Audio
какие условия необходимы, чтобы вы обиделись? как мы обычно обходимся с обидой и чем это чревато? как я рекомендую помогать себе и близким в обиде?
👍2
все, что я тут делаю - это творчество (и часть работы).
творчество - это диалог,
во всяком случае для меня.
вы нужны мне.
спасибо, что оставляете комментарии, реакции.
в этом для меня много ресурса и энергии, чтобы продолжать 💔
творчество - это диалог,
во всяком случае для меня.
вы нужны мне.
спасибо, что оставляете комментарии, реакции.
в этом для меня много ресурса и энергии, чтобы продолжать 💔
❤25
видите, как я сегодня активна в сториз?
обычно на соц.сети у меня уходит много времени и сил - это отдельная часть работы.
можно подумать, что сегодня я обладаю большим количеством сил и времени, если я инвестирую их в сториз.
нет.
у меня много тревоги в связи с вечерним отъездом и вместо того, чтобы собирать чемодан, я пилю сториз.
это минимум, который неплохо бы знать о том, почему вы прокрастинируете.
банальная тревога останавливает от действий.
и это становится моим выбором, как только я осознаю что ИМЕННО со мной происходит.
обычно на соц.сети у меня уходит много времени и сил - это отдельная часть работы.
можно подумать, что сегодня я обладаю большим количеством сил и времени, если я инвестирую их в сториз.
нет.
у меня много тревоги в связи с вечерним отъездом и вместо того, чтобы собирать чемодан, я пилю сториз.
это минимум, который неплохо бы знать о том, почему вы прокрастинируете.
банальная тревога останавливает от действий.
и это становится моим выбором, как только я осознаю что ИМЕННО со мной происходит.
👍14
то, что я описала выше, называется ажитированная тревога.
многим из вас она знакома.
в ней хочется делать и не останавливаться,
желательно то, что по-настоящему не имеет отношения к тревожащему компоненту жизни.
любой вид тревоги искажает реальность, а значит затрудняет влияние на неё (реальность).
надо искать способы избавиться от тревоги, думаете вы, и ошибётесь.
почему так - буду раскрывать на неделе.
многим из вас она знакома.
в ней хочется делать и не останавливаться,
желательно то, что по-настоящему не имеет отношения к тревожащему компоненту жизни.
любой вид тревоги искажает реальность, а значит затрудняет влияние на неё (реальность).
надо искать способы избавиться от тревоги, думаете вы, и ошибётесь.
почему так - буду раскрывать на неделе.
👍11🤔2
тенденция избавляться, истреблять, уничтожать неугодную реакцию, поведение, будто бы это - вражеский элемент, очень популярна в кухонной психологии.
чем больше мы демонизируем тревогу, тем больше усугубляем ее влияние над нами.
чем яростнее осуждаем тревожных себя, тем сильнее закрепляем страх и стыд за попадание в это состояние.
идея о непременном избавлении от тревоги ставит нас в зависимость от неё, потому что тревога сопровождает и будет сопровождать большинство из нас всегда, когда мы попадаем в
1.новое,
2.неизвестное,
3.непредсказуемое.
тревога нормальна и естественна для человека, который планирует выжить и эволюционировать.
мы будем тревожиться, если психически здоровы.
у любого, ненавистного нам в себе поведения, есть позитивная функция,
или была когда-то.
если посмотреть на тревогу, как на хорошее, что она вам даёт не делать?
что вам придётся делать, если тревога уйдет?
от чего защищает?
чем больше мы демонизируем тревогу, тем больше усугубляем ее влияние над нами.
чем яростнее осуждаем тревожных себя, тем сильнее закрепляем страх и стыд за попадание в это состояние.
идея о непременном избавлении от тревоги ставит нас в зависимость от неё, потому что тревога сопровождает и будет сопровождать большинство из нас всегда, когда мы попадаем в
1.новое,
2.неизвестное,
3.непредсказуемое.
тревога нормальна и естественна для человека, который планирует выжить и эволюционировать.
мы будем тревожиться, если психически здоровы.
у любого, ненавистного нам в себе поведения, есть позитивная функция,
или была когда-то.
если посмотреть на тревогу, как на хорошее, что она вам даёт не делать?
что вам придётся делать, если тревога уйдет?
от чего защищает?
👍5
о чем ваши тревоги?
что именно тревожит сейчас?
поделитесь, если хотите, чтобы ваш пример я разобрала в завтрашнем последнем подкасте✨
что именно тревожит сейчас?
поделитесь, если хотите, чтобы ваш пример я разобрала в завтрашнем последнем подкасте✨
тизеры последнего 10 выпуска из цикла подкастов про чувства и эмоции 🔥
🔥8👍1
оставляйте заявку на бесплатный психологический разбор 👇🏽
https://forms.gle/cVC5TcBM5Xo76ivbA
любая ситуация, с которой сложно разобраться самостоятельно.
любая ситуация, в которой застряли и не видите выхода.
в заявке укажите:
1.ситуацию
2.чего хотите.
https://forms.gle/cVC5TcBM5Xo76ivbA
любая ситуация, с которой сложно разобраться самостоятельно.
любая ситуация, в которой застряли и не видите выхода.
в заявке укажите:
1.ситуацию
2.чего хотите.
Google Docs
Заявка на психологический разбор
Здравствуйте!
Здесь Вы можете оставить АНОНИМНУЮ заявку на разбор своей ситуации психологом Кристиной Денисенко в аудио или видео формате.
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с публичным использованием информации в заявке.
Здесь Вы можете оставить АНОНИМНУЮ заявку на разбор своей ситуации психологом Кристиной Денисенко в аудио или видео формате.
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с публичным использованием информации в заявке.
👍4
чем больше категоричности у человека, чем больше страха выйти за пределы инструкций, тем больше страданий.
взять хотя бы идею о принятии себя.
мы читали/слышали, что принимать себя важно, нужно и полезно и многие стараются, цепляются за эту идею и тужатся себя принять.
иногда получается, иногда нет.
когда не выходит себя принять, категоричный и соблюдающий инструкции человек расстраивается, нападает на себя, критикует и т.п.
а надо всего-то принять непринятие себя.
заодно и неприятие себя принимать рекомендую дважды в день: утром, натощак и перед сном.
взять хотя бы идею о принятии себя.
мы читали/слышали, что принимать себя важно, нужно и полезно и многие стараются, цепляются за эту идею и тужатся себя принять.
иногда получается, иногда нет.
когда не выходит себя принять, категоричный и соблюдающий инструкции человек расстраивается, нападает на себя, критикует и т.п.
а надо всего-то принять непринятие себя.
заодно и неприятие себя принимать рекомендую дважды в день: утром, натощак и перед сном.
❤16
«столько информации, что голова кругом/голова пухнет/каша в голове и т.п!» - нередко я слышу от клиентов.
по моим наблюдениям дело, как правило, не в информации, как таковой, а в чувствах и эмоциях, которые она в нас вызывает.
нам бывает и правда сложно справляться с таким объемом переживаний, часто амбивалентных, что мы себя сдерживаем, лишь бы не попасть в этот омут.
сдерживание эмоций и чувств - самая частая причина головных болей и других психосоматических недугов.
не сдерживать эмоции - спросите вы?
нет, отвечу я, это нужно будет потом и не так буквально.
а пока учитесь их распознавать внутри себя и идентифицировать: я злюсь, я горюю, я обижена, я грущу, я разочарована, я шокирована, я бешусь и т.д.
изучите свой инструментарий прежде, чем начать им пользоваться.
по моим наблюдениям дело, как правило, не в информации, как таковой, а в чувствах и эмоциях, которые она в нас вызывает.
нам бывает и правда сложно справляться с таким объемом переживаний, часто амбивалентных, что мы себя сдерживаем, лишь бы не попасть в этот омут.
сдерживание эмоций и чувств - самая частая причина головных болей и других психосоматических недугов.
не сдерживать эмоции - спросите вы?
нет, отвечу я, это нужно будет потом и не так буквально.
а пока учитесь их распознавать внутри себя и идентифицировать: я злюсь, я горюю, я обижена, я грущу, я разочарована, я шокирована, я бешусь и т.д.
изучите свой инструментарий прежде, чем начать им пользоваться.
🔥5👏1
меня читают мои клиенты.
они подтвердят, как подробно я уточняю запрос на каждой сессии.
не прояснив чего хочет человек от нашей работы, я не двинусь и значит он тоже.
запрос - это ответ на «чего я хочу?», это выявление потребности.
такой простой вопрос и так сложно его бывает сформулировать.
иногда уходит 5 минут на это, иногда 5 сессий.
это индивидуально.
есть кое-что универсально полезное для жизни в регулярном формулировании запроса на терапии:
«прокачка» навыка осознавания собственных потребностей.
это, уважаемые читатели, ключ к тому, чтобы увеличить свои шансы на получение желаемого от человека или мира.
если я знаю чего хочу на самом деле, то я буду более ясным и понятным для того, кому я предъявляю своё «хочу».
они подтвердят, как подробно я уточняю запрос на каждой сессии.
не прояснив чего хочет человек от нашей работы, я не двинусь и значит он тоже.
запрос - это ответ на «чего я хочу?», это выявление потребности.
такой простой вопрос и так сложно его бывает сформулировать.
иногда уходит 5 минут на это, иногда 5 сессий.
это индивидуально.
есть кое-что универсально полезное для жизни в регулярном формулировании запроса на терапии:
«прокачка» навыка осознавания собственных потребностей.
это, уважаемые читатели, ключ к тому, чтобы увеличить свои шансы на получение желаемого от человека или мира.
если я знаю чего хочу на самом деле, то я буду более ясным и понятным для того, кому я предъявляю своё «хочу».
👍5
я, например, хочу новый парфюм.
кто со мной давно, знает о моем коллекционировании ароматов.
моя потребность ясна и определена, теперь надо найти способ ее удовлетворения:
-самой купить себе (тогда надо заработать)
-попросить денег у мужа (тогда надо иметь мужа)
-дождаться повода и попросить в подарок у близких
-спиздить 😂
вариантов несколько, осталось выбрать.
это простой пример, на котором четко видно, КАК выявление потребности помогает определить куда и к кому идти, чтобы ее удовлетворить, закрыть гештальт и кайфануть.
какой вариант выбрали бы вы?
кто со мной давно, знает о моем коллекционировании ароматов.
моя потребность ясна и определена, теперь надо найти способ ее удовлетворения:
-самой купить себе (тогда надо заработать)
-попросить денег у мужа (тогда надо иметь мужа)
-дождаться повода и попросить в подарок у близких
-спиздить 😂
вариантов несколько, осталось выбрать.
это простой пример, на котором четко видно, КАК выявление потребности помогает определить куда и к кому идти, чтобы ее удовлетворить, закрыть гештальт и кайфануть.
какой вариант выбрали бы вы?
🔥9