опять сорвалась!
это моя 1000050000 попытка вести блог

около 2-х лет я плотно работаю с теми, кто хочет зарабатывать через соцсети.
и это не только психологи.

ко мне очень редко приходят девственные в ведении блога люди, обычно это те, кто уже пробовали продвигаться, бросили, но хотят продолжать как-то иначе.

перед каждым срывом с ними что-то происходит: важно выяснить что именно?

вот некоторые неочевидные причины, ведущие к бросанию и последующей прокрастинации:

1. нет ясного “зачем?”(образ будущей потребности), без которого мотивация быстро сдохнет.
2. пугающий объем незнакомых и неприятных чувств.
3. глубокая, часто тайная, вера в то, чтобы оно само собой произошло.
4. ядовитая идея о быстрых результатах: должно получаться с 1-3 раза.
5. нарциссическая вера в свою уникальность: пусть они разбирают целевую аудиторию/ рекламируются, пыжатся, я выше, лучше, я хакну систему, без всего этого обойдусь.
6. сравнение своего начала с чужой серединой с выкл. кнопкой критического мышления.
7. хроническое обесценивание того, что уже получается.

еще одну причину бросания блога, специфичную для психологов, раскрыла тут.

каждый пункт — это путь, который ведет к неудовлетворению потребности в деньгах (и тому, что человек на них покупает), но к удовлетворению какой-то другой потребности.
выяснение к какой именно – еще одно направление работы, благодаря которому срывы могут остаться в прошлом.

вы нашли свой пункт?
что добавили бы?

тренинг-то работает!

хотите верьте, хотите нет, но после этого обучения я стала зарабатывать больше.
муж несколько месяцев троллил меня: «а тренинг-то работает оказывается, может, мне тоже съездить?».

дело было так.

летом 2023 года я достигла некой финансовой цели и решила замахнуться на бОльшее.
я быстро смекнула, что одна до новой вершины я буду идти долго, для скорости мне нужна компания бывалых.
стала искать в интернете обучения про деньги, не отлетевшие какие-то, а от профессиональных и уважаемых мною или теми, кого уважаю я, психотерапевтов.

нашла.
правда, в Екатеринбурге.
ну, ничё, думаю, к родителям заеду в Тюмень по дороге на тренинг.
так и сделала.

прийдя в группу, я в первый же день попала в стыд, очень, как оказалось потом, целительное для меня происшествие.

почему?

потому что после этого мне было нечего терять, я никого из себя не строила, говорила что хотела.
к чему это привело?

к неожиданным последствиям.
как думаете, к каким?
ваши гипотезы?

фото с тренинга

муж ушел к любовнице, потому что я была вечно недовольна и пилила его.

такую сценку мы играли на тренинге про деньги.
я была женой.

вроде бы хиханьки да хахоньки, но как много жизни в этих шуточных перфомансах.
это был творческий эксперимент на поиск стратегий, благодаря которым мы избегаем денег.

✔️безопасно примерить на себя неприятные, но правдоподобные ситуации, чтобы увидеть свой вклад в них, найти новую стратегию — один из инструментов психотерапевтической группы, способствующий изменениям за её пределами.

✔️второй — это изменить отношение к себе, посмотрев на себя чужими глазами.

после того, как я провалилась в стыд на первом дне тренинга, мне терять было нечего, поэтому я не особенно фильтровала что говорю и как я это делаю.
неожиданно участники группы прям восхитились именно тем, что я говорю и как это делаю.
тогда я крепко задумалась: а, чё, так можно было?!

можно много раз заставлять себя увидеть свою ценность просто так, потому что ты есть, этого, мол, достаточно — и один хрен не верить.
а можно несколько раз испытать в реальности опыт искреннего признания от других людей — тыдыщ и преисполниться расслабиться.

как это связано с деньгами?

доход — это результат физических действий, а физические действия — результат эмоционально-волевых и мыслительных.

на радостях во время группы я записала в гостинице, буквально на коленке, смелый для себя тогда рилс, он залетел — люди пришли ко мне в работу.

приехав в Москву, активно стала записывать подкасты на ютьюб в своей естественной манере.
канал понемногу рос (и продолжает), стали приходить люди в работу и, соответственно, мой доход рос.

благодаря тренингу узнала о том, что коллегам могут быть интересны (там были психологи) мои опыт/навыки по продвижению и привлечению клиентов, и объявила о наборе первой группы, которую через неделю собираю в 5 раз и ещё можно присоединиться.
вся информация тут.

как вы видите, никакой магии.

я до тренинга понимала, что путь увеличения моего дохода проходит не через высокие чеки, а через рост количества людей, с которыми я взаимодействую и работаю (это не одно и тоже).
именно за новым опытом коммуникации с человеками я и поехала в Екат, потому что мне платят деньги они.
и это одно из моих самых ценных осознаваний.

уметь выстраивать отношения с людьми — вот что важно и для заработка (в блоге, за его пределами), и для удовлетворения от жизни.
групповая психотерапия в этом смысле вне конкуренции.

какую книгу почитать, чтобы попу накачать?

странный вопрос, правда!?
качать задние мышцы без их сокращения нельзя.

с психикой так же: нельзя изменить отношения с собой, без новых отношений с другими людьми, не книгами.

это вывела не я, а Выготский, и оформил в своём принципе интериоризации: внутреннее когда-то было внешним и, чтобы внутреннее поменять, надо поменять внешнее (это моя вольная трактовка).

если вы задумаетесь о том, почему ваша жизнь вас не удовлетворяет, то обязательно обнаружите в причинах не только себя, но и других: родителей, мужа, подписчиков, клиентов, детей, любовников и пр.

кто-то из вас боится обидеть другого и поэтому сильно цензурирует себя;
кто-то не проявляется, так как боится того, что скажут люди, то есть отвержения и т.д.
это всё декорации исключительно вашей внутренней реальности, которую не видно, в отличие от попы.

теперь внимание!
вы где-то научились стыдиться каких-то себя, вас кто-то отвергал или вы были свидетелем и напугались — это когда-то было внешним прежде, чем стало внутренним и превратилось в ваше подозрение о других.

когда я работаю с людьми, то обязательно окучиваю очень важный и дико бесячий кусок реальности, в котором много бессилия, когда идём в зону влияния на других.
я не могу сделать, даже если сильно захочу, чтобы моего клиента не отвергали в блоге и не стыдили коллеги, не обижались близкие и т.д.
нет у меня такой власти, не выдали при рождении, а могли бы.

да, можно окружить себя понимающими и бережными любимками, но надеяться на то, что мир состоит только из них — сказочная история, которую я точно не рассказываю ни тут, ни в терапии.

задача: сформировать нового «персонажа» внутри человека, который будет всегда за него.
сделать это без внешнего прототипа нельзя.
то есть надо сначала иметь опыт принятия со стороны, чтобы начать принимать себя.
с ценностью, любовью, признанием такая же механика.

поэтому если вы читаете псих.литеоатуру, психологов, смотрите видео, всё-всё понимаете, а воз и ныне там, то дело не в том, что вы какие-то не такие, коли до вас не доходит, причина может быть в неэффективном способе, который вы выбрали для изменений.

трачу 1 полноценный рабочий день в неделю на контент — и блог приносит 300, 500, 1 млн и больше.

только меня настораживает разбег сумм?

сегодня рубрика #психологпсихует
или выход из морока цыганских сказок.

первый абзац — это реальная выдержка из чужого блога.
я специально подписана на пару таких каналов, чтобы понимать фон клиентов, раскатанных отчаяньем и мыслями о своей нетаковости от слишком медленной отдачи из соцсетей.

у меня есть соблазн примерить на себя роль спасателя (профессия и травматика так и шепчут), сделав агрессором автора подобного сообщения, а жертвой тех, кто на них ведётся.
я воздержусь.
потому что ответственны оба участника коммуникации, а треугольник не моя любимая геометрическая фигура.

удовольствие от деятельности — это ключ к тому, чтобы заниматься ею долго.
нравится нам это или нет, пребыванием в цыганских сказках мы это удовольствие у себя отнимаем, потому что устанавливаем нереалистичные стандарты, об которые разбиваем в кровь свои красивенькие лбы.

кому-то может показаться, что вера в 1 млн за 1 рабочий день, как прыщ, вырастает сама собой и мы на неё не влияем.
заблуждение.
веру надо кормить, чтобы она жила, росла и здравствовала, искать подтверждения и т.п.
это труд.
невидимый и незаметный.

хорошая новость в том, что веру в себя по аналогии тоже можно отрастить.
как спотыкаются на этом деле даже психологи я на проф.языке рассказала тут.

на этом, ура-ура, хорошие новости не закончились.
позже расскажу ещё об одной.

какую веру вы не докармливаете?
а перекармливаете какую?

что делать, когда задала вопрос в посте, а подписчики не хотят отвечать или молчат?
гарантированный совет от психолога в студию!

съездить в Питер за бровями.
тут соболиные раздают.
я так и поступила.

совет на миллион, конечно, но с вас 5 тыщ, так уж и быть.

к таким же драгоценным советам относятся:
•да, забей ты!
•ты чё правда расстроилась? не расстраивайся из-за ерунды!
•ты че, дура!?

делитесь вашими гарантированными советами на миллион в комментариях.

в кои-то веки пришла домой на бровях!

обещала вам ещё одну хорошую новость, выполняю.

вера в то, что создание контента — это всегда пшик, легкотня на миллионные обороты, как вера в Дед Мороза, проходит с психо-эмоциональным взрослением.
и поиск тех, кто это пообещает, соотвественно, тоже проходит.

мыльный пузырь лопается своими ручками и совершается важный выбор:
согласие на сложности.

ещё раз: со сложностями нужно выбрать согласиться.

я добираю 1 человека в псих.группу «я взрослею» по субботам.
вдруг вам актуально на что-то согласиться в вашей жизни, в связи с блогом или без.

вход, как всегда, через интервью, запись в личку @denisenkotina

пишу-пишу, а отклика нет.

почему так?

бОльшая половина единиц контента, которые я видела у тех, кто не доволен результатами проявления в блоге, были созданы для того, чтобы выебнуться перед коллегами и заслужить «пятерку» у старших взрослых.
как на экзамене.

я сама так делала и не понимала: а почему откликов нет, записей в работу тоже?
я же стараюсь.
да, стараешься, но для кого и зачем?
впечатлить сообщество?
если это и есть цель, то тогда продолжай.

но цели у меня были другие: мне надо было налаживать практику, переводить её в работу из хобби, самореализоваться.

я, как и многие люди, ходила с вопросом:
•что мне сделать, чтобы запустить нужные изменения?
•какие инструменты применить?
•каким богам помолиться?
•на каком обучении преисполниться?
вы только скажите, я пыром сделаю!
мне, пожалуйста, изменения, но без моих усилий и изменений сделайте!
разве я многого прошу?

было больно осознавать про себя следующее: я вообще-то делала всё, чтобы прийти к той цели, которая тянется из моей травматики и противоположна тому, что мне актуально сейчас.
но именно после этой горькой правды начались изменения в реальности, точнее я их начала.

заметить то, на что вы закрываете глаза, не хочется и я это прекрасно понимаю, сама не в белом пальто.
только вот результаты не достигаются, потому что делаете то, что к ним не приводит.
не специально.
не со зла.
неосознанно.
но кому от этого легче?
позиция «невиноватая яяяяя, он сам пришёл» не приведёт к изменениям.

чё делать, чтобы откликались и приходили люди в работу, я буду «обучать» в этой группе.
вход только для психологов и психотерапевтов, которые хотят построить и развить свою практику.

непсихологам предлагаю понаблюдать за своими выборами: вы их совершаете, чтобы впечатлить взрослых, избежать стыда и наказания, или всё-таки удовлетворить какую-то другую, более актуальную в моменте потребность?

мне неловко об этом говорить, но в Питере я дико обрадовалась не встрече с сестрой, 2-мя подругами и Парком Победы, где раньше жила, а с ним.

с аппликатором Кузнецова.

кажется, пришло время признавать неизбежное: псих.группы «я взрослею» надо сворачивать и набирать группы «я старею».

— свет мой зеркальце, скажи, я же хороший психолог, если группы не набираются и в терапии 2 человека в неделю?
— тебе поддержку или фрустрацию?

почему у хорошего специалиста с набором клиентов могут быть сложности, как считаете?

по каким причинам у хорошего психолога возникают сложности с востребованностью — рассказала тут.

•почему хороший специалист сидит без работы и клиентов?
•может, он и не хороший вовсе?
•что ему делать, чтобы обрасти клиентами?

рассказала в коротком аудио.

боюсь, что у меня не получится!

страх будущего — частый герой сессий в моём кабинете.

и люди совершают ошибку, пытаясь этим способом совладать с ним.

что они делают?
они готовятся.
стараются заручиться гарантиями, обрасти всеми знаниями мира прежде, чем идти туда, где страшно что-то не получить для себя.

зря.

эти меры, как правило, работают на увеличение страха, а не на его уменьшение.

здесь важно научиться видеть и признавать другое:
то, что получается.

ведь когда что-то делаешь, что-то непременно хоть чуточку получается, прирастает.

человек боится не того, что в принципе не получится, а того, что не получится так, как он ожидал.

и что тогда?
самобичевание, самоуничижение и прочий ментальный селфхарм.

я бы работала с этой требовательной частью человека, которая внутри ожидает его с железной линейкой.

сколько пользы в блоге давать, а сколько личного?

подобные вопросы торга выбора возникают в жизни среднестатистического человека, который начал или планирует вести блог.

он, как путник в пустыне ищет воду, ходит в поисках определенности, гарантий, правильности, чтобы оградить себя от ошибок, избежать тревоги,
не заляпаться в стыде и страхе.

он, как маленький в поисках взрослых, которые возьмут на себя ответственность за последствия его выборов, избавив от риска.

эту стадию проходят многие и она называется «слияние».
с неё мы начинаем любые отношения: романтические, дружеские, деловые и блогерские.

здесь много очарования друг другом, желания понравиться, фантазий из серии «я просто хочу делиться пользой».

в слиянии дико пугает разность взглядов и потребностей: мы должны хотеть одного и того же.
поэтому любое отвержение, отписки, мало лайков воспринимаются как трагедия и конец отношений = выпадение из блога.

некоторые на этой стадии застревают.

по каким признакам слияние можно заметить у себя?

— страх обидеть, разочаровать других своим поведением и соответственно избегание конфликтов, хроническое сдерживание себя от проявлений в страхе отказов/отписок = одностороннего выхода из слияния (я буду сохранять союз любой ценой, даже отказом от себя).

— подстройка только под потребности аудитории (свои персональные потребности игнорируются, отсюда обида, злость, выгорание);

— большие трудности с продажами, потому что получение денег видится способом исключительно личного обогащения — всё, что только для меня будет делать страшно/стыдно/виновато.

— зависимость от оценки, мнения тех, с кем сливаешься.
отсюда додумывание за других и корректировка своего поведения в соответствии с этими проекциями без прояснения а чего же там на самом деле в реальности?

слияние, как болото, засасывает своим «ты — это я, я — это ты и никого не надо нам», усыпляя экзистенциальный страх одиночества.

выход в следующую стадию развития отношений под названием «дифференциация» проходит болезненно, иногда с надрывом, драмой и всегда с потерями, как в общем-то и любые изменения.

не выйдя из слияния, мы не попадём в дифференциацию, а следовательно и не доберемся до следующей, 3-ей стадии отношений, которую обычно называют взрослыми.

в следующем тексте планирую рассказать про то, что требуется для выхода из любого слияния: с блогом, мужем, ребенком, родителями и т.д.
если есть желание поразмышлять в комментариях про это — не сдерживайте себя.

я наверное что-то не то написала, оскорбила чем-то, обидела или сказала какую-то херню, если от меня отписались 10-20 человек

гадание по интерпретациям об уходах из блога – норма для тех, кто его ведёт.
почему?

потому блог ощущается продолжением человека и хочется понять: чё не так-то со мной?
таковы последствия слияния.

скажу сразу: те, кто не в блоговодстве, нас, блогеров, не поймут.
поэтому поддержка из серии “ты не 100 баксов, чтобы всем нравиться” не работает.

а что точно работает?

если я скажу, что психотерапия, вы тут же отпишитесь, поэтому я честно навру вам и напишу: просто сделайте вид, что отписки вас не волнуют, подавите эмоции.
только когда потеряете мотивацию, обнаружите прокрастинацию, начнете чувствовать себя плохо при просмотре чужих блогов, вы уж постарайтесь удивиться и еще разозлиться на себя как следует.

если серьезно, то выход из слияния с блогом начинается с обнаружения своих ключевых потребностей, ради которых вы его ведёте.
в этой точке заваливается большинство, чем и обрекают себя на хаотичные движения, не те результаты, эмоциональные качели, выпадение из блога и т.п.

почему так?
потому что хотят быстрых результатов, здесь и сейчас, очередь с одного поста и т.д.
не выдерживают тревоги при взятии ответственности, внутренний контейнер для эмоций не разработан ещё.

у моих клиентов уходит немало времени на прощание с иллюзиями, ускорение достигается благодаря пониманию и принятию ключевой потребности – и для этого принципиально важного шага часто приходится восстанавливать контакт со злостью.

удивились?

выйти из слияния в автономию, сепарироваться от блога, ребенка, прошлой работы, мужа, бабки, дедки или репки без злости нельзя.
и вины с тревогой, кстати, тоже.
вообще без эмоций, гладенько и сладенько этот процесс не пройти, если мы говорим про норму, а не патологию.

именно поэтому некоторые и застревают в слиянии, потому что выход из него, может, и усыпан розами, но с километровыми острыми шипами.

ваш садовник.

попала в свой самый страшный страх.

не было времени вам обстоятельно всё рассказать.
а хочется, так как полезно будет и немножко смешно.

есть такие люди, которые не делают что-то, потому что боятся.
знаете странных таких?

когда спрашиваешь, чего именно они боятся?
они говорят, что остаться без денег, стать бомжом и спать под мостом.

с недавнего времени я — бомж.
экспериментирую.
подходящий мост в Москве себе ищу в перерывах между приёмами.

в гештальте есть ведущий способ психотерапевтического вмешательства под названием «эксперимент».
нет, мы у людей квартиры не отжимаем и насильно не выписываем из них, конечно, это делают другие структуры.

мы работаем бережно, но всё-таки немного странно.

допустим, приходит Кира с запросом на публичные выступления или желание проявляться в блоге смелее и жалуется на парализующий страх осуждения.

что можно сделать, чтобы помочь девушке?
организовать ей встречу со стыдом, то есть провести эксперимент.
очень эффективно сделать это в группе, задействовав несколько участников.

я не удивлюсь, если в ходе работы выяснится, что Киру, будучи снежинкой в детском садике, мама подружки Нины застыдила, изящно заметив, что мишура у нашей девочки отвалилась с края юбки.

казалось бы чётакова, Кира давно не снежинка, а скорее снеговик, но психика девушки записала на свою пластинку и крутит при любом выходе на публику онлайн или оффлайн: «стыдоба какая!».

с таким фиксированным страхом, выросшим из незавершенного действия в прошлом, незакрытым гештальтом, мы и справляемся через эксперимент в настоящем.

зачем?

чтобы помочь действовать Кире по-новому.
завершая гештальт, мы оставляем его в там и тогда, снижая влияние на выборы в здесь и теперь.
с другими страхами работаем иначе.

ближайшее место, где вы сможете поукрощать свои страхи, стартанет у меня когда-нибудь.
это будет психотерапевтическая группа для тех, кто хочет преуспеть в блоговедении.
подробностей пока нет.
вот перестану быть бомжом, поговорим предметно.

пока я писала этот текст, мне позвонил риэлтор, нашел, говорит, мне подходящий мост вариант.

ваша без 5-ти минут москвичка.
немножко бесстрашная.

вы знаете, что читаете психолога, который не только психует, но ещё и прокрастинириует?
теперь вы в курсе.

зачем эта информация вам?
за тем, чтобы через мой пример легализовать жизнь, а не мыльный пузырь.

записала подкаст о том, как самостоятельно справиться с прокрастинацией, если она, как изжога, на вас накатывает.
в нём рассказываю о 2-х лайфхаках, которыми пользуюсь сама, когда застаю себя в неконтролируемом откладывании важных дел.

подкаст особенно важно послушать тем, кто хочет преуспеть в блоговедении.

планировала выпустить подкаст в следующий вторник в рассылке, но передумала.

в следующий вторник по рассылке выпущу другой подкаст, тему которого вы можете предложить в комментариях.

подписаться на мою рассылку по имейлу тут.

страшно проявляться?
страшно, что не получится?

если вы ответили «да», то этот пост для вас.

многие, кто боится проявляться и/или неудачи, думают, что нужно сначала:
а) стать уверенным в себе
б) поднять самооценку,
чтобы гарантированно перестать бояться.

они ошибаются.

тот, кто боится неудачи, как правило, сверхтребователен к себе, ставит высокие стандарты в свою сторону, то есть обладает высокой самооценкой.
такому человеку повышать надо не её, а толерантность к своим ошибкам.

тот, кто боится проявляться, как правило, очень чувствителен к стыду, потому и старается быть идеальным во всём, где может быть увиденным.
такому человеку надо отпускать иллюзию о своём несбыточном совершенстве, а не продолжать в неё инвестировать.

корректные стратегии по работе со страхами не дадут быстрый, сиюминутный буст уверенности в себе, который сдуется как воздушный шарик, под иглой недоброго взгляда со стороны, это работа вдолгую ради устойчивых результатов.

о других ошибочных стратегиях, которые выбирают люди, пытаясь совладать со своими страхами, я планирую рассказать в следующем тексте.
кому актуально?

беги от меня, пока не позднааа!
аааа!

строчка из песни группы «Гости из будущего» отражает одну из ошибочных стратегий людей, пытающихся совладать со страхом проявляться.
бессознательную, конечно же.

поясню.

Тракторина пришла и говорит, что боится проявляться в блоге.
я спрашиваю, как именно она боится?
девушка удивляется вопросу, но потом вспоминает, что тужится выглядеть умнее, чем она есть, чтобы не отвергли.
она, с ее слов, очень старается быть идеальной, но подписчики и другие люди откликаются на это не теплом, а холодом.

хорошо, что мы работали с Тракториной в одной из моих терапевтических групп и мне удалось увидеть лично, как именно она проявляется и какие последствия этим вызывает.

после первой встречи стало ясно, что девушка ведёт себя отстраненно и высокомерно.

если бы я не работала психологом, то ни за что бы не догадалась, что она :
а) боится проявляться
б) хочет понравиться.

Тракторина будто бы всем своим идеальным холодным видом отпугивала людей, сообщая:

«беги от меня, пока не поздно! ааааа».

в народе такая стратегия называется «самосбывающиеся пророчества», в профессиональной психологии — это проективная идентификация.

если перевести с птичьего на человеческий: Тракторина будто бы вынуждает другого вести себя с ней так, как ей не хочется и страшно.
незаметно для себя девушка делает всё, пусть и с умным видом, чтобы её отвергли.

эта история не пример стратегии, уникальной только для Тракторины, это универсальный механизм психики, с которым я регулярно работаю в дни своих приёмов.

мы все что-то делаем в контакте с другими и редко замечаем что именно, мы видим только последствия, а свой вклад часто нет.
он (наш вклад) и является мишенью психотерапии, ведущей к изменениям, потому что других людей мы переделать не можем.
групповой формат в данном контексте быстрее проявляет наши бессознательные стратегии в отношениях, потому что людей/откликов больше.

Тракторина благодаря работе в группе через несколько месяцев немного отогреется, потеплеет, начнёт меньше бояться тишины и отписок в блоге (варианты отвержения), реже будет пользоваться защитными щитами идеальности, высокомерия и прокрастинации.

ближайшее место, где кто-то из вас, как и Тракторина вместе со мной, сможет понаблюдать за своими бессознательными стратегиями в отношениях с людьми в блоге (и не только), чтобы начать/продолжить движение к желаемым изменениям — моя терапевтическая группа.

вход через интервью, запись через личку @denisenkotina.

дофига уходит времени на контент.
как сократить?

это одна из причин выгорания,
прокрастинации и остановки ведения блога.

топ 3 бесполезных действия:

№1 ставить таймер
№2 заставлять себя ускоряться/корить/ругать
№3 ждать вдохновения

подходить надо с другой стороны.

контент — это что-то очень личное, это продолжение того, кто его делает, поэтому показывать людям текст/видео = демонстрировать себя, значит рисковать не понравиться.
страшно и тревожно проявлять на свет частичку себя, особенно если ты зациклен на своей неидеальности.
все же увидят наконец кто ты есть на самом деле!
пишу и самой стало жутковато.

и что же делать?

ослабить хватку
— перфекционизма, а под ним страх стыда;
— синдрома всемогущества, а под ним страх о том, что текстом можно кого-то обидеть, забрав выбор у человека обидеться.

вот вы прочитали список действий, что-то изменилось у вас в жизни?

нет, почему?
потому что это ещё одно, бесполезное действие под №4: только читать о том, что мне поможет, вместо того, чтобы делать.

здесь должен быть закономерный вопрос: как быть тогда? как делать-то?
как, например, ослаблять хватку перфекционизма?
дальше — важно.

стремление к идеальности формируется в отношениях.
не с книгами и телефоном, а с людьми.
если вы — перфекционист, значит вам когда-то именно эта стратегия помогла выжить в отношениях со значимым взрослым.
это было выгодно и полезно, и сейчас осталось в каком-то смысле.

чтение фразы «ослабьте хватку совершенства», повторение её 100 млн. раз, даже стояние на гвоздях или сидение на них, не нажмёт внутри никакую кнопку и не превратит вас в довольного похуиста.
чуда не произойдет.
менять стратегии, которые выросли в отношениях, возможно только в них же.
не обязательно с теми же людьми.

нравится нам это или вообще нет, но продвинуться в работе с перфекционизмом можно только через контакт со стыдом.
там где стыд и позор, там социум, люди и отношения с ними, а не изоляция с книжкой или телефоном.

резюмирую:
если у вас много времени уходит на контент и это останавливает вас от его создания, то исследуйте психологические затыки.
делать это, если хочется результатов, эффективнее в терапевтических отношениях, а не с самими собой, так как нужен другой, чтобы вас отражать.
в рамках набора на группу мне выгоднее сказать, мол идите в туда, но некоторым это делать преждевременно.
для этого я и провожу, интервью, чтобы не плодить напрасные страдания, то есть не навредить.

в канале для психологов рассказала про другие причины, из-за которых уходит много времени на контент.
почитать тут.

если вы знаете еще какие-то причины, из-за которых у вас уходит много времени на контент, расскажите.

я психолог и я не выдерживаю хвастограм.
мне становится плохо после просмотра ленты.
поэтому больше года захожу туда исключительно разместить что-то своё и чувствую себя значительно лучше.

от психологов ожидаемо услышать, мол, все проблемы из детства.
частично это так.

мы привыкли винить родителей за то, что не долюбили, не додали, и поэтому у нас что-то не складывается сейчас.
в последние 10 лет появилась новая влиятельная на нашу психику, а значит и поведение, фигура: соцсети – наш новый родитель, будем знакомы.

в кабинете я регулярно вижу сдвиг нормы: с реальной действительности на клиповую, будто бы кем-то смонтированную.

к чему это приводит?

к глубокому и тотальному неудовлетворению своей обычной, дико скучной жизнью – как минимум, к депрессии, тревожно-депрессивному расстройству – как максимум.

в хвастограме результаты достигаются будто за 10 сториз, а у меня и за 10 месяцев даже похожего нет и не будет.
там дети чистые и выглаженные, а мои с остатками завтрака на голове.
там чужой муж дарит раз в неделю 1000 роз, а мой мне 4.5 грязных носка.
там очереди из клиентов, а у меня очереди из счетов на оплату и трусов на стирку и т.д.

надеяться на то, что мы, люди взрослые, и всё понимаем про то, что так не бывает, можно, кто ж вам запретит?
но грандиозные ожидания от себя и других незаметно разместятся внутри вашей кукухи и внезапно постучат.
тогда сложно будет не потонуть в волнах разочарования, обесценивания, злости на близких и себя и, внимание: обзавестись зависимостью от соцсетей.
там же так сладко, а в реальности так горько и скучно.

колоссальный разрыв между тем, что есть у меня в настоящем и тем, что показывают на экране – топливо для прокрастинации.

мы посмотрели ленту, сравнили себя с её героями и что потом началось?
прально, сравнение с элементами ментального избиения.
что с мотивацией на действия, как думаете, происходит?
прально, она исчезает.
этого достаточно, чтобы вы отложили дело, тем более оно такое маленькое и ничтожное на фоне чужих результатов, что никто и не заметит.

error!

из маленьких незаметных дел выложена дорога к большим целям, но это вы и без моего напоминания знаете, не маленькие.
хотя любая зависимость, конечно, про маленьковость, про сиську, из которой течет что-то теплое и питательное, потом чувствуется сладостное насыщение и клонит в сон.
хочется ещё и ещё (залипание в телефоне, привет!).

и что же делать, спросите вы?
смотря чего хочется.

если выходить из зависимости, то придется дозировать доступ к молочным берегам.
это неприятно, поэтому не всем удаётся.

в освобождении от зависимости многим из нас нужна подмога не в виде поглаживаний, как многие думают, а сначала в виде человеческого контейнера, чтобы слить туда огромное количество трудно переносимых чувств в связи с тем, что реальный мир не теплая молочная сиська.

а вы говорите, родители виноваты.
хотя, конечно, то, что мы ищем в соцсетях, как-то непременно связано с нашими опекунами, но это уже другая история.