как связаны деньги и девушка предположительно в психозе, пытающаяся справиться с чем-то в своей жизни смертельно опасным способом?

обострением, уважаемые читатели.

так уж вышло, что после ласкового и беззаботного лета осенью не только психические заболевания дебютируют/рецидивируют, но и немалому количеству из нас становится очевидно, как старая жизнь опостылела, появляется зуд до изменений, в том числе и в доходе.

про девушку мне сказать есть мало фактов, кроме того, что передо мной остановился водитель, несмотря на тут же образовавшуюся за ним пробку, вышел из машины, чтобы оказать помощь.
дай бог ему здоровья!

а про влияние на качество нашей жизни мне есть что сказать, так как я с этим работаю.

достойно зарабатывать не для меня
деньги достаются тяжелым трудом
и так далее.
это примеры убеждений антиденежного мышления, если выражаться языком популярной психологии.

трудности с зарабатыванием связаны не только с осознаваемыми установками, по сути нашими правилами жизни, но ещё и с эмоциями/чувствами, которые они [установки] собой диагностируют.

возьму распространенную мазохистическую идею о том, что деньги – следствие тяжелого труда и мне надо стараться изо всех сил, чтобы заработать.
какое ключевое чувство будет ограничивать в заработке носителя такого убеждения?
вина.

такой человек будет выбирать сложносочиненные варианты получения дохода, даже сам того не замечая, потому что в его оптике деньги заслуживаются с надрывом.

а если и получится как-то просто заработать [за счет выросшего профессионализма, например], то человек будет беспокоиться, так как нарушил своё правило, не заслуженно обогатился.
даже читая эти строки, мне как-то виновато становится, а вам?

и чтобы восстановить внутреннюю справедливость и оправдаться, человек приложит усилия [с жалобами на которые он и обратится ко мне или коллегам].

например, он начнет избавляться от денег на эмоциях, клиентов сольет, заболеет, обесценит себя и провалит рабочую задачу т.д., чтобы подогнать жизнь под своё убеждение, создав себе ту самую опорную для него “тяжесть”, меняемую им на деньги.

простые способы заработка при всей их логичности и соблазнительности он не возьмет, чтобы не оказаться в аду искупления.
поэтому психотерапевтическая работа будет заключаться в работе не столько с установкой, сколько с чувством вины, которым человек сковывает себя, полагаю, не только в заработке, но и в том, чтобы что-то брать себе, предварительно не надорвавшись.

как муж помог зарабатывать после перехода из найма в частную практику

денег не дал, а дал ценный совет, который я сама у него попросила.

многим, кто работает на себя, хочется делать только исключительно то, что принесет желаемый результат, то есть клиентов и деньги.
очень понятный образ мысли, сама с таким же на старте ходила – муж как раз на это мне и указал.

что я делала с такой оптикой на жизнь?
искала секретный способ продвижения с гарантиями.

сначала ходила за ним на ютьюб, а потом на пару обучений.
разочаровалась знатно.
никто секрет мне не дал, да и гарантиями не обеспечил, все предлагали одно: пробовать, тестировать разные варианты.
что за люди такие?!

если мы спустимся с поведенческого уровня на эмоциональный, который нами и управляет, то чем обусловлен запрос на секрет и гарантии?
неопределенностью, а значит чувством тревоги: а что, если не получится? а что, если не сработает? не справлюсь? потеряю время? деньги?

чтобы избежать этих беспокойств взрослого мира, мы прячемся за обучениями и “родительскими” фигурами в роли учителей.
как в школе.

там-то всё было понятно и предопределено: есть задание – делаешь правильно, получаешь оценку и свободен.
в сырой жизни так не всегда работает.
делаешь вроде правильно, никого не обижаешь, а получаешь херню какую-то.
то развод, то конфликт, то 0 клиентов, то болячку, то ещё че-нить из меню, по которому не заказывала.
за что? почему? кто виноват?
где справедливость?

тютю.
осталось в прошлом, как и школа с её системой правил и наказаний.
для того, чтобы идти в новый опыт без гарантий результата, а не откладывать, нужно обеспечить себя опорой.
как думаем, что ею может стать?

я так больше не могла

на расставание с любимым человеком я решалась быстрее, чем на выход из найма.

меня так жрала финансовая тревога, что я цепенела и, ясень пень, откладывала изменения.

иногда страдания так затапливают, что мы тонем в панике, не замечая спасательных кругов на расстоянии вытянутой руки.

у нас, у психологов, много разных фишек про создание и обнаружение опор, тех самых спасательных кругов, для человека в трудных жизненных ситуациях, которыми мы делимся с клиентами.

осталось только помнить использовать их для себя.

первая опора, на которую я часто открываю глаза клиентам, и сама могла бы воспользоваться, начинается на “о”.
что это, как думаем?

сектор приз на барабане!

те, кто поиграл со мной вчера в "поле чудес", молодцы!
теперь послушаем тетю психолога о том, что помогает даже самостоятельно решаться на изменения.

многим кажется, что для перехода в новое им не хватает знаний.
так правда бывает, но очень редко.

в кабинете я сталкиваюсь с передозом знаний о предмете, преждевременных диагнозах и прочей рационализацией, которая, ну, никак не облегчает движение в изменения, а наоборот тормозит его.

на что тогда опираться?
на позитивный опыт в прошлом.

в смысле?!
если я, например, в первый раз ухожу из найма в частную практику, то откуда мне этот опыт добыть? или впервые в своей жизни начинаю блог? переезжаю в другую страну? перехожу в новую профессию?

где-где?
из других кризисных переходов.

прошлый удачный опыт прохождения трудных жизненных ситуаций был у каждого из нас, так почему бы им не воспользоваться?!

а, что, так можно было?
ага.

более того.

мало кто из нас задумывается, что вообще-то мы всегда опираемся на прошлый опыт, негативную его сторону, чем порой и мешаем себе шагать в новое, которое запросто может таить в себе опасное старое.

однажды [или много раз] мы обожглись где-то и нормально избегать повторения похожих ситуаций – от этого психика нас и оберегает прокрастинацией и прочим защитным поведением.

бабайки из прошлого, особенно не прожитые, управляют нашими выборами в настоящем.

например, у меня был опыт бедности в детстве – с таким анамнезом из стабильного найма уйти во фриланс мне было подобно самоубийству.
у кого-то был опыт отвержения и/или брошенности, буллинга в школе и т.п. – всё это будет как-то нами пропасаться, останавливать от новизны, не сомневайтесь.

прошлый опыт не изменить, в терапии мы меняем к нему отношение, чтобы ослабить фиксацию на нём.
если работа со специалистом не в списке ваших ближайших расходов, а изменений хочется, то обращение к памяти о позитивном опыте – годная опора.

папе выдали зарплату вином, а потом пиломатериалом

заценили разбег валюты?!

это реальный эпизод моей биографии, о котором я узнала недавно, будучи у родителей в гостях, так как сама не помню такого.
щас смешно, а тогда было досадно и, судя по всему, пьяно.

что делать, если позитивного опыта в прошлом не было или он ничтожно мал, чтобы на него ссылаться, когда шагаем в изменения?

у меня, например, был не только опыт сильной нехватки денег в детстве, но ещё и кровавой расплаты за большие и стремительные доходы в семье.
то есть куда ни сунься в прошлое с финансами, будто бы сплошной трэш.
когда денег нет – плохо, а когда есть, то даже опасно.

“выходит, что все проблемы из детства?”— спросили меня недавно в комментариях.
верно.
но родители виноваты не во всём.
это важно разделять.

надеюсь, вы, как родители, сейчас выдохнули.

когда с позитивным прошлым опытом туго в детстве, внутри вашей семьи, можно поискать его в семье родителей ваших родителей или даже ещё дальше, то есть опереться на род.

например, несколько лет назад в одной психотерапевтической группе, где я была клиентом и работала с запросом повышения дохода, в упражнении неожиданно вспомнила, что дед мой был крутым коммерсом и умел не только делать деньги, но и сохранять их.

после этого опыта я иначе посмотрела на продажи в блоге и на себя, как на коммерса.
сняла налёт демонизации с этого процесса, с азартом и без стыда, а не как обычно украдкой, собрала первую группу по продвижению коллег, легально увеличив доход.
опора на «спину» деда помогла осмелеть и уверенно шагнуть в желаемые изменения.

я знаю лучше как правильно

уже неделю я наблюдаю за 2-мя срачами в общедомовом чатике.

расскажу вам про оба, так как мы все там были.

в районе, где я живу, перекопали ещё летом дороги: меняют бордюры, перекладывают асфальт и пр.
это грязно, шумно и долго в моменте, но красиво и современно в перспективе.

когда начали менять трамвайные пути, чат оживился мнениями о том, как надо было делать правильно.
будто бы нам виднее.

возмущаться на решения, принятые и спущенные сверху, в какой-то мере полезно.
через гнев мы смиряемся с неожиданными изменениями, адаптируемся под них.
так осуществляется нами принятие, снижается тревога, добывается спокойствие в новизне и мы живём дальше.

но если возмущение на то, что нам не подвластно затягивается, становится делом нескольких дней, а то и жизни – это пример воровства энергии, необходимой для своих личных изменений.

для движения в новое нужны ресурсы, которые конечны.
и мы порой щедро разбрасываемся ими, включаясь туда, где нашей власти нет.

зачем мы так рьяно вписываемся в общественные распри и инвестируем энергию в зону своего иллюзорного влияния?
так безопаснее.

возмутились, доказали свою правоту в общедомовом чатике и будто бы избежали последствий [наказания].
теперь вы знаете, что нет.
нам действительно за такое возмущение по шапке не надают, но себя мы обокрали.

завтра будет лучше: и я стройнее, и цены ниже

кто из вас ни разу не попадался на крючок этой веры в лучшее завтра, которое никогда не наступало?
некоторые из вас на нём, полагаю, крепко и долго висят, прокрастинируя.

откуда я знаю?
таково устройство нашей психики: желая изменений, мы регулярно мешаем им произойти.

взять хотя бы 2-й срач в общедомовом чатике.
в этот раз люди пытались отложить плановую замену внутридомового газопровода.
оно и понятно.
одно дело, когда я сопротивляюсь приобретению желаемой для себя стройности и откладываю зал, и совсем другое, когда я противостою изменениям, которые мне при этом ещё никто и не продал.

внимательный читатель, надеюсь, уже заметил вскользь упомянутый мною секрет, необходимый для выхода из комы прокрастинации в изменения?

то, что я никогда не скажу ни клиенту, ни человеку, который откладывает важное на потом:
“надо просто перестать лениться” и вот почему

мой знакомый много лет хочет перебраться в Питер и не переезжает.
у него, как у любого психически здорового человека, всегда найдется с десяток причин, по которым сейчас не время идти в изменения.
когда-нибудь потом – дело другое.

для того, чтобы мы решились на изменения, особенно долгосрочные, нужен мотив, ясный не только для нашего сознания.
ведь головой-то мы всё понимаем и объясняем себе, а воз и ныне там.

знакомый не переедет в Питер до тех пор, пока не продаст себе эту идею.
а пока он торгуется.

успешная продажа своей цели самому себе и есть секрет, необходимый для выхода из комы прокрастинации в изменения.

многие думают, что изменениям мешает только страх ошибок, сожалений, разочарований, того, что скажут люди и т.д.
убери всё это – и будет зашибись.

страх собственных переживаний и правда мешает решиться на изменения, но крепко и надолго останавливает он только в том случае, если на другой чаше весов нет увесистой награды и/или наказания.
когда мотив не ясен и не соблазнителен, нам всегда будет что-то или кто-то мешать.

у моего знакомого желание в Питер не родное, а мечта жены, которую, судя по его многолетней прокрастинации, он так и не превратил в свою – а это критически важно для того, чтобы делать, даже если ссыкотно.

мы можем пытаться хотеть чужого, но энергии на достижение этого не будет, в то время как палка, которой многие в себя бесполезно тыкают, вырастет.

когда мы продадим идею своих изменений самим себе, сделаем её ясной и соблазнительной, тогда появится азарт, интерес и кайф идти туда, где риск.

как вы видите, лень тут ни при чём.

уже пятый год пытаюсь фотографировать, чтобы на этом зарабатывать

вчера написала девушка в комментариях.

помню, как я 3 года мучительно пыталась уйти из найма в частную практику.
потом ещё 2 пыталась продвигаться системно и регулярно, чтобы эту частную практику заполнять и развивать.

я тоже, как девушка из комментария, рефлексировала и понимала, что прокрастинирую, страдаю, а ничего как будто бы поделать не могу.

если в разборе этой типичной для многих из нас ситуации не лепить себе на лоб обидный ярлык “жертвинушка”, то в какую сторону посмотреть?

сначала в область языка.

по первому образованию я – филолог и ещё со времен первого универа цеплялась к словам, и тут не удержусь, не надейтесь.
ведь как психолог, я знаю, что мы живём так, как говорим.

первое, что надо закончить делать, если хочется изменений – это пытаться.
пытаться зарабатывать фотографией/пытаться уйти из найма/пытаться развивать практику и т.д.

это значит принять решение.
разницу чувствуете: я пытаюсь работать фотографом vs я решила работать фотографом?

помню, как больше 2-х лет назад в моей богатой на результаты группе по работе с деньгами мы с участниками начинали именно с принятия решения, сиськи мять они и без меня умели виртуозно.

взять и принять решение иногда страшно – чё делаем тогда?
продаём себе это решение.
вчера рассказывала вам уже про это критически важный для изменений элемент.

если хотите, чтобы я подробнее рассказала об условиях успешной продажи себе своих же изменений, напишите мне об этом.

хочу делать то, что нравится, при этом зарабатывая

это отличный пример, как продавать себе свои же изменения не надо.
потому что не купим, а только полюбуемся.
так мы продадим билет на представление “прокрастинация” с нами в главной роли.

почему?
сначала вы порассуждайте без меня, а потом сверьтесь и напишите в комменты, если захотите, в чём мы совпали, в чём разошлись.

почему так не надо продавать, если мы хотим все-таки купить и шагнуть в изменения?

✔️первое, но не первичное.
награда размытая.

что важно знать о нас с вами, когда мы хотим в изменения?
о нашей “хитрожопости”: мы будем их избегать.
ставить себе размытые задачи – помогать саботажу своих изменений.

чем конкретнее и детальнее мы описываем себе картинку будущего, тем легче нам её купить и вписаться.

например, хочу делать семейные портреты и зарабатывать на этом 100 тыщ.в месяц.

✔️второе, но первичное.
в “хочу делать то, что нравится, при этом зарабатывая” нет нужды.
это фантазия из серии “хорошо бы, если…”, для которой нужен спонсор.

если вы посмотрите на достигаторов разного уровня, то найдёте у них то, чего возможно у вас пока нет: голод в обретении желаемого и страх его не утолить.

чтобы мы успешно продали себе изменения и пошли в них, нам нужно обнаружить свой дефицит и нетерпимость его закрыть.

иногда дефицит будто бы сам вырисовывается [псих.травма в детстве, развод, потеря работы или близкого, болезнь, переезд и пр.] – тогда мы мчимся волосы назад в изменения, к психологам приходим нас остановить и восстановить.

иногда мы закрываем на замок от себя свою нужду, потому что мама не велела.
например, хотим жить лучше и богаче родителей, но боимся у себя это желание даже обнаружить, а конкретизировать – подавно.

✔️поэтому третье.
развиваем честность с собой, когда хотим успешной продажи себе своих же изменений.

если знакомые или коллеги жалуются на прокрастинацию и при мне убеждают себя в том, что им надо просто немного поучиться/похудеть/отдать ребенка в 1 класс – и тогда они точно начнут, я понимающе улыбаюсь их самообману.

поэтому когда вы в следующий нападёте на себя из-за того, что откладываете, остановитесь и проверьте 2 вещи:
1. была ли продажа? если нет – то займитесь ею.
2. прошла оплата?
бывает так, что изменения-то вы купили, а оплатить “забыли”, но это уже совсем другая история.

какая я же дура!

заплатила бешеные тыщи за новый курс по продвижению.
вроде всё понятно и знакомо, но делаю-то я ничего.
опять.

раньше было хуже: я покупала абонемент в зал на год, красивую новую форму с черевичками, чтобы мотивировать себя на регулярный спорт – ходила 2-3 раза, а потом всегда что-то мешало.
то ОРВИ, то ДР, то НГ, то ПМС, то ДПС и т.д.

мне уверенно казалось, что со мной что-то не так, коли хочу одного, а делаю другое и не могу заставить идти к цели.
мыслила себя какой-то бракованной [пока в психотерапевтической группе не встретилась со своими “копиями”].
рьяно обвиняла за медлительность и бездействия.
наблюдаю, что похожее с собой делают все прокрастинаторы, с которыми я работаю.

когда буксуешь в изменениях, последнее, что надо – это становиться себе карателем, обвинять за нерасторопность и вот почему.

вина – полезное для жизни в социуме переживание, чтобы помочь нам извиниться и возместить ущерб, когда накосячили с договоренностями.
так мы сохраняем отношения с другими хорошими, если они нас прощают и принимают компенсацию.

чувствовать вину за то, что моем окна вместо публикации текста в блоге или пропустили тренировку – нормально.
ведь мы же договорились с собой и сами себя подвели.
бывает, чё.

но с виной, как и с вином – важно вовремя остановиться.
посыпать голову пеплом на завтрак, обед и ужин, объявлять себе вражду, охотиться не собственную тень, заставлять себя, пинать – пожалуйста, если только вам это помогает идти к цели.

если обвинения в свой адрес всё-таки не помогают двигаться в сторону изменений, то полезно будет добыть какой-то другой способ мотивации, оставив эту энергозатратную карательную центрифугу в прошлом.

что нужно сделать, чтобы перестать винить себя?

как мы себя кастрируем?

чтобы перестать винить себя, когда прокрастинируем, надо просто не нарушать договоренности.
решили с понедельника проявляться в блоге – пошли и проявились.
записались в зал – начали ходить без отлагательств.
чё, сложно, что ли?

а если нарушили договоренности свои – получите по заслугам: пинком для роста мотивации.
по-хорошему не понимаете – значит будет по-плохому.

никого не напоминает?

меня, например, именно так воспитывали.

но то было давно, а мы продолжаем относиться к себе, как к неудобному для взрослых, вечно мешающему капризами и соплями ребёнку.

иди быстро уроки делай/в зал сходи/в блоге напиши – иначе гулять не пойдешь.

почему такое отношение уже не работает и не мотивирует нас на действия?
мы стали взрослыми.
когда были детьми, то зависели от родителей и нас можно было заставить, сейчас – нет, мы прокрастинируем и всё.

мы будто на автомате пользуемся родительским приёмом насилия из прошлого, не замечая, что он помогает кастрации мотивации и саботажу целей, а не их достижениям.

мне не симпатично бесконечное обвинение мамы, папы, бабки, детки и репки – так мы избегаем ответственности.
наши предки как могли, так и воспитывали нас, вопрос в том, что мы делаем с этим наследием.

мы сейчас сами с усами, можем разобраться с механизмами собственной мотивации.
беспомощными себя оставлять — наш выбор, а не обязанность.

чтобы влиять на своё поведение, а не только расхлебывать последствия рассогласованности “хочу одного, но делаю другое и потом виню себя за это”, надо познакомиться с тем, что им [поведением] на самом деле управляет.

- как снизить страх, который мешает идти в изменения?
- почему прокрастинаторам полезно завидовать?
- что большинство из нас пропускает и никак не может продать себе свои же изменения?
- что нужно сделать, чтобы завершить внутренние торги и решиться на заход в новое?
- какую роль играют внутренние конфликты в прокрастинации?
- почему поиск вдохновения убивает дисциплину?

об этом системно и подробно я расскажу на онлайн-лекции “Прокрастинация, пока! или Как мотивировать себя на изменения без пинков и обвинений?”.

✔️29 октября в 18:00 мск.
лекция пройдет в Зуме, запись будет.
длительность 2 часа: 1,5 часа лекция и 30 минут на разбор ваших вопросов/ситуаций.

лекция будет полезна тем, кто хочет реже откладывать и чаще действовать.

стоимость 3400 рублей.

купить билет на лекцию нельзя.
если есть вопросы, задавайте в комментариях или в личку @denisenkotina

при оплате оставляйте рабочий e-mail, чтобы получить напоминание о лекции и запись после.

3 года откладывания: как я слезла с иглы прокрастинации

прокрастинация похожа на зависимость.
например, на алкоголизм.
в ней тоже есть непреодолимая тяга вопреки здравому смыслу.
шальная вера в то, что я могу перестать в любой момент, который, конечно, никак не наступает.

отрицание того, что, Хьюстон, у нас проблемы — ещё одно сходство прокрастинации с зависимостью.

хотя бы уже по этим признакам мы можем заподозрить, что хроническое откладывание не фигня.

я, например, 3 года откладывала уход из найма и не отдавала себе отчета в происходящем.
жила, страдала и верила, что завтра будет точно лучше.
надо только подождать.
отрицала очевидное, что жизнь не улучшалась, тревога не уменьшалась, уверенность в том, что я справлюсь, сама собой не нарастала.

шагнула я в новое благодаря 2-м элементам мотивации.

1.
сначала это была продажа себе своих же изменений за счет конкретизации своего “хочу”, ради которого я решилась на переход из режима “страдаю, но остаюсь” в режим “я пошла на выход”.

когда я прокрастинировала, то хотела уйти из найма ради свободы.
романтично, но не мотивирующе.
свобода нас пугает.
сделала же первые шаги я только после того, как призналась себе в том, что оставаясь в компании на нужную мне машину не заработать.

да, тачка стала для меня поводом шагнуть в новые действия.

я расскажу 29 октября на лекции почему нас мотивирует банальное и конкретное лучше, чем возвышенное и пространное.

2.
потом мне стало страшно.
я испугалась своей будущей жизни без того, что мне хочется иметь.
этот страх стал вторым элементом мотивации, благодаря которому я договорилась с директором на сокращение рабочих дней сначала до 4, потом до 3-х.

хотелось бы мне вам написать, что сказочки конец и все жили долго, да счастливо.
но я не хочу врать, добавляя иллюзий, которые, как я вижу в кабинете, многим помогают прокрастинировать.

если мне надо пожарить картошку и я бы откладывала это, то да, обнаружение картинки желаемого будущего и страх, что оно не случится со мной, были бы достаточными, чтобы встать с дивана, почистить корнеплод и кинуть на сковородку.

но мы-то тут толкуем о долгосрочных целях, а в них и откаты, и сопротивления, и панички, и пр.

любые изменения, даже желанные и радостные, повышают уровень ситуативной тревоги, поэтому важно обложиться ресурсами.

нифига себе?!
чё мотивации недостаточно?
кому-то – да, кому-то – нет.

поэтому важно знать и о доступных нам ресурсах, чтобы поддержать себя в изменениях.

ведь кто-то из нас прокрастинирует не на старте, а в середине или за шаг от финиша – им решительно полезно понимать, как помогать себе продолжить движение к цели.
поэтому на лекции будем говорить не только о том, что нас мотивирует, но ещё и о ресурсах.

машину покупать я, кстати, передумала.
но сейчас, когда я что-то откладываю, обязательно проверяю, нашла ли я ту самую "тачку" или опять балуюсь романтическими целями.