там, где есть стыд, там всегда есть стыдящий другой.

у Тракторины этот другой живет внутри
и говорит голосом мамы.

так сложилось, что психика девушки зафиксировала ситуации дефицита принятия, одобрения и похвалы со стороны родительницы.
мама давно не стыдит, но Тракторина уже самостоятельно справляется с этой задачей.

сказать, что ей нравится так к себе относиться — значит соврать.
она всячески старается избавиться от этого жгучего стыда за себя, доставшегося по наследству, и поэтому, собственно, совершенствуется.

и каждый раз, когда Тракторина приближается к порогу своей долгожданной идеальности, то сталкивается с ненавистным ощущением недостаточности.

опять? сколько уже можно?! когда же это закончится?

— рвёт на себе волосы Тракторина.

это может не закончиться, если справляться со стыдом в одиночку.

это может закончиться в определенных условиях.
такие условия я создам на практикуме "ПРОКРАСТИНАЦИЯ: ИНСТРУКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ".

это оффлайн-встреча в Москве для тех, кто хочет, но не может начать и продолжить движение к своим целям.

если вы всё знаете, но вам это не помогает, значит вы чего-то не знаете, как минимум о себе и о своих псих.процессах.

желающие выяснить глубинную причину прокрастинации и поработать с ней, приходите 22 июня на практикум.

подробности тут.
для записи на практикум пишите @Tanya_Moskaeva

как влиять на аудиторию/клиентов/продажи в блоге и не только?

триггер конечности или упущенной выгоды мотивирует некоторых из нас к действиям, например, к покупкам, и потому активно используется в продажах.

в прошлую пятницу я решила, что группа по продвижению для психологов будет последней в таком виде и на таких условиях.
я могла бы использовать этот триггер, чтобы, кого-то мотивировать на покупку, а кого-то разозлить за использование дешёвых трюков, которые в моем случае правда.

я не стала упоминать о завершении проекта в блоге, но внутри я решение приняла (если вам интересно почему, напишите, я расскажу), и мысленно пригласила тех, кому действительно надо попасть в этот последний вагон, даже не зная, что поезд на самом деле уходит.

и случилось то, что обычно происходит благодаря психотерапевтической работе у клиентов: разрешая некоторое напряжение внутри (конфликт, например), снаружи происходят изменения.
группа дособралась за 1 день не благодаря продажам в блоге, а другому инструменту.

это история не про деньги в легкости или о том, как я чё-то подумала и оно само собой организовалось вокруг меня.
это иллюстрация того, как состояние или отношение к задаче, влияют на отклик среды.
мы же не только в вербальных отношениях друг с другом, но и невербальных.

ошибочно думать, что внутренние изменения — фигня какая-то, они требуют усилий, так же, как и внешние.

разница в том, что про внешние, как правило, нам известно больше: например, чтобы привлечь новых клиентов, надо проявляться в блоге и даже вроде понятно как и где.

а что именно внутри надо сделать конкретно вам, чтобы всё-таки пойти в это проявление, а не отложить, и сделать это так, чтобы люди отреагировали — похоже на туман, который мы и рассеиваем в психотерапии.

иногда достаточно внутри утвердиться в своём намерении = осознать потребность/согласиться с ней, и оказаться в нужное время в нужном месте для отклика среды.

как не надо взрослеть

когда я стану взрослой и большой, то я…

допустим, большой стала, судя по размеру брюк, взрослой когда?

по неизвестной мне причине в инфопространстве взрослость стала начинаться с ответственности, которая будто бы синоним обязанностям и долгу.

видели вы этих постаревших повзрослевших людей, сгорбившихся под весом долга и обязательств?
ни вздохнуть, как грится, ни пёрнуть.

хорошая новость в том, что психо-эмоциональное взросление начинается НЕ с обязательств и долга, разновидностей ответственности, как некоторые ошибочно думают.

как по-вашему, с чего мы стартуем во взросление?

вы все правы!

взросление невозможно без:
сепарации = отдельности, самостоятельности, автономности и взаимозависимости;
понимания чего я хочу сам(а) и решения этому следовать;
способности сделать выбор по своему усмотрению и отвечать за его последствия;
переживания и понимания своих границ/принятия их=себя;
бунта (на определенной стадии взросления) и т.д.

пару человек назвали то, с чего именно начинается взросление, то, что делает возможным всё вышеперечисленное.
это слово тоже начинается на «о» и зовется оно осознанностью.

продолжаем размышлять: что нужно осознавать по-вашему, чтобы начать психо-эмоционально взрослеть?

так дело не пойдет!

согласна, что важно осознавать: конечность бытия или экзистенциальное одиночество, невозможность довзрослеть раз и навсегда, свои могу/мне можно, чего я хочу и т.д.

и всё это следствие ингредиента, необходимого для старта взросления, который сплошь и рядом пропускают, и никто из вас не написал, хотя, может, и подумал (этого я не знаю).

покажу на примерах.

№1
год назад Тракторина вела блог хаотично, а сейчас делает это более регулярно, благодаря чему зарабатывает на своих услугах с небольшими кассовыми разрывами.

что произошло?

выяснилось, что хаос в блоге у неё был связан с требованием:
подписчики должны интенсивно лайкать, комментировать и покупать всё, что она им принесёт.
когда ожидания не соответствовали реальности, Тракторина разочаровывалась, обижалась на людей, теряла мотивацию продолжать и выпадала из блога.

девушка осознавала свой детский дефицит в принятии/одобрении и похвале и знала, что он ей мешает, а толку-то?

она всегда как мама критиковала себя за такое поведение, обвиняла и стыдила, чем ещё больше увеличивала временной интервал по возврату в соц.сеть.

за счёт чего произошли изменения?
чтобы не выпадать из контакта с блогом, Тракторине надо было научиться справляться со своими эмоциональными качелями, осознавать себя в чувствах.
без этого ингредиента можно всё понимать, но к изменениям это вряд ли приведёт.

1/2

№2

Нина хочет больше зарабатывать.
она чётко понимает, что для этого ей надо поднять цену за свои услуги, но когда доходит до дела, откладывает.

девушка считает, что дефицит ценности и уверенности ей мешает брать с клиентов больше денег.

чё она только не делала, чтобы изменить положение дел внутри себя и снаружи:
— ругала за то, что дура;
— заставляла вдохновляла мужа зарабатывать больше, чтобы ей не пришлось;
— повторяла фразу «я этого достойна» перед зеркалом,
— читала психологов,
но ничё из этого не работало.
и не будет.

дело в том, что Нине, как и Тракторине, для изменений надо делать совсем не то, во что она вкладывается.

девушка не знает, что уверенность в себе поднимается через уменьшение стыда за неудачи/ошибки/отказы и снижение страха стать плохой для клиентов.
работа с эмоциями повзрослеет Нину так, что она перестанет чувствовать себя маленькой в отношениях с людьми, которые ей платят.

если у вас есть ощущение, что вам пора бы повзрослеть, то зачем?
что случится по-вашему благодаря взрослению?

2/2

что мешает во фрилансе зарабатывать многим?

покажу на своем примере.

будучи в найме, я идеализировала и романтизировала работу на себя.
верила в волшебное превращение своей жизни в сказку после ухода из организации.

если быть до конца откровенной, у меня всегда была какая-то точка в будущем, после которой наконец-то я начну и делать что-то иначе и обязательно обрету счастье.

выйду замуж — и стану навсегда довольной, пройду курс — и превращусь само собой в дико востребованного специалиста и т.д.

так было с и доходом: не знаю почему, но после достижения заветных 120 тыс в месяц я ожидала ну, прям переворота в своей жизни, а встретилась с возросшей тревогой, но об этом как-нить потом.

вера в волшебные превращения, выросшая из моей неуемной детской части, конечно, псих.защита, если выражаться психоаналитическим языком.

от чего я себя защищала?
от того же, от чего защищают себя большинство людей, с которыми я работаю.
от неприятных чувств в моей реальности.

в настоящем всё было так, как мне не нравилось, и сама себе я тоже была не симпатична, а в будущем — другое дело.

но чудеса, на которые я надеялась всё не наступали и не наступали.
волшебство не происходило, когда будущее становилось реальностью.

а я — упёртая, правда, не в том месте.
вместо того, чтобы признаться себе, в том, что моя стратегия — «это фиаско, братан!», и начать понемногу знакомиться с чувствами о реальности, а не бежать от них в фантазии, я всё откладывала и каждый раз влетала в штангу.

одна из самых вкусных для меня побочек психо-эмоционального взросления и то, что помогает зарабатывать в хронической ситуации неопределенности, которым является фриланс и бизнес, — устойчивость в чувствах.
не побег от них в идеализированное будущее, которое, верят наши внутренние детишки, ждёт нас за поворотом, после очередного курса/отпуска/понедельника, а пребывание в них.

ведь затопленность стыдом мешает установить или поднять стоимость;
страх отказа не дает продавать открыто;
разочарование не позволяет пытаться ещё раз после неудачи и т.д.

что мешает во фрилансе зарабатывать многим?
не инфантильность сама по себе, как многие говорят, а
страх чувств, и соответственно, избегание любых ситуаций, где с ними можно больно соприкоснуться.

конкурентны продают дороже вас, а знают меньше.
суки!

бесит?

меня периодически накрывают злость и зависть в их адрес.
было время, когда я стыдилась этих табуированных чувств и подавляла их, но потом перестала, даже вам открыто о них рассказываю.

зачем?
за тем, чтобы вы знали, что злость и зависть могут быть топливом для выхода из любой прокрастинации.

удивились?
то ли еще будет, когда выйдет подкаст «Продлевать будете?» Виктории Одинцовой, где ваш практикующий психолог на серьезных щах рассказывала о том, что беспокоит многих из нас.

мы говорили о мотивации, прокрастинации, перфекционизме, внутреннем критике и растамане, злости, зависти, верящих глазах и т.д.

всю запись я сидела в мурашках от того контакта, который у нас получился с Викой.
очень надеюсь, что вы его сможете почувствовать через экран, когда подкаст выйдет в эфир.
я обязательно вам об этом тут сообщу.

завидуете?
злитесь?

«цветы простые и красивые, как ты!
в этом букете вся ты: весенняя, яркая, настоящая» —

поздравил муж с годовщиной свадьбы.

люблю простые и полевые цветы.
тюльпаны — мои любимые.
у вас какие?

ты хочешь стать видимой для клиентов/партнёров?
а ты их видишь?
замечаешь?

ты хочешь, чтобы у тебя были постоянные клиенты?
для кого-то являешься таким клиентом?

ты говоришь, что тебя мало и редко благодарят?
как у тебя с благодарностью в сторону других?

ты говоришь, что люди стали злыми?
как обстоят дела с твоей злостью?

эти вопросы не про идею “сам дурак или сама дура”, а про возврат в отчуждаемую часть своей реальности.
обычно мы сопротивляемся смотреть в себя так пристально и честно, мы избегаем этого всего и выставляем разного рода псих.защиты.
но именно такой взгляд способствует желаемым изменениям.

присваивая себе размещенные в других части себя, мы сокращаем разрыв между 2-мя своими образами и жизнями: идеальными и реальными.
за счет этого не только обретаем целостность/объём, но ещё становимся более присутствующими в реальности, в которую необходимо попасть, чтобы совершить желаемые изменения.

вижу на практике, что работа в псих.группах проявляет отчуждаемое быстрее, ярче и выпуклее, чем индивидуальная психотерапия.
это ни плохо, ни хорошо, и не всем срочнанада, актуально, кому-то рано или даже вредно.

за тем, чтобы выяснить подходит ли конкретному человеку участие в группе, я обязательно провожу коротенькое интервью, что я уже пару дней делаю с теми, кто подписан на мою рассылку по e-mail.
завтра расскажу подробности.

как вы узнали о том, что вы неряха?
о том, что у вас руки не из того места выросли?
а о том, что вы хорошенькая?
или зато умная?

от значимых других.

всё, что мы знаем о себе, нам когда-то сообщили, отразили.

один из принципов психотерапии, благодаря чему она приводит к изменениям, – это пересмотр знаний о себе, как мотив к новым действиям.

какие-то части себя нам видны, а какие-то нет, но они заметны для окружающих.

допустим, вам кто-то в школе сказал, что вы плохо пишете, и вы приняли это как данность, поверили.
к 35 годам вы научились складно и ладно составлять слова в предложения, и давно бы показали людям свои тексты, но сдерживаете себя от действий своим прошлым, явно устаревшим, знанием о себе.

но тут значимый другой или группа людей прочитали ваши творения и искренне восхитились, чем и запустили процесс актуализации знаний о вас.
и под воздействием этих открытий вы осмелеете и начнёте писать не в стол, а в блог.

допустим, вы верите в то, что мир враждебен к вам и живёте согласно этого убеждения, хронически обороняясь.
контролируете себя и других, чуть что – нападаете, так как везде видите вторжение.
людьми себя окружаете соответствующими.

как вам выйти из тюрьмы собственного знания о мире и себя в нём?
через новый опыт.
вам потребуется много раз зафиксировать разное отношение мира к вам и вас к нему.
звучит просто и понятно, но на практике это сложный и длительный процесс, так как автоматические маршруты психики только по нашему желанию сразу не корректируются (и славатебехоспади!).

пересмотр и актуализация знаний о себе – одна из ключевых задач 6-ти месячной псих.группы “я взрослею”.
набор открыт.
начинаем 29 июня, заканчиваем в конце декабря.
встречаемся 1 раз в 2 недели по субботам онлайн.
есть 4 места.

на интервью стучитесь в личку @denisenkotina
кодовое слово “ХОЧУ ВЗРОСЛЕТЬ”.

на это мероприятие нельзя просто так попасть!

пришла мне рассылка с таким заголовком.
приглашали на грандиозное событие прогрев в мире онлайн-образования, на которое почему-то вход бесплатный.

но меня даже не это оттолкнуло, а то, что выступать будет топ-рынка, у которого многомиллиардный бизнес делать ему штоли нечего

и тут я задумалась:
— кто клюёт на такую сказку рассылку и другие подобные сообщения из серии «начни мыслить как миллионер» и т.п. ?
— какие неочевидные последствия у этой стратегии хождения по топам?
— что туда толкает?

рассказываю.

основные потребители таких грандиозных обещаний — фантазёры.
и это не место для порки, скорее, для сочувствия и интереса к ним вам.
ведь как-то так произошло в жизни человека (и это интересно как?), что на себя и мир он смотрит через кривое зеркало.
и есть у этого искажения какая-то полезная функция, точно вам говорю, так как мы, люди, ниче не делаем просто так.

например, ходишь на обучения только к великим, надеясь на активацию кнопки мотивации, расширить границы дозволенного и потом обязательно начать сворачивать горы, но получаешь обратный эффект: рост дыры недостаточности и увеличение разрыва между «хочу» и «могу».

не приводит такая стратегия к величию обычно, а к чему тогда?

много к чему, но из неожиданного: к скрытой прокрастинации.

мыслить масштабно — полезно, стремиться к бОльшему — важно, но иногда погоня за великим и грандиозным становится побегом от скучных действий, обыденности и рутины.
и эта та стратегия, которая приводит к отсутствию результатов при бурной деятельности.

чтобы идти в обучение (а это время и деньги!), с адекватными для своего контекста обещаниями, например, с 0 в 50 тыс, а не свернуть туда, где сулят миллионы, человеку нужно (научиться) ощущать себя реальным, а не идеальным, то есть реже пользоваться кривым зеркалом.
и этот отказ от фантазий — прогнозируемая побочка психо-эмоц.взросления.

не знаю, как вы, расскажите об этом в комментариях, а я не покупаю обучения тех, кто от меня в стратосфере по оборотам и доходам.
я — «за» поступательные, медленные изменения что в психотерапии, что в бизнесе.
на практике вижу, что последствия популярных нынче квантовых скачков вывозить дольше и дороже.

•не умею продавать
•ставлю низкий чек и потом страдаю
•не умею вдохновлять людей на покупку
•страшно/стыдно продавать
•многие способы продаж, которые предлагают маркетологи, мне не подходят

а зарабатывать хочу, быть востребованным и реализованным специалистом хочу, обеспечивать себя и семью хочу, кайфовать от работы хочу!

хочу денег, но стыдно/страшно/не могу продавать.

у этого внутреннего конфликта несколько источников — об одном из них рассказываю в видео.

«ну, у клиентов же, наверное, денег мало, я не могу много просить».

это додумывание или проекция, благодаря которой мы корректируем свое поведение.

если хотите разобраться с тем, почему и зачем мы додумываем за других, как перестать это делать в ущерб себе — слушайте аудио.

там четко рассказала про связь ценности и цены, которую вы просите за свои услуги/компетенции.