она пришла с запросом на повышение цен за свои услуги.
останавливала себя страхом потери текущих клиентов и предчувствием отсутствия новых.


тревога естественна, когда идешь в новизну и видишь на горизонте риск вместо гарантий.

вопрос: как с ней справиться?

о том, что мы конкретно делали, чтобы добавить внутренней устойчивости, узнают те, кто придут на второй поток группы, здесь обозначу один принцип (их несколько) перехода из детской части во взрослую.

ребенок много фантазирует, додумывает о других: клиентам не понравится, они обидятся, разозлятся, расстроятся, уйдут и т.д.


“мама спит, она устала, ну и я играть не стала” - отличная иллюстрация симбиоза, в котором свою потребность в развлечениях девочка останавливает ради матери.
во взрослом возрасте, оставаясь внутри ребенком, она будет продолжать выключать себя, жертвовать своей громкостью, проявлением, не высовываться.

всё это последствия слияния, незавершенной сепарации с родительскими фигурами, которых мы видим в значимых других (клиентах - тоже).

взрослый останавливает себя от додумывания о других, он спрашивает, если есть такая возможность, то есть выходит из фантазий в реальность.

некоторые думают, что у взрослых нет чувств, тревог, одно спокойствие на душе и железная уверенность в манерах.

это еще одна фантазия ребенка, которой вы лишитесь, когда побываете в проекте “Я ВЗРОСЛЕЮ 2.0”.

я еще не так давно по чьим-то меркам терапевтирую, но чувствую, что выросла из 1500 рублей за сессию.

“хапуга!”, “выскочка!” - фантазирую о том, что обо мне подумают такие же, как я, зеленые коллеги.

а я никому не скажу про повышение, спрячу цены и буду юлить, если спросят.

только как быть с этим вонючим страхом, что от меня уйдут старые клиенты, а новые не нарисуются?

так стыдно быть невостребованным психологом в эпоху успешного успеха.

вот бы поднять цены, а клиенты бы все остались, радовались и благодарили за повышение.

так рассуждает детская часть: она мечтает, чтобы каждое её решение сопровождалось принятием и тотальной любовью со стороны мира.

из взрослой части я подняла цены на 500 рублей и мои прогнозы стали сбываться.
клиенты начали удаляться, а я приближаться к судьбе “невостребованный психолог”.

“если это моё, то значит должно быть легко, быстро и без препятствий, а не вот это вот всё!” - орет в истерике детская часть.

взрослая в это время продумывает план: сдаваться? подождать благоприятного периода? вызвать санитаров для детской? или продолжать идти?

тогда я и решила инвестировать (время и деньги) в 2 направления:
➕первое - прокачка профессионализма на супервизиях, интервизиях; ➕второе - работа со своим состоянием по укреплению ценности.

через полгода я подняла стоимость + количество клиентов.
всё больше людей приходили и идут с запросами на проявленность, публичность, продвижение и продажи - то, в чем я сама стала устойчивей.

свой личный и клиентский опыт я консервирую в групповые продукты, чтобы помочь бОльшему количеству людей - это одна из моих ценностей.

ведь многие до сих пор не знают, что вдохновлять себя лозунгами “ты справишься” - часто не то, что нужно для фундаментальных изменений.

хочу меньше зависеть от оценки других и зацикливаться на внешних факторах!

допустим, вы пришли ко мне с таким запросом в работу.

я бы попросила вас рассказать о том, зачем вам приспичило ослабить зависимость и почему именно сейчас?

допустим, вы бы ответили: устал(а) не высовываться и чувствовать свою недостаточность, а хочется заявить о себе в соц.сетях и начать там зарабатывать.

зачем делать себя зависимым от чужой оценки и внешних факторов?

логичный (для меня) вопрос поставил бы вас в тупик.

“вроде не хочу опираться на мнение других, но опираюсь!”- кто-то бы из вас начал рассуждать, отказываясь отвечать за свои действия.

распространенная расщепленка из серии “хочу одного, но делаю другое”.

на мнение каких других опираешься?

опять тупик.

“какие сложные у тебя вопросы, я никогда о них не думал(а)!” - пожаловались бы вы, как это обычно делают другие.

в норме люди никогда не думают о том, о чем я их спрашиваю.

потому что ко мне приходят в личку или на группу, чтобы узнать о себе то, от чего нас оберегают псих.защиты.
1. для изменений нужно их обойти.

люди никогда не делают с собой то, что я им предлагаю сделать.
2. для изменений нужен опыт новых состояний.

всё становится просто - когда знаешь как.

причем тут Елена Блиновская?

Нина пришла ко мне, чтобы мужа повзрослеть.

инфантильный он у меня, говорит.

а ты какая?
“а я - взрослая, даже чересчур, мамкой себя вижу, а мужа - сыном”.

а хочешь чего?

“хочу уйти из найма и стать блогером”.

а как взросление мужа связано с этим?

“если муж повзрослеет, то начнет зарабатывать много, тогда я смогу перестать кормить семью и заняться тем, что хочется мне”.

то есть взросление мужа и последующее его благополучие - необходимое условие для того, чтобы ты изменила свою жизнь?

“точно! хорошо сформулировала”.

Нина попала в западню синдрома всемогущества, на котором Елена Блиновская зарабатывала миллионы.

когда женщины приходят просить за мужей, они верят, что могут устроить свою судьбу, заставив другого взрослого человека измениться для них, будто бы он - марионетка, а они - кукловоды.

это слияние, где женщина сверху, а мужчина снизу - прочный зависимый союз, очень распространенный в нашей культуре.

хлопочет за чужую жизнь тот, кто не справляется с хлопотами за свою.

в таком союзе женщина - тревожный и потому контролирующий всё вокруг (в том числе и мужа) ребенок с нарушенными причинно-следственными связями.

синдром всемогущества в работе с клиентами - стратегия, через которую уходят деньги, ресурс, и приходит выгорание, апатия, растерянность и полное непонимание того, как дальше работать.

мораль: если хочешь кого-то половозрелого повзрослеть, сделай сначала это сама(а).


как - буду дальше рассказывать, если соберем
40 🔥

момент, когда я была на грани всё бросить.

до 12 дня мне надо было успеть снять материал.
и тут началось: камера меняла фокус произвольно, одни соседи врубили музон, другие - дрель.

за что, а?!

напрашивался вариант бросить к хуям.
а когда начала смотреть материал, то желание публиковать пропало вообще.

сняла не так, как хотела и ожидала, другие делают лучше.
потом смонтировала, хуже, чем у многих.
помаду съела в процессе дублей - другие психологи выглядят красивее.

что я делаю, заметили?
сравниваю себя с другими.


а вы так делаете?
хотите понять зачем и как перестать?
рассказала в видео.

то, о чем я говорю в видео не первый шаг во взросление, (он будет позже) но точно не последний.

за 🔥спасибо, они хоть и не настоящие, но пиздец как греют.

вопрос, с которого начинается взрослость.

зачем вам туда?

а можно без этого занудства?

можно.

но с последствиями: взросление пока для вас закрыто, приходите, когда будете готовы.

не надо идти во взрослость, потому что все туда идут, нужно сначала обнаружить свое личное и горячее “зачем?”.

зачем?

только так можно увидеть то, чего именно вы лишаете себя, не взрослея.

чего я лишала себя, оставаясь преимущественно неосознанной малышкой?

1.удовольствия и денег от реализации: уйти из найма и начать зарабатывать на своих услугах;

2. устойчивости в эмоциональной жизни: снизить зависимость от лайков, атписок, охватов и чужого мнения;

3.улучшения личной жизни и отношений с родителями.

а вам зачем взрослеть?
чего лишаете себя?

что общего между марафонами желаний и психотерапией?

есть кое-что.

и там, и там выясняют подробно и конкретно цель изменений, то самое «зачем?» или «чтобы что?».
правда, разными способами и соответственно, с неодинаковыми результатами.

пример.
хочу ценить себя вне зависимости от оценки других.

чтобы что?

чтобы чувствовать себя уверенно.
чтобы что?

чтобы проявляться в соц.сетях.
чтобы что?

чтобы зарабатывать.
чтобы что?

чтобы быть независимой и самодостаточной.
чтобы что?

чтобы делать то, что я хочу.
чтобы что?

чтобы уйти от мужа.
чтобы что?

можно продолжить.
но уже видно, как вылизанный, но мертвый запрос про эфемерную ценность вырос в живую, реальную, а самое главное ясную историю с мужем, где много энергии.

для изменений нужен ресурс, он живет в мотиве «зачем?».
у меня с клиентами может уйти несколько сессий на его раскопку.
это такая правда, которую мы обычно скрываем не только от других, но и от себя.

эта та реальность, которую видеть не хочется, но без которой изменений не будет.
взросления - тоже.

тебе лайки или продажи?

зачем я задавала себе этот вопрос и продолжаю спрашивать клиентов?

хотя бы потому, что для продаж часто нужно будет учиться выдерживать отсутствие лайков на продающие тексты.

это разные потребности, за которыми стоят разные стратегии поведения.
за лайками - понравиться, за продажами - помочь.

если знаешь «зачем?», выдержишь любое «как?».
не я сказала, а Ницше, но мне откликнулось.

а вам?

а давайте обсудим коллективно: должна ли быть помощь безвозмездной?

мазохизм ли это выдерживать напряжение ради потребности помочь?

ваши ответы меня еще раз убедили, в том, что мои читатели - это интеллектуально развитые люди, с которыми мне было бы интересно поговорить вживую.

спасибо за отклики!

про безвозмездную помощь.

безвозмездной помощи не бывает.
мы всегда платим, но не всегда деньгами.
каждый решает сам (если осознает), какую валюту он берет за свою помощь.

вера психолога в безвозмездность его помощи - признак непрофессионализма для меня.
если он недополучает от клиента за свою помощь деньгами, он чем-то другим берет у него.
деньги - это границы, необходимый элемент эффективной психотерапии.

как за продажей может стоять потребность помочь, а не получать прибыль?

в вопросе вижу конфликт «либо - либо»:
или помогай, или зарабатывай.

помогать за деньги - это работа.
помогать за деньги, когда человек душевно страдает, - моя работа.

помогающему практику важно примирить конфликт «или помогай, или зарабатывай» внутри себя, если хочется достойной оплаты за свой труд.

деньги - это цена работы, но не у всех и не всегда деньги являются доминирующей ценностью (это ни плохо, ни хорошо).
за потребностью помогать другим стоит какая-то потребность для себя - её тоже важно обнаружить.

про напряжение.

если потребность помочь воспринимать как работу, а не благородство, то и напряжение, которое возникает при любой работе, не будет похожим на мазохизм.

что у нас тут происходит?

вы в психобразовательном проекте практикующего психолога.

здесь о том, как:
укротить прокрастинацию и достигать целей без насилия и выгорания.

психокружок — хорошее место для тех, кто всё знает, но не делает и ещё обзывается на себя за это.

✔️тест на определение типа прокрастинации [нарциссическая, мазохистическая и пр].

✔️здесь аудиоподкаст о том, с чего начинается мотивация и заканчивается прокрастинация

✔️здесь текстовая памятка о том, как психически устроена прокрастинация

✔️здесь видеоподкаст с упражнениями для выхода из прокрастинации

✔️здесь список полезных книг


кто я?

Кристина Денисенко, практикующий востребованный психолог, гештальт-терапевт (СПбИГ, РГГУ, МАГ), член Ассоциации русскоязычных гештальт институтов и гештальт-терапевтов.

индивидуальная терапия:
📍посмотреть условия

групповая психотерапия для умных, амбициозных прокрастинаторов
📍посмотреть условия

✔️психокружок в ВК тут

✔️подписаться на бесплатную психорассылку тут

все нормальные люди справляются сами, а ты че не можешь что ли?

стыдно обращаться за помощью, тем более за психологической, тем более взрослому человеку.

в стыде трудно быть, в нем хочется исчезнуть.

бояться попасть в ситуацию, где возможен стыд, нормально;
не ходить в эти ситуации - естественно для человека, инфицированного токсичным стыдом.

для обретения такого стыда нужен опыт, травматичный, конечно же.

опыт, когда тебя стыдили, ты был свидетелем чужого стыжения или ты сам(а) через сравнение себя с другими влепил(а) себе ярлык “со мной что-то не так”.

например, взрослые дети алкоголиков часто заражены токсичным стыдом.

стеснение, о котором пишет девушка в отзыве на “Я ВЗРОСЛЕЮ” - то, во что может быть трансформирован стыд.

стеснение переносится легче, чем стыд.

для превращения стыда в стеснение нужен новый опыт контакта, где тебя видят уязвимым и принимают.

и для того, чтобы начать действовать из стеснения, тоже нужен новый опыт контакта.

вам важно испытать новое отношение к себе, желательно при свидетелях, и примерно с этим смыслом : “я тебя вижу таким, какой ты есть, и принимаю; хорошо, что ты есть».

это то, что я организовала в “Я ВЗРОСЛЕЮ”.

в результате новое ощущение себя.
отсюда бОльшая проявленность, смелость быть собой, ну, и деньги.
вы же знаете, что сложности с зарабатыванием в 99% связаны со стыдом?

полгода в Москве.
чего я лишилась за это время?

я потеряла стыд.

не совсем (это мне и не нужно) и не везде.

это важная потеря для тех, кто хочет клиентов, видимости и/или денег.

хотелось бы мне вам рассказать сказочную историю о том, как я сходила в туалет стыдом и вышла из него уже бесстыжей.

но было не так.

я снижала уровень стыда через погружение в него.
с ним по-другому не справиться.

что я делала? покажу несколько пунктов
▪️работала терапевтом под супервизию в группе;
▪️продавала свои групповые программы (не всегда успешно!);
▪️начала тренироваться в группе “deep work”.

на последнем пункте остановлюсь подробнее.

это функциональная тренировка с элементами танца и подражаниями животным под громкую музыку.

это опыт не только интенсивной физической нагрузки, но и опыт психологического раскрепощения в группе через стыд.

для работы со сложными чувствами чтение психологической литературы не нужно.

интеллектуализация, рационализация - это псих.защиты, которые препятствуют изменениям.
универсальная формула для которых выглядит так: сначала состояние - потом новые действия, а значит и другие результаты.

поэтому во всех моих проектах вы работаете со своим состоянием через упражнения, приобретаете новый опыт, а не только кормитесь информацией.

в моих пунктах есть нечто общее - заметили что это?

▪️когда заработаю 100 тыс, начну себя ценить.
▪️когда похудею/закончу курс, начну проявляться легко.
▪️когда муж разбогатеет, начну его уважать.

ловушка условий, достигнув которой вряд ли начнешь ценить себя, проявляться и уважать мужа.
нарисуешь новые условия.

“после сотки точно поверю в себя!” - не работает.

заходи с другого угла: сначала состояние - потом новые действия и другие результаты.

самый простой способ изменить свое состояние - это люди (как в негатив, так и позитив).

но ясные, честные, поддерживающие отношения со взрослыми у многих из нас были дефицитными в детстве.

кто мешает нам организовать их себе сейчас?
недостаток понимания ценности из-за отсутствия опыта: зачем мне это, вроде и так нормально живу?

живешь и ходишь по кругу, расставляя бесконечные ловушки условий - если для тебя это нормально, то значит так и есть.

однажды попробовав новый опыт отношений, захочется еще (см.отзыв) и это тоже нормально.

ты сам(а) определяешь свою норму, если её осознаешь.
норму состояний - тоже.

я долго верила в то, что хорошему специалисту реклама не нужна.

на самом деле мне было стыдно и страшно выделяться.
когда ведешь блог из детских фантазий, это закономерно. тогда и аудитория, и клиенты, и коллеги кажутся большими, важными, а ты маленькой и зависимой от их реакции на тебя.

в детском мире будет принято:
🔻ждать, что клиенты придут сами;
🔻додумывать за других;
🔻хотеть, чтобы деньги силой мысли на карте появились.

вчера вышла моя реклама в чужом блоге и подписался всего один человек, самый дорогой подписчик на сегодня.

это мой не первый опыт рекламы, но первый с таким результатом.

как реагирует на неудачи детская часть:
🔺начинает поиск виновных (останавливает основную деятельность);
🔺делает вывод, что с ней что-то не так (тоже останавливается);
🔺я так не играю (обиженно уходит - по сути останавливается).

если вы так реагируете, то с вами всё ок, вы пока не научились разделять личное и профессиональное, вы в слиянии с блогом.

другая реакция и действия соответственно появятся, когда начнете эмоционально взрослеть.

как отреагировала я, рассказывала вчера в сториз, фотки прикладываю.⬇️