звери без клыков и розы без шипов

на старте работы в терапевтических группах не раз замечала запрос на исключительную поддержку милоты.
попытка избежать конфликтов понятна, но не полезна для жизни, которую группа имитирует.

главное отличие терапевтических групп от других сообществ в том, что там конфликты поддерживаются.

внутренние конфликты разыгрываются нами снаружи.
разрешая внешнее противоречие с кем-то, мы освобождаем себя от него внутри — это то, благодаря чему люди начинают действовать свободнее, смелее, аутентичнее и получать то, чего хотят от жизни.

прокрастинация и конфликты: где связь?

в основе прокрастинации конфликт двух базовых для человека потребностей: одна про стабильность, другая про изменения.

в один момент времени мы можем удовлетворить только одну потребность.
многозадачность не доступна.
можно мыть пол и слушать вебинар одновременно, но что-то пропустишь.

те, кто выбирают закрывать потребность в стабильности и откладывают на потом возможность своих изменений, обычно чувствуют вину за свой выбор.

ещё тревогу и страх о том, что упустят возможности — и это правда так, потери будут.

стыд за то, что с ними что-то не так, если они хронически такое проворачивают и ниче поделать с этим не могут, как себя ни заставляй, ни дисциплинируй.
и не смогут, пока внутренний конфликт двух потребностей не развернём снаружи.

чтобы начать выбирать потребность в изменениях, перестать её откладывать, надо понизить ощущение цены, которую мы будем платить за её реализацию.
тогда конфликт разрешается, напряжение уходит, энергия на новые действия появляется.

креветки, я вас боюсь!

а щас готовлю из них салат и вспомнила, как в универе однокурсницы чистили мне в кафе креветки, потому что трогать было их страшно и противно, а есть — нет.
удобно устроилась, ниче не скажешь.

к чему это я?

к тому, что один из главных способов научения новому — это имитация поведения другого.

хотим мы этого или не очень, замечаем или нет — пофигу, так устроена психика.
поэтому важно бдеть кого мы выбираем в другие что в реале, что в инфопространстве.

мы хотим того, что нам известно или ровно наоборот.

такие новости или не новости вовсе

сколько я трачу денег?

начало каждого месяца – время не только для новой рубрики, но и для таблички “расходы”.

3 года считаю свои деньги.
этот учёт помог мне психологически легче зарабатывать.
понятно же почему?

у меня плохие новости: денег не будет!

– как-то я сказала сама себе.
“если ты будешь продолжать сидеть и смотреть видео на ютьюбе о прокрастинации, и надеяться на то, что это поможет обрасти клиентами, у меня для тебя плохие новости: ниче не изменится.

для контекста: у меня нет начальника/спонсора, полная свобода в действиях/бездействиях и оплачиваю её я сама.
могу весь день пить чаи, читать, вдохновляться видео, но без зарплаты.

наверное, я могла бы какое-то время себя кормить тем, что достаточно быть клевым специалистом, чтобы клиенты сами приходили, но в какой-то момент решила заканчивать с самообоманом прокрастинацией.

я, как психолог, специализирующийся на работе с теми, кто всё знает и понимает, но никак не может начать действовать или продолжить, хорошо осведомлена об эффективных способах “лечения” этого “недуга”.
ловите один из них.

надо конкретизировать своё “зачем?”.
важно не перепутать с чужим: маминым, папиным, бабкиным, дедкиным и уж тем более репкиным.

знаете, сколько людей откладывают дела именно потому, что не очистили, как кочерыжку от листов капусты, свои желания от посторонних?
много.

кароче, я пошла это делать.

легче всего конкретизировать деньги: скока?
откуда это узнать?
из учета расходов/доходов.

фантазии о миллионах, может, кого-то и вдохновляют на действия, но чаще на их откладывание, так как воспринимаются психикой как что-то сложное, к которому страшно подступиться.

конкретика в “зачем?” снимает тревогу за “как?”.
появляется решительность и смелость в действиях, психологически становится легче проявляться/продавать.

ну, красота же!?

деньги есть

так назывался мой терапевтический клуб аж 2,5 года назад.

название-антипод взяла из своего детства: моя мама часто говорила мне «денег нет».

когда запускала клуб, переживала, что не поможет людям такой формат.
ошибалась, судя по отзыву.

начать действовать смелее и решительнее клуб участникам помог и мне, как вы понимаете, подсобил немного заработать.
win-win ситуасьон.
ну, красота же!?

балкон — это главное

когда выбирали уже свою квартиру в Москве, принципиально искали с видовым красивым балконом.

я выросла в квартире на первом этаже и мне нужно было закрыть этот гештальт.

чтобы вот так вот в четверг до обеда работать близко к улице и далеко от прохожих по ней людей.

пока писала текст на меня насрала птица.

магическое мышление вошло в чат

тема денег —табуированная, там много стыда и тревоги, поэтому мы начинаем придумывать связь между причиной и следствием, чтобы добавить себе надежды на то, что у нас всё под контролем.

мои клиенты знают, что я окей отношусь в магическому мышлению, исследую его вместе с человеком, чтобы помочь ему сделать выбор: помогает оно или мешает в конкретной ситуации?

«я буду просто клёвым специалистом и тогда клиенты сами меня найдут», «я буду давать много пользы в блоге, тогда люди сами догадаются что у меня можно купить» — пример магического мышления, которое мешает проявляться смело и зарабатывать многим грамотным специалистам.

муж сказал, что сегодня я — настоящая принцесса на горошине

я так и знала!

синдром самозванца на сейчас в опросе победил.

отсутствие веры в себя и сомнения в своих компетенциях, пожалуй, один из самых сильных псих. «затыков», который мешает смело проявляться, зарабатывать и масштабироваться хоть в блоге, хоть в жизни.
раз в неделю, как минимум, я с ним работаю в кабинете.

из хорошего: самозванец грызет чаще тех, кто силен в компетенциях, но слаб в их положительной оценке.

из плохого: через самозванца мы смотрим на мир неадекватно, много чего не разрешаем себе брать, даже если достойны и заслужили.
такое поведение очень заметно и легче корректировать в псих.группе.

есть несколько способов эффективной работы с синдромом самозванца.