Спасение от осенней хандры: что добавить в тарелку 🍂
Осенью нам часто хочется спать, грустить и есть что-нибудь сладкое. И это не обязательно «лень» или слабая сила воли: становится меньше света, меняется режим, организму может не хватать энергии и важных нутриентов.
Еда не заменит отдых, прогулки и помощь специалиста, если настроение держится низким неделями. Но рацион действительно может поддержать нервную систему и помочь мягче пережить сезон.
Что добавить в меню?
🐟 Рыба: лосось, скумбрия, сельдь
Источник омега-3 жирных кислот. Они нужны нервной системе, работе мозга и нормальному эмоциональному фону.
🥬 Зелень: шпинат, петрушка, рукола, салаты
В зелени есть фолаты и магний — нутриенты, которые участвуют в работе нервной системы и помогают организму справляться с нагрузкой.
🌰 Орехи: грецкие, миндаль, фундук
Это магний, витамин Е и полезные жиры. Хороший вариант перекуса, когда тянет на сладкое, но хочется дольше сохранять сытость.
🧀 Сыр, творог, яйца, индейка, курица
Эти продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая нужна организму для выработки серотонина. Его часто называют «гормоном хорошего настроения», хотя на самом деле это важный регулятор многих процессов в организме.
🍫 Темный шоколад
Можно, но в умеренном количестве. Несколько долек — приятный ритуал, а не способ «лечить» настроение плиткой за раз.
🥣 Цельные углеводы: гречка, овсянка, бурый рис, киноа, булгур
Они помогают дольше сохранять сытость и дают более ровную энергию, чем сладости и выпечка. Особенно хорошо работают в паре с белком: например, гречка + рыба, овсянка + орехи, бурый рис + индейка.
А вот что лучше не делать: пытаться победить осень кофе, булочками и шоколадом «до последней крошки». Быстрые углеводы могут дать короткий подъем, но потом часто приходит усталость и снова хочется сладкого.
Попробуйте осеннюю формулу тарелки:
белок + крупа + зелень + полезные жиры.
Просто, сытно и без резких качелей энергии.
А какие продукты спасают вас осенью — рыба, сыр, орехи или шоколад?
Осенью нам часто хочется спать, грустить и есть что-нибудь сладкое. И это не обязательно «лень» или слабая сила воли: становится меньше света, меняется режим, организму может не хватать энергии и важных нутриентов.
Еда не заменит отдых, прогулки и помощь специалиста, если настроение держится низким неделями. Но рацион действительно может поддержать нервную систему и помочь мягче пережить сезон.
Что добавить в меню?
🐟 Рыба: лосось, скумбрия, сельдь
Источник омега-3 жирных кислот. Они нужны нервной системе, работе мозга и нормальному эмоциональному фону.
🥬 Зелень: шпинат, петрушка, рукола, салаты
В зелени есть фолаты и магний — нутриенты, которые участвуют в работе нервной системы и помогают организму справляться с нагрузкой.
🌰 Орехи: грецкие, миндаль, фундук
Это магний, витамин Е и полезные жиры. Хороший вариант перекуса, когда тянет на сладкое, но хочется дольше сохранять сытость.
🧀 Сыр, творог, яйца, индейка, курица
Эти продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая нужна организму для выработки серотонина. Его часто называют «гормоном хорошего настроения», хотя на самом деле это важный регулятор многих процессов в организме.
🍫 Темный шоколад
Можно, но в умеренном количестве. Несколько долек — приятный ритуал, а не способ «лечить» настроение плиткой за раз.
🥣 Цельные углеводы: гречка, овсянка, бурый рис, киноа, булгур
Они помогают дольше сохранять сытость и дают более ровную энергию, чем сладости и выпечка. Особенно хорошо работают в паре с белком: например, гречка + рыба, овсянка + орехи, бурый рис + индейка.
А вот что лучше не делать: пытаться победить осень кофе, булочками и шоколадом «до последней крошки». Быстрые углеводы могут дать короткий подъем, но потом часто приходит усталость и снова хочется сладкого.
Попробуйте осеннюю формулу тарелки:
белок + крупа + зелень + полезные жиры.
Просто, сытно и без резких качелей энергии.
А какие продукты спасают вас осенью — рыба, сыр, орехи или шоколад?
❤2
🔎 В сети много информации об анализах. Но можно ли ей доверять?
Статьи для сайта Ситилаб пишут медицинские копирайтеры и врачи. В них — проверенные факты и понятные объяснения.
Читайте с удовольствием и узнавайте больше о своём здоровье!
📚 Наша субботняя подборка:
🔹 Холестерин у мужчин: норма, расшифровка и когда сдавать
🔹 Ферритин у женщин: норма, расшифровка и когда сдавать
🔹 Анализ крови на витамины: нормы, дефицит и как его восполнить
🔹 Условно-патогенная флора: что это, как подготовиться к анализу и разобраться в результатах
💬 О каких анализах и их результатах вы хотели бы узнать больше? Напишите в комментариях — ваши вопросы помогут нам выбрать темы для новых статей.
Статьи для сайта Ситилаб пишут медицинские копирайтеры и врачи. В них — проверенные факты и понятные объяснения.
Читайте с удовольствием и узнавайте больше о своём здоровье!
🔹 Холестерин у мужчин: норма, расшифровка и когда сдавать
🔹 Ферритин у женщин: норма, расшифровка и когда сдавать
🔹 Анализ крови на витамины: нормы, дефицит и как его восполнить
🔹 Условно-патогенная флора: что это, как подготовиться к анализу и разобраться в результатах
💬 О каких анализах и их результатах вы хотели бы узнать больше? Напишите в комментариях — ваши вопросы помогут нам выбрать темы для новых статей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1💯1
🔬 Медь нужна организму.
Но есть случаи, когда именно медь становится причиной тяжелых проблем со здоровьем.
В 2026 году описали клинический случай: у мальчика первые признаки появились примерно в 10 лет. У ребенка повышались печеночные ферменты, на УЗИ были изменения печени и увеличение печени/селезенки. Сначала состояние напоминало токсический гепатит.
Но лечение не давало нужного результата.
Дальше врачи стали разбираться глубже: проверили обмен меди, церулоплазмин, выведение меди с мочой и генетику. В итоге нашли мутацию в гене ATP7B и подтвердили болезнь Вильсона.
Это наследственное заболевание, при котором организм не может нормально выводить избыток меди. Медь начинает накапливаться в тканях, особенно в печени и нервной системе.
📌 И вот здесь важный момент.
Медь сама по себе не “плохая”.
Она участвует в работе ферментов, обмене железа, формировании соединительной ткани, антиоксидантной защите.
Но когда нарушен баланс, даже нужный элемент может стать проблемой.
Так работает не только медь.
• Железо нужно для переноса кислорода, но при избытке может создавать нагрузку на органы и усиливать окислительный стресс.
• Цинк важен для иммунитета, кожи, заживления ран и роста. Но избыток цинка может мешать усвоению меди. А дефицит меди на этом фоне уже способен отражаться на крови и нервной системе.
• Селен нужен антиоксидантной системе и щитовидной железе. Но хронический избыток может проявляться выпадением волос, ломкостью ногтей, металлическим привкусом, тошнотой, раздражительностью и неврологическими симптомами.
А кадмий, ртуть, свинец, мышьяк и алюминий — это уже не “полезные элементы для красоты и энергии”. Их избыток относится к токсичной нагрузке.
Например, свинец особенно опасен для детей и может влиять на развитие нервной системы, внимание и обучение. Кадмий связан с рисками для почек и костной ткани. Ртуть может воздействовать на нервную систему. Мышьяк при длительном воздействии связывают с поражением кожи, сердечно-сосудистыми рисками и другими серьезными последствиями.
🔎 Поэтому элементный анализ — это не про “найти, какие препараты попить”.
Это про то, чтобы увидеть картину шире:
что в дефиците, что в избытке, а что лучше вообще не накапливать.
В Ситилаб доступны элементные анализы по методу доктора Скального: кровь, моча, волосы, ногти. Исследования выполняются методом масс-спектрометрии и помогают оценить дисбаланс макро- и микроэлементов.
Например:
🔘 95-20-019
Кровь, 19 макро/микроэлементов, включая Fe, K, Ca, Mg, Cu, Se, Zn, I, Cd, As, Al и другие.
🔘 95-13-065
Кровь, 13 макро/микроэлементов, включая Al, Fe, Cd, Ca, Mg, Mn, Cu, As, Hg, Pb, Se, Zn.
🔘 95-13-064
Кровь, 6 элементов с фокусом на токсичную нагрузку: Cd, Hg, Pb, Al, Li, As.
🔘 95-85-140 / 95-50-120 / 95-52-118
Моча, волосы или ногти: 13 макро/микроэлементов.
❗ Важно: такие анализы не заменяют врача и не ставят генетический диагноз. Но они помогают увидеть тот слой здоровья, который часто остается “за кадром”: элементный баланс.
Но есть случаи, когда именно медь становится причиной тяжелых проблем со здоровьем.
В 2026 году описали клинический случай: у мальчика первые признаки появились примерно в 10 лет. У ребенка повышались печеночные ферменты, на УЗИ были изменения печени и увеличение печени/селезенки. Сначала состояние напоминало токсический гепатит.
Но лечение не давало нужного результата.
Дальше врачи стали разбираться глубже: проверили обмен меди, церулоплазмин, выведение меди с мочой и генетику. В итоге нашли мутацию в гене ATP7B и подтвердили болезнь Вильсона.
Это наследственное заболевание, при котором организм не может нормально выводить избыток меди. Медь начинает накапливаться в тканях, особенно в печени и нервной системе.
📌 И вот здесь важный момент.
Медь сама по себе не “плохая”.
Она участвует в работе ферментов, обмене железа, формировании соединительной ткани, антиоксидантной защите.
Но когда нарушен баланс, даже нужный элемент может стать проблемой.
Так работает не только медь.
• Железо нужно для переноса кислорода, но при избытке может создавать нагрузку на органы и усиливать окислительный стресс.
• Цинк важен для иммунитета, кожи, заживления ран и роста. Но избыток цинка может мешать усвоению меди. А дефицит меди на этом фоне уже способен отражаться на крови и нервной системе.
• Селен нужен антиоксидантной системе и щитовидной железе. Но хронический избыток может проявляться выпадением волос, ломкостью ногтей, металлическим привкусом, тошнотой, раздражительностью и неврологическими симптомами.
А кадмий, ртуть, свинец, мышьяк и алюминий — это уже не “полезные элементы для красоты и энергии”. Их избыток относится к токсичной нагрузке.
Например, свинец особенно опасен для детей и может влиять на развитие нервной системы, внимание и обучение. Кадмий связан с рисками для почек и костной ткани. Ртуть может воздействовать на нервную систему. Мышьяк при длительном воздействии связывают с поражением кожи, сердечно-сосудистыми рисками и другими серьезными последствиями.
🔎 Поэтому элементный анализ — это не про “найти, какие препараты попить”.
Это про то, чтобы увидеть картину шире:
что в дефиците, что в избытке, а что лучше вообще не накапливать.
В Ситилаб доступны элементные анализы по методу доктора Скального: кровь, моча, волосы, ногти. Исследования выполняются методом масс-спектрометрии и помогают оценить дисбаланс макро- и микроэлементов.
Например:
Кровь, 19 макро/микроэлементов, включая Fe, K, Ca, Mg, Cu, Se, Zn, I, Cd, As, Al и другие.
Кровь, 13 макро/микроэлементов, включая Al, Fe, Cd, Ca, Mg, Mn, Cu, As, Hg, Pb, Se, Zn.
Кровь, 6 элементов с фокусом на токсичную нагрузку: Cd, Hg, Pb, Al, Li, As.
Моча, волосы или ногти: 13 макро/микроэлементов.
❗ Важно: такие анализы не заменяют врача и не ставят генетический диагноз. Но они помогают увидеть тот слой здоровья, который часто остается “за кадром”: элементный баланс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
На улице легче, а дома снова чихаете: что рассказать аллергологу
Иногда кажется: «Наверное, простыл».
Но если на улице становится легче, а дома снова начинается чихание, заложенность носа, зуд в носу или слезятся глаза — стоит обратить внимание на домашние триггеры.
Аллергены могут быть совсем рядом:
🔹 в подушках, матрасах и постельном белье;
🔹 в пыли, коврах, мягкой мебели;
🔹 рядом с питомцами;
🔹 в местах с повышенной влажностью, где может появляться плесень.
Перед визитом к аллергологу попробуйте понаблюдать и записать:
Когда становится хуже?
Утром после сна, во время уборки, после смены постельного белья, рядом с животными, в одной конкретной комнате?
Какие симптомы повторяются?
Чихание, насморк, заложенность, зуд, слезотечение, кашель, ощущение першения?
Что помогает?
Проветривание, влажная уборка, выход на улицу, смена комнаты, препараты от аллергии?
Такие детали помогают врачу быстрее понять, с чем могут быть связаны симптомы и какие обследования действительно нужны.
Для уточнения причины аллерголог может рекомендовать лабораторную аллергодиагностику. В Ситилаб доступен Аллергочип ImmunoCAP ISAC E112i — анализ крови, который определяет уровни аллерген-специфических IgE к 112 аллергокомпонентам.
Исследование не заменяет консультацию врача, но помогает собрать больше данных: есть ли сенсибилизация к конкретным аллергенам и в каком направлении искать причину симптомов.
🔗 Ссылка на анализ
Иногда кажется: «Наверное, простыл».
Но если на улице становится легче, а дома снова начинается чихание, заложенность носа, зуд в носу или слезятся глаза — стоит обратить внимание на домашние триггеры.
Аллергены могут быть совсем рядом:
Перед визитом к аллергологу попробуйте понаблюдать и записать:
Когда становится хуже?
Утром после сна, во время уборки, после смены постельного белья, рядом с животными, в одной конкретной комнате?
Какие симптомы повторяются?
Чихание, насморк, заложенность, зуд, слезотечение, кашель, ощущение першения?
Что помогает?
Проветривание, влажная уборка, выход на улицу, смена комнаты, препараты от аллергии?
Такие детали помогают врачу быстрее понять, с чем могут быть связаны симптомы и какие обследования действительно нужны.
Для уточнения причины аллерголог может рекомендовать лабораторную аллергодиагностику. В Ситилаб доступен Аллергочип ImmunoCAP ISAC E112i — анализ крови, который определяет уровни аллерген-специфических IgE к 112 аллергокомпонентам.
Исследование не заменяет консультацию врача, но помогает собрать больше данных: есть ли сенсибилизация к конкретным аллергенам и в каком направлении искать причину симптомов.
🔗 Ссылка на анализ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍2👍1
💗 Розовый октябрь — повод поговорить о здоровье груди
Октябрь напоминает о профилактике рака молочной железы. Хорошая новость: если обнаружить заболевание на ранней стадии, лечение часто бывает успешным.
По словам профессора НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова Петра Криворотько, при I стадии рака молочной железы выживаемость составляет порядка 96–98%.
🔹 В России маммография входит в диспансеризацию для женщин 40–75 лет — обычно раз в два года. Если в семье были случаи рака молочной железы или яичников, обсудите с врачом, нужен ли вам индивидуальный план наблюдения.
Что можно обсудить с врачом, даже если ничего не беспокоит?
• Какие обследования подходят мне с учётом возраста и как часто их проходить?
• Когда мне нужна следующая маммография?
• Если у женщин в моей семье была онкология груди, яичников, нужны ли мне особые рекомендации?
• Какие изменения в груди должны насторожить при самообследовании?
Самонаблюдение помогает лучше знать своё тело. Если заметили новое уплотнение, втяжение соска, необычные выделения — расскажите об этом врачу.
Регулярное посещение маммолога - залог вашего эмоционального спокойствия. 🤍
Октябрь напоминает о профилактике рака молочной железы. Хорошая новость: если обнаружить заболевание на ранней стадии, лечение часто бывает успешным.
По словам профессора НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова Петра Криворотько, при I стадии рака молочной железы выживаемость составляет порядка 96–98%.
🔹 В России маммография входит в диспансеризацию для женщин 40–75 лет — обычно раз в два года. Если в семье были случаи рака молочной железы или яичников, обсудите с врачом, нужен ли вам индивидуальный план наблюдения.
Что можно обсудить с врачом, даже если ничего не беспокоит?
• Какие обследования подходят мне с учётом возраста и как часто их проходить?
• Когда мне нужна следующая маммография?
• Если у женщин в моей семье была онкология груди, яичников, нужны ли мне особые рекомендации?
• Какие изменения в груди должны насторожить при самообследовании?
Самонаблюдение помогает лучше знать своё тело. Если заметили новое уплотнение, втяжение соска, необычные выделения — расскажите об этом врачу.
Регулярное посещение маммолога - залог вашего эмоционального спокойствия. 🤍
❤1👍1
👀 Глаза устают к вечеру: когда пора на проверку зрения
К концу рабочего дня хочется потереть глаза, буквы расплываются, появляется сухость? Если вы много времени проводите за экраном, эти ощущения могут быть знакомы.
8 октября — Всемирный день зрения. Ситилаб напоминает, как позаботиться о глазах и когда стоит записаться к офтальмологу.
Почему возникает усталость?
За экраном мы реже моргаем, поэтому глаза могут пересыхать. Длительная работа вблизи, блики и неподходящие очки тоже могут усиливать дискомфорт.
Что поможет в течение дня
🔹 Делайте перерывы: каждые 20 минут смотрите вдаль примерно на 6 метров хотя бы 20 секунд.
🔹 Не забывайте моргать — особенно когда увлечены задачей.
🔹 Увеличьте шрифт, уберите блики и настройте комфортную яркость экрана.
🔹 Во время перерыва отложите телефон: глазам полезна пауза от работы вблизи.
Когда записаться на проверку?
Если сухость, жжение или усталость регулярно возвращаются, не проходят после отдыха или мешают работе. Особенно если вы стали хуже видеть, чаще щуритесь или замечаете, что привычные очки уже не помогают.
Офтальмолог проверит зрение и поможет разобраться в причине жалоб: дело может быть и в сухости глаз, и в необходимости подобрать или изменить коррекцию.
❗ Когда нужна срочная помощь
При внезапном ухудшении зрения, сильной боли в глазу, новых вспышках, множестве новых «мушек» или тёмной «занавеске» перед глазом обратитесь за медицинской помощью без промедления.
Сохраните памятку — и сделайте первую паузу для глаз прямо сейчас 💙
К концу рабочего дня хочется потереть глаза, буквы расплываются, появляется сухость? Если вы много времени проводите за экраном, эти ощущения могут быть знакомы.
8 октября — Всемирный день зрения. Ситилаб напоминает, как позаботиться о глазах и когда стоит записаться к офтальмологу.
Почему возникает усталость?
За экраном мы реже моргаем, поэтому глаза могут пересыхать. Длительная работа вблизи, блики и неподходящие очки тоже могут усиливать дискомфорт.
Что поможет в течение дня
🔹 Делайте перерывы: каждые 20 минут смотрите вдаль примерно на 6 метров хотя бы 20 секунд.
🔹 Не забывайте моргать — особенно когда увлечены задачей.
🔹 Увеличьте шрифт, уберите блики и настройте комфортную яркость экрана.
🔹 Во время перерыва отложите телефон: глазам полезна пауза от работы вблизи.
Когда записаться на проверку?
Если сухость, жжение или усталость регулярно возвращаются, не проходят после отдыха или мешают работе. Особенно если вы стали хуже видеть, чаще щуритесь или замечаете, что привычные очки уже не помогают.
Офтальмолог проверит зрение и поможет разобраться в причине жалоб: дело может быть и в сухости глаз, и в необходимости подобрать или изменить коррекцию.
❗ Когда нужна срочная помощь
При внезапном ухудшении зрения, сильной боли в глазу, новых вспышках, множестве новых «мушек» или тёмной «занавеске» перед глазом обратитесь за медицинской помощью без промедления.
Сохраните памятку — и сделайте первую паузу для глаз прямо сейчас 💙
🔥2❤1💯1
Чума в новостях: что важно знать о болезни
Слово «чума» может встревожить — слишком хорошо мы помним его из учебников истории. Давайте спокойно разберёмся, как передаётся эта инфекция и что помогает её лечить.
После сообщений о возможном случае чумы в Иркутской области Роспотребнадзор 6 октября назвал обстановку в регионе, Иркутске и Шелехове спокойной. Региональное управление также опровергло сообщения о введении строгих ограничений
: таких решений не принималось. Тревожные заголовки сами по себе не означают угрозу распространения инфекции.
👉 Что это за болезнь?
Чума — бактериальная инфекция. Её вызывает бактерия Yersinia pestis, которая в природе циркулирует среди грызунов и других мелких млекопитающих.
Заразиться можно через укус инфицированной блохи или при контакте с заражённым животным. Лёгочная форма также может передаваться от человека к человеку воздушно-капельным путём.
👉 Какие симптомы могут появиться?
Обычно болезнь начинается внезапно: высокая температура, озноб, сильная слабость, головная боль и ломота в мышцах. Дальше проявления зависят от формы инфекции:
🔹 При бубонной увеличиваются и сильно болят лимфоузлы — чаще в паху, подмышками или на шее.
🔹 При лёгочной появляются кашель, боль в груди и одышка.
🔹 При септической бактерии распространяются в крови; возможны боль в животе, выраженная слабость и кровоизлияния под кожу.
По одним симптомам поставить диагноз нельзя. Врачу важно знать, где человек недавно был, контактировал ли с больными животными, были ли укусы блох.
✔️ Чума поддаётся лечению
Для этого используют антибиотики. Препарат подбирает врач, а лечение проходит в стационаре. При обоснованном подозрении на чуму терапию начинают сразу, не дожидаясь окончательных результатов анализов.
Чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.
♥️ Для большинства людей риск заражения очень низкий. Не стоит искать у себя чуму по одному совпавшему симптому. Но если после возможного контакта с источником инфекции появились температура, болезненные лимфоузлы, кашель или одышка, за медицинской помощью нужно обратиться срочно.
Подробнее о заболевании рассказываем на сайте Ситилаб:
➡️ Симптомы чумы: формы болезни, диагностика и лечение — https://clck.ru/3WNSyG
➡️ Лёгочная форма чумы: симптомы, лечение и пути передачи — https://clck.ru/3WNT4E
С заботой, Ситилаб ♥️
Слово «чума» может встревожить — слишком хорошо мы помним его из учебников истории. Давайте спокойно разберёмся, как передаётся эта инфекция и что помогает её лечить.
После сообщений о возможном случае чумы в Иркутской области Роспотребнадзор 6 октября назвал обстановку в регионе, Иркутске и Шелехове спокойной. Региональное управление также опровергло сообщения о введении строгих ограничений
: таких решений не принималось. Тревожные заголовки сами по себе не означают угрозу распространения инфекции.
Чума — бактериальная инфекция. Её вызывает бактерия Yersinia pestis, которая в природе циркулирует среди грызунов и других мелких млекопитающих.
Заразиться можно через укус инфицированной блохи или при контакте с заражённым животным. Лёгочная форма также может передаваться от человека к человеку воздушно-капельным путём.
Обычно болезнь начинается внезапно: высокая температура, озноб, сильная слабость, головная боль и ломота в мышцах. Дальше проявления зависят от формы инфекции:
По одним симптомам поставить диагноз нельзя. Врачу важно знать, где человек недавно был, контактировал ли с больными животными, были ли укусы блох.
Для этого используют антибиотики. Препарат подбирает врач, а лечение проходит в стационаре. При обоснованном подозрении на чуму терапию начинают сразу, не дожидаясь окончательных результатов анализов.
Чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.
Подробнее о заболевании рассказываем на сайте Ситилаб:
➡️ Симптомы чумы: формы болезни, диагностика и лечение — https://clck.ru/3WNSyG
➡️ Лёгочная форма чумы: симптомы, лечение и пути передачи — https://clck.ru/3WNT4E
С заботой, Ситилаб ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
💙 Маленьким пациентам — особые условия
Педиатр назначил анализы или нужны исследования для справки в секцию? В Ситилаб дети младше 14 лет могут сдать анализы со скидкой 10%.
Воспользоваться предложением можно при каждом обращении — с промокодом ДЕТИДО14.
Как получить скидку:
🔹 Введите промокод при оформлении заказа на сайте или назовите администратору медицинского центра при оплате.
🔹 Возьмите с собой свидетельство о рождении ребёнка для подтверждения возраста.
Акция действует до 31 декабря 2026 года включительно. Есть исследования-исключения. Скидка не суммируется с другими акциями и скидочными программами, взятие биоматериала оплачивается отдельно.
👉 Подробные условия акции
Сохраните промокод, чтобы он был под рукой, когда понадобится 💙
Реклама. ООО «Ситилаб ЦО», ИНН 7731479529, erid: 2Vtzqv5CyDw
Педиатр назначил анализы или нужны исследования для справки в секцию? В Ситилаб дети младше 14 лет могут сдать анализы со скидкой 10%.
Воспользоваться предложением можно при каждом обращении — с промокодом ДЕТИДО14.
Как получить скидку:
🔹 Введите промокод при оформлении заказа на сайте или назовите администратору медицинского центра при оплате.
🔹 Возьмите с собой свидетельство о рождении ребёнка для подтверждения возраста.
Акция действует до 31 декабря 2026 года включительно. Есть исследования-исключения. Скидка не суммируется с другими акциями и скидочными программами, взятие биоматериала оплачивается отдельно.
👉 Подробные условия акции
Сохраните промокод, чтобы он был под рукой, когда понадобится 💙
Реклама. ООО «Ситилаб ЦО», ИНН 7731479529, erid: 2Vtzqv5CyDw
👌1
Продолжаем тему заботы о себе. Во Всемирный день психического здоровья — 10 октября — напоминаем: внимание к своему эмоциональному состоянию тоже часть этой заботы.
Если дело не только в плохом дне
Обсудите самочувствие с врачом если большую часть дня, почти ежедневно, в течение двух недель и дольше:
Если состояние ухудшается или мешает жить, стоит обратиться за помощью.
Усталость и депрессия — не одно и то же
Нехватка сил, трудности с концентрацией, желание больше отдыхать могут встречаться как при депрессии, так и при нарушениях в работе организма, в том числе при дефицитах. Они также могут сочетаться, поэтому только ощущениям определить причину сложно.
Если вместе с усталостью появились слабость, головокружение, бледность, мышечные боли или судороги, расскажите об этом терапевту. Такие симптомы заслуживают внимания независимо от настроения.
Что врач может рекомендовать проверить?
🔬 Ферритин — помогает оценить запасы железа. При его снижении появляются утомляемость и слабость, а при развитии анемии добавляются бледность, головокружение и одышка при физической нагрузке.
🔬 Витамин D — 25(OH)D — исследование назначают при подозрении на дефицит или наличии факторов риска. Выраженный дефицит может сопровождаться снижением настроения, раздражительностью, повышенной утомляемостью и мышечной слабостью.
🔬 Магний в крови — врач может назначить при мышечных спазмах, слабости и других признаках дефицита, а также при факторах риска его нарушения.
📍 Анализы на ферритин, витамин D и магний доступны в Ситилаб . Обсудите с врачом, какие исследования нужны именно вам, и уточните подготовку и стоимость на citilab.ru
Забота о себе — это и возможность отдохнуть, и готовность обратиться за поддержкой 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Суставы скованы по утрам: что важно заметить и рассказать врачу
Проснулись, а пальцы трудно согнуть, в коленях ощущается скованность и нужно время, чтобы «расходиться»? Если это повторяется регулярно, то стоит к врачу.
12 октября — Всемирный день борьбы с артритом. Напоминаем о трёх сигналах организма, которые нельзя игнорировать.
⏱ Длительность скованности
Засеките, сколько времени проходит до свободных движений: несколько минут, полчаса или дольше. Скованность более 30 минут может сопровождать воспалительные заболевания суставов, но сама по себе не устанавливает диагноз. Даже короткая по продолжительности скованность — повод для проверки.
📍 Боль
Отметьте, какие суставы болят, с одной или с обеих сторон. Когда боль сильнее: утром или ночью, в покое или при движении? Мешает ли она одеваться, держать чашку, ходить?
🔎 Припухлость
Обратите внимание, увеличился ли сустав в объёме, стала ли кожа над ним горячей или красной. Если припухлость появляется и исчезает, сделайте фото, чтобы показать врачу.
Что ещё рассказать на приёме?
Когда появились симптомы, как часто повторяются, что облегчает или усиливает их и какие лекарства вы уже принимали. Короткие записи помогут не упустить детали.
Если скованность, боль или припухлость сохраняются несколько дней либо регулярно возвращаются, обратитесь к терапевту или ревматологу. Врач проведёт осмотр и определит, какие обследования нужны.
❗ Если сустав внезапно сильно заболел и опух, стал горячим или покраснел, особенно при повышении температуры, нужна срочная медицинская помощь.
Сохраните эту памятку — она поможет подготовиться к приёму.
Анализы, которые помогут вашему врачу с диагнозом:
11-10-001 Общий анализ крови (CBC/Diff - 5 фракций лейкоцитов)
24-20-003 Мочевая кислота
52-20-110 Ат к циклическим цитруллинированным пептидам (anti-CCP)
99-20-044 ПРОФИЛЬ «Ревматологический комплекс исследований»
#артрит #профилактика
Проснулись, а пальцы трудно согнуть, в коленях ощущается скованность и нужно время, чтобы «расходиться»? Если это повторяется регулярно, то стоит к врачу.
12 октября — Всемирный день борьбы с артритом. Напоминаем о трёх сигналах организма, которые нельзя игнорировать.
⏱ Длительность скованности
Засеките, сколько времени проходит до свободных движений: несколько минут, полчаса или дольше. Скованность более 30 минут может сопровождать воспалительные заболевания суставов, но сама по себе не устанавливает диагноз. Даже короткая по продолжительности скованность — повод для проверки.
📍 Боль
Отметьте, какие суставы болят, с одной или с обеих сторон. Когда боль сильнее: утром или ночью, в покое или при движении? Мешает ли она одеваться, держать чашку, ходить?
🔎 Припухлость
Обратите внимание, увеличился ли сустав в объёме, стала ли кожа над ним горячей или красной. Если припухлость появляется и исчезает, сделайте фото, чтобы показать врачу.
Что ещё рассказать на приёме?
Когда появились симптомы, как часто повторяются, что облегчает или усиливает их и какие лекарства вы уже принимали. Короткие записи помогут не упустить детали.
Если скованность, боль или припухлость сохраняются несколько дней либо регулярно возвращаются, обратитесь к терапевту или ревматологу. Врач проведёт осмотр и определит, какие обследования нужны.
❗ Если сустав внезапно сильно заболел и опух, стал горячим или покраснел, особенно при повышении температуры, нужна срочная медицинская помощь.
Сохраните эту памятку — она поможет подготовиться к приёму.
Анализы, которые помогут вашему врачу с диагнозом:
11-10-001 Общий анализ крови (CBC/Diff - 5 фракций лейкоцитов)
24-20-003 Мочевая кислота
52-20-110 Ат к циклическим цитруллинированным пептидам (anti-CCP)
99-20-044 ПРОФИЛЬ «Ревматологический комплекс исследований»
#артрит #профилактика
👍2👌1
Тромбоз: при каких симптомах нужна срочная помощь
13 октября — Всемирный день борьбы с тромбозом. Сохраните памятку о признаках венозного тромбоза и действиях, которые помогут вовремя обратиться за помощью.
🚑 Сразу звоните 103 или 112, если появились:
• внезапная необъяснимая одышка;
• боль в груди, особенно усиливающаяся при вдохе;
• кашель с кровью;
• обморок, особенно на фоне затруднённого дыхания или боли в груди.
Это могут быть признаки тромбоэмболии лёгочной артерии — состояния, при котором тромб перекрывает сосуд в лёгких. Боль и отёк ноги при этом могут отсутствовать.
Не ждите результатов анализов и не садитесь за руль.
❗️ Обратитесь за медицинской помощью сегодня, если:
• одна нога внезапно отекла;
• появилась необъяснимая боль в икре или бедре;
• кожа над областью болезненного участка может становиться синюшной, бледной или приобретать мраморный оттенок.
Так может проявляться тромбоз глубоких вен. Не нужно ждать появления всех симптомов. Однако важно помнить, что симптомы могут быть различными по выраженности, и в некоторых случаях болезнь протекает бессимптомно. Если присоединились одышка или боль в груди — вызывайте скорую.
🔉 Какие анализы может назначить врач?
D-димер. Увеличение уровня показателя свидетельствует о том, что внутри сосудистого русла идут процессы тромбообразования. Повышенный результат сам по себе не подтверждает диагноз: показатель может повышаться, например, при беременности, после операции или при воспалении.
Общий анализ крови. Нужен для оценки состояния крови и планирования лечения.
Коагулограмма. Помогают оценить работу системы свёртывания крови и подобрать лечение. Нормальные результаты не исключают тромбоз. Подробнее об этих исследованиях — в статье Ситилаб о коагулограмме.
Одних анализов крови недостаточно. При подозрении на тромбоз глубоких вен обычно требуется УЗИ вен, а при подозрении на тромбоэмболию лёгочной артерии — срочное обследование в стационаре.
Дополнительно врач может назначить исследования функции почек и печени — они важны для безопасного выбора лекарств.
♥️ При тревожных симптомах сначала обращайтесь за медицинской помощью. Какие исследования нужны, определит врач.
Сохраните памятку и поделитесь с близкими.💬
13 октября — Всемирный день борьбы с тромбозом. Сохраните памятку о признаках венозного тромбоза и действиях, которые помогут вовремя обратиться за помощью.
• внезапная необъяснимая одышка;
• боль в груди, особенно усиливающаяся при вдохе;
• кашель с кровью;
• обморок, особенно на фоне затруднённого дыхания или боли в груди.
Это могут быть признаки тромбоэмболии лёгочной артерии — состояния, при котором тромб перекрывает сосуд в лёгких. Боль и отёк ноги при этом могут отсутствовать.
Не ждите результатов анализов и не садитесь за руль.
• одна нога внезапно отекла;
• появилась необъяснимая боль в икре или бедре;
• кожа над областью болезненного участка может становиться синюшной, бледной или приобретать мраморный оттенок.
Так может проявляться тромбоз глубоких вен. Не нужно ждать появления всех симптомов. Однако важно помнить, что симптомы могут быть различными по выраженности, и в некоторых случаях болезнь протекает бессимптомно. Если присоединились одышка или боль в груди — вызывайте скорую.
D-димер. Увеличение уровня показателя свидетельствует о том, что внутри сосудистого русла идут процессы тромбообразования. Повышенный результат сам по себе не подтверждает диагноз: показатель может повышаться, например, при беременности, после операции или при воспалении.
Общий анализ крови. Нужен для оценки состояния крови и планирования лечения.
Коагулограмма. Помогают оценить работу системы свёртывания крови и подобрать лечение. Нормальные результаты не исключают тромбоз. Подробнее об этих исследованиях — в статье Ситилаб о коагулограмме.
Одних анализов крови недостаточно. При подозрении на тромбоз глубоких вен обычно требуется УЗИ вен, а при подозрении на тромбоэмболию лёгочной артерии — срочное обследование в стационаре.
Дополнительно врач может назначить исследования функции почек и печени — они важны для безопасного выбора лекарств.
Сохраните памятку и поделитесь с близкими.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
🧼 Руки помыли — а большие пальцы?
Намылить ладони, потереть их друг о друга, смыть пену… Знакомые движения? Проверьте: достаётся ли внимание большим пальцам, тыльной стороне кистей и кончикам пальцев?
15 октября — Всемирный день мытья рук. Повод всей семьёй проверить привычную технику.
Сохраните простую памятку 👇
💧 Намочите руки под чистой проточной водой и нанесите мыло.
🤲 Потрите ладони и тыльную сторону кистей. Переплетите пальцы, чтобы промыть промежутки между ними.
👍 Каждый большой палец — отдельно. Обхватите его ладонью другой руки и потрите вращательными движениями. Повторите на второй руке.
🖐 Не забудьте кончики пальцев и область под ногтями. Потрите кончики пальцев круговыми движениями о противоположную ладонь.
🚿 Смойте мыло и тщательно высушите руки чистым полотенцем или бумажной салфеткой.
⏱ На растирание рук с мылом отводите не менее 20 секунд. Смачивание, смывание и высушивание займут дополнительное время.
С детьми можно устроить игру: «Все пальчики получили свою порцию пены?» Покажите движения на себе и вместе проверьте, никого ли не пропустили.
🧼 Мытьё рук с мылом помогает снизить риск кишечных инфекций — например, норовирусной инфекции и сальмонеллёза, — а также некоторых ОРВИ. С загрязнённых рук возбудители могут попасть на еду или в организм, когда мы касаемся рта, носа и глаз.
Намылить ладони, потереть их друг о друга, смыть пену… Знакомые движения? Проверьте: достаётся ли внимание большим пальцам, тыльной стороне кистей и кончикам пальцев?
15 октября — Всемирный день мытья рук. Повод всей семьёй проверить привычную технику.
Сохраните простую памятку 👇
💧 Намочите руки под чистой проточной водой и нанесите мыло.
🤲 Потрите ладони и тыльную сторону кистей. Переплетите пальцы, чтобы промыть промежутки между ними.
👍 Каждый большой палец — отдельно. Обхватите его ладонью другой руки и потрите вращательными движениями. Повторите на второй руке.
🖐 Не забудьте кончики пальцев и область под ногтями. Потрите кончики пальцев круговыми движениями о противоположную ладонь.
🚿 Смойте мыло и тщательно высушите руки чистым полотенцем или бумажной салфеткой.
⏱ На растирание рук с мылом отводите не менее 20 секунд. Смачивание, смывание и высушивание займут дополнительное время.
С детьми можно устроить игру: «Все пальчики получили свою порцию пены?» Покажите движения на себе и вместе проверьте, никого ли не пропустили.
🧼 Мытьё рук с мылом помогает снизить риск кишечных инфекций — например, норовирусной инфекции и сальмонеллёза, — а также некоторых ОРВИ. С загрязнённых рук возбудители могут попасть на еду или в организм, когда мы касаемся рта, носа и глаз.
👌1
Менопауза: какие изменения стоит обсудить с гинекологом
Сон стал прерывистым, цикл меняется, внезапно бросает в жар? Обычно менопауза наступает в возрасте 45–55 лет, но такие симптомы могут появиться за несколько лет до прекращения менструаций — в период перехода к менопаузе.
18 октября — Всемирный день менопаузы. В преддверии этой даты напоминаем: обратиться за помощью нужно уже тогда, когда изменения начинают мешать привычной жизни.
💬 О чём рассказать врачу на приёме
• Сон. Стало трудно засыпать, появились ночные пробуждения или потливость, утром нет ощущения отдыха. Расскажите, как часто это происходит и влияет ли на самочувствие днём.
• Цикл. Менструации приходят чаще или реже, изменились их длительность и обильность. Особенно важно сообщить о кровянистых выделениях между менструациями или после близости.
• Приливы. Внезапное ощущение жара («приливы»), иногда с потливостью и учащенным сердцебиением. Отметьте, как часто они возникают и мешают ли спать или работать.
• Интимный дискомфорт. Сухость и жжение во влагалище, болезненность при близости, учащённые позывы к мочеиспусканию. Это тема для разговора с врачом, даже если её неловко поднимать.
Такие изменения могут сопровождать переход к менопаузе, но у них бывают и другие причины — разобраться поможет врач.
🧪 Когда могут пригодиться анализы
Сдавать большой список гормонов перед приёмом обычно не нужно. В возрасте 45 лет и старше, при типичных симптомах и изменениях цикла, врач может назначить лабораторные исследования в случае наличия затруднений при постановке диагноза. При подозрении на менопаузу в более раннем возрасте назначается расширенный спектр гормональных анализов.
Другие исследования помогают проверить возможные причины жалоб:
• Общий анализ крови — при обильных менструациях, чтобы оценить, нет ли анемии;
• Ферритин — при подозрении на дефицит железа;
• ТТГ — если врач предполагает нарушения в работе щитовидной железы:некоторые его проявления могут напоминать симптомы менопаузы.
Эти анализы назначают по показаниям, с учётом жалоб и истории заболевания.
❗ Если менструаций не было 12 месяцев, а затем появились кровянистые выделения, обратитесь к гинекологу — даже если это произошло один раз и выделений совсем немного.
Перед приёмом запишите даты менструаций, беспокоящие симптомы и список принимаемых лекарств. Можно начать разговор с простой фразы: «Вот что изменилось и мешает мне чувствовать себя хорошо».
Менопауза — естественный этап жизни женщины. При этом нарушения сна, приливы и интимный дискомфорт заслуживают особого внимания: с врачом можно подобрать способы облегчить симптомы.
#менопауза #ситилаб
Сон стал прерывистым, цикл меняется, внезапно бросает в жар? Обычно менопауза наступает в возрасте 45–55 лет, но такие симптомы могут появиться за несколько лет до прекращения менструаций — в период перехода к менопаузе.
💬 О чём рассказать врачу на приёме
• Сон. Стало трудно засыпать, появились ночные пробуждения или потливость, утром нет ощущения отдыха. Расскажите, как часто это происходит и влияет ли на самочувствие днём.
• Цикл. Менструации приходят чаще или реже, изменились их длительность и обильность. Особенно важно сообщить о кровянистых выделениях между менструациями или после близости.
• Приливы. Внезапное ощущение жара («приливы»), иногда с потливостью и учащенным сердцебиением. Отметьте, как часто они возникают и мешают ли спать или работать.
• Интимный дискомфорт. Сухость и жжение во влагалище, болезненность при близости, учащённые позывы к мочеиспусканию. Это тема для разговора с врачом, даже если её неловко поднимать.
Такие изменения могут сопровождать переход к менопаузе, но у них бывают и другие причины — разобраться поможет врач.
🧪 Когда могут пригодиться анализы
Сдавать большой список гормонов перед приёмом обычно не нужно. В возрасте 45 лет и старше, при типичных симптомах и изменениях цикла, врач может назначить лабораторные исследования в случае наличия затруднений при постановке диагноза. При подозрении на менопаузу в более раннем возрасте назначается расширенный спектр гормональных анализов.
Другие исследования помогают проверить возможные причины жалоб:
• Общий анализ крови — при обильных менструациях, чтобы оценить, нет ли анемии;
• Ферритин — при подозрении на дефицит железа;
• ТТГ — если врач предполагает нарушения в работе щитовидной железы:некоторые его проявления могут напоминать симптомы менопаузы.
Эти анализы назначают по показаниям, с учётом жалоб и истории заболевания.
❗ Если менструаций не было 12 месяцев, а затем появились кровянистые выделения, обратитесь к гинекологу — даже если это произошло один раз и выделений совсем немного.
Перед приёмом запишите даты менструаций, беспокоящие симптомы и список принимаемых лекарств. Можно начать разговор с простой фразы: «Вот что изменилось и мешает мне чувствовать себя хорошо».
Менопауза — естественный этап жизни женщины. При этом нарушения сна, приливы и интимный дискомфорт заслуживают особого внимания: с врачом можно подобрать способы облегчить симптомы.
#менопауза #ситилаб
❤4👍1
Новые нормы ферритина: что изменилось и почему это важно
Американское общество гематологов (ASH) выпустило рекомендации 2026 года с новыми порогами ферритина для выявления дефицита железа. Они выше прежних — это помогает раньше заметить, что запасы железа уменьшаются, даже если гемоглобин ещё в норме.
Ферритин — белок, который помогает оценить запасы железа в организме. Его проверяют, чтобы понять, хватает ли организму этого микроэлемента.
✔️ Какие теперь ориентиры?
• У взрослых без воспаления — 30 нг/мл и ниже, вместо прежнего порога 15 нг/мл.
• У детей от 9 месяцев до 4 лет — 20 нг/мл и ниже, вместо 12 нг/мл.
Нижний порог 30 нг/мл также предложен для беременных и женщин с менструациями.
✔️ Что это значит для вас?
Результат может попадать в диапазон «нормы» на бланке анализа и при этом указывать на нехватку железа по новым рекомендациям. Поэтому отсутствие отметки «ниже нормы» ещё не исключает дефицит.
При симптомах или сохраняющемся риске нехватки железа врач может использовать порог 50 нг/мл. При воспалении нужны дополнительные показатели: оно может повышать ферритин и затруднять оценку запасов железа. В этом случае рекомендуется сдать еще и трансферрин – белок, который переносит железо.
Эти цифры — ориентиры для диагностики. Единой нормы для всех нет: врач учитывает самочувствие, состояние здоровья и другие результаты анализов.
✔️ Когда стоит проверить ферритин?
Если постоянно чувствуете слабость, быстро устаёте или у вас обильные менструации, обсудите с врачом проверку запасов железа. По одним симптомам определить дефицит нельзя, а принимать железо «на всякий случай» не стоит.
Проверьте свой ферритин в Ситилаб. Анализ поможет оценить запасы железа, а врач — разобраться в результате и определить дальнейшие шаги.
👉 исследование Ферритин на сайте Ситилаб
#ферритин #анемия #железо
Американское общество гематологов (ASH) выпустило рекомендации 2026 года с новыми порогами ферритина для выявления дефицита железа. Они выше прежних — это помогает раньше заметить, что запасы железа уменьшаются, даже если гемоглобин ещё в норме.
Ферритин — белок, который помогает оценить запасы железа в организме. Его проверяют, чтобы понять, хватает ли организму этого микроэлемента.
• У взрослых без воспаления — 30 нг/мл и ниже, вместо прежнего порога 15 нг/мл.
• У детей от 9 месяцев до 4 лет — 20 нг/мл и ниже, вместо 12 нг/мл.
Нижний порог 30 нг/мл также предложен для беременных и женщин с менструациями.
Результат может попадать в диапазон «нормы» на бланке анализа и при этом указывать на нехватку железа по новым рекомендациям. Поэтому отсутствие отметки «ниже нормы» ещё не исключает дефицит.
При симптомах или сохраняющемся риске нехватки железа врач может использовать порог 50 нг/мл. При воспалении нужны дополнительные показатели: оно может повышать ферритин и затруднять оценку запасов железа. В этом случае рекомендуется сдать еще и трансферрин – белок, который переносит железо.
Эти цифры — ориентиры для диагностики. Единой нормы для всех нет: врач учитывает самочувствие, состояние здоровья и другие результаты анализов.
Если постоянно чувствуете слабость, быстро устаёте или у вас обильные менструации, обсудите с врачом проверку запасов железа. По одним симптомам определить дефицит нельзя, а принимать железо «на всякий случай» не стоит.
Проверьте свой ферритин в Ситилаб. Анализ поможет оценить запасы железа, а врач — разобраться в результате и определить дальнейшие шаги.
#ферритин #анемия #железо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💙 Здоровье костей после 50: что важно заметить у себя и близких
20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании кости становятся более хрупкими, и даже падение с высоты собственного роста может закончиться переломом.
Остеопороз часто долго не вызывает жалоб. Поэтому после 50 лет стоит обсудить с врачом здоровье костей, особенно если уже были переломы или есть другие факторы риска.
🔎 На что обратить внимание?
• Уменьшение роста и изменение осанки. Человек стал заметно ниже, появилась или усилилась сутулость.
• Изменение характера боли в спине. Особенно если она возникла после небольшой нагрузки или неловкого движения.
• Перелом после незначительной травмы. Например, после падения с высоты собственного роста.
• Частые падения и неустойчивость при ходьбе. Они повышают вероятность травм и требуют отдельного внимания.
Эти признаки не обязательно связаны с остеопорозом, но их стоит обсудить с врачом. На приёме также важно рассказать о переломах шейки бедра у родителей и перечислить лекарства, которые вы принимаете постоянно.
🔵 О чём спросить врача?
«Какой у меня риск переломов?»
Врач учтёт возраст, заболевания, перенесённые переломы и другие факторы. Для оценки вероятности переломов в ближайшие 10 лет может использоваться специальный инструмент — FRAX.
«Нужна ли мне денситометрия?»
Это исследование минеральной плотности костей. Основной метод — рентген (DXA) поясничного отдела позвоночника и бедра». Необходимость обследования врач определяет с учётом возраста и факторов риска.
«Какие анализы нужны?»
По показаниям врач может назначить анализы на витамин D — 25(OH)D, кальций и другие показатели. Они помогают выявить возможные причины потери костной массы и подобрать лечение.
👭 Как поддержать близких?
Помогите записаться на приём к ревматологу и подготовить результаты прошлых обследований. Проверьте, хорошо ли освещён путь до ванной ночью, не скользят ли коврики и не мешают ли провода. А подходящие упражнения для силы и равновесия можно подобрать вместе с врачом.
Сохраните пост, чтобы взять вопросы на приём. Заботиться о здоровье костей можно вместе — поддерживая и себя, и близких
#остеопороз
20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании кости становятся более хрупкими, и даже падение с высоты собственного роста может закончиться переломом.
Остеопороз часто долго не вызывает жалоб. Поэтому после 50 лет стоит обсудить с врачом здоровье костей, особенно если уже были переломы или есть другие факторы риска.
• Уменьшение роста и изменение осанки. Человек стал заметно ниже, появилась или усилилась сутулость.
• Изменение характера боли в спине. Особенно если она возникла после небольшой нагрузки или неловкого движения.
• Перелом после незначительной травмы. Например, после падения с высоты собственного роста.
• Частые падения и неустойчивость при ходьбе. Они повышают вероятность травм и требуют отдельного внимания.
Эти признаки не обязательно связаны с остеопорозом, но их стоит обсудить с врачом. На приёме также важно рассказать о переломах шейки бедра у родителей и перечислить лекарства, которые вы принимаете постоянно.
«Какой у меня риск переломов?»
Врач учтёт возраст, заболевания, перенесённые переломы и другие факторы. Для оценки вероятности переломов в ближайшие 10 лет может использоваться специальный инструмент — FRAX.
«Нужна ли мне денситометрия?»
Это исследование минеральной плотности костей. Основной метод — рентген (DXA) поясничного отдела позвоночника и бедра». Необходимость обследования врач определяет с учётом возраста и факторов риска.
«Какие анализы нужны?»
По показаниям врач может назначить анализы на витамин D — 25(OH)D, кальций и другие показатели. Они помогают выявить возможные причины потери костной массы и подобрать лечение.
Помогите записаться на приём к ревматологу и подготовить результаты прошлых обследований. Проверьте, хорошо ли освещён путь до ванной ночью, не скользят ли коврики и не мешают ли провода. А подходящие упражнения для силы и равновесия можно подобрать вместе с врачом.
Сохраните пост, чтобы взять вопросы на приём. Заботиться о здоровье костей можно вместе — поддерживая и себя, и близких
#остеопороз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
Йод в рационе: что важно знать всей семье 🧂
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. Повод проверить, есть ли в семейном меню продукты, из которых организм получает йод.
Этот микроэлемент нужен щитовидной железе для выработки гормонов, регулирующих обмен веществ. Особенно важно его достаточное поступление во время беременности и в детском возрасте — для роста и развития мозга.
Где содержится йод?
🐟 В морской рыбе — например, треске.
🦐 В морепродуктах — креветках, мидиях.
🥛 В молоке, йогурте, сыре (содержание зависит от питания коров).
🥚 В яйцах.
🌿 В морских водорослях, включая ламинарию.
Содержание йода в водорослях сильно различается и может быть очень высоким. Поэтому использовать морскую капусту или добавки с ламинарией как способ получить «точную суточную дозу» не стоит.
Йодированную соль важно правильно хранить
Для домашнего приготовления пищи выбирайте соль с пометкой «йодированная». Морская и розовая соль не обязательно обогащены йодом. Увеличивать количество соли в рационе при этом не нужно.
Храните йодированную соль в плотно закрытой ёмкости, в сухом месте, вдали от тепла и солнечного света. Проверяйте срок годности и условия хранения на упаковке. При неправильном хранении содержание йода может снижаться, особенно под воздействием влаги.
Что нужно знать о добавках?
Необходимость дополнительного приёма йода и дозировку определяет врач. Обсудить это особенно важно при планировании беременности, во время беременности и грудного вскармливания, в подростковом возрасте, а также если из питания исключены рыба, молочные продукты и яйца. Для ребёнка рекомендации подбирает педиатр.
Избыток йода тоже может нарушать работу щитовидной железы. При её заболеваниях самостоятельно начинать приём препаратов или БАДов с йодом особенно нежелательно.
Йод может уже входить в состав поливитаминов. Покажите врачу названия и состав всех комплексов, которые принимаете, чтобы избежать избыточного поступления.
🔗 Анализы на йод в Ситилаб:
Йод в моче (масспектрометрия) по методу доктора Скального
Йод (I) в крови (масспектрометрия) по методу доктора Скального
Йод (I) в волосах (масспектрометрия) по методу доктора Скального
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. Повод проверить, есть ли в семейном меню продукты, из которых организм получает йод.
Этот микроэлемент нужен щитовидной железе для выработки гормонов, регулирующих обмен веществ. Особенно важно его достаточное поступление во время беременности и в детском возрасте — для роста и развития мозга.
Где содержится йод?
🐟 В морской рыбе — например, треске.
🦐 В морепродуктах — креветках, мидиях.
🥛 В молоке, йогурте, сыре (содержание зависит от питания коров).
🥚 В яйцах.
🌿 В морских водорослях, включая ламинарию.
Содержание йода в водорослях сильно различается и может быть очень высоким. Поэтому использовать морскую капусту или добавки с ламинарией как способ получить «точную суточную дозу» не стоит.
Йодированную соль важно правильно хранить
Для домашнего приготовления пищи выбирайте соль с пометкой «йодированная». Морская и розовая соль не обязательно обогащены йодом. Увеличивать количество соли в рационе при этом не нужно.
Храните йодированную соль в плотно закрытой ёмкости, в сухом месте, вдали от тепла и солнечного света. Проверяйте срок годности и условия хранения на упаковке. При неправильном хранении содержание йода может снижаться, особенно под воздействием влаги.
Что нужно знать о добавках?
Необходимость дополнительного приёма йода и дозировку определяет врач. Обсудить это особенно важно при планировании беременности, во время беременности и грудного вскармливания, в подростковом возрасте, а также если из питания исключены рыба, молочные продукты и яйца. Для ребёнка рекомендации подбирает педиатр.
Избыток йода тоже может нарушать работу щитовидной железы. При её заболеваниях самостоятельно начинать приём препаратов или БАДов с йодом особенно нежелательно.
Йод может уже входить в состав поливитаминов. Покажите врачу названия и состав всех комплексов, которые принимаете, чтобы избежать избыточного поступления.
🔗 Анализы на йод в Ситилаб:
Йод в моче (масспектрометрия) по методу доктора Скального
Йод (I) в крови (масспектрометрия) по методу доктора Скального
Йод (I) в волосах (масспектрометрия) по методу доктора Скального
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Опять молочница?» Давайте разберёмся, почему дискомфорт возвращается ♥️
Зуд, жжение, непривычные выделения… Если эти ощущения появляются снова, хочется поскорее от них избавиться. Понимаем вас. Но прежде чем повторять прошлое лечение, стоит обсудить с гинекологом, что вызывает симптомы сейчас.
Помочь врачу разобраться может «Флороскрин».
Это исследование микрофлоры влагалища — бактерий, грибов, микоплазм, которые в нём обитают. Оно помогает оценить их количество и соотношение, выявить грибы рода Candida, вызывающие молочницу, и изменения микрофлоры, которые могут сопровождаться похожим дискомфортом.
Для вас это возможность получить больше ясности: результаты дополнят осмотр и помогут гинекологу выбрать подходящее лечение, если оно необходимо.
В Ситилаб есть несколько вариантов обследования:
🌸 «Флороскрин + NCMT» — оценка микрофлоры влагалища и проверка на четыре инфекции, передаваемые половым путём.
🌸 «Флороскрин-эксперт» — расширенный комплекс: помимо оценки микрофлоры и проверки на инфекции, он исследует видовой состав лактобактерий.
В линейке также доступны отдельные исследования: «Лакто-скрин» — для изучения состава защитных бактерий, NCMT — для проверки на четыре половые инфекции. Выбрать нужный вариант поможет гинеколог. Подробнее об исследованиях.
Не уверены, какой анализ выбрать? Мы поможем 🤍
На сайте Ситилаб можно получить бесплатную консультацию по подбору анализов. Специалист учтёт ваши жалобы, поможет выбрать исследование и расскажет, как подготовиться.
А с готовыми результатами обязательно идём к гинекологу. Так уже на первом приёме у врача будет больше информации, чтобы разобраться в причинах дискомфорта. Это может помочь избежать отдельного визита только за назначением анализов — и сэкономить ваше время и деньги.
Позаботьтесь о своём комфорте результативно 🤍
Зуд, жжение, непривычные выделения… Если эти ощущения появляются снова, хочется поскорее от них избавиться. Понимаем вас. Но прежде чем повторять прошлое лечение, стоит обсудить с гинекологом, что вызывает симптомы сейчас.
Помочь врачу разобраться может «Флороскрин».
Это исследование микрофлоры влагалища — бактерий, грибов, микоплазм, которые в нём обитают. Оно помогает оценить их количество и соотношение, выявить грибы рода Candida, вызывающие молочницу, и изменения микрофлоры, которые могут сопровождаться похожим дискомфортом.
Для вас это возможность получить больше ясности: результаты дополнят осмотр и помогут гинекологу выбрать подходящее лечение, если оно необходимо.
В Ситилаб есть несколько вариантов обследования:
В линейке также доступны отдельные исследования: «Лакто-скрин» — для изучения состава защитных бактерий, NCMT — для проверки на четыре половые инфекции. Выбрать нужный вариант поможет гинеколог. Подробнее об исследованиях.
Не уверены, какой анализ выбрать? Мы поможем 🤍
На сайте Ситилаб можно получить бесплатную консультацию по подбору анализов. Специалист учтёт ваши жалобы, поможет выбрать исследование и расскажет, как подготовиться.
А с готовыми результатами обязательно идём к гинекологу. Так уже на первом приёме у врача будет больше информации, чтобы разобраться в причинах дискомфорта. Это может помочь избежать отдельного визита только за назначением анализов — и сэкономить ваше время и деньги.
Позаботьтесь о своём комфорте результативно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🍂 Осеннее бинго: а о себе вы не забыли?
Зонт остался дома, чай остыл, а планы лечь пораньше снова не сбылись. Иногда за день успеваешь всё, кроме маленьких дел для себя. Знакомо?
Отмечайте, что случалось с вами на этой неделе 👇
☔ Вышли без зонта: «Да вроде не собирается».
🪟 Забыли проветрить — особенно когда под пледом так уютно.
🌙 Снова легли после полуночи, хотя весь день мечтали выспаться.
☕ Трижды подогрели чай, но так и не сделали перерыв.
🍽️ Отложили обед: «Вот только закончу одно дело».
🚶 Собирались прогуляться, но вечер прошёл на диване.
📱 Зашли проверить сообщения перед сном… и потеряли счёт времени.
Узнали себя? Это повод вспомнить о своих потребностях, а не ругать себя за несобранность 💚 Забота о здоровье складывается в том числе из простых вещей: сна, регулярной еды, движения и отдыха.
Сколько совпадений? И какую одну привычку хочется изменить?
Можно начать уже сегодня: спокойно пообедать, выйти на короткую прогулку или отложить телефон и лечь чуть раньше. Пусть в списке дел появится место и для вас.
Зонт остался дома, чай остыл, а планы лечь пораньше снова не сбылись. Иногда за день успеваешь всё, кроме маленьких дел для себя. Знакомо?
Отмечайте, что случалось с вами на этой неделе 👇
☔ Вышли без зонта: «Да вроде не собирается».
🪟 Забыли проветрить — особенно когда под пледом так уютно.
🌙 Снова легли после полуночи, хотя весь день мечтали выспаться.
☕ Трижды подогрели чай, но так и не сделали перерыв.
🍽️ Отложили обед: «Вот только закончу одно дело».
🚶 Собирались прогуляться, но вечер прошёл на диване.
📱 Зашли проверить сообщения перед сном… и потеряли счёт времени.
Узнали себя? Это повод вспомнить о своих потребностях, а не ругать себя за несобранность 💚 Забота о здоровье складывается в том числе из простых вещей: сна, регулярной еды, движения и отдыха.
Сколько совпадений? И какую одну привычку хочется изменить?
Можно начать уже сегодня: спокойно пообедать, выйти на короткую прогулку или отложить телефон и лечь чуть раньше. Пусть в списке дел появится место и для вас.
❤1👌1
НИПТ: что будет после результата?
Перед исследованием обычно спрашивают: «Как подготовиться?» Но для НИПТ полезно заранее обсудить с врачом ещё один вопрос: «Что будет означать результат»
Разбираемся, чтобы вы знали, чего ждать на каждом этапе 💙
Что исследуют
НИПТ — неинвазивный пренатальный тест. В крови беременной есть фрагменты ДНК, поступающие из плаценты. Их анализ помогает оценить вероятность развития определённых хромосомных нарушений у плода — например, синдромов Дауна, Эдвардса и Патау. Перечень исследуемых патологий зависит от выбранного теста.
Для анализа берут кровь из вены. Вмешательство в полость матки не требуется.
Что может быть в результате
🟢 Низкий риск. Вероятность исследуемых нарушений мала, но полностью исключить их нельзя. Результат также не означает, что проверены все возможные заболевания. Плановые УЗИ и наблюдение у акушера-гинеколога продолжаются.
🟠 Высокий риск. Нужна консультация врача-генетика и обсуждение дальней шей тактики обследования для подтверждения или исключения патологии.
Главное: НИПТ оценивает только вероятность развития того или иного синдрома, но не позволяет окончательно установить, есть ли хромосомная аномалия. Даже высокий риск по НИПТ сам по себе не является диагнозом.
Что обсудить с врачом до сдачи
• Какие патологии ценивает выбранный тест и что остаётся за его пределами.
• Подходит ли он с учётом срока, особенностей беременности и результатов уже проведённых обследований. НИПТ проводят начиная с 10 недель беременности.
• К кому обратиться с результатом и какие следующие шаги могут понадобиться.
Расскажите врачу об ЭКО, многоплодной беременности, недавнем переливании крови, заболеваниях и принимаемых препаратах: для проведения и выбора теста могут быть ограничения.
Как пройти НИПТ в Ситилаб
Обсудите исследование с врачом и выберите подходящий вариант. Перед визитом уточните в медицинском центре, какие документы необходимо с собой взять, и срок готовности результата.
Затем — взятие крови из вены. Специальная подготовка не требуется: можно сдать кровь после лёгкого приёма пищи. Полученное заключение обсудите с врачом.
Сохраните пост перед консультацией — он поможет сформулировать вопросы.
Подробнее о вариантах НИПТ в Ситилаб
#НИПТ #беременность
Перед исследованием обычно спрашивают: «Как подготовиться?» Но для НИПТ полезно заранее обсудить с врачом ещё один вопрос: «Что будет означать результат»
Разбираемся, чтобы вы знали, чего ждать на каждом этапе 💙
Что исследуют
НИПТ — неинвазивный пренатальный тест. В крови беременной есть фрагменты ДНК, поступающие из плаценты. Их анализ помогает оценить вероятность развития определённых хромосомных нарушений у плода — например, синдромов Дауна, Эдвардса и Патау. Перечень исследуемых патологий зависит от выбранного теста.
Для анализа берут кровь из вены. Вмешательство в полость матки не требуется.
Что может быть в результате
🟢 Низкий риск. Вероятность исследуемых нарушений мала, но полностью исключить их нельзя. Результат также не означает, что проверены все возможные заболевания. Плановые УЗИ и наблюдение у акушера-гинеколога продолжаются.
🟠 Высокий риск. Нужна консультация врача-генетика и обсуждение дальней шей тактики обследования для подтверждения или исключения патологии.
Главное: НИПТ оценивает только вероятность развития того или иного синдрома, но не позволяет окончательно установить, есть ли хромосомная аномалия. Даже высокий риск по НИПТ сам по себе не является диагнозом.
Что обсудить с врачом до сдачи
• Какие патологии ценивает выбранный тест и что остаётся за его пределами.
• Подходит ли он с учётом срока, особенностей беременности и результатов уже проведённых обследований. НИПТ проводят начиная с 10 недель беременности.
• К кому обратиться с результатом и какие следующие шаги могут понадобиться.
Расскажите врачу об ЭКО, многоплодной беременности, недавнем переливании крови, заболеваниях и принимаемых препаратах: для проведения и выбора теста могут быть ограничения.
Как пройти НИПТ в Ситилаб
Обсудите исследование с врачом и выберите подходящий вариант. Перед визитом уточните в медицинском центре, какие документы необходимо с собой взять, и срок готовности результата.
Затем — взятие крови из вены. Специальная подготовка не требуется: можно сдать кровь после лёгкого приёма пищи. Полученное заключение обсудите с врачом.
Сохраните пост перед консультацией — он поможет сформулировать вопросы.
Подробнее о вариантах НИПТ в Ситилаб
#НИПТ #беременность
👌1