получила номер(ок) с дурным предзнаменованием


сегодня выползла из антиспортивной комы на групповую тренировку.
после каникулярного перерыва мне начинать сложно, легче отложить, и потому любой “знак” я бы запросто могла трактовать в пользу “не сейчас”.

неловко писать об этом, но было время, когда я даже хотела сначала похудеть и подтянуться на стороне прежде, чем пойти в зал.

причин, чтобы НЕ заниматься спортом/продвижением/продажами/отношениями, а практиковать откладывание, у меня много, как и у вас.
моим надежным помощником в неделании с детства был перфекционизм:
а что, если не получится? а что, если засмеют? а что, если облажаюсь? и т.п.
про любимую тягу к идеальности я даже песню “сочинила”.
щас спою

1/2

если бы мне платили каждый раз,
каждый раз, когда я думаю о тебе,
я бы НЕ бомжевала возле трасс,
я бы стала самой БОГАТОЙ из людей.

но платить мне за перфекционизм желающих я не нашла, хотя много лет искала.
чаще наоборот: влетала в эмоциональные долги, разочаровывалась обратной связью и результатами.
от чего обижалась, мол, я же так старалась, не заметив, что никто не просил об этом, кроме внутреннего Судьи.

меня перспектива нереализованности, а значит и вечного недовольства собой и своей жизнью пугает дико.
вот где мне до усрачки страшно облажаться.
пришлось найти решение по антипрокрастинации.

что нужно знать тем, кто хочет начать делать то, что давно откладывает?
как минимум то, что прокрастинация – симптом неразрешенного внутреннего конфликта, бороться с которым бессмысленно.
чё делать-то – расскажу на лекции в субботу.
билеты тут.

на днях познакомлю вас с неочевидным для обывателя свойством психики, очередным источником прокрастинации, знание о котором помогает моим клиентам в их изменениях.
слышали что-то о разыгрывании?

2/2

во всякие "коучинговые" штуки я не верю. С моей точки зрения, это всё попытки замаскировать свою лень и нежелание вкалывать. А если проще — очередная мечта о халяве.

— пишет Дмитрий Румянцев, интернет-маркетолог, автор 3 книг и много чего еще.

согласны с Дмитрием?

лень в шоке.

путаницу в стиле “мед, говно и гвозди”, мнение и мотивы Дмитрия я не обсуждаю, вы это аргументированно сделали в комментариях.
а тезис “можешь, когда хочешь” разберу.

мне не стыдно признаться в том, что 15 лет назад я так и жила, веря в свой всемогущий контроль.
вижу цель – ебашу без сантиментов.
это помогло мне выгореть на много месяцев взять награду “лучший корреспондент такого-то года” на телике, несмотря на выбивающую землю из под ног годами ранее фразу “ты нам не подходишь” изо рта главреда.

я НЕ согласна с тезисом, потому что:

“не могу делать” НЕ ВСЕГДА живет на улице “не хочу”.
невидимые глазу химические и психические процессы организма влияют на мотивацию и стиль наших действий.
здесь лень была бы в шоке от того, за что ей люди авторство приписали.

я согласна с тезисом, потому что:

если не делаешь, значит по-настоящему не хочешь этого?
да, потому что хочешь чего-то другого.
например, отдыхать и лень здесь уместна, но многими не одобряема.
когда потюленить без вины не получается, и делать сил/желания тоже нет, результатом становится жизнь, наполненная страданиями.

мы с вами довольно просто устроены:
то, что получилось, то и есть цель, нередко бессознательная.
её бы обнаружить и решить: берём или нет?

с годами я стала не только морщинистее и толще, но еще и мягче к себе – это привело к необратимым, надеюсь, последствиям.
если я не делаю то, что головой хочу, и мои анализы в норме, то мысленно интересуюсь:
чего я избегаю откладыванием?
свои ответы на этот вопрос ищут и мои клиенты.
ведь увидеть без осуждения, но с интересом то, какой цели служит моё поведение, – самый легкий способ пригласить изменения в свою жизнь.

вы от чего себя защищаете, откладывая какое-то дело?

3 главных вопроса, на которые я ищу ответы вечером 9 января:

1.
когда на завтра заказать доставку продуктов, если я работаю до 21:30? (спрашивает муж)

2.
как не потерять интерес и вдохновение, следуя контент-плану? (спрашивают коллеги в группе по продвижению психологов, с которыми мы обсуждаем тексты завтра)

3.
что приготовить на ужин, чтобы не готовить? (спрашиваю я себя сама)

какие вопросы у вас в меню на сегодня?

– не против, если я напишу об этом в блог?
– пиши, только про секс с бывшими,

как было недавно

, не пиши

с улыбкой обещаю мужу соблюдать договоренность, а сама внутри ликую про то, что он, оказывается, меня читает.

Вера работает официанткой в только что открывшемся ресторане в стиле “олд мани”.
людей пока немного, а значит и чаевых – тоже.
ей это не нравится, но она молчит об этом, убеждая себя в том, что даже если скажет, всё равно ничего не изменится.

где и как Вера потеряла надежду в то, что она может и вправе влиять на свою жизнь через разговоры с заинтересованными в ней людьми, нас с вами неизвестно.
одно мы знаем точно: паттернам контакта мы обучаемся в опыте.

Вера не выдерживает внутреннего напряжения от недовольства своей жизнью, и январским утром кладет заявление об увольнении своему руководителю на стол, чем нехило так удивляет.

– что случилось, Вера?
– ничего, просто хочу уволиться

первая попытка узнать причину недовольства провалилась.
руководитель дорожит своими ребятами, поэтому не унимается:

– почему ты решила уйти, Вера?
– мало людей, чаевых тоже…

похоже, девушка испытывает трудности в формулировке и заявлении своих желаний так, чтобы услышали.
если бы Вера была в терапии, она бы научилась:
▪️опознавать свои чувства, потому что они маркеры потребностей
▪️открыто и четко говорить о том, что ей не нравится в работе и чего бы она хотела
▪️ощущать себя хозяйкой своей жизни, которая умеет ею управлять.

прежде, чем подать заявление об уходе, девушка бы проверила:
а, может, мне дадут то, в чём я нуждаюсь, если ясно попросить?
этот шаг в терапии мы называем тестированием реальности и для него, уважаемые читатели, нужна агрессия, здоровая такая, желательно без гонора.

но Вера пока так не умеет, за 20 с лишним лет она научилась бояться конфликтов и прокрастинировать встречу с ними.
будем ли мы обвинять девушку в этом?
ни в коем случае, мы посочувствуем и оставим Веру жить свою жизнь так, как она привыкла.

а если она захочет научиться другому способу контакта с миром, более ассертивному, то у нее масса возможностей это сделать: пойти в индивидуальную или групповую терапию, или ко мне на лекцию в субботу.

но Веру я пригласить на последнее не могу, а вас – с удовольствием.
на лекции мы поговорим о 3-х типах внутренних конфликтов, которые лежат в основе прокрастинации; обсудим, как перестать пичкать себя теоретическими знаниями и выйти в опыт.

чем закончится история официантки?
уйдет ли она из ресторана?
научится ли она заявлять о своих потребностях и просить их удовлетворения?
мы не знаем пока.
на сегодня известно, что руководитель включил проценты от продаж сотрудникам в зп.

я верю в то, что каждый из нас в блоге, вы в своих и я тут, строим отношения с людьми.

в любых отношениях есть 2 уровня коммуникации: вербальный и невербальный.
ученые говорят, что второй доминирует.

сегодня на встрече с психологами мы разбирали 2 эти ноги, забота о которых помогает устойчиво вести блог и монетизировать его.

если я чувствую стыд (невербалка) продавать свои услуги/просить и брать деньги, то я не только буду прокрастинировать, но и незаметно для себя буду выбирать слова для текстов (вербалка), чтобы слить продажи.

как помочь себе зарабатывать через блог?
рассказала в видео.

знали о таком способе?

когда приходит человек с обесцениванием в адрес своего супруга, то в 99% через какое-то время он тоже самое начнет делать с терапевтом.

здесь без иллюзий.

и в этом я лично вижу основной «лечебный» эффект именно долгосрочной терапии.
тот способ о контакта с миром, благодаря которому человек отравляет себе бессознательно жизнь, должен проявиться в отношениях с терапевтом и прожит по-новому.
тогда шансов на другие выборы и их последствия, то есть изменения, гораздо больше.

родная сестра думает обо мне гораздо лучше, чем на самом деле.

вообще-то у меня черный пояс по прокрастинации, правда, скрытой.

заметила это про себя еще весной 2022 году с подачи мужа, когда жаловалась ему на то, что активности у меня овердохуя, а клиентов маловато.

я начала рассуждать:
если я всё знаю и делаю добросовестно, но не получаю нужных результатов, наверняка, есть то, что я упускаю?
иначе как?

допустить, что я всё-таки чего-то не знаю прежде всего о себе — смелость, а сходить и узнать об этом — геройство или отчаяние.
неважно, к какой именно группе вы себя относите: отважных или отчаянных, на лекцию о прокрастинации я жду всех.
билеты не доступны, касса закрыта на учет.

как избежать востребованности, признания клиентов и достатка в профессии?

говорят, иметь выбор — это хорошо и правильно.
правда, только для тех, кто умеет его делать.

взять хотя бы продажи.
раньше я мучалась перед выбором: напоминать несколько раз о том, что у меня можно купить или надеяться, что те, кому надо, с 1 раза приобретут.
каждый раз, когда я пишу о последнем вагоне, получаю от 2 до 5 довольных тем, что успели.

отказ от многократного информирования, конечно, обусловлен психологическими трудностями в стиле «не хочу втюхивать» и т.д.
и это не единственный способ, которым мы можем отдалять себя от наших клиентов.

4 с лишним года назад я вообще продавала украдкой, извинялась за беспокойство своих подписчиков, опасаясь их разозлить и спровоцировать на разрыв контакта (отписку) со мной.

таким образом, я лишала себя не только продаж и денег, но еще и благодарных и недовольных клиентов.
сейчас понимаю, что этого я и хотела, потому что ни похвалу, ни разочарование переваривать не умела.

у меня есть список вредных советов, которым я регулярно сама следовала, чтобы оставаться без признания и денег.
ниже некоторые из них.

✔️не задумывайтесь над тем, зачем вы ведёте свой блог, не занимайтесь этой хуйней.
ведите по отклику, пишите рандомно без понимания для кого и зачем, чтобы потом смочь обидеться на то, что люди не догадались, что же вам от них надо было.
создайте повод бросить блог на годик-другой.
будет трудно, но вы справитесь!

✔️веру в свой продукт придется похерить.
надо убедить себя в том, что вы — говно-специалист.
для этого пошлите в жопу реальность и требуйте от себя грандиозных результатов.
если не можете изменить жизнь человека за 1 сессию или вебинар — сидите и не высовывайтесь!
знайте себе место в конце концов.

✔️откажитесь от валидизации вас в профессиональных сообществах, их поддержки и признания.
загордитесь собой еще.
просто фууу и бееее!

✔️не забудьте себя обесценить, сходив по профилям пиздящих о своём успехе или тех, кто говорит правду, но давно в сфере и получает плоды многолетнего в отличие от вас активного присутствия на рынке.

✔️держите фокус на отписках и скудных реакциях под вашим продающим постом.
убедите себя в том, что правильно и хорошо нравиться всем без исключения и если помогать, то только без денег.

✔️забудьте о том, что были, есть и будут благодарные вам клиенты, сотрите их из памяти.

✔️ни в коем случае не рекламируйтесь, помните заповедь умных и бедных профессионалов: хорошего специалиста люди сами находят.
не помогайте клиентам встрече с вами, не демонстрируйте свою нужду в них, будьте выше этого.

✔️и последнее:
обязательно связывайте количество реакций, подписчиков, лайков, денег со своей ценностью.

какому совету следуете вы?
есть что добавить?

– как он был кобелем, так им и остался! горбатого только могила исправит.

говорят, люди не меняются.

но в то же время есть мнение, что деньги меняют людей.

вы в каком лагере?

– ты так изменилась!
– еще бы! я увеличила доход в 2,5 раза в 2023 году.

я не просто верю в то, что люди меняются в определенных пределах, я это вижу, как минимум в зеркало 4 раза в неделю в дни своих приёмов.

могут ли деньги стать причиной некоторых изменений в человеке?
вполне, как и любое другое яркое внешнее событие с отрицательной или положительной валентностью, будь то замужество, рождение ребенка, смерть близкого, болезнь и т.д.
бывает наоборот: меняется что-то внутри и это приводит к изменениям снаружи.
ну, и микс, конечно, существует.
так произошло у меня, о чём я вам расскажу.

за счет чего я постепенно увеличила свой доход?
5 моих двигателей.

1.
я знаю свое “зачем?”.
оно измеряется не лайками и подписчиками, а довольными клиентами и конкретной суммой денег.
я была сильно удивлена тем, что взгляд на практику, как на бизнес, на самом деле больше про клиента, чем “хочу просто помогать”.

2.
злость и зависть, как топливо.

я пробовала многое, это приносило результаты, но не те.
подспудно надеялась, что вот найду один секретик или гуру, который нажмёт на кнопочку и попрёт.
хотелось, сидя на диване, посмотрев чей-то успешный путь, прочитав умную статейку в телеге, обнаружить что-то такое, чтобы гарантированно доставило меня в богатое и довольное будущее без выхода в опасную зону экспериментов.
надежду на такое останавливающее от опыта волшебство надо убивать.
я сделала это с помощью злости и зависти.

про остальные пункты продолжу в следующей заметке, если поддержите интересом в комментариях.

как злость и зависть превращать в топливо для действий?

разозлиться, позавидовать, как следует, и на этой энергии пойти сделать то, хочется или надо.

чё тут сложного?

да, всё: начиная от идентификации табуированных чувств внутри себя до поиска форм выражения с опорой “чего хочу в результате?”.

если в детстве было много агрессии и/или злости со стороны значимых взрослых, то такой опыт может напрочь отбить желание прикасаться к этим переживаниям, заразив отвращением и ужасом в их адрес.

если опекунам привычно было сливать злость на безопасного ребенка, обвиняя в своих взрослых бедах, то очень вероятно, что ребенок будет обвинять себя и других безопасных (тех же родителей), также отказываясь от персональной ответственности за происходящее в его жизни.

по моим ретроспективным примерам уже понятно, что работа с чувствами часто завязана на тех, кто нас с ними познакомил.

попытка отказаться от схожести с родителями – одна из ведущих стратегий тех, кто натерпелся в детстве, мне понятна, но ошибочна.
есть другие, дающие больше свободы способы, полезно бы их для себя обнаружить.

с любыми чувствами, которые вы хотите как-то иначе, чем раньше, использовать в своей жизни, работать по стратегии “мне надо только понять” нельзя.
понимать важно, но потом, сначала надо чувствовать.

в идеале опыт переживаний в сопровождении того, кто уже шарит и может конейнировать, объяснить чё вообще происходит с нами, вернуть в реальность из эмоциональных агоний мы должны были пройти с мамой, эмоционально-зрелой ее разновидностью.
у меня такой не было, а у вас?

я долго искала и нашла себе еще одну (у меня их несколько) квалифицированную в чувствах маму, чего и вам желаю.

“я пока недостаточно умная, чтобы практиковать.
то, что знаю я, знают все, люди сейчас подкованы.
а те, кто не знают, то и не придут на консультацию”.

примерно такой комментарий я прочитала в интернете.
я возмутилась, вспомнила, что слышала такое неоднократно, и родила этот текст.

вы видите в цитате злость?
я – да.
уничижение и самокритика — формы злости, развернутой на себя.
это пример, где человек использует злость, тоже как топливо.
вопрос – для чего именно?
сдаться? остановиться? чтобы получить что?
мы никогда не узнаем, но можно построить гипотезы в комментариях.

я грущу, что мой коллега по каким-то причинам не осведомлен о том, чем же мы на самом деле “лечим” в психотерапии: отношениями с собой.

если я хочу быть умнее, богаче, круче моих клиентов, значит я с ними конкурирую и мне бы важно осознавать за какой именно приз.
чё это за динамика, в которую я, как терапевт приглашаю людей, причем, за чужие деньги?

если я хочу быть самой умной в комнате и ценю себя только на интеллектуальном пьедестале – это отношение к себе, как к функции, объектная история, которой я где-то обучилась и естественно буду разворачивать с клиентом.
это тоже важно про себя знать и работать с этим в личке.

ну, и последнее.
большинство наших сложностей связано не с тем, что мы чего-то не знаем в академическом плане, а с тем, что мы хуево понимаем себя в чувствах и механизмах нашей психики.

если я ценю себя только за ум и, допустим, осуждаю за глупость, то сколько бы всего я не знала умного, я не пойду в те действия, где рискую показаться дурой.
и чтобы с этим совладать, мне нужен ОПЫТ принятия моей глупости значимым персонажем, любящие и верящие в меня глаза рядом в этом ужасе переживаний и страхе одиночества.
это возможно испытать только в ценных отношениях.

тогда я смогу не поворачивать злость на себя привычным образом, не критиковать, а переживать сочувствие и поддерживать.
и очень вероятно, следствием таких, не всегда заметных, тихих трансформаций, станет способность эту самую злость направлять не в свою сторону, а в сторону тех, кто в вас не верит/осуждает и/или на действия, которые требуют смелости.

ухожу на покой.
куда и на сколько – в конце.

но сначала закончу про механики роста моего дохода.
начала тут.

3.
принятие решения о совершении новых действий.
я как-то осознала простую логику: мне надо увеличить количество коммуникации и людей, если я хочу зарабатывать больше.
я согласилась с этим и принялась за дело: продвигалась и рекламировалась активно.
другие стратегии увеличения дохода: поднятие чека, создание дорогого продукта, мне в 2023 не подходили.

я сделала выбор, с чем у меня и у вас нередко большие сложности, и была готова за него заплатить.
правда, я сильно ошибалась в цене, о чём в следующих включениях.

4.
согласие с тем, что провалы и сложности не равно недоразумение, а данность.
легче и безопаснее после неудач и ошибок бросать всё к хуям.
для этого наша заботливая психика располагает множеством инструментов: сравнение не в свою пользу, обесценивание, прокрастинация и пр.
мне хотелось научиться другому отношению к факапам, чтобы провал стал поводом для новых действий.

для этого я в терапии работала с неприятными чувствами о том, что мир не всегда такой, как мне надо, и чтобы получать то, что хочу, надо делать усилия, которые мне, блять, не нравятся.
прошла группу, яркими результатами которой стали увеличение скорости принятия новых решений и знакомство с моими личными стратегиями избегания денег.

5.
выход из слияния с результатами в блоге и практике.
я не есть блог, не практика, я – больше.
для этого я минимум 1 в неделю супервизируюсь, чаще 2-3.
признание/поддержка профессионального сообщества и старших коллег помогают выходить из слияния Кристины-маркетолога с Кристиной-психологом.
мои неуспехи в продвижении не делают меня говно-специалистом и наоборот.

в следующей заметке продолжу о цене, которую я заплатила за рост дохода.

а пока уйду в диджитал и пипл-детокс на 3,5 дня в честь своего дня рождения, к которому и приурочила сегодняшнюю распродажу, но забыла упомянуть.

вопросы, возражения, пожелания, поздравления несите в комментарии.

ой, бляяяя!

как же приятно читать ваши поздравления!
а день рождение у меня завтра.

сегодня я ещё работаю.
на фото с супервизором.

на фото одна из причин моего отсутствия тут, в психокружке.
это я готовлюсь к завтрашней встрече "деньги в профессии" для группы по продвижению психологов.

другая, совсем не рабочая, причина — в комментариях.

я соскучилась!

— делаю до хрена, а результата ноль.
что мне ещё сделать?

***

— делаю шаг и останавливаюсь.
что делать, чтобы продолжать?

чтобы узнать, что делать ради изменений в будущем, нужно сначала прояснить, что я творила в прошлом, чтобы прийти к такому настоящему, которое меня не удовлетворяет?

как я организовала то, что есть сейчас?
без сбора анамнеза идти в «что делать дальше?» — хуярить к знакомым граблям.

я подготовила анкету с вопросами, благодаря которым вы сами начнёте видеть больше про себя и мне поможете стать более зрячей в контакте с вами.

зачем это вам?
первую причину обозначила выше.
вторая причина — ниже.

по результатам анкет я сделаю закрытую групповую встречу без денег и продаж, где познакомлю вас с механизмами нашей психической реальности и расскажу о том, за счет чего вы могли оказаться в точке страданий и неудовлетворенности.

зачем это мне?
я тестирую свою идею на актуальность.

кого я жду в анкете?
только тех, кто:
уже зарабатывает помогающей практикой, кто оказывает услуги (фотографы, стилисты, маркетологи, тренеры, преподаватели и т.д) и/или хочет увеличить/стабилизировать свой доход в ней.

заполнить и прозреть.

я не помню, когда в последний раз я навзрыд рыдала и рычала, как вчера на группе.

работала со своим именем и казалось бы, нучётакова, а меня размотало в щепки.

так часто с простыми на вид упражнениями: думаешь, хуйня какая, не буду даже включаться, а потом не знаешь что сделать, чтобы выключиться.

так вот.
имя — это, конечно, основа самоидентификации, а значит и самоценности.

имя — это скрепа с семьёй и родом, как отчество и фамилия, и кто-то их меняет, чтобы разорвать эту связь.

имя — это набор ожиданий от нас со стороны тех, кто его дал:

назовем Катей в честь умной прабабки, пусть будет такой же сообразительной

(а если не будет?).

имя имеет послание:

назову Рекой = отличайся, будь не такой как все, превосходи других

(нарциссически расширюсь за твой счёт).

что вы знаете о своём имени,
про послания за ним и ожидания от вас?

вчера была поймана коллегами на группе.

о чём я думала в этот момент с таким лицом?
о котлетках с пюре.