр, Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь, вым хуэдэт, мэхъашэт.
- Есэнокъуэхэ я лlыгъэр згъэунэхунщ,- жери Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь къэшэсащ, Есэнокъуэхэ ирихулlэри джащ.
Зэшищым я нэхъыщlэр, Уэзырмэдж, унэм икlащ:
- Еблагъэ,- жери.
- Хэт дэс?- къеупщlащ Къуийцlыкlуокъуэр, уанэгум здисым.
- Си закъуэщ, - жиlащ Уэзырмэдж.
Щlалэр къиукlащ Къуийцlыкlуэкъуэм:
- Есэнокъуэхэ леймыгъэгъущ, ялъ зэращlэжым деплъынщ,- жери.
Уэзырмэдж къиукlри, Къуийцlыкlуокъуэр ежьэжащ.
- Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь фlэкl, ар къыдэзыщlэфын щыlэкъым,- жери Уэзырмэс Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь кlэлъыкlуащ:
- Сызыгъэлlыщlэн солъыхъуэ,- жери.
- Сыт уи лlыгъэ?- къеупщlащ Къуийцlыкlуокъуэр.
- Шыбзыхъуэ сыпхуэхъунщ, шыгъашхэ сыпхуэхъунущ.
- Атlэ,- къыжриlащ Къуийцlыкlуокъуэм,- зекlуэ сежьэн мурад сиlэщи , си шыр гъуэгуанэм хуэгъэхьэзыр.
Пщым и шыр гъуэгум хуэгъэхьэзыращ Есэнокъуэ Уэзырмэс. Зекlуэ щежьэм, Къуийцlыкlуокъуэм и шыгъашхэри зыщlигъуащ. Гъуэгум щигъэбэлэрыгъри, Уэзырмэс Къуийцlыкlуокъуэ иукlащ. Есэнокъуэ зэшищым я уэрэдым иужьым:
Къуийцlыкlуокъуэр щlэзгъафэри
Афэ псыгъуэр къыщысхщ,
И тхыныхур зыхэлъым хыгъуэ-
Си гум дэгъуар дэкlащ...
Есэнокъуэ зэшищым мыпхуэдэ хъыбари къадокlуэж.
Есэнокъуэхэ я фызыжьым и къуэхэр щигъэшэскlэ яжриlэрт:
- Бийм фи щlыб хуэгъэзауэ фылlэмэ, фыщlэслъхьэжынкъым!
Ар дэнэ къэна, хьэдэгъуэшэр къатехуауэ я псэр щыхэкlкlи хуэмыхугъэ къакъуэщауэ цlыхум ирамыгъэлъагъункlэ тхьэ иригъаlуэрт и къуищым, шэсын хъумэ.
Я анэм ирата псалъэр ягъэпэжащ зэшищым: нэхъыжьитlыр зауэм къыщаукlащ, нэхъыщlэр, и псэ пыт къудейуэ, шым къихьыжащ.
Бжэщхьэlум къытехьауэ фызыжьым илъэгъуащ и къуэ нэхъыщlэр уанэгум къызэрихуар.
- И шынэхъыжьитlым илъ ищlэжа? - щlэупщlащ фызыжьыр, бжэщхьэlум здытетым.
- Ищlэжащ,- къыжраlащ.
- Я адэм хуэфащэт,- итlанэщ фызыжьым и къуищыр щигъеижар.
Хъыбархэр зытемыхуэми, адыгэм и гупсысэмрэ и дунейтетыкlэмрэ къагъэлъагъуэ.
Есэнокъуэхэ зэшищ хъурт: Уэзырмэс, Темыркъан, Уэзырмэдж. Хъыжьэхэт, lэщакlуэхэт, леймыгъэгъут. "Есэнокъуэхэ леймыгъэгъущ" зыхужаlэр а зэшищыращ. Чэфыщ зэшитlыр бий къахуэхъуащ Есэнокъуэхэ.
Бий зэхуэхъуауэ, Чэфыщхэ къатехьэри хэкур ябгынэн хуейуэ хасэм унафэ ящlащ. Хэкур щlабгынэн хуей лажьэ яlэщlэщlатэкъы Чэфыщ зэшитlым, пцlы къатехьауэ арт, пцlы къазэрытехьар Есэнокъуэхэ ящlэрт, Есэнокъуэхэ щыхьэт хъумэ, Чэфыщхэ хейуэ хэкlынут.
Чэфыщ зэшитlыр Есэнокъуэхэ кlуащ:
- Пцlы къызэрыттралъхьэр фощlэ щыхьэт фыкъытхуэхъу- дывихьэщlэщ,- жари.
Хьэщlэ яукl хабзэтэкъыми, Есэнокъуэхэ жаlащ:
- Тщlэр дыбзыщlынкъым, хасэр къыдэупщlмэ. Ди унэ фикlыжмэ, фы ди бийщи, фхуэдгъэгъунукъым фыкъытщымыгугъ.
Есэнокъуэхэ зэшищыр щыхьэт хъури, Чэфыщхэ хейуэ хэкlащ. Хейуэ хагъэкlами, ялъ ящlэжыху, Есэнокъуэ зэшищыр Чэфыщхэ я ужь къикlакъым.
Есэнокъуэ зэшищым я лlыгъэм и хъыбар кlахэпщ гуэрым деж нэlусащ. Кlахэпщыр, Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь, вым хуэдэт, мэхъашэт.
- Есэнокъуэхэ я лlыгъэр згъэунэхунщ,- жери Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь къэшэсащ, Есэнокъуэхэ ирихулlэри джащ.
Зэшищым я нэхъыщlэр, Уэзырмэдж, унэм икlащ:
- Еблагъэ,- жери.
- Хэт дэс?- къеупщlащ Къуийцlыкlуокъуэр, уанэгум здисым.
- Си закъуэщ, - жиlащ Уэзырмэдж.
Щlалэр къиукlащ Къуийцlыкlуэкъуэм:
- Есэнокъуэхэ леймыгъэгъущ, ялъ зэращlэжым деплъынщ,- жери.
Уэзырмэдж къиукlри, Къуийцlыкlуокъуэр ежьэжащ.
- Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь фlэкl, ар къыдэзыщlэфын щыlэкъым,- жери Уэзырмэс Къуийцlыкlуокъуэ Дэгужь кlэлъыкlуащ:
- Сызыгъэлlыщlэн солъыхъуэ,- жери.
- Сыт уи лlыгъэ?- къеупщlащ Къуийцlыкlуокъуэр.
- Шыбзыхъуэ сыпхуэхъунщ, шыгъашхэ сыпхуэхъунущ.
- Атlэ,- къыжриlащ Къуийцlыкlуокъуэм,- зекlуэ сежьэн мурад сиlэщи , си шыр гъуэгуанэм хуэгъэхьэзыр.
Пщым и шыр гъуэгум хуэгъэхьэзыращ Есэнокъуэ Уэзырмэс. Зекlуэ щежьэм, Къуийцlыкlуокъуэм и шыгъашхэри зыщlигъуащ. Гъуэгум щигъэбэлэрыгъри, Уэзырмэс Къуийцlыкlуокъуэ иукlащ. Есэнокъуэ зэшищым я уэрэдым иужьым:
Къуийцlыкlуокъуэр щlэзгъафэри
Афэ псыгъуэр къыщысхщ,
И тхыныхур зыхэлъым хыгъуэ-
Си гум дэгъуар дэкlащ...
Есэнокъуэ зэшищым мыпхуэдэ хъыбари къадокlуэж.
Есэнокъуэхэ я фызыжьым и къуэхэр щигъэшэскlэ яжриlэрт:
- Бийм фи щlыб хуэгъэзауэ фылlэмэ, фыщlэслъхьэжынкъым!
Ар дэнэ къэна, хьэдэгъуэшэр къатехуауэ я псэр щыхэкlкlи хуэмыхугъэ къакъуэщауэ цlыхум ирамыгъэлъагъункlэ тхьэ иригъаlуэрт и къуищым, шэсын хъумэ.
Я анэм ирата псалъэр ягъэпэжащ зэшищым: нэхъыжьитlыр зауэм къыщаукlащ, нэхъыщlэр, и псэ пыт къудейуэ, шым къихьыжащ.
Бжэщхьэlум къытехьауэ фызыжьым илъэгъуащ и къуэ нэхъыщlэр уанэгум къызэрихуар.
- И шынэхъыжьитlым илъ ищlэжа? - щlэупщlащ фызыжьыр, бжэщхьэlум здытетым.
- Ищlэжащ,- къыжраlащ.
- Я адэм хуэфащэт,- итlанэщ фызыжьым и къуищыр щигъеижар.
Хъыбархэр зытемыхуэми, адыгэм и гупсысэмрэ и дунейтетыкlэмрэ къагъэлъагъуэ.
Адыгэ уэрэдхэмрэ усэхэмрэ адыгэ лъэпкъым ди тхыдэщ, ди бзэщ, ди хабзэщ, ди фащэщ, ди макъщ, ди лlыгъэщ, ди напэщ. Адыгэ уэрэдыжьхэм я макъамэ дахэу гури псэри дэзыхьэххэм я гугъу умыщlыххэми, адыгэр и бзэ дахэ еблэжакъым, лlыхъужьым, зекlуэлlым и лlыгъэр къигъэлъэгъуэн щхьэкlэ. Псэемыблэжу зи хэкумрэ зи лъэпкъымрэ зыхъумэжа дзэпщ хахуэхэмрэ зауэлl лlыхъужьхэмрэ дунейм ехыжа нэужь, зыщlалъхьэжа щlыпlэм хутращlыхьауэ щыта lуащхьэшхуэхэр ди нобэм хэгъуэщэжащ, ауэ адыгэ лъэпкъыр щыlэхункlэ мыкlуэдыжыну, дыгъэми уэшхми хуэмыгъэлъэлъэжыну я уэрэдхэр къызэтенащ.
Къардэнгъущl Зырамыку.
👏9
...Хочу остаться в памяти твоей
Не длинной повестью — четверостишьем,
Не долготою затяжных дождей,
А горным ливнем, хлещущим по крышам.
И пусть, когда ты вспомнишь про меня,
Услышишь ты не шаг усталой клячи,
А топот кабардинского коня...
Пусть будет так, я не хочу иначе!
КАЙСЫН КУЛИЕВ,1942
Перевод В.Звягинцевой
https://t.me/circassianren/4889
Не длинной повестью — четверостишьем,
Не долготою затяжных дождей,
А горным ливнем, хлещущим по крышам.
И пусть, когда ты вспомнишь про меня,
Услышишь ты не шаг усталой клячи,
А топот кабардинского коня...
Пусть будет так, я не хочу иначе!
КАЙСЫН КУЛИЕВ,1942
Перевод В.Звягинцевой
https://t.me/circassianren/4889
Telegram
Черкесский Ренессанс
📌ЕДИНСТВЕННАЯ ПОРОДА В МИРЕ 🌍КОТОРАЯ СМОГЛА ПРЕОДОЛЕТЬ СКОРОСТНОЙ ПРОБЕГ НА 1.000 КМ — КАБАРДИНСКАЯ ПОРОДА ЛОШАДЕЙ. Кабардинская лошадь – культурное наследие нашего народа.
@nart.media
@nart.media
👍16 12🔥4
Forwarded from ГАЗЕТА ЮГА
В России с 1 сентября фельдшеры и акушерки при нехватке специалистов или их временном отсутствии смогут исполнять обязанности участковых врачей, в частности, терапевтов, педиатров и акушеров-гинекологов, сообщила РИА Новости член комитета Госдумы по охране здоровья Вероника Власова:
По словам Власовой, «это решение — не подмена врача, а необходимая мера в первичном звене здравоохранения, которая позволит улучшить доступность медицинской помощи, укрепить доверие населения и быстрее реагировать на потребности пациентов».
@gazetayuga
«Делегировать им полномочия сможет руководитель медорганизации. Это решение закреплено на федеральном уровне и направлено на повышение доступности медицинской помощи, особенно в малых населенных пунктах и сельской местности…
Мы не можем позволить себе, чтобы пациенты оставались без помощи только потому, что в их амбулатории или ФАПе временно нет врача. Новый приказ дает возможность фельдшерам и акушеркам включаться в оказание помощи — грамотно, в пределах своих полномочий, но с реальной пользой для людей».
По словам Власовой, «это решение — не подмена врача, а необходимая мера в первичном звене здравоохранения, которая позволит улучшить доступность медицинской помощи, укрепить доверие населения и быстрее реагировать на потребности пациентов».
@gazetayuga
😢5
«Удынышхуэ къытехуауэ щытащ ди бзэм… Игу къихьэжын си гугъакъым. Иджыри псэлъапIэм къихьэу зи жьэ зэщIэзых псори зэрыпсалъэр урысыбзэщ… Сыт щхьэкIэ жыпIэмэ, гъэхуауэ анэдэлъхубзэкIэ псэлъэжыфу диIэр мащIэ дыдэщ… Ди бзэр къэралыбзэ щыхъуакIэ, щхьэ имыгъуэтрэ абы хуэфащэ пщIэ?.. Ар сигу къоуэ… Нобэ ди бзэм дримыпсалъэмэ, ди щIэблэм къытхуагъэгъункъым… Ауэ щыхъукIэ, къытезгъэзэжурэ жызоIэ: адыгэбзэкIэ фыпсалъэ»…
КIыщокъуэ Алим
💔12
Forwarded from ЛЕГЕНДЫ (iZenMaster)
Наверняка в интернете вам встречались эти гравюры (фото 1 и 2), подписанные как «черкесское поселение». Хотя на самих гравюрах есть надписи на французском и английском языках, утверждающие, что изображено «поселение комуков» (кумыков?).
С чем связано это несоответствие было не очень понятно. История про селения черкесов в форме круга довольно известная, но всё-таки решил попробовать разобраться с источниками этой информации.
Для начала о происхождении первых двух иллюстраций.
XVII век. Жан-Батист Тавернье - знаменитый французский путешественник и коммерсант, который был едва ли не монополистом по торговле индийскими алмазами в Европе. Надо сказать, что помотало француза по свету беломуот Амура до Туркестана не по-детски. Бывал он в России, Турции, Персии, Китае и даже в Японии. В Индии навещал двор Шах-Джахана. Того самого, который Тадж-Махал построил. По дороге на Восток он проезжал и через Закавказье.
Под конец жизни, утомившись от путешествий, в которых, как подсчитали его биографы, он провёл 40 лет своей жизни, преодолев при этом почти четверть миллиона километров, Тавернье засел писать мемуары, основой для которых стали его подробные заметки (с картинками) о странах и народах, которые он посетил.
Первая книга на французском языке «Шесть путешествий Жана-Батиста Тавернье» вышла в Париже, в 1676 году. В дальнейшем появился английский перевод книги (1678) и её переиздания.
Так вот, эти авторские рисунки размещены в главе, повествующей об обширном регионе, который по европейской традиции Тавернье называет «Комания», а её жителей «комуками». Если совсем просто - имелась ввиду «Степь» между Каспием и Чёрным морем, к северу от предгорий Большого Кавказа и к югу от «Московии». Кроме того, в этих главах автор даёт интересное описание граничащей со «Степью» Черкесии, а также некоторые детали традиций черкесов, их обрядов, одежды и прочего.
Полного перевода книги на русский язык не нашёл, но две небольшие главы, посвящённые черкесам можно прочитать тут 👈🏻
Рекомендую тем, кто не читал, хотя местами спорно, странно и не вполне понятно. Что тоже объяснимо - европеец был не в теме, что-то мог неправильно интерпретировать или просто не понимал. К тому же есть один существенный нюанс - до сих пор нет единого мнения о том бывал ли любитель самоцветов на Северном Кавказе и в Черкесии в частности или нахватался сведений из разных источников.
Коротко автор упоминает и о «типовой модели» строительства селений. Схему даёт довольно детальную, что тоже вызывает вопрос - позаимствовал описание у кого-то или всё-таки видел лично. Подобная модель, по его словам, встречалась в регионе повсеместно и особенно в Черкесии. Сравнил эту фразу в переводе с оригинальным текстом на французском. И на самом, автор подчеркивает, что подобные селения «особенно характерны для Черкесии». Но это опять-таки не отменяет того, что подобная архитектура могла быть востребована также и у «комуков». Да и у любого народа, постоянно проживавшего в степной либо равнинной местности, с не самыми миролюбивыми соседями. Быстровозводимая, продуманная в логике безопасности общины и её имущества планировка, надо думать, была самым подходящим вариантом лайт-фортификации того времени.
О традиции строительства черкесами «круговых поселений» (реже четырёхугольных), так называемых «кабаков», известно довольно давно, причём во многом благодаря подробной схеме, составленной Тавернье.
О «кабаках» в «Черкесстане» постоянно упоминает турецкий путешественник XVII века Эвлия Челеби, причём отмечая, что в Кабарде они редко, но достигали размеров небольших городов.
О манере расположения нескольких десятков жилищ «кольцом» упоминает в своей книге «Путешествие по Кавказу» (1839) швейцарский учёный Фредерик Дюбуа де Монпере. И пишет, что это явление более характерно для Кабарды и равнин Кубани.
Ну и как дополнительная иллюстрация в пользу длительной популярности у черкесов подобной архитектуры поселений - гравюры по рисункам К.Гейслера (фото 3, 4), участника экспедиции П.С.Палласа конца XVIII века.
ЛЕГЕНДЫ
С чем связано это несоответствие было не очень понятно. История про селения черкесов в форме круга довольно известная, но всё-таки решил попробовать разобраться с источниками этой информации.
Для начала о происхождении первых двух иллюстраций.
XVII век. Жан-Батист Тавернье - знаменитый французский путешественник и коммерсант, который был едва ли не монополистом по торговле индийскими алмазами в Европе. Надо сказать, что помотало француза по свету белому
Под конец жизни, утомившись от путешествий, в которых, как подсчитали его биографы, он провёл 40 лет своей жизни, преодолев при этом почти четверть миллиона километров, Тавернье засел писать мемуары, основой для которых стали его подробные заметки (с картинками) о странах и народах, которые он посетил.
Первая книга на французском языке «Шесть путешествий Жана-Батиста Тавернье» вышла в Париже, в 1676 году. В дальнейшем появился английский перевод книги (1678) и её переиздания.
Так вот, эти авторские рисунки размещены в главе, повествующей об обширном регионе, который по европейской традиции Тавернье называет «Комания», а её жителей «комуками». Если совсем просто - имелась ввиду «Степь» между Каспием и Чёрным морем, к северу от предгорий Большого Кавказа и к югу от «Московии». Кроме того, в этих главах автор даёт интересное описание граничащей со «Степью» Черкесии, а также некоторые детали традиций черкесов, их обрядов, одежды и прочего.
Полного перевода книги на русский язык не нашёл, но две небольшие главы, посвящённые черкесам можно прочитать тут 👈🏻
Рекомендую тем, кто не читал, хотя местами спорно, странно и не вполне понятно. Что тоже объяснимо - европеец был не в теме, что-то мог неправильно интерпретировать или просто не понимал. К тому же есть один существенный нюанс - до сих пор нет единого мнения о том бывал ли любитель самоцветов на Северном Кавказе и в Черкесии в частности или нахватался сведений из разных источников.
Коротко автор упоминает и о «типовой модели» строительства селений. Схему даёт довольно детальную, что тоже вызывает вопрос - позаимствовал описание у кого-то или всё-таки видел лично. Подобная модель, по его словам, встречалась в регионе повсеместно и особенно в Черкесии. Сравнил эту фразу в переводе с оригинальным текстом на французском. И на самом, автор подчеркивает, что подобные селения «особенно характерны для Черкесии». Но это опять-таки не отменяет того, что подобная архитектура могла быть востребована также и у «комуков». Да и у любого народа, постоянно проживавшего в степной либо равнинной местности, с не самыми миролюбивыми соседями. Быстровозводимая, продуманная в логике безопасности общины и её имущества планировка, надо думать, была самым подходящим вариантом лайт-фортификации того времени.
О традиции строительства черкесами «круговых поселений» (реже четырёхугольных), так называемых «кабаков», известно довольно давно, причём во многом благодаря подробной схеме, составленной Тавернье.
О «кабаках» в «Черкесстане» постоянно упоминает турецкий путешественник XVII века Эвлия Челеби, причём отмечая, что в Кабарде они редко, но достигали размеров небольших городов.
О манере расположения нескольких десятков жилищ «кольцом» упоминает в своей книге «Путешествие по Кавказу» (1839) швейцарский учёный Фредерик Дюбуа де Монпере. И пишет, что это явление более характерно для Кабарды и равнин Кубани.
Ну и как дополнительная иллюстрация в пользу длительной популярности у черкесов подобной архитектуры поселений - гравюры по рисункам К.Гейслера (фото 3, 4), участника экспедиции П.С.Палласа конца XVIII века.
ЛЕГЕНДЫ
❤11👍5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Еlэбыхи уи пхъур ет, дэlэбеи нысэ къашэ."
Агънокъуэ Лашэ
"Дэlэбеи ет, еlэбыхи къашэ"
Адыгэ псалъэжь
Пэжыр дэтхэнэра?
Агънокъуэ Лашэ
"Дэlэбеи ет, еlэбыхи къашэ"
Адыгэ псалъэжь
Пэжыр дэтхэнэра?
🤔9 5🥰4
👀Современный человек может сконцентрировать внимание всего на восемь секунд
Согласно новому опросу, проведенному по заказу Медицинского центра и колледжа Векснера при Университете штата Огайо, снижению концентрации внимания в наибольшей степени способствуют:
🤯стресс и тревога (43%),
😵💫недостаток сна (39%),
🧑🏻💻использование цифровых устройств (35%),
🥱скука или отсутствие интереса (31%),
👩👦👦многозадачность (23%),
🫠отсутствие физической активности (21%),
💧плохое питание/недостаток жидкости (20%),
🤕такие заболевания, как СДВГ (18%).
Только 25% респондентов заявили, что у них нет проблем с концентрацией внимания.
Исследования показывают, что мозг не очень хорошо приспособлен для обработки нескольких потоков информации одновременно. Результатом обычно становится снижение концентрации, повышенная отвлекаемость и снижение когнитивных способностей.
Доктор Эвита Сингх, психиатр из Департамента психиатрии и поведенческого здоровья штата Огайо, разработала метод «Take Five» ("Возьми пятиминутный перерыв") для улучшения концентрации внимания:
Т — Чаще делайте перерывы.
А — Активно занимайтесь только одной текущей задачей.
К — Сведите отвлекающие факторы к минимуму.
E — Исключите многозадачность.
Five — Потратьте пять минут на то, чтобы переключить внимание, выполнив небольшую тренировку, потренировав осознанность или занявшись приятным занятием.
Согласно новому опросу, проведенному по заказу Медицинского центра и колледжа Векснера при Университете штата Огайо, снижению концентрации внимания в наибольшей степени способствуют:
🤯стресс и тревога (43%),
😵💫недостаток сна (39%),
🧑🏻💻использование цифровых устройств (35%),
🥱скука или отсутствие интереса (31%),
👩👦👦многозадачность (23%),
🫠отсутствие физической активности (21%),
💧плохое питание/недостаток жидкости (20%),
🤕такие заболевания, как СДВГ (18%).
Только 25% респондентов заявили, что у них нет проблем с концентрацией внимания.
Исследования показывают, что мозг не очень хорошо приспособлен для обработки нескольких потоков информации одновременно. Результатом обычно становится снижение концентрации, повышенная отвлекаемость и снижение когнитивных способностей.
Доктор Эвита Сингх, психиатр из Департамента психиатрии и поведенческого здоровья штата Огайо, разработала метод «Take Five» ("Возьми пятиминутный перерыв") для улучшения концентрации внимания:
Т — Чаще делайте перерывы.
А — Активно занимайтесь только одной текущей задачей.
К — Сведите отвлекающие факторы к минимуму.
E — Исключите многозадачность.
Five — Потратьте пять минут на то, чтобы переключить внимание, выполнив небольшую тренировку, потренировав осознанность или занявшись приятным занятием.
«Стресс, размышления и обдумывание вещей снова и снова в уме, безусловно, могут повлиять на концентрацию внимания и способность концентрироваться.
Когда люди многозадачны, когда у них в голове так много вещей, о которых они думают, они могут истощиться. И тогда действительно сложно получать удовольствие от вещей, что может привести к депрессии или тревоге.
Есть много разных причин, которые могут привести к тому, что нам трудно сосредоточиться или у нас возникают проблемы с вниманием. Но способность признать это, а также дать себе возможность признать, что нам не нужно быть «включенными» и сосредотачиваться на 100% времени, также очень важна».
Medical Xpress
Survey identifies top factors Americans blame for declining focus and attention
Studies show that the average attention span is now only eight seconds. That's about as much time as it takes to read a few sentences before being distracted.
👍5❤3😢1
Forwarded from ГАЗЕТА ЮГА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предметы адыгского прикладного искусства экспонируются в национальном музее КБР.
Студия золотого шитья «Дэнлъэч» (адыгский узел, символизирующий счастье и удачу), основанная фондом «Черкесский мир» под руководством Раи Хацуковой, представила работы своей наставницы Шыкъ Талихъ из Турции и ее учениц.
Видео: Карина Карова
@gazetayuga
Студия золотого шитья «Дэнлъэч» (адыгский узел, символизирующий счастье и удачу), основанная фондом «Черкесский мир» под руководством Раи Хацуковой, представила работы своей наставницы Шыкъ Талихъ из Турции и ее учениц.
Видео: Карина Карова
@gazetayuga
❤7🔥5👍3
Дыкъэзыгъэщlам и пащхьэм дауэ дихьэжыну!?
Фlэщхъуныгъэр ди гум илъу, ди напэр къабзэу, ди хьэл-щэныр дахэу, псапэр ди бэу, гуэныхьыр ди мащlэу..
Е Тхьэ дыкъэзыгъэщlам ди пщэ къыдилъхьа къалэнхэр дымыгъэзэщlауэ, фlыгъуэ бжыгъэншэ къыдитахэр зэхэдмыщlауэ, фlыщlэ хуэдмыщlауэ, лей куэд, мыхъумыщlагъэ куэд длэжьауэ, ди гъащlэ лъэужьыр банэ защlэу..!?!?!?
Фlэщхъуныгъэр ди гум илъу, ди напэр къабзэу, ди хьэл-щэныр дахэу, псапэр ди бэу, гуэныхьыр ди мащlэу..
Е Тхьэ дыкъэзыгъэщlам ди пщэ къыдилъхьа къалэнхэр дымыгъэзэщlауэ, фlыгъуэ бжыгъэншэ къыдитахэр зэхэдмыщlауэ, фlыщlэ хуэдмыщlауэ, лей куэд, мыхъумыщlагъэ куэд длэжьауэ, ди гъащlэ лъэужьыр банэ защlэу..!?!?!?
❤14👏4
Адыги. Кто мы? Откуда мы? Где начинается наша генеалогическая ветвь? Как добраться до этого «этнического дна»? До сердцевины нашей исторической правды? Как установить, что было в начале начал? И почему с нами произошло именно то, что произошло?..
Любой неравнодушный к своим корням адыг, будь он кабардинец, бжедуг, абадзех, шапсуг или черкес, конечно же часто размышляет над этими вопросами. Но его не покидает другой, связанный с ними сакраментальный вопрос: что делать, чтобы сохранить наш этнос в этом, признающем только большие числа мире?..
Взять уроки из своей трагической судьбы. Дать правдивую самооценку себе в своей же истории. Без ложных прикрас и самолюбований. И в то же время - без глупых недооценок и неуместных самобичеваний. И конечно же негаданное доныне сверхусилие. Вот те ориентиры, которые могут открыть адыгскому народу путь к возрождению. И, соответственно, — путь в грядущее.
Борис Утижев "Адыгэ Хабзэ"
Любой неравнодушный к своим корням адыг, будь он кабардинец, бжедуг, абадзех, шапсуг или черкес, конечно же часто размышляет над этими вопросами. Но его не покидает другой, связанный с ними сакраментальный вопрос: что делать, чтобы сохранить наш этнос в этом, признающем только большие числа мире?..
Взять уроки из своей трагической судьбы. Дать правдивую самооценку себе в своей же истории. Без ложных прикрас и самолюбований. И в то же время - без глупых недооценок и неуместных самобичеваний. И конечно же негаданное доныне сверхусилие. Вот те ориентиры, которые могут открыть адыгскому народу путь к возрождению. И, соответственно, — путь в грядущее.
Борис Утижев "Адыгэ Хабзэ"
Audio
Гъыбзэ (песня плач) посвященная Шогенцукову Али в исполнении Светланы Кушховой
Шэlидэт и гъыбзэ
Уафэ нэзхэмэ пшэплъу къытехьэм, уэу, си Алий,
Уи хъыбарыр си лъэlут къахьыну.
Къару лъэщу жьыбгъэм зэрихьэм, уэу, си Алий,
Уей, сеубзэрти укъашэжыну.
Дыгъэ гуащlэмэ нуру къиlэтым, уэу, си Алий,
Сеубзэрабзэти гъуэгу нэху къуитыну.
Мазэ-вагъуэу щlылъэр зыхъумэм, уэу, си Алий,
Щхьэщэ хуэсщlырти усхуахъумэну.
Бынхэр хуэсшэурэ сызыхуэгъ сыным, уэу, си Алий,
Ар хьэдэншэ-къупщхьэншэ кхъащхьэми,
Къанжал бгыщхьэмрэ тхыгъэ-усыгъэмрэ, уэу, си Алий,
Бампlэдэхыурэ фэеплъ нэхъыщхьэти.
Уи усыгъэурэ шыкlэпшынэбзэр, уэу, си Алий,
Хъуащ уахътыншэ. Пшынэ макъ бзафlэти
Хэку и щlэблэм уи бзэкъу япхъуатэурэ, уэу, си Алий,
Уи усыгъэр ягъэlу фlэрафlэурэ.
Шэlидэт и гъыбзэ
Уафэ нэзхэмэ пшэплъу къытехьэм, уэу, си Алий,
Уи хъыбарыр си лъэlут къахьыну.
Къару лъэщу жьыбгъэм зэрихьэм, уэу, си Алий,
Уей, сеубзэрти укъашэжыну.
Дыгъэ гуащlэмэ нуру къиlэтым, уэу, си Алий,
Сеубзэрабзэти гъуэгу нэху къуитыну.
Мазэ-вагъуэу щlылъэр зыхъумэм, уэу, си Алий,
Щхьэщэ хуэсщlырти усхуахъумэну.
Бынхэр хуэсшэурэ сызыхуэгъ сыным, уэу, си Алий,
Ар хьэдэншэ-къупщхьэншэ кхъащхьэми,
Къанжал бгыщхьэмрэ тхыгъэ-усыгъэмрэ, уэу, си Алий,
Бампlэдэхыурэ фэеплъ нэхъыщхьэти.
Уи усыгъэурэ шыкlэпшынэбзэр, уэу, си Алий,
Хъуащ уахътыншэ. Пшынэ макъ бзафlэти
Хэку и щlэблэм уи бзэкъу япхъуатэурэ, уэу, си Алий,
Уи усыгъэр ягъэlу фlэрафlэурэ.
💔11❤3🔥1👏1
И къуэ нэхъыщIэ Хьэзрэт и щхьэр яупсати, анэм къэгузэвауэ жиIащ:
- Уэ дунэхъуащ, щхьэкуитI иIэщи, тIэу къытхуишэнущ мыбы.
НэхъыжьыIуэ Азэмэт ар щызэхихым, асыхьэту къыщIигъуащ:
- Мамэ, а цIыкIунитIэм тIэу къишэнумэ, сэ сынэхъ инщи, уей, щэ къыфхуэзмышэмэ!
- Уэ дунэхъуащ, щхьэкуитI иIэщи, тIэу къытхуишэнущ мыбы.
НэхъыжьыIуэ Азэмэт ар щызэхихым, асыхьэту къыщIигъуащ:
- Мамэ, а цIыкIунитIэм тIэу къишэнумэ, сэ сынэхъ инщи, уей, щэ къыфхуэзмышэмэ!
❤11👍5🥰2