потренируемся определять эмоции по цветочку?
ответьте на 2 вопроса в комментарии:
1.какие эмоции/чувства возникают при виде этого фото и текста?
2.где в теле ощущается эта эмоция?

я не открою тут Америку, если скажу, что любое рекламное сообщение/инфоповод/кино создаётся, чтобы вызвать эмоции.

успешные рекламщики хорошо осведомлены в психологии человека и если не знают, то догадываются, что эмоции - маркеры потребностей, благодаря которым мы действуем, то есть наши кнопочки управления.

и если я осознаю что чувствую, то я, скорее всего, смогу объяснить себе
куда и зачем я инвестирую своё время.
только в таком случае пульт управления собой в моих руках.

задача поста с щурящимся мужиком - вызвать достаточно интереса через эпатаж (эмоцию удивления), чтобы мотивировать на переход по ссылке.

у большинства из вас такого желания не возникло.
удивление - одна из любимых эмоций ребёнка;
у взрослого она смешивается с подозрением, недоверием, страхом быть втянутым в обман.

плюс формулировки в виде инструкций «как заработать 199 млн, не моргая?» тоже целятся на детей внутри нас, потому что предполагают наличие инструкций о правильном и неправильном поведении, очень вкусном запросе для тревожных ребятишек.

вы не целевая аудитория этого мужика.
это ни плохо, ни хорошо.
и это меня не удивило.

осознавание своих эмоций и потребностей за ними обеспечивает понимание не только того, что я делаю и зачем, но и того, чего хотят от меня другие и хочу/могу я это им дать.

по-моему, охуенная перспектива.
а по-вашему?

про серпантин, как метафору жизни

3 выпуск серии подкастов про чувства и эмоции полностью посвящен одному спектру чувств, самому непопулярному, но необходимому для принятия, без которого нужные нам изменения так и не наступают.

конспект выпуска 03 серии подкастов про чувства и эмоции


когда возникает грусть?
в случае любой утраты ценного объекта или субъекта, его образа

грусть - простая базовая эмоция

грусть по ощущением часто сравнивается с физической болью,
пустотой внутри.

эмоции и чувства спектра грусти:
легкое огорчение, разочарование, тоска, подавленность, печаль, грусть, жалость, кручина, боль, сожаление, горе, скорбь.
грусть входит в состав обиды, в которой есть еще и злость.

грусть может быть самостоятельным чувством, а может быть и этапом на пути каких-то других, более сложных переживаний.
грусть - необходимый этап к принятию.

ситуации, в которых обычно люди не доходят до грусти, за которой возможно принятие, они остаются в злости, агрессии, гневе или ненависти:
-когда пытаетесь переделать другого человека или себя;
-когда пытаетесь помочь, спасти другого человека (жены и мамы зависимых);
-когда пытаетесь рассказать своим родителям о том, что они были не правы в детстве;
-когда пытаетесь после болезненного расставания быстренько вступить в новые отношения.

в некоторых ситуациях мы бессильны и от этого горько, грустно, печально.
прощание с невозможностью, своего рода смертью, необходимо отогревать, чтобы дать возможность завершить связь с этим этапом и начать новую жизнь без этого объекта/субъекта или его образа.


форма выражения эмоции - непростая тема, потому что возникает вопрос
•уместности (прилюдно или в одиночестве);
•корректности (а как правильно?);
•безопасности (своей и другого человека не обидеть, не разозлить)
•конечности (сколько нужно проживать, чтобы закончилось чувство и не беспокоило больше).


особенность базовых эмоций - переход в действия или желания/потребности.
то есть чтобы справиться с эмоцией, прожить ее, нужно обнаружить за ней желание или действие.

потребность грусти: пережить утрату, распрощаться со старым;
действие: ритуал траура, плач.

грусть требует времени (дольше других чувств).

как понять, что горевание завершено?

•эмоциональный признак:
интенсивность реакций, когда воспоминание об утрате (иллюзии, человека, предмета) вызывают сожаление, но не вышибают злостью, желанием что-то доказать или острой болью.
•фактологический признак: человек начал новую жизнь.

ответ на вопрос Ани про то, почему мы не умеем проживать чувства и эмоции, если предположить, что функция проживания доступна нам с рождения?

как мы понимаем, что мы чувствуем?
как мы понимаем какие мы?
как формируется наше отношение к себе и своим проявлениям?

доброе утро!

сегодня я с рекомендацией мультфильма о сепарации, психологическом взрослении.

«Я краснею» - о том, когда и по каким причинам может происходить отказ от части себя.

в мультфильме столько символизма и глубины, что я, честно говоря, удивилась.

в следующем подкасте я буду говорить о чувстве, которое у меня ассоциируется как раз-таки с красным цветом.
какое чувство это у вас?

3 основные причины, растягивающие на годы процесс растождествления с убеждениями о нас, которые уже не про нас.

в этом аудио вместо «проглатываю» я сказала «проглачиваю».

первый импульс был - удалить запись, так как я сделала ошибку, за которую начала себя ругать, стыдить и осуждать.
потому что мне важно быть умной, лучшей, идеальной, сильной, неуязвимой.

но я не такая ☝🏻

я - обычная, порой слабая, глупая, бессильная, отстающая, точно не лучшая для кого-то и далеко не совершенная.

☝🏻такая я - настоящая.
что меня отделяет от неё?

стыд и страх, что кто-то узнаёт о моем несоответствии - поэтому я обычно держу это в секрете и тщательно зачищаю следы.

у меня есть фантазия, подкреплённая детскими воспоминаниями, о том, что слабую и глупую, неидеальную, меня мама не любит.
я вслед за ней и сама перестала себя такой любить.

но я не хочу больше быть такой жестокой к себе (и другим соответственно).

учусь любить себя всякую, выращиваю новую маму внутри себя.
от которой перестаю делать секретом свое несоответствие.
говорю с собой об этом, утешаю себя, оставляю как есть, вам рассказываю.

какие мамы живут внутри вас?
критикующие?
тревожные?

добрый день!

вчера вы так тепло откликнулись на мои откровенные рассуждения о внутреннем диалоге.

это ценно и терапевтично ❣️

примерно так и выглядит групповая психотерапия: один человек делится переживаниями, другие откликаются своими чувствами в связи с услышанным.

такой вид общения часто называют поддержкой, хотя бы потому что:

•участники группы перестают себя чувствовать одинокими в своих переживаниях (со стороны же может казаться, что это только я парюсь, а остальные, святые уравновешенные люди, совсем нет).

в ближайшем подкасте я буду говорить о стыде, который возникает как раз в результате социализации, то есть в группе людей.
и «лечится» он, кстати, тоже в коллективе, в контакте с другими.
только так.

сегодня до конца дня я предлагаю вам задать мне свои вопросы о стыде.
ответы на них я включу в подкаст.

что бы вы хотели знать о стыде, но боялись спросить?

сейчас в комментариях затронули тему стыда за других и я вспомнила, как в садике мне было стыдно, если воспитатели ругали мальчиков, которые мне нравились.

смотрела я на этих своих «любимок» и чувствовала отвращение то ли к ним, то ли к себе за то, что выбрала их в свои пассии.

противное послевкусие (маркер стыда, кстати), после которого мальчики покидали папку «любимки».

идея о том, что дело вообще-то не в мальчиках, за которых мне стыдно, а во мне - не посещала мою юную головушку.

все мои чувства в сторону других всегда про меня.

вам чаще стыдно/неловко за себя или за других?

доброе утро!

примерно с таким лицом (фото ниже) я покупала вчера билеты на поезда в Питер.

мой маршрут будет таким:
Геленджик - Новороссийск на машине, Новороссийск - Москва на поезде почти сутки, Москва - Питер на сапсане.

полтора дня ехать в одну сторону, чтобы пробыть 5 дней на учебе.

новая реальность, говорите!?
видимо, я с ней пока не очень подружилась, так как купила (случайно?) билеты на день позже, чем мне нужно было.

какие у вас отношения с новой реальностью?