Вас интересно читать, но меня напрягает мат. Пожалуйста, не ругайтесь матом!

такую доброжелательную форму послания «стань такой, как мне надо» я получила в комментариях сегодня.

это пример отвержения, открытой попытки установки границ в контакте между читателем и автором блога.
и это тревожное для многих место выбора: подстроиться или остаться собой?

эта дилемма заботит не только в блоге, но и в любых других отношениях за его пределами.

как реагировать на чужие просьбы об изменении?
в теории хочется спокойно и достойно, а на практике нередко получается наоборот: либо чересчур агрессивно, либо аутоагрессивно.

почему так происходит?
когда говорят про границы, обычно делают это в риторике ответа на нападения.
помню, была волна рилс с демонстративными посланиями в сторону гениталий, мол, надо вот так отстаивать себя.

иногда кусаться и правда уместно, если реально кто-то ломится на нашу психическую или любую другую территорию.
но порой нам только кажется, что это так.
и происходит это тогда, когда в контакте с другим мы попадаем в своё уязвимое место, травмированное кем-то когда-то и возможно неоднократно.

когда мы реагируем несоразмерно ситуации, это, как правило, есть сигнализация о том, что в бессознательном произошла встреча с незакрытым гештальтом.
в этой точке здравый смысл покидает нас, а чувства и события из прошлого спускаются забралом на глаза и мы не видим реальности.
научиться возвращаться в неё можно.

распространена иллюзия о том, что в одиночку сидя на диване, готовясь к проявленности в блоге, удастся как-то реально влиять на свои границы контакта с другими, понять/принять кто я и предъявляться в своей аутентичности без страха быть отвергнутым.

границы формируются только в контакте с другими, иммунитет к чужим попыткам с ними что-то сделать или отличить иллюзорное нападение от реального — тоже.

обычно людей удивляет, что не обязательно кусаться, когда кто-то оказывается слишком близко к их территории, иногда достаточно оскалиться или вообще провести языком по своим зубам, удостоверившись, что они на месте.
это навыки ассертивного поведения, которым можно обучиться и полезно освоить тем, кто хочет не только проявляться в блоге, продвигаться и продавать, но и жить в согласии с собой и, как бы странно это ни звучало, с другими.

ловушки ценообразования

так называется блок внутри первой встречи о коммерческой стороне профессии в группе по продвижению психологов.

вчера с коллегами обсуждали деньги с разных сторон, как на них мы влияем осознанно и не очень.

если трудишься (в найме или на себя) по низкой цене, вгоняешь в эмоциональный долг клиента/работодателя, копишь раздражение, обиду и праведный гнев на них за свою щедрость.

если работаешь в стоимости на сильный вырост, то вгоняешь себя в эмоциональный долг перед клиентом/работодателем, копишь вину и страх за недодачу.

повышение цены — тонкий лёд: либо проползёшь на пузе = сохранишь отношения/клиента/работу, либо пиздякнешься под воду и потонешь = потеряешь отношения/клиента/работу.

деньги, которые мы меняем на свои компетенции, конечно, часто нагружены какими-то другими смыслами, не финансовыми, и, яснапанятна, поддерживаются разными, не всегда осознаваемыми чувствами.

если хочется устойчивости в обращении с личными деньгами, позитивных изменений в сфере, полезно прояснять чем именно мы наполняем эту важную часть нашей с вами реальности.

связь работы горя с отсутствием энергии на действия и прокрастинацией

когда говорят, что нет энергии на действия или знают, что надо делать, но тормозят, имеет смысл
проверить: не держится ли человек за какую-то надежду обладания объектом, которого уже нет?

нет ли незавершенного разочарования?
отгоревал ли человек утрату объекта или иллюзию о нём?
был ли утешен в этом?
поддержан кем-то в этой утрате?

например, мы хотим получать клиентов через блог.
но ведем его по остаточному принципу.
чё так?
не отгоревали фантазию о том, что оно должно там как-то само вырасти, продвинуться и продать, без нас.
не доразочаровались в ограниченных опциях мира.

если мы не отгоревали утрату (в данном случае утрату иллюзии), не забрали надежду на удовлетворение своей потребности из объекта, которого нет (в данном случае не было никогда), мы лишаем себя сил и смысла на установление связи с новым объектом.

поддержка в разочаровании надежды, что оно само или с полпинка, утешение в этом горе — вот что иногда требуется, чтобы начать или продолжить движение.
вдохновение сработает тут только на короткую дистанцию.

незавершенные переживания об утрате — клей, который прочно держит рядом с уже мёртвым объектом, препятствуя переходу к живому.

сколько стоит свобода и непринуждённость в блоге и где её продают?

Нина пришла ко мне на сессию в строгом костюме и с комком в горле.
разочарована она своими результатами в блоге и раздражена на подписчиков.

комментируют, лайкают, а как только начинаю продавать – мёртвая тишина: ни покупок, ничего нет. бесит!

помню, пару месяцев назад работали с Ниной над тем, чтобы она меньше боялась демонстрировать свою естественную динамику в блоге, не разрушалась после отписок и не впадала в кому, контролирующую охваты и лайки, после каждой публикации контента.

девушке, как и некоторым из вас, хотелось делать что-то своё, спонтанное в блоге, но при этом, чтобы это ещё было поддержано, одобрено, похвалено подписчиками.
платить цену за свою свободу и непринужденность в виде отписок, молчания, несогласия Нине не хотелось и тогда не моглось.
её интересы должны были учитываться по максимуму.

хочу делать что хочу и при этом без сопротивления со стороны других.

такой наивный детский взгляд на отношения, увы, неактуален во взрослом мире.
это место конфликта, над разрешением которого мы трудились.

сегодня Нина пришла с еще одним условием к подписчикам и ко мне:

хочу, чтобы покупали сразу, активно и радостно без прогревов и напоминаний с моей стороны!

спустя какое-то время девушка обнаружит здесь конфликт между девочкой-одуванчиком, профессиональным профессионалом, и торгашкой-тамадой, меркантильной сукой.
вскроются стыд перед коллегами, страх брать деньги и нести ответственность за результаты клиентов, разные истории из прошлого, родительские послания, детские зароки и кое-что ещё.

когда Нина окрепнет в процессе продаж, получит долгожданные результаты, она попросится из индивидуальной работы перейти ко мне в групповую.
ей захочется перестать пересказывать в кабинете истории взаимодействия с другими, а сделать себя и меня живыми свидетельницами того, как она реально строит отношения.

завершив группу, она уйдёт из терапии, потому что ей станет достаточно, Нина готова будет к свободе и непринуждённости в жизни, которую она всё это время “покупала” на самом деле у себя.

проехала свою станцию, пока писала текст про Нину.

мчу на супервизионный модуль, стараюсь успеть и поработать в кабинете, и в блоге чиркнуть, и поучиться, и не пиздануться.
последнее получается плохо.

это было нечто

вчера поздно вечером дико уставшая возвращалась домой после работы под групповую супервизию (публичную терапию с разбором).

устаем мы не только от физической нагрузки, но и от ментальной, которая совершается часто вообще незаметно.

я устала себя страхом разочарования коллег, предчувствием стыда за неловкое удивление в глазах преподавателей и поддерживающие в неудаче отклики.

если срочно в моменте надо совладать с эмоциями, идём туда, где они живут, то есть в тело.

я сходила: подрыгалась, подрожала всей своей тушкой.
потом заземлилась, почувствовав пол под ногами и подышала глубоко.
договорилась с собой, что моя задача не выебнуться, а помочь клиенту так, как я умею.

села в центр комнаты с человеком напротив и вдруг решительно захотелось сбежать, сказав, что я передумала и мне давно пора.
но осталась и начала работать, а коллеги наблюдать.

работу завершили.

дальше в меню самая пугающая часть супервизии – это анализ того, что я делала с клиентом и зачем.

выдержать адекватную критику легче в костюме ученика без короны и пьедестала.
не свалиться в стыд или вину гораздо проще, если не мыслишь себя божеством 24/7 и генеришь достаточно мужества, чтобы смотреть в правду.

я удивилась, что коллеги увидели у меня тот стиль работы, которым я сама восхищаюсь и стараюсь им овладеть.
осталась довольна.

есть вывод и он неоднозначный.

заранее опасаться переживаний – нормально, как и откладывать дела в связи с предчувствием какого-то неприятного эмоционального опыта.
но спасая себя от страха и стыда, не вступая в новый опыт, мы одновременно лишаем себя же радости и удовольствия от похвалы и одобрения, в которых не только нуждаемся, но еще и крепнем благодаря им в смелости и уверенности жить не на черновик.

— вы случайно не медик?

спросил меня незнакомый парень в метро.

— нет, не медик, а что?
(предполагаю, что парень увидел, как я читаю книгу «Лечение пограничных расстройств»).

— от вас пахнет лекарствами.

я засмеялась, а сама подумала, ну, хорошо, что не чесноком.
ведь перед поездкой я «согрешила» с пикантным свекольным салатиком.

а медиком меня «делает» мой любимый на сегодня аромат «Ганимед».
не стала настоящим врачом, в которого играла в детстве, могу хотя бы косить под него благодаря «медицинскому» парфюму с запахом бинтов и йода.
ням.

говорят, после твоей группы новые клиенты приходят?

спросила меня коллега на днях.
да, я прогнозирую и планирую такой эффект.

за счёт чего?
как участники группы влияют на свои результаты, уверена, понятно: за счёт действий, которые я им предлагаю сделать.
но как на них решиться?

если сильно упростить наши «затыки», то не делаем мы или делаем не то, потому что боимся друг друга на разных стадиях отношений.
что скажут люди, как оценят коллеги и т.д. — всё это разновидности страха.

а в группе происходит страшное:
мы предъявляемся своими уязвимыми местами и смотрим на них все вместе, не отворачиваясь.
этот исцеляющий психотерапевтический опыт называется групповой динамикой.

как результат:
меньше страха и стыда перед людьми, больше любопытства и возможности рисковать в отношениях внутри блога и за его пределами.

этого достаточно, чтобы запустить
маховик внешних действий, не обязательно кардинальных.
иногда это может быть микродвижение, недоступное прежде, до нового опыта в группе, и оно становится поворотным.
человек вроде ничё особенного не делал, там чуть-чуть, здесь под другим углом выразился, и новый клиент пришёл в работу.
это в гештальт-терапии называется работой поля.

никаких фокусов, только «магия» психотерапевтических отношений.

как же прав комментатор на фото!

мне ещё со школы удавалось совмещать карьеру медалистки и хулиганки (чернорабочей).

если бы я подбирала для мамы того периода эмоджи, то это был бы символ «рука-лицо»:
ей часто было стыдно за моё поведение и совсем немножко гордо за академические успехи.

в блоге я долго не показывала хулиганку, боялась, что будет стыдно, как когда-то маме за меня.
было, чё уж.
и прошло.

стыд за какую-то часть себя в целом нормален и естественен,
вопрос в том, чей он: точно ваш или нет?
нередко ради сохранения лояльности семейной системы мы носим в себе чужое.

сейчас хулиганка тут иногда появляется, а в 4 подкасте «а, чё, так можно было?» о прокрастинации в блоге она доминирует.
откладывать дело, даже очень важное, — естественно, если оно соответствует определенному критерию.
какому — рассказала в ролике.

не рассказала о том, что стыд тоже помогает нам прокрастинировать.
если дело гипотетически может обернуться осуждением, а вы чувствительный к этому человек, то вероятно сдержите себя от действий, даже если на уровне головы понятно, что так делать не надо.

ода пассивной агрессии или куда приводит хороших девочек подавленная злость

«как ты так сразу всё поняла?»
— то ли радостно, то ли возмущенно прокричал муж, когда ближе к концу фильма «маленькие злобные письма» показали злодея.

изи.
я — фанат детективов, это раз.
я — психолог, это дваз.

интересно, как быстро вы определите злодея и по каким именно признакам.

ценю и боюсь вас, подписчики.

тот, кто проявляется в социальных сетях и при этом боится отвержения, редко осознаёт, что вообще-то ценит тех, кем опасается быть оставленным.

у меня отличные новости: здесь нет выхода за пределы нормы!

по природе мы нуждаемся друг в друге, нравится нам это или не очень — никто не спрашивает.
как-то так эволюционно повелось, что человеку нужен человек.

мы ценим людей, их мнение о нас, делаем его для себя важным, но иногда сверх.
это место перекоса и страданий.

как же мы создаём сверхценность/сверхважность других и корректируем потом свое поведение: не проявляемся, не продвигаемся и не продаём?
благодаря псих.механизмам, которыми мы искажаем реальность.

мы вроде головой понимаем, что ничего страшного в реальной реальности не произойдёт, если мы как-то проявимся в блоге.
никто не придёт к нам с предъявой домой, нас не догонят покажут в разоблачающей передаче у Малахова, но всё равно, блять, скукоживаемся каждый раз, когда решаемся высунуться в соц.сети, начать там продавать агрессивнее, чем положено кем?.

пока мы не согласимся с тем, что дело не только в голове, а в чём-то другом, реальную реальность не изменить.

➖почему мы так боимся быть отвергнутыми незнакомыми людьми?
➖какой именно (их несколько) псих.механизм мы бессознательно используем, чтобы наделить подписчиков сверхценностью?
➖как перестать использовать эти механизмы, чтобы облегчить ведение и работу в соц.сетях?
➖как прийти к балансу ценности себя и других, проявляясь в блоге?

у меня еще одна отличная новость:
всё это и деньги в соц.сетях мы будем исследовать про вас, чтобы менять вашу реальную реальность, в 2,5-месячной псих.группе «а вот и я!».
приходите, если актуально.

запись на 15-мин встречу-знакомство через личку @denisenkotina

ваш курьер хороших новостей!

на фото одна из причин моего отсутствия в блоге: присутствие на 3 супервизиях за неделю, что в моём случае говорит об интенсивной работе в онлайн-кабинете.

такой этап сейчас в практике.
расту профессионально, а это бывает страшно, тревожно и нужен рядом опытный взрослый.

в руках держу книгу своего рыжего супервизора, которую случайно отрыла на Озоне.
радуюсь находке вместе с её автором.

так же радуюсь динамике в текущей группе по продвижению психологов и тому, что без анонса записываются коллеги в новую, июньскую группу.

многое в профессии и продвижении мне удаётся только благодаря супервизиям.
они, добавляют, конечно, новые пункты в моей табличке «обязательные расходы», но и доходы дают, не только в виде денег.

завтра планирую подробнее рассказать о том, за счёт чего можно (не)расти в доходе.
наверняка, у вас есть мнение на этот счёт?
ваши гипотезы/наблюдения оставляйте в комментариях.

привет, я — Кристина Денисенко, практикующий психолог, и я хочу больше зарабатывать.

личная терапия помогает вырасти в доходе

— оставили комментарий под предыдущим постом.

конечно, я согласна.
чего ещё ждать от психолога?
я вам тут буду петь песни о том, что терапия, личная или групповая, — это бомба-пушка-огонь-заебись-всемнадасрочно!

но если снять костюм амбассадора психотерапии, и говорить пачиснаку, то увеличить доход помогут действия.

если вы можете их совершать, а не прокрастинировать и всячески саботировать, то психотерапия вам не нужна.
идёте и делаете: повышаете цены, регулярно проявляетесь, смело говорите о результатах работы с вами, продаёте, рекламируетесь и т.д.
простые и понятные даже ёжику причинно-следственные связи.

что мешает совершать действия, ведущие к увеличению дохода?
это не лень.
что именно — рассказала в аудио.

ставка на осознанную аудиторию как лекарство от продаж

дисклеймер!
мне не нравится термин “осознанные”, потому что он не отражает сути и далёк от реальности, но другого названия я не придумала, поэтому буду пользоваться этим, пояснив что именно я имею ввиду.
мне симпатичнее характеризовать такую аудиторию (о которой некоторые мечтают и я расскажу почему), как тех, у кого развиты критическое мышление и саморефлексия.

возьму для наглядности Белладонну, она хочет привлекать только осознанную аудиторию.
зачем ей это?
чтобы избежать танцев с бубнами (прогревов) и продаж в блоге, а в плоскости психики – разочарования, стыда и страха.

Белладонне кажется, что осознанным людям достаточно сказать один раз “покупайте у меня!” и они налетают, хватают, обнимают и приподнимают.
свои разочарование и отвращение к продажам/неэффективному ведению блога она пытается “вылечить” через поиск ТЕХ САМЫХ людей, которые избавят её от этого всего неприятного.
здесь аудитория идеализируется и назначается “родителем”.
Белладонна – разочарованное и напуганное “дитя”, мечтающее о спасателе.

продавать через волшебство и успешный успех ей не позволят ни совесть, ни образование, ни развитое собственное критическое мышление, поэтому она решительно отказывается изучать и использовать маркетинговые инструменты в принципе, будто бы дело в них.

с точки зрения психики, манёвр Белладонны понятен: чтобы уберечь себя от попадания в место, где много неприятных чувств и сомнений (продажи – как раз такое), мы бессознательно будем катастрофизировать и демонизировать этот спот, лишь бы не ходить туда.
мы даже поверим в существование некой идеальной аудитории, которая, как на ковре-самолете, доставит нас до нужного адреса, где реализация/успех и деньги.

но Белладонну очень скоро ждёт ещё одно разочарование и обесценивание (себя и других): осознанная аудитория, на спасательство которой она очень рассчитывала, не впишется в эту роль за свои же деньги.
людям с развитым критическим мышлением и саморефлексией тоже надо, оказывается, доносить ценность, выяснять задачи и предлагать решения и т.д.

чтобы начать продавать осознанным, Белладонне надо эмоционально-психически повзрослеть.
тогда она сможет выйти из вертикальных/иерархических отношений с аудиторией, где девушка то сверху, то снизу, в горизонтальные.
в результате внутренних изменений Белладонне очень вероятно удастся найти подходящий и эффективный стиль продаж/продвижения под себя, не скрываясь от реальности за идеализацией аудитории.
и это вполне осуществимый план, которому я сама не первый год следую.

ничё нового. я это и так всё знаю.

довольно давно и долго я ходила с этой обесценивающей фразой по обучениям и специалистам в попытках узнать что-то новое и хитрое, чтобы начать заявлять о себе.

я верила, что так ищу мотивацию, а по факту я развивала прокрастинацию.

расскажите мне то, чего я не знаю.
какую-нибудь необычную формулу, дайте нормальную методику, а не эту скукоту про маленькие регулярные шаги.

за одержимостью в инсайтах вместо действий у меня стояли страх и стыд ошибки.
для кого-то это покажется странных (напишите для кого – нет), но мне принципиально важно было порадовать коллег своим появлением в информационном пространстве.

я к своему каждому выходу в блог добросовестно готовилась: натирала знания и
орфографию до блестящего идеала, чтобы, яснапанятна, их (коллег) всех ослепить.
и когда мне удавалось пройти свой внутренний, пиздецки требовательно-критикующий шлагбаум, и выдать что-то из себя в мир, то я прям телесно дрожала.

как вспомню тот период, так обольюсь холодным пОтом!
какое это было напряжение: через силу высовываться в люди и ожидать, что подтвердятся мои худшие предсказания, а даже если и лучшие, то всё равно в них не поверить.
западня, канешна.

извлекала я себя из этой ловушки медленно, потому что со стыдом по-другому нельзя.
он же, гавёшка, если передавить, уводит в отвращение к себе, как следствие происходит срыв любого контакта, глухая изоляция и фасадный похуизм или прокрастинация.

я пробовала читать и смотреть лекции про стыд и даже казалось, что помогало.
но как только мне надо было встать с дивана и показаться коллегам, которые по моим ощущениям бросали свою жизнь, чтобы с лупой и секретным чатиком “Денисенко – точно психолог?!” прочесть/обсудить мой пост или сториз, я сдувалась.

надулась я до своих реальных, а не грандиозных размеров и начала действовать расслабленнее, даже писать такие откровенно-уязвимые посты, благодаря совсем не тем способам, на которые рассчитывала.
обсудим их в следующей серии, если не передумаю.

– какой кошмар! куда катится мир?

примерно так я реагировала каждый раз, когда смотрела, как специалисты моей или смежных профессий ярко продвигались, активно продавали и рекламировались.
я, естесна, была выше всего этого.

я цокала, фикала и закатывала глаза на их примитивные способы привлечения внимания, сама при этом сидела на попе ровно, отдавая всю свою энергию на возмущение таким бесстыдством.

гордыня, уважаемые читатели, – распространённый способ не соприкасаться со стыдом и, как следствие, не иметь ни клиентов, ни работы, ни благодарности и признания, ни денег.

как думаете, к какому специалисту обращаются чаще: к тому, кто сидит на диване и втихаря осуждает тех, кто проявляется не так, как ему надо, или к тому, кто продвигается и рекламируется?

к существенным изменениям именно в действиях по проявлению, а не болтологии, в моей практике что с собой, что с клиентами, приводит работа со стыдом.
поэтому группе “а вот и я!” мы плотно будем окучивать это сильно тормозящее от бОльшей видимости чувство.

я тут писала про стыд ошибки и говорила, что расскажу о способах, которые мне и, скорее всего, многим из вас помогут заявлять о себе свободнее и расслабленнее.
сегодня я продемонстрировала один.
резюмирую: научиться распознавать ваши персональные способы компенсации стыда, например, прыжок в гордыню и высокомерие.
есть и другие способы, если вам актуально с ними познакомиться, влепите эмоджи 🍓

и последнее.
если вы в базе своей подвержены переживанию стыда, конечная задача будет выглядеть так:
увеличить способность его проживать, то есть научиться реже компенсировать и избегать.
тогда можно будет мочь идти в те действия, последствия которых окрашены для вас предчувствием стыда.

я много лет слежу в соц.сетях за несколькими коллегами.
кого-то ты из них вы точно знаете, потому что они — большие и видные.

у них разные характеры, специализация и стили проявления, но есть одно общее: они смело предъявляют свою индивидуальность.

быть искренней или создавать образ?
подстраиваться под чьи-то правила или следовать своим?
все эти вопросы, если вы ими задаётесь, очень изматывают и лишают сил на действия.

гиперконтроль – то, от чего обычно страдают сомневающиеся в демонстрации своей индивидуальности, и это один из способов компенсации стыда.

аутентичная активность, остановленная от проявления, законсервированная внутри, превращается в яд и мы становимся токсично-жестокими и по отношению к себе, и к другим.
если вы встречали в зеркале обесценивающих и обесцененных самими собой людей, то очень вероятно, что они хронически себя сдерживают от действий во имя внешних одобрения и принятия.

а вообще-то раскрываться аутентично выгодно минимум по 2-м причинам:
1. усталости меньше, так как психике требуется больше усилий, чтобы сдерживать/контролировать, чем выражать что-то;
2. безопасности больше, так как через какое-то время рядом останутся те, кому подходит ваша ебанутость индивидуальность.

показать пример снижения гиперконтроля проявлений?

— научите меня контролировать мой гиперконтроль!

как бы забавно и парадоксально не звучала эта фраза, но люди, страдающие от гиперконтроля, как компенсации стыда, обычно хотят его (контроль) усилить.
потому что они ничё больше не умеют, это их ведущий способ адаптации.

кажется, что мы были не в себе, если выбрали такой напряжный способ.
и это частично так:
мы были маленькими, когда начали контролировать себя от каких-то проявлений.

зачем мы так сделали и как переделать – рассказала в аудио.