– меня опять поперли с работы, прикинь!?
– уволили, что ли?!
– я сам ушёл!
– как?
– вот так! задолбали все!

есть у меня знакомый, допустим, Казимир, которому, по его мнению, не везёт с работой.
он часто жалуется на идиотов вокруг, которые не ценят его, не видят в его решениях таланта и компетенций.

ничего с собой поделать не могу, да, и откровенно говоря не хочу, я всегда в таких повторяющихся ситуациях делаю одно и тоже, что с собой, что с близкими, что с клиентами.
ставлю под сомнение причинно-следственные связи, которые слышу от одного участника.

когда Казимир задолбается ходить по кругу повторяющихся ситуаций в отношениях с людьми и скажет “готов на изменения, жги!", я предложу ему групповую психотерапию [не у себя, конечно].

ведь он не понимает что творит.
как будто это только люди неадекватно реагируют на его поведение, а свой вклад в реакцию других он не видит, как все мы.
нет места эффективнее и быстрее научиться видеть причину и следствие происходящего с нами в отношениях, чем группа.

сначала ты мне такси бизнес-класса, а потом я рассмотрю твою кандидатуру

замечаю любопытную тенденцию у взрослых по паспорту людей.

человек говорит, я хочу зарабатывать больше или вообще в принципе начать зарабатывать в новом деле, в блоге, например, но сам инвестировать деньгами и временем в свою цель он по-настоящему не желает.

он говорит, что хочет уважения, благодарности от других, признания ценности, но сам скуп и жаден до простого «спасибо».

хочет откликов, а сам не откликается.

такой человек хочет себе хорошего авансом.
сначала вы мне дайте, а потом я вложусь.
сначала взять, а потом платить.
сначала гарантии, потом мои усилия по их возврату.

на каком основании вырастают такие требования?
а на том, что я — хороший.
со стороны человека он не на аванс рассчитывает, а ждёт справедливого вознаграждения.

этот способ контакта с миром можно объяснить детскими дефицитами, до сих пор зияющими через взрослую плоть, врожденными характеристиками и другими научно обоснованными причинами, знание которых само по себе не приводит к изменениям.

диагностика не даёт ни денег, ни ценности, ни благодарностей, ни откликов, нередко выполняя оправдательную функцию поведения «мама, дай!».

человек верит, что решение его трудности с отсутствием всего хорошего во встрече того самого, кто его оценит по достоинству, кто рассмотрит в нём необыкновенный подарок и принесет дары всего мира к его ногам.

ответственность за благополучие своей жизни передается другим: жене, мужу, начальнику, государству, клиентам, подписчиками и т.д.
пусть они суетятся, хлопочут возле меня за то, что я хороший.

но к изменениям приводит другая стратегия.
она начинается с неприятного, и поэтому часто нами не рассматривается, как годная.

меня часто спрашивают…
клише, конечно, но это правда так.
даже сейчас, когда я провожу интервью в группу по мотивации и дисциплине, приходят люди, которые читают меня несколько лет и хотят узнать мой “секрет” стабильности в блоге.
особенно актуально в наше тревожное время.

это не секрет.
я расскажу о том, что меня мотивирует регулярно вести блог.

детская травматика.
есть люди, которым трудно разогнаться, меня, наоборот, сложно остановить.
я – трудоголик, то есть зависимый по структуре личности человек.
завишу я от ощущения полезности и эффективности, поэтому жадно работаю и учусь.
у этой медали, как вы понимаете, 2 стороны.
если бы не зависимость от работы, я бы запросто пила, здесь без иллюзий.
спасибо бабушке с дедушкой, что платили мне за оценки и выкапывание картошки.

интерес.
я очень возбужденный и любопытный с раннего детства человек.
мне дико интересно, как устроены люди.
я начала брать интервью у прохожих в возрасте 3-4 лет – знатно получала за такую опасную забаву от родителей.
они думали, что я – легкая добыча для маньяка, мол, меня маленькую могут утащить в лес или посадить в машину, раз я такая общительная.
наивные.
я так задалбывала вопросами людей, что сама выглядела как маньяк.
прохожие обычно стремительно переходили от “ой, какая милота!” к “девочка, тебе не пора домой?”
с возрастом я стала сильно малословнее.

деньги.
я зарабатываю с помощью блога.
почти все мои клиенты из интернета, а не с соседнего подъезда или из “Пятерочки” у дома.
финансовая независимость при моей зависимой структуре – островок свободы, о котором я забочусь с 14 лет.

зависть.
благодаря работе с психологом я научилась не разрушать себя завистью, обесценивая в ноль, а использовать как топливо для движения к целям.
щас этот опыт передаю своим клиентам.

злость и здоровая агрессия.
злость стала любимой благодаря участию в психотерапевтических группах.
там я попробовала быть злящейся/агрессивной и увидела вживую, как это помогает получать то, что хочу я.
это тааааакой ресурс, о котором я узнала довольно поздно.

15 апреля с 17:00 до 18:30 мск я проведу бесплатную встречу, где расскажу о разных видах рабочей мотивации в контексте нашего тревожного времени, о ближайшей терапевтической группе для тех, кто устал откладывать “вот когда, тогда я..” и хочет стартануть в изменения.

так телега ненадежная платформа, будем держать связь через электронку.
пришлите мне ваш актуальный адрес в личные @denisenkotina или на почту info@denisenkotoday.ru

я отправлю на этот имэйл 2 письма: с ссылкой и одним напоминанием.
больше нигде его использовать не буду.

коплю долги и кредиты

люди говорят, что хотят зарабатывать, а на деле копят долги и кредиты;
говорят, что хотят знаниями делиться в блоге, а при этом их только копят;
говорят, что хотят вес сбросить, а сами его наоборот набирают.

странное поведение, правда?!
не правда.

такое поведение не нонсенс, не признак глупости или лени, а последствие внутреннего конфликта.

конфликт — спонсор нашего рассинхрона и прокрастинации, когда мы говорим одно, а делаем противоположное.

вообще это точка выбора, которую мы проскакиваем на автомате.
мы по дефолту выбираем безопасное для психики, и это часто то, что противоречит нашим сознательным целям.
а вот если удастся поймать себя в этой точке до того, как включится автомат, мы сможем выбрать вести себя иначе.

с этим важно разобраться, так как внутренний конфликт не только мешает нам достигать желаемого, он ещё и истощает нас.

чтобы разрешить конфликт, надо узнать его механику:
что с чем конфликтует?
за какой приз?
где точка общего интереса, на которой возможно перемирие?
о том, как добиться внутренней гармонии, я расскажу на этой встрече.
если актуально повлиять на своё поведение, чтобы жизнь начать менять, приходите.

если конфликт внутри разрешен, снаружи вы ведёте себя последовательно: захотели — сделали.

денег не будет, тяжелые времена
но вы держитесь

ну, всё можно официально не начинать!
кризис же!
значит можно переждать.

звучит убедительно, согласна.

те, кто из нас откладывали действия из-за внутренней недостаточности, неуверенности, обрели новый смысл железный аргумент пожить на черновик: тяжелые времена.

ещё чуть-чуть и всё закончится — и я наконец нормально заживу

ещё чуть-чуть всё уляжется, появится определенность и я начну…

отложить жизнь и остановить свои планы до тех пор, пока не станет ясно и не появится определенность — соблазнительно веская причина замереть!
облегчение даже появляется.

помню, как в ковид у меня было ощущение конца и уверенность в том, что хуже уже не будет.
понимание, что это был ещё не самый страшный кризис, а так, прелюдия, пришло, когда он миновал.

кстати, именно в ковид я начала активно проявляться в соцсетях и постепенно вышла на доход, сопоставимый с наймом.
не потому что стало легче или яснее, а потому что я перестала ждать, когда прояснится.

если вы хотите продвигаться, то сейчас всё еще это можно сделать.
если вы хотите зарабатывать деньги на любимом новом деле/
если вы хотите самореализоваться/
то к этим личным целям сейчас можно начать двигаться.

жизнь продолжается, с нами или без в главной роли.

как не застревать в замирании, в ожидании идеального момента, который существует только в прошлом?
завтра я буду рассказывать на бесплатной встрече.
я разбила весь этот процесс на 3 шага для простоты понимания и применения.
если у вас есть намерение поддержать свою активность и мотивацию к целям в тяжелые времена, приходите.

пройдёт время и мы увидим тех, кто будет объяснять, почему не начали и тех, кто расскажет, как начали в неопределенности и у них, черт возьми, получилось.
условия у всех похожие, но решения разные.

почему вы не зарабатываете столько, сколько хотите?
дело не в лени, не в карме и в раскулаченных предках.

вероятно, что вы смотрите на работу, деньги и людей, которые могут вам заплатить, снизу вверх.
будто дети.

как определить, что мы до сих пор смотрим детскими глазами на финансы?

- мы больше озабочены реакцией других взрослых, чем собой и своими задачами по жизни
- мы зависим от мнения людей и корректируем своё поведение, чтобы они не осудили, не обиделись, не рассердились
- мы прежде всего пытаемся понравиться людям, будто бы только от их расположения зависит наше благополучие
- мы эмоциональны в тратах и действиях: сейчас хочу, через час передумала и жду вдохновения.

мы без конца подстраиваемся, ждём одобрения, боимся просить и брать, откладываем действия, выбираем "не высовываться" вместо "расти" и т.д.

когда мы смотрим на мир глазами маленьких, то все вокруг кажутся нам большими, авторитетными, страшными, потому что власть у них и они могут наказать.

снаружи мы умные взрослые со зрелыми целями, а внутри мы те, которым до сих пор многого нельзя.
мир воспринимаем мы и действия совершаем по-детски.

часть нас хочет жить хорошо и зарабатывать,
а часть — всё ещё маленькая, зависимая, сгорбившаяся под запретами.

этот внутренний конфликт — основа избегания действий, то есть прокрастинации.
и пока внутри война — стоять нам на месте.

я собираю терапевтическую группу-онлайн “хочу и делаю” для умных, амбициозных взрослых прокрастинаторов с расколом внутри.
чтобы вы сумели присвоить себе взрослую часть и начали из неё действовать, вернули себе право брать и устойчиво идти к своим целям, даже если кому-то это не понравится.

встречи 1 раз в 2 недели по средам вечером в Зуме.
4 тыс.руб. за встречу.
подробнее здесь.

вход в группу через диагностическое бесплатное 15 мин. интервью, запись в личные @denisenkotina

ваше благосостояние уже давно не в руках других взрослых.

это «детский» способ получать деньги.

он только выглядит бесплатным.
у него есть своя цена — это зависимость и подчинение.
кто даёт деньги, у того власть и контроль.

если в ваших планах научиться такому способу заработка, то моя группа решительно не подойдет.
мы будем тренироваться в другом навыке: самостоятельно оплачивать свою свободу, финансовую в том числе.

в начале пути почти у всех есть этот момент:

желание бросить, когда результат не впечатляет.

одной частью мы понимаем, что неадекватно требовать от себя:
- 100 тыщ подписчиков после 10 рилс
- 100 продаж с одного поста
- упругую кардашьян за 10 тренировок,
но другой частью всё равно злимся, обижаемся, обесцениваем свои усилия, когда цели быстро не достигаются.

потому что где-то внутри есть идея:
“я — особенная, у меня должно быть иначе”.

а реальность каждый раз показывает обратное: я как все.
как все иду к результатам через ошибки, через медленный рост, через отсутствие мгновенной отдачи.

если в этот момент мы обесцениваем свои усилия и себя, мы выходим из процесса, а значит из результата.
мы выпадаем из ведения блога, движения к финансовым и любым другим целям.

мы настаиваем на скором прохождении пути, потому что не выдерживаем процесс.

мы бесимся и разочаровываемся, и ничего с собой поделать не можем, потому что не то делаем.

вопрос здесь не в том, как ускориться, потому что это может быть невозможно, а в том, как выдержать свою реальную скорость с обычностью и не разрушить себя об них.

и чтобы таким особенным людям сохранять регулярность и стабильность в движении к целям, не нужно больше мотивации, выше самооценку, больше уверенности, требуется другой "протокол лечения".

с теми, кто устал начинать и бросать, и хочет научиться ходить к целям иначе, мы будем работать в этой группе.
там мы будем учиться, как не выпадать и как выдерживать путь, несмотря на отсутствие быстрых и впечатляющих результатов.

вход в группу через диагностическое бесплатное 15 мин. интервью, запись в личные @denisenkotina

ну, и что это вообще такое?

обычно я жду вторника, чтобы встретиться с вами в блоге, в понедельник у меня выходной.
но сегодня замешкалась, поймала себя на сильном желании избежать этой встречи.
день забит сессиями и интервью в группу – идеальный повод отложить выход в блог.

ну, и что это вообще такое?

прокрастинация ведения блога никогда не про контент.

когда хочется вести блог, продвигаться, привлекать клиентов из него, это значит:
- вас будут видеть
- вас будут оценивать
- вас могут игнорировать
- вас могут отвергнуть.

страшновато, правда?!

главный конфликт большинства — нарциссический:
хочу быть видимым на уровне сознания, НО стыдно/страшно быть видимым на уровне бессознательного.

и пока эта вилка не осознана — будет:
- откладывание постов
- бесконечные "доработки" и обучения с ощущением “вот когда, тогда точно начну”
- скачки активности
- слив после первых реакций (или их отсутствия).

ключевая вещь, которую важно принять, чтобы пойти в изменения:
вы не избегаете блог.
вы избегаете:
- отсутствия реакции и страха одиночества
- критики и стыда
- ощущения “я никому не интересен” и “до меня всё уже сказано, куда я лезу?”
- необходимости регулярно проявляться и преодолевать трудности, прежде всего психо-эмоциональные.

и психика “включает” защиту, известную нам, как прокрастинация.

за последнюю неделю сюда пришло много новых людей.
добро пожаловать, я вам рада!
новые люди — это неопределенность, а значит много тревоги, которую хочется избежать.
и я специально рассказываю на своём примере, чтобы вы лучше поняли себя и причины, благодаря которым вы откладываете движение к своим целям не только в блоге.

почему продвижение особенно сложно почти всем, кого я знаю?
[движение ко многим другим целям тоже здесь подходит].
потому что это не разовое действие.

это регулярное переживание уязвимости и массы неприятных чувств.
не:
“вышел — получил результат с первого раза” и можешь расслабиться.
нет.

это:
- выложил и тишина
- выложил и кто-то не понял
- выложил и кто-то отписался

и это нужно выдерживать снова и снова.

где ошибается большинство?

ожидание:
“сначала я стану уверенным, прокаченным знаниями, а потом начну вести блог”.

реальность:
уверенность появляется только после серии неловких, корявых попыток, в которых мы знатно налажали.

мини-диагностика
ответьте себе честно:
что тяжелее всего?
- тишина в блоге, никто не отреагировал
- оценили неизвестно как
- неправильно поняли
- нужно делать это регулярно, несмотря на личные истории и 0 вдохновения.

это и есть точка срыва, замешательства и блокировки.

ведение блога — это не про тексты и красивые фоточки.
это про способность оставаться в контакте с собой и своей целью, когда тебя видят, оценивают, принимают или отвергают, а ты продолжаешь делать своё дело.

не ожидала такого эффекта!

ощущение, что я открыла портал в боль и в благодарность от увиденных в этой боли.

видео о нарциссической прокрастинации:

➖ютьюб

➖ВК

я очень осознанный и взрослый человек, но можно, чтобы у меня всё и всегда получалось с 1 раза?

захотела освоить новую профессию в 30 или 40 лет экстерном за год — на тебе, пожалуйста!
ни сомнений, ни ошибок, ни трудностей, ни промедлений.

захотела родить ребенка к сентябрю, потому что сезон арбузов и Дев уважаю — на тебе, пожалуйста!

куда мы так торопимся-то?
наверное, очень хочется поскорее оказаться в светлом будущем, а не вот это вот всё.

реальность бесит многих, кто-то обижается на неё, кто-то бунтует прокрастинацией, кто-то в ярость впадает, потом лежит в апатии.
разные у нас способы реагировать на ограничения мира, который не дает нам конфету, тотчас когда приспичило.

нам не сложно достигать целей, а долго.

желание получить желаемое “здесь и сейчас” у взрослых напоминает мне детское нетерпение, естественную особенность развития.

но мы же выросли, у нас работы, обязательства, куча ответственности, у самих дети, почему нам до сих пор трудно управлять эмоциями и признавать концепцию времени в достижении своих целей?
потому что мы до сих пор смотрим на мир глазами ребенка и требуем “дай прямо сейчас!”, иначе истерика.
как мы “застряли” в детстве, надо выяснять индивидуально.

психо-эмоциональная зрелость не случается автоматически с совершеннолетием, сначала требуются усилия со стороны родителей и потом уже нас самих.

неудивительно, что из детского восприятия мы ведём себя незрело.
в каких-то ситуациях это даже прикольно: куча спонтанности, ребячества, беззаботности и веры в то, что мир крутится вокруг меня.
но доводить дела до конца может быть непросто, так как режим удовольствия доминирует над режимом реальности.

если вы узнали себя в этом "хочу сразу и злюсь, когда не получается", то это про то, что внутри до сих пор нет того, кто выдерживает процесс и не такой, как хотелось бы результат.
вероятно, его не было снаружи, когда психика проходила становление.

с этим нетерпением мы будем работать в терапевтической группе: учиться выдерживать «долго» и не выпадать, когда не идеально, а доводить до конца.

если актуально, приходите на диагностическое бесплатное интервью, мы разберём вашу конкретную точку, где вы срываетесь и откладываете и поймём, подойдёт ли вам формат группы.

почитать о группе: здесь.

чтобы записаться на интервью, пишите в личные @denisenkotina

Вика Дмитриева, популярный блогер и психолог, похудела на 50 кг

я выросла в семье с вечно худеющей на диетах и срывах мамой, поэтому меня эта история тронула.

нас перекормили картинками быстрых результатов, за которыми не показывают путь, но здесь другой случай.
3 года у Вики ушло на впечатляющие изменения и работа с психикой была не единственным способом достижения результата.
менталка и новые действия с режимом шли параллельно.

я не Вика Дмитриева, но тоже ко многим целям иду не быстро и так же опираюсь не только на рефлексию, ещё и на новые действия.

есть такой вид избегания ответственности: “я хожу к психологам и у меня ничего не меняется”.
если есть сильное сопротивление изменениям, можно сходить в группу и офигеть от объёма реакции, эмоций, конфликтов в “здесь и сейчас” и невозможности отсидеться в углу.
другие участники так подбираются, что будут триггерить и очень точно показывать нам наши паттерны, словно зеркала.
развидеть не получится — и придётся действовать по-новому, часто прямо в группе.
такой опыт двигает сильнее любых объяснений.

когда я сама задумывалась о ведении групп, то откладывала до тех пор, пока однажды не стану другой.
мне хотелось сначала измениться, а действовать потом.
так выглядит ловушка перфекционизма, на обслуживание которой могли бы уйти десятилетия.
но мне эти качели “могу ли я?... хочу ли я?... . говно ли я?...аааа! - магнооолия!" уже не заходят, тошнит.

3 года назад я начала с краткосрочных форматов с лекциями и упражнениями в записи.
отзыв от апреля 2023 вы видите на скрине.

как начать, не дожидаясь идеальных времени и себя и продолжать, даже когда внутри всё ещё сильно недостаточно?
признать, что стать уверенной, достаточной невозможно ДО начала практики.
это не то, что происходит заранее, это побочка действий.

а, что если мне кто-то не понравится или взбесит?

провожу интервью в группу и слышу вполне естественные беспокойства о потенциальных трудностях внутри терапевтического сообщества.

давайте по-честному сразу.

прокрастинация в 95% про отношения с людьми, а не про кривой тайм-менеджмент.

мы не решаемся на действия, не потому что ленивые, а потому что можем быть замеченными в своей недостаточности, в том, что мы хуже и глупее других.

мы боимся отвержения, не замечая, как сами вообще-то тоже отвергаем.
и делаем мы это по тем же причинам, по которым из наших подозрений другие нас оттолкнут.

например, Дусю бесят глупые люди.
думаете, она позволяет себе показываться наружу в этом качестве?
вместо действий, она застряла в зависимости от обучений.
всё знает и понимает, но на деле дико боится что скажут люди и делает всё, чтобы получить одобрение, даже если оно не очень-то коррелирует с её истинной целью.

в группе обязательно попадутся и глупые, и наглые, и меркантильные, в общем те, какими нам быть нельзя, а им какого-то хрена можно.
и этот бесячий опыт важно пройти, если хочется выбраться из прокрастинации.
избегать-то его мы уже виртуозно научились.

а что, если я захочу выйти из группы преждевременно?

конечно, захотите.

любая терапия, хоть групповая, хоть индивидуальная — это смесь радости и печали, избавления от боли и её усиление до искр из глаз.

негативные чувства и внутренние/внешние конфликты — всё это станет явным в группе.

при встрече с избегаемым годами психическим материалом нам нестерпимо захочется на выход, чтобы плюхнуться тёплое болото стабильности.
это называется “сопротивление изменениям” и оно реально.

и я предложу вам об этом поговорить на группе.
трудные и честные разговоры вести, а не избегать очень помогает жизнь направлять в удивительно свежее русло.

хорошая девочка для всех:
стыдно и страшно сказать что-то не так

интересно, какую реакцию вызывает это сообщение у вас?

как думаем, существует ли техника/способ избавления от того, что мы, став взрослыми, всё ещё строим контакты или отказываемся от них, опираясь на детское "любит/не любит"?

хорошие девочки — это пассивно-агрессивные женщины, у которых трудности со здоровой агрессией.

они используют других и не видят этого.
и это то, что помогает им нарываться на регулярное отвержение, которое они интерпретируют как нелюбовь [а это не одно и тоже].

хорошие девочки кормят всех исключительно тем, что сами считают хорошим.
они не проясняют предпочтения других, не учитывают “аллергию”, а действуют из своего детского опыта.
этим они превращают отношения в насилие: я тебе мою любимую ватрушку с творогом, а ты мне за это должен любовь.

– я не ем мучное, спасибо!
– ах, так! я вообще-то старалась, а ты меня не любишь значит?! я так и знала…

в праведном гневе хорошие девочки делают вывод о том, что это они — жертвы.
свою пассивную агрессию в использовании другого они редко признают, а пользоваться здоровой агрессией ясно и прямо не умеют, нельзя.

из хороших девочек вырастают перфекционистки, а это очень хорошие и добросовестные прокрастинаторши.

выход из хорошей девочки заключается в одном очень простом на слух действии:
в осознавании, что детство кончилось и мы не девочки, а взрослые женщины.

только тогда появится выбор: действовать как маленькая или уже большая.

но для того, чтобы начать себя регулярно осознавать в моменте, надо пройти через несколько необычных, неприятных этапов и это требует мотивации.

из чего состоит мотивация взрослого человека будем обсуждать дальше.

мне 38 и я везде опоздала

мне 29 и у меня ничего нет: ни квартиры, ни машины, ни мужа, ни детей, и себя, похоже, тоже потеряла

когда мы подходим к какому-то возрастному рубежу, единицы из нас могут порадоваться урожаю.

обесценивание, самообвинение, разочарование — частые спутники на этапе подведения итогов.

замечаю, как большинство из нас увлекается раскапыванием гробов, то есть поиском причин в прошлом, из-за которых не получилось, вместо того, чтобы зализывать раны в настоящем, дабы накопить силы для новых действий и других результатов в будущем.

я допускаю, что многие из нас делают это по привычке, доставшейся из детства, когда в школе мы без конца работали над ошибками, а дома нас садистически мотивировали наказанием.
это очень естественно воспроизводить те стратегии, которые когда-то были успешными.

но мы выросли, обстоятельства поменялись и нас уже не мотивируют на действия инструменты из прошлого.

почему бы не расширить свой репертуар?

узнать о механизмах мотивации взрослого человека, которая устроена чуть иначе, чем у ребенка, вы сможете на бесплатной онлайн-лекции завтра, 29 апреля, в среду, с 18:00 до 19:30 мск.

детским восприятием мы хотим найти одну технику, секретик, гарантии, вдохновение, призвание — и полететь как на ракете к своим целям.
эти фантазии в реальности превращаются в тыкву и мы оказываемся у разбитого корыта.

на лекции “взрослая мотивация”, мы будем говорить по-взрослому с опорой на науку и мою практику о том, что нас двигает туда, где страшно и стыдно.
детское восприятие мы не отключаем, нам оно тоже пригодится, но в другом соотношении.

чтобы попасть на встречу, напишите мне в личные @denisenkotina слово “мотивация”, я вышлю ссылку на мероприятие.

будут практические способы, которые помогают умным, амбициозным, маленьким взрослым прокрастинаторам, устойчиво идти в блог за клиентами и деньгами, вторым высшим в 35, переходить из найма во фриланс и в другие ваши зрелые цели.

если интернет и Зум не подведут, запись будет продаваться после встречи за 990 рублей с бессрочным доступом.

позавчера в личку ко мне постучалась коллега.

более опытная, мнением которой я о себе дорожу.
она спросила, может ли прийти ко мне на лекцию о мотивации.

казалось, бы нучетакова и радоваться надо такому вниманию.
а я, прочитав её вопрос, напряглась всем телом, спрятав голову в плечи.
испугалась.

мне стало страшно, что она разочаруется во мне после лекции и нашим теплым, уважительным отношениях придет конец из-за меня.

я автоматически, совершенно не специально, почувствовала вдруг страх её осуждения и моего стыда.

чтобы это предотвратить, мне надо её впечатлить и поразить, поэтому я судорожно начала искать новые зарубежные научные исследования о мотивации, которые она скорее всего не читала.

мне предстояло замонать себя в перфекционизме, лишить сна и трястись в страхе отвержения перед лекцией – тем самым приблизиться к тому, чего я больше всего опасаюсь: разочарования.
потому что в таком изнеможденном своими фантазиями о коллеге состоянии я не способна ни ясно мыслить, ни тем более мысли ясно излагать.

но эта история со счастливым концом.

заметив себя в автоматическом поведении, я вдруг сделала допущение: а что если, коллега пришла не осуждать МЕНЯ, а удовлетворять свой интерес и поддержать?

допустив иной мотив и наличие потребности у другого человека, которая про него, а не про меня, я расслабилась и спокойно подготовилась к лекции и так же её провела.
а коллега меня по ходу поддерживала и благодарила.

страх разочарования — один из самых мощных в вопросах проявления.
чтобы избежать его, некоторые из нас годами готовят себя к выходу в люди, кто-то так и не решается.

допущение о том, что другие не так жестоки, как мы сами к себе, в тексте звучит, как мелочь пузатая, в реальности ощущается, как долгожданный конец зависимости от чужого одобрения.

после этого появляется интерес и азарт, то есть та энергия, которая мотивирует действовать, а не прокрастинировать в бесконечной подготовке.

как вы видите, свобода от чужого мнения вообще не связана с обесценением другого человека “да, мне пофиг, что она там скажет!” [потому что это неправда], или с идеализацией себя “я – крутая и мне по барабану, че там скажут, где я и где они?” [тоже защитная брехня].

научиться видеть другого рядом, который занят собой, а не нами, важно тем, кто кошмарит себя мнением людей о его поведении и не высовывается.

учиться этому мы будем на терапевтической онлайн-группе “хочу и делаю”.
подробности тут.

группа будет полезна не всем, есть противопоказания [расскажу о них позже], поэтому вход через 15 min бесплатное диагностическое интервью, запись на него в личные @denisenkotina